Home Auteur
Auteur

hardloopnetwerk

HardlooptipsLaatste NieuwsVoorpagina

Halve Marathonkalender 2023

door hardloopnetwerk
Geschreven door hardloopnetwerk

De halve marathon is een prachtige afstand. Of je nou je record wilt verbeteren, of je zoekt een halve marathon in voorbereiding op je hele marathon. In Nederland zijn er heel veel mooie opties. Van snelle halve marathons op de weg, tot prachtige met routes door bos, duinen of over het strand. Wij zetten de mooiste halve marathons in Nederland op een rijtje.

Hier vind je de marathonkalender van 2023

Nederlandse halve marathons

Voorjaar

8 januari – Egmond Halve Marathon
11 februari – Februariloop Bennekom
12 februari – Groet uit Schoorl Run
18 februari – Nacht van Groningen
12 maart – Drunense Duinenloop
12 maart – CPC Loop Den Haag
18 maart – Halve Marathon Sint Anthonis
19 maart – Stevensloop Nijmegen
26 maart – Venloop
1 april – Condensloop Leeuwarden
16 april – Enschede Marathon
16 april – Halve van Den Helder
14 mei – Leiden Marathon
14 mei – Loop Leeuwarden
21 mei – Utrecht Marathon
27 mei – IJsselsteinloop
10 juni – Halve Marathon Zwolle
25 juni – Halve van Roosendaal

Lees ook: Top 5 supplementen voor hardlopers

Najaar

27 augustus – Bommen Berendloop
2 september – Kustloop Vrouwenpolder
24 september – Texel Halve Marathon
24 september – Halve van Haarlem
1 oktober – Singelloop Breda
8 oktober – Eindhoven Marathon
15 oktober – Amsterdam Marathon
29 oktober – Halve van Doetinchem
29 oktober – Marathon Brabant
4 november – Vestingstadrun Woudrichem
5 november – Berenloop Terschelling
16 december – Adventure Run Ameland
17 december – Linschotenloop
18 december – Kerstloop Dronten

Lees ook: De 17 beste hardloopschoenen met een carbonplaat getest

0 commentaar
FacebookTwitterEmail
Laatste NieuwsReviewsVoorpagina

Review: Brooks Hyperion Max

door hardloopnetwerk
Geschreven door hardloopnetwerk

Brooks introduceert een nieuwe wedstrijdschoen in de Hyperion-lijn; de Hyperion Max. Na de Hyperion Elite en de Hyperion Tempo, kun je nu ook kiezen voor de Hyperion Max. De Max is eigenlijk een oplossing tussen de Elite en de Tempo in. Snel, maar met meer demping. Een neutrale wedstrijd- en trainingsschoen, wij gebruiken hem voornamelijk voor lange en korte tempo trainingen op het asfalt.

Toen we de schoen voor het eerst aantrokken en er een stukje op wandelden, voelden de schoenen in eerste instantie wat vreemd aan. Je staat hoog op de schoen, door de relatief hoge zool. Het lijkt zelfs of je een beetje naar achteren leunt. Deze schoenen zijn dus duidelijk niet gemaakt om op te wandelen, want zodra je gaat hardlopen, en je dus wat verder naar voren op je voet landt, voel je de kracht van deze schoen pas goed. De reactiviteit en comfort van de zool voelden gelijk heel prettig.

Let op: deze schoen heeft geen carbonplaat tussen het foam. Toch is deze schoen een zeer geschikt alternatief voor snelheidswerk en door het ontbreken van een plaat in combinatie met het lichte foam is deze schoen een zeer goede optie met een laag gewicht.

Lees ook: De 17 beste hardloopschoenen met een carbonplaat getest

Foam

We zeiden het al, je staat op de Hyperion Max net iets hoger op je schoen dan je vermoedelijk gewend bent. Die hoogte komt omdat de zool is uitgevoerd met meer foam. In vergelijking met andere snelle schoenen zit dit verschil met name in de middenzool. De impact van je landing wordt heerlijk opgevangen en waardoor de belasting op je gewrichten, en met name je kuiten, minder is. De tussenzool is uitgevoerd met stikstof atomen en is erg licht. Brooks noemt het DNA FLASH en zorgt voor een verbeterde energie, het is dezelde foam als die gebruikt is bij de Hyperion Tempo en Elite. De Brooks Ghost en Glycerin gebruiken een andere, minder reactieve foam.

Het foam zorgt niet alleen voor meer reactiviteit, maar zorgt er ook voor dat je er veel meer kilometers mee kunt lopen. Afhankelijk van je loopstijl zou je er rond de 800 tot 1000 kilometer mee kunnen lopen. Maar zover zijn wij nog niet met testen.

Bovenwerk

Het bovenwerk bestaat uit geweven materiaal, dezelfde uitvoering als de Hyperion Elite. Dit geweven ‘stretch’ materiaal geeft een goede stabiliteit rond de wreef, zonder te knellen. Het is licht, dun en houdt geen vocht vast. De Hyperion Max is een neutrale schoen en dus niet uitgevoerd met GTS, zoals veel andere modellen van Brooks. Voor de erg pronerende lopers is deze schoen dus wat minder geschikt. De maatvoering komt overeen met andere modellen van Brooks, je hoeft dus geen halve maat groter of kleiner te bestellen. Er is een heren en een dames model beschikbaar.

Zool

Brooks maakt gebruik van de ‘Rapid Roll’-technologie. Een unieke kromming van de hiel en teen die je voet stimuleert om snel af te wikkelen. De rubberen en duurzame buitenzool geeft veel grip. Het voelt prettig in de bochten en tijdens de test op de natte atletiekbaan hadden we veel grip.

‘Een heerlijk lichtgewicht trainingsschoen voor je tempo’s’

MerkBrooks
TypeHyperion Max
SchoentypeNeutrale wedstrijdschoen
GewichtVrouwen 190 gram, Mannen 207 gram
Drop8mm
Prijs169,95
VerkrijgbaarIn verschillende kleuruitvoeringen voor dames en voor heren

Meer van onze schoenenreviews

0 commentaar
FacebookTwitterEmail
Laatste NieuwsVoorpagina

Inschrijving Run & Roast geopend

door hardloopnetwerk
Geschreven door hardloopnetwerk

Geen beter vooruitzicht dan een heerlijke burger die op je staat te wachten na een 5 of 10 kilometer wedstrijd. Run & Roast vindt plaats op zaterdag 1 april 2023 in Utrecht. Hardlopen, muziek, fakkels, burgers, lekkere drankjes, alle ingrediënten voor een gave tweede editie van Run & Roast. Waar? Op de prachtige locatie van Fort aan de Klop aan de noordkant van Utrecht.

Schrijf je in voor de 5 of 10 kilometer tijdens Run & Roast en loop 1 april een vlakke, snelle en sfeervolle ronde met finish bij Fort aan de Klop. Drink daarna een drankje en geniet van je burger bij het oude fort op een eiland in noord Utrecht.

We zullen Fort aan de Klop aankleden met vuurkorven en muziek, zodat je heerlijk kunt nagenieten van je wedstrijd met een biertje, wijntje of fris. En natuurlijk met een heerlijke plantaardige burger van Beyond Meat. De 19 gram eiwit in deze burger helpen je mega snel te herstellen. De volgende dag weer helemaal fit dus! Schrijf je in!

Inschrijven

Inschrijven kan hier! Je bent dan verzekerd van een startnummer voor Run & Roast, maar je krijgt ook een heerlijke plantaardige Burger uit de foodtruck van Beyond Meat, een mooie Run & Roast foodiebag én een kortingsbon van All4running in samenwerking met Karhu!

Parcours & Locatie

Het parcours is gemeten, vlak en goed geasfalteerd. De route bestaat uit één of twee rondes van 5 kilometer. Vanaf Fort aan de Klop loop je via de 2e Polderweg en de Groeneweg richting het noordwesten. Via het Kerkhoflaantje loop je naar de Vecht. Langs de Vecht slinger je, via Oud Zuilen, terug naar Fort aan de Klop. De finish (zie foto’s onderaan deze pagina) is op het eiland waar ook Fort aan de Klop op staat. Parcours 5 kilometer en parcours 10 kilometer.

Praktische informatie

Run: 15:00 – 5 kilometer, 16:00 – 10 kilometer
Roast: Beyond Meat Burger
Inschrijven: KLIK HIER
Tassen: Je spullen kun je bewaakt achterlaten op de locatie van Fort aan de Klop.
Partners: All4running in combinatie met Karhu.
Tijdregistratie: We maken gebruik van elektronische tijdwaarneming, hiervoor krijg je een chip ter bruikleen. Na afloop dien je de chip weer in te leveren.
Parkeren: Kom zoveel mogelijk met de fiets. Fietsenstalling is nabij Fort aan de Klop. Kom je toch met de auto? Bij de Vechtsebanen, op 10 minuten wandelen van Fort aan de Klop, kun je makkelijk en gratis parkeren. Route & Parkeren
Kosten: € 19,50 (startnummer, burger, foodiebag én een All4running kortingsbon)

Het parcours is gemeten, vlak en goed geasfalteerd. De route bestaat uit één of twee rondes van 5 kilometer. Vanaf Fort aan de Klop loop je langs de Vecht richting en door Oud Zuilen. De route gaat vervolgens terug via de Groeneweg en 2e Polderweg. De finish (zie foto’s onderaan deze pagina) is op het eiland waar ook Fort aan de Klop op staat. Parcours 5 kilometer en parcours 10 kilometer.

Alle uitslagen van 2021 vind je hier.

Winnaars

Voor de snelste drie heren en dames op beide afstanden zijn er mooie prijzen beschikbaar. De winnaars ontvangen een paar Karhu hardloopschoenen op basis van een uitgebreide loopanalyse in de All4running winkel aan de Lijnmarkt 17. Voor de nummers twee en drie liggen er cadeaubonnen voor All4running klaar. Daarnaast maakt iedereen kans op bijzondere extra prijzen in de Run & Roast Lottery. Gooi je startnummer na de finish in de Beyond Meat kruiwagen en maak kans op mooie prijzen.

Foto’s & after movie 2021

Onze fotografen hebben prachtige foto’s geschoten! Ze zijn gratis te downloaden, bij het plaatsen van een foto op social media graag altijd de fotograaf vermelden.

Lees ook: Run & Roast: gaaf, gezellig en sfeervol (Algemeen Dagblad)

Uitslagen 2021

10 Kilometer heren
1. Ronald Schröer – 30.55
2. Guus Reijngoud – 32.18
3. Peter van der Velden – 33.25

10 Kilometer dames
1. Jill Holterman – 34.33
2. Anne Luijten – 35.20
3. Morena Stevens – 37.47

5 Kilometer heren
1. Jeroen Bakker – 15.19
2. Lars Cazander – 15.47
3. Alex de Conceicao – 16.13

5 Kilometer dames
1. Hedwig van Bree – 19.40
2. Linda Verkoeijen – 20.24
3. Rosanne van Hoesel – 20.24

Alle uitslagen vind je hier.

—-

Vragen en antwoorden

Welke burger krijg ik precies na het hardlopen?
De nieuwste plantaardige burger van Beyond Meat wordt geserveerd op een broodje. Verder zit er tomaat, sla, ui en burgersaus op de burger. De burger smaakt net zo lekker als rundvlees, maar is gemaakt van erwteneiwit en bevat 19 gram eiwit per burger. Hier vind je de ingrediënten en voedingswaarden. Je krijgt één gratis Burger na je 5 of 10 kilometer. Nog meer honger? Bij Fort aan de Klop hebben ze nog meer heerlijke gerechten en snacks.

Is het parcours echt 5 en 10 kilometer?
Ja, het parcours is gemeten en is exact 5 en 10 kilometer. Verder is het parcours vlak en snel.

Zijn er onderweg drankposten?
Tijdens de 5km is er geen drankpost. Tijdens de 10 kilometer staan er vlak voor het 5 kilometer punt bekertjes water klaar. Na de finish van de 5 en 10 kilometer zal er ook water klaar staan.

Kan ik een tas met waardevolle spullen achterlaten?
Ja, dat kan. Er is een beveiligde ruimte aanwezig bij Fort aan de Klop waar je je tas kunt afgeven.

Hoe weet ik waar ik naar toe moet lopen? Wat de route is?
Het parcours is duidelijk aangegeven met bordjes en op belangrijke plekken staan vrijwilligers. Daarnaast zal er een fietser voorop fietsen.

Hoe wordt mijn tijd gemeten? En wanneer worden de uitslagen bekend gemaakt?
Je tijd wordt gemeten via een chip die je in je schoen doet. De chip krijg je tegelijk met je startnummer uitgereikt. Bij de start en finish ligt een mat waar je bij je start en finish overheen loopt. Hierdoor wordt je tijd opgeslagen in het systeem. Later op de dag lezen we alle tijden uit en worden de uitslagen op deze site en op uitslagen.nl bekend gemaakt. Na afloop de chip graag weer inleveren (bij kwijtraken chip wordt 5 euro in rekening gebracht).

Algemene voorwaarden Run & Roast

Liverpool vs. West Ham: Live stream, how to dardarkom online

0 commentaar
FacebookTwitterEmail
Laatste NieuwsVoorpagina

Nederlands kampioenschap Trailrunning bij Zevenheuvelentrail

door hardloopnetwerk
Geschreven door hardloopnetwerk

Op zaterdag 23 september vindt het Nederlands kampioenschap trailrunning plaats bij de Zevenheuvelentrail. Na een afwezigheid van zes jaar schrijft de Atletiekunie voor het eerst weer een NK uit in deze offroad discipline. De Zevenheuvelentrail kende vorig jaar een succesvolle eerste editie met ruim 3.000 deelnemers. In het weekend van de Zevenheuvelentrail vinden op zondag de Zevenheuvelenhike en KION Kinderloop plaats.

NK Trailrunning

De organiserende Stichting Zevenheuvelenloop verwacht met het binnenhalen van het NK de beste Nederlandse trail runners aan de start te krijgen. Trailrunning is de laatste jaren sterk in opkomst, zowel voor recreanten als wedstrijdatleten.

Het parcours van het Nederlands kampioenschap gaat door de bossen rondom Nijmegen. Onder andere het bosgebied De But, het Landgoed van Jurgens en de Elyzeese Velden maken onderdeel uit van de route. Ultratrail runner Thomas Dunkerbeck heeft de verschillende parcoursen van de Zevenheuvelentrail uitgetekend en hier zoveel mogelijk hoogtemeters in opgenomen.

Trail- en hikeweekend

Bij de Zevenheuvelentrail kunnen lopers op zaterdag 23 september kiezen uit een 7, 14, 21, 28 en 42 kilometer. Alle parcoursen gaan door de bossen rondom Nijmegen en bevatten een flink aantal hoogtemeters. Op zondag 24 september hebben hikers de keuze uit 7, 14, 21 en 28 kilometer. Voor kinderen van de basisschool is er dan de KION Kinderloop.

De inschrijving voor de Zevenheuvelentrail, NK Trailrunning, Zevenheuvelenhike en KION Kinderloop opent op woensdag 1 maart. Meer informatie over het evenement is te vinden op www.zevenheuvelentrail.nl.

Foto: Erik van Leeuwen

0 commentaar
FacebookTwitterEmail
Laatste NieuwsVoorpagina

Sterk deelnemersveld NN Marathon Rotterdam (+Nederlandse topatleten)

door hardloopnetwerk
Geschreven door hardloopnetwerk

Met Abdi Nageeye en Bashir Abdi aan de start heeft de NN Marathon Rotterdam de winnaars van 2021 en 2022 aan de start staan. De boezemvrienden keren met grootse plannen terug naar de NN Marathon Rotterdam. De toplopers gaan beide voor de winst én een persoonlijk record. Bashir Abdi liep in 2021 op de Coolsingel en Europees record met 2.03.36. Abdi Nageeye won in een nieuw Nederlands record (2.04.56). Op zondag 16 april 2023 gaan de twee publiekslievelingen voor de derde keer de strijd met elkaar aan. Ook de Nederlander Björn Koreman staat aan de start.

Droomduo ‘Abdi & Abdi’ keert terug naar de NN Marathon Rotterdam

Het superduo ‘Abdi & Abdi’ is herenigd voor de 42 ste NN Marathon Rotterdam. De komst van de Belg Bashir Abdi, in 2021 winnaar met een Europees record, was al bekend. Nu kondigt de organisatie ook de komst aan van boezemvriend Abdi Nageeye, dit jaar op de Coolsingel de snelste in een Nederlands record. Op zondag 16 april 2023 gaan de twee publiekslievelingen voor de derde keer onbevangen de strijd met elkaar aan.

De eerste keer gebeurde dat in 2021 bij de Olympische Spelen in Japan. Tijdens een spraakmakende ontknoping sleepte Nageeye in Sapporo zijn trainingsmaat Abdi met veelbetekenende armgebaren bijna letterlijk mee naar een medaille. Ze finishten als tweede en derde. De tv-beelden van die ontroerende apotheose gingen de gehele wereld over en bezorgden menige sportliefhebber kippenvel.

Elf weken later beleefde Bashir Abdi (33) een droomrace in Rotterdam. Als winnaar finishte de – net als Nageeye – in Somalië geboren atleet in een Europees record van 2.03.36, tevens parcoursrecord en de snelste tijd ooit in Nederland gelopen.

Abdi Nageeye (33) deed in april 2022 ook van zich spreken in Rotterdam, door als eerste Nederlander de NN Marathon Rotterdam te winnen. Dat deed de NN Running Team atleet in een nationaal record van 2.04.56. Mede dankzij de hulp van Bashir, die hem in woord en gebaar ondersteunde en zo nodig het tempo van de kopgroep voor hem vertraagde. Zelf nam hij deze keer vanwege een trainingsachterstand genoegen met de vierde plaats.

Wat vriendendiensten betreft houden ‘Abdi & Abdi’ elkaar nu in evenwicht. Ze staan quitte. Volgend jaar gaan ze bij de NN Marathon Rotterdam opnieuw een rechtstreeks gevecht met elkaar aan, met als inzet een tweede zege op de Coolsingel én weer een pr. Een prestigieuze ‘race in een race’, met ook nog andere toppers, die binnenkort worden
bekendgemaakt. Naast de strijd om de winst zal Nageeye een gooi doen naar de nationale marathontitel. Als beste Nederlandse marathonloper van dit moment is de drievoudig kampioen én recordhouder de grote favoriet bij de NK.
Sinds hun overweldigende successen in Rotterdam hebben ‘Abdi & Abdi’ nadrukkelijk alweer nieuwe topprestaties geleverd. Bashir Abdi eindigde als derde bij zowel de WK atletiek in Eugene (juli) als in Londen (oktober). Abdi Nageeye stond in november in New York als eerste Nederlander ooit op het erepodium: derde.

Lees ook: De 17 beste hardloopschoenen met een carbonplaat getest

Björn Koreman gaat voor Olympische limiet

Ook de Nederlander Björn Koreman staat aan de start in Rotterdam. Hij liep vorig jaar zijn persoonlijk record in Rotterdam en kwam na 2:10.32 over de finish op de Coolsingel. Dat is de elfde tijd ooit gelopen door een Nederlander. In aanloop naar Rotterdam loopt Koreman nog een halve marathon in Barcelona (19 februari) en de CPC loop in Den Haag (12 maart). In Rotterdam hoopt Koreman te voldoen aan de Olympische limiet voor de marathon in Parijs. Daarvoor moet hij een tijd van 2.08.10 of sneller lopen.

De organisatie heeft nu ook Koen Naert gestrikt. De Belg is eveneens een atleet van naam. De 33-jarige Vlaming is de Europees kampioen van 2018 (Berlijn, 2.09.51) en heeft een persoonlijk record van 2.07.39 achter zijn naam staan. Die tijd liep hij in 2019 tijdens de NN Marathon Rotterdam en was goed voor de zevende plaats. Bij de EK in München klasseerde Naert zich afgelopen jaar als achtste. Wellicht kan hij op 16 april zijn pr aanscherpen op het snelle parcours. 

Bij de vrouwen is de regerende Europees kampioene aanwezig. Aleksandra Lisowska (32) triomfeerde in München in 2.28.36. Het Poolse landenteam greep mede door haar inspirerende bijdrage het brons. De vijfvoudig nationaal kampioene liep haar persoonlijk record van 2.26.08 twee jaar geleden in eigen land, in Debno. Veel ogen zullen in Rotterdam verwachtingsvol op haar gericht zijn. 

Nederlanders

De top-10 van de NK-deelnemers ziet er op papier voorlopig zo uit: 

  • Abdi Nageeye 2.04.56 
  • Björn Koreman 2.10.32 
  • Frank Futselaar 2.11.30 
  • Tom Hendrikse 2.13.03 
  • Ronald Schröer 2,13,52 
  • Ali Mohammed 2.15.57 
  • Gianluca Assorgia 2.18.46 
  • Wesley van der Gouw 2.20.47 
  • Rik Goethals 2.21.00 
  • Maarten Hendriks 2.23.21 

Stan Niesten (halve marathon in 1.03.35) en Manuel De Backer (HM in 1.05.20) maken hun debuut op de marathon. 

Bij de vrouwen zijn vooralsnog de belangrijkste kandidaten voor het erepodium: 

  • Kim Dillen 2.33.24 
  • Tirza van der Wolf 2.34.52 
  • Anne Luijten 2.36.34 
  • Jolijn Swager 2.44.45
  • Saskia Weinans 2.45.28 
  • Jessica Oosterloo 2.47.05 
  • Jasmijn Lau debuut

De 14 marathons van Abdi Nageeye

2014 Enschede 2.11.33 (3e)
2015 NN Marathon Rotterdam 2.12.33 (9e , Nederlands kampioen)
2015 Amsterdam 2.10.24 (8e)
2016 Boston 2.18.05 (8e)
2016 Olympische Spelen Rio de Janeiro 2.13.01 (11e)
2017 NN Marathon Rotterdam 2.09.34 (9e)
2017 Amsterdam 2.08.16 (8 ste , NR, Nederlands kampioen)
2018 Boston 2.23.16 (7e)
2019 NN Marathon Rotterdam 2.06.17 (4 e , Nederlands record)
2019 Amsterdam 2.07.39 (9 de , Nederlands kampioen)
2020 Valencia 2.07.09 (15e)
2021 Olympische Spelen Tokio 2.09.58 (2e)
2022 NN Marathon Rotterdam 2.04.56 (1e , Nederlands record)
2022 New York 2.10.31 (3e)

Hier vind je de marathon kalender van 2023

De 8 marathons van Bashir Abdi:

2018 NN Marathon Rotterdam 2.10.46 (8e)
2019 Londen 2.07.03 (7e, Belgisch record)
2020   Chicago 2.06.14 (5e, Belgisch record)
2020   Tokio 2.04.49 (2e, Belgisch record)
2021   Olympische Spelen Tokio 2.10.00 (3e)
2021   NN Marathon Rotterdam 2.03.36 (1e, Europees record)
2022   NN Marathon Rotterdam 2.05.23 (4e)
2022   WK in Eugene 2.06.48 (3e)
2022   Londen 2.05.19 (3e)

Bashir Abdi over zijn race in 2021: ‘In Rotterdam viel alles op de juiste plaats: perfect marathonweer, perfecte hazen, perfecte organisatie en dicht bij huis. Ik heb verschillende topmarathons gelopen, zoals in Chicago, New York, Tokio en Londen, maar de sfeer van Rotterdam vind je nergens anders ter wereld. Niet normaal! De mensen zijn er gek van de marathon. Het motto van de NN Marathon Rotterdam – ‘#DeMooiste’ – klopt helemaal.’

Abdi geldt bij de NN Marathon Rotterdam als een publiekslieveling. Na zijn recordrace kuste hij het ‘heilige’ asfalt van de Coolsingel en sprak het publiek enthousiast toe met de woorden ‘dank je wel, Rotterdam’. ‘Ik heb van deze race genoten. Iedereen riep mijn naam. Kippenvel! Rotterdam is voor mij dé marathon, mijn thuismarathon,’’ zei hij na zijn sprookjesachtige triomf.’

Het marathonweekend begint op zaterdag 15 april met de Marathon Rotterdam Walk (5, 10 en 15 kilometer), de Your Marathon Challenge, de NN Kids Runs (1 en 2,5 kilometer) en de City Run (4,2 kilometer). Op zondag 16 april volgen de internationale marathon inclusief NK en de ¼ Marathon. De start van de marathon is om 10.00 uur, de laatste loper wordt feestelijk binnengehaald om circa 16.30 uur. Voor alle onderdelen geldt een gelimiteerd aantal deelnemers. Inschrijven is mogelijk, klik hier. 

Lees ook: Waarom zijn multivitamine goed voor hardlopers?

KWF – Ren tegen kanker

De NN Marathon Rotterdam steunt ook deze editie KWF Kankerbestrijding. Minder kanker, meer genezing en een betere kwaliteit van leven voor kankerpatiënten. Dat is het doel van KWF Kankerbestrijding. De deelnemers kunnen het verschil maken door bij inschrijving een donatie te doen en/of een actiepagina aan te maken bij KWF.

Deze editie komen de donaties ten goede aan de brug die gebouwd gaat worden tussen het Erasmus MC en het Daniel den Hoed-familiehuis.

Inschrijven

Het marathonweekend begint op zaterdag 15 april met de Marathon Rotterdam Walk (5, 10 en 15 kilometer), de Your Marathon Challenge, de NN Kids Runs (1 en 2,5 kilometer) en de City Run (4,2 kilometer). Op zondag 16 april volgen de internationale marathon inclusief NK en de ¼ Marathon. De start van de marathon is om 10.00 uur, de laatste loper wordt feestelijk binnengehaald om circa 16.30 uur. Voor alle onderdelen geldt een gelimiteerd aantal deelnemers. Inschrijven is mogelijk via https://www.nnmarathonrotterdam.nl/.

Foto’s: Pim Ras

0 commentaar
FacebookTwitterEmail
Laatste NieuwsVoorpagina

Susan Krumins en Imo Muller introduceren de podcast Naar de Vaantjes

door hardloopnetwerk
Geschreven door hardloopnetwerk

Susan Krumins en Imo Muller, bekend van de podcast Susy Q&A, introduceren ‘Naar de vaantjes!’, een podcast over hoe jij jezelf kunt uitdagen ALLES uit het hardlopen te halen. Ze spreken de meest inspirerende gasten; van Olympische topatleten tot recreatieve lopers met een bijzonder verhaal. En ze leren van experts alles op het gebied van voeding, training, blessures en mentale kracht. Verder praten ze over koffie en gieren ze om hilarische hardloop-anekdotes.

Susan Krumins, Olympisch atlete en bondscoach, en Imo Muller, marathonloper en sports marketeer,, maakten al enige tijd samen Susy Q&A. Nu dus een nieuwe podcast met een aantal herkenbare dingen uit hun vorige podcast, maar ook een flink aantal vernieuwingen. Uiteraard gaat het nog steeds over hardlopen. Maar naast de naamsverandering verandert er nog meer.

Iedereen gaat weleens naar de vaantjes, maar de kunst is om dit zo te doen dat er een toptijd of -prestatie uitkomt. Een podcast dus over hoe jij jezelf kunt uitdagen ALLES uit het hardlopen te halen. Susan en Imo bespreken alles over hardlopen: zoals training, motivatie & wedstrijden. Maar ook blaren, thresholds & hardloopspeeltjes. En over gelletjes, schoenen, GPS-data. Zijsteken, prehab, hardloopvoer. En soms dwalen ze af naar koffie.

In de eerste aflevering praten Susan en Imo met oud-profrenner Laurens ten Dam over afzien en pijn lijden bij hardlopers en (het verschil met) wielrenners. Laurens vertelt dat hardlopen lijkt op klimmen en vergelijkt het met een wedstrijdje ‘zo lang mogelijk je vinger tussen de deur houden’. Verder vindt hij dat Michel Butter beter moet ontbijten en waarom zijn eigen hardloopcarrière vooralsnog niet echt een succes is. Susan vertelt over haar nieuwe baan als coach bij de Atletiekunie.

Elke twee weken een aflevering

Hoe haal je eigenlijk het maximale uit je hardlopen? En hoe ga je een beetje charmant naar de vaantjes? Je kunt elke twee weken aanhaken voor een mooie, snelle en gezellige aflevering. Volg hier het Instagram account en klik hier op abonneren om geen aflevering van Naar de Vaantjes te missen!

Heb je vragen voor ons of ideeën voor een gast die jij graag eens in de podcast zou willen horen? Stuur een berichtje via het Instagram of stuur een mail naar NaardevaantjesPodcast@gmail.com. En heb jij nou een prachtige naar de vaantjes foto van jezelf? Post ‘m dan met de hashtag #naardevaantjes, kan iedereen meegenieten (of plaats een #naardevaantjes reactie onder een foto van een trainingsmaatje die naar de vaantjes is gegaan!)

Luisteren kan hieronder of via Podbean, Spotify, Google Podcast en Apple Podcast. Doneren kan via Vriend van de show

0 commentaar
FacebookTwitterEmail
Laatste NieuwsVoorpagina

Susan Krumins talentcoach bij de Atletiekunie

door hardloopnetwerk
Geschreven door hardloopnetwerk

Per 1 februari komt Olympiër Susan Krumins de technische staf van de Atletiekunie versterken. Ze zal bondscoach Tomasz Lewandowski gaan ondersteunen op de middellange afstand, met daarbij een extra focus op de langere afstand. Susan Krumins over haar nieuwe functie: ‘Ik wil de volgende generatie atleten naar de top helpen’

Technisch directeur Vincent Kortbeek is verheugd met de komst van Susan Krumins: ‘Susan heeft in haar carrière altijd laten zien te kunnen presteren wanneer het er echt om ging, iemand die juist op de grote wedstrijden iets extra’s bracht. Dat is een belangrijk aspect die elke atleet idealiter in zijn/haar pakket moet hebben zitten. Susan heeft in veel verschillende keukens mee kunnen kijken gedurende haar carrière. In verschillende landen en culturen heeft ze diverse coaching stijlen ervaren en heeft ze ook haar eigen coach ambities al opgepakt. Gezamenlijk gaan we dit verder uitbouwen. Wij hebben in Nederland de ambitie om op de midden- en lange afstand structureel aansluiting te gaan krijgen met de top in Europa en de wereld. Daarvoor zullen we een structuur neer moeten leggen waarbinnen de atleten zich verder moeten gaan ontwikkelen. Met de komst van Susan werken we weer een stapje verder aan die structuur.’

Lees ook: Susan Krumins en Imo Muller introduceren de podcast Naar de Vaantjes

Susan: ‘Ik heb enorm veel zin om aan de slag te gaan voor de Atletiekunie. Ik ga de ervaringen die ik in mijn professionele carrière heb opgedaan, gebruiken om de volgende generatie atleten naar de top te helpen. Deze rol is voor mij een perfecte kans om me verder te ontwikkelen als coach precies op het punt in mijn carrière waarop ik mijn horizon wil verbreden. Ik kijk ernaar uit om samen te werken met Tomasz en de middellange en lange afstand in Nederland structureel naar een hoger niveau te brengen.’

Over Susan Krumins

Susan Krumins heeft zich de afgelopen jaren als topatlete toegelegd op middellange en lange afstanden. In haar juniorentijd kwam ze uit voor Team Zevenheuvelen en won vier Europese medailles op de 1500m, 3000m (tweemaal) en de cross. Vervolgens trainde en studeerde ze vier jaar in Amerika waar ze uitkwam voor Florida State University. In de Amerikaanse universiteitscompetitie won ze twee individuele NCAA titels op de baan (1500m en 3000m) en stond ze drie keer op het podium bij de sterk bezette NCAA Cross Country Championships. In diezelfde periode won ze ook het EK Cross U23 in Brussel. Bij de senioren representeerde ze TeamNL op 12 toernooien; waarvan vijf keer op een WKAtletiek en twee Olympische Spelen (Rio en Tokyo). Ze won twee medailles op het EK Atletiek; brons op de 5000m in Zurich en zilver op de 10.000m in Berlijn. Ondanks verschillende tegenslagen door blessures wist ze 7 jaar op rij in de top-8 te finishen op mondiale toernooien. Susan sluit per 1 februari aan bij de Technische Staf van de Atletiekunie.

0 commentaar
FacebookTwitterEmail
Laatste NieuwsSupplementenVoorpagina

Collageen voor hardlopers: nuttig of niet?

door hardloopnetwerk
Geschreven door hardloopnetwerk

Collageen is razend populair op het moment. Niet alleen collageensupplementen, maar ook collageensnoepjes, collageenwater en zelfs collageenkoffie en -thee zijn tegenwoordig verkrijgbaar. Maar is deze hype wel terecht? Wat collageen is en of het jou als hardlopers iets kan opleveren lees je in deze blog. En we hebben twee lekker recepten voor smoothies met collageen toegevoegd.

Wat is collageen?

Collageen is een eiwit dat zorgt voor de structuur, stevigheid en elasticiteit van onze bindweefsels. Denk hierbij aan je huid en nagels, maar ook aan je pezen, gewrichten en botten. Je kunt collageen ook wel zien als de lijm die ons lichaam bij elkaar houdt.

Collageen eiwit heeft een unieke samenstelling. In tegenstelling tot de meeste andere eiwitten, bevat collageen eiwit een buitengewoon hoge hoeveelheid van de aminozuren proline, glycine en hydroxyproline. Dit maakt de samenstelling van collageen verschillend van andere eiwitten. Juist daarom zou collageen weleens een interessante toevoeging kunnen zijn aan jouw voedingspatroon.

Hardlopen en het belang van collageen

Hardlopen is natuurlijk hartstikke gezond, maar het kan ook leiden tot vervelende blessures. Tijdens een run vangen je botten, pezen en gewrichten continu de klappen op van iedere stap. Daarom is het belangrijk dat je botten, pezen en gewrichten sterk zijn en goed functioneren. De hoeveelheid collageen in deze weefsels speelt hierbij een grote rol. Training zorgt ervoor dat je lichaam meer collageen gaat aanmaken en dat je botten en pezen sterker worden. Om hier optimaal gebruik van te maken is het belangrijk om voldoende bouwstoffen voor de aanmaak van collageen aanwezig te hebben.

Collageen in voeding

Net als in óns lichaam, is collageen ook een belangrijk eiwit in het lichaam van dieren. Door dierlijke producten te eten, kun je dus extra collageen binnenkrijgen. Vooral in de huid, botten en pezen van dieren komt veel collageen voor. Een bottenbouillon, vis uit blik (met graatjes) of gelatine zijn bijvoorbeeld goede bronnen. Gelatine is eigenlijk niets meer dan gedeeltelijk gehydrolyseerd collageen.

Onderzoek laat zien dat we via voeding de aanmaak van collageen nog meer kunnen versterken dan met training alleen (1). Door 1 uur voor de training iets te eten met veel proline, glycine (bouwstenen van collageen) en vitamine C, wordt de aanmaak van collageen extra gestimuleerd (1). Aangezien het niet makkelijk is om een uur voor je training bottenbouillon of vis uit blik met extra vitamine C te eten, kan een collageen supplement een praktische oplossing zijn.

Collageen supplement

Een collageen supplement kan een ideale aanvulling zijn voor de fanatieke hardloper. Hierbij is het wel belangrijk dat er voldoende vitamine C aanwezig is. Vitamine C is namelijk belangrijk voor de aanmaak van collageen. Kies dus altijd voor een collageen supplement met minimaal 50mg vitamine C per dosering. Of neem er extra vitamine C bij, bijvoorbeeld via een glas sinaasappelsap.

Collageen Gold van Virtuoos bevat 15 gram gehydrolyseerde collageenpeptiden en 80mg vitamine C per dosering. Daarmee ondersteunt Collageen Gold de aanmaak van collageen en de opbouw van kraakbeen in de gewrichten. Collageen Gold onderscheidt zich door de hoge kwaliteit gehydrolyseerde collageenpeptiden afkomstig uit rund. Deze korte collageenketens worden eenvoudig door het lichaam opgenomen, waardoor ze maximaal effectief zijn.

Hoe gebruik je een collageen supplement

Het ideale moment om een collageen supplement te nemen is 30-45 minuten voor je training. Neem voor optimale werkzaamheid een dosering van 15 gram collageen of gelatine met minimaal 50mg vitamine C. Voor Collageen Gold van Virtuoos komt dit neer op 3 bijgeleverde maatschepjes. Dit kun je eenvoudig oplossen in water, siroop of vruchtensap. Je kunt ook een collageen energy smoothie maken (zie recept!)

Met de kortingscode HL20%Herstel krijg je tot en met 2 februari 20% korting op producten in de herstel categorie: Multi Health Support Gold (zonder B6), Krill Omega-3 Gold, Whey recovery Gold, Caseïne Gold, Multi Oxidant Control Gold, Whey Classsic Gold, BCAA Instant Gold, Collageen Gold, Vegan Protein Blend Gold, Magnesium Gold en Zink Gold. 

Andere collageen producten

Naast collageenpoeder, kun je collageen ook in andere vormen vinden. Hierbij is het belangrijk om goed op de dosering en de samenstelling te letten. Vaak lukt het niet om 15 gram collageen binnen te krijgen met capsules, snoepjes, water, thee of koffie. Daarom gaat de voorkeur over het algemeen uit naar poeder.

Twee collageen smoothie recepten

Een smoothie is toch wel de lekkerste manier om jouw dagelijkse dosering collageen binnen te krijgen. Daarnaast is het ook een goede energieboost voor je training. Deze mango-sinaasappel collageen smoothie is de ideale mix van koolhydraten, water, vitamine C en collageen en wil je daarom zeker proberen!

Ingrediënten:

Een energie boost combineren met een goede dosering collageen? Deze banaan-sinaasappel smoothie met collageen is een ideale manier om je op jouw run voor te bereiden. Een makkelijke manier om wat extra koolhydraten, water, collageen peptiden en vitamine C binnen te krijgen.

Ingrediënten:

Lees ook: Top 5 supplementen voor hardlopers

Bronnen

  1. Shaw, G., Lee-Barthel, A., Ross, M. L., Wang, B., & Baar, K. (2017). Vitamin C–enriched gelatin supplementation before intermittent activity augments collagen synthesis. The American journal of clinical nutrition, 105(1), 136-143.

Dit artikel kwam in samenwerking met Virtuoos tot stand. Beeld: Erik van Leeuwen.

Virtuoos – Composed for athletes

Het Nederlandse supplementenbedrijf Virtuoos heeft als doel om sporters optimaal te ondersteunen in hun gezondheid en prestaties. Zowel in de topsport als in de breedtesport is Virtuoos een bekende naam. Veel Nederlanders gebruiken de supplementen van Virtuoos om het uiterste uit hun sportprestatie te halen. Ook NN-Running team gebruikt standaard de supplementen van Virtuoos. Wil jij weten welke supplementen het beste aansluiten bij jouw doelen en behoeften? Doe dan de online supplementen test!

0 commentaar
FacebookTwitterEmail
Laatste NieuwsVoorpagina

Nienke Brinkman van start in CPC Loop Den Haag

door hardloopnetwerk
Geschreven door hardloopnetwerk

Nienke Brinkman gaat van start in de 47e editie van de NN CPC Loop Den Haag. De Nederlandse recordhoudster op de marathon kiest op zondag 12 maart voor de halve marathon. Dat past in haar voorbereiding op de marathon van Boston op 17 april.

Brinkman (29) beleefde in 2022 een droomjaar met een unieke trilogie. Ze stuntte tijdens de NN Marathon Rotterdam met een nationaal record, greep tijdens de EK atletiek in München op haar favoriete afstand brons, won drie wedstrijden van de Golden Trail World Series om in de finaleweek op Madeira ondanks een gebroken arm als eerste Nederlandse ooit de hoofdprijs te veroveren van het prestigieuze internationale trailcircuit.

Dit jaar opende de veelzijdige Brinkman met een zege in de Halve Marathon van Egmond. Ze deed voor het eerst mee in Egmond. Haar persoonlijk record op de afstand van 21,1 kilometer is 1.10.44. Bij de NN CPC Loop Den Haag zal ze ongetwijfeld een aanval doen op die tijd. Nienke Brinkman gaat in voorbereiding op de Boston Marathon een aantal weken naar Kenia voor een hoogtestage. Daarna loopt ze nog de CPC loop in aanloop naar Boston.

Lees ook: Inschrijving Run & Roast op 1 april in Utrecht geopend

Organisator Mario Kadiks: ‘We zijn blij om zo’n indrukwekkende en inspirerende atlete als Nienke aan de start te hebben van ons evenement, dat traditioneel een prachtige mix is van toppers en recreanten van alle leeftijden.’

De prestaties van Nienke Brinkman op de hele en halve marathon:
2023  NN Egmond Halve Marathon – 1.18.23 (1e plaats)
2022  EK Atletiek München (marathon) – 2.28.52 (3e plaats)
2022  NN Marathon Rotterdam – 2.22.51 (2e plaats, Nederlands Record)
2022  Rhylauf (Zwitserland, halve marathon) – 1.10.44 (1e plaats)
2021  Marathon Valencia (debuut) – 2.26.34 (13e plaats)

Lees ook: De 17 beste hardloopschoenen met een carbonplaat getest 

De NN CPC Loop Den Haag is het grootste loopfeest van de hofstad en trekt jaarlijks in een ongekend sfeervolle ambiance meer dan 30.000 deelnemers. Het is behalve een topsportevenement een gezellig en sportief ‘uitje’ voor de hele familie.

Alle afstanden starten en finishen op het Malieveld. De parcoursen lopen door de sfeervolle straten van Den Haag met veel publiek. Het hoofdonderdeel, de NN Halve Marathon, loopt van de stad richting de iconische Pier in Scheveningen om vervolgens weer in de stad te finishen.

Programma

De 47e editie van de NN CPC Loop Den Haag begint op zondag 12 maart om 9.15 uur met het startschot voor de CPC4ALL van 1 km. Hierna volgen de gro-up Jeugdlopen van 1 km en 2,5 km. Verder staan de On Running 5 km Loop, 10 km Loop en NN Halve Marathon op het programma. Het is nog mogelijk om in te schrijven voor alle onderdelen. Daarnaast kan er worden deelgenomen aan de City Pier Night Walk op vrijdag 10 maart.

Inschrijven is mogelijk via https://www.nncpcloopdenhaag.nl/inschrijven/

0 commentaar
FacebookTwitterEmail
Nieuwe berichten
Oude berichten
Close
Nieuwsoverzicht

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten