hardloopnetwerk - Hardloopnetwerk

Na haar sensationele entree in de top-3 van de allertijden Nederlandse ranglijst, wil Nienke Brinkman tijdens de 41ste NN Marathon Rotterdam opnieuw nadrukkelijk van zich doen spreken. Ze staat zondag 10 april aan de voet van de iconische Erasmusbrug aan de start met onder anderen Stella Barsioso, de Keniaanse winnares van vorig jaar. Ook de Nederlander Richard Douma toegevoegd aan de startlijst.

Ook andere wereldtoppers als Haven Hailu (Ethiopië), Rose Chelimo (Bahrein) en Sara Catarina Ribeiro (Portugal) zijn op het snelle parcours uit op de zege of ten minste een persoonlijk record. Mogelijk komt het parcoursrecord in zicht, dat sinds 2012 met 2.18.58 op naam staat van de Ethiopische Tiki Gelana, de olympisch kampioene van dat jaar.

Nienke Brinkman loopt in voorbereiding op marathon 1.10.43 op halve marathon in Zwiterland.

Voor een brede groep atleten is de NN Marathon Rotterdam een uitstekende gelegenheid om zich te kwalificeren voor de WK in Eugene (15-24 juli) of de EK in München (15-21 augustus). Nienke Brinkman (28) voldeed op 5 december in Valencia tijdens haar eerste officiële marathon al ruimschoots aan de limieten voor WK (2.28.00) en EK (2.31.30). De in Jakarta geboren, in Leiderdorp opgegroeide en momenteel in Zürich aan haar promotieonderzoek werkende studente seismologie verbaasde iedereen, inclusief zichzelf, met haar tijd van 2.26.34.

Luister hier hoe Nienke Brinkman terugkijkt op haar prestatie bij de marathon van Valencia.

Die prestatie lanceerde de debutante als een komeet vanuit het niets naar de derde plaats op de Nederlandse ranglijst aller tijden. Alleen Lornah Kiplagat (2.23.43) en Hilda Kibet (2.24.37) liepen ooit sneller. Het succes van de voormalige hockeyster is des te opmerkelijker omdat ze het hardlopen pas sinds twee en een half jaar serieus neemt en nog maar een jaar over een trainer beschikt. Inmiddels is Brinkman opgenomen in het prestigieuze NN Running Team.

Eerste Nederlandse marathon voor Brinkman

‘Mijn eerste marathon op Nederlandse bodem stond boven aan mijn lijstje,’ zegt Nienke Brinkman. ‘Het is extra speciaal dat ik nu de NN Marathon Rotterdam als lid van het NN Running Team kan lopen. Ik heb er enorm veel zin in.’

Van de vrouwelijke deelnemers bezit Haven Hailu het snelste persoonlijk record: 2.20.19. ‘Ik kijk ernaar uit om in Rotterdam te lopen. Het is een marathon met een grote reputatie en een snel parcours. Ik wil hier graag mijn pr verbeteren en proberen het parcoursrecord van Tiki Gelana over te nemen,’ zo kondigt de Ethiopische wereldtopper aan. Stella Barsioso overtrof zichzelf op 24 oktober 2021 tijdens de NN Marathon Rotterdam met een winnende tijd van 2.22.04. Rose Chelimo, wereldkampioene in 2017 en tweede in 2019, heeft 2.22.51 achter haar naam staan; ze keert vol ambitie terug na een zwangerschap.

De top-5 van vrouwelijke deelnemers aan de de 41ste NN Marathon Rotterdam (met persoonlijk record) ziet er als volgt uit:

Haven Hailu (Eth) 2.20.19 (2021, Amsterdam)
Stella Barsioso (Ken) 2.22.04 (2021, Rotterdam)
Rose Chelimo (Bah) 2.22.51 (2017, Boston)
Nienke Brinkman 2.26.34 (2021, Valencia)
Sara Catarina Ribeiro (Por) 2.26.39 (2019, Valencia)

Nageeye, Koreman en Douma Nederlandse troeven in Rotterdam

Bij de mannen maakt het complete erepodium van de 40ste editie zijn opwachting op 10 april. Het gaat om de Belg Bashir Abdi (winnaar met een parcours- en Europees record van 2.03.36), de Keniaanse runner-up Marius Kipserem (de snelste in 2019 en 2016) en de Ethiopiër Dawit Wolde. Bijzonder is ook dat het olympische sterrenduo Abdi & Abdi in Rotterdam voor het eerst sinds de Spelen van vorig jaar herenigd zal zijn. De Nederlandse en Belgische boezemvrienden Abdi Nageeye en Bashir Abdi verdeelden bij de Olympische Spelen in Japan na een kippenvel-ontknoping het zilver en brons. Nageeye loodste zijn trainingsmaat daarbij op meeslepende wijze naar de derde plaats.

Andere opvallende deelnemers zijn de Keniaan Kiprop Reuben Kipyego en Björn Koreman. Het aanstormende Nederlandse talent wil zich op de Coolsingel voegen bij het selecte groepje nationale atleten die de klassieke loopafstand binnen 2 uur en 10 minuten hebben volbracht. Richard Douma, veelvuldig nationaal kampioen 1500 meter en samen met Abdi Nageeye nationaal recordhouder 10 km op de weg, debuteert in Rotterdam op de marathonafstand.

Top-5 mannen 41ste NN Marathon Rotterdam met persoonlijk record:

Bashir Abdi (Bel) 2.03.36 (2021, Rotterdam)
Kiprop Reuben Kipyego (Ken) 2.03.55 (2021, Milaan)
Marius Kipserem (Ken) 2.04.04 (2021, Rotterdam)
Dawit Wolde (Eth) 2.04.27 (2021, Rotterdam)
Abdi Nageeye (Ned) 2.06.17 (2019, Rotterdam)

View this post on Instagram

Shared post on Time

Bestresult

Voor veel lopers dè schoen waar ze al jaren op vertrouwen. Eigenlijk geschikt voor alles, de korte loopjes, de lange duurlopen en de herstelloopjes. De ASICS Nimbus staat bekend als een betrouwbare, duurzame schoen voor neutrale lopers met veel demping. Een allemansvriend. Toch is deze schoen nu compleet vernieuwd. Wij waren benieuwd of de Nimbus 24 een verbeterde versie is en testten de schoen.

Opvallende verbeteringen

Ultiem loopcomfort

Waar alle ASICS Nimbus voorgangers stabiel zijn en een goede demping hebben, biedt de ASICS GEL-Nimbus 24 naast een zachte landing ook meer draagcomfort. De binnenzool van dit nieuwe model is zachter dan de voorganger. ASICS geeft aan dat dit komt door de OrthoLite™ X-55-inlegzool. De bovenkant van de schoen is van zacht mesh en is naadloos wat schuren en irritaties kan voorkomen. De schoen zit als een sok, sluit goed aan en de tong is elastisch waardoor het geschikt is voor verschillende voet-types.

Lichter en soepel

De Gel-Nimbus 24 is ongeveer tien gram lichter vergeleken met de ASICS GEL-Nimbus 23 en dat merk je. Deze nieuwste GEL-NIMBUS™ is voorzien van FF BLAST™ PLUS technologie, een nieuwe tussenzool van ASICS die de schoen ongeveer 19 gram lichter maakt dan zijn voorganger en tegelijkertijd zorgt voor een energiekere afzet en een zachtere landing bij elke stap. Deze Blast technologie introduceerde Asics voor het eerst in de NOVABLAST hardloopschoen in 2020.

We vinden dat de schoen ook wat minder stug voelt, de schoen heeft een soepele overgang van de hiel naar de voorvoet.

Aantrekkelijker design

Ook valt op dat de schoen een stuk aantrekkelijker er uitziet dan zijn voorgangers die soms wat plomp ogen. De Nimbus is er in verschillende frisse kleuren voor dames. De herenvarianten zijn er in meerdere donkere tinten.

Samenvattend zijn wij erg enthousiast over de verbeteringen. De zachte binnenkant en de goed aansluitende mesh aan de buitenkant bevallen goed. Verder is de verlaging van het gewicht fijn, aangezien de Nimbus toch aan de zware kant van het spectrum zat. We verwachten dat deze schoen voor veel lopers een nieuwe favoriet zal worden, hoewel ook deze Nimbus niet de goedkoopste hardloopschoen is.

De ASICS GEL-NIMBUS 24 hardloopschoen is vanaf 18 maart wereldwijd verkrijgbaar voor mannen en vrouwen bij ASICS retailers, online winkels en gespecialiseerde hardloopzaken voor €179,95. Maar nu al hier te verkrijgen.

Specificaties

Type – Neutrale hardloopschoen
Heel Drop – 10 mm (mannen), 13 mm (vrouwen)
Gewicht – 290 gram (mannen), 255 gram (vrouwen)
Prijs – 179,95 euro

Lees hier eerdere ASICS reviews

Nieuwste berichten op Hardloopnetwerk

View this post on Instagram

Shared post on Time

bestresult.wiki

Gent en Berlijn zijn dit weekend decor van twee snelle wegwedstrijden. Een flink aantal Nederlanders reizen af naar onze buren. In Gent wordt op zondag 13 maart een halve marathon georganiseerd, in Berlijn vindt op dezelfde dag een 10 kilometer plaats. Hieronder vind je alle uitslagen van de Nederlanders in België en Duitsland.

Gent Halve Marathon

Uitslagen Nederlanders
Richard Douma 1:02.23
Gert-Jan Wassink 1:07.16
Jill Holterman 1:12.50
Alle uitslagen

In Gent, op zondag 13 maart, vindt de de Runners’ lab halve marathon plaats. Richard Douma, Nederlands recordhouder op de 10 kilometer, maakt nu de overstap naar de halve marathon en is in voorbereiding op zijn eerste marathon. Grootste kanshebbers op de winst zijn de twee Kenianen met een persoonlijk record onder het uur, Victor Kiplangat (pr 59.26) en Simon Cheprob (pr 59.28). Ook Gert-Jan Wassink zien we op de startlijst.

Bij de dames zien we Jill Holterman aan de start. Haar persoonlijk record staat op 1u11.41, gelopen tijdens de CPC in 2020. Holterman heeft zich vijf weken voorbereid in Kenia en loopt haar eerste wedstrijd sinds haar Olympische Marathon vorig jaar. Holterman gaat de strijd om de overwinning onder andere aan met de Kenianen Viola Chepngeno, Beatrice Chepkemoi en de Belgische Nina Lauwaert.

Start 9:30, meer info vind je hier.

Startlijst Halve Marathon

Berlijn 10 kilometer

Uitslagen Nederlanders
Filmon Tesfu 29.00
Frank Futselaar 29.21
Lucas Nieuweboer 29.26
Gianluca Assorgia 29.47
Maarten Hindriks 30.29
Pim Lambregts 30.41
Rik Goethals 30.47
Maureen Koster 32.20
Jacelyn Gruppen 34.06
Saskia Weinans 35.50

In Berlijn staat 13 maart een 10 kilometer op het programma. Een ander parcours dan vorig jaar, maar met een sterke deelname. Namens Nederland een groot groep atleten aan de start. Op papier is Filmon Tesfu de snelste Nederlander, hij heeft een persoonlijk record van 28.35. Yorben Ruiter (29.16), Gianluca Assorgia (29.18) en Frank Futselaar (29.20) gaan op jacht naar een tijd onder de 29 minuten. Favoriet voor de overwinning is Vincent Kiprotich Kibet, de Keniaan heeft een toptijd van 27.21 staan. Overige Nederlanders aan de start zijn Pim Lambregts, Lucas Nieuweboer en Rik Goethals.

Na een langere periode zonder wedstrijden maakt Maureen Koster in Berlijn haar rentree. Ze loopt in Berlijn een 10 kilometer, een week later in Nijmegen maakt ze tijdens de Stevensloop haar halve marathon debuut. Op de 10 kilometer liep Koster als eens 32.15. Verder zien we onder andere Marcella Herzog (33.35), Jacelyn Gruppen (34.08) en Saskia Weinans aan de start. De Zweedse Sarah Lahti heeft op papier de snelste tijd staan (31.18), zij gaat in Berlijn niet alleen voor de winst, maar ook voor een verbetering van haar eigen Zweedse record.

Start heren om 10:00, dames om 11:00. Meer info vind je hier.

Startlijst Heren 10K

Startlijst Dames 10K

Hoofdfoto: Seth Profet

View this post on Instagram

Shared post on Time

vimeo embed code

Het indoorseizoen is gestart. In deze blog zullen we updates plaatsen over wedstrijden en uitslagen op weg naar de wereldkampioenschappen indooratletiek in Belgrado (Servië). In januari, februari en maart stonden de World Athletics Indoor Tour op het programma en daarnaast vonden de NK Indoor en veel wedstrijden in België en Duitsland plaats. Hier vind je ook alle Nederlandse atleten die meedoen aan de WK Indoor.

Update: 13 maart 21:15

Agenda

Birmingham – 13 maart

Jorinde van Klinken wint de NCAA Indoor in het Amerikaanse Birmingham met 19.08 meter! Ze was al zeker van de WK en EK, maar is nu ook de tweede vrouw van Nederland allertijden en Amerikaans scholierenkampioene! Van Klinken komt niet in actie tijdens de WK Indoor. Klik hier voor alle uitslagen.

WK Indoor – 18 t/m 20 maart

De wereldkampioenschappen indooratletiek worden van vrijdag 18 tot en met zondag 20 maart gehouden in Belgrado (Servië). Klik hier voor het programma van de WK Indoor.

Hier vind je alle informatie over de WK Indoor, inclusief de Nederlandse atleten.

Onderstaande atleten hebben voldaan aan de limiet:

Liam van der Schaaf – 60 meter horden
Koen Smet – 60 meter horden
Jessica Schilder – kogelstoten
Lieke Klaver – 400 meter
Taymir Burnet – 60 meter
Isayah Boers – 400 meter
Menno Vloon – polsstokhoogspringen
Jorinde van Klinken – kogelstoten
Zoë Sedney – 60 meter horden
Tony van Diepen – 800 meter
Femke Bol – 400 meter
Liemarvin Bonevacia – 400 meter
Joris van Gool – 60 meter
N’keetia Seedo – 60 meter
Tim Verbaandert – 3000 meter
Nick Smidt – 400 meter
Nadine Visser – 60 meter horden
Samuel Chapple – 800 meter
Terrence Agard – 400 meter
Evelien Saalberg – 400 meter
Anouk Vetter – 60 meter horden
Maayke Tjin A-Lim – 60 meter horden
Lisanne de Witte – 400 meter

World Athletics Indoor Tour Gold

28 januari – Karlsruhe
29 januari – Manhattan
6 februari – Staten Island
17 februari – Liévin
19 februari – Birmingham
22 februari – Toruń
2 maart – Madrid

Hier vind je de complete kalender van de World Athletics Indoor Tour Gold.

Uitslagen

Parijs – 6 maart

Geen persoonlijke records of nieuwe limieten voor de WK Indoor tijdens de Meeting de Paris Indoor. Elvis Afrifa kwalificeert zich met 6.77 wel voor de finale op de 60 meter in Parijs, waarin hij een honderdste langzamer loopt en zesde wordt. Raphael Bouju eindigt als vierde in de eerste serie met 6.81. N’ketia Seedo (7.34), Demi van den Wildenberg (7.43) en Jamile Samuel (7.45) stranden ook in de series van de sprint. Liam van der Schaaf, die net als Seedo de WK-limiet al op zak heeft, finisht met 7.88 seconden als vijfde in de tweede serie over 60 meter horden. De teller van limieten blijft dus staan op 23 atleten. De definitieve selectie wordt volgende week bekend gemaakt.

Alle uitslagen

Rouen – 5 maart

In Rouen, het noordwesten van Frankrijk, werd de laatste wedstrijd uit de Perche Elite Tour gehouden. Menno Vloon springt over 5.61 meter, maar haalt 5.71 meter niet en eindigt als negende. Marijke Wijnmaalen komt met 4.06 meter tot haar beste seizoenshoogte, goed voor de vijfde plaats op het voorprogramma. Klik hier voor alle uitslagen.

Madrid – 2 maart

Zoë Sedney wint de 60 meter horden tijdens de laatste wedstrijd uit de World Athletics Indoor Tour Gold! In Madrid loopt ze een persoonlijk record van 7.95 seconden! Joris van Gool valt net buiten het podium op de 60 meter en blijft vier honderdsten boven zijn Nederlands record. De 6.62 seconden is dezelfde tijd als de nummer drie. Sedney wint eerder op de avond haar serie en plaatst zich met 8.08 seconden voor de finale van de 60 meter horden. Van Gool wordt met 6.66 seconden derde in zijn serie op de 60 meter en daardoor is hij er ook bij in de finale. Klik hier voor alle uitslagen van de World Athletics Indoor Tour Gold Madrid.

NK Indoor Senioren – 26 & 27 februari

Liemarvin Bonevacia verpulvert zijn Nederlands record op de 400 meter! In Apeldoorn loopt hij 45.48 seconden, 51 honderdsten sneller dan zijn eigen toptijd en de vijfde tijd in de wereld dit jaar! Ook Femke Bol loopt de beste Nederlandse tijd ooit gelopen (was 50.63)! Met 50.30 seconden is ze momenteel nog steeds de beste van de wereld en die tijd is ook sneller dan haar outdoortijd! Niels Laros loopt de beste tijd ooit U18 op de 3000 meter: 8:26.44, waarmee hij in het seniorenveld vierde wordt. Daarnaast meerdere atleten die de limiet voor de WK lopen! Anouk Vetter (zilver) en Maayke Tjin A-Lim voldoen met 8.15 en 8.16 aan de eis op de 60 meter horden. Lieke Klaver (zilver) had zich eerder al geplaatst voor de WK Indoor en EK Outdoor en heeft met 51.20 seconden nu ook de limiet op zak voor de WK Outdoor. Lisanne de Witte (brons) zet op de 400 meter 52.65 neer en daarmee is ze al de vierde Nederlandse die zich kwalificeert voor de wereldindoorkampioenschappen! Die vinden 18 tot en met 20 maart plaats in het Servische Belgrado. Ook noemenswaardig: Tim Verbaandert, die op de 1500 en 3000 meter als enige Nederlander deze NK een gouden dubbel voltooit!

Op de eerste dag zijn negen Nederlands kampioenen gekroond. Opvallend was al het eerste onderdeel: het kogelstoten. Jessica Schilder stoot in de laatste poging flink verder dan de rest (van haar pogingen) en noteert een officieel Nederlands record van 19.35 meter. In de series van de 400 meter is het niveau al hoog: zeven mannen lopen onder de 47 seconden, waarvan er zes morgen in de finale staan. Terrence Agard plaatst zich met 46.41 seconden, de vierde tijd ooit, als vierde Nederlander voor de WK Indoor. Bij de vrouwen komen Femke Bol en Lieke Klaver met gemak door de series van de 400 meter heen. Eveline Saalberg kwalificeert zich als derde Nederlander voor de WK dankzij haar 52.54 seconden, de zevende tijd ooit!

Lees ook: Voorbeschouwing NK Indoor Senioren (+ livestreams)

Nederlands kampioenen – zaterdag

Kogelstoten: Jessica Schilder & Sven Poelmann
Hink-stap-springen: Maureen Herremans & Daan Hoomoedt
Polsstokhoogspringen: Marijke Wijnmaalen
1500 meter: Marissa Damink & Tim Verbaandert
60 meter: N’ketia Seedo & Joris van Gool

Nederlands kampioenen – zondag

3000 meter: Lotte Krause & Tim Verbaandert
Hoogspringen: Britt Weerman & Douwe Amels
400 meter: Liemarvin Bonevacia & Femke Bol
800 meter: Amina Maatoug & Samuel Chapple
200 meter: Leonie van Vliet & Xavi Joy Mo-Ajok
Verspringen: Anouk Vetter & Loek van Zevenbergen
Polsstokhoogspringen: Menno Vloon
60 meter horden: Koen Smet & Zoë Sedney

Alle uitslagen van de NK Indoor Senioren vind je hier.

De Nederlandse kampioenschappen voor masters, meerkampster en junioren zitten erop. Klik hier voor alle uitslagen van de NK U20 & U18 (19 & 20 februari). Hier vind je de uitslagen van de NK Indoor Masters en hier de uitslagen van de NK Indoor Meerkamp (12 & 13 februari).

Toruń – 22 februari

Femke Bol wint weer in Toruń, op de baan waar ze vorig jaar twee keer Europees indoorkampioene werd! Met 50.64 seconden blijft ze slechts een honderdste boven haar eigen Nederlands record! Haar tijd tijdens de Copernicus Cup is een meetingrecord en de beste jaartijd! Lieke Klaver stort in in de laatste ronde en finisht als vierde in Polen met 51.93. Zoë Sedney noteert in de finale van de 60 meter horden 8.01 seconden, goed voor de vijfde plaats, na 8.08 in de series. Joris van Gool pakt de zesde plaats op de 60 meter met 6.64 seconden, zes honderdsten boven zijn persoonlijk record, na 6.75 in de series. Menno Vloon springt 5.71 meter en wordt daarmee vierde bij het polsstokhoogspringen. Rutger Koppelaar evenaart met 5.61 meter zijn beste seizoenshoogte met de polsstok. Mike Foppen wordt elfde in 7:55.16 tijdens zijn eerste 3000 meter van het jaar. Klik hier voor alle uitslagen van de voorlaatste wedstrijd uit de World Indoor Tour Gold.

Lees ook: Vijf vragen aan Femke Bol

NK Indoor Masters, Meerkamp, U20 & U18 – februari

De opvallendste prestatie van dag 1 van de NK U20 & U18 komt van de 15-jarige hoogspringster Julia Dokter. Ze springt over 1.80 meter, de beste Nederlandse prestatie allertijden bij de junioren C en over de limiet voor de EK onder 18 jaar!

Op dag 2 springt Ridzerd Punt over 2.12 meter en daarmee is hij de nummer 1 allertijden bij de mannen U18! Noga Piepenbroek springt met de polsstok over 3.85 meter, waardoor ze de nummer 3 van Nederland is bij de vrouwen U18! Beide kwalificeren zich meteen voor de EK U18. Keenan Blake is met zijn 21.49 seconden op de 200 meter de nummer 3 van de mannen onder de 20 jaar! Ook Niels Laros loopt de limiet door 3:49.51 te lopen op de 1500 meter, waarmee hij de nummer 2 allertijden U18 is! Sica Verwasch springt met 12.68 een Nederlands juniorenrecord op de hink-stap-sprong!

Hieronder staan alle Nederlandse juniorenkampioenen. Klik hier voor alle uitslagen van de NK U20 & U18 (19 & 20 februari).

Nederlandse kampioenen – zaterdag

Hoogspringen (U18): Julia Dokter
Verspringen (U18): Jory Davids
Polsstokhoogspringen (U18): Florian Vriezen
3000 meter (U18): Sophie Eikendal & Wu Ping Kuiper
3000 meter (U20): Bieke Schipperen & Teun ter Haar
Hoogspringen (U20): Jamie Sesay
Verspringen (U20): Myrthe van der Schot
Hink-stap-springen (U20): Favour Abu
Kogelstoten (U18): Maud Visscher
Polsstokhoogspringen (U20): Cato Graswinckel
Hink-stap-springen (U18): Anne Hoomoedt
Kogelstoten (U20): Mátyás Kerékgyárto
60 meter (U18): Isabel van den Berg & Jozuah Revierre
60 meter (U20): N’ketia Seedo & Timo Spiering

Nederlandse kampioenen – zondag

Hoogspringen (U20): Anne Zuijdgeest
Verspringen (U18): Marijn Kieft
Polsstokhoogspringen (U18): Noga Piepenbroek
1500 meter (U18): Kaate Mulders & Niels Laros
1500 meter (U20): Michelle Frowijn & Stefan Nillessen
400 meter (U18): Shantell Kwofie & Jimmy Marcera
Hoogspringen (U18): Ridzerd Punt
400 meter (U20): Myrte van der Schoot & Jonas Phijffers
Verspringen (U20): Damian Felter
400 meter (U18): Djalil Pater & Isabel van den Berg
200 meter (U18): Isabel van den Berg & Jimmy Marcera
200 meter (U20): Nienke Meubermans & Keenan Blake
Hink-stap-springen (U18): Jin van der Lee
Kogelstoten (U20): Danara Stoppels
Polsstokhoogspringen (U20): Yoram Vriezen
800 meter (U18): Lalla Yahyaoui & Nando Kramer
800 meter (U20): Celine van Heerikhuize & Beer Harms
Hink-stap-springen (U20): Sica Verwasch
Kogelstoten (U18): Yannick Rolvink
60 meter horden (U20): Hanna van Baast & Jamie Sesay
60 meter horden (U18): Jill Kleinlugtenbelt & Jimmy Marcera

Volgend weekend wordt het laatste toernooi georganiseerd:
NK Indoor Senioren – 26 & 27 februari.
De NK Indoor Masters en de NK Indoor Meerkamp (12 & 13 februari) zitten erop.

Apeldoorn – 20 februari

Samuel Chapple loopt tijdens de Limietwedstrijd in Apeldoorn 1:46.61 op de 800 meter! Daarmee plaatst hij zich als achttiende Nederlander voor de WK Indoor! Zijn persoonlijk record stond op 1:47.33 en met zijn nieuwe toptijd is hij de nummer 7 van Nederland op de 800 meter! Voor hem springt Maureen Herremans naar een PR van 6.13 meter. Demi van den Wildenberg en Tasa Jiya lopen beide 7.42 seconden in de series van de 60 meter. In de finale is het Van den Wildenberg met de snelste tijd, 7.40, een tiende boven de limiet voor de WK. De kogel van Mattijs Mols wordt naar 18.77 meter gestoten, slechts drie centimeter verwijderd van zijn PR. Klik hier voor alle uitslagen van de Limietwedstrijd.

Düsseldorf – 20 februari

Nadine Visser loopt tijdens haar eerste race van het jaar, de series van de 60 meter horden bij de ISTAF Indoor, 8.02 seconden. Daarmee kwalificeert ze zich al voor de WK Indoor! Even later verbetert ze in de finale die tijd naar 7.93 seconden, de winnende tijd! Koen Smet zet in de series 7.75 seconden neer en daardoor komt hij een honderdste te kort voor de finale op de sprintbaan. Liam van der Schaaf haalt in Düsseldorf de finale wel, na 7.74 in de series, maar wordt gediskwalificeerd nadat hij verkeerd uitkwam op de horde. Jamile Samuel, nog op zoek naar de limiet voor de WK Indoor, evenaart in de voorronde van de 60 meter haar beste seizoenstijd van 7.39 seconden. Klik hier voor alle uitslagen van de ISTAF Indoor Düsseldorf.

Clermont-Ferrand – 19 februari

Menno Vloon wint de All Star Perche in het Franse Clermont-Ferrand! Hij springt 5.87 meter, zijn beste seizoensprestatie. Daarna volgen nog pogingen op 6 meter (zijn Nederlands record staat op 5.96 meter). Klik hier voor alle uitslagen.

Apeldoorn – 19 februari

Nog een limiet! Nick Smidt (4e allertijden) loopt 46.43 seconden op de 400 meter in Apeldoorn en kwalificeert zich daarmee voor de WK Indoor! Isayah Boers (3e allertijden), die de race wint en al zeker is van de limiet, loopt met 46.21 opnieuw onder de gevraagde tijd (46.50). Tony van Diepen blijft 12 honderdsten boven de limiet voor Belgrado, maar mag op de 800 meter al naar de wereldindoorkampioenschappen. Eveline Saalberg is de snelste vrouw op de 400 meter met 53.05 (7e allertijden), gevolgd door Andrea Bouma met 53.35 seconden (9e allertijden). Elvis Afrifa sprint zowel in de series als in de finale naar 6.74 seconden en daarmee evenaart hij zijn persoonlijk record. Jessica Schilder stoot de kogel in haar tweede poging opnieuw verder dan het Nederlands record! De 19.72 meter is zelfs de beste wereldjaarprestatie! Alle uitslagen van deze Limietwedstrijd vind je hier.

Birmingham – 19 februari

Winst is er bij de Indoor Grand Prix Birmingham voor Zoë Sedney, die met 8.02 seconden de nummer twee Kambundji met drie honderdsten verslaat! Liemarvin Bonevacia eindigt als tweede en loopt 46.08 seconden op de 400 meter, slechts 9 honderdsten boven zijn eigen Nederlands record! Lieke Klaver loopt met 51.49 ook haar beste seizoenstijd en wordt tweede. Rutger Koppelaar is de nummer vier in de polsstokstrijd met 5.61 meter, een evenaring van zijn beste seizoensprestatie. Mondo Duplantis onderstreept zijn supervorm met weer een beste jaarprestatie, in Birmingham springt hij 6.05 meter! Daarna volgt bijna een wereldrecord! Klik hier voor alle uitslagen van de Engelse wedstrijd uit de World Indoor Tour Gold.

Liévin – 17 februari

WERELDRECORD! Jakob Ingebrigtsen loopt in Frankrijk tijdens zijn eerste race van het jaar 3:30.60! Het oude record op de 1500 meter stond op 3:31.04, van Samuel Tefera, die Ingebrigtsen rechtstreeks versloeg. Menno Vloon noteert 5.81 meter bij het polsstokhoogspringen. Mike Foppen begint zijn seizoen met 5:04.10 op de 2000 meter en eindigt als twaalfde. Tony van Diepen kan op de 800 meter niet vooraan meedoen en wordt zevende met 1:48.11. Rutger Koppelaar springt over 5.51 meter, maar komt niet over 5.61 en ligt dus uit de polsstokwedstrijd.

Klik hier voor alle uitslagen van de Meeting International Liévin, onderdeel van de World Indoor Tour Gold.

NK Indoor Masters & Meerkamp – 12 & 13 februari

In het Omnisportcentrum in Apeldoorn vinden jaarlijks de Nederlandse kampioenschappen plaats. Ook dit jaar gaan masters, meerkampers, junioren en senioren op jacht naar persoonlijke records en internationale limieten. Op zaterdag 12 en zondag 13 februari, vonden de NK Indoor Masters en de NK Indoor Meerkamp plaats.

De kampioenen zijn gekroond! Klik hier voor de uitslagen van de NK Masters en de hier vind je de uitslagen van de NK Meerkamp.

Klik hier voor de voorbeschouwing op de NK Indoor Meerkamp.

Apeldoorn – 13 februari

In Omnisport werd zondag weer een Limietwedstrijd georganiseerd. Geen WK-limieten dit keer, maar wel een Nederlands record! Jessica Schilder stoot de kogel in Apeldoorn naar 19.26 meter! Daarmee scherpt ze het 24 jaar oude record van Corrie de Bruin (18.98 meter) aan (indoor/outdoor)! Nog meer mooie prestaties werden tussen de NK Meerkamp door neergezet, alle uitslagen van vandaag vind je hier.

Metz – 12 februari

Femke Bol opent haar indoorseizoen in Metz met 50.72 seconden, de beste wereldjaarprestatie op de 400 meter! Natuurlijk plaatst ze zich met die tijd, negen honderdsten boven haar Nederlands record, voor de WK Indoor (limiet 52.90) én WK en EK Outdoor! Liemarvin Bonevacia kwalificeert zich met 46.41 (limiet 46.50) ook voor de mondiale indoorkampioenschappen in Belgrado. Nog veel meer Nederlanders reisden af naar Frankrijk en dat leverde Klik hier voor alle uitslagen.

Dortmund – 12 februari

Drie limieten voor de WK Indoor en meer mooie prestaties in Dortmund! Joris van Gool wint de 60 meter in Dortmund en kwalificeert zich met 6.60 seconden! N’keetia Seedo wordt tweede in de finale en loopt 7.27 seconden, ook drie honderdsten onder de limiet! Tim Verbaandert is de snelste atleet op de 3000 meter met een razendsnelle 7:47.42, ruim 2,5 seconde onder de limiet! Diane van Es loopt een persoonlijk indoorrecord op de 1500 meter van 4:14.81, waarmee ze de tiende vrouw is op de Nederlandse allertijdenlijst. Marissa Damink, die in de tweede serie in actie kwam, liep een snelle 4:15.78. Op diezelfde afstand komt Jesse Fokkenrood over de finish na 3:51.01. Amina Maatoug scherpt haar persoonlijk record op de 800 meter aan naar 2:03.70, voor Suzanne Voorrips (2:05.67). Maureen Ellsworth loopt 56.56 op de 400 meter. Op de 60 meter blijft Raphael Bouju met 6.68 seconden drie honderdsten boven zijn PR. Koen van der Wijst springt over 5.30 meter met de polsstok. Klik hier voor alle uitslagen.

Uppsala – 10 februari

Tijdens de thuiswedstrijd van Armand Duplantis in Zweden springt de wereldrecordhouder opnieuw de beste wereldjaarprestatie: 6.04 meter! Menno Vloon wordt zesde met 5.70 meter in het sterkbezette polsstokveld. Alle uitslagen.

New York – 6 februari

Tony van Diepen finisht als derde op de 800 meter en kwalificeert zich met 1:46.49 voor de WK Indoor! In Staten Island, een stadsdeel van New York, loopt hij lang op de vijfde plaats, maar dankzij een sterke laatste ronde en nog sterkere laatste meters haalt hij het podium tijdens de New Balance Indoor Grand Prix Indoor! Van Diepen was nog nooit zo snel indoor en staat nu zesde op de Nederlandse ranglijst allertijden. Klik hier voor alle uitslagen van de derde wedstrijd uit de World Indoor Tour Gold.

Tourcoing – 6 februari

De Perche en Or is wederom een wedstrijd uit de Perce Élite Tour. In het Franse Tourcoing, net over de grens met België, wordt Menno Vloon zesde met 5.74 meter. De winst gaat naar Christopher Nilsen, die een Amerikaans indoorrecord van 6.02 meter springt! Klik hier voor alle uitslagen.

Apeldoorn – 5 februari

Vandaag werd in Omnisport wederom een indoorwedstrijd georganiseerd: de 6e ITS Trackmeeting Sotra-Isokin. 60 meter, 60 meter horden, 200 meter, 400 meter, 800 meter en kogelstoten worden afgewerkt in het multifunctioneel sportcomplex in Apeldoorn. Onder andere Jessica Schilder, Anouk Vetter, Emma Oosterwegel, Suzanne Voorrips en Laura de Witte staan op de startlijst. Dit zijn de opvallendste prestaties:

Anouk Vetter loopt zowel in de series als in de finale 8.22 seconden op de 60 meter horden. Dat is een honderdste boven haar persoonlijk record en maar zes honderdsten van de WK-limiet af!
Jessica Schilder is slechts een centimeter verwijderd van de WK Outdoor. Ze stoot met de kogel vijf keer over de 18 meter, waarvan 18.49 meter de verste poging is, wederom onder de limiet van de WK Outdoor!
Andrea Bouma loopt zichzelf de top 10 allertijden in op de 400 meter. Tijdens de Trackmeeting is ze met 53.55 de snelste van het hele veld over 2 rondes.

Alle uitslagen

Miramas – 4 februari

Ook in het zuiden van Frankrijk stonden Nederlanders aan de start. De opvallendste prestatie komt van Tim Verbaandert, die derde wordt op de 1500 meter. Met 3:40.97 is hij de nummer 6 van Nederland op de indoorbaan! Isayah Boers, Nout Wardenburg en Terrence Agard lopen respectievelijk 47.23, 47.78 en 47.79 seconden op de 400 meter. Op de 200 meter komt Leonie van Vliet tot 24.44 seconden. Liam van der Schaaf wordt gediskwalificeerd in de series van de 60 meter horden en start dus niet in de finale. Diane van Es loopt 9:08.33 op de 3000 meter en eindigt op plaats 7 tijdens de Meeting de Miramas. Alle uitslagen.

Berlijn – 4 februari

De jaarlijkse ISTAF Indoor in de Mercedes-Benz Arena leverde een WK-limiet en twee tweede plaatsen op! Zoë Sedney plaatst zich op de 60 meter horden in Berlijn glansrijk voor de WK Indoor! Ze loopt 8.00, terwijl de limiet op 8.16 seconden staat! Ze is in de series de snelste van het veld en plaatst zich dus met gemak voor de finale. In de finale wordt ze met 8.05 tweede achter de Finse Reetta Hurske. Koen Smet mag ook in de finale starten dankzij zijn 7.70 seconden, de snelste tijd in de eerste serie. In de finale eindigt hij als tweede in 7.68 seconden, zijn beste seizoenstijd! Rutger Koppelaar springt met de polsstok over 5.45 meter, maar mist daarna drie keer op 5.59 meter en wordt zevende. Alle uitslagen.

Ostrava – 3 februari

Het Czech Indoor Gala leverde mooie tijden op, inclusief een nieuwe limiet! Joris van Gool (6.71 sec) en Jamile Samuel (7.40 sec) plaatsen zich met hun beste tijd van het seizoen voor de finale van de 60 meter. In de finale evenaart Van Gool die tijd en wordt hij vierde. Samuel loopt een honderdste sneller en eindigt als zesde. Liemarvin Bonevacia (46.67) en Jochem Dobber (47.26) lopen op de 400 meter ook een SB. Bonevacia blijft zeventien honderdsten boven de WK-limiet tijdens zijn eerste race van het seizoen. Lieke Klaver kwalificeerde zich vorige week met 52.41 al voor de WK Indoor en eindigt in Ostrava als tweede met 51.66! Weer dik onder de limiet én nu ook kwalificatie voor de EK Outdoor (limiet 51.70). Taymir Burnet loopt in zijn eerste 200 meter van het jaar 20.92 seconden! Dat is de vierde tijd ooit gelopen in de indoorhal. De 200 meter wordt niet gelopen tijdens de WK Indoor, maar de limiet voor de 60 meter heeft hij al op zak. Alle uitslagen.

Erfurt – 1 februari

Noah Baltus en Jesse Fokkenrood liepen de 1500 meter in Erfurt tijdens de Breuninger Hallenmeeting. Noah Baltus 3.48.23 (9e) Jesse Fokkenrood 3.48.29 (10e). Alle uitslagen

Sittard – 30 januari

In Limburg stoot de Nederlandse top met de kogel. Onder andere Alida van Daalen (16.14m) en Sven Poelmann (19.12m) komen in actie. Klik hier voor alle uitslagen.

Albuquerque – 29 januari

Tijdens de New Mexico Team Open in Albuquerque stoot Jorinde van Klinken de kogel naar 18.88 meter. Daarmee voldoet ze aan de limiet voor de WK Indoor, EK outdoor en WK outdoor! Het Nederlands record staat op naam van Corrie de Bruin, 18.97 meter (1998).

Nevers – 29 januari

De Top Perche Plus, onderdeel van de Franse Perche Elite Tour, vond plaats in het midden van Frankrijk. WK Indoor Limiet Menno Vloon! Hij wint in Frankrijk de wedstrijd en springt over 5.86 meter (en deed nog drie pogingen op 6.02 meter, Nederlands record staat al op zijn naam met 5.96 meter). Met deze prestatie plaatst Menno zich ook voor de WK & EK Outdoor! 🔥 Rutger Koppelaar sprong in zijn eerste wedstrijd van het jaar over 5.58 meter. Klik hier voor meer info & uitslagen.

Apeldoorn – 29 januari

Taymir Burnet plaatst zich in Apeldoorn voor de WK Indoor! Hij wint de 60 meter in 6.62, een honderdste onder de limiet. Daarmee is hij de nummer vijf van Nederland! Isayah Boers kwalificeert zich op de 400 meter met 46.36 seconden! Daardoor staat hij derde op de Nederlandse ranglijst! Nog veel meer atleten openden hun seizoen goed tijdens de Limietwedstrijd in Apeldoorn. Klik hier voor alle uitslagen.

Karlsruhe – 28 januari

Lieke Klaver wint de tweede serie over 400 meter in 52.41 seconden. Overall loopt ze de derde tijd, maar bovenal kwalificeert ze zich voor de WK Indoor in Belgrado! Een mooie opening van haar indoorseizoen bij de eerste wedstrijd uit de World Indoor Tour Gold in Karlsruhe. Koen Smet eindigt in de finale van de 60 meter horden op plaats zes met 7.71 seconden, twee honderdsten sneller dan in de series. Demi van den Wildenberg wordt zevende in de finale over 60 meter in 7.39 seconden! Dat is haar beste seizoenstijd en drie honderdsten boven haar PR. Jamile Samuel plaatst zich met 7.43 seconden niet. Klik hier voor alle uitslagen van de Indoor Meeting Karlsruhe.

Kladno – 27 januari

Jessica Schilder stoot de kogel in Tsjechië naar 18.43 meter! Dat is voorbij de limiet voor de WK Indoor én EK Outdoor! Klik hier voor alle uitslagen van Kladno Indoor 2022.

Nyíregyháza – 23 Januari

Vera de Vries werd vandaag tweede in Hongarije, ze liep 9.43.86 op de 3000 meter indoor. Alle uitslagen.

Liévin – 23 januari

In Frankrijk verbetert Maureen Herremans het 22 jaar oude Nederlandse indoorrecord! Met hink-stap-springen noteert ze 13.21 meter, waarmee ze als eerste Nederlandse atlete over de 13 meter springt! Alle uitslagen vind je hier.

Antwerpen – 23 januari

In België werd de Antwerp Indoor Athletics georganiseerd. Veel Nederlanders, waaronder Ruben Rolvink (15.54 meter), Alida van Daalen (kogel), Sven Jansons (60 m & 60 m horden) en Demi van den Wildenberg (60 m) kwamen in actie.
Uitslagen

Manchester – 22 januari

Limieten bij de BoXX United Manchester! Benthe König stoot de kogel voorbij de limiet voor de EK outdoor! Ze plaatst zich met een dik persoonlijk record van 18.21 meter, negen centimeter verder en ze mag ook naar de WK indoor. Koen Smet blijft in de eerste race over 60 meter horden één honderdste boven de WK-limiet. Maar even later loopt hij er drie honderdsten eronder: 7.68 seconden! Een dag na zijn trainingsgenoot Liam kwalificeert hij zich dus als tweede Nederlander voor de WK indoor! Diane van Es komt op de 3000 meter tot 9:08.36. Tony van Diepen finisht de 800 meter in 1:49.32 en Suzanne Voorrips noteert 2:06.24. Marissa Damink realiseert 4:20.33 op de 1500 meter. Sven Poelmann stoot de kogel naar 18.76 meter.
Alle uitslagen / Video hoogtepunten

Lyon – 21 januari

Liam van der Schaaf loopt 7.72 seconden en evenaart de WK-limiet op de 60 meter horden! Hij is de eerste Nederlander die zich plaatst voor de WK indoor in Belgrado. Op de 3000 meter verbetert Tim Verbaandert zijn persoonlijk record met drie tienden naar 7:56.32. Daarachter loopt Benjamin de Haan naar 8:03.19. Bram Buigel en Danaïd Prinsen finishen in 1:49.60 en 2:09.60 op de 800 meter. Jetske van Kampen komt tot 4:22.64 op de 1500 meter.

Alle uitslagen

Seattle – 16 januari

In Seattle, Amerika, liep Veerle Bakker vannacht een persoonlijk record op de 3000 meter: 9:14.06! Daardoor is ze de tweede vrouw ooit binnen haar universiteit (Portland) en neemt ze de 14e plaats op de Nederlandse ranglijst in. Alle uitslagen.

Bordeaux – 15 januari

Menno Vloon vloog in zijn eerste wedstrijd van 2022 met de polsstok over 5.74 meter! Hij wint daarmee Star Perche in Bordeaux. Alle uitslagen.

Gent – 15 januari

Veel Nederlanders kwamen zaterdag bij onze zuiderburen voor het eerst dit jaar in actie. De opvallendste prestatie in Gent komt van Timo Spiering. De 17-jarige atleet wint de 60 meter in 6.82 seconden, waarmee hij zichzelf de top 5 van Nederland U20 in sprint! Daarna is hij ook de snelste op de 200 meter met 21.83. Bjorn van Kins wordt tweede bij het kogelstoten met een persoonlijk record van 17.97 meter. Winst is er voor Demi van den Wildenberg (7.43 – 60 meter), Alida van Daalen (15.41 – kogel), Oscar de Keijser (2:00,29 – 800 meter), Amina Maatoug (2:06,11 – 800 meter) en Jurgen Wielart (1:50.29 – 800 meter). Alle uitslagen.

Hoofdfoto: Erik van Leeuwen

De kortste weg van Utrecht Centraal naar het strand in Den Haag is 67 kilometer. De snelste weg bepaal je zelf. De Randstad Relay is een estafette wedstrijd, vorig jaar van Amsterdam naar Rotterdam, dit jaar loop je in teams van drie van Utrecht naar Den Haag. Wij zijn fan!

Vorig jaar was de eerste editie van dit nieuwe event; De Randstad Relay. Op 24 april staat de tweede editie gepland. Start om negen uur in de ochtend, maximaal tachtig team en het doel is om zo snel mogelijk van 030 naar 070 de lopen.

Editie 2021, van Amsterdam naar Rotterdam.
Organisatie is in handen van Indie Runner, die eerder de INDIE 10K, Noord Gestoord en Last Runner Standing organiseerde.

Wat is de Randstad Relay?

De Randstad Relay is dé teamrace van Nederland. In teams van drie moeten hardlopers hun weg vinden van UTRECHT naar DEN HAAG. Van ieder team moet er telkens één hardlopen en de andere twee fietsen. Je mag zelf bepalen hoe vaak en waar je wisselt. De route kan ik ongeveer 67 kilometer en bepaal je helemaal zelf (over de snelweg is verboden!). Je finisht is op het strand van Den Haag bij de strandbar Hart Beach, waar ook the after borrel zal plaatsvinden, neem je zwembroek mee dus.

Regels

Van elk team moet er op elk moment één persoon aan het lopen zijn.
Overige teamleden moeten fietsen.
Elektrische fietsen zijn verboden.
Wisselen van loper mag ten alle tijden.
Elk team is zelf verantwoordelijk voor het naleven van de verkeersregels.
Starten is vanaf Utrecht (locatie TBA). Alleen toegankelijk voor 1 loper per team. (rest van het team staat iets verderop)

Inschrijving

Het event is kleinschalig met een maximaal aantal lopers van 240. Een team bestaat uit drie personen, maximaal 80 teams. Vol=Vol. Inschrijving kost €72 per team van drie. Dat is 24 euro per persoon. Dit is inclusief:

Unieke wedstrijdervaring
Bagagevervoer van start naar finish
Drinken en snack voor onderweg
Uniek aandenken (als je de finish weet te vinden)
After run snack en drankje bij Hart Beachbar
After run borrel

Wees er snel bij en schrijf je nu in!

Meer info & inschrijven

Hoofdoto: Seth Profet

View this post on Instagram

Shared post on Time

distalce calculator

Eliud Kipchoge keerde terug naar Japan en won de Tokyo Marathon in 2u02.40. Het was Kipchoge zijn eerste wedstrijd na zijn Olympische titelprolongatie in de straten van Sapporo. Hij liep de vierde tijd ooit gelopen en behaalde zijn negende World Major Marathon overwinning! Daarnaast is hij een stap dichterbij het winnen van alle zes de Abbott World Marathon Majors.

Bij de dames werd ook keihard gelopen. Winst ging naar de wereldrecordhoudster Brigid Kosgei. Ze liep de derde tijd ooit gelopen en finishte in 2u16.02. Tweede wordt de Ethiopische Ashete Bekere in 2u17.58, derde Gotytom Gebreslase in 2u18.18. Bij de mannen werd Amos Kipruto tweede in 2u03.13 en Tamirat Tola derde in 2u04.14. Raceverslag en reacties vind je hier.

Eliud Kipchoge na zijn winst in Tokio: ‘Ik ben erg blij. Na het winnen van mijn tweede Olympische gouden medaille in Japan afgelopen zomer, keerde ik terug naar Tokio om een sterke race te lopen. en dat is gelukt met 2 uur 02, de overwinning en een nieuw parcoursrecord. Ik ben er trots op dat ik nu 4 van de 6 Abbott World Marathon Major races heb gewonnen.
Tot slot wil ik zeggen dat ik wil dat deze wereld zich verenigt. Als er verschillen zijn, wil ik dat we elkaar ontmoeten en spreken, niet vechten. Mijn overwinning vandaag is om positiviteit in deze wereld te brengen.’

Eliud Kipchoge, de wereldrecordhouder en de eerste man in de geschiedenis die een marathon van minder dan twee uur heeft gelopen heeft gesproken over zijn wens om mee te doen en alle zes Abbott World Marathon Majors te winnen, beschouwd als de zes beste marathonraces ter wereld. Eerder won Kipchoge al vier maal de marathon van Londen, en drie maal die van Berlijn. In 2014 won hij al de Chicago Marathon. Tokyo kan dus de vierde Abbott World Marathon Majors worden. De TCS New York Marathon en Boston Marathon staan nog op zijn wensenlijst. Kipchoge won 13 van zijn 15 gelopen marathons.

Eliud over zijn start in Tokio: ‘Ik wil de organisatoren van de Tokyo Marathon bedanken om het voor mij en mijn collega-atleten mogelijk te maken om in Tokio te racen. Mijn focus lag vanaf het begin van mijn trainingscyclus op Tokio en ik kan zeggen dat ik klaar ben om daar te racen. Ik kijk er erg naar uit om te lopen in een land waar hardlopen een cruciaal onderdeel is van de sportcultuur en ik kijk ernaar uit om het Japanse enthouasiasme te ervaren voor het lopen van een marathon in het bijzonder.’

Lees ook: Vier manieren om sneller te herstellen

Vorig jaar behaalde hij niet alleen back-to-back Olympische marathonoverwinningen, maar zegevierde hij ook in de NN Mission Marathon in Enschede. Eliud Kipchoge wordt gezien als de grootste marathonloper in de geschiedenis. Een tweevoudig Olympisch medaillewinnaar van de 5000 m – sinds hij de afstand van 42,2 km bereikte, heeft Eliud maar liefst 13 van zijn 15 carrièremarathons gewonnen.

Eliud werd vergezeld door zijn teamgenoten, Jonathan Korir, Laban Korir en Ashete Bekere. Philemon Kacheran en Noah Kipkemboi zullen toetreden als zijn hazen. Meer info.

Foto’s: NN Running Team

View this post on Instagram

Shared post on Time

instagram embed

Andrea Deelstra komt in Sevilla 12 seconden (!) tekort voor marathonlimiet EK in München. Ze loopt 2.31.42. Op zondag 20 februari stond de Sevilla Marathon op het programma. Met op de startlijst één Nederlandse atleet: Andrea Deelstra. Na haar Olympische Marathon in Sapporo vorig jaar wordt dit haar eerste marathon. Haar persoonlijk record staat op 2u26.46, gelopen in Berlijn (2015). In Sevilla wilde Andrea zich te plaatsen voor de EK Atletiek later dit jaar in München, helaas kwam ze 12 seconden tekort.

Winnaar werd Asrar Abderehman in een nieuw parcoursrecord: 2u04.43. Alemu Megertu wint bij de dames in 2u18.51. Voor beiden betekent dat een parcoursrecord. Andrea Deelstra wordt 22e.

Tijdens de Olympische Spelen werd Andrea Deelstra (36) door lichamelijk ongemak ‘slechts’ vierenveertigste, een tegenvaller. Ze was is vorm en een plek bij de eerste vijftien was realistisch. Deelstra: ‘Na de Spelen voelde ik mij ontzettend snel alweer fit, conditioneel dan. Dit is wellicht te verklaren door mijn blessure tijdens de marathon, waardoor ik lichamelijk niet tot het uiterste kan gaan. De nasleep van die blessure en het herstel nam meer tijd in beslag dan verwacht. In oktober heb ik besloten om in Sevilla te gaan lopen.’

Andrea Deelstra moet nog voldoen aan de limiet voor de EK Atletiek in München, later dit jaar. Haar tijd in Valencia (2u28.28, december 2020) viel net een maand voor de kwalificatie periode voor de EK. Vandaar haar keuze om nu vrij vroeg in het jaar een marathon te lopen. De limiet (2u31.30) wil ze in Sevilla gaan lopen en geeft haar voldoende hersteltijd om in München uitgerust en in topvorm te zijn. Bijkomende voordeel van een vroege marathon: minder last van haar pollenallergie. Over de marathon in Sevilla zegt Deelstra verder nog: ‘Het doel in Sevilla is een goede wedstrijd lopen, geen specifiek tijdsdoel, behalve de limiet voor het EK.’

Topveld

In Sevilla, de hoofdstad van Andalusië, staan maar liefst 20 mannen met een persoonlijk record onder de 2 uur 8 op de startlijst (en zelfs 30 mannen met een persoonlijk record onder de 2 uur 10). Bij de dames zien we naast Andrea Deelstra nog 11 dames met een tijd onder de 2 uur 28 als best gelopen tijd staan. Een topveld dus.

Kanshebsters bij de dames zijn vier Ethiopiërs; Alemu Megertu (pr 2:21:10), Sintayehu Lewetegn Hailemichael (2:22:45), Sisay Meseret Gola (2:24:09) en Yeshi Kalayu Chekole (2:24:28). Verder moeten we ook op het debuut van Asnakesh Awoke, een Ethiopische atleet die een persoonlijk record heeft op een halve marathon van 67:04. Bij de mannen zien we een heel sterk veld in de breedte, maar geen absolute favoriet. De parcoursrecords in Sevilla staan op naam van Mekuant Ayenew (2u04.26) en Juliet Chekwel (2u23.13).

Meer info & startlijsten vind je hier.

De tien marathons van Andrea Deelstra

2012: Zilver NK in Eindhoven – 2:34.33 (4e overall)
2013: Goud NK in Eindhoven – 2:35.39 (2e overall)
2014: 13e EK in Zürich – 2:32.39
2015: 5e marathon van Berlijn 2015 – 2:26.46
2016: 60e Olympische Spelen Rio de Janiero – 2:40.49
2017: 17e marathon van Londen – 2:31.32
2018: 14e marathon van Berlijn – 2:32.41
2019: 11e marathon van Berlijn – 2:31.29
2020: 16e marathon van Valencia – 2:28.28
2021: 44e Olympische Spelen Tokio – 2:37.05

View this post on Instagram

Shared post on Time

depdf

Hoeveel uur in de week train jij? Makkelijke vraag toch? Maar hoeveel uur in de week besteed je aan herstel? En dat is niet de tijd dat je niet aan het trainen bent, maar tijd die je echt besteed aan herstel. Optimaal uitrusten doe je niet tijdens het werken, het gamen of het autorijden. Lees hier waarom je meer tijd moet besteden aan herstel (en hoe!). Want zonder herstel geen (betere) prestaties.

Als de pauzes te kort zijn of als de belasting te hoog is, dan begin je de volgende training al uitgeput en train je jezelf van training naar training steeds slechter. In al je enthousiasme herstel je niet meer (voldoende) en hoe hard je ook traint, je wordt niet meer sneller, of erger nog, je loopt steeds minder hard.

Wat betekent herstel eigenlijk?

Herstel na een training of wedstrijd gaat over alles wat in je lichaam plaatsvindt na afloop van een training of wedstrijd. Daaronder valt actief en passief herstel. Terwijl het bij het passieve herstel voornamelijk aankomt op onze slaap, biedt het actieve herstel een groot aantal mogelijkheden om dit te versnellen. Denk aan het aanvullen van energievoorraden, vocht, mineralen, maar ook het regelen van de spierspanning. Doel van het actieve herstel is om de spierspanning te verlagen, de doorbloeding te verbeteren en het afbreken en vervangen van beschadigd weefsel en stofwisselingsafvalproducten te bespoedigen.

Regeneratie staat voor het herstel van beschadigde delen. Het belangrijkste doel van regeneratie is dus het herstel van de fysiologische balans en na een trainingsprikkel de toename van het prestatievermogen: supercompensatie.

Lees hier hoe je je herstel-hartfrequentie (Heart Rate Recovery) kunt gebruiken als indicatie voor je fitnessniveau en je belastbaarheid.

Maar hoe dan?

Na een zeer intensieve training of wedstrijd is het in de topsport inmiddels gangbaar dat een atleet direct na de belasting nog een paar minuten gaat uitlopen om de doorbloeding van de belaste spieren nog eenmaal te verhogen. Het voordeel is direct merkbaar. Door de lichte belasting vindt er een herverdeling plaats van het gevormde lactaat en de zuren, zonder daarbij nog meer celschade te veroorzaken. Blijven doen dus dat uitlopen. Maar er zijn meer en aanvullende methoden.

1. Foamrollers

Direct na het uitlopen is het slim om een myofasciale zelfmassage uit te voeren, een massage voor zowel de spier als het omhulsel van de spier. Dit doe je om de spierspanning van de spieren te verlagen. Met Foam Rolling kunt je de hersteltijd na de training of wedstrijd verkorten. Een bijkomend voordeel is dat je je bewegelijkheid verbetert. Deze speciale rolkur (buiging gewricht nek) werkt door de combinatie van druk en beweging. Door het rollen wordt niet alleen de spiertonus (mate van spierspanning) verlaagd, maar de spieren en het bindweefsel (in het Latijn fascia) worden tegen elkaar verschoven en worden zo soepel. Een massage door jezelf gegeven. Zo kunnen verklevingen en verhardingen in spieren, pezen en fascia worden losgemaakt. Bovendien wordt de doorbloeding gestimuleerd.

Lees ook: Hoe kunnen hardlopers foamrollers gebruiken?

Zo kun je door langzaam, puntsgewijs te rollen, bijvoorbeeld met de BLACKROLL BALL, dieper in het weefsel doordringen en verklevingen losmaken. Maar ook door langzaam te rollen met een klassieke roller over triggerpunten, dring je met de BLACKROLL dieper in het weefsel door en kun je de verklevingen losmaken.

BLACKROLL heeft een groot assortiment foam rollers die ervoor zorgen dat je bij elke spiergroep een optimaal herstel kun bespoedigen. Gebruik code BR_hardloopnetwerk_10 en krijg 10 procent korting. Hier vind je oefeningen voor alle belangrijkste spiergroepen bij het lopen.

Vind je een foamroller teveel gedoe? Probeer dan eens een Massage Gun.

2. Warm en koud douchen

Voor de meeste mensen is een grote ton of bad vol met ijswater thuis erg onpraktisch. Een handiger alternatief is het gebruik van wisseldouches. De mix van warmte en kou zorgt voor een verbetering van het herstel, omdat het de afvoer van de spierslakken ondersteunt. De kou trekt bloed uit de spieren die net hard hebben gewerkt en er wordt meer melkzuur afgevoerd. Bij warmte gaan de capillairen open en zuurstofrijk bloed kan naar de spier terugstromen.

Aanbevolen toepassing

Temperatuur van het warme water: 35 tot 40 °C
Temperatuur van het koude water: 10 tot 15 °C
Onder de douche één tot twee minuten onder het warme water en vervolgens dertig tot zestig seconden onder het koude water (drie tot vier herhalingen).

3. Powernaps

Het geldt intussen als wetenschappelijk bewezen dat extra slaappauzes naast je nachtrust het prestatievermogen positief beïnvloedt. Maar de belangrijkste vraag is natuurlijk: hoe lang moet zo’n powernap zijn om zo effectief mogelijk te zijn? Een powernap van 10 – 30 minuten blijkt het meest effectief te zijn. Lees hier alles over de optimale power nap.

4. Herstel ademtechniek

Een iets controversiële manier is het herstel bevorderen door het aanpassen van je ademtechniek.

Raak met de punt van je tong je gehemelte aan, vlak achter je bovensnijtanden. Hou je tong tijdens de gehele ademhaling in deze positie.
Sluit je mond en adem zacht door je neus in, en tel daarbij tot vier.
Hou vervolgens de adem in en tel tot zeven.
Adem door je mond uit, met sissen, alsof je een kaars wilt uitblazen. Tel daarbij tot acht en herhaal deze oefening.

Mitichondrieen herstel

Onze cellen bezitten energiecentrales, die niet alleen overdag een centrale rol vervullen in onze energiehuishouding en ons lichamelijk prestatievermogen. Ook ‘s nachts krijgen ze geen moment rust. Zodra we wegdromen, draaien de mitochondriën, de energiefabrieken van onze cellen, in de zenuwcellen van de hersenen nog steeds op volle toeren. De stofwisseling tussen eindproducten wordt tijdens de diepe slaap via het lymfatische systeem uit de hersenen verwijderd.

Door training of lichamelijke belasting worden elke dag mitochondriën in de spiercellen vernietigt. En alleen als we zowel kwalitatief als kwantitatief voldoende herstel krijgen zijn onze cellen in staat om nieuwe mitochondriën aan te maken.

Tot slot: Integreer herstel in je dagelijks leven

Aandacht voor optimaal herstel loont dus, voor topsporters, recreanten en alles er tussenin. Je voelt je niet alleen fitter, maar je gaat er ook gewoon harder van lopen. Je lichaam kan de training veel beter verwerken, past zich sneller aan en is veel eerder weer in staat om nieuwe prikkels te verdragen. Daarom is het zo belangrijk dat je ook nadenkt over hoe en wanneer je actief aan de slag gaat met je herstel. Naast de vier methoden hierboven besproken zijn er ook een heleboel effectieve oefeningen. Doe ze, het zal je herstel bevorderen!

De artikel kwam tot stand in samenwerking met Blackroll. Onze partner voor herstel! Met de code HARDLOOPNETWERK15 krijg je 15 procent korting op het hele assortiment van BLACKROLL!

De Hardloopnetwerk nieuwsbrief lezen? Ontvang elke maandag de hoogtepunten van afgelopen week in je mailbox.

View this post on Instagram

Shared post on Time

Bestresult

De honger naar wedstrijden is groot. Na het afgelasten van de Groet uit Schoorl Run en dus de Nederlandse kampioenschappen 10 kilometer, werd er gezocht naar een alternatief. En die kwam er. Indie Runner en Hardloopnetwerk sloegen de handen ineen en organiseerden een 10 kilometer op het wielerparcours van Sloten. Benjamin de Haan en Sarah Lahti wonnen de wedstrijd.

Op het parcours van de wielerbaan op Sportpark Sloten, Amsterdam, klonk twee keer een startschot. Om 13 uur starten er 150 lopers met een tijd boven de 35 minuten, om 14 uur starten er 150 lopers met een tijd onder de 35 minuten. In een korte tijd werd de wedstrijd georganiseerd. Met dank aan ON Running en All4Running voor de ondersteuning. Alle uitslagen, linkjes naar de foto’s vind je hieronder.

Bekijk hier de A-race en het interview met Benjamin de Haan: Instagram

Snelle tijden

Benjamin de Haan won de race in 28.20, slechts 12 tellen boven het Nederlands record. Indrukwekkend, zeker gezien de wind en het feit dat hij vanaf de start solo op kop liep. Sarah Lahti liep 31.38, dat was 20 seconden boven haar Zweedse record. Bij de mannen werden Tom Hendrikse (29.17) en Gianluca Assorsia (29.19) de nummers twee en drie, negen mannen finishten onder de 30 minuten. Bij de dames liepen Famke Heinst (33.42) en Anne Luijten (33.44) persoonlijke records en werden daar tweede en derde mee. Alle uitslagen.

Foto’s

Erik van Leeuwen schoot weer prachtige foto’s (altijd een credit gebruiken als je zijn foto op je persoonlijke social kanaal plaatst: foto’s. Ook Harry van ’t Veld heeft prachtige foto’s gemaakt: Heat B — Heat A. De foto’s van Seth Profet staan hier.

View this post on Instagram

Shared post on Time

distalce calculator

Er stond een mooi veld aan de start bij de mannen, met onder andere sub-30 lopers Benjamin de Haan, Frank Futselaar, Tom Hendrikse, Ronald Schröer, Stan Schipperen, Daan Reijntjes, Bas van Hooren, Roel Wijmenga, Geart Jorritsma, Niek Blikslager, Pim Lambregts, Rik Goethals, Lucas Nieuweboer, Maarten Hindriks, Floris Willeboordse, Maikel Peeman, Wilfred van Holst, Edwin Sjerps, Abdi Hassan, Wouter Heinrich, Sven Schonebeek en Gianluca Assorsia. VOLLEDIGE LIJST

Ook bij de dames zijn we een prachtig veld. Op het moment van schrijven staan er al 9 dames op de lijst met een tijd onder de 35 minuten. Op papier is Sarah Lahti de snelste (31.18), verder zien we onder andere Famke Heinst, Marijke de Visser, Anne Luijten, Silke Jonkman, Lianne van de Belt, Saskia Weinans en Jennifer Gulikers aan de start. VOLLEDIGE LIJST

Officiële wedstrijd

Op het afgesloten parcours op de wielerbaan van Amsterdam lopen alle deelnemers vier ronden en een beetje zodat het exact 10 kilometer wordt. Het parcours is officieel gemeten en voldoet aan de richtlijnen die de AtletiekUnie aan een officiële wedstrijd verbindt. Hier kun je in Google Streetview in een 360 graden virtuele tour over ons parcours rijden.

Hardloopnetwerk doet de 13e live verslag van dit event op Sloten. Of zoals de wielrenners daar zeggen; #SlotenNaarDeKlote.

Record?

In Hem liepen in 2021 zeven Nederlanders in dezelfde wedstrijd onder de 30 minuten. In Schoorl 2019 waren dit er 13. Gaan er op Sloten een recordaantal Nederlanders in dezelfde race de dertig minuten barrière slechten?

View this post on Instagram

Shared post on Time

instagram embed