Supplementen

Een goede nachtrust is essentieel voor een duursporter. Het geeft je lichaam en geest de kans om zich te herstellen. Als je snel herstelt, kun je ook sneller weer gaan trainen. Kortom: een goede nachtrust draagt bij aan je succes.

Een paar tips:

• Houd een vast schema aan wat betreft naar bed gaan en opstaan.
• Zorg voor een donkere en koele kamer.
• Neem geen vetrijke maaltijden voor het slapen.
• Vermijd cafeïne vanaf het tweede deel van de middag.
• Beperk het gebruik van mobiele telefoons, tablets en computer (blauw licht) in de laatste 2 tot 3 uur voor het slapen. (Het verstoort je aanmaak van melatonine.)

Het Virtuoos slaappakket kan je ook helpen. Het bevat de voedingssupplementen ProNite Gold¹ en Magnesium Gold, die elkaar uitstekend aanvullen en samen worden gebruikt om de slaap(kwaliteit)¹ te verbeteren. 

Als ik diep wil slapen en topfit wakker wil worden? Dan maak ik gebruik van het Virtuoos slaappakket. Bijvoorbeeld tijdens belangrijke trainingsweken, voor wedstrijden of als ik reis en last heb van een jetlag. (Nadine Broersen, wereldkampioene vijfkamp)

ProNite Gold bevat een combinatie van kruiden, vitaminen en melatonine. De belangrijkste bestandsdelen: de hoogste kwaliteit valeriaan en passiflora. Het gebruik van valeriaan-extract om lekker te slapen en te ontspannen is al eeuwen bekend. Ook passiflora bevordert de slaapbereidheid. De vitamines B1 en B3 in ProNite Gold spelen een belangrijke rol in het functioneren van je zenuwen. Daarnaast bevorderen ze de energiestofwisseling. Vitamine B3 draagt bovendien bij aan de vermindering van je vermoeidheid. Dus wil je ook eens uitgerust wakker worden? (Of worstel je met een jetlag?) Denk dan aan ProNite Gold.

Lees ook: Hoe blijf je als hardloper gezond in deze tijd?

Magnesium is een mineraal dat helpt om het parasympatisch systeem te activeren, wat belangrijk is om het lichaam in rust en ontspanning te brengen. Kies daarom óók voor Magnesium Gold.

Hardloopnetwerk mag 6 euro korting weggeven op het slaappakket van Virtuoos!

Foto: Erik van Leeuwen
Dit artikel kwam tot stand in samenwerking met Virtuoos

De hele sportwereld ligt stil. Iedereen is bezig met z’n gezondheid. Sporters leven over het algemeen vrij gezond, maar in deze tijd is het éxtra belangrijk om je afweersysteem zo optimaal mogelijk te houden.

Michel Butter geeft tips om deze periode ziektevrij door te komen.

Hardloopnetwerk mag 10% korting weggeven op het weerstandpakket van Virtuoos!

Wij vroegen topatleet Michel Butter naar zijn tips om gezond te blijven in deze tijd. Zoals veel Nederlandse topatleten kiest hij bijvoorbeeld voor vitamines van het merk Virtuoos. ‘Die zijn dopingvrij en voldoen aan de hoogte kwaliteitseisen. Ze hebben me daar ook een uitgebreid advies gekregen welke supplementen me helpen gezond te blijven en mijn olympische droom te verwezenlijken. Voor mijn weerstand neem ik de hele winter vitamine D (Virtuoos D3-3000 IU Gold) en zink (Virtuoos Zink Gold).’

Neem, naast gezonde gevarieerde voeding, de juiste supplementen

Butter: ‘Als ik meer risico loop op ziektes, neem ik een hogere dosering Vitamine C en Zink om mijn weerstand te helpen verbeteren. Zo probeer ik mijn immuunsysteem optimaal te laten werken. Bijvoorbeeld als ik veel moet reizen of bij beginnende keelpijn, snotteren of als mijn vriendin of dochtertjes ziek zijn. Naast supplementen probeer ik stressprikkels te reduceren, goed te slapen en eet ik gezond en gevarieerd’.

Neem extra Vitamine D, nu je meer binnen bent

Bijna 60 procent van de Nederlanders heeft een vitamine D tekort. Ook veel sporters hebben hier in de wintermaanden een tekort aan, omdat de zon zich minder vaak laat zien en je meer binnen bent. Bij een tekort aan vitamine D, heb je een verhoogd risico op luchtweginfecties, blessures en stressfracturen. Ook het Voedingscentrum geeft aan: nu we met z’n allen meer binnen zijn, helpt het slikken van extra vitamine D.

Vitamine C en zink reduceren de kans dat sporters ziek worden

Vitamine C is bij veel processen in het lichaam betrokken. Uit onderzoeken blijkt dat vitamine C het immuunsysteem ondersteunt, waardoor de kans op een verkoudheid gereduceerd wordt of  de duur verkort kan worden door een optimale weerstand. Ook zink ondersteunt je immuunsysteem.  Zink Gold van Virtuoos is ontwikkeld voor (top)sporters. Sporters hebben meestal meer zink nodig dan niet-sporters. Dit komt doordat ze zink uitzweten en doordat er extra zink nodig is voor herstel van spierschade.

Verlaag stress en kies voor rustige trainingen

Veel mensen moeten hun werk en kinderen combineren, zijn bang om ziek te worden of maken zich zorgen om hun baan of inkomen. Allemaal zaken die stress kunnen veroorzaken.  Ook hard trainen kan een bron van stress zijn. Vermijd dus even trainingen waarin je in het rood gaat en geniet wat meer van de natuur terwijl je loopt.

Slaap goed, blijf positief

Als sporter moet je in deze tijd goed letten op je rust. Plan af en toe even een rustmomentje in, gedurende de dag. Veel mensen schrijven aan het einde van de dag hun ‘positieve top 3’ op. Elke dag even stilstaan bij de mooie momenten van de dag zorgt voor rust, positiviteit en een goede afsluiting van de dag, zodat je ook rustiger de nacht in gaat.

Hardloopnetwerk mag 10% korting weggeven op het weerstandpakket van Virtuoos, met daarin de drie hierboven genoemde producten.

View this post on Instagram

Met trots verwelkomen wij @michel._.butter als kersverse Virtuoos ambassadeur. Michel Butter is al jaren klant bij Virtuoos en één van de boegbeelden van het Nederlandse hardlopen. ————————————— #virtuoosambassador @virtuoossport #virtuoos #virtuoossport #isportclean

A post shared by Virtuoos (@virtuoossport) on Dec 7, 2018 at 5:21am PST

Dit artikel kwam tot stand in samenwerking met Virtuoos
Meer informatie over Virtuoos? Klik hier.