hardloopnetwerk | Hardloopnetwerk

Runner’s World en Nationale-Nederlanden lanceren samen de campagne Wij lopen door. De kick-off is op 29 december met een speciale video. In de video zien we onder andere Abdi Nageeye, Amina Matoug, Erben Wennemars en hoofdredacteur van Runner’s World, Olivier Heimel voorbij komen.

In de campagne staat de liefde voor lopen centraal. De boodschap is: blijf bewegen, blijf gezond. Ondanks de coronapandemie kan iedereen nog hardlopen.

Lopers wordt ook gevraagd hun loopverhaal te delen. De meest inspirerende lopers worden geportretteerd door Runner’s World. Ook wordt samen met Nationale-Nederlanden een covercontest georganiseerd. Een aantal lopers komt op de cover van het hardloopblad. Aan het einde van 2021 wordt bovendien de verkiezing Loper van het Jaar gehouden.

Als supporter van alle hardlopers wil Nationale-Nederlanden actief bijdragen aan het in beweging houden van elke hardloper tijdens coronaperiode waarin grote hardloopevenementen geen doorgang kunnen vinden. De gezamenlijke campagne met Runner’s World sluit daar mooi bij aan.

Op 31 december staat in Madrid de Nationale-Nederlanden San Silvestre Vallecana op het programma. Een traditioneel sterke race over 10km op de laatste dag van het jaar. Dit jaar met twee Nederlanders op de startlijst: Mike Foppen en Richard Douma.

Update: Richard Douma ondanks negatieve test niet toegelaten in vliegtuig. Ontbreken vereiste PCR-test. Start dus niet in Madrid.

In Spanje gaan er nog wel wedstrijden door. Mike Foppen is het gelukt om een plek op de startlijst te bemachtigen. De Amerikaanse atleet Paul Chelimo start als favoriet en gaat proberen het Amerikaans record te breken. Het huidige record wordt momenteel gedeeld door Bernard Lagat en Mark Nenow (27:48).

Nederlands Record

Mike Foppen is blij weer te kunnen racen. Zijn persoonlijk record op de weg staat nog uit 2017 (30.01), op de baan liep hij dit jaar al onder de 28 minuten (27.59 tijdens de Gouden Spike in Leiden), waarmee hij Nederlands kampioen werd. ‘Ik denk dat het hard zal gaan donderdag, er staan veel snelle en gretige jongens aan de start. Ik ben nog onervaren met een 10km op de weg. Mijn officiële PR op de weg staat al sinds 2017 (30.01), dus wil daar een flinke hap af halen en ik kijk naar het Nederlands record.’

Het Nederlands record staat op naam van Richard Douma en Abdi Nageeye. Douma liep in januari van dit jaar in Valencia 28.08. Daarmee was hij even snel als het record van Nageeye. Douma na zijn race; ‘Hier had ik wel op gehoopt, maar ik had het niet verwacht. Ik vind de 10 kilometer leuk en ben er goed in.’

Verder zien we op de startlijst de snelle de Keniaan Daniel Simiu Ebenyo, de Burundese Thierry Ndikumwenayo, de Zweed David Nilsson, de Mexicaanse veteraan Daniel Ortiz en de Italiaanse Stefano La Rosa. Meer info vind je hier.

Start damesrace: 18.30
Start herenrace: 19.30

View this post on Instagram

Shared post on Time

Ro pdf

Na een succesvolle samenwerking van 20 jaar slaan Michel Butter en Guido Hartensveld ook buiten de topsport de handen ineen. Samen starten ze ‘TwoZeroNine’, een online platform dat maatwerk biedt in hardloopbegeleiding voor het individu.

Het idee ontstond in het vliegtuig tussen New York en Amsterdam, maar bleef aanvankelijk een periode in de ijskast. Het duo wilde dit pas na de beoogde Olympische Marathon van Tokio uitwerken, maar het wegvallen van de wedstrijdkalender versnelde dit traject het afgelopen jaar. ‘Voor Michel was het verstandig alvast te starten met hetgeen hij na zijn sportieve carrière zal gaan doen. Dat gaf rust en zekerheid’, aldus coach Hartensveld.

*Guido & Michel tijdens een training in voorbereiding op Michel zijn eerste marathon (Utrecht 2011)*

Inmiddels zijn Butter en Hartensveld tot de conclusie gekomen dat het najagen van een Olympische droom niet langer realistisch is. Butter traint nog dagelijks in zijn vertrouwde trainingsgroep bij TDR, maar is nu wel begonnen aan het afbouwen van zijn carrière als topatleet. Butter: ‘Des te meer energie ik kon steken in dit nieuwe project’. Butter voegt daaraan toe: ‘Ik krijg er vooral ook veel energie van om samen met Guido individuen te coachen en hen te helpen hun persoonlijke hardloopdoelen te bereiken. We merken dat er sterke behoefte is aan kennisoverdracht en begeleiding. Telkens als we clinics in het land geven, krijgen we een stortvloed aan vragen en zien we de dankbaarheid als we onze kennis delen. Mensen zijn bereid daarin te investeren. Wat Guido en ik samen te bieden hebben is echt iets unieks.’

De praktijkervaring en de inspiratie die een ervaren topatleet kan doorgeven wordt versterkt door de theoretische kennis en ervaring vanuit het perspectief van de topcoach. ‘En dat maakt dat het geheel meer zal zijn dan dat we elk als individu te bieden zouden hebben. We vertrouwen elkaar, weten wat we aan elkaar hebben en hoe we elkaar aanvullen, zowel naar de klanten toe als achter de schermen. En door onze brainstormsessies ontstaan steeds interessante nieuwe ideeën’. De naam TwoZeroNine verwijst naar de dag in 2012 dat Michel Butter met 2u09’58” als derde Nederlander in de historie onder de 2u10 dook. ‘De naam hadden we al snel gevonden, want we zijn tot op de dag van vandaag zo ontzettend trots op die 2u09 dat we met TwoZeroNine een ode wilden brengen aan onze samenwerking’, aldus Hartensveld.

Vanaf vandaag staat het duo in de startblokken om met TwoZeroNine de individuele hardloper te helpen met persoonlijke online trainingsbegeleiding.

Kijk voor de mogelijkheden op www.twozeronine.nl.

Foto’s: Erik van Leeuwen

View this post on Instagram

Shared post on Time

Porn videos

Een echte allemansvriend, die je nooit teleurstelt: de Asics Gel-Nimbus. Misschien heeft iedereen hem op een gegeven moment wel in zijn kast gehad. Hij bestaat niet voor niks al meer dan 20 jaar. Asics introduceert de Asics Gel-Nimbus 23. Met duidelijke verbeteringen ten opzichte van de vorige versies. Zo sluit hij mooi om je voet en houdt hij rekening met de verschillen tussen vrouwen en mannen.

We testten de Asics Gel-Nimbus 23 voor je, tijdens een lange duurloop, want daar is deze schoen bij uitstek geschikt voor.

Uiterlijk

Ok hij is absoluut minder uitgesproken dan de Asics Novablast die we eerder testten dus als je een statement wil maken met je schoenen dan is dit niet jouw schoen. De schoen ziet er solide, mooie vormgegeven uit. De damesschoen is een mooie donkerblauwe schoen met paarse accenten. Ook verkrijgbaar in smoke blue/ pure silver. De herenschoen is er in drie kleurvarianten. De bovenlaag van mesh zorgt voor flexibiliteit, comfort en luchtdoorlating.

De looks: +

Het is alsof je voeten een stevige knuffel krijgen

Wat opvalt als we hem aantrekken is dat hij heerlijk zacht is en toch stevig om de voel zit. Ook de onderkant van de schoen lijkt wat hoger en sluit mooi aan onder de voetboog. Hij geeft dus een goede steun, terwijl hij toch zacht is om de voet. Asics noemt dit zelf het nieuwe ‘3D SPACE CONSTRUCTION™’: een technologie onder de hiel om beter met het schuim in contact te komen en dus voor een zachter gevoel onder de voet te zorgen.

Het gevoel aan de voet +++

Extra demping door extra gel

Onze kuiten werden door de zachte landing gespaard. Er zit namelijk nog meer gel in deze schoen ten opzichte van eerdere versies, waardoor je nog minder schokken ervaart. Heerlijk, ook voor je echt lange duurlopen.

Demping +++

Genderspecifiek

‘De GEL-NIMBUS™ 23 biedt gender specifieke functies die zijn ontworpen om ondersteuning op maat te bieden.‘

Een belangrijk verschil tussen de dames en herenvariant is dat de damesvariant een heeldrop van 13 mm heeft. Dit betekent dat je hiel 13 mm hoger staat dan je voorvoet. Wij vonden dit fijn voor onze achillespezen en kuiten. Bij de herenschoen is de drop 10 mm. Het verschil in drop is gebaseerd op een verschillende heupstand tussen mannen en vrouwen.

Ook de stabiliteit is verbeterd door middel van het ‘Trusstic-systeem’ (dat is het plastic stukje midden in de zool), deze zorgt ervoor dat de schoen stabiel is, en niet te veel naar binnen of buiten draait. Deze is bij de GEL-NIMBUS™ 23 verschillend gevormd bij de dames- en herenschoen. Hetzelfde geldt voor de flexibele groeven in de buitenzool.

Stabiliteit +++

Snelheid en dynamiek

De schoen is wat aan de zware kant, namelijk 309 gram voor de herenschoen en 274 gram voor de damesschoen. Daarnaast ligt de focus bij deze schoen duidelijk op demping, comfort en minder op reactiviteit. Vrij vertaald; uitermate geschikte voor comfortabele duurlopen, minder voor wedstrijden of snelle tempo’s.

Wel vonden wij dat deze schoen minder zwaar landt en iets reactiever lijkt dan de voorgangers: hij voelt dynamischer.

Snelheid en dynamiek: +/-

Voor wie?

De schoen is geschikt voor neutrale lopers. De Nimbus is stevig, comfortabel en betrouwbaar, wat hem voor veel lopers tot een ideale schoen maakt.

De GEL-NIMBUS™ 23 kost
€ 179,95

View this post on Instagram

Shared post on Time

Embed spotify

Veel grote marathons zijn al verplaatst naar het najaar van 2021, zoals de marathons van London, Parijs en Boston. Toen dat bekend werd zijn ze in Amerika direct aan de slag gegaan met het organiseren van een besloten marathon. Afgelopen zondag was het zover, honderd atleten stonden aan de start van het Marathon Project in Chandler, Arizona.

Door: Tjalling Galema

Voor topatleten is sinds 1 december de Olympische kwalificatie periode weer geopend. Dat maakt dat veel atleten zo snel mogelijk de limiet willen lopen. De Nederlanders Nageeye, Van Nunen, Koreman, Futselaar en Deelstra deden dit al. In Amerika ligt de situatie anders, daar hadden ze afgelopen februari al marathon trials en staat al vast wie er naar Tokio gaan. Bij de dames zijn dat Aliphine Tuliamuk, Molly Seidel en Sally Kipyego. Bij de heren hebben Galen Rupp, Jacob Riley, Abdi Abdirahman zich gekwalificeerd voor Tokio.

De organisatie had een goed veld van marathon lopers bij elkaar gezocht. Bij de vrouwen stonden onder andere de volgende atleten aan de start:

Sara Hall: 2^de bij de London marathon en een PR van 2u22.
Stephanie Bruce: Amerikaans kampioen 10km op de weg in 2018 en een PR van 2u27.
Kellyn Taylor: 4^de op de 10km bij de Olympic Trials in 2016 en een PR van 2u24.

Lees ook: Top 5 supplementen voor hardlopers

De kopgroep – met hazen – ging weg op 2u19.20, een Amerikaans record. Sara Hall en Kellyn Taylor starten mee met deze groep. Halverwege kwamen ze door op 1u09.39 en zaten ze goed op schema. Iets voor het 25 kilometer punt moest Kellyn Taylor lossen bij Sara Hall. Het tempo bleek te hoog en dat moest ze bekopen. Uiteindelijk werd ze derde en finishte ze in een tijd van 2u25.22. De verassing bij dames was Keira D’Amato. Ze kwam binnen met een persoonlijk record van 2u34.24 en verraste met een tweede plek en een tijd van 2u22.56. Ze was de zevende snelste vrouw uit Amerika ooit op de marathon. De winst ging naar topfavoriete Sara Hall. Na een geweldige tweede plaats in de London Marathon won ze deze wedstrijd in 2u20.32. Een persoonlijk record van 1,5 minuut en 56 seconde boven het Amerikaanse record van Deena Kastor (2u19.36) uit 2006. In totaal finishten twaalf dames onder de 2u30.

Bij de mannen stond er groot veld met veel toplopers aan de start. De kopgroep ging weg op 2.09.00 en ze hadden twee hazen bij zich. Halverwege kwam de kopgroep door in 1.04.27 en lagen ze op koers voor een tijd onder de 2:09. De mannen wedstrijd had een grote kopgroep, op 30km waren ze nog met 12 man. Op 35 kilometer plaatste Martin Hehir een tempo versnelling. Noah Droddy zette een paar kilometer de achtervolging in op Martin Hehir . Na 40km was het verschil nog slechts 10 seconde. Martin Hehir hield vol en finishte nipt onder de 2u09, 2u08.59. Noah Droddy hield het tempo vast en finishte in 2u09.09. Uiteindelijk doken zeven Amerikanen onder de 2u10. Nog nooit waren er zoveel Amerikanen in één race onder de 2u10 gefinisht.

Schoenen

Omdat jullie ook willen weten op welke schoen dit werd gelopen, hierbij een overzichtje van de top 10 (mannen):

1. Adidas Adios Pro
2. Saucony Endorphin Pro
3. Adidas Adios Pro
4. Hoka rocket x
5. Nike Alphafly
6. Hoka rocket x
7. Asics Meta Fly prototype
8. Nike Vaporfly
9. Nike Vaporfly
10. Brooks Hyperion 2

View this post on Instagram

Shared post on Time

Singines

Hardlopen is pas echt fijn als je vergeet dat je aan het hardlopen bent. Een klein wondje, een irritante blaar, koude spieren of kramp? Het zijn niet de wereldproblemen van nu, maar wel fijn om er snel vanaf te zijn of zelfs te voorkomen.

Gewoon lekker en pijnvrij hardlopen dat wil iedereen. Daarom is het belangrijk om jezelf goed te verzorgen voor en na het hardlopen. Naast verstandig trainen, genoeg rust en gezond eten, kunnen crèmes je hierbij helpen. Welke zijn er en wanneer gebruik je ze?

Wij kwamen in een tijd geleden in contact met Kwakzalver en werden enthousiast over producten (en naam!). Een innovatief Nederlands merk in functionele sport cosmetische producten. Ze hebben allerlei handige producten om bovenstaande probleempjes te voorkomen. Opgericht door sporters uit de schaats- en skeelerwereld. Ook bekend en geliefd in de wielerwereld. Met bijzondere productnamen (check hun assortiment!) en ‘een bedrieglijk goed verhaal’ zoals ze het zelf noemen. Ook voor lopers interessant, in hun assortiment veel handige producten.

Susan Krumins, ‘Ik gebruik Kwakzalver om mijn spieren op te warmen voor een training of als ik blaren had en ben inmiddels ook bekend met alle andere producten. Ik was zo enthausiast dat we nu samen een box met mijn favoriete producten gaan introduceren. Dat zijn uiteraard Vurig Warm voor mijn achillespees, Wonden Wonder om mijn blaren sneller te laten herstellen en Smeermiddel om blaren en schuurplekken te voorkomen’

Susan Krumins is Olympisch atlete en al geplaatst op de 10.000 meter voor de Olympische Spelen in Tokio, gebruikt verschillende producten van Kwakzalver. ‘Kwakzalver is een belangrijke schakel geworden om mij fit en blessurevrij te houden op mijn weg naar de Olympische Spelen’.

Susan: ‘Ik ben iemand die serieus bezig is om het risico op blessures te verkleinen. Dit doe ik met activatie-oefeningen voor mijn loopjes en een goede verzorging voor- en achteraf.

Roy Boeve, eigenaar van Kwakzalver: ‘Onze producten worden al door hardlopers gebruikt. Producten als Kramp Krachtig en Smeermiddel zijn bij uitstek geschikt voor hardlopers.’

Speciale Giftbox

Kwakzalver en Susan komen met een speciale gift box met Susan’s favorieten producten onder de naam Dreams* Run & Recover Box.

In deze box vind je de drie favoriete producten van Susan. Dat zijn Vurig Warm, Wonden Wonder en Smeermiddel.

Vurig Warm

Een warme combinatie van Oosterse specerijen zorgt voor een bijzondere huidsensatie. Het verwarmt en verzorgt je spieren, maar daarnaast zorgt de unieke combinatie met kruidnagel ook voor een licht verdovend effect.

Vurig warm is de ideale crème die je gebruikt voorafgaand aan je training om je lichaam snel te activeren.

Wonden Wonder

Trainen betekent tot het uiterste gaan, soms letterlijk tot bloedens toe. Iedereen kent het; handen die openliggen na een intensieve workout, een schaafwond door een onoplettend moment of een open blaar na een pittige hardlooptraining.

Herstellen kost tijd, maar lang niet altijd is die tijd er. Wonden Wonder helpt jou aan je snelste herstel. De natuurlijke werking van hars en wolvet verzachten niet alleen de huid, het zorgt er ook voor dat jouw huid sneller herstelt. De hoge concentratie wolvet, gecombineerd met ontstekingsremmende en helende oliën zorgen ervoor dat je versteld zal staan van het herstellende vermogen van jouw huid.

Must have voor schuurplekken, schaafwonden en blaren.

Smeermiddel

De rand van je sport BH of sportbroek of het voorkomen van kapotte tepels tijdens het hardlopen. Jouw huid is gevoelig voor wrijving die kan ontstaan tijdens het hardlopen.

Smeermiddel voorkomt dat jij tijdens het hardlopen schuurplekken oploopt. het is zijdezacht en door de bijenwas de ultieme huidverzorger. Smeermiddel zorgt voor een natuurlijke beschermlaag en hydrateert zodat er geen huidirritatie ontstaat.

**Dreams* Run & Recover Box**

In deze box vind je de drie favoriete producten van Susan. Dat zijn Vurig Warm, Wonden Wonder en Smeermiddel. De box zal o.a. verkrijgbaar zijn op Kwakzalversports.com en kost 48 euro.

Foto’s: Mike Vlietstra

Bekijk ook: Susan Krumins lanceert Hardloopdagboek en werkboek Dreams

Natuurlijk zit niemand erop te wachten om ziek of verkouden te worden, maar als fanatieke sporter is het al helemaal vervelend. Een griepje of verkoudheid kan je trainingsschema of wedstrijdvoorbereiding flink in de war schoppen. Enkele trainingen missen kan al vervelend zijn, maar soms kan het zelfs weken of maanden duren voordat je weer op je oude niveau terug bent. Gelukkig kan je zelf de kans op een infectie verkleinen door op een aantal punten te letten.

Infecties voorkomen

Als hardloper wil je het hele jaar door zo fit mogelijk zijn. Zeker in de aanloop naar een marathon of ander loopevenement wil je geen infectie oplopen. Volledig uitsluiten dat je ziek wordt kan natuurlijk nooit, maar door bewust om te gaan met hygiëne en goed voor jezelf te zorgen kun je de kans wel zo klein mogelijk maken.

Een griepje of verkoudheid kan er al voor zorgen dat je enkele dagen of weken niet optimaal kan trainen, wat je progressie in de weg staat. Daarnaast kan een stevige griep er soms voor zorgen dat je nog weken moet herstellen voordat je weer volledig fit bent. Verschillende factoren vergroten het risico op een infectie, juist dan is het goed om extra rekening te houden met infectie preventie.

Lees ook: Top 5 supplementen voor hardlopers

9 risicofactoren voor infectie

Herfst- en wintermaanden (griepseizoen)
Slechte hygiëne
Contact met veel mensen, bijvoorbeeld in drukke openbare ruimten
Pas geleden ziek geweest of symptomen ervaren
Reizen
Veel stress of angst
Lage energie inname (tijdens gewichtsverlies)
Slechte slaap
Intensieve trainingsperiode

Goede basisgezondheid

Een goede weerstand is belangrijk om infecties te voorkomen. Dit begint bij een goede basisgezondheid.

Gezonde voeding
Voldoende slaap (7-9 uur)
Zo min mogelijk stress
Limiteer de inname van alcohol

Voor infectie preventie is het ook belangrijk om voldoende dagelijkse energie, eiwitten en voedingsstoffen binnen te krijgen. Dus volop groenten, fruit en volkoren graanproducten. Vermijd heel snel gewichtsverlies en ‘crash-diëten’. Daarnaast is het aan te raden om tijdens en na trainingen voldoende koolhydraten binnen te krijgen, vooral rond een lange duurloop.

Hygiëneregels voor infectie preventie

Goede hygiëne is ontzettend belangrijk om de kans op een infectie te verkleinen. Hieronder staan de 10 belangrijkste hygiëneregels:

Minimaliseer contact met zieke mensen, jonge kinderen, dieren en objecten met een hoog besmettingsrisico.
Vermijd gebieden waar veel mensen samenkomen.
Houd afstand van mensen die hoesten, niezen of een loopneus hebben. Draag een mondneusmasker wanneer mogelijk.
Was je handen regelmatig, vóór maaltijden en na direct contact met mogelijk besmette objecten, mensen en dieren.
Gebruik wegwerp handdoekjes en vermijd het aanraken van je neus/mond wanneer je last hebt van luchtweg- of maagdarmsymptomen.
Draag een handgel op alcoholbasis bij je.
Deel geen drinkbekers, flesjes, handdoeken etc. met anderen.
Kies in het buitenland voor koude dranken uit afgesloten flesjes en vermijd rauwe groenten en rauw vlees.
Was en schil groenten en fruit voordat je ze eet.
Draag slippers in openbare douches, zwembaden en kleedkamers.

Suppletie

Supplementen kunnen gebruikt worden om je weerstand extra te ondersteunen. Het Nederlandse supplementen bedrijf Virtuoos heeft speciaal voor de bovenstaande situaties een infectie suppletieprotocol ontwikkeld.

Wij adviseren om het onderstaande suppletieprotocol te volgen bij een verhoogd risico op infectie of in aanloop naar een loopevenement. Lees meer over de individuele producten op de website van Virtuoos.

Het Virtuoos infectie suppletieprotocol:

Supplement	Hoe vaak	Dosering	Gebruik
D3-3000 IU Gold	1x per dag	1 capsule	Innemen met een maaltijd
Vitamine C1000 Gold	1x per dag	1 capsule	Innemen met een maaltijd
Zink Gold	1x per dag	1 capsule	Innemen met een maaltijd
Probioticum Gold	1x per dag	1 capsule	Innemen met een maaltijd

Hoofdfoto: Abdi Nageeye – Valencia Marathon 2020 – NN Running Team/ Dan Vernon

Virtuoos D3-3000-IU — Foto: Erik van Leeuwen

Zoek je nog een mooi cadeau voor hardloper? Wij hebben onze 17 favoriete hardloopboeken op een rijtje gezet (en aangevuld met jullie favorieten)!

Van roman tot kook- of logboek, dit zijn de boeken waar wij bij Hardloopnetwerk blij van worden. In geheel willekeurige volgorde.

1. Atleet Zonder Grenzen, Abdi Nageeye

Het bijzondere verhaal van de altijd zo enthousiaste Abdi. Boek dat makkelijk wegleest door de directheid van Abdi over hardlopen, wedstrijden, maar ook over zijn geboorteland Somalië en de Somaliërs. Tegelijk was het bijzonder te lezen over zijn gevaarlijke reis door Syrië, Somalië en Ethiopië, voordat hij (weer) terugkeerde naar Nederland.
Bestel ‘m hier (€ 20,-)

2. Eet als een atleet: Hardloopeditie

Op basis van diverse praktijkvoorbeelden krijg je een beeld van hoe jij je voedingsstrategie vorm kan geven om jouw hardloopdoel te bereiken. Wat ga je precies eten voor, tijdens en na jouw training of wedstrijd? Met behulp van dit boek krijg jij concrete adviezen, inzichten in trainingsprikkels én gezonde recepten om goed voor jezelf te zorgen. Zo kun je het beste halen uit jezelf voor jouw hardloopprestaties!
Bestel ‘m hier (€ 18,99)

3. Hardloopdagboek Dreams

Olympisch atlete Susan Krumins en marathonloopster Patricia Schreurs schreven samen hardloopdagboek Dreams: een hardloopdagboek en werkboek in één. Om doelgericht te werken aan aan een gezonder en fitter lijf of aan het bereiken van jouw ultieme hardloopprestatie. Het geeft jou inzicht in de training, wedstrijdvoorbereiding, gewoontes en voeding van toplopers. De weekschema’s zijn niet voorzien van datums, je kunt dus op elk gewenst moment beginnen met het hardloopdagboek. Prachtig vormgegeven
Bestel ‘m hier (€ 24,95)

4. Solo, Solomon Bockarie & Hugo Verkley

Van oorlogskind tot olympiër. Solo is het verhaal van topsprinter en olympiër Solomon Bockarie. Van zijn jeugd in Sierra Leone tot zijn Olympische droom en de hereniging met zijn doodgewaande moeder, alles komt in deze unieke biografie aan bod.
Bestel ‘m hier (€ 20,99)

5. Lopen met de Kenyanen, Adharanand Finn

Een wat ouder boek, maar wat een verhaal! Deze Britse loopgek trok met zijn gezin naar Kenia, om samen met de Kenianen te trainen en hun geheim te ontrafelen. Ook nu we al iets meer kunnen zien van het leven en trainen in Kenia, zoals bijvoorbeeld op het Instagram account van Kipchoge, blijft het nog steeds mooi om te lezen hoe het lopen leeft in Kenia. Met hilarische passages. Absolute aanrader!
Bestel ‘m hier (€ 7,90)

6. Run Fast, Eat Slow, Shalane Flanagan & Lyse Kopecky – Kookboek

Shalane kan heel hard lopen, maar houdt ook van lekker eten. Dus als je uit dit boek kookt, eet je gezond én met smaak. Voedzaam, vers, gevarieerd, met veel gezonde, verse, echte ingrediënten, maar niet persé caloriearm. Shalane houdt niet van calorieën of macro’s tellen, groenten zijn vaak de ‘hero’ in haar gerechten, maar vlees of vis komt er ook af en toe bij. Dus als je na de pasen weer even goed voor jezelf wil zorgen dan is dit een mooie toevoeging aan je kookboeken-collectie. Wij houden vooral van de Penne met pompoen, walnoten en salieboter!
Bestel ‘m hier (€ 21,59)

Bekijk ook: Hardloopcadeaus voor vrouwen

7. Naar het noorden, Scott Jurek

De schrijver Scott Jurek is één van de bekendste ultrarunners ter wereld. Hij heeft vrijwel alle prestigieuze ultraruntitels op zijn naam staan. In zijn boek ‘Naar het noorden’ neemt Scott Jurek je mee in zijn reis van 3522 kilometer, het lopen van 80 kilometer per dag, zes weken lang. Het was een reis waar een man van staal bijna aan onderdoor ging. Impressive!
Bestel ‘m hier (Aanbieding € 7,90)

8. De tien, de halve en de hele, Rob Veer

Een boek voor gevorderde wedstrijdlopers, met veel schema’s voor de drie genoemde afstanden. Leuk om te lezen hoe toplopers als Michel Butter, Lornah Kiplagat, Jip Vastenburg en Heleen Plaatzer trainen/ trainden. Maar ook alles wat je wil weten over training in de breedste zin van het woord, waaronder krachttraining, mentale training en hoogtetraining. En ook over rust, taperen en voeding. Een boek om na het lezen naast je bed te leggen en af in te bladeren als naslagwerk.
Bestel ‘m hier (€ 36,99)

9. Trainen als een topatleet, Annemerel de Jongh

Annemerel de Jongh (blogster, vlogster, runfluencer, podcasthost) vroeg zich af hoe het is om te trainen als een topatleet. Wat gebeurt er als ze een keer écht gaat leven zoals een topsporter dat doet? Dus: trainen onder toeziend oog van een coach (inmiddels haar verloofde!), goed en gezond eten, gesprekken voeren met een sportpsycholoog en je fitheid monitoren bij een sportarts. Als je alle omstandigheden zo gunstig mogelijk maakt, wat gebeurt er dan met je trainingen, je lijf en uiteindelijk met je wedstrijd? Met leuke tips waar iedere loper van kan profiteren.
Bestel ‘m hier (€ 20,-)

10. Shoe Dog, Phil Knight

Het boek ‘Shoe Dog’ gaat over het ontstaan van Nike. Phil Knight richtte in 1964, samen met Bill Bowerman, Blue Ribbon Sports op. Hun startkapitaal was in het begin slechts $1200. In 1971 gingen ze verder als Nike Inc. De wekelijkse beslommeringen van het opstarten van een bedrijf, het gepruts en gestuntel, tot de jongensdroom die het uiteindelijk werd is inspirerend om te lezen. De biografie is gevuld met inzichten, humor en levenslessen en voor iedere ondernemer een must-read.
Bestel ‘m hier (AANDIEDING: € 9,35)

11. De marathonloper, Abdelkader Benali

In 42 hoofdstukken beschrijft Abdelkader Benali de marathon: elke kilometer beschrijft hij hoe hij de wedstrijd ervaart, met flashbacks naar zijn jeugd, waarin hij vertelt over zijn relatie met zijn vader en hoe hij begonnen is met hardlopen. Herkenbaar voor iedere marathonloper en prachtig beschreven.
Bestel ‘m hier (€ 21,99)

12. Dafne Likes, Dafne Schippers – kookboek

Kookboek van Neerlands snelste sprintster, met creatieve, kleurrijke, gezonde gerechten die niet te ingewikkeld te bereiden zijn. Onze favorieten: Powerboost falafel met rode bietenyoghurtsaus en Kwarktaart met aardbeien en kokos. Prachtige fotografie waardoor je zin krijgt om te koken of te bakken en een gezonde leefstijl toch niet heel moeilijk vol te houden moet zijn.
Bestel ‘m hier (AANBIEDING: € 7,90)

Bekijk ook: Hardloopcadeaus voor mannen

13. Brandstof voor Lopers, Nurdin Pattipilohy & Klaas Boomsma

Nurdin Pattipilohy is voedingsdeskundige en trainer bij de Amsterdamse Vondelgym en heeft helemaal niets met hardlopen. Klaas Boomsma is zijn collega en is compleet bezeten van hardlopen. Pratend over duursport en voeding merkten zij op dat de meeste hardlopers eigenlijk maar wat doen als het op voeding aankomt. En dat terwijl voeding een basisvoorwaarde is voor succes als hardloper.
Bestel ‘m hier (15 euro)

14. Rennen met Gregory Sedoc

Rennen is de basis van alle sporten. Niet alleen voor tennis, hockey, voetbal, handbal en basketbal, maar ook bij sporten als turnen, volleybal, ballet en paardrijden is het belangrijk om niet alleen je conditie op peil te houden met rennen, maar zorgt rennen ook voor het ontwikkelen van je balans en motoriek. In Rennen met Gregory Sedoc geeft Gregory tips en legt hij uit hoé je moet rennen. Maar hij laat vooral zien wat rennen zo leuk maakt.
Bestel ‘m hier (€ 16,99)

Boek van één van de bekendste looptrainers ter wereld. Must read!
Bestel ‘m hier (€ 14,99)

15. Running with Lydiard – Arthur Lydiard

Hardlopen met Lydiard bevat uitgebreide informatie over inspanningsfysiologie, voeding, letselpreventie en genezing, bespreking van de methoden van Lydiard en herziene trainingsschema’s
Bestel ‘m hier (€ 13,99)

Bekijk ook: Hardloopcadeaus voor luxe (ren)paardjes

16. Once a runner – John L. Parker

In deze wervelende roman, die in de Verenigde Staten al vele jaren de status van cultboek en klassieker heeft, draait alles om een zeer toegewijde hardloper (Quenton Cassidy, middenafstandsloper). Prachtig en motiverend boek. Zelfs professionele wielrenners (Laurens ten Dam) lezen dit boek jaarlijks!
Bestel ‘m hier (11,99)

17. Ik haat hardlopen – Hedwig van Bree

Hoe een thuisblijfmoeder in 3,5 jaar tienvoudig marathoner en six marathon majors finisher werd.
Bestel ‘m hier (€ 18,95)

Update: Leessuggesties mede lopers

We kregen een berg aan reacties van jullie, want inderdaad, er bestaan zoveel mooie loopboeken. Daarom hebben we de lijst uitgebreid met 20 van jullie suggesties (en daarmee zijn we zeker nog niet compleet)!

Eet als een atleet – Sarai Pannekoek
De praktische verdieping voor iedere sporter op elk niveau (maar toch lekker!)
Bestel ‘m hier (€ 24,50)

Sneller dan het licht – Usain Bolt
Autobiografie van de snelste man allertijden: Lightning Bolt!
Bestel ‘m hier (€ 23)

Het meisje van de nacht – Lornah Kiplagat
Lornah Kiplagat is niet alleen hardloopster, maar ook een loopster met een hart. Ze laat zien dat topsport en sociale bewogenheid in elkaar kunnen overlopen.
Bestel ‘m hier (€ 11,95)

Science of running – Steve Magnes
Hoe je kunt trainen en je prestaties te maximaliseren (Disclaimer: Niet voor beginners!)
Bestel ‘m hier (€ 27,99)

Daniels’ Running formule – Jack Daniels
Werelds bekendste boek over trainingsleer? Lezen dus.
Bestel ‘m hier (€ 21,74)

Olympiers – Hans Koeleman
Olympiërs is een autobiografische roman over de Olympische Spelen van 1984 in Los Angeles.
Bestel ‘m hier (€ 21,99)

Orsippus en de klas van meester Ollie – Kristine Groenhart
De leerlingen van groep 6 van De Trimbaan kunnen maar niet stil zitten en hebben veel ruzie. Maar dan krijgen ze een nieuwe leraar. Deze sportieve meester Ollie bedenkt al snel een plan: voortaan gaan ze iedere dag samen een kwartiertje rennen (wat nu The Daily Mile is).
Bestel ‘m hier (€ 14,99)

De kunst van het winnen – Ellen van Langen
In dit boek beschrijft Ellen van Langen (Olympisch kampioene 800 meter in 1992) het leven van een topsporter aan de hand van haar persoonlijke ervaringen. Dit boek laat zien dat de droom om de beste van de wereld te zijn niet alleen voorkomt bij topsporters, maar dat dit streven ook kan gelden voor elk ander levensdoel.
Bestel ‘m hier (€ 8)

Altijd verder – Dolf Jansen
Altijd verder gaat over de pijn van het tempo, het branden van de longen, het schroeien der spieren, het snijden van de wind, het kraken van de voeten, het piepen van de liezen. En wat er verder allemaal zo vreselijk lekker is aan hardlopen…
Bestel ‘m hier (€ 10,95)

Het hoofd weegt zwaarder dan de benen – Olivier Verhaege
Waarom lopen gelukkig maakt. In de zomer van 2014 besluit Olivier Verhaege deel te nemen aan de Spartathlon van 2016, een legendarische non-stoploopwedstrijd van 246 kilometer van Athene naar Sparta.
Bestel ‘m hier (€ 22,50)

Hardloopspinsels – Marieke Heemskerk
Marieke Heemskerk, afgestudeerd in neuropsychologie en voedingsleer, heeft een humoristische kijk op hardlopen. In dit boek beschrijft zij op kilometerverslindende wijze haar hardloopevolutie.
Bestel ‘m hier (€ 25,99)

Live, Love, Run – Annemerel de Jongh
Inspirerende verhalen, recepten en praktische tips van een hardloop junkie
Bestel ‘m hier (€ 20,99)

De geboren renner – Christopher McDougall
De leden van de Tarahumara, een oude, mysterieuze indianenstam in Mexico, bezitten de reputatie de beste hardlopers in de wereld te zijn
Bestel ‘m hier (€ 39,95)

Ren voor je leven – Klaas Boomsma
Een maand voor zijn 37ste verjaardag concludeert journalist Klaas Boomsma in een verslavingskliniek in Zuid-Afrika dat zijn leven mislukt is. Een dag later begint hij met hardlopen.
Bestel ‘m hier (€ 10,99)

De halve van Egmond – Bram Bakker
Achter het succes van De halve van Egmond zit meer dan de door velen gedeelde fascinatie voor het hardlopen. Bram Bakker schreef een boek dat niet alleen raakt aan de praktische, direct herkenbare eigenschappen van de hardloopsport, maar ook aan het heilzame effect ervan op de psyche. (Andere aanrader van Bram Bakker: New York, New York)
Bestel ‘m hier (€ 9,95)

Focus van start tot finish – Sam Blom & Rico Schuijers
Mentale training voor de langeafstandsloper
Bestel ‘m hier (€ 16,50)

De mens als duurloper – Jan Knippenberg
Vaak wordt de stelling verkondigd dat de ultramarathons of ultra-lange afstandslopen een logisch gevolg zijn op de marathon en zelfs de triathlon. Niets is minder waar. De duurloop is klassieker dan de marathon.
Bestel ‘m hier (€ 19,99)

26 marathons – Meb Keflezighi
Meb, een hardloper van wereldklasse, viervoudig Olympiër en Boston & New York Marathon winnaar. Hij deelt de levenslessen die hij heeft geleerd bij elk van de zesentwintig marathons.
Bestel ‘m hier (€ 16,89)

Lees ook: Hardloopcadeaus voor de feestdagen

Plaid knut
Boeken

Een uniek, persoonlijk kerstcadeau motiveert het hele jaar door!

Gaat iemand in jouw omgeving een nieuwe uitdaging aan komend jaar? Misschien wil jouw vader wel een marathon lopen, je zus een snelle tien kilometer of je vriendin weer helemaal fit worden?

Hardloopnetwerk heeft Susan Krumins gevraagd om een aantal Dreams* Hardloopdagboeken te voorzien van jouw persoonlijke boodschap. Zo geef je jezelf of iemand anders een persoonlijk cadeau dat het hele jaar door motiveert.

Deze actie is afgelopen

Susan heeft een flinke stapel boeken klaarliggen om in te schrijven, maar we willen Susan natuurlijk ook nog wat tijd geven om te trainen, dus op=op.

Bepaal de boodschap zelf of laat het over aan Susan, bijvoorbeeld als het een cadeautje voor jezelf is.

Bestellen

Bestel je boek door onderstaand formulier in te vullen
Betaal 29,35 (24,95 + 4,40 verzendkosten) via DEZE BETAAL-LINK

Bestellen kan alleen deze week, tot en met 13 december, dan zorgt Susan dat ze jouw persoonlijke Dreams* uiterlijk 16 december op de post doet!

Heb je een vraag, mail dan naar dreams@hardloopnetwerk.nl.

Je kunt Dreams* hier bestellen zonder persoonlijke boodschap.

Dreams* Hardloopdagboek

Inclusief 52 weekschema’s, habittracker, jaarplan, wedstrijdplannen en
-evaluatie, loopanalyse, gamechangers, een looppersoonlijkheidstest en een gratitude board.

Bestel hier Dreams* zonder persoonlijke boodschap

Hoofdfoto: Barbara Kerkhof