Tijn Piest

Voor Rick van Riel was het tijd voor een nieuwe stap in zijn atletiekcarrière. De 18-jarige atleet heeft besloten te verhuizen naar een nieuwe trainings- en woonomgeving. Op Papendal wil hij toewerken naar zijn grote doel: de EK onder 20 jaar.

Bijna naadloos

Bij het Tilburgse AV Atilla trainde Van Riel drie jaar succesvol onder Jack van Avendonk. 2021 begon voor hem met een verandering, want voortaan traint de 1500-meterloper bij de Nederlandse hardlooptop op Papendal. Net als zijn broer Robin volgt hij de schema’s van Grete Koens. ‘Ik ken Grete al al lang en er is altijd goed contact geweest tussen mijn trainer, Robin en ik en Grete. Robin is begin 2020 naar Papendal gegaan. Voor mij was dat toen nog niet mogelijk door school. Nu deed de kans zich voor om school en Papendal te combineren. Ik heb in de nazomer besloten om de overstap te maken. Ik ben eind 2019 op hoogtestage geweest in Kenia en daar zag ik hoe Grete werkt. Dat stond mij toen al erg aan en lijkt ook veel op wat ik bij Jack deed. Daarom denk ik dat deze overstap bijna naadloos aansluit op mijn manier van trainen’, licht hij toe.

‘Er is altijd wel iemand om mee te trainen. Dat zorgt voor meer prikkels.’

Klein Warnsborn

Van Riel heeft mooie jaren achter de rug in zijn tijd onder Van Avendonk. Zo werd hij in 2019 vijfde van Europa op de 1500 meter. ‘We hadden een hele leuke groep!’ kijkt hij terug. ‘Gelukkig wonen mijn ouders gewoon nog in Tilburg, dus ben ik in het weekend vaak daar. Ik heb bij Atilla altijd de begeleiding gehad die ik wilde. Jack heeft mij gemaakt tot de atleet die ik nu ben en dat betekent veel voor mij. De successen die er behaald werden, heb ik vooral te danken aan Jack en de groep.’ Sinds een paar weken heeft hij ook een nieuwe woonomgeving. De 1500-meterloper is op Klein Warnsborn komen te wonen, een woonaccommodatie voor topsporters in Arnhem. Voor Van Riel is het wennen om meer huishoudelijke taken te moeten doen. ‘Aan de andere kant is het wel fijn om onafhankelijker te zijn, ook al bel ik nog regelmatig mijn moeder om dingen te vragen!’ Van Papendal kreeg hij ook al de nodige begeleiding toen hij nog bij zijn oude coach trainde. ‘De grootste verschillen met mijn oude trainingslocatie zijn vooral de hoogtemeters en de indoorfaciliteiten.’

Meer prikkels

Op dit moment werkt Rick van Riel vooral aan zijn basis. Verder heeft hij het nu redelijk rustig, trainen staat duidelijk bovenaan. ‘Ik merk ook wel dat ik mijn rust nodig heb. Ik neem rustig de tijd om aan alles te wennen. Een nieuwe omgeving kost ook wat energie.’ De zilveren medaillewinnaar van de NK junioren is bijna dagelijks op Papendal te vinden. Bij het nationale sportcentrum traint hij kracht, snelheid en uithoudingsvermogen met de beste atleten van Nederland. De middellange afstandsloper werkt zijn trainingen onder andere af met Tony van Diepen, Jesse Fokkenrood en zijn broer Robin. ‘We hebben een heel getalenteerde groep. Er is dus altijd wel iemand om mee te trainen en je bent nergens de beste in. Dat zorgt voor meer prikkels om toch beter te worden.’

Last van koude handen? Hier koop je verwarmde handschoen

Medaille op EK

De komende weken staan voor Van Riel vooral in het teken van stabiel trainen. Momenteel heeft hij nog geen indoorwedstrijden gepland, maar misschien dat hij er nog één meepakt. In juli wil Van Riel pas in topvorm zijn, wanneer de Europese kampioenschappen voor atleten onder 20 jaar in Tallinn gepland staan. ‘Daar hoop ik weer de 1500 meter te lopen en mijn vorige uitslag (vijfde plaats) minimaal te verbeteren, met als hoofddoel om een medaille te pakken.’ Kwalificatie voor het toernooi moet geen groot probleem zijn. De limiet staat op 3:47.50, terwijl hij vorig jaar meer dan drie seconden sneller liep. Over tijden wil hij echter nog niet te veel nadenken. ‘Het is nog lang tot het baanseizoen, dus ik weet niet hoe ik er dan voor zal staan. Als alles goed zit, moeten er mooie tijden uitkomen.’

Foto’s: Erik van Leeuwen en Bjorn Parée

View this post on Instagram

Shared post on Time

In deze onzekere coronaperiode is het afwachten op wedstrijden. Wat zijn de plannen voor het indoor- en outdoorseizoen? Hoe wordt bepaald welke marathonlopers naar de Olympische Spelen mogen? Wij zijn erg benieuwd en interviewden daarom Ad Roskam, technisch directeur bij de Atletiekunie.

Winst behalen

Allereerst blikt Ad Roskam terug op een heel bijzonder 2020. Een jaar waarin het moeilijk was om te plannen. ‘Ik ben dan ook erg tevreden over de manier waarop we met de omstandigheden zijn omgegaan. Eén van onze kerntaken is het uitzenden van nationale teams naar de internationale toernooien, maar die zijn één voor één gecanceld of uitgesteld. Dat is erg frustrerend voor ons, maar ook voor de atleten en coaches.’ Het vizier van de Atletiekunie kwam meteen te liggen op het fit houden van de topatleten. Daarnaast probeerde de Nederlandse atletiekbond winst te behalen door slim met de omstandigheden om te gaan. ‘Door alternatieve trainingen en trainingslocaties, testtrainingen en later testwedstrijden hebben we kunnen zien dat het overgrote deel van de atleten en coaches die uitstekend hebben ingevuld. We verwachten ook de derde golf succesvol te doorstaan en zodra de toernooien weer doorgang kunnen vinden daar klaar voor te zijn.’ Stilstaan bij tegenslagen is voor topsporters uit den boze, want ze trainen met het doel om de beste versie van zichzelf te worden. Volgens Roskam doet een beetje crisis het hart van de atleet sneller kloppen. ‘Ik vind het dan ook fantastisch om te zien hoe atleten, coaches en verenigingen met veel creativiteit de boel draaiende hebben gehouden en naast onze topsporters ook heel veel jeugd door hebben kunnen laten trainen. Dat is enorm belangrijk voor onze sport!’

‘Voor een flink deel van onze topatleten is atletiek hun beroep en het is goed dat ook dat wordt erkend.’

Uitdaging

Volgens Roskam liep de Atletiekunie tegen elk probleem aan dat elk bedrijf ook tegen is gekomen. Iedereen op het bondsbureau werkt momenteel thuis, maar de technische staf geeft op Papendal gewoon de dagelijkse trainingen. Natuurlijk met strakke protocollen en heel veel maatregelen. ‘Dat blijkt tot nu toe zeer effectief.’ Toch zijn er een aantal ontheffingen van kracht voor de topsporters op het nationaal sportcentrum. ‘We zijn ons er erg van bewust dat dit een groot voorrecht is en onze coaches en atleten realiseren zich dat ook. Voor een flink deel van onze topatleten is atletiek hun beroep en het is goed dat ook dat wordt erkend. Door het wegvallen van wedstrijden en bijbehorende start- en prijzengelden is het voor veel atleten al moeilijk genoeg.’ Financieel zijn er voor de bond genoeg uitdagingen, maar het blijft een gezonde bond. De financiering voor het topsportprogramma 2021, met veel geplande internationale toernooien, is rond. ‘We hebben met onze sponsoren goede afspraken kunnen maken over de beperkte exposure in 2020. Alle sponsoren hebben bijzonder veel begrip getoond en blijken oprechte partners van de Atletiekunie. Daar zijn we uiteraard heel erg blij mee.’

NK en EK indoor

De Nederlandse atletiekbond is momenteel druk bezig met de titeltoernooien van de komende twee maanden. Op 13 en 14 februari vinden de NK Indoor Meerkamp plaats in Apeldoorn en op 20 en 21 februari de NK Indoor Senioren. Van 5 tot en met 7 maart volgen de EK indoor in het Poolse Toruń. Duidelijk is dat Omnisport in Apeldoorn kleinere deelnemersaantallen toelaat, maar hoe kunnen Nederlandse atleten zich verder kwalificeren voor de EK? ‘Naast het organiseren van de NK zijn we aan het onderzoeken of we weer enkele kwalificatiewedstrijden gericht op de EK indoor kunnen organiseren’, gaat de voormalig prestatiemanager bij NOC*NSF verder. ‘Er zijn een beperkt aantal wedstrijden in het buitenland, echter ook met beperkte deelname. De complicerende factor bij reizen naar het buitenland is de verplichte thuisquarantaine daarna. Hoe dan ook, het zal allemaal voor een beperkt aantal topatleten mogelijk zijn en die zullen daar persoonlijk over worden geïnformeerd.’

Olympische marathonlopers

Roskam buigt zich ook over de Nederlandse marathonlopers die zich hebben gekwalificeerd voor de Olympische Spelen. Abdi Nageeye, Bart van Nunen, Björn Koreman en Frank Futselaar hebben voldaan aan de limiet. Een luxeprobleem voor de Atletiekunie, want slechts drie atleten mogen naar de marathon in Sapporo. Dit voorjaar volgen nog meer pogingen van Nederlandse lopers. Roskam vindt het fantastisch dat steeds meer atleten doorstromen naar het absolute topniveau. ‘Natuurlijk hoop ik dat zich nog meer kandidaten tonen in het voorjaar. Dat kan het niveau alleen maar ten goede komen, ook met het oog op de jaren hierna!’ De atleet met de snelste marathontijd gaat sowieso naar de Spelen. De startplaatsen twee en drie zijn aanwijsplaatsen. Hierbij kunnen de positie op de seizoensranglijst, de omstandigheden bij de marathon en het prestatiepaspoort een rol spelen. Op basis van de eisen en procedures geeft de technische staf een advies aan de technisch directeur. Hij, Roskam dus, maakt uiteindelijk de beslissing welke atleten naar de Spelen mogen. Er is een bezwaarprocedure voor als de regels niet goed worden toegepast. Bovengenoemde regels worden al meerdere jaren aangehouden voor alle toernooien en onderdelen. Doordat prestaties afhankelijk zijn van de omstandigheden, is er ruimte voor aanwijsplaatsen waarbij meerdere factoren een rol spelen. ‘Voor de Olympische marathon hebben we de gehele procedure met de tot nu toe betrokken atleten en coaches doorgenomen. Naar aanleiding van dat overleg is besloten dat elke atleet, eventueel bijgestaan door zijn of haar coach, zelf voor de technische staf kan komen uitleggen wie hij of zij de beste kandidaat voor de aanwijsplaatsen vindt op basis van de gepubliceerde criteria. De bondscoach (Grete Koens), die zelf een atleet traint, zal bij deze procedure geen deel uitmaken van de technische staf. Dat geldt overigens ook weer voor andere onderdelen dan de marathon. Tot slot zal de Atletencommissie als waarnemer bij de hele procedure met een vertegenwoordiger aanwezig zijn.’

Doorbraken

Roskam, die zich inzet voor de atleten en coaches van Nederland, laat weten dat er geen onderlinge wedstrijd voor de marathonlopers komt. ‘De atleten moeten de vrijheid hebben hun eigen periodisering te kiezen en of ze al dan niet nog een marathon in het voorjaar willen lopen en welke dat is.’ Door de aanstormende talenten zit de atletiek in de lift. Dat past goed bij het hoofddoel van Roskam: structureel medailles en finaleplaatsen op internationale toernooien. Om dat te realiseren, wordt een systeem gebouwd dat talenten identificeert en ontwikkelt tot professionele topatleten. ‘Dat opsporen en ontwikkelen van talenten geldt niet alleen voor atleten, maar ook voor coaches en de experts die onze atleten begeleiden’, gaat Roskam verder. ‘Het systeem verfijnen en doorontwikkelen en de bemensing van alle sleutelfuncties daarin optimaal invullen was en is mijn voornaamste taak. De Atletiekunie heeft als sportbond een nog veel bredere verantwoording en richt zich op de ontwikkeling van de sport in al haar facetten.’ De technisch directeur kijkt uiteraard enorm uit naar hopelijk een mooi sportjaar. ‘We hebben een geweldige groep atleten die komend jaar kan tonen dat ze mondiaal competitief zijn. Afgelopen zomer waren al een aantal spectaculaire doorbraken te zien en er zullen ook de komende zomer weer talenten en topatleten zijn die een grote stap zetten en in hun leeftijd of onderdeel een doorbraak maken!’

Foto’s: Ruud van Bragt en Erik van Leeuwen

• Deze 24 Nederlanders gaan naar de WK indoor in Polen
• Waarom veel hardlopers te weinig koolhydraten nemen tijdens lange inspanningen
• De belangrijkste krachtoefeningen voor lopers: Step-Up
• Fotodagboek van Mahadi Abdi Ali in Flagstaff
• BIG Series 2026: Inschrijving geopend

De komende maanden barst de strijd om Olympische kwalificatie los. De marathonlopers weten dat ze aan de bak moeten om een plaatsje in het drietal dat wordt uitgezonden te bemachtigen. Tom Hendrikse grijpt zijn kans om aan de limiet te voldoen, ook al moet hij nog debuteren op de klassieke afstand.

Experimenteren met omvang

Hoewel 2020 een lastig jaar was, heeft Hendrikse toch aardig wat wedstrijdprikkels achter de rug. In het verkorte baanseizoen verbeterde hij zijn persoonlijk record op zowel de 5000 meter (14:11) als de 10.000 meter (29:25). Bij testwedstrijden op de weg liep hij zelfs nog harder. Toch is de 22-jarige atleet een echte crosser en daarom mist hij de crosswedstrijden het meest. ‘Voor mij is de Sylvestercross in Soest de mooiste wedstrijd, dus toen die niet door kon gaan, baalde ik wel eventjes.’ Zijn idee om voor een marathon te gaan trainen ontstond tijdens de coronaperiode. ‘Als er geen wedstrijden zijn, ga je logischerwijs meer trainen omdat je daar meer tijd voor hebt in mijn geval. In februari liep ik voor het eerst twee weken achter elkaar 150 kilometer. Dit voelde sterk en makkelijk.’ In september kwam hij met het idee om dit jaar een marathon te lopen en sindsdien is hij er vol voor gegaan. Samen met zijn coach Eddy Kiemel is hij wat gaan experimenteren met de omvang in zijn trainingsweken. ‘Dit ging erg goed. Ik wist al wel een langere tijd dat ik bestemd ben voor de lange afstanden. Dit was echter een bevestiging voor mij!’

‘Deze kans wil ik niet laten schieten!’

Marathontempo

Na zijn debuut op de halve marathon in mei (1:04.44) wilde hij kijken of er nog meer in zat. Op 20 december deed Hendrikse een test over 25 kilometer. Hij liep op het marathontempo van 2 uur en 10 minuten, 3:05 per kilometer dus. Zijn doorkomsttijd op de halve marathon (1:04.50) voelde sterk aan en uiteindelijk wist Hendrikse de 25 kilometer in 1 uur en 17 minuten af te leggen. Een geslaagde test op weg naar de marathon. ‘Ook omdat die dag windkracht 4 stond en ik op een openvlakte liep. Het was die dag druk met mensen, dus ik moest af en toe even slalommen. Ik ben nog wat aan het experimenteren met het innemen van sportvoeding van Maurten, wat erg goed bevalt! De optimale formule heb ik nu gevonden, alleen had ik die tijdens de 25 kilometer nog niet. Ik heb er vertrouwen in dat, als ik nog even een aantal weken train en goed de sportvoeding inneem, ik iets moois kan laten zien op de marathon!’

Bidondrager

Sinds december ben ik bezig met langere trainingen. De eerste weken van het jaar verliepen voor Hendrikse erg goed. ‘Het waren veel duurlopen op rustig tempo. Gelukkig woon ik in het prachtige Drenthe, dus was het niet erg om even hard te lopen. Twee weken geleden liep ik 195 kilometer. Afgelopen week verliep erg goed en de trainingen vlogen voorbij. Het is soms voor mijn bidondrager zwaarder en kouder dan voor mij’, blikt hij lachend terug, ‘maar gelukkig heeft ze verwarmde handschoenen. Zonder de support van mijn vriendin en mijn ouders had ik dit nooit gekund! Ik train in blokken: twee weken grote omvang en één week rust. Ik loop weliswaar veel kilometers, alleen de 42,195 kilometer heb ik nog niet gedaan. Ik vind dat ik mij pas een marathonloper kan noemen als ik er eentje heb weten te volbrengen!’

Ook last van koude handen? Hier koop je verwarmde handschoen

Startplek in Zwitserland

Hendrikse wordt begeleid door Volare Sports. Het managementbureau heeft hem binnen weten te krijgen bij een marathon in Zwitserland. Daar staan nog meer Nederlanders op de startlijst. Meer over deze wedstrijd kunnen we helaas nog niet delen. ‘Nu er schoenen met carbonplaat op de markt zijn, die het hardlopen ondersteunen, zie je dat meer atleten een limietpoging doen en ook halen! Dit is natuurlijk fantastisch voor de sport. Ik verwacht dat de limiet (nu 2:11.30) na deze Olympische Spelen scherper wordt gesteld. Daarom wil ik deze kans met twee handen aangrijpen en kijken of mij het ook lukt!’ Na zijn specifieke marathonvoorbereiding zal Hendrikse terugzakken in zijn aanzienlijke weekomvang. Dan zal hij zich weer gaan richten op de 5 en 10 kilometer. Afstanden die erg belangrijk zijn voor een snelle marathon. ‘Ik ben nog jong en vind het wel belangrijk om mij niet al te vroeg te richten op de marathon. Alleen is de kans om een Olympische Spelen te halen nu dichterbij dan voorheen. Deze kans wil ik dus niet laten schieten!’

Hoofdfoto: Bjorn Parée

View this post on Instagram

Shared post on Time

Op de tweede dag van het nieuwe jaar liep Jip Vastenburg al onder de limiet voor de EK indoor. Intussen werkt ze ook toe naar haar tweede marathon ergens in het voorjaar. Op de klassieke afstand wil de 26-jarige hardloopster Olympische kwalificatie afdwingen. Wat is ze van plan?

Weinig indoorervaring

Na elf jaar stond Jip Vastenburg op 2 januari weer aan de start van een indoorwedstrijd. In Manchester, haar woon- en trainingsplaats, liep ze net als haar trainingsmaatje Ciara Mageean de 3000 meter. Haar deelnames aan deze indoordiscipline zijn op één hand te tellen, maar in de buitenlucht heeft ze wel veel ervaring met de 3000 meter. Met haar 8:49,50 uit 2015 staat Vastenburg namelijk zesde op de allertijdenlijst in Nederland. De Britse Aimee Pratt wilde in Manchester voor de limiet gaan van 9:00. Ze zou weggaan op een tempo rond de 2:57 per kilometer. Ondanks weinig indoorervaring verliep de race van Vastenburg erg goed. Zij en de andere deelneemsters konden goed jagen op Pratt. ‘Wij konden ons treintje mooi aanhaken. Na twee kilometer viel het tempo wat terug en ik voelde me nog erg goed. Toen heb ik de leiding overgenomen en het tempo weer een beetje opgeschroefd. Uiteindelijk was ik net niet snel genoeg om aan te haken bij de versnelling van Ciara, maar toch ben ik zeer tevreden met mijn tijd.’ De langeafstandsloopster liep 8:55.36 op de 3000 meter, waarmee ze in de top vijf van Nederland staat. Ze liep ook nog eens bijna vijf seconden onder de limiet voor de EK indoor. Als corona niet te veel roet in het eten gooit, worden die in maart gehouden.

Belangrijke trainingsperiode

In februari vorig jaar maakte Vastenburg met 2:33.40 een mooi debuut op de marathon. In Sevilla liep ze haar laatste wedstrijd voor de lockdown. Haar enige andere wedstrijden waren een 5 kilometer testwedstrijd en een kleinschalige 10 kilometer. 2020 gebruikte ze vooral om heel erg fit uit de coronaperiode te komen. ‘Met een marathon en een mooie tijd op de 5 kilometer (15:47) vond ik het eigenlijk allemaal wel prima zoals het ging. Ik denk dat deze lange trainingsperiode voor de rest van mijn carrière wel heel erg belangrijk gaat zijn en dat ik daar zeker de vruchten van kan plukken. Motivatie was in dat opzicht niet zo moeilijk, omdat ik genoeg kan sparren met mijn teamgenoten.’ Na een trainingsstage in Sankt Moritz in augustus is Vastenburg tot en met half december in Manchester geweest. Ze heeft een mega goed trainingsblok achter de rug. ‘Ik heb veel trainingen kunnen combineren met Ciara Mageean en we hielden elkaar heel erg scherp. Af en toe moest Steve Vernon (coach) even inspringen om ons af te remmen, maar over het algemeen hebben we ontzettend goed samengewerkt. Het werkt ontzettend motiverend om te kunnen trainen met iemand die zo’n goed niveau heeft. Ik kon aan de trainingen wel zien dat ik in goede vorm verkeerde en ik keek dan ook erg uit naar de mogelijkheid om te kunnen racen.’

EK indoor

Vastenburg weet nog niet of ze meedoet aan de Europese kampioenschappen indoor. Die staan op dit moment gepland staan voor 5, 6 en 7 maart in het Poolse Torùn Het is natuurlijk ook nog niet zeker of het titeltoernooi doorgaat. ‘Om heel eerlijk te zijn was ik daar tot aan de wedstrijd totaal niet mee bezig. De EK indoor heeft eigenlijk nooit echt in mijn vizier gestaan. Ik wist tot na de wedstrijd eigenlijk niet eens waar het zou plaatsvinden. Ik vind het heel moeilijk om een voorspelling te geven of wedstrijden wel of niet doorgaan. Gelukkig zijn we daar nu een beetje aan gewend geraakt en we gaan het zien.’ Deze week gaat de deelneemster aan de Spelen van Rio met haar coach een kopje koffie drinken en nadenken over haar wedstrijden dit jaar. Definitieve plannen voor Olympische kwalificatie moeten nog op tafel komen. ‘Ik sta nu op een punt in training dat we nog alle kanten uit kunnen en dat is wel een mooie uitgangspositie.’

Mogelijkheid op de marathon

Eén optie ligt open. Op 25 april staat een marathon in het Britse plaatsje Wrexham gepland. Daar kan Vastenburg van start, dus er is in ieder geval een mogelijkheid voor haar om een tweede marathon te lopen. ‘Als de keuze daarop gaat vallen, dan gaat de voorbereiding al wel snel beginnen.’ Dit voorjaar gaat ze zich in ieder geval wagen aan de Olympische limiet van 2 uur, 28 minuten en 30 seconden. Het hoofdoel van Vastenburg is duidelijk: de marathon. Op de 42,195 kilometer schat ze haar kansen het best in, hoewel ze nu op een punt staat dat ze nog alle kanten uit kan. ‘Dat is wel een mooie uitgangspositie. Ik kan in ieder geval geen beter begin wensen van hopelijk een prachtig jaar.’

Foto’s: Peter Brown en Dan Vernon

View this post on Instagram

Shared post on Time