Home Auteur
Auteur

hardloopnetwerk

HardlooptipsLaatste NieuwsVoorpagina

Deze 10-kilometerwedstrijden mag je niet missen deze zomer 2026

door hardloopnetwerk
Geschreven door hardloopnetwerk

10-kilometerwedstrijden zijn in Nederland elk weekend wel te lopen: noord, oost, zuid of west. Voor recreant en toploper een beproeving waarin uithouding en tempohardheid samenkomen en ook snelheid een factor kan spelen. Jong, oud, beginner of gevorderde is welkom bij deze 13 wedstrijden – vooral over de weg – die wij selecteerden.

Overbetuweloop (Elst) – zondag 21 juni AFGELAST

Het wegevenement van de Betuwe is dit jaar op Vaderdag. Het gecertificeerde parcours van 10 kilometer voert door Elst en het buitengebied en langs de Linge. Wees voorbereid op warmte, de start is om 12:30 uur. Meer info & inschrijven.

Stadsloop (Appingedam) – zaterdag 27 juni

In het Groningse stadje is het om 19:00 uur tijd voor twee rondes door het centrum en de wijk Hoflanden De parcoursrecords van 27:37 en 30:23 minuten onderschrijven het snelle karakter van de Stadsloop, waar vorig jaar zo’n 1800 lopers aan meededen. Meer info & inschrijven.

Summer Run (Spaarndam) – vrijdag 3 juli

Op Wheelerplanet, net buiten Spaarndam, staan deze vrijdagavond twee rondes uitgezet. Als het startschot klinkt om 20:00 loop je een lus van 3200 meter en vier maal 1700 meter, die zowel in team als individueel te lopen is. Meer info & inschrijven.

Voorthuizen Loopt (Voorthuizen) – zaterdag 11 juli

Aan de westrand van Gelderland start je om 19:15 uur voor vier rondes door het sfeervolle centrum. De Hoofdstraat is het epicentrum voor deze hardloopwedstrijd, met nabij kleedruimtes, het inschrijfbureau en eettentjes. Meer info & inschrijven.

Check ook: Halve marathonkalender 2026

Walfortloop (Aalten) – dinsdag 14 juli

Start en finish zijn op de 300-meterbaan van het Gelderse dorp Aalten bij atletiekvereniging AVA ’70. Asfalt, zand en bospad wisselen elkaar af vanaf 19:45 uur, wanneer deze traditionele dinsdagavondloop van start gaat. Meer info & inschrijven.

Moore DVR Run (Maasdijk) – zaterdag 25 juli

Met een nieuw parcours door het Zuid-Hollandse Westland is 10 kilometer de hoofdafstand om 14:00 uur, over onder andere de Oranjedijk, Spuidijk en Schenkeldijk. Vorig jaar waren 30:00 (Carsten Kok) en 34:37 (Puck Pentenga) de winnende tijden. Meer info & inschrijven.

Halve marathon Lauwersoog-Ulrum (Ulrum) – zaterdag 1 augustus

In het noorden van Groningen vindt naast de halve marathon een 4 mijl en 10 kilometer plaats. Het parcours voert door de karakteristieke vissersplaats, maar ook door het Nationaal Park Lauwersoog. Meer info & inschrijven.

Halve marathon Vlieland (Oost-Vlieland) – zondag 9 augustus

Een populaire halve, maar ook een 10 kilometer staat op het programma op het tweede Nederlandse waddeneiland vanaf links. Vanaf camping Stortemelk wacht een glooiende route, de finishstreep ligt bij de veerdam. Meer info & inschrijven.

Twee Bruggenloop (Winterswijk) – dinsdag 18 augustus

Ook deze wedstrijd start vanaf een vakantiepark: de Twee Bruggen, net naast het boekenstadje Bredevoort. Om 19:45 uur start de wedstrijd, waarna je over het park, langs de Slinge(plas) over (on)verharde paden loopt. Meer info & inschrijven.

Check ook: Tips voor hardlopen in de warmte. Wedstrijden kunnen bij een hitteplan nog worden afgelast.

Ronde van Deil (Deil) – donderdag 28 augustus

Vijf dagen na de kwarttriatlon, nabij Geldermalsen, vindt deze wedstrijd in de Gelderse Betuwe plaats. De vier rondes gaan over de Kroonweg, Breemdstraat, Molenweg en Appeldijk, met start en finish bij speeltuin Deil. Meer info & inschrijven.

BIG10 (Rotterdam) – zaterdag 5 september

Onze eigen wedstrijd vindt weer plaats op de wielerbaan RWC Ahoy. Met verschillende series met hazen hoopt de BIG10 jouw nieuw persoonlijk record te leveren, dit jaar met het Nederlands kampioenschap 10 kilometer. Meer info & inschrijven.

Airborne Freedom Run (Arnhem) – zondag 13 september

De 10 is de hoofdafstand in de hoofdstad van Gelderland deze zondagmiddag, die start op nationaal sportcentrum Papendal. A run to remember freedom is niet voor niets het motto van de Airborne Freedom Run. Meer info & inschrijven.

Werkhoven Loopt (Werkhoven) – zaterdag 19 september

Honderden lopen starten om 17:30 uur op de Brink in de provincie Utrecht voor 5 of 10 kilometer, met teamrun. De langste afstand van Werkhoven Loopt voert over asfaltwegen richting de Oude Kromme Rijn. Meer info & inschrijven.

Check ook: Marathonkalender 2026

Hoofdfoto: Erik van Leeuwen

0 commentaar
FacebookTwitterEmail
Laatste NieuwsRecepten & VoedingSamenwerkingVoorpagina

RUNBITES van Eveline Saalberg

door hardloopnetwerk
Geschreven door hardloopnetwerk

Ben je ooit nieuwsgierig geweest naar wat topatleten eten om zo goed te kunnen trainen en ultiem te presteren? In ‘De RUNBITES van’ nemen we een kijkje in de keukens van de beste atleten! Wat eten ze op een dag, wat zijn hun guilty pleasures en welke sportvoeding moet er mee naar een training of wedstrijd? Laat je inspireren door hun gezonde en soms verrassende eetgewoonten. Deze keer 400 meter loopster en winnares van Olympisch zilver: Eveline Saalberg. Das pas lekker leesvoer en goed om te (w)eten!

Hoe zien jouw drie standaardmaaltijden eruit?

Ik eet vaak twee keer per dag een warme maaltijd. Dit werkt voor mij goed om genoeg energie binnen te krijgen en optimaal te herstellen van mijn trainingen.

Mijn dag begint meestal met een kom havermout, waar ik lijnzaad, chiazaad en fruit aan toevoeg. Dit geeft me een goede start met genoeg koolhydraten, gezonde vetten en vezels. Daarnaast eet ik vaak een ei voor wat extra eiwitten en drink ik een kopje koffie.

Voor de lunch kies ik vaak voor een warme maaltijd, zoals pasta of rijst. Als ik daar geen tijd voor of zin in heb, ga ik voor een broodje met ei en kipfilet. Daarna eet ik meestal nog een stuk fruit, bijvoorbeeld een mandarijn of een peer.

Mijn avondeten draait vooral om herstel na een intensieve trainingsdag. Ik zorg ervoor dat ik genoeg koolhydraten en eiwitten binnenkrijg, zodat mijn lichaam goed kan herstellen en ik de volgende dag weer fris aan een nieuwe training kan beginnen.

Lees ook: Deze vijf vitamines komen atleten vaak te kort

Welke tussendoortjes neem je?

Ik kies vaak voor fruit, zoals een banaan, of een eiwitshake van Virtuoos. Op dagen met zware trainingen neem ik ook vaak een energiereep voor extra koolhydraten.

Wat is je guilty pleasure?

Nutella! Op zondagen is dat echt mijn guilty pleasure!

Hoe zorg je dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt op een dag?

In mijn ontbijt zit al veel eiwitten, omdat havermout niet alleen rijk is aan koolhydraten, maar ook aan proteïne. Ik maak het vaak met melk of voeg een schepje eiwitpoeder toe voor wat extra eiwitten, en ik eet er meestal een eitje bij, zodat ik genoeg eiwitten binnen heb om de dag goed te beginnen.

Bij de lunch en het avondeten zorg ik ervoor dat ik altijd vlees of een vleesvervanger eet, of ik neem twee eitjes met kipfilet bij de lunch.

Na een training drink ik altijd een whey eiwitshake, zodat mijn lichaam snel eiwitten kan opnemen. Voor het slapen neem ik een caseïne eiwitshake, zodat mijn lichaam ook ’s nachts voldoende eiwitten heeft voor optimaal herstel.

Lees ook: Hoeveel eiwitten heb ik nodig op een dag?

Welke voedingssupplementen gebruik je?

Tijdens het wedstrijdseizoen neem ik bèta-alanine en natriumbicarbonaat. Daarnaast zorg ik ervoor dat ik dagelijks een multivitamine neem. Op deze manier weet ik zeker dat ik elke dag een goede basis aan belangrijke vitamines en mineralen binnenkrijg. Rond wedstrijden en reizen voeg ik extra vitamine C en zink toe om mijn immuunsysteem te ondersteunen. Ik gebruik hiervoor Vitamine C & Zink Gold van Virtuoos, omdat het beide ingrediënten lekker makkelijk in één capsule heeft.

Op RUNBITES vind je het beste assortiment hardloopvoeding en heel veel nuttige informatie over voeding, allemaal speciaal voor lopers. Ga naar RUNBITES.nl, voer de code hardloopnetwerk10 in en pak die 10 procent korting!

Wat eet je het liefste de avond na een succesvolle wedstrijd?

Sushi of pizza! Maar meestal moeten we na een goede wedstrijd meteen door naar de volgende, dus dan wordt het vaak toch een gezonde maaltijd.

Foto’s: Erik van Leeuwen. Deze rubriek kwam tot stand in samenwerking met Virtuoos en RUNBITES.nl.

0 commentaar
FacebookTwitterEmail
Laatste NieuwsReviewsSamenwerkingVoorpagina

Review: Mizuno Wave Rider 30

door hardloopnetwerk
Geschreven door hardloopnetwerk

Sommige schoenen verdwijnen na een paar jaar weer van het toneel. Andere modellen bouwen in stilte aan een indrukwekkend aantal nieuwe versies. De Mizuno Wave Rider hoort zonder twijfel bij die laatste categorie. Al dertig generaties lang is dit een van de meest betrouwbare allround hardloopschoenen op de markt. En juist daarom waren we ontzettend benieuwd: durft Mizuno voor de jubileumeditie echt iets te veranderen? We testten de nieuwste variant in Hamburg nog voor de officiële lancering.

Eerste indruk

Mizuno stond jarenlang bekend om degelijkheid. Misschien zelfs iets té degelijk. Terwijl andere merken steeds hogere zoolconstructies, zachtere foams en uitgesproken designs introduceerden, bleef Mizuno trouw aan zijn eigen filosofie. Dat is ergens ook de kracht van de Wave Rider. Je weet wat je krijgt. Maar eerlijk is eerlijk: de concurrentie heeft de afgelopen jaren flinke stappen gezet.

Bij de Wave Rider 30 lijkt Mizuno dat zelf ook te hebben beseft. Deze schoen oogt moderner, voelt moderner en loopt nog fijner dan de vorige versie, zonder zijn vertrouwde karakter te verliezen. De Wave Rider blijft een Wave Rider, maar dan in een eigentijds jasje. De schoen krijgt onder meer een vernieuwde middenzoolconstructie, een volledige Wave Plate, een bredere basis voor extra stabiliteit en een prachtig design (check de zwart-witte tekening op de zijkant van de zool!).

Testen in Hamburg

Voor de eerste kilometers nodigde Mizuno ons uit in Hamburg. Een stad die zich uitstekend leent voor een schoen als deze. We liepen een ronde rondom het Alstermeer, over asfalt, brede paden en enkele stukken onverhard. Wat direct opvalt: deze schoen voelt enerzijds ontzettend vertrouwd, maar ook wat zachter dan de vorige versies.

Je trekt hem aan en hoeft eigenlijk nergens aan te wennen. Geen ingewikkelde rocker, geen extreem zacht foam en geen overdreven trampolinegevoel. Gewoon een schoen waarmee je loopt en kilometers later realiseer je je: ‘oja, ik heb nieuwe schoenen aan!’. Video: ‘Gewoon een fijne schoen, geen revolutie‘.

Gewoon aantrekken en lopen dus. Geen revolutie, spectaculaire vernieuwingen of aanpassingen ein de pasvorm. Soms is dat precies wat je zoekt. Waar veel schoenen tegenwoordig een uitgesproken karakter hebben, voelt de Wave Rider 30 als een betrouwbare trainingspartner die zich moeiteloos aanpast aan wat jij wilt doen. Eigenlijk voor bijna iedereen geschikt.

Hoe loopt de Wave Rider 30?

Het loopgevoel laat zich misschien het beste omschrijven als comfortabel, stabiel en efficiënt. Verwacht geen extreem zacht kussengevoel zoals bij veel concurrenten op de markt. Ook krijg je niet de agressieve voortstuwing van een wedstrijdschoen. Er zit een plaat in deze schoen (van plastic, zie afbeelding), maar die zorgt niet voor een extreem reactieve afzet, maar is vooral bedoelt om de schoen mooi stabiel uit te voeren. Voor de echt snelle tempo’s en wedstrijden adviseren we de Mizuno Hyperwarp Pure.

De kracht van deze schoen zit in de balans. De vernieuwde middenzool bestaat uit twee lagen. Dicht bij de voet zit een zachtere laag Enerzy NXT-foam, terwijl de onderste laag stevigheid toevoegt. Samen met de Wave Plate (waar we het hierboven al over hadden) zorgt dat voor een soepele en stabiele afwikkeling. Vooral tijdens langere duurlopen merk je hoe rustig deze schoen loopt. Hij nodigt niet uit om te forceren, maar wel om efficiënt veel kilometers te maken.

Lees ook: Review: Mizuno Neo Vista 3

De stabiliteit is indrukwekkend

Wat Mizuno nog altijd onderscheidt van veel concurrenten is stabiliteit. Hoewel de Wave Rider 30 officieel een neutrale schoen is, voelt hij enorm zeker aan. Dat komt door de bredere basis en de Wave Plate die inmiddels over de volledige lengte van de schoen loopt. Tijdens bochten, op natte ondergrond en zelfs op lichte onverharde stukken blijft de schoen heel gecontroleerd aanvoelen. Daardoor zie we deze schoen ook uitstekend werken voor lange marathonduurlopen.

De Wave Rider 30 voelt moderner, comfortabeler en veelzijdiger dan zijn voorgangers, zonder zijn identiteit te verliezen. En dat is misschien wel de grootste prestatie. Niet iedere schoen hoeft extreem te zijn. Soms wil je gewoon een betrouwbare trainingspartner die altijd levert. Precies dat is de Mizuno Wave Rider 30.

Lees ook: Review: Mizuno Neo Zen 2

Specificaties

MerkMizuno
NaamWave Rider 30
SchoentypeNeutrale schoen
Gewicht200 gram (dames) / 265 gram (heren)
Drop8 mm (42.5 mm hak, 34.5 mm voorvoet)
Prijs€ 159,95
VerkrijgbaarVerkrijgbaar in meerdere kleurencombinaties

Dit artikel kwam tot stand in samenwerking met Mizuno.

0 commentaar
FacebookTwitterEmail
Laatste NieuwsSamenwerkingVoorpagina

Wat is AeT en waarom moet je daarin trainen?

door hardloopnetwerk
Geschreven door hardloopnetwerk

Zie jij op STRAVA ook wel eens: ‘AeT training’ voorbijkomen? Wellicht rinkelt er een belletje, maar weet je niet precies wat het is? Zeker onder marathonlopers, trailrunners en duursporters is trainen rond de Aerobic Threshold steeds populairder. Maar wat is AeT precies? En waarom zweren zoveel trainers erbij? Lees in dit artikel meer over AeT trainingen en hoe jij dit in jouw trainingen kunt integreren.

Door Guido Hartensveld – topcoach en co-founder van hardloopapp REN

Wat betekent AeT?

De Aerobic Threshold (AeT) is een fysiologische marker die aangeeft bij welke intensiteit je lichaam voornamelijk op oxidatieve energievoorziening draait en de belasting nog relatief gemakkelijk kan verwerken. Simpel gezegd: het is een intensiteit waarop je langdurig kunt blijven bewegen zonder dat vermoeidheid zich snel opstapelt. Je ademhaling is duidelijk verhoogd ten opzichte van een rustige duurloop, maar de inspanning kost je niet zoveel mentale of fysieke energie dat je stiekem al begint na te denken over wanneer de training eindelijk voorbij is.

Veel coaches noemen AeT een ‘drempel’. Dat betekent niet dat er plotseling een schakelaar omgaat, maar wel dat er rond deze intensiteit een duidelijke verschuiving plaatsvindt in de fysiologische omgeving van het lichaam. Naarmate de intensiteit stijgt neemt de bijdrage van langzame, sterk oxidatieve spiervezels (type I) geleidelijk af en worden steeds meer snelle spiervezels (type II) gerekruteerd. Tegelijkertijd neemt ook de glycolytische bijdrage aan de energievoorziening toe.

In een klassiek 5-zone model bevindt AeT zich meestal aan de bovenkant van zone 2. Veel lopers kunnen op deze intensiteit nog een volledig gesprek voeren, inclusief langere zinnen. Dat is geen toeval. Zodra de glycolytische bijdrage verder toeneemt, ontstaat er meer CO₂-productie. Die extra CO₂ moet worden uitgeademd, waardoor de ventilatie stijgt en praten steeds moeilijker wordt. Belangrijk om te begrijpen is dat AeT geen harde fysiologische grens is. Zie het daarom vooral als een praktische trainingsmarker die helpt om trainingen beter te doseren.

Lees ook: Alles wat je moet weten als je met Hardloopapp REN gaat trainen

Welke aanpassingen ontstaan door AeT-training?

Wanneer je regelmatig rond deze intensiteit traint, stimuleer je verschillende aerobe aanpassingen.

Meer én betere mitochondriën
AeT-training stimuleert niet alleen de aanmaak van nieuwe mitochondriën, maar verbetert ook de functie van bestaande mitochondriën. Daardoor kunnen spieren efficiënter zuurstof gebruiken en energie produceren. Een belangrijk gevolg daarvan is dat verschillende brandstoffen beter via de oxidatieve route verwerkt kunnen worden. Dat geldt niet alleen voor vetten en koolhydraten, maar ook voor lactaat.

Verbeterde metabole flexibiliteit
Vaak wordt gezegd dat AeT-training de vetverbranding verbetert. Dat klopt deels, maar het verhaal is breder. “Ik spreek liever over metabole flexibiliteit dan over vetverbranding. Het doel is niet dat je alleen meer vet verbrandt, maar dat je lichaam beter wordt in het verwerken van alle beschikbare brandstoffen via de oxidatieve route.” Daaronder vallen:

  • Vetzuren
  • Glucose
  • Lactaat

Lactaat is daarbij een bijzonder interessante brandstof. Waar vroeger vooral werd gekeken naar lactaat als afvalproduct, weten we inmiddels dat het juist een belangrijke energiedrager is. Goed getrainde spieren kunnen lactaat efficiënt opnemen, transporteren en opnieuw gebruiken als brandstof.

Hogere snelheid bij dezelfde inspanning
Een veelvoorkomend effect is dat je na verloop van tijd sneller kunt lopen bij dezelfde hartslag of dezelfde ervaren inspanning.

Verschuiving van belangrijke prestatiemarkers
Wanneer de oxidatieve capaciteit verbetert, verschuiven ook andere fysiologische markers mee. Denk aan Running economy Critical Speed (CS) of Anaerobe Threshold (AnT) en vVO2Max

“Hoewel veel lopers AeT zien als een doel op zich, is het vaak vooral interessant omdat verbeteringen op AeT uiteindelijk doorwerken naar de intensiteiten die bepalend zijn voor prestaties op de 10 kilometer, halve marathon en marathon.”

Hoe past AeT binnen een trainingsplan?

Hoewel AeT-training waardevol is, vormt het slechts één onderdeel van een compleet trainingsprogramma. “Veel lopers zoeken naar dé perfecte trainingszone, maar prestaties ontstaan altijd door een combinatie van factoren. Naast aerobe ontwikkeling spelen ook Critical Speed, VO₂max, loopeconomie en biomechanische efficiëntie een belangrijke rol.”


Daarom zie je in moderne trainingsprogramma’s vaak een combinatie van:

  • rustige duurtrainingen
  • AeT-trainingen
  • Critical Speed-trainingen
  • vVO₂max-trainingen
  • trainingen gericht op biomechanische efficiëntie
  • De juiste balans hangt af van je niveau, doelafstand en trainingsachtergrond.

Hoe bepaal je jouw AeT?

De meest nauwkeurige methode is een inspanningstest met lactaatmetingen. Daarbij wordt gekeken waar de overgang plaatsvindt van een vrijwel volledig oxidatieve inspanning naar een situatie waarin de glycolytische bijdrage aan de energievoorziening steeds belangrijker begint te worden. In de praktijk gebruiken veel lopers echter hartslag, tempo of ervaren inspanning als richtlijn.

Een eenvoudige vuistregel is dat een AeT-training comfortabel moet aanvoelen. Je ademhaling is duidelijk verhoogd, maar je hebt nog steeds het gevoel dat je de inspanning volledig onder controle hebt. Je kunt met enige moeite een volledig gesprek voeren, inclusief langere zinnen, zonder voortdurend naar adem te happen.

“Wanneer een loper tijdens een AeT-training het gevoel heeft dat hij zichzelf moet afremmen om niet harder te gaan, zitten we meestal goed. Zodra je merkt dat de inspanning mentaal energie begint te kosten of je onbewust begint na te denken over wanneer je mag stoppen, zit je vaak al boven het beoogde trainingsgebied.”

>> Wil jij ook trainen met de REN hardloopapp? Via deze speciale landingspagina is het mogelijk om gratis wat langer te proberen. Zo kun je ontdekken hoe adaptief trainen in de praktijk werkt. REN is nu te vinden in de App Store onder de naam Run with REN.

Dit artikel kwam tot stand in samenwerking met REN.

Foto: Erik van Leeuwen.

0 commentaar
FacebookTwitterEmail
Laatste NieuwsUitslagenVoorpagina

BIG5: Snelste tijd ooit op Nederlandse bodem

door hardloopnetwerk
Geschreven door hardloopnetwerk

Het was weer tijd voor records tijdens onze eigen BIG Series: groter, sneller en spectaculairder dan ooit. Honderden persoonlijke records werden neergezet op de 5 kilometer en Mijl op de Nedereindse Berg in Utrecht. De heats werden ingedeeld op tijd en met pacers, voor atleten van een vergelijkbaar niveau. Dit alles in een echte festivalsfeer, met DJ’s langs het parcours. De Belgische Jana van Lent noteerde een nationaal record en kwam vier tellen te kort voor het Europees record. Ook een Luxemburgs en Singapoerees record werden neergezet tijdens BIG 5 & BIG MILE 2026. De Keniaanse Caroline Makandi Gitonga liep 14:26, snelste tijd ooit door een dame gelopen op Nederlandse bodem.

Alle uitslagen & foto’s

BIG 5

  1. Valentin Andre (14:04) & Caroline Makandi Gitonga (14:26, snelste tijd ooit op Nederlande bodem)
  2. Arnaud Collard (14:05) & Jana van Lent (14:36)
  3. Marvin D’Aurilio (14:09) & Emmy van den Berg (16:06)

Voor in je agenda: BIG10 op 5 september 2026 in Rotterdam (tevens NK 10 kilometer)

BIG MILE

  1. Franck Dirat (4:13) & Marine Joblin (4:35)
  2. Gerrit Jan Tijhuis (4:18) & Sanne Wolters-Verstegen (4:44)
  3. Shaun Goh (4:18) & Anouk Siddall-van Gils (4:53)

Alle uitslagen

BIG5 – Zaterdag 13 juni 2026 – Utrecht

Maak je klaar om sneller te lopen dan ooit! De BIG5 is het kortere broertje van de BIG10: een razendsnelle 5 kilometer op het wielerparcours Nedereindse Berg aan de rand van Utrecht. Verwacht snelle tijden, felle competitie en een zinderende sfeer. De races worden ingedeeld in heats met pacers, zodat je loopt met anderen met een vergelijkbare snelheid. Ben jij klaar om voluit te gaan? Meer info & Inschrijven BIG5

BIG MILE – Zaterdag 13 juni 2026 – Utrecht

Voor de snelheidsgekken organiseren we de BIG MILE, de spectaculairste stratenmijl in Nederland en België. Loop zo snel als je kunt één ronde op het wielerparcours. Een mooie nieuwe ervaring om eens 1609 meter voluit te gaan. Carbonknallers aan en gas d’r op! Meer info & Inschrijven BIG MILE

BIG10 – Zaterdag 5 september 2026 – Rotterdam

Ga je uitdaging weer aan? Tijdens de BIG10, terug in Rotterdam, geven we je weer de kans om je snelste 10 kilometer ooit te lopen. Voor de derde keer organiseren we een unieke race, ingedeeld in heats met pacers, zodat je loopt tegen anderen met een vergelijkbare snelheid. Ben jij klaar voor je snelste 10 kilometer ooit? Ready, set, GO! Meer info & Inschrijven BIG10

Voor in je agenda: Run & Roast Utrecht (18 april) en Run & Roast Eindhoven (19 september)

SNELHEID, ENERGIE & RAUWE RACEVIBES. De BIG SERIES wordt georganiseerd door INDIE RUNNER en HARDLOOPNETWERK, samen met partners NIKE en All4RUNNING. We halen alles uit de kast voor dé ultieme racedag: energieke vibes, muziek, foodstands, pacers en een bar. Kom voor de snelheid, blijf voor de ervaring!

Alle uitslagen 2025: BIG10 / BIG5 / BIG Mile

Vergeleken: De beste schoenen met een carbonplaat

0 commentaar
FacebookTwitterEmail
Laatste NieuwsVoorpagina

Hoeveel kilometer lopen voetballers tijdens een wedstrijd?

door hardloopnetwerk
Geschreven door hardloopnetwerk

Als straks het WK voetbal begint, zullen miljoenen kijkers weer gaan kijken naar prachtige doelpunten, spectaculaire reddingen en razendsnelle counters. Maar wij vroegen ons vooral af of die voetballers eigenlijk een beetje kunnen lopen. Hoeveel kilometers leggen ze af tijdens een wedstrijd? Welke internationale en Nederlandse speler maakt de meeste kilometers (en wie is eigenlijk de snelste)?

Meer dan tien kilometer per wedstrijd

Een profvoetballer loopt tijdens een wedstrijd gemiddeld tussen de 10 en 13 kilometer. Dat lijkt misschien niet extreem voor een hardloper, maar er is een belangrijk verschil: voetballers leggen die afstand af vol versnellingen, afremmingen, duels, sprongen en richtingsveranderingen. Twee keer 45 minuten wisseltempo dus.

Middenvelders zijn vaak de grootste kilometervreters. Zij fungeren als de schakel tussen verdediging en aanval en komen daardoor overal op het veld. Het is niet ongebruikelijk dat een middenvelder tijdens een wedstrijd meer dan 13 kilometer aflegt. Verdedigers en spitsen lopen gemiddeld iets minder, meestal tussen de 9 en 11 kilometer. Toch kunnen ook zij op belangrijke momenten grote afstanden afleggen, bijvoorbeeld tijdens een snelle omschakeling of een diepe loopactie.

De totale afstand vertelt slechts een deel van het verhaal. Uit analyses blijkt dat een speler tijdens een wedstrijd honderden keren versnelt, afremt en van richting verandert. Deze explosieve bewegingen kosten veel energie. Een gemiddelde speler sprint ongeveer 20 tot 40 keer per wedstrijd. Op topniveau kan dat aantal zelfs nog hoger liggen. De totale sprintafstand bedraagt vaak tussen de 500 en 1.000 meter.

Lees ook: Dit nemen voetballers tijdens de drinkpauze op het WK

Kilometervreters

  • Marcelo Brozović liep tijdens het WK 2022 tegen Japan maar liefst 16,7 kilometer. Dat geldt als een van de hoogste afstanden ooit gemeten op een WK.
  • N’Golo Kanté staat bekend als misschien wel de grootste kilometervreter van zijn generatie. Tijdens het WK van 2018 en in zijn jaren bij Chelsea leek hij overal tegelijk op het veld aanwezig. Afstanden van 12 tot 14 kilometer per wedstrijd waren voor hem geen uitzondering.
  • Luka Modrić liep tijdens het WK 2018 regelmatig meer dan 12 kilometer per wedstrijd.
  • Joshua Kimmich behoort al jaren tot de spelers die in de Bundesliga de meeste meters maken. Als middenvelder én vleugelverdediger combineert hij loopvermogen met hoge intensiteit.

En de Nederlanders

  • Frenkie de Jong behoort vaak tot de spelers met de meeste meters bij Oranje. Zijn rol als verbindingsspeler tussen verdediging en aanval zorgt ervoor dat hij veel terrein bestrijkt.
  • Davy Klaassen werd jarenlang geroemd om zijn loopvermogen. Trainers noemden hem regelmatig een speler die “de vuile meters” maakt.
  • Dirk Kuyt was tijdens zijn carrière misschien wel hét voorbeeld van een kilometervreter. Bij Oranje en zijn clubs stond hij bekend om zijn enorme werklust en eindeloze loopacties.

Hoe snel zijn de snelste voetballers?

Waar hardlopers vooral kijken naar hun gemiddelde tempo, draait het bij voetballers vaak om pieksnelheid. En die ligt verrassend hoog. De snelste voetballers ter wereld zijn snel, maar niet zo snel als topsprinters.

SpelerTopsnelheid
Kylian Mbappécirca 38 km/u
Micky van de Vencirca 37,4 km/u
Arjen Robbencirca 37 km/u*
Erling Haalandcirca 36 km/u
Achraf Hakimicirca 36 km/u
Alphonso Daviescirca 36 km/u

* Die snelheid zou Arjen Robben hebben bereikt tijdens zijn beroemde sprint en doelpunt tegen Spanje op het WK van 2014 in Brazilië. FIFA noemde destijds die 37 km/u als zijn topsnelheid tijdens die actie.

Hoe ver zitten voetballers van Usain Bolt af?

Hoewel de snelste voetballers indrukwekkende snelheden halen, blijft de absolute wereldtop van de atletiek nog altijd (fors) sneller. Tijdens zijn wereldrecord op de 100 meter in 2009 bereikte Usain Bolt een topsnelheid van ongeveer 44,7 km/u. Dat is ruim 7 km/u sneller dan de snelste voetballers ter wereld.

Toch is die vergelijking niet helemaal eerlijk. Bolt liep zijn record onder ideale omstandigheden: op een atletiekbaan, in sprintspikes, volledig uitgerust en met slechts één doel: zo snel mogelijk 100 meter afleggen. Een voetballer haalt zijn topsnelheid vaak pas na tientallen minuten spelen, moet onderweg reageren op medespelers en tegenstanders en heeft regelmatig ook nog een bal aan de voet. Kijken we naar de snelheid, dan zijn spelers als Kylian Mbappé en Micky van de Ven de snelsten van dit moment.

Foto’s: Erik van Leeuwen

0 commentaar
FacebookTwitterEmail
Laatste NieuwsVoorpagina

Programma & Nederlandse atleten FBK Games 2026

door hardloopnetwerk
Geschreven door hardloopnetwerk

De Fanny Blankers-Koen Games staat deze maand weer op het programma. Toppers uit binnen- en buitenland strijden op zondag 21 juni in Hengelo om de winst in deze wedstrijd uit de World Athletics Continental Tour Gold, een niveau onder de Diamond League. In het FBK Stadion in Overijssel gaat het ook om (nationale) records en kwalificatie voor de EK atletiek. De deelnemers bij dit atletiekfeestje op Vaderdag zijn bekend.

Het voorprogramma start 21 juni om 12:00 uur.

Hoofdprogramma (tijden onder voorbehoud)
Startlijsten vind je hier

14:30 Discus Throw Men met Ruben Rolvink & Shaquille Emanuelson
14:34 High Jump Women met Glenka Antonia & Britt Weerman
14:37 100m Hurdles Women met Nadine Visser, Maayke Tjin A-Lim, Mira Groot & Fenna Achterberg
14:42 Pole Vault Men met Menno Vloon
14:47 110m Hurdles Men met Job Geerds & Timme Koster
14:55 200m Para Athletes met Olivier Hendriks, Levi Vloet & Pierluigi Bomberg
15:01 Long Jump Women met Pauline Hondema, Sofie Dokter & Bente van der Stoel
15:01 Long Jump Women Para met Fleur Jong & Kiki Hendriks
15:06 400m Women met Lieke Klaver & Myrte van der Schoot
15:14 5.000m Men met Mike Foppen, Tim Verbaandert & Mahadi Abdi Ali
15:32 Shot Put Women met Jessica Schilder & Jorinde van Klinken
15:32 Shot Put Women Para met Lara Baars & Cheyenne Bouthoorn
15:44 1.500m Men met Noah Baltus
15:57 100m Women met Minke Bisschops & Isabel van den Berg
16:07 400m Men met Jonas Phijffers, Eugene Omalla & Liemarvin Bonevacia
16:17 800m Women met Femke Broeders-Bol &Eveline Saalberg
16:33 100m Para Athletes met Marlène van Gansewinkel, Zara Temmink & Elise Tijssen
16:41 100m Men met Elvis Afrifa, Taymir Burnet & Xavi Mo-Ajok
16:52 800m Men met Samuel Chapple, Ryan Clarke, Tony van Diepen, Niels Laros & Stefan Nillessen

Onder andere kwalificatie voor de EK in augustus in Birmingham staat op het spel.

Internationale namen in deze topatletiekwedstrijd op 21 juni zijn onder andere de Ier Cian McPhillips (800 meter), de Amerikaan Freddie Crittenden (110 meter horden), de Tsjechische Lurdes Gloria Manuel en de Oekraïense Yaroslava Mahuchikh (hoogspringen). De NOS zendt de wedstrijden vanaf 14:50 uur live uit.

Lees ook: Het doorbraakjaar 2025 van Jonas Phijffers

De eerste editie van de FBK Games was op 6 juli 1981 en draagt de naam van oud-olympisch kampioene Fanny Blankers-Koen uit Nederland. Vorig jaar wonnen Femke Bol, Jonas Phijffers, Nadine Visser en Elvis Afrifa in Hengelo. Wedstrijdrecords staan op naam van Churandy Martina en Dafne Schippers (200 meter), Femke Bol (400 meter & 400 meter horden), Niels Laros (1000 meter), Sifan Hassan (1500 meter & 10.000 meter), Elly van Hulst (2000 meter) en de Nederlandse estafettemannen (4×400 meter). Tickets zijn online verkrijgbaar. Ook een Kidsrun en Dubbele Mijl worden georganiseerd.

Hoofdfoto: Coen Schilderman

0 commentaar
FacebookTwitterEmail
Laatste NieuwsReviewsVoorpagina

Review: ASICS Novablast 6

door hardloopnetwerk
Geschreven door hardloopnetwerk

Ben jij fan van de Novablast? Die kans is best groot. De Novablast behoort inmiddels tot de meest gelopen hardloopschoenen ter wereld. In het Strava Year in Sport Report van 2025 eindigde de ASICS Novablast-serie zelfs als meest geregistreerde hardloopschoen op het platform, vóór de Nike Pegasus en HOKA Clifton. Asics komt nu met nummer 6 in lijn. We mochten hem testen. Lees hier onze indruk, de verschillen met de Novablast 5 en voor wie deze schoen wel en niet geschikt is. 

De Novablast staat bekend om zijn zachte demping en het jumpy gevoel bij de afzet en ook deze versie heeft een lekkere bounce. Volgens ASICS zou hier zelfs meer nadruk op gelegd zijn. ASICS heeft bij de Novablast 6 voor het eerst FF Turbo Squared toegevoegd aan de bekende Trampoline Pod in de voorvoet. De Novablast 5 had alleen FF Blast Max-schuim. Dit nieuwe schuim zagen we al terug in de duurdere modellen binnen de Blast-serie. Het doel: meer energieteruggave tijdens het afzetten en een levendiger gevoel wanneer je het tempo iets opvoert. 

Eerste indruk 

Wat direct opvalt is dat de Novablast nog steeds die herkenbare uitstraling heeft. De opvallende hoekige zool maakt meteen duidelijk met welke schoen je te maken hebt. De zool oogt groot, maar met ongeveer 253 gram voor heren en 215 gram voor dames is hij zelfs iets lichter geworden dan zijn voorganger. 

De schoen is zacht als we hem aantrekken. We hebben al een tijdje niet op de Novablast gelopen, en we merken meteen het ruime gevoel om de voorvoet. Daardoor lijkt hij groter te vallen, maar de lengte blijkt ‘true to size’ te zijn. De ruimte voorin zorgt dat de schoen comfortabel voelt en nergens schuurt.  

Bouncy 

Bij onze eerste stappen merken we het al: de bounce is er nog steeds. Hou je van schoenen die een beetje dat trampoline effect hebben, dan is het goed om te weten dat de Novablast niet de meest extreme variant is. De Superblast 3 en Megablast gaan nog een stapje verder daarin. De Novablast 6 zoekt juist de balans tussen zachtheid, comfort en een speels bouncy loopgevoel. Daardoor is schoen voor zowel dagelijkse trainingen, rustige en iets snellere duurlopen als herstellopen. Vooral op dagen waarop je benen nog vermoeid zijn van een zware training of wedstrijd voelt de zachte demping erg prettig aan. Ondanks de bounce blijft de schoen verrassend stabiel. Of je nu over klinkers in de binnenstad loopt of een niet al te technisch bospad meepakt, de Novablast voelt nergens zenuwachtig of instabiel aan. 

Grip 

Een van de kritiekpunten op eerdere Novablast-versies was de grip op nat asfalt. ASICS heeft daar duidelijk naar geluisterd. In de voorvoet gebruikt het merk nu ASICSGRIP-rubber, dat we ook kennen van andere modellen uit het assortiment. Voor Nederlandse omstandigheden, met veel nat asfalt en gladde fietspaden, zou dit zomaar een van de meest praktische verbeteringen kunnen zijn. 

Nadelen 

Niet iedereen zal fan zijn van de relatief zachte zool. Zoek je veel stabiliteit of een strak aangesloten wedstrijdgevoel om je voet, dan zijn er ook betere opties. Daarnaast blijft het een behoorlijk hoge schoen. Hoewel de stabiliteit goed onder controle is, zullen sommige lopers zich op een lager model net iets zekerder voelen in scherpe bochten of op oneffen ondergrond. 

Voor wie? 

De ruime voorvoet en zachte middenzool maken de Novablast vooral geschikt voor neutrale lopers met niet al te smalle voeten. Hou je van een speelse bounce en zoek je één schoen voor herstelloopjes, rustige duurlopen en af en toe een wat sneller blokje, dan is dit een interessante optie. 

Hier vind je de eerste versie van de Novablast uit 2020.

Verbeteringen door de jaren heen:

  • Novablast 1 (2020): het eerste model in de serie viel direct op door het gebruik van FF Blast-schuim, een innovatief dempingsmateriaal dat zorgde voor een zacht en veerkrachtig loopgevoel. De zool was echter vrij instabiel door de hoge zoolhoogte en smalle basis.
  • Novablast 2 (2021): Hier werd meer stabiliteit toegevoegd door een bredere zoolbasis en een nieuw tussenzoolontwerp. Ook werd de responsiviteit verbeterd.
  • Novablast 3 (2022): Lichter en efficiënter dankzij FF Blast Plus-schuim. Dit model bood een betere pasvorm en meer grip.
  • Novablast 4 (2023): Introductie van duurzamer schuim (FF Blast Plus Eco), wat minder impact op het milieu had. De schoen was een allround favoriet bij lopers vanwege de balans tussen comfort en responsiviteit.
  • Novablast 5 (2024): Met FF Blast Max-schuim werd een nieuwe stap gezet richting ultra-comfort voor lange afstanden
  • Novablast 6 (2026): Meer trampoline effect door toevoeging FF Turbo Squared in voorvoet.

Specificaties

MerkASICS
NaamNovablast 6
SchoentypeNeutraal
Gewicht215 gram (dames) / 253 gram (heren)
Drop8 mm (32.5 / 40.5 mm)
Prijs€160
VerkrijgbaarVanaf juli 2026 in verschillende kleuren: dames / heren

Check ook deze ASICS-reviews

0 commentaar
FacebookTwitterEmail
FotodagboekLaatste NieuwsVoorpagina

Fotodagboek van Eef van Dongen in Götene 

door hardloopnetwerk
Geschreven door hardloopnetwerk

Het volgende Fotodagboek komt van Eef van Dongen. De 32-jarige oriëntatieloopster en meteoroloog is gestart in de tweede wereldbeker van het seizoen in Zweden en wacht zaterdag en zondag twee races in het oranje. In haar discipline moet een route via controlepunten zo snel mogelijk worden afgelegd. Je kiest in de oriëntatiewereld namelijk een eigen weg met behulp van kaart en kompas. Eerder deze maand werd Eef Zweeds kampioene op de sprint (als buitenlandse atleet mag je meedoen als je lid bent van een Zweedse vereniging). Een inkijkje in de voorbereiding van de avonturier, die ons meeneemt in haar dag in het Zweedse Götene, zo’n 240 kilometer van haar woonplaats Falerum.

Dinsdag 26 mei

 Ik begin de dag met havermoutpap. Deze keer met rabarbercompote gemaakt van rabarber uit eigen tuin! Naast havermout eet ik ook brood met kaas. En meteen beginnen met hydrateren natuurlijk. Het is een zonnige, maar niet heel warme dag vandaag.
 We mogen het wedstrijdgebied niet in voor de wedstrijd, maar we mogen wel online zo veel mogelijk informatie op doen over wat ons te wachten staat. Daarom kijk ik hoe het stadje Lidköping eruit ziet op Streetview. Ik eheb een oriënteringsloopkaart gekalibreerd met Streetview, zodat ik precies kan zien waar op de kaart de beelden van zijn. 
 Onze accommodatie is dicht bij Kinnekulleleden, een langeafstandswandelpad. Een mooie plek om een stukje te joggen! We komen ook bij een stenen trap uit in het bos, voor mij meteen een goede mogelijkheid om aan één van m’n zwakke punten te werken: traplopen naar beneden! Een belangrijke skill als oriënteringsloper, maar ik ben daarin nog niet zo snel. 
Tijd voor lunch: pasta met champignonroomsaus (portie 2, bij de eerste vergeten een foto te maken).
Dan is het tijd voor het belangrijkste moment voor de dag: een laatste training met kaart en wat snelheid, voor de wereldbekerwedstrijden. De training wordt georganiseerd in combinatie met het Zweedse team. Bij het oriënteringslopen werken teams vaak samen voor het organiseren van trainingen. Dat is zeker voor mij erg fijn omdat het Zweedse team veel meer middelen heeft dan het Nederlandse team. Het ziet er misschien op Strava uit alsof ik verdwaald ben, maar ik weet juist de hele tijd precies waar ik ben. 
Een lekkere snack na de training, of ‘fika’ zoals we hier in Zweden zeggen, zelfgemaakte rabarbercake! Vaak is het na een oriënteringslooptraining eerst een stukje autorijden, omdat we proberen zo vaak mogelijk op nieuwe plekken en met (voor mij) nieuwe kaarten te trainen. Daarom zorg ik er altijd voor dat ik iets te eten meeneem voor na de training. 
Na de training analyseren we de routekeuzes. Je kiest dus zelf hoe je van post 6 naar 7 loopt en de routes zijn niet uitgetekend op de kaart waarmee we lopen. Achteraf krijg je dan een analyse waar te zien is welke route het kortste is. Deze keer heb ik de juiste route gekozen (donkerblauw)! 
De wind gaat wat liggen ’s avonds en nu is het echt lekker om buiten te zitten. Zweedse balletjes, voor mij wel vegetarisch. Lekker! 

Check ook: Fotodagboek van Ivar Engels in Monte Gordo

Wedstrijden

‘Deze tweede ronde van de wereldbeker is gisteren in Zweden van start gegaan. Ik heb de halve finale gehaald en ben daarin vierde geworden. Alleen de snelste twee gingen door. Vrijdag hebben we een rustdag. Zaterdag is de individuele sprint: een wedstrijd waarin iedereen een eigen start heeft, zoals bij het tijdrijden bij wielrennen. Die wedstrijd is iets langer, met een winnaarstijd tussen de 12 – 15 minuten. Zondag is dan nog een sprintestafette, maar daarop heeft Nederland geen team deze keer. Anouk van der Burgt en ik mogen wel starten. We mogen wel starten. Waarschijnlijk loopt Anouk de eerste etappe en loop ik daarna de tweede etappe tegen de heren. We zullen dan geen officieel resultaat krijgen, maar het is toch altijd fijn om de mogelijkheid te hebben een wedstrijd op zo’n niveau te lopen. Als oriënteringsloper doe je veel wedstrijden omdat het eigenlijk de beste manier van trainen is. Bij een wedstrijd weet je zeker dat de kaart up to date is en dat de organisatie veel tijd gestoken heeft in het uitzetten van een uitdagende route.’

Foto’s: eigen bezit

0 commentaar
FacebookTwitterEmail
Nieuwe berichten
Oude berichten
Nieuwsoverzicht

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten