We hebben het allemaal wel eens, vermoeide benen na een zware training of wedstrijd. Spierpijn, vermoeidheid of wiebelbenen, je wilt er zo snel mogelijk vanaf. Wij testen een compressie herstelbroek, de Compry Recovery van Herzog. Wat doet doet zo’n broek en helpt het echt tot een sneller herstel?
Hoe kan de Compry Recovery je helpen beter te herstellen?
Na een zware training zijn je spieren vermoeid en wil je dat ze zo snel mogelijk herstellen, want beter herstellen betekent minder blessures en nog beter of harder kunnen trainen. Het herstel van spiervermoeidheid is sterk afhankelijk van de afvoer van vocht en afvalstoffen. We weten dat actief herstel beter is om te herstellen van vermoeidheid, dan passief herstel. Vandaar dat massages, cryotherapie en compressie door topsporters zo veel gebruikt worden. In dit artikel gaan we wat meer in op de herstellende waarde van zogenaamde pneumatische compressie. We doen dit door de Compry Recovery van Herzog te testen in onze marathonvoorbereiding.
De werking van de Compry Recovery
Het systeem bestaat uit twee ruime broekspijpen, die ieder zijn opgebouwd uit vier luchtkamers. Deze segmenten worden computergestuurd, pneumatisch opgeblazen van distaal naar proximaal, wat wil zeggen van veraf van het hart naar het hart toe. Precies zoals de sportmasseur ook begint vanaf de enkel en dan naar boven toe werkt. Die pulserende drukopbouw vanaf de voet via de kuit naar het dijbeen is in drie programma’s en op vier verschillende compressieniveaus instelbaar. De meest stevige druk is vergelijkbaar met het effect van een diepe massage door de masseur. Met Compry Recovery heb je dus eigenlijk altijd een masseur bij de hand: thuis, onderweg of op trainingsstage. Het apparaat is licht en je kunt het dus makkelijk overal mee naartoe te nemen.
De twee broekspijpen trek je gemakkelijk aan, zie onderstaande timelapse. Tekst gaat door onder video
Onderzoek
Onderzoek van Hoffman et all. waarin 72 ultralopers na hun race danwel massage, danwel compressie danwel rust kregen toont aan dat de lopers met compressie 7 dagen voor en 7 dagen na hun race geen significante verbetering in hun 400 meter tijd laten zien. Wel opmerkelijk is dat ze hun spiervermoeidheid lager beoordelen. Ze ervaren minder spierpijn en -vermoeidheid direct na de race. Verder onderzoek is schaars, dus we nemen de proef op de som en hebben de Compry Recovery van Herzog zelf getest.
Wat vinden wij ervan?
We testten de Compry Recovery in onze marathonvoorbereiding. In de zware trainingsweken gingen we na elke training 30 minuten in de Compry Recovery. Er zijn verschillende standen. Van afwisselend over de 4 delen van voet tot bovenbeen tot een vaste stand op specifiek gebied in het been.
Deze laatste optie kozen we als we specifiek last hadden van onze kuiten, hamstrings of vermoeide bovenbenen. De recovery heeft vier standen (van lichte druk tot zware druk) die je gedurende de sessie wat kunt opvoeren. Wij gebruikten met name stand drie en vier, waarbij je duidelijk merkt dat de doorbloeding geactiveerd wordt. Het is vrij lastig om aan te geven hoe de recovery effect heeft op je herstel zonder dat je het kunt meten in je spieren. Toch merkten wij dat we na een sessie in de recovery onze spieren minder vermoeid voelden. Ook is het een goede methode om na je duurloop even ‘bewust’ een half uur bezig te zijn met je herstel in plaats van meteen weer door te gaan met andere activiteiten. Na een zware wedstrijd merkten we dat het fijn is de Compry te gebruiken, zeker als je last hebt van rusteloze zware benen.
Samengevat
- Makkelijk in gebruik, bediening en compressie wordt aangepast aan jouw benen
- Zorgt voor goed herstelritueel
- Persoonlijke masseur op deze manier altijd bij de hand
- Ontspannen gevoel en activeert doorbloeding
- Werkt tegen vermoeide benen, spierpijn en rusteloosheid
- Goed bij effect dat je bewust even met herstel bezig bent
- Voert afvalstoffen af en bevordert actief herstel
Sarah Lahti, tweevoudig Olympiër en Zweeds recordhoudster op de halve marathon: ‘Ik gebruik de Compry Recovery van Herzog om de dag en ben er erg tevreden mee. Het helpt mij sneller herstellen na zware trainingen en zorgt ervoor dat de ik volgende dag met frisse benen de volgende training kan afwerken.’
Wil jij de Compry proberen? We mogen een kortingscode weggeven!
Een Compry Recovery huren is er voor de sporter die voor een bepaalde periode wel wat extra herstel kan gebruiken. Misschien ben je bezig met de voorbereiding op een marathon, ga je op trainingskamp of weet je gewoon niet zeker of Compry Recovery geschikt voor je is.
We mogen jou een korting geven op de Compry Recovery. Met de code HARDLOOPNETWERK10 krijg je 10% korting op de aanschaf van een Compry Recovery. Je kunt ‘m ook huren, je Herzog Compry Recovery wordt binnen Nederland, België en Duitsland voor € 8,50 standaard aan je deur bezorgd. Let op! Geef bij je reservering aan welke maat je nodig hebt, tot 1.75m lang heb je de maat medium nodig, vanaf 1.75m heb je de maat large nodig.
