De Dam tot Damloop op zondag 18 september gaat een veelbelovende nek-aan-nek-race worden. De Nederlanders Abdi Nageeye, Khalid Choukoud en Richard Douma krijgen concurrentie van de winnaar van 2019: Solomon Berihu (Ethiopië). Daarnaast gaan de Kenianen Geoffry Kipchumba, Peter Kipsirat en Charles Langat er alles aan doen om als eerste door het finishlint te lopen op de Peperstraat in Zaandam. Sportorganisatie Le Champion brengt ook een aantal vrouwen met een imposante erelijst naar buiten: Lonah Salpeter, Margaret Kipkemboi en Sharon Kemboi.In totaal doen bijna 70.000 wandelaars, fietsers en hardlopers mee aan het Dam tot Dam Weekend.
Kijk hier de 36e editie van de Dam tot Damloop live (vanaf 10:00 uur)! Hier vind je alle uitslagen.
Margaret Chelimo Kipkemboi komt als eerste aan op de Peperstraat in Zaandam met 50:40 minuten op de klok. De Keniaanse troeft Sharon Kemboi en Caroline Nyaga af. Diane van Es is de snelste Nederlandse met 54:42, net voor Silke Jonkman en Maureen Koster. De mannenrace wordt gewonnen door de Keniaan Charles Langat, die 45 minuten en 12 seconden nodig had voor de 16,1 kilometer. Op de laatste 100 meter werden Peter Kipsirat en Geofry Kipchumba op achterstand gezet. Khalid Choukoud laat zich op het regenachtige parcours van Amsterdam naar Zaandam als beste Nederlander zien en blijft met 46:28 niet ver boven zijn Nederlands record. Filmon Tesfu en Stan Niesten bezetten de plaatsen 2 en 3 bij de Nederlanders.
Sfeervol parcours
Let op: kleine aanpassing in parcours vanwege vallende gevelplaten vrijdag. Het parcours tussen 8 en 9,5 km is aangepast. Dit betekent dat de verzorgingspost op 9 km wordt verplaatst naar het 8 km-punt.
Het startschot voor de vrouwen klinkt om 10:19 uur. Het mannenveld komt zes minuten later in beweging. De voorsprong tussen de elite lopers is 6 minuten en 4 seconden, het verschil tussen het parcoursrecord mannen en vrouwen. Achter de topatleten zullen vanaf 10:25 uur ook de andere lopers in beweging komen. De 10 Engelse Mijl (16,1 kilometer) start op de Prins Hendrikkade in Amsterdam. Daarna gaan de lopers door de IJtunnel, een verbinding tussen het centrum en Amsterdam-Noord die alleen tijdens de Dam tot Damloop opengesteld is voor hardlopers. Echt gezellig wordt het vanaf de Buiksloterdijk. Landsmeerderdijk, Kadoelenweg, Stoombootweg en de Appelweg staat klaar om je aan te moedigen op weg naar Zaandam. Na het Molenwijkpark ga je via het fietspad van de Verlengde Stellingweg naar de Noorder IJ- en Zeedijk in Zaandam, waar het parcours via de sfeervolle Zuiddijk en de Dam naar de finish op de Peperstraat leidt.
Wereld- en Nederlandse toppers
De 22-jarige SolomonBerihu is één van de jongste deelnemers van het professionele atletenveld. In 2019 was hij met een tijd van 45.51 minuten de eerste die over de streep kwam. Datzelfde jaar liep de Ethiopiër een goede halve marathon in Delhi waar hij met een persoonlijk beste tijd van 59.17 tweede werd. Met zijn overwinning bij de Dam tot Damloop op zak, gaat Berihu er alles aan doen om Nederlandse beste hardlopers voor te blijven.
De Damloop is zondag live te volgen bij NH Nieuws. Op tv is het evenement vanaf 10:00 uur en later vanaf 13:00 uur te volgen bij NH Nieuws. Ook is de Damloop te volgen op NHnieuws.nl en at5.nl.
Tijdens de 10 Engelse Mijl van Amsterdam naar Zaandam kunnen ook de Kenianen zorgen voor een flink tempo. GeoffryKipchumba heeft een snelle 10 kilometer in de benen van 27.41 minuten. PeterKipsirat noteerde dit jaar 1.01.57 op de halve marathon en landgenoot CharlesLangegat 1.02.57. Kan AbdiNageeye met zijn ervaring en doorzettingsvermogen voor een verrassing zorgen? En hoe doen de Nederlanders Khalid Choukoud en Richard Douma in de zeer sterke veld? Ook Mohamed Ali, in 2019 de snelste Nederlander, mag gerekend worden tot de favorieten. Hét hardloopfeest van Nederland begint na twee jaar in ieder geval met een enerverende wedstrijd.
Als er iemand is die aangewezen kan worden als favoriet dan is het LonahSalpeter. De 33-jarige atlete pakt de ene na de andere podiumplek. Ze won tijdens het WK in Eugène een knappe bronzen plak op de marathon en daarna werd ze bij het EK in München derde op de 10.000 meter. Tel daarbij op dat de loopster uit Israël al eerder de Dam tot Damloop in 2018 gewonnen heeft en één ding is zeker: Salpeter is een loopster om in de gaten te houden.
MargaretKipkemboi maakt dit jaar haar debuut bij de Dam tot Damloop. De 29-jarige Keniaanse sleepte veel felbegeerde prijzen binnen. Zo won ze dit jaar bij haar halve marathon-debuut in Barcelona en pakte ze een bronzen plak op de 10.000 meter op de WK in Eugene. SharonKemboi bemachtigde in april een tweede plaats tijdens de halve marathon van Madrid in een persoonlijk record van 1.07.28.
Nederlandse vrouwen
Bij de dames zien we MaureenKoster op de startlijst staan. De 30-jarige Koster behaalde een knappe vierde plaats op de 5000 meter bij het EK in München afgelopen augustus. Daarnaast start JillHolterman, ook actief in München, ze liep daar de marathon. Verder zien we nog meer sterke dames aan de start, waaronder DianevanEs, Ruthvan derMeijden en BoUmmels. Ook Marcella Herzog, de Nederlands kampioene op de 10 kilometer weg én baan, is erbij.
De Nederlandse topatleet Roy Hoornweg doet op 16 september een gooi naar het wereldrecord marathon op een loopband. De atleet uit Papendrecht haasde al vijf keer een ander naar een wereldrecord, nu is het tijd voor zijn eigen wereldrecord. Het persoonlijk record op de marathon van Roy Hoornweg staat op 2:16.38. Voor het record op de loopband moet hij sneller dan 2:17.56 lopen.
Afgelopen zondag won Roy Hoornweg de halve marathon van Rotterdam in 1:06.54. Geen persoonlijk record, maar daar was hij ook niet op uit: ‘Ik zag het als een training voor mijn wereldrecordpoging. Op vrijdag 16 september wil ik in mijn woonplaats een marathonwereldrecord vestigen op de loopband. Ik heb vijf keer het tempo gemaakt bij wereldrecords, nu wil ik zelf zo’n prestatie achter mijn naam hebben. Dan kom ik in het Guinness Book of Records.’
Volg Roy Hoornweg’s wereldrecordpoging op de loopband via deze Livestream (16 september)
Een goed moment met het oog op de Olympische Spelen van Parijs in 2024. De recordpoging op de loopband is de start voor zijn poging zich te kwalificeren voor de Olympische Marathon. ‘Met mijn wereldrecordpoging hoop ik bij sponsors 20.000 euro op te halen, zodat ik mij optimaal kan voorbereiden op die Spelen. Het is mijn laatste kans’, zegt Hoornweg.
Hoornweg traint niet heel veel anders dan normaal. Alleen zijn lange duurlopen en lange tempoblokken doet hij in aanloop naar zijn recordpoging op de loopband. De gewenning aan een loopband is in zijn ogen voldoende qua specifieke voorbereiding. Hoornweg: ‘Het lopen op een loopband voelt inmiddels gemakkelijker, ik kom tijdens trainingen op een gegeven moment in het ritme. De loopband zet ik in mijn tuin, loopt heerlijk. Verrassend vond ik dat mijn hartslag lager is dan bij dezelfde trainingen op de weg, soms zelf 10 slagen lager. De trainingen gaan heel goed, ik heb er vertrouwen in dat ik sneller dan 2:17.56 kan.’
Wereldrecord
Na wat speurwerk kwamen we uit op bijgaande lijst. Daarop staat de Amerikaan Tyler Andrews met een tijd van 2:17.56 op de marathon bovenaan de marathon op een loopband lijst. Het record moet, net als die van de dames (Renee Metivier 2:40.55), nog worden goedgekeurd. Eerder liep de Nederlander Paul Zwama al het marathon wereldrecord op de loopband. In 2018 liep hij in Utrecht 2:20.45.
Paul Zwama na zijn wereldrecord in 2018: ‘Het was heel moeilijk. De eerste helft ging redelijk makkelijk maar na 32 kilometer kreeg ik zijsteken en een blaar. Dat was erg pittig. Maar ik ben nu super blij dat ik het gehaald heb! En nu ben ik kapot, alles doet pijn. Letterlijk tot aan mijn kleine teen toe.’ Hij is het lopen van marathons gewend, maar vond de ervaring op de loopband toch heftig. ‘Dit is zwaarder. Je heb geen afleiding, het is recht toe recht aan.”Hoewel de loper ook flink wat fysieke klachten heeft, denkt hij niet dat de loopband daar de oorzaak van is. “Het is denk ik even zwaar. De loopband is alleen wat monotoner.’
In 2020 liep Alberston ‘per ongeluk’ al veel sneller op de marathon. Hij finishte de 42,195 kilometer in 2:09.58, de snelste marathon ooit op een loopband, maar geen wereldrecord. Aanvankelijk willde Albertson gewoon een marathon buiten lopen, maar door het slechte weer verkoos hij de loopband. Zijn werd niet gelopen volgens de officiële eisen voor een wereldrecord en staat dus ook niet in het Guinessbook of records. Lees hier het verhaal van Albertson.
Hier vind je een overzicht van alle records op een loopband. Foto: Eagle Fotografie
Ook bij de dames is Nederland in het bezit geweest van het wereldrecord. Sabine Wassink liep in april 2022 een tijd van 3:12,05 op een loopband in haar achtertuin. Haar recordpoging op een loopband moest wel diverse voorwaarden voldoen, legde ze vooraf uit aan Tubantia: ‘Er moeten camera’s op verschillende posities staan, mijn benen en het display op de loopband met daarop de tijd en afstand moeten continu gefilmd worden. Om gesjoemel te voorkomen.’
Check hier op Strava welke trainingen van Roy in voorbereiding op zijn recordaanval doet. De recordpoging zal via een livestream te volgen zijn.
Hoofdfoto: Joris Bisschops voor Halve Marathon Rottedam
Het Zweedse sportvoedingsmerk Maurten staat vooral bekend om hun unieke hydrogel technologie. Een technologie in hun drinks en gels die ontworpen is om buikklachten te voorkomen en die door vele topatleten gebruikt wordt. Nu komt dit bekende merk met een nieuw product: De Solid energiereep.
Sportvoeding
Als duursporter is goede sportvoeding haast onmisbaar. Tijdens lange runs gebruik je namelijk erg veel energie. De koolhydraatvoorraden in je spieren raken langzaam op, waardoor je minder energie tot je beschikking hebt. Door sportvoeding te gebruiken, kun je deze energie tijdens je run weer aanvullen. Maar ook vóór of na een run kan je sportvoeding gebruiken om je koolhydraatvoorraad aan te vullen. Bijvoorbeeld in de ochtend voordat je gaat lopen, of aan het einde van de werkdag als je voor het eten nog een ronde wilt maken. Over het gebruik van sportvoeding hebben we eerder al eens een blog geschreven.
De CEO van Maurten, Olof Sköld, vertelde ons waarom ze de Solid energiereep hebben ontwikkeld. “We hebben de Solid energierepen gebaseerd op dezelfde 4 kernwaarden als de andere Maurten producten. Wetenschappelijk onderbouwd, op de atleet gefocust, functionele voedingsstoffen én het verbeteren van de prestaties. Vanuit de topsport kregen we veel te horen dat er simpelweg te weinig energierepen op de markt zijn die enkel noodzakelijke ingrediënten bevatten. Veel energierepen zijn eigenlijk niets meer dan een snoepreep. Ons uitgangspunt was: Als de energiereep goed genoeg is voor topatleten, dan is hij goed genoeg voor alle atleten!”
No-nonsense energiereep in 2 smaken
De Solid is in 2 smaken verkrijgbaar. Naturel (Solid 225) en cacao (Solid 225 C). Beide smaken leveren je 44 gram snel opneembare koolhydraten per reep. De mix van glucose en fructose in de reep, zorgt ervoor dat de opname rondom het sporten geoptimaliseerd wordt. Haver en rijst vormen de basis van de Solid energiereep. Dat de Solid reep zo simpel is, is juist de kracht van reep. Solid bevat namelijk alles wat jij nodig hebt rond het sporten en niets wat jij niet nodig hebt. Ideaal tijdens je run, maar ook van tevoren of na afloop.
Onze ervaring
We testten de beide Solid repen en zijn enthousiast. Zowel voor onze tempotraining (in de auto van werk naar de training toe), tijdens een tocht op de racefiets of mountainbike en na een intervaltraining in het bos. Eerst vonden we het een beetje onwennig om een reep te nemen tijdens het lopen, maar je eet de Solid makkelijk weg en we hadden tijdens een inspanning geen last van onze maag of darmen. De witte Maurten 225 Solid smaakt goed en vinden we een beetje lijken op de drankmix van Maurten. De cacaosmaak heeft onze voorkeur. De voordelen op een rij:
In de laatste twee uur voor je training voor extra energie
Tijdens het lopen of fietsen om energie aan te vullen (hier komen ook gels goed van pas)
Na je training om de energievoorraad snel weer aan te vullen
Weinig tijd voor de training? Ideale oplossing!
0% Hydrogel 100% Maurten
De Solid energiereep is het eerste Maurten product zonder de revolutionaire Hydrogel technologie. Desondanks is de Solid reep wel van dezelfde hoge kwaliteit als je van Maurten gewend bent. Het is niet bedoeld als vervanging voor de hydrogel drinks en gels, maar juist als ideale aanvulling.
Twee Gratis repen bij bestelling van Virtuoos
Om de lancering van de Solid energiereep te vieren geeft Virtuoos tot 31 augustus, twee gratis energierepen weg bij elke bestelling boven de 50 euro. Van beiden smaken één reep.
Ook dit jaar ondersteunt het CTS GROUP Talententeam jonge atleten bij het najagen van hun dromen. We volgen drie potentiele wereldtoppers, onder begeleiding van CTS GROUP en de Atletiekunie, in hun weg naar de top. In deze aflevering: meerkampster Sofie Dokter (19), die woensdag van start gaat op de zevenkamp bij de EK atletiek.
Bevestiging
Sofie Dokter sprong zichzelf met 1.86 meter indoor in de top 10 van Nederland bij het hoogspringen
4263 punten indoor en 6144 outdoor, daarmee kroonde Sofie Dokter zichzelf dit jaar twee keer tot Nederlands kampioene meerkamp. Op de vijfkamp en zevenkamp pakte ze tevens een recordaantal punten, om over individuele PR’s nog maar te zwijgen. Dit in combinatie met ruim 6000 punten in de prestigieuze Hypomeeting van Götzis zorgde via het rankingsysteem voor kwalificatie voor haar eerste seniorentoernooi: de EK atletiek in München. Sofie: ‘Dit had ik voor het seizoen begon echt niet verwacht. Ik ben dit jaar tot nu toe natuurlijk het meest trots op mijn kwalificatie voor de EK. Ook ben ik vooruitgegaan op elk onderdeel, waarmee ik heel erg blij ben. Het is een bevestiging dat ik op Papendal op de goede plek zit en me nog verder kan ontwikkelen.’ Sofie maakt haar eerste jaar op het nationale sportcentrum door en het was even afwachten hoe dat zou gaan, zegt ze zelf. ‘Als ik nu terugkijk ben ik erg blij met de vooruitgang die ik tot nu toe al geboekt heb.’ Voordat ze in Apeldoorn met een persoonlijk record de Nederlandse titel op de zevenkamp zou pakken, slechtte ze in Götzis al de magische 6000-puntengrens. Bij de prestigieuze meerkamp in het Oostenrijkse dorpje werd ze tevens benoemd als ”Rookie of the meet”. ‘Ik vond het erg gaaf om in Götzis tussen al die toppers te staan. En ik was natuurlijk erg blij dat het zo goed ging. Voordat het seizoen begon was de deelname aan de EK al wel ter sprake gekomen, maar dan had ik twee topmeerkampen nodig en dan moest ik geluk hebben met afvallers. Toen de NK zevenkamp in Apeldoorn ook goed ging en ik Nederlands kampioen werd, stond ik goed op de ranking. Het waren nog een paar spannende weken afwachten, maar uiteindelijk mag ik dus meedoen. Hier ben ik echt superblij mee en ik kijk er erg naar uit om in München te staan.’
Dit is de tweede atleet die we leren kennen in de serie talenten uit het CTS GROUP Talententeam. In de volgende aflevering lees je de ontwikkeling van discuswerper en kogelstoter Ruben Rolvink.
Anouk Vetter en Emma Oosterwegel
Maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag is Sofie Dokter op Papendal te vinden, aangevuld met een training thuis in het bos op zondag. ‘Omdat ik uit Groningen kom, was het dus wel nodig om een woonplek op of in de buurt van het sportcentrum te hebben. Nu heb ik een kamer op Papendal. Erg handig, want ik heb ‘s ochtends weinig tijd om naar de training te reizen. Bij Groningen Atletiek (waar Sofie lid is, red.) train ik niet meer, wat ik wel mis. Daar kwam ik tot afgelopen jaar vanaf mijn zesde ongeveer elke week. Het is een fantastische club met leuke atleten en trainers. Maar op Papendal heb ik het ook enorm naar mijn zin. Ik ga veel vooruit en alle faciliteiten voor topsport zijn aanwezig. De fysio is altijd dichtbij, dus bij pijntjes kun je altijd snel terecht.’ In Arnhem traint ze met Anouk Vetter en Emma Oosterwegel, de zilveren en bronzen medaillewinnaars van de Olympische meerkamp vorig jaar. De fijne kneepjes van het vak kan ze van hen leren, maar ook van Anouks vader Ronald Vetter, die coach is van de talentvolle zevenkampers. ‘Het is natuurlijk heel gaaf om met Anouk en Emma te trainen. Het zijn voorbeelden voor me. Dat is hoe het in de trainingen ook vaak werkt. Ronald legt iets uit en dan kan ik vervolgens bij Emma of Anouk kijken hoe het moet. Dit is heel fijn, want hierdoor ga ik zelf vooruit.’ Daarnaast is Sofie student aan de Wageningen University, waar ze Landschapsarchitectuur en Ruimtelijke Planning studeert. De studie heeft veel verplichte contacturen en dus is het per vak puzzelen hoe ze het kan combineren met trainen. Ik doe de studie in een wat aangepast tempo. Ik heb vanuit Papendal en vanuit de universiteit mensen waarmee ik contact kan zoeken als ik hulp nodig heb. Naast studeren en atletiek kan ik erg genieten van series of films kijken. Ook vind ik het leuk om creatief bezig te zijn. De projecten wisselen elkaar veel af, op dit moment ben ik bijvoorbeeld bezig met tas haken. In het weekend ga ik vaak terug naar Groningen en daar doe ik dan leuke dingen met familie en vrienden.’
Deelname aan de EK bij de senioren of je zilveren medaille op de EK onder 23 jaar?
‘Pfff, dit vind ik een hele lastige. Mijn zilveren medaille in Tallinn vind ik heel erg waardevol. Tijdens die meerkamp heb ik enorm genoten en dat was voor mij ook wel echt een bevestiging dat dit echt is wat ik wil doen. Meedoen aan de EK bij de senioren is weer een stap verder. De toernooien bij de senioren zijn natuurlijk de toernooien waarvan ik droom om aan mee toe doen en dat gaat nu ook echt gebeuren.’
Vijfkamp of zevenkamp?
‘Zevenkamp. De vijfkamp vind ik ook erg leuk, maar de zevenkamp is leuker. Dan doe je alles en ben je twee dagen bezig het beste uit jezelf te halen. Ook vind ik buiten leuker dan binnen. De zevenkamp vind ik zo leuk omdat het heel divers is. Het is erg uitdagend omdat je lichaam dus elk onderdeel aan moet kunnen. Doordat er zeven onderdelen zijn, krijg je ook zeven keer de kans om je zelf te laten zien. Als het ene onderdeel wat minder gaat kan je het weer goed maken met een ander onderdeel.’
Hoogspringen of verspringen?
‘Deze vind ik ook erg moeilijk! Ik ben niet voor niets een meerkampster. Ik vind alles leuk en het springen al helemaal! Met hoogspringen haal ik de meeste punten, dus als ik dan toch moet kiezen, kies ik voor hoog.’
Groningen of Papendal?
‘Voor de sport sowieso Papendal. Ik weet dat ik daar het beste uit mezelf kan halen. Maar ik ben opgegroeid in Groningen. Daar ken ik alles en wonen mijn familie en vrienden, dat voelt nog steeds als thuiskomen.’
Olympische Spelen of EK-medaille?
‘Een medaille op het EK betekent meestal ook dat je goed genoeg bent voor de olympische spelen. Dus dan kies ik voor een EK-medaille en dan doe ik daarna wel mee met de Olympische Spelen :).’
Tekst gaat door onder de beelden.
Sofie Dokter na het behalen van de Nederlandse outdoortitel op de meerkamp in Apeldoorn
Voorzichtige doelen
Naast de meerkampselectie op Papendal zit Sofie in een ander team professionele atleten, het CTS GROUP Talententeam. Wat lid zijn van het team voor haar betekent? ‘Het helpt me om verder te gaan met mezelf te ontwikkelen. We krijgen financiële steun en goede schoenen en kleding van ASICS. Dit is erg fijn. Ik was super blij toen ik hoorde dat ik deel uit mocht maken van het team. Haar teamgenoten binnen het talententeam zijn Ruben Rolvink (kogelstoter/discuswerper) en Jamie Sesay (sprinter/hordeloper/hoogspringer), die veel gerichter trainen. ‘Ruben kan hele ambitieuze doelen stellen en is daar niet bang voor, dit vind ik knap. Ik ben daar vaak wat voorzichtiger in. Jamie combineert hoog met horden, een combinatie is die je niet vaak ziet. Daar heb ik bewondering voor.’
EK-medaille
Alleen de zevenkamp op de Europese kampioenschappen staat dit seizoen nog op de planning van Sofie. Een medaille lijkt voor dit jaar nog wat te hoog gegrepen, met veel toppers van de WK op de startlijst. ‘Op de EK hoop ik woensdag en donderdag nog een keertje het beste uit mezelf te halen, misschien wel weer een persoonlijk recordaantal punten. Speer en kogel zijn nog steeds wel onderdelen die ik lastig vind en waar ik zeker nog op vooruit kan gaan. Daar werk ik dus veel aan. Volgend jaar staan de EK onder 23 jaar op de planning, waar ik voor een medaille wil gaan. Verder hoop ik aankomende jaren aan meer seniorentoernooien deel te nemen.’ Ten slotte heeft Sofie nog een ambitie die ze deelt met veel collega-atleten. ‘Ik droom ervan om deel te nemen aan de Olympische Spelen en daar een zo hoog mogelijke score te halen.’
Dit artikel is tot stand gekomen in samenwerking met CTS GROUP en de Atletiekunie.
Foto’s: Paul Raats, Coen Schilderman en Erik van Leeuwen
Ook dit jaar ondersteunt het CTS GROUP Talententeam jonge atleten bij het najagen van hun dromen. We volgen drie potentiële wereldtoppers, onder begeleiding van CTS GROUP en de Atletiekunie, in hun weg naar de top. In deze aflevering: sprinter, hordeloper en hoogspringer Jamie Sesay (18), die recent twee Nederlandse titels pakte.
Frequentie
Hordensuccessen rijgt de jonge atleet aaneen. Vanaf 2020 pakte hij bij de Nederlandse kampioenschappen voor junioren zowel indoor als outdoor de titel, vijf keer in totaal. Ad Roskam, aftredend technisch directeur bij de Atletiekunie, noemt hem niet voor niets ‘de vertegenwoordiger van de korte hordensprint in Nederland.’ Een onderdeel dat is opgeleefd. Zonder hordes behaalt hij eveneens regelmatig medailles op NK’s. Maar ook het hoogspringen, waarop hij vorig jaar goud won bij het officieus EK onder 18 en dit jaar tweede werd bij de NK senioren, ligt hem. Dit jaar lijkt weer beter te gaan dan vorig jaar met indoor zilver en twee keer goud en outdoor weer twee maal goud onder 20 jaar. Ook kwalificeerde hij zich voor het eerst voor een officieel internationaal toernooi: de WK onder 20 jaar, die begin augustus in Colombia plaatsvinden. ‘Voor de NK outdoor U20 had ik als doel om twee titels te pakken, omdat ik echt fit was. En doordat ik indoor twee titels had gepakt, wilde ik dat graag herhalen’, stelt hij simpel. Volgens Jamie heeft hij zijn topvorm en progressie te danken aan zijn coach Urta Rozenstruiken, voormalig bobsleester en atlete. ‘Continue doet ze haar best om mij op het volgende niveau te brengen. Waar ik nog aan ga werken is mijn frequentie tussen de hordes, omdat dit nog een stuk beter kan. Dit zou mij kunnen helpen om een nog betere tijd te behalen.’
Dit is de eerste atleet die we leren kennen in de serie talenten uit het CTS GROUP Talententeam. In de volgende aflevering lees je de ontwikkeling van meerkampster Sofie Dokter.
Olympisch Stadion
Jamie ziet het Olympisch Stadion in Amsterdam als zijn thuisbasis, waar hij bij het Wolfpack Track Team zijn trainingsmeters maakt. Het team bestaat uit 18 atleten, waaronder de talentvolle sprinters Keenan Blake, Keitharo Oosterwolde en Onyema Adigida. Ook het stadion, waar in 1928 de Spelen plaatsvonden, inspireert hem. Naast Urta Rozenstruiken wordt hij af en toe getraind door Ineke Bonsen, die niet de minste atleten onder haar hoede heeft gehad. ‘Het Olympisch Stadion is anders dan andere atletiekbanen en ik train met een aantal Nederlandse toppers. Ik vind Urta Rozenstruik echt een topcoach, omdat zij los van de goede trainingen ook echt haar tijd neemt om iedereen individueel te coachen. Ik train vijf tot zes keer in de week: krachttrainingen, sprint, horden, techniek en sprint-uithoudingsvermogen. Daarnaast spreek ik met vrienden af of ik ben gewoon thuis. Dan speel ik op de PlayStation of kijk ik Netflix. Mijn motto is With hard work and dedication, anything is possible. Dit houdt in dat, zolang ik alles geef en mijn best doe, ik alles kan bereiken. Zelfvertrouwen is het keyword.
Hoogspringen of horden?
‘Horden, vanwege de spanning tijdens dit onderdeel.’
Meerdere Nederlandse titels of een Nederlands record?
‘Nederlands record, want dat laat zien dat je de beste bent in Nederland allertijden.’
Amsterdam of Papendal?
‘Amsterdam, omdat dat mijn trainingsplaats is.’
Goud op een juniorentoernooi of deelname aan de Olympische Spelen
‘Olympisch Spelen.’
Jamie Sesay over de lat tijdens de NK U20 indoor in Apeldoorn, waar hij dit jaar de titel pakte.
Ondersteuning en bewondering
Samen met discuswerper Ruben Rolvink en meerkampster Sofie Dokter maakt Jamie Sesay onderdeel uit van het CTS GROUP Talententeam 2022, een samenwerking tussen de Atletiekunie en CTS GROUP, partner voor Europese logistiek en distributie. Jamie weet nog wanneer hij te horen kreeg dat hij mocht toetreden tot het prestigieuze talententeam. ‘Ik werd gebeld toen ik op trainingsstage was in Portugal. Ik was gelijk enthousiast om deel te mogen nemen aan het CTS GROUP Talententeam. Ik had geen uitleg nodig, want ik had eerder al gehoord over het team.’ Het team is bedoeld als zetje in de rug bij een professionele trainingsaanpak in aanloop naar een atletiekcarrière. Kleding wordt verzorgd door ASICS. Eerder maakten Femke Pluim, Anouk Vetter en Nadine Visser al onderdeel uit van het team. ‘Ik vind dat CTS, ASICS en de Atletiekunie hun atleten goede sportspullen geven en ze ondersteunen ons ook financieel’, gaat hij verder. ‘Ze zijn duidelijk in alles. Ik bewonder mijn teamgenoot Sofie, omdat zij meerdere onderdelen beheerst en technisch sterk is. Het zou mij ook leuk lijken om een discus heel ver te kunnen werpen, net als Ruben.’
Parijs
Van maandag 1 tot en met zaterdag 6 augustus maakt Jamie deel uit van het 21-koppige Nederlands atletenteam dat deelneemt aan de WK voor atleten onder 20 jaar. In Cali (Colombia) komt hij uit op de 110 meter horden en is hij een troef in de 4×100 meter estafette. Zijn persoonlijk record op de horden staat op 13.62 en naar verwachting moet het harder gaan om in aanmerking te komen van een medaille. ‘Ik hoop zo hoog mogelijk te eindigen en een mooie tijd te lopen.’ Een mooie tussenstop in het najagen van zijn Olympische droom. Zijn droom is om ooit op de Spelen een podiumplek te halen. Of hij Parijs over twee jaar al kan halen? ‘Het gaat heel moeilijk worden, omdat ik nog jong ben, maar het zou mogelijk kunnen zijn.’
Dit artikel is tot stand gekomen in samenwerking met CTS GROUP en de Atletiekunie.
Maar liefst 36 Nederlandse atleten reisden af naar de wereldkampioenschappen atletiek in het Amerikaanse Eugene (Oregon), die van vrijdag 15 juli tot en met maandag 25 juli (vanuit Nederlands oogpunt) duurden. Hayward Field, gelegen op het universiteitsterrein van Oregon University, is waar het atletiekspektakel plaatsvond voor zo’n 2000 atleten uit 200 landen. Hieronder vind je alle belangrijke informatie over de WK. TeamNL eindigt het toernooi met 4 medailles en 4 Nederlandse records!
Vanaf 16 juli elke WK-dag tussen 2:00 en 5:00 uur live WK op tv bij de NOS op NPO 1 of op NOS.nl of in de NOS-app. ’s Avonds wordt er op NPO 1 tussen 19:10 en 20:00 uur live verslag gedaan. Ook Sporza laat veel zien op tv. De BBC zendt nog meer uit, op tv op BBC One en Two:
15 juli 19:00-20:15 BBC Two
16 juli 2:00-5:25 & 14:15-17:40 BBC One
17 juli 2:05-5:35 BBC One, 11:20-14:50 BBC Two & 14:50-17:45 BBC One
18 juli 2:00-5:30 BBC One, 9:45-13:15 & 14:45-20:30 BBC Two
19 juli 1:55-5:25 BBC One, 14:45-18:15 & 19:00-20:00 BBC Two
20 juli 2:10-5:40 BBC One, 14:45-18:15 & 19:00-20:00 BBC Two
21 juli 2:20-5:50 BBC One, 14:45-18:15 & 19:00-20:00 BBC Two
22 juli: 2:05-5:35 BBC One, 14:45-18:15 & 19:30-20:30 BBC Two
23 juli: 2:05-5:35 & 14:15-17:30 BBC One, 19:30-21:00 BBC Two
24 juli: 2:00-5:35 BBC One & 15:00-18:35, 21:00-22:00 BBC Two
25 juli: 2:05-5:35 BBC One, 12:00-15:30 & 17:30-19:00 BBC Two
Tijdens het openingsweekend van de WK atletiek in Oregon krijg je maar liefst 20 procent korting op het gehele(!) assortiment van Virtuoos. Gebruik hiervoor de code 20%HLNVIRT (alleen geldig van vrijdag 15 juli tot en met zondag 17 juli). Shop hier!
Uitslagen 25 juli
In de derde halve finale van de 100 meter horden finisht Nadine Visser als derde, wat niet automatisch leidt tot een finaleplaats. Haar tijd is 12.66, de twaalfde tijd en beste seizoenstijd, ook niet genoeg om haar plaats in de eindstrijd van 2019 te herhalen. Er wordt razendsnel gelopen: eerder snelt de Nigeriaanse Tobi Amusan naar een wereldrecord van 12.12 seconden, waardoor ze de ex-recordhoudster Harrison direct verslaat. Menno Vloon, de laatste Nederlander in actie dit WK, stond in de finale van het polsstokhoogspringen, maar behaalde niet het gewenste resultaat. De lat van 5.55 meter springt hij er drie keer af, waardoor zijn wedstrijd meteen afgelopen is.
Uitslagen 24 juli
Drama voor de estafetteploegen op de 4×400 meter. De vrouwen (Hanneke Oosterwegel, Lieke Klaver, Cathelijn Peeters en Femke Bol) laten het stokje vallen, waarna ze met een DQ in de uitslag komen. Ze lopen de race wel uit, maar dan blijkt dat Peeters met het stokje 20 centimeter terug had moeten lopen, naar de plek waar het viel. Het vrouwenteam werd aanvankelijk derde in de serie, maar het estafettestokje had te weinig meters afgelegd. De mannen (Isayah Boers, Terrence Agard, Nick Smidt en Ramsey Angela) worden vijfde in hun serie. Na wachten blijkt hun tijd van 3:03.14 met één honderdste niet genoeg voor de finale. Op de 5000 meter komt Sifan Hassan in de slotfase te kort om mee te doen voor de medailles. Ze eindigt als zesde met 14:48.12, haar beste seizoenstijd als schrale troost.
Uitslagen 23 juli
ZILVER voor Femke Bol op de 400 meter horden! In een wereldrecordrace pakt ze haar eerste individuele medaille op een WK en verbetert ze haar brons van de Spelen van vorig jaar. Ze is ook de eerste Nederlandse die eremetaal pakt op een WK 400 meter horden. 52.27 is de tijd van Bol, achter Sydney McLaughlin met 50.68 seconden! De Amerikaanse verpulvert haar eigen wereldrecord en het is de vierde keer dat ze de mondiale toptijd loopt. Bol verslaat onder andere Dalilah Muhammad, de kampioene van 2019, die 53.13 loopt. Ze had al zilver van de gemengde estafette op zak en wie weet kan Femke Bol maandagnacht in de finale nog stunten met een derde medaille, een bonus. De Nederlandse vrouwen op de 4×100 meter worden zesde in de eerste serie. Andrea Bouma, Zoë Sedney, Minke Bisschops en Naomi Sedney lopen 43.46 en kunnen niet doordringen tot de finale. Ook de mannen op de 4×100 meter eindigen als zesde in de eerste serie. Hensley Paulina, Taymir Burnet, Joris van Gool en Raphael Bouju lopen 39.07 en stranden eveneens in de voorronde. In de finale van de 400 meter eindigt Lieke Klaver knap als vierde met 50.33 seconden. Ze start hard, loopt dan zelfs lang op medaillekoers, maar moet op de laatste 100 meter iets toegeven. Ze was de eerste Nederlandse atlete ooit in de WK-finale over 400 meter. In de kwalificaties van het polsstokhoogspringen springt Rutger Koppelaar 5.65 meter, waarmee hij dertiende wordt. Menno Vloon pakt de gedeeltelijke negende plaats en haalt 5.75 meter, genoeg voor de finale van maandagnacht. In de series van de 100 meter horden plaatst Nadine Visser zich gemakkelijk voor de halve eindstrijd. Ze wordt tweede in haar serie met 12.76 seconden. Zoë Sedney noteert 13.38 en wordt zevende in haar serie, waarmee ze de volgende ronde niet haalt.
Uitslagen 22 juli
Tony van Diepen strandt in de halve finale van de 800 meter. Hij is de enige Nederlander vandaag in actie en start hard om mee te kunnen met de voorste twee atleten, die automatisch doorgaan naar de finale. Na 600 meter verzwakt Van Diepen en uiteindelijk wordt hij zesde met 1:46.70. Maar het toernooi is nog niet over voor hem, want Van Diepen is een belangrijke schakel in het 4×400 meter estafetteteam. Zondagnacht vinden de series plaats en maandagnacht is de finale.
Uitslagen 21 juli
Maureen Koster laat in de series van de 5000 meter 15:18.17 noteren. Ze eindigt als negende in de eerste serie en moet dan wachten of het genoeg is voor de finale. Echter lopen de atletes op de plekken 6 tot en met 9 in de tweede serie sneller, waardoor het toernooi van Koster eindigt hier in de hitte van Eugene. Sifan Hassan eindigt als derde in de tweede serie met 14:52.89, waardoor ze gemakkelijk door gaat naar de finale van de 5000 meter op 24 juli. Tony van Diepen plaatst zich op de 800 meter voor de halve finale. Hij wordt tweede in de vierde serie met 1:46.59. Femke Bol verzekert zich van een plaats in de finale op de 400 meter horden. Ze wint haar halve finale in 52.84 seconden. Ook Lieke Klaver plaatst zich voor de WK-finale, voor het eerst op de 400 meter, met de eerste plaats in de tweede halve finale. Nog nooit haalde een Nederlandse de finale op dit onderdeel. Ze loopt 50.18 seconden en daarmee verbetert ze haar deze week gelopen Nederlands record met zes honderdsten! Liemarvin Bonevacia kan zijn huzarenstukje van de Spelen, het halen van de finale op de 400 meter, niet herhalen. Hij eindigt als zesde in de derde halve finale met 45.50 seconden. Jorinde van Klinken is de nummer vier in de finale van het discuswerpen. Ze werpt de discus 64.97 meter.
Uitslagen 20 juli
Femke Bol plaatst zich gemakkelijk voor de halve finale van de 400 meter horden. Ze wint de derde serie met ruim anderhalve seconde voorsprong, in 53.90 seconden. Bol is deze voorronde zelfs sneller dan McLaughlin en Muhammad.
Uitslagen 19 juli
Anouk Vetter pakt ZILVER op de zevenkamp, de beste prestatie ooit van een Nederlandse op een WK! Op de 800 meter is Nafissatou Thiam (puntentotaal van 6947) te sterk voor Vetter (2:20.09) en de Belgische pakt weer goud met 6947 punten. Alleen Schippers en Vetter zelf waren in 2013 en 2017 goed voor een medaille, brons. Ook verbetert Vetter, de nummer twee van de Spelen, haar eigen Nederlands record naar 6867 punten! Op de afsluitende 800 meter heeft ze niet meer echt goede benen en ze noteert 2:20.09. Emma Oosterwegel beleeft weinig uitschieters dit WK, maar eindigt wel op een knappe zevende plaats met 6440 punten! Ze evenaart haar optreden uit 2019 na 2:13.97 op de 800 meter. In de kwalificaties werpt Jorinde van Klinken de discus naar 65.66 meter, haar beste seizoensprestatie. Ze wint zelfs in groep B, ruim genoeg voor een Q voor de finale!
Uitslagen 18 juli
Ramsey Angela en Nick Smidt stranden in de halve finale van de 400 meter horden. Angela wordt vierde in serie 1 met 49.77 en Smidt noteert 49.56 en een vijfde plaats in de derde halve finale. Het vierde onderdeel, de laatste op de Amerikaanse dag 1 van de zevenkamp, is de 200 meter. Emma Oosterwegel noteert 24.43, haar beste seizoenstijd. Anouk Vetter brengt haar SB op 23.73 seconden. Daardoor staat Oosterwegel op plaats zeven na vier onderdelen en Vetter tweede, tien punten achter de nummer twee. Ze ligt nog steeds op koers voor een Nederlands record! Bij het verspringen komt Vetter langzaam op stoom en springt uiteindelijk 6.52 meter, een persoonlijk record! Ze blijft slechts 7 centimeter onder de afstand van Thiam en wordt derde bij het onderdeel. Oosterwegel spring 5.95 meter. Bij het speerwerpen worden de verschillen gemaakt. Anouk Vetter werpt de speer naar 58.29 meter en daar kan Thiam (53.01 meter) niet aan tippen, niemand zelfs. Vetter is met alleen nog de 800 meter te gaan leidster in het klassement van de zevenkamp! Ook Emma Oosterwegel scoort goed en noteert een seizoensbeste 53.01 meter, waardoor ze beslag neemt op plek zeven in de tussenstand (5533 punten). Het verschil tussen Vetter (6045) en Thiam (6026) is anderhalve seconde.
Uitslagen 17 juli
Historisch BRONS bij het kogelstoten voor Jessica Schilder! Ze stoot twee keer 19.77 meter, goed voor een Nederlands record (indoor/outdoor), dat al op haar naam stond! Na haar indoormedaille eindigt ze ook outdoor op een WK als derde en daarmee is ze weer de eerste Nederlandse. Bij de mannen won alleen Rutger Smith, ook onder hoede van Gert Damkat, (zilver en brons) ooit eremetaal met de kogel. Het goud ging naar de Amerikaanse Chase Ealey met 20.49 meter, voor de Chinese Lijao Gong. Extra bijzonder was dat Schilder dezelfde afstand noteerde als haar Canadese vriendin Mitton, maar die had een mindere tweede beste stoot. Abdi Nageeye stapt na 41 kilometer uit de marathon. Halverwege noteert Nageeye 1:04.09, waarna hij moet lossen uit de kopgroep met nog acht kilometer te gaan. Daarna strijdt hij nog voor een medaille, maar kort voor de finish verlaat hij opgeblazen het strijdtoneel. Hij loopt geen blessure op, maar merkt dat een medaille er niet meer inzit. Het goud en een kampioenschapsrecord is er voor de Ethiopiër Tamirat Tola (2:05.36), voor zijn landgenoot Mosinet Geremew. Bashir Abdi pakt, net als in Tokio vorig jaar, brons. Bert van Vlaanderen (brons in Stuttgart in 1993) blijft de enige Nederlander met een medaille op een WK marathon. De zevenkamp is begonnen, met voor Nederland Anouk Vetter en Emma Oosterwegel. Op het eerste onderdeel, de 100 meter horden, noteert Oosterwegel in de eerste serie de tweede tijd van 13.44 seconden. Vetter loopt 13.30, waarmee ze de zesde tijd loopt in haar serie. Anouk staat zevende, Emma achtste na de horden. Bij het hoogspringen noteren ze respectievelijk 1.80 en 1.77 meter. Het kogelstoten levert een persoonlijk record én de winst op voor Anouk Vetter, 16.25 meter, waardoor ze op deze eerste Nederlandse zevenkampdag tweede staat. Emma Oosterwegel stoot de kogel 14.40 meter en is na drie onderdelen de nummer 6. Op de 400 meter plaatst Liemarvin Bonevacia zich eenvoudig voor de halve finale. Hij wordt tweede in de laatste serie met 45.82 en heeft in totaal de zestiende tijd in de series. Lieke Klaver verrast met een razendsnelle 50.24 seconden in de series, een Nederlands record! Het is de derde tijd in de tweede serie en dus is ze er ook bij in de halve finale. Eveline Saalberg klokt 52.59, de zevende tijd in de vierde serie, niet genoeg voor plaatsing. Haar focus gaat weer op de estafette.
Uitslagen 16 juli
ZILVER voor het gemengde estafetteteam op de 4×400 meter! Liemarvin Bonevacia is goed van start, Lieke Klaver loopt in, Tony van Diepen geeft het stokje als derde af en dan is daar Femke Bol, die Amerika er nog uitsprint en slechtst acht honderdsten achter de Dominicaanse Republiek eindigt. 3:09.90 is goed voor de eerste medaille dit toernooi én een Nederlands record! In groep A van het kogelstoten behalen Jorinde van Klinken (18.19 meter) en Benthe König (17.51 meter) respectievelijk de achtste en elfde plaats. In groep B stoot Jessica Schilder de kogel naar plaats drie met 19.16 meter, wat automatisch leidt tot kwalificatie voor de finale. Op de 10.000 meter komt Sifan Hassan in de eindsprint net te kort voor een podiumplaats. Ze wordt vierde in 30:10.56, achter de Ethiopische winnares Letesenbet Gidey. In 2019 pakte ze in Doha al de wereldtitel op de 10.000 meter én 1500 meter, maar haar voorbereiding na de Olympische Spelen was niet optimaal. Zoals we van haar kennen, begon Hassan de race achteraan in het veld, waarna ze langzaamaan opschoof. Op 21 juli komt ze opnieuw in actie en heeft ze nog een kans in de series van de 5000 meter. Op de 400 meter horden weet Nick Smidt zich te plaatsen voor de halve eindstrijd. In de tweede serie wordt hij vierde met 49.80 seconden en dat geeft automatisch toegang. Ramsey Angela wordt tweede in de vijfde serie met 49.62 en zien we eveneens terug in de halve finale op maandag.
Uitslagen 15 juli
De eerste Nederlander in actie dit WK is Denzel Comenentia. Tijdens de kwalificaties slingert hij drie keer de kogel links in het net, waardoor hij geen score achter zijn naam krijgt bij het kogelslingeren. Het Nederlands gemengde estafetteteam op de 4×400 meter boekt meer succes. Liemarvin Bonevacia, Lieke Klaver, Tony van Diepen en Eveline Saalberg noteren 3:12.63, de tweede tijd in de eerste serie, en plaatsen zich daarmee voor de finale van komende nacht (4:50 uur NL tijd).
15 juli: kwalificaties kogelslingeren en gemengde estafette
Op de eerste dag, op de Nederlandse vrijdagavond 15 juli, komen Denzel Comenentia en het Nederlandse gemengde 4x 400 estafetteteam in actie. Comenentia gaat met de slingerkogel op jacht naar kwalificatie voor de finale, waarna Team NL, bestaande uit twee mannen en twee vrouwen, de series proberen te overleven.
16 juli: finale estafette en 10.000 m
Wekker zetten, want Jessica Schilder,Jorinde van Klinken en Benthe König komen om vijf over twee ’s nachts al in actie tijdens de kwalificatie van het kogelstoten. Daarna de WK-finale gemengde estafette met een Nederlands team en revanche op de vierde plaats in Tokio. In de Nederlandse avond zien we Sifan Hassan voor titelprolongatie op de 10.000 meter gaan. Ook Nick Smidt en Ramsey Angela beginnen hun toernooi, en wel op de 400 meter horden.
Sifan Hassan vorig jaar in actie tijdens de Diamond League in Eugene (foto Global Sports Communication)
17 juli: finale kogelstoten, marathon en eerste dag zevenkamp
Vannacht zien we het oranje tenue van Schilder terug in de finale van het kogelstoten, die voor de tv-kijker weer ’s nachts gepland staat. Kan Schilder na brons op de indoorbaan ook outdoor een WK-medaille pakken? ’s Middags lopen de marathonlopers drie rondes door Eugene, met een Nederlandse medaillekandidaat in de naam van Abdi Nageeye. Wordt het voor de zilveren Olympische medaillewinnaar weer een sprint met de Belg Bashir Abdi? ’s Avonds de start van de zevenkamp met Anouk Vetter en Emma Oosterwegel, die al Olympisch zilver en brons op zak hebben. Ze beginnen met de 100 meter horden, vanaf 19:35 uur. Individueel proberen Liemarvin Bonevacia, Lieke Klaver en Eveline Saalberg zich daarna te plaatsen voor de halve eindstrijd op de 400 meter.
18 juli: grote kans voor Smidt en Angela en vervolg zevenkamp
Kunnen Nick Smidt en Ramsey Angela voor het eerst individueel doordringen tot de eindstrijd op een WK? Die vraag wordt maandagnacht beantwoord. Vervolgens zullen Vetter en Oosterwegel aan de 200 meter, het verspringen en het speerwerpen beginnen en zichzelf hopelijk in een goede positie proberen te nestelen. Vanwege het tijdsverschil is er in Nederland drie dagen zevenkamp op het hoogste niveau te zien!
19 juli: kwalificaties discus en apotheose zevenkamp
De Nederlandse nacht begint met discuswerpen: de kwalificaties (groep A of B) voor nationaal recordhoudster Jorinde van Klinken. Het laatste onderdeel van de zevenkamp is natuurlijk de 800 meter en dan gaan we zien of Vetter nogmaals kan scoren op het internationaal podium en Oosterwegel haar eerste eremetaal op een WK kan pakken. Op de 1500 meter missen we Hassan, die voor de langere afstanden heeft gekozen.
20 juli: Bol begint op horden
Het WK-avontuur op haar favoriete afstand begint voor Femke Bol deze woensdagnacht. Om kwart over twee beginnen de series, waarna twee en een half uur later de finale voor mannen begint. Helaas geen Nederlander in hoe dan ook een zinderende eindstrijd over 400 meter horden.
21 juli: nogmaals series, halve finales en finale discuswerpen
Blijf wakker of zet de wekker voor de voorronde op de 5000 meter, die in de vroege nacht plaats gaat vinden voor Sifan Hassan en Maureen Koster. Al snel komt ook Tony van Diepen in actie en als we naar zijn persoonlijk record op de 800 meter kijken zou hij de halve finale van de volgende dag kunnen halen. De hordes worden klaargezet op de rondbaan voor hopelijk onder andere Bol in de halve finale. Vervolgens de finale discuswerpen, met Jorinde van Klinken, de halve finale 400 meter, met Klaver en de halve finale 400 meter, met Liemarvin Bonevacia.
22 juli: alle ogen gericht op Van Diepen?
Enige kanshebber op Hawyard Field vandaag is Tony van Diepen. Hij start 4:00 uur Nederlandse tijd tijdens de halve finale van de 800 meter. Kan hij dan voor het eerst onder de 1:44 duiken (PR is 1:44.14) en zo de derde Nederlandse man ooit worden? Geen saaie dag verder, want kort na deze 800 meter staan de finales van de 200 meter op het programma, waarin we helaas geen rood-wit-blauw zien.
23 juli: finale 400 m en pakt Bol weer een medaille?
De nacht begint met de kwalificaties polsstokhoogspringen, waarin we eindelijk Menno Vloon en Rutger Koppelaar weer zien strijden. Beiden zullen dicht bij hun persoonlijke records (respectievelijk 5.96 en 5.80 meter) moeten komen om een plaatsje in de finale te veroveren. Daarnaast de series 4×100 meter estafette bij de vrouwen (Andrea Bouma, Nadine Visser, Zoë Sedney, Naomi Sedney, Minke Bisschops) en mannen (Joris van Gool, Xavi Joy Mo-Ajok, Raphael Bouju, Hensley Paulina, Elvis Afrifa, Taymir Burnet). Vanaf kwart over vier, ja, nog steeds ’s nachts, zien we de finales van de 400 meter, met Nederlandse deelname van Lieke Klaver. Snel daarna worden de hordes klaargezet voor de 400 meter horden, waarin Femke Bol op jacht gaat naar haar tweede WK-medaille in de buitenlucht, eerste individueel. In het Nederlandse avondprogramma zien we op de korte hordenafstand Nadine Visser en Zoë Sedney in de series.
24 juli: series 4×400 en eindstrijd 5000 meter
We beginnen het programma deze dag met de 4×400 meter, even na tweeën ’s nachts. Kandidaten voor de opstelling bij de vrouwen zijn Femke Bol, Eveline Saalberg, Lieke Klaver, Hanneke Oosterwegel, Andrea Bouma, Cathelijn Peeters en Laura de Witte. Ook het mannenteam, bestaande uit Liemarvin Bonevacia, Nick Smidt, Ramsey Angela, Tony van Diepen, Terrence Agard, Maarten Emmaneel en Isayah Boers, doet een poging zich te kwalificeren voor de finale. Kort hierna maken de vrouwen zich op voor de finale 5000 meter, waarin we Sifan Hassan zien. Kan ze na haar Olympische titel haar eerste WK-titel op dit onderdeel veroveren? Met een beetje geluk zien we (één van) de twee estafetteteams in actie in de finale van de 4×100 meter, altijd een spektakelstuk.
25 juli: eindstrijd polsstok en 100 m horden op finaledag
Alweer de laatste dag van de WK, voor de Nederlandse kijker dan (in Amerika houden ze er 24 juli mee op). Laat je zeker wekken, want overdag is er geen live-atletiek meer te zien. Het nachtprogramma begint voor Nederland met de halve finale 100 meter horden, waarin we Nadine Visser zien. Even later vechten de polsstokhoogspringers de strijd uit om eremetaal, waarin Menno Vloon zich gaat mengen. Om vier uur ’s nachts vindt de eindstrijd op de 100 meter horden plaats en wie weet pakt Nadine Visser hierin haar eerste WK-medaille. Wat zeker is, is in ieder geval dat nog voor het Hollandse daglicht weer verschijnt, de strijd om eremetaal in Eugene helaas alweer is uitgevochten.
De wereldkampioenschappen atletiek komen voor het eerst naar Amerika en dit evenement belooft een unieke ervaring te worden voor atleten, toeschouwers, vrijwilligers en mediavertegenwoordigers. Klik hier voor meer info. Hieronder vind je de complete Nederlandse selectie voor de WK atletiek.
Nederland stuurt naast de ploegen op de 4×100 en 4×400 meter ook een mixed estafetteploeg. Deze wordt samengesteld uit de 4×400 vrouwenselectie en 4×400 mannenselectie. Opvallende ontbrekende namen in de estafetteselectie zijn DafneSchippers (loopt geen WK), ChurandyMartina, LisannedeWitte, LeonievanVliet en JochemDobber.
In de selectie mist een aantal bekende namen omdat zij momenteel niet volledig fit zijn of omdat zij hun pijlen richten op de Europese Kampioenschappen, welke later dit jaar worden gehouden in München. De laatste voorbereidingen van de estafetteteams en een groot deel van het totale team zullen in Irvine, Amerika plaatsvinden, waarna de ploeg op 12 juli doorreist naar Eugene, Oregon.
Slecht nieuws. De teek gedijt erg goed bij het huidige weer. Schreven we eerder al over de processierups, nu dus ook de teek. Als je buiten bent let dan ook extra goed op dit kleine en mogelijk gevaarlijke beestje. Vooral na een duurloop in een bos, heide of (hoog) gras. Een teek is een parasiet en bijt zich vast aan je huid en zuigt zich vervolgens vol met bloed. Ze komen in grote delen van Nederland voor in hoog gras en struiken. En het grootste probleem, ze kunnen de ziekte van Lyme overdragen.
De Universiteit van Wageningen meldt op NatureToday het volgende: Voor komende dagen worden hoge temperaturen voorspeld. Daardoor loopt de tekenactiviteitsverwachting op tot ‘Zeer hoog’ in grote delen van Nederland. Het aantal tekenbeten dat tot nu toe werd gemeld op Tekenradar.nl is vergelijkbaar met het 7-jaarsgemiddelde. Ook in Coronatijd moet je na een bezoek aan het groen een tekencheck doen. Meld een rode ring/vlek of koorts na een tekenbeet.’
Als je een tekenbeet hebt, haal hem dan zo snel mogelijk weg, in ieder geval binnen 36 uur. Hoe langer hij zich vastbijt , hoe groter de kans op de kans op de ziekte van Lym.
Het is niet nodig om de teek te verdoven met alcohol, liever niet zelfs. Pak de teek vast met een pincet, zo dicht mogelijk op de huid. Trek het beestje vervolgens rustig los. Check daarna goed of alles is verwijderd en ontsmet het rode plekje goed (en je pincet en handen). De aankomende tijd is het verstandig om deze plek goed in de gaten te houden tot wel drie maanden na de beet (je kunt met pen een cirkeltje tekenen op de plek). Als de plek verkleurt of er komt een rode cirkel, ga dan naar een huisarts.
2. Check je lichaam regelmatig
Onderzoek je lichaam op teken direct na je duurloop, bijvoorbeeld direct na het douchen. Check je hele lichaam, teken kunnen overal naartoe kruipen, dus ook op plekken waar je kleding overheen droeg tijdens het hardlopen. Vooral de oksels, liezen, knieholtes, bilspleet, nek en achter de oren zijn favoriete plekken. Maar kijk ook even over je rug in de spiegel (of vraag je partner of huisgenoot) voor een check op je rug.
3. Hoe voorkom ik een tekenbeet?
Voorkomen is helaas niet helemaal mogelijk (je wilt uiteraard wel naar buiten voor je training), maar je kunt de kans op een beet wel verkleinen. – Vermijd bossen en heide, of blijf in ieder geval op de paden – Smeer deet – Draag huidbedekkende kleding – Trek hoge(re) sokken aan
Fasciatraining wordt vandaag de dag vaak geassocieerd met foam rolling, de zelfmassage met een foamroller of een triggerpointbal. Het Engelse begrip ‘foam rolling’ bestaat uit de woorden ‘foam’ (schuimrubber) en ‘rolling’ (rollen). Het betekent dus ‘rollen op een schuimrubberen roller’, of ‘rollen op een schuimrubberen bal’. Maar hoe gebruik je deze massagetool op een goede manier?
Wat zijn fasciae en wat is de link met een foamroller?
Één van de hoofdtaken van de fasciae is ervoor te zorgen dat oppervlakten soepel blijven, zodat verschillende structuren optimaal over elkaar glijden. Maar wat zijn fasciae? Het woord ‘fascia’ is Latijn en betekent band, bundel of verband. Fasciae zijn bindweefselvliezen, een beetje te vergelijken met de witte vliezen in een sinaasappel. Ze lopen door het hele menselijke lichaam en worden gezien als een omhullend en verbindend, fijnmazig en taai, driedimensionaal netwerk. Alle fasciae zijn in zekere zin met elkaar verbonden. Ze houden het lichaam rechtop en alle organen op hun plek. Maar door een ongezonde leefwijze, te weinig of eenzijdige bewegingen en blessures of stress kunnen verklevingen in de organen komen te zitten. Hierdoor verliest het fasciaweefsel aan elasticiteit en dit gaat gepaard met stijfheid, spanningsproblemen en pijn. Trainen met een foamroller kan pijn in het bindweefsel verminderen.
‘Gezonde fasciae zijn zo buigzaam als bamboe, zo sterk als een trekkabel en zo soepel als de beweging van een gazelle.’
Fascia-onderzoek dr. Robert Schleip
Waar zorgt fasciatraining (met foamroller) voor?
Oplossen spierkramp en spierverklevingen
Verminderen en voorkomen spanningspijn (trekkende pijn die kan uitstralen naar rug of armen)
Verbeteren regeneratie (herstellen beschadigde delen) en verminderen spierpijn
Verlichten stressgevoel door ontlasting en regulering van het zenuwstelsel
Vergroten beweeglijkheid zonder prestatieniveau negatief te beïnvloeden
Met de code HARDLOOPNETWERK15krijg je 15 procent korting op het hele assortiment van BLACKROLL.
Hoe gebruik je een foamroller?
Het tijdstip voor het rollen met een foamroller is afhankelijk van je doel. Je kunt je spieren zowel opwarmen voor een training als de regeneratie stimuleren na een drukke werkdag.
Bindweefsel strakker en sterker maken: Voer de fasciatraining ongeveer om de twee dagen uit, om de fasciae steviger te maken. Rol het weefsel hiervoor zo krachtig mogelijk over de foamroller. Tip: als training ter versterking van bindweefsel blijken vooral dynamische, verende bewegingen effectief.
Bindweefsel zachter en losser maken: Gebruik de foamroller het liefst elke dag, als je oud collageen wilt afbreken en verklevingen wilt losmaken. We raden daarbij aan de fasciatraining met behoedzame en langzame bewegingen uit te voeren.
Bij de volgende toepassing kan het gebruik van een foamroller een positief effect hebben op je beweeglijkheid.
Omdat de nekspieren erg gevoelig zijn, kun je voor een massage hiervan beter een duoball gebruiken, die de nekwervels bespaart.
Foamrollers van Blackroll
De foamrollers van Blackroll worden gemaakt met behulp van EPP, een bijproduct van aardoliewinning. Het samensmeltende productieproces van EPP-korrels wordt enkel gevormd met behulp van stoom en lucht. De foamroller van Blackroll is duurzaam en vormvast. Dit massagehulpje is daarnaast 100% recyclebaar en kan volledig opnieuw worden omgezet in grondstoffen. Het voldoet aan de normen van productgebruik en prestaties.
Deze STANDARD foam roller dient als zelfmassage, hersteltool en functionele trainingstool om dieper gelegen spieren sterker te maken. De roller helpt bij zelfmassage van de rug, nek, het bovenlijf, de bovenbenen of kuiten. Eenvoudig te gebruiken en verkrijgbaar in verschillende kleuren.
De effecten van fasciatraining, die je kunt doen met behulp van een foamroller, worden nog onderzocht. De werking van massage met een roller verschilt per persoon, dus test het vooral voorzichtig uit.
Dit artikel kwam tot stand in samenwerking met Blackroll. Onze partner voor herstel! Met de code HARDLOOPNETWERK15 krijg je 15 procent korting op het hele assortiment van BLACKROLL.
Samen met onze partner Virtuoos schreven we al heel veel artikelen over supplementen voor hardlopers. Welke zijn goed en welke onzinnig. Waar dienen ze voor en zijn eigen een goede aanvulling op een gezond eetpatroon? We hebben ze hieronder allemaal op een rijtje gezet.Let op: alleen tijdens het openingsweekend van de WK Atletiek krijg je 20 procent korting op het gehele assortiment.
Er zijn tegenwoordig ontzettend veel supplementen beschikbaar, waaraan de meest ongelofelijke effecten worden toegeschreven. Als hardloper kan het dan ook knap lastig zijn om te bepalen welke supplementen jouw hardloopprestaties daadwerkelijk ten goede komen. De basis blijft natuurlijk een gezonde leefstijl: een gezond voedingspatroon, voldoende slaap en weinig stress. Maar de juiste supplementen kunnen wel degelijk een bijdrage leveren aan het behalen van jouw hardloopdoelen. Hieronder staan de vijf supplementen die voor jou als hardloper het meest interessant zijn. De Top 5.
Collageen is razend populair op het moment. Niet alleen collageensupplementen, maar ook collageensnoepjes, collageenwater en zelfs collageenkoffie en -thee zijn tegenwoordig verkrijgbaar. Maar is deze hype wel terecht? Wat collageen is en of het jou als hardlopers iets kan opleveren lees je in deze blog. Lees verder.
Waarom is vitamine D belangrijk voor hardlopers? En heb je als hardloper dan ook extra vitamine D nodig? Lees hieronder meer over het belang van vitamine D, hoe je eraan komt en of een supplement, juist nu in de herfst, nuttig is. Lees verder.
Het gevoel van spierpijn na een zware training herkent iedereen wel. Het kan niet alleen vervelend zijn, het kan ook de kwaliteit van toekomstige trainingen verminderen. Lees hier wat jij kunt doen om spierpijn te verminderen en weer volledig hersteld aan je volgende training te beginnen.
Lukt het je ’s avonds maar niet om in slaap te vallen (na een zware training)? Of word je ’s ochtend vaak moe wakker? Een goede nachtrust is belangrijk om je beste hardloopprestaties neer te kunnen zetten. Wist je dat je voedselkeuzes jouw slaapkwaliteit kunnen beïnvloeden? In deze blog lees je meer over het belang van slaap voor hardlopers en hoe voeding je kan helpen om beter te slapen.
Natuurlijk zit niemand erop te wachten om ziek of verkouden te worden, maar als fanatieke sporter is het al helemaal vervelend. Een griepje of verkoudheid kan je trainingsschema of wedstrijdvoorbereiding flink in de war schoppen. Enkele trainingen missen kan al vervelend zijn, maar soms kan het zelfs weken of maanden duren voordat je weer op je oude niveau terug bent. Gelukkig kan je zelf de kans op een infectie verkleinen door op een aantal punten te letten.
Het is weer herfst en dat betekent dat de R in de maand zit. Voor veel Nederlanders is dit hét moment om de supplementen weer uit de kast te trekken en hard aan de weerstand te werken. Of dit nodig is om een verkoudheid te voorkomen en wat je eventueel het beste zou kunnen doen, leggen we je graag uit!
Een goede nachtrust is essentieel voor een duursporter. Het geeft je lichaam en geest de kans om zich te herstellen. Als je snel herstelt, kun je ook sneller weer gaan trainen. Kortom: een goede nachtrust draagt bij aan je succes. Hoe dan?
Uitdagingen en aandachtspunten bij afvallen. In de hardloopwereld wordt er veel aandacht besteed aan het behalen van een optimale lichaamssamenstelling, maar er zijn nog veel misvattingen over dit onderwerp. Samen met de Performance Nutrionist van Virtuoos schreven we een uitgebreide blog over de basis van gewichtsbeheersing, de misvattingen en waar je alert op moet zijn wanneer je wilt afvallen.
Veel hardlopers onderschatten het belang van eiwitten. Er wordt vaak gedacht dat eiwitten alleen belangrijk zijn voor spiergroei. Aangezien dat voor hardlopers meestal geen doel is, wordt er minder gelet op de eiwitinname. Dat is jammer, want ook voor hardlopers zijn eiwitten wel degelijk belangrijk. Hoe eiwitten bijdragen aan jouw hardloopprestaties lees je in deze blog (+drie recepten voor shakes). Lees verder!
Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie
De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.
In de hardloopwereld wordt er veel aandacht besteed aan het behalen van een optimale lichaamssamenstelling, maar er zijn nog veel misvattingen over dit onderwerp. Samen met de Performance Nutrionist van Virtuoos schreven we een