Jasmijn Lau, Roos Blokhuis, Jasmijn Bakker, Diane van Es, Famke Heinst en Anna Hightower hebben een zilveren medaille gewonnen op het EK Cross in Tilburg. Lau was de snelste Nederlandse vrouw onder de 20 jaar. Ze liep nog een tijdje voorop, maar de laatste meters werd ze geklopt. Later vandaag volgt meer met de foto’s van Max Kooijmans.
De wandelgangen
*Volgende week zaterdag gaan Dennis Licht en Jessica Oosterloo hun titels op de halve marathon van Ameland verdedigen. Dennis Licht liep vorig jaar een parcoursrecord op het Waddeneiland en finishte in een tijd van 1.06.55. Volgend weekend kan hij concurrentie verwachten van Michiel de Ruiter, Olfert Molenhuis, Ruben Scheurwater, Ronald Schröer en Erik Negerman. Het zijn allemaal podiumkandidaten. Bij de vrouwen heeft Jill Holterman zich ook ingeschreven. De snelste advocate van Nederland loopt vandaag ook nog in Tilburg op het EK Cross. (Ameland Adventure Run).
*Na het Nederlandse record op de 4x400m van Maarten Stuivenberg, samen met Bjorn Blauwhof, Terrence Agard en Liemarvin Bonevacia, kreeg Maarten een positieve dopingtest. Pas in november werd duidelijk dat dit kwam door kankercellen. Afgelopen jaar heeft hij de behandelingen doorstaan en hij is nu weer op zijn weg terug. Zijn indrukwekkende verhaal en zijn doelen deelde hij met ons. Lees zijn verhaal hier.
Inmiddels stromen de stemmen voor de atletiekvereniging van het jaar 2018 binnen. Heb jij al gestemd? Stemmen kan tot en met 1 januari.
Foto: Pixabay (rechtenvrij)
Onze mailbox stroomt vol met stemmen voor onze verkiezing ‘atletiekvereniging van het jaar 2018’. Met meer dan 3000 stemmen ziet onze top 5 er momenteel zo uit.
Wil jij nog stemmen? Dat kan! Tot 1 januari zijn onze stembussen geopend.
De laatste verkiezing die wij introduceren; de hardloopwedstrijd van het jaar 2018! Met het NK Cross, Singelloop Leiden en Singelloop Utrecht en nog vele andere hardloopwedstrijden kunnen wij terugkijken op een schitterend loopjaar. Wat was voor jou de wedstrijd van het jaar 2018? Voor ons het NK Cross in Amsterdam!
Hoe werkt het stemmen?
Per persoon mag je één keer je stem uitbrengen op jouw favoriete hardloopwedstrijd. Aangezien er meer duizenden hardloopwedstrijden in Nederland zijn doen wij geen poll, maar laten wij de mensen hun favoriet insturen. Op 1 januari 2019 maken wij de winnende wedstrijd wereldkundig. Voor 1 januari geven wij regelmatig een update over de stand (top 5).
Wat krijgt de winnende hardloopwedstrijd?
De winnende hardloopwedstrijd krijgt een uitgebreid interview met onze redactie en één jaar lang een exclusieve pagina op www.hardloopnetwerk.nl. Met 1.200.000 bezoekers per jaar levert dat veel meer naamsbekendheid op.
Kan ik ook nog wat winnen?
Natuurlijk kan jij nog wat winnen! Op 1 januari gaan wij loten wie van ons een gratis startnummer krijgt voor een wedstrijd in 2019. Wij kiezen uit alle stemmen 5 winnaars uit die in het nieuwe jaar van ons bericht ontvangen. Het enige wat je hoeft te doen is stemmen en onze nieuwsbrief aanvinken. Uiteraard kun je ook stemmen zonder inschrijving van de nieuwsbrief.
Welke verkiezingen hebben jullie nog meer?
Wij gaan vertrouwelijk met jullie gegevens om en verkopen het niet aan derden.
Na het Nederlandse record op de 4x400m van Maarten Stuivenberg, samen met Bjorn Blauwhof, Terrence Agard en Liemarvin Bonevacia, kreeg Maarten een positieve dopingtest. Pas in november werd duidelijk dat dit kwam door kankercellen. Afgelopen jaar heeft hij de behandelingen doorstaan en hij is nu weer op zijn weg terug. Zijn indrukwekkende verhaal en zijn doelen deelde hij met ons.
Door Jasper Boot
Je kunt inmiddels weer hardlopen na een lastige periode. Kun je ons meenemen in het jaar 2018?
2018 voelt als een heel raar jaar. Een jaar is voor mij nog niet zo slecht begonnen als 2018. Ik ben eind december 2017 begonnen met mijn behandelingen in het ziekenhuis en dat duurde tot begin maart. In het begin had ik nog wel goede hoop dat ik niet heel erg ziek zou worden van de chemotherapie, maar bij kuur drie en vier viel dat toch wel tegen. Tijdens de behandelingen werd ik vooral goed ziek. Na een kuur van vijf dagen herstelde ik gelukkig wel redelijk snel en voelde ik mijzelf na een paar dagen steeds beter. Ik heb wel meerdere vervelende bijwerkingen gehad, maar de meeste bijwerkingen trokken relatief snel weer weg zodra ik niet meer in het ziekenhuis aan een infuus lag. Ik merkte dat ik tijdens het hele traject rustig kon blijven en het gewoon stap voor stap heb ondergaan, maar ik was echt heel opgelucht toen ik niet meer in het ziekenhuis hoefde te liggen.
Vanaf maart kwam een periode van een paar maanden aansterken. De eerste uitslag kwam na 6 weken en daarna werd er nog vervolgonderzoek gedaan om te kijken of er geen cellen meer in mijn lichaam zitten die verkeerd konden gaan delen. Uiteindelijk was ik in juni helemaal klaar met die controles. Ik heb nu alleen nog om de 3 maanden controle en die controles worden in de loop van 10 jaar langzaam afgebouwd. Ik ben in deze periode ook weer voorzichtig wat gaan bewegen en wat gaan hardlopen. Na de eerste chemokuur was ik trouwens nog wel in staat om twee keer hard te lopen, maar de kuren daarna was dat toch teveel van het goede. Toen ik weer voor het eerst ging hardlopen schoot mijn hartslag na een paar honderd meter dribbelen al naar 170 en kort daarna zat ik op 190, dat was wel een besef moment hoeveel mijn lichaam aan fitheid heeft ingeleverd door de behandelingen. Gelukkig ging mijn lichaam snel vooruit en ik kon al vrij snel weer wat minutenlopen doen. Dat heb ik rustig in de zomer wat uitgebouwd met het oppakken van weer wat oefeningen voor mijn rompstabiliteit, lenigheid en een beetje basiskracht.
De eerste uitslag kwam na 6 weken en daarna werd er nog vervolgonderzoek gedaan om te kijken of er geen cellen meer in mijn lichaam zitten die verkeerd konden gaan delen.
De zomer heb ik volop gebruikt om lekker te ontspannen na dat eerste halfjaar. Ik ben op vakantie geweest met mijn vriendin, daarna met vrienden en met mijn familie. Toen was ik helemaal opgeladen en ik kreeg ook weer heel veel zin om te trainen, dat gevoel had ik trouwens al vrij snel. In september ben ik weer begonnen met drie trainingen in de week en nu ben ik weer vijf of zes dagen in de week bezig met atletiek. Ik krijg steeds meer vertrouwen in de trainingstijden die ik loop en wat ik aan kan, maar het is nog wel heel erg oppassen. Ik heb toch heel snel een kleine blessure/pijntje als ik weer wat anders of een nieuwe oefening doe. Ik kan weer bijna voluit trainen, maar het is even letten op mijn belastbaarheid in deze periode. We trainen nu de hele winter door zonder wedstrijden zodat ik er in de zomer weer kan staan.
Nu zitten we alweer in december en voel ik mij weer de oude en het voelt soms alsof ik twee jaar geleden ziek ben geweest, maar het is nog in dit jaar gebeurd. Ik ben heel dankbaar dat mijn lichaam zo snel hersteld is en ik geen last heb van langdurige bijwerkingen. Waarschijnlijk toch een voordeel geweest van gezond proberen te leven en het sporten. Helaas kan een sportief leven nooit helemaal voorkomen dat je ziek wordt, maar een fit lichaam helpt zeker om de behandelingen aan te kunnen en aan te sterken.
Vanaf augustus tot en met december 2017 ben ik bezig geweest om een medische reden te vinden voor mijn verhoogde HCG hormoon.
In 2017 liep je samen met Agard, Blauwhof en Bonevacia het Nederlands Record op de 4 x 400 meter in Lille. Met welke gevoelens kijk je terug op dit record?
Ik kan nu wel vrijuit genieten van het Nederlands record, maar dat kon ik vorig jaar nog absoluut niet. Vanaf augustus tot en met december 2017 ben ik bezig geweest om een medische reden te vinden voor mijn verhoogde HCG hormoon, wat ik voor het eerst te hoog testte na de dopingcontrole in Lille. De controle die nodig was vanwege het lopen van het Nederlands record. Vanaf augustus daarna had ik voornamelijk heel veel stress, omdat ik mijzelf meerdere malen afvroeg hoe ik nu ooit kon aantonen dat ik niks gebruikt had. Op dat moment was de diagnose kanker eigenlijk ook niet ter sprake. In het begin hebben ze daar meteen naar gekeken, omdat ze weten dat een verhoogd HCG kan betekenen dat een man kanker heeft. In mijn geval duurde het tot en met november voordat de diagnose kanker in beeld kwam door testresultaten in het ziekenhuis. Totdat ik eigenlijk wist dat ik ziek was, heb ik met hele gemengde gevoelens teruggekeken naar het record. Nu ben ik er heel trots op dat wij zo’n record met zijn vieren hebben neergezet. Het was zo’n gave race en die hoop ik weer eens over te kunnen doen en dan nog sneller.
In mijn geval duurde het tot en met november voordat de diagnose kanker in beeld kwam door testresultaten in het ziekenhuis
Het jaar 2019 zal er voor jou anders uit gaan zien. Wat zijn je sportieve ambities voor komend jaar?
We trainen nu de hele winter door zonder wedstrijden zodat ik er in de zomer weer kan staan. Ik wacht het komende jaar even met verder studeren na alles wat er gebeurd is. Ik heb nu wel een baan naast het sporten wat ik heel flexibel kan indelen zodat ik het om mijn trainingen heen kan plannen. In de zomer wil ik uiteraard weer van de partij zijn op de NK en meedoen voor het podium. Daarnaast wil ik weer een plek afdwingen in de 4x400m en hopelijk kwalificeren voor de WK in Doha, dat is het ultieme doel voor komend jaar. Individueel zou ik ook heel graag op de 400m in Doha meedoen, maar goed, dat is misschien meer een droom voor 2019 dan een realistisch doel.
Als je één droom mag laten uitkomen, wat zou dat dan zijn?
Ik heb één prestatie als ultieme droom en dat is olympisch kampioen worden. Komend jaar ga ik erachter komen of ik nog een kans heb op die droom. Ik geniet in ieder geval weer van het feit dat ik zo bezig kan zijn met de sport en alles wat ik mee mag maken. Het afgelopen jaar relativeerde ook wat ik doe in mijn leven, dus ik staar mij niet blind op een droom. Ik houd het wel in mijn achterhoofd, zodat ik weet waarvoor ik bezig ben.
Op welke prestatie ben je tot nu het meest trots?
Ik kan eigenlijk moeilijk kiezen op dit moment. Aan de ene kant het Nederlands record op de 4x400m, omdat deze prestatie ook echt in de boeken staat bij de senioren en het oude record al heel lang stond. Individueel ben ik heel blij met mijn 6e plek op de EK onder 23. Het was mijn eerste individuele internationale toernooi. Volgens mij was ik van tevoren als 18e geplaatst en ik werd uiteindelijk 6e en verbeterde mijn persoonlijk record.
Wil jij in 2019 ook onze interviews blijven lezen? Meld je dan nu gratis aan voor onze nieuwsbrief.
Foto: PR Maarten Stuivenberg
Het jaar 2018 nadert bijna het einde. Een mooi moment om even terug te blikken op afgelopen jaar. Wat vonden wij de mooiste foto’s van onze fotograaf Max Kooijmans? Wij hebben onze top 10 samengesteld.
Vliegende talenten bij de C & D Indoor
Ongeloof bij Tasa Jiya op het NK Atletiek.
Ook op Nederlandse Kampioenschappen is het niet altijd veilig..
De Gouden Spike 2018.
Jasmijn Lau op het NK Cross.
Concentratie bij Bram Anderiessen voor de NGA.
Anna Hightower gaf alles op de NGA.
De Bakkers op de steeplechase.
Hoog bezoek op de FBK Games
Polsstokhoogspringen blijft een vak apart.
Bedankt voor het mooie jaar Max Kooijmans!
Heb jij al gestemd op onze verkiezing ‘Vereniging van het jaar 2018’? Nee? De stembussen zijn gisteren geopend!
Foto’s: Max Kooijmans
Morgen staat de Bruggenloop in Rotterdam voor duizenden hardlopers op het schema. Voor de ene hardloper is het de eerste keer, terwijl de andere hardloper de populaire hardloopwedstrijd al vaker heeft gedaan. Wil jij morgen een goede tijd lopen? Dan hebben wij een aantal waardevolle tips voor je op een rijtje gezet.
Door de redactie
Het komt nog steeds vaak voor bij hardlopers dat ze niet genoeg water drinken een dag voor de wedstrijd. Hierdoor ontstaat de kans dat tijdens de wedstrijd een droge mond opspeelt. Wees dit altijd voor! Drink vandaag extra veel water, zodat je vochtenergie op peil blijft en morgen geen uitdroging hebt.
Morgen moet je op volle sterkte zijn, dus eet vandaag veel koolhydraten. Denk aan pasta en pannenkoeken als heerlijke koolhydraten!
Wil je morgen je niet meer druk hoeven maken om welk outfit je aan gaat doen? Leg dan vandaag al je outfit klaar. Het levert morgen een stuk minder stress op en dat komt je prestatie ten goede.
Vandaag mag er geen zware inspanning op je schema staan. Het is raadzaam om in de loop van de ochtend even 30 minuten ‘los te lopen’.
Morgen worden er buien verwacht. Tijdens het lopen vinden wij dat nooit zo erg, maar in het startvak is het minder leuk. Neem daarom een vuilniszak mee of een regenpak mee, zodat je die net voor het startschot uit kan doen.
Wat ook altijd helpt tegen de zenuwen, is om het parcours vooraf al door te nemen. Je komt dan niet voor verrassingen te staan.
Leg je mobiel en computer weg en lees vandaag een heerlijk boek. De beste manier van ontspannen!
Foto: Max Kooijmans
Onze mailbox stroomt vol met stemmen voor onze verkiezing ‘atletiekvereniging van het jaar 2018’. Met meer dan 3000 stemmen ziet onze top 5 er momenteel zo uit.
Wil jij nog stemmen? Dat kan! Tot 1 januari zijn onze stembussen geopend.
Foto: Max Kooijmans
Atletiekverenigingen hebben steeds meer moeite om nieuwe leven te werven. Bij nieuwe leden werven komt een hoop bij kijken, want er is tegenwoordig veel concurrentie van loopgroepen en personal trainers. Hoe werf je anno 2018 nieuwe leden? Wij hebben een aantal waardevolle tips voor jullie.
Door de redactie
Voordat je aan de slag gaat met een actieplan, stel jezelf als vereniging een aantal vragen:
Mond-tot-mondreclame
Het blijft op heden hét beste marketinginstrument om nieuwe klanten aan je te binden; mond-tot-mondreclame. Een lid die een vriend, vriendin, partner of familielid meeneemt naar de vereniging. Toch is dat tegenwoordig niet meer vanzelfsprekend en moeten atletiekverenigingen op een andere én creatievere manier leven werven.
Val op door social media
Een aantal atletiekverenigingen in Nederland doet nauwelijks wat met social media, terwijl het een krachtig instrument is om nieuwe leden te werven. Laat je zien hoe leuk jouw club is? Dan is de kans groot dat een geïnteresseerd lid een keer een proeftraining komt bezoeken.
Zorg voor een representatieve website
Nóg veel belangrijk dan een social media account; een representatieve website. Veel atletiekverenigingen hebben een verouderde website zonder actuele berichten, waardoor potentiele leden afhaken. De bezoeker is namelijk op zoek naar nuttige informatie, zoals aanvangstijden van trainingen, namen van trainers en lidmaatschapskosten.
Breng je mogelijke klanten in kaart
Door online tools kun je gemakkelijk monitoren waar jouw mogelijke klanten vandaan komen. Door middel van Google Analytics, kun je binnen de kaders van de AVG-wetgeving, precies monitoren uit welk dorp of stad jouw websitebezoeker komt. Op basis daarvan kun je jouw mogelijke nieuwe leden duidelijk in kaart brengen.
Begin een Youtube-kanaal
Wees actief! Film je Open Dag en geef een kijkje achter de schermen; succes gegarandeerd. Andere sportclubs zoals voetbalclubs doen niet anders. Door een kijkje achter de schermen te geven wordt het voor mensen vertrouwelijker om een proeftraining aan te vragen en voelen ze zich meer betrokken bij een vereniging.
Investeer niet meer in flyers
De huidige generatie ‘Googled’ naar de dichtstbijzijnde atletiekvereniging en neemt geen flyer bij een hardloopspeciaalzaak mee. Wees creatief om online je klanten te bereiken.
Doe aan klantenbinding
Een lid behouden is immers moeilijker dan een nieuwe werven, maar investeer daarom ook in het behouden van leden. Feliciteer leden op hun verjaardag, geef ze eens wat extra en waardeer hun inspanning(en) voor de vereniging.Succes gegarandeerd!
Geef leden een bonus als ze een nieuw lid maken
Ieder nieuw lid die een bestaand lid meeneemt krijgt een bonus. Denk bijvoorbeeld op één maand geen contributie of een startbewijs voor een hardloopwedstrijd.
Komend week lanceren wij onze nieuwe pagina voor atletiekverenigingen, loopgroepen en hardloopwedstrijden om extra op te vallen. Wij gaan een drietal betaalbare pakketten aanbieden om de loopsport te promoten. Wil jij komend weekend ons aanbod in jouw mailbox ontvangen? Meld je dan nu gratis aan.
Stuur mij de informatie opFoto: Max Kooijmans