hardloopnetwerk - Hardloopnetwerk

Voor de Week Zonder Vlees van 8-14 maart hebben we dit lekkere recept voor je. Deze flatbread pizza’s maak je met plantaardig gehakt voor een flinke portie proteïne op je bordje. Lekker en voedzaam na een stevige training. Maar deze beauty’s misstaan natuurlijk ook niet tijdens de (weekend)borrel.

INGREDIËNTEN

4 stuks flatbread
1 verpakking Beyond Mince 300 g (plantaardig gehakt)
1 knoflookteentje, geperst
100 g granaatappelpitjes
10 g munt fijngesneden
150 ml plantaardige Griekse yoghurt
1 tl paprikapoeder
1 tl komijnpoeder
1⁄2 tl kaneel
1⁄2 tl chilivlokken
Zonnebloemolie
Zout en peper, naar smaak

Bereidingswijze in 5 stappen

Verwarm de oven voor op 200 °C en bak de flatbreads in 5 minuten af maar zet de oven nog niet uit.
Verhit zonnebloemolie in een koekenpan hoge temperatuur en rul de Beyond Mince volgens de instructies op de verpakking. Kruid het gehakt met de chilivlokken, paprikapoeder, komijnpoeder en kaneel en breng op smaak met zout en peper.
Doe de Griekse yoghurt samen met de knoflook in een kom en roer tot een gladde saus.
Bestrijk de flatbreads met tomatenblokjes en verdeel hier het gehakt over. Bak de flatbreads nog 8-10 minuten op 200 °C.
Haal de flatbreads uit de oven en garneer met de granaatappelpitjes, munt en knoflook-yoghurtsaus. Serveer de flatbreads warm.

Wil je meer inspiratie voor de Week Zonder Vlees?

Check www.weekzondervleesmetvlees.nl en kijk welk type vleeseter jij bent. Dan ontvang je gratis een persoonlijk plantaardig menu, je boodschappenlijst en zeven lekkere recepten afgestemd op jouw type en kun je de hele week vooruit. Eet smakelijk!

DOE DE TEST

View this post on Instagram

Shared post on Time

Porn

De meest succesvolle Europese kampioenschappen ooit voor Nederland. 7 medailles, vier keer goud, een keer zilver en twee keer brons. Hieronder vind je alle uitslagen van vier dagen top atletiek in Torun.

LIVEBLOG (Hoofdfoto: Foto: Grzegorz Olkowski voor European Athletics)
Laatste update: 08-03 (09:00)

Het Nederlandse team is in Toruń, Polen, voor de Europese Kampioenschappen Indoor en telde 35 atleten: 17 vrouwen en 18 mannen. Nederland won zeven medailles, goud op de 60 meter horden (Nadine Visser) en op de 400 meter bij de vrouwen (Femke Bol). Verder een zilveren medaille (Tony van Diepen) en Brons (Liemarvin Bonevacia) bij de 400 meter voor mannen. Jamile Samuel pakt Brons op de 60 meter sprint. Tot slot pakten beide 4x 400 meter teams goud op de estafette.

Alle uitslagen vind je hier

SAMENVATTINGEN
Dag 4 EK Indoor: Goud, Goud en nog eens Goud!
Dag 3 EK Indoor: Gouden, zilveren en bronzen 400 meter
Dag 2 EK Indoor: Ongekende weelde Nederlandse 400 meter lopers
Dag 1 EK Indoor: Jessica Schilder verrast op eerste EK-dag met finaleplaats

Dag 4 (07-03)

FINALES

4 x 400 meter Mannen
Nederland GOUD in 3.06.06 (Nederlands Record!)

Finale 4 x 400 meter Vrouwen
Nederland GOUD in 3.27.15 (Nederlands Record & CR)

60 meter horden Vrouwen
GOUD – Nadine Visser – 7.77 (Nederlands Record)
7e – Zoë Sedney – 8.00

60 meter Vrouwen
BRONS – Jamile Samuel – 7.22 (SB)

Foto: Alexander Hassenstein Images voor European Athletics

Finale 60 meter horden Mannen
7e – Koen Smet – 7.73
Finale Polsstokhoogspringen
5e – Menno Vloon – 5.70

UITSLAGEN

Zevenkamp* – Rik Taam
60 meter – 6.94 (904)
Verspringen – 7.29 (883)
Kogelstoten – 14.52 (760)
Hoogspringen – 2.04 (840)
60 meter horden- 8.13 (949)
Polsstokhoogspringen – 4.80 (849)
1000 meter – 2.35.35 (926)
Totaal: 6.111 punten (4e)
*Pieter Braun is gestopt na dag 1

*Foto: Orange Pictures voor Atletiekunie*

Series 60 meter Vrouwen
Serie 2 : 2. Naomi Sedney 7.27 Q
Serie 5 : 1. Jamile Samuel 7.27 Q

Halve finale 60 meter Vrouwen
Serie 1: Naomi Sedney – 7.35 (6e – uitgeschakeld)
Serie 2: Jamile Samuel – 7.26 SB (q)

Halve finale 60 meter horden Mannen
Serie 3: Koen Smet – 7.69 (3e – Q)

Halve finale 60 meter horden Vrouwen
Serie 2 : Nadine Visser – 7.86 (1e – Q)
Serie 3 : Zoë Sedney – 7.99 (3e – Q)

Foto: Alexander Hassenstein voor European Athletics

Dag 3 (06-03)

Finale 400 meter Vrouwen
GOUD: Femke Bol – 50.63 (Nederlands record!)
Vijfde: Lieke Klaver – 52.03

Finale 400 meter Mannen
ZILVER: Tony van Diepen – 46.25
BRONS: Liemarvin Bonevacia – 46.30
vijfde: Jochem Dobber – 46.82

Polsstokhoogspringen Mannen – kwalificatie
Menno Vloon – 5.70 Q
60 meter Mannen
Serie 7 : Joris van Gool DQ (valse start)
3000 meter Mannen
Serie 3 : Mike Foppen – 7.49.99 (4e, uitgeschakeld)
60 meter horden Vrouwen
Serie 1: Zoë Sedney – 8.01 Q (2e)
Serie 5: Nadine Visser – 7.92 Q (1e)
60 meter horden Mannen
Serie 2 : Koen Smet – 7.80 Q (4e)

Zevenkamp
60 meter
Pieter Braun – 7.25 (796)
Rik Taam – 6.94 (904)
Verspringen
Pieter Braun – 7.38 (932)
Rik Taam – 7.29 (883)
Kogelstoten
Pieter Braun – 15.40 (814)
Rik Taam – 14.52 (760)
18:50 – Hoogspringen
Pieter Braun – 1.98
Rik Taam – 2.04

Koen Smet – Foto: Alexander Hassenstein voor European Athletics

Uitslagen Nederlanders Dag 2 (05-03)

3000 meter Vrouwen 21:00 – Finale
Maureen Koster – DNF (op hielen getrapt, geduwd en gevallen op 300 meter voor de finish)

Vijfkamp Vrouwen Nadine Broersen
10e plek met 3556 punten

10:00 – 60 meter horden – 8.48 (1021 pt) – 10e
10:52 – Hoogspringen – 1.77m (941 pt / 1962 pt) – 8e
13:05 – Kogelstoten – 14.04 (797 pt / 2759 pt) – 3e
19:00 – Verspringen – 3 keer ongeldig (0 pt / 2759 pt)
20:45 – 800 meter – 2.21.97 (797 pt / 3556 pt) – 1e

800 meter Mannen – Halve finale
Serie 2: Thijmen Kupers – 5e in 1.50.38 uitgeschakeld
Serie 3: Jurgen Wielart – 6e in 1.50.65 uitgeschakeld
Serie 5: Djoao Lobles – 6e in 1.50.29 uitgeschakeld

Kogelstoten Vrouwen – Finale
Jessica Schilder – 5e met 18.69 (limiet Olympische Spelen!)

400 meter Mannen – Halve finale
Serie 1 : Tony van Diepen – Winst in 46.06 PB Q
Serie 2 : Liemarvin Bonevacia – Winst in 46.75 Q
Serie 3 : Jochem Dobber – Winst in 46.56 Q

‘Ik denk dat ik nog harder kan dan 45.99. Ik neem alle rondes als een finale en in de finale kan alles gebeuren.’

Lees ons interview met Liemarvin Bonevacia

400 meter Vrouwen – Halve finale
Serie 1: Lisanne de Witte – 53.10 uitgeschakeld
Serie 2 : Lieke Klaver – 2e in 52.09 Q
Serie 3 : Femke Bol – Winst in 51.18 Q

400 meter Mannen
Serie 2 : Jochem Dobber – 47.05 Q
Serie 6 : Tony van Diepen – 46.54 Q
Serie 9 : Liemarvin Bonevacia – 46.69 Q

400 meter Vrouwen
Serie 1 : Femke Bol – 52.77 Q
Serie 2 : Lieke Klaver – 52.74 Q
Serie 6 : Lisanne de Witte – 52.82 Q

800 meter Vrouwen
Serie 2 : Bregje Sloot – 2.07.33 uitgeschakeld
Serie 3 : Suzanne Voorrips – 2.07.78 uitgeschakeld
Serie 5 : Britt Ummels – DQ uitgeschakeld

Volledige tijdschema in Toruń (5-7 maart) vind je hier

Verslag dag 2 EK Atletiek
Dag 2 EK Indoor: Ongekende weelde Nederlandse 400 meter lopers

Uitslagen Nederlanders Dag 1 (04-03)

Kogelstoten Jessica Schilder – 18.42 (PR en geplaatst voor finale)
1500 meter heren – Valentijn Weinans – 3.42.34 – 7e (uitgeschakeld)
1500 meter heren – Mahadi Abdi Ali – 3.48.02 – 13e (uitgeschakeld)
1500 meter heren – Bram Anderiessen – 3.42.13 – 7e (uitgeschakeld)
3000 meter Dames – Maureen Koster – 8.56.91 – 4e (geplaatst voor finale)
3000 meter Dames – Jip Vastenburg – DQ
Lees hier: Verslag dag 1 EK Atletiek

Update: afmelding Raphael Bouju (lees meer)

Joris van Gool – EK Glasow 2019
Foto: Erik van Leeuwen

Meeting Madrid (24-02)

Villa de Madrid indoor meeting 2021 met vier Nederlanders, allemaal al geplaatst voor EK indoor in Torun.

Nadine Visser – 60mh – 7.81 (NEDERLANDS RECORD, WINST & WL) – 7.89 serie
Zoe Sedney – 60mh – 8.03 / 8.35 (finale)
Koen Smet – 60m – 7.82 / 7.73 (finale)
Joris van Gool – 60m – 6.63 / 6.61 (finale, derde) NB: NR=6.58
Alle uitslagen

Live stream: World Athletics Youtube-channel.

Nederland met 35 atleten naar de EK Indoor Atletiek in Polen

Het Nederlandse team dat naar Torun, Polen, afreist voor de Europese Kampioenschappen Indoor telt 35 atleten. Technisch Directeur Ad Roskam heeft vandaag de ploeg bekend gemaakt: 17 vrouwen en 18 mannen gaan strijden in oranje. Bekijk alle geselecteerden hier.

NK Indoor Atletiek

Zaterdag 20 en zondag 21 februari vonden de AA Drink NK Indoor Atletiek plaats in het Omnisport Centrum in Apeldoorn. Zonder publiek en met een kleiner, maar enorm sterk deelnemersveld. Fantastische resultaten, waaronder twee Nederlandse records op de 400 meter (Femke Bol & Liemarvin Bonevacia) en EK-Limieten voor Naomi Sedney (60m) en Koen Smet (60mh). ALLE UITSLAGEN

Uiterlijk woensdag (24-02) maakt de Atletiekunie bekend welke atleten gaan uitkomen voor Nederland op het EK Indoor in Torún.

Lijst alle Nederlandse Kampioenen 2021

VROUWEN
Naomi Sedney – 60m – 7.28 (EK-Limiet)
Tweede wordt Jamile Samuel in dezelfde tijd
Nadine Visser – 60mh – 7.90
Myke van de Wiel – 200m – 23.83
Tweede Britt de Blaauw in 23.94 (1e allertijden U18)
Femke Bol – 400m – 50.64 – NEDERLANDS RECORD
Lieke Klaver tweede in 51.21 – Olympische Limiet!
Britt Ummels – 800m – 2.05.01
Anne Knijnenberg – 1500m – 4.26.49
Maureen Koster – 3000m – 8.56.69
Anouk Vetter – Verspringen – 6m42
Danielle Spek – HSS – 12.46
Jeanelle Scheper – Hoogspringen – 1m88
Fleur van den Linden – Polsstokhoogspringen – 4m01
Jessica Schilder – Kogelstoten – 18m19 (EK Limiet is 18m20)

MANNEN
Joris van Gool – 60m – 6.62
Koen Smet – 60mh – 7.65 (EK-Limiet)
Onyema Adigida – 200m – 20.90 (3e Allertijden!)
Liemarvin Bonevacia – 400m – 45.99 NEDERLANDS RECORD
Djoao Lobles – 800m – 1.46.65
Bram Anderiessen – 1500m – 3.41.20
Achtste Tom Disveld 3.47.43 (Nederlands record M35)
Mike Foppen – 3000m – 7.52.97
Pieter Braun – Verspringen – 7m43
Daan Hoogmoedt – HSS – 14.94
Menno Vloon – Polsstokhoogspringen – 5m72
Douwe Amels – Hoogspringen – 2m20
Beste prestaties allertijden U18 voor Jamie Sesay (16) en Ridzerd Punt (15), ze springen over 2m07 (limiet EK onder 18).
Sven Poelmann – Kogelstoten – 19.34
ALLE UITSLAGEN

Copernicus Cup Torún (17-02)

Nederlands record 400 meter Femke Bol
Ze doet het weer! Femke Bol heeft een abonnement op het verbeteren van het Nederlands record op de 400 meter indoor. Met haar tijd van 50.66 liep ze 15 honderste sneller dan haar eigen toptijd op 6 februari in Metz (50.81) en wint ze in het Poolse Torún. Lieke Klaver wordt derde in 51.92 (haar persoonlijk record staat op 51.48).

Tony van Diepen loopt een pr op de 800 meter indoor: 1.46.97. Eerder dit seizoen liep hij al 1.48.36. Met zijn nieuwe tijd schuift hij op naar de derde plek op de Nederlandse jaarranglijst. Alle uitslagen.

Lijsten met alle atleten die aan de EK limiet hebben voldaan vind je lager in deze blog

Geplaatst voor EK indoor

Hieronder de voorlopige lijst met geplaatste atleten voor de EK Indoor in het Poolse Torún. De deadline voor het behalen van de limieten ligt op 24 februari 2021.

Mannen (20)
60m – Joris van Gool (6.58)
60m – Raphael Bouju (6.65)
60mh – Koen Smet (7.65)
400m – Liemarvin Bonevacia (45.99)
400m – Ramsey Angela (46.48)
400m – Jochem Dobber (46.51)
400m – Tony van Diepen (46.17)
400m – Nout Wardenburg (46.76)
800m – Djoao Lobles – 1.46.89
800m – Thijmen Kupers – 1.46.91
800m – Tony van Diepen – 1.46.97
800m – Bram Buigel – 1.47.95
800m – Maarten Plaum – 1.48.31
800m – Jurgen Wielart – 1.48.37
800m – Bram Anderiessen – 1.48.43
800m – Kevind Viezee – 1.48.54
1500m -Bram Anderiessen – 3.39.04
1500m- Mahadi Abdi Ali – 3.41.71
1500m – Valentijn Weinans – 3.42.22
3000m – Mike Foppen (7.42.55)
Zevenkamp – Pieter Braun (invitatie)
Polsstokhoogspringen – Menno Vloon (5.81m)

Vrouwen (15)
60m – Jamile Samuel – 7.26
60m – Naomi Sedney – 7.28
60mh – Nadine Visser – 7.90
60mh – Zoe Sedney – 7.98
400m – Femke Bol – 50.64
400m – Lieke Klaver – 51.21
400m – Lisanne de Witte – 52.82
800m – Britt Ummels – 2.01.85
800m – Bregje Sloot – 2.02.48
800m – Suzanne Voorrips – 2.02.79
1500m – Britt Ummels – 4.12.97
3000m – Sifan Hassan – 8.33.62
3000m – Maureen Koster – 8.49.63
3000m – Jip Vastenburg – 8.52.76
Vijfkamp – Nadine Broersen (invitatie)

Geplaatst voor EK onder 18 jaar

Hieronder vind je de lijst met atleten die zich dit indoorseizoen hebben gekwalificeerd voor de EK onder 18 jaar. Die vinden van 26 tot en met 29 augustus plaats in het Italiaanse Rieti. De deadline voor het behalen van de limieten ligt op 15 augustus. Meerkampers kunnen zich echter tot en met 18 juli plaatsen.

Mannen (2)

Hoogspringen – Ridzerd Punt – 2.07m
Hoogspringen – Jamie Sesay 2.07m

Vrouwen (2)

800m – Celine van Heerikhuize – 2.08.15
800m – Suus Altorf – 2.08.92

Nadine Broersen Nederlands Kampioen Meerkamp

Nadine Broersen, uitgenodigd voor EK Atletiek in Torún, werd Nederlands kampioen meerkamp. Na tien jaar wint ze opnieuw NK-goud op vijfkamp. Broersen gaat met Nederlandse titel op zak richting EK, Taam wint zevenkamp, de NOS maakte deze reportage met Nadine. Uitslagen NK Meerkamp.

Broersen werd in 2014 wereldkampioene op de vijfkamp, en die titel werkt nog altijd motiverend.

Foto: Erik van Leeuwen, WK Indoor atletiek 2014

‘Een aantal jaar geleden legde me dat nog druk op, maar nu geniet ik er gewoon van. Het was alweer even geleden dat ik een meerkamp heb gedaan en ik was vooral benieuwd hoe ik ervoor sta. En nu sta ik hier met een glimlach en ben ik eigenlijk heel tevreden. Nu weet ik waar ik op de trainingen nog aan moet werken richting het EK.’

7 man onder limiet 800 Meter

Op dit moment zijn er maar liefst zeven(!) mannen die de limiet op de 800 meter indoor hebben gelopen (<1.49.00). Er mogen er echter maar drie naar de EK indoor atletiek in Torún (Polen). In de selectieprocedures van de atletiekunie zien we dat de tijdsnelste sowieso gaat (nu Djoao Lobles). De andere twee plekken zijn ‘aanwijsplaatsen’. Na 24 februari zal duidelijk zijn welke drie er gaan, maar het NK 800 voor mannen zal boeiender worden dan ooit (startlijst).

Djoao Lobles – 1.46.89 / Thijmen Kupers – 1.46.91 / Tony van Diepen – 1.46.97 /Bram Buigel – 1.47.95 / Jurgen Wielart – 1.48.37 / Bram Anderiessen – 1.48.43 / Maarten Plaum – 1.48.48

Apeldoorn (14-02)

Djoao Lobles – 800m – 1.47.92
Bram Buigel – 800m – 1.47.95 (EK-Limiet)
Bram Anderiessen – 800m 1.48.43 (EK-Limiet)
Alle uitslagen

Gent & Luxemburg (13-02)

GENT
Zoë Sedney – 60mh – 8.04 (PB/ NJR) serie / 8.16 finale (3e)
Liam vd schaaf – 60mh – 7.78 (SB, EK-limiet is 7.70)
Mark Heiden – 60mh – 8.04 (PB)
Keitharo Oosterwolde – 60m – 6.86
Kevin Viezee – 800m – 1.51.05
Britt Ummels – 1500m – 4.12.97 (EK-Limiet is 4.12.00)
Mahadi Abdi Ali – 1500m – 3.44.99
Killiana Heymans – Polstokhoogsprinen – 4.08
Douwe Amels – Hoogspringen – 2.10

LUXEMBURG
Koen Smet – 60mh – 7.77 (EK limiet is 7.70)
Maarten Plaum – 800m – 1.48.48 (EK-Limiet)
Valentijn Weinans – 1500m – 3.42.22 (EK-Limiet)

Limietwedstrijden Apeldoorn

Zaterdag 13 februari stond er in het Omnisportcentrem in Apeldoorn een ingelaste Limietwedstrijd plaats. Deelname alleen op invitatie. Uitslagen vind je hier. Opvallende uitslagen:

Liemarvin Bonavacia – 400 meter – 46.70 (SB)
Ramsey Angela – 400 meter – 46.84 (SB)

Op 10 februari was de erste limietwedstrijd in Apeldoorn, deze mocht met recht een limiet wedstrijd genoemd worden. Negen atleten liepen onder de limiet voor de EK Indoor!

Britt Ummels – 800 meter – 2.01.85
Bregje Sloot – 800 meter – 2.02.48
Suzanne Voorrips – 800 meter – 2.02.79
Djoao Lobles – 800 meter – 1.46.89
Thijmen Kupers – 800 meter – 1.46.91
Jurgen Wielart – 800 meter – 1.48.37
Bram Buigel – 800 meter – 1.48.84
Bram Anderiessen – 1500 meter – 3.39.04
Mahadi Abdi Ali – 1500 meter – 3.43.00
Alle uitslagen

Liévin (09-02)

Nederlands record voor Mike Foppen op de 3000 meter in het Franse Liévin. Hij loopt 7.42.55 en verbetert het record van Gert Jan Liefers (7.44.34). Nadine Visser wint 60mh in een season best. Verder drie EK limieten voor Nederland.

Uitslagen
Mike Foppen – 3000 meter – 7.42.55 Nederlands record (EK-Limiet)
Nadine Visser – 60 mh – 7.91 (Winst)
Sifan Hassan – 3000 meter – 8.33.62 (EK-Limiet)
Maureen Koster – 3000 meter – 8.49.63 (EK-Limiet)
800 meter – Tony van Diepen – 1.48.36 (EK-Limiet)
Jamile Samuel – 60 meter – 7.27 SB / 7.28 (finale)
N’ketia Sedoo – 60 meter – 7.72
Joris van Gool – 60 meter – 6.72 (serie) / DQ (finale)
Raphael Bouju – 60 meter – 6.73
Liam van der schaaf – 60 mh – 7.88
Melissa Boekelman – Kogelstoten – 16m93

Last van koude handen? Hier koop je verwarmde handschoenen!

Dortmund (07-02)

Joris van Gool reisde door het aflasten van de Indoor wedstrijd in Apeldoorn last minute af naar Dortmund. Dat pakte zeer goed uit met een Nederlands Record (en winst) op de 60 meter. Van Gool, twee jaar geleden brons op EK indoor in Glasgow, liep 6.58. Het oude record stond al op zijn naam (6.59).

‘De race was goed, jammer dat iemand in de finale een valse start maakte, want mijn eerste start was nóg beter. Ik ben klaar voor meer wedstrijden, deze week nog in Liévin, dan Lodz, de NK Indoor en natuurlijk de EK Indoor begin maart in Torun.’

Joris van Gool tegen De Telegraaf

Overige uitslagen Nederlanders
Koen Smet – 60mh – 7.79 (finale) / 7.87 (serie)
Liam van der Schaaf – 60mh – 8.04 (serie)
Maarten Plaum – 800m – 1.49.60
Kevin Vizee – 800m – 1.52.50
Jelmer van der Linden – 1500m – 3.47.01
Alle uitslagen

Metz (06-02)

Meeting Metz Moselle Athlelor 2021. Nederlands Record (en world leading!) Femke Bol op de 400 meter. Ze verbetert haar eigen record naar 50.81 (was 50.96). Lieke Klaver verbetert haar eigen Nederlands Record op de 200 meter naar 23.10! Verder twee limeiten voor de EK indoor atletiek: Lisanne de Witte (400 meter) en Liemarvin Bonevacia (400 meter). Hieronder alle uitslagen van de Nederlanders die in actie kwamen in Metz.

Mannen
200 & 400 meter – Liemarvin Bonevacia – 21.37 & 46.89 (EK-Limiet)
200 & 400 meter – Jochem Dobber – 47.08
400 meter – Ramsey Angela – 47.09
Alle uitslagen

Vrouwen
60 meter – Jamile Samuel – 7.30 (finale 7.30/ serie 7.35)
200 & 400 meter – Lieke Klaver – 51.74 & 23.10 (NR)
200 & 400 meter – Eveline Saalberg – 25.19 & 55.34
400 meter – Lisanne de Witte – 52.82 (EK-Limiet)
400 meter – Femke Bol – 50.81 (NR & WL)
400 meter – Andrea Bouma – 54.41
800 meter – Marissa Damink – 2.05.30
60mh – Eefje Boons – 8.46 (finale) / 8.52 (serie)
Alle uitslagen

Berlijn (05-02)

ISTAF Indoor Berlin
Nadine Visser – 60mh – 7.90 (SB, 2e)
Uitslagen

Onze favorieten hardloopboeken

Uitslagen Czech Indoor Gala Ostrava (03-02)

Jamile Samuel (60 meter – 7.26 – EK-Limiet)
Robin van Riel (1500 meter – 3:51.65)
Alle uitslagen

Düsseldorf (31-01)

Menno Vloon 5m81 – NEDERLANDS RECORD (Olympische & EK-Limiet)!
Churandy Martina – 60m – 6.89 (EK Limiet is 6.66)
Jamile Samuel – 60m – 7.34 serie & finale (EK Limiet is 7.30)
Nadine Visser – 60mh – 8.00
Zoë Sedney – 60mh – 8.04 (EK-Limiet & NJR)
Alle uitslagen

Femke Pluim springt NEDERLANDS RECORD tijdens een Polstokhoogspringala in het Franse Tourcoing: 4m52 (één centimeter hoger dan haar eigen record).

Overige uitslagen (30-01)

Clemson Bob Pollock Invitational (30-01)
Yasmine Abbes – 3000 meter – 9.23.20 (NJR)
Uitslagen

Lievén
Bram Buigel – 800 meter – 1.49.14 (limiet is 1.49.00)
Uitslagen

Uitslagen Nederlanders Wenen (30-01)

Binnen een paar minuten werd het Nederlands record op de 400 meter indoor (Esther Goossens 51.82, uit maart 1998!) maar liefst twee keer verbeterd. Eerst door Lieke Klaver, zij liep 51.48. Daarna deed Femke Bol er nog een schepje bovenop met de ongelofelijke tijd van 50.96!

Later dezelfde dag liep Lieke Klaver een 200 meter. Daarop verbeterde ze het 33 jaar (!) oude Nederlandse record op de 200 meter indoor! Lieke liep 23.17 (oude record van Els Vader stond op 23.34 uit 1988).

200 meter Vrouwen

Lieke Klaver – 23.17 (NR)
Femke Bol – 23.52
Laura de Witte – 24.33
Andrea Bouma – 24.39
Eveline Saalberg – 24.48

200 meter mannen

Liemarvin Bonevacia – 21.46
Jochem Dobber – 21.59
Ramsey Angela – 21.89

400 meter Mannen

Jochem dobber – 46.61 (EK-limiet)
Ramsey Angela – 47.18 (EK-limiet)
Liemarvin Bonevacia – 47.27
Nout Wardenburg – 47.93

400 meter Vrouwen

Femke Bol – 50.96 (NR, EK-limiet)
Lieke Klaver – 51.48 (EK-limiet)
Andrea Bouma – 54.19
Eveline Saalberg – 54.35
Laura de Witte – 54.50
Marit Dopheide – 55.16

800 meter Mannen

Thijmen Kupers – 800 meter – 1.47.42 (EK-limiet)

Uitslagen Nederlanders Gent (30-01)

Raphael Bouju – 60 meter – 6.65 (serie EK-limiet en Nederlands Junioren record) / 6.65 (finale)
Joris van Gool – 60 meter – 6.70 (serie) / 6.21 (finale, EK-limiet)
Eefje Boons – 60mh – 8.42 (serie) / 8.43 (finale)
Nicky van Leuveren – 400 meter -54.54

Uitslagen Nederlanders Karlsruhe (29-01)

Nadine Visser – 60mh – 7.98 (series) / 7.96 (finale, 3e) – (EK-limiet)
Jamile Samuel – 60m – 7.41 (series)
Koen Smet – 60mh – 7.90 (series)
Jip Vastenburg – 3000m – 8.52.76 (7e, pr & limiet EK indoor)

Alle uitslagen Meeting Karlsruhe

View this post on Instagram

Shared post on Time

Bepdfs

Steeds meer atleten ontdekken dat als je lichaam en geest in balans zijn, je beter kunt presteren en minder vaak geblesseerd bent. Hardlopen is ook de tijd waarin je even afstand kunt nemen van de stress van je werk of je gedachten even op een rijtje kunt zetten. Om vrouwen te helpen om meer balans te vinden lanceert Asics daarom het ASICS Women’s Sunrise Programma, op Internationale Vrouwendag (8 maart). Een programma gericht op vrouwen waarin verschillende experts en atleten hun tips delen om lichaam en geest in balans te brengen.

Balans vinden door beweging

Het ASICS Women’s Sunrise Programma richt zich op specifieke stressfactoren en combineert advies en oefeningen van ASICS-atleten en diverse experts uit heel Europa. ASICS-atlete Eboni Usoro-Brown en Sarah Lahti delen samen met hormooncoach Rabea Kieß hun ervaringen en geven advies over hoe je beweging kunt gebruiken om de mentale druk te verlichten, de druk om te presteren aan te kunnen en de vrouwelijke cyclus in evenwicht te brengen.

Sarah Lahti, Olympisch atlete, Zweeds recordhouder halve marathon en Europees zilveren medaillewinnares op de 10.000 meter: “Ik kwam op een moeilijk moment in mijn leven toen ik mijn achillespees blesseerde en een operatie nodig had. Tijdens mijn herstel werd het me heel duidelijk dat balans belangrijk is voor herstel en succes op de lange termijn. Op momenten als deze realiseerde ik me hoezeer de juiste beweging op het juiste moment zowel mijn lichaam als mijn geest kan oplichten. Ik denk dat dit voor iedereen geldt”.

ASICS atleten en diverse experts in heel Europa hosten live ASICS Sunrise Sessions op social media na de lancering van het ASICS Women’s Sunrise Programma (zie onderaan dit artikel het volledige Europese programma).

ASICS introduceert de supervrouwelijke Sakura collectie

Het sportmerk lanceert gelijktijdig de nieuwe damescollectie, de ASICS Sakura collectie. Wij testten de collectie en de schoenen als eerste. De lijn is supervrouwelijk en doet qua kleuren als mintgroen en perzikroze denken aan Japanse kersebloesem. We testten de mintgroene tight die mooi hoog aansluit met de korte perzikkleurige Sakura tank en het vrouwelijk lichtgewicht wit Sakura Jacket met een hoge opstaande kraag. In combinatie met de Gel-Nimbus 23 in dezelfde mintgroene kleur met felroze accenten zijn we klaar voor de lente.

Asics Sakura Collection

ASICS SAKURA JACKET – 79,95
ASICS SAKURA TANKTOP ROZE – 24,95
ASICS SAKURA TANKTOP GROEN – 24,95
ASICS SEAMLESS TIGHT – 59,95
ASICS GEL NIMBUS 23 SAKURA – 179,95

Een echte allemansvriend, die je nooit teleurstelt: de Asics Gel-Nimbus. Hij bestaat niet voor niks al meer dan 20 jaar. Asics introduceert de Asics Gel-Nimbus 23 nu ook in de prachtige Sakura kleurencombinatie. Lees onze review van de Asics Gel-Nimbus 23

Women’s (Sunrise) Sessions (8 maart)

Market | Name / Activity | Account | Time (CET) | Block 2 (EVENING)

Zondag 7 maart wordt er in Berlijn een 10 kilometer op de weg georganiseerd. Om te kunnen voldoen aan de corona regels heeft de organisatie gekozen voor vier ‘heats’ voor de mannen en twee voor de dames. In elke heat starten 25 atleten en worden er twee ‘heen en weertjes’ van 5 kilometer gelopen. Voor Nederland starten onder andere Richard Douma, Bart van Nunen, Björn Koreman en Jill Holterman.

Uitslagen

Richard Douma – 28.08 (evenaring NR)
Bart van Nunen 28.24 (PR)
Björn Koreman 28.37 (PR)
Luuk Maas 28.53 (PR)
Daan Reintjes – 29.24 (PR)
Manuel de Backer – 29.31
Jill Holterman – 32.15 (PR)
Saskia Weinans – 35.07

Alle uitslagen Download

Voorbeschouwing

Het Nederlands record staat op naam van Richard Douma, hij liep in januari 2020 in Valencia 28.08. Onlangs liep hij ook een Nederlands record op de 5km in Monaco. Hij is in vorm dus. De omstandigheden lijken goed in Berlijn, wellicht komt hij in de buurt van zijn eigen record.

Björn Koreman: ‘Na een goede trainingsstage op Tenerife, heb ik zin om te kijken hoe ik ervoor sta op weg naar de marathon in Hamburg. Mijn officiële 10 km PR op de weg staat nog op 30’19, dus ik ga voor een flinke verbetering!’

Marathonmannen Bart van Nunen en Björn Koreman liepen beide al onder de Olympische limiet op de marathon. In totaal hebben al vier atleten voldaan aan de olympische limiet. Van Nunen liep in Valencia 2.10.09, na Abdi Nageeye vooralsnog de snelste tijd. Echter, veel atleten gaan de aankomende weken nog een poging doen, toch kiest Van Nunen ervoor geen marathon meer te lopen. Uiteindelijk selecteert de Atletiekunie drie atleten, de snelste plus twee aanwijsplekken. Koreman liep in Wenen 2.11.07 (op dit moment de derde tijd) en zal in Hamburg, begin april, proberen nog sneller te lopen tijdens NN Mission Marathon. In voorbereiding op deze marathon loopt hij deze 10km in Berlijn. Eind maart loopt hij nog een halve marathon in Dresden. Ook Luuk Maas, onlangs nog haas tijdens het wereldrecord 5km van Beatrice Chepkoech in Monaco, start op de 10km. Hij zal in Hamburg de Nederlandse groep hazen.

Bij de dames start Jill Holterman. Ook zij zal begin april starten in Hamburg en kiest, net als Koreman, voor deze 10km in Berlijn en een halve marathon in Dresden. Haar persoonlijk record op de 10km staat op 33.31. Op de marathon moet Holterman 2u28.30 of sneller lopen om te voldoen aan de limiet voor de Olympische dames marathon.

Jill Holterman: ‘Ik heb zin om weer te racen, hoewel het ook wel even wennen zal zijn om weer met anderen aan de start te staan. Ik ben benieuwd wat ik kan midden in mijn marathonvoorbereiding. Trainingen gaan erg goed, ik ga voor een persoonlijk record in Berlijn.’

Op papier zijn de Keniaan Daniel Simiu (persoonlijk record van 27.12) en de Duitse Miriam Dattke (32.20) de snelste aan de start in Berlijn. Ook de Belgen Yannick Michiels, Nina Lauwert en Hanne Verburgen lopen mee.

Meer info: Berlin 10k invitational

Startlijst Berlin 10k invitationalDownload

Ontvang 15% korting op Whey Recovery Gold, Whey Classic Gold en Caseïne Gold van Virtuoos. Gebruik bij het afrekenen de code Eiwit15.

Starttijden

9:35 – A-Race mannen
o.a. Richard Douma, Bjorn Koreman, Bart van Nunen, Luuk Maas
10:35 – A-Race Vrouwen
o.a. Jill Holterman
8:35 – B-Race Mannen
o.a. Manuel de Backer, Daan Reintjes
8:37 – B-Race Vrouwen
o.a. Saskia Weinans

Op 11 april vindt er een elite-only marathon plaats in Hamburg, de NN Mission Marathon Hamburg. Dit bijzondere event wordt georganiseerd door het NN Running Team, Global Sports Communication en de Hamburg Marathon om atleten de kans te geven zich te plaatsen voor de Olympische Spelen in Tokio. Er is slechts plek voor circa honderd topatleten, waaronder zeven Nederlanders en vier belgen.

The fastest way to Tokyo

Het parcours bestaat uit vier rondes van 10,5 km door het stadscentrum van Hamburg. Bij de mannen staan de Nederlanders Björn Koreman (lid van het NN Running Team), Frank Futselaar, Mohamed Ali, Michel Butter, en Roy Hoornweg al op de startlijst. Verder voornamelijk Europese atleten die de mogelijkheid krijgen te voldoen aan de Olympische limiet.

Bij de dames start de Nederlandse Jill Holterman. Zij maakte haar debuut in Valencia en liep daar 2u34.52. De limiet voor de dames staat op 2u28.30. Andrea Deelstra voldeed al aan de limiettijd en zal niet starten in Hamburg. Ook Bo Ummels zal starten, zij heeft een persoonlijk record van 2u32.34.

Er mogen drie Nederlanders naar de Olympische marathon. Aan de limiettijd van 2u11.30, hebben op dit moment al vier Nederlandse mannen voldaan: Abdi Nageeye (2u06.17), Bart van Nunen (2u10.14), Björn Koreman (2u11.07) en Frank Futselaar (2u11.30). De atleet met de snelst gelopen tijd gaat sowieso. De andere twee zijn aanwijsplekken.

Lees hier het interview over de vriendschap van Bjorn en Frank in het nieuwe magazine van Runner’s World.

Kipchoge & Dibaba

Ook Eliud Kipchoge loopt op 11 april de NN Mission Marathon Hamburg. Het was lang onduidelijk of Kipchoge voor de Olympische Spelen in Tokio nog een marathon zou lopen, het antwoord is dus ja. In Tokio probeert Kipchoge de derde man ooit te worden die twee Olympisch marathon titels achterelkaar behaalt. Lees verder

Tirunesh Dibaba, een van de beste vrouwelijke loopster aller tijden, loopt in Hamburg haar eerste wedstrijd na de bevalling van haar zoontje Allon vorig jaar. Lees verder

België

We zien ook aantal Belgische atleten aan de start. Bij de dames Nina Lauweart en drie Belgische mannen: Soufiane Bouchikhi, Thomas de Bock en Pierre Denays. In Belgie staan de limieten op 2u11:30 (mannen) en 2u29:30 vrouwen). Bashir Abdi en Koen Naert hebben al aan de limiet voldaan.

Jos Hermens, directeur Global Sports Communication: ‘Ook in deze tijd willen we laten zien dat we er alles aan doen om atleten een kans te bieden op een marathon. In dit geval is het extra bijzonder omdat het een kwalificatie is voor de Olympische Spelen. Ik ben er trots op dat titelsponsor NN Group ons ook in deze tijd steunt en samen willen we de Olympische droom van al die atleten waarmaken. Hopelijk zien we binnenkort meer races.’

Onze favoriete hardloopboeken vind je hier

View this post on Instagram

Shared post on Time

Vimeo embed

Tirunesh Dibaba, een van de beste vrouwelijke loopster aller tijden, zal op 11 april de NN Mission Marathon in Hamburg lopen. Dit wordt haar eerste wedstrijd na de bevalling van haar zoontje Allon vorig jaar. Eerder werd al bekend dat Eliud Kipchoge start. De marathon in Hamburg zal verder voor veel lopers de laatste kans zijn om zich te plaatsen voor de Olympische marathon. Voor Nederland staan Bjorn Koreman, Frank Futselaar, Mohamed Ali, Roy Hoornweg, Benjamin de Haan, Jill Holterman en Bo Ummels op de startlijst.

Op de Spelen van 2008 in Peking werd de Ethiopische de eerste vrouw in de geschiedenis die de Olympische dubbel van 5000 en 10.000 meter won en vier jaar later op de Spelen in Londen behield ze met succes haar titel op de 10.000 meter. Tijdens haar al 20-jarige durende internationale carrière won ze ook negen wereldtitels.

Lees ook: Eliud Kipchoge loopt Hamburg Marathon

Haar snelste tijd op de marathon staat op 2:17:56, dat liep ze in 2017 tijdens de London Marathon 2017. In dat jaar won ze ook de Chicago Marathon. Dibaba is verheugd om naar de Duitse stad te komen: ‘Ik kijk er naar uit om in Hamburg te racen. Dit is mijn eerste wedstrijd na de bevalling van Allon vorig jaar. Het is een belangrijke race voor mij en ik kijk er naar uit om erachter te komen waar ik me in een racesituatie bevindt.‘

De NN Mission Marathon is een elite-only marathon in Hamburg. Dit bijzondere event wordt georganiseerd door het NN Running Team, Global Sports Communication en de Hamburg Marathon om atleten de kans te geven zich te plaatsen voor de Olympische Spelen in Tokio. Er is slechts plek voor circa honderd topatleten, waaronder zeven Nederlanders en vier belgen. Lees verder.

Tirunesh Dibaba wint Zevenheuvelenloop in 2012
Foto: Erik van Leeuwen

Lees ook: Hoeveel eiwit heb je nodig als hardloper?

Lees ook: Opbouwen na een bevalling, maar hoe dan?

In het Franse Toulon probeert Mike Foppen 26 februari de limiet van 13.13.50 te lopen op de 5000 meter en zich daarmee te plaatsen voor de Olympische Spelen in Tokio later dit jaar. Na twee indoorwedstrijden en het naderende EK indoor, een opvallend uitstapje naar de buitenbaan.

Vorig jaar liep Foppen tijdens zijn Diamond League debuut in Monaco al een zeer snelle 13.13.06, een evenaring van het Nederlands record van Kamiel Maase en al onder de limiet voor de Olympische spelen. Vanwege de coronapandemie konden baanatleten zich pas vanaf 1 december kwalificeren voor de Spelen van volgend jaar. De mogelijkheid in Toulon grijpt Foppen (24) aan om te proberen nogmaals onder de limiet te lopen.

De Meeting de Toulon is live te volgen via deze livestream (13u00)

Foppen over zijn poging in Toulon: ‘Aan het einde van het baanseizoen was ik met Jimmy Gressier aan het praten, die zei toen al dat hij plannen had om iets te organiseren eind februari. Daarna heb ik dit weekend vrij gehouden en begin dit jaar werd het definitief.

Het is een erg kleine race, met maar 4-5 jongens die voor de Olympische limiet gaan. Er wordt tot 3000 meter gehaasd op 13.10 tempo, daarna moeten we het samen afmaken! Ik verwacht dat iedereen er met dezelfde mindset ingaat en dat iedereen vooral zo soepel mogelijk die eerste 3km probeert door te komen.’

Lees ook: Mike Foppen klopt aan bij wereldtop

Nederlands records

Voor de limiet moet Foppen onder de 13.13.50 lopen en dan behoort een verbetering van zijn eigen Nederlands records gelijk ook tot de mogelijkheden. Dat Foppen in vorm is bewees hij onlangs in Liévin op de 3000 meter indoor. Hij verbrak het Nederlands record van Gert Jan Liefers en liep 7.42.55. Met deze tijd kwalificeerde hij zich tevens voor de Europese Kampioenschappen indoor in Torun, Polen.

Onlangs prolongeerde Mike Foppen zijn Nederlandse titel op de 3000 meter tijdens het NK indoor in Apeldoorn (7.52.97).

Na twee indoor wedstrijden loopt Foppen nu dus een outdoor wedstrijd in Toulon. Daarna staat de EK in Torun op het programma, weer indoor dus. Foppen: ‘Het is wel even anders natuurlijk om weer buiten te lopen, maar verwacht dat dit geen problemen gaat opleveren. Hopelijk geeft het een boost!’

Lees ook: Top 5 supplementen voor hardlopers

Startlijst

Ook de Nederlander Tim Verbaandert is toegevoegd aan het programma. Verbaandert werd tweede op de 3000 meter tijdens het NK indoor in Apeldoorn met een dik persoonlijk record van 7.56.52.

Belangrijkste kanshebbers op Olympische limiet:

Mike Foppen (NED -13.13.06)
Jimmy Gressier (FRA – 13.15.77)
Abdessamad Oukhelfen (ESP – 13.17.95)
Charles Philibert-Thiboutot (CAN – 13.22.44)
Juan Antonio Perez (ESP – 13.28.30)
PACE: Justus Soget (KEN – 13.15.83)

Alle deelnemers & info hier

De Meeting de Toulon is live te volgen via deze livestream (13u00)

Foto’s: Erik van Leeuwen

View this post on Instagram

Shared post on Time

Porn videos

Veel kwaliteit in de ploeg

De Nederlandse atleten hebben tijdens de AA Drink NK Indoor Atletiek afgelopen weekend laten zien in bloedvorm te zijn en al snel werd duidelijk dat het team voor Torun ongekend groot zal zijn. “De omvang van de ploeg is nooit een doel, belangrijker is dat er heel veel kwaliteit in zit én een aantal nieuwe gezichten. We mogen veel finaleplaatsen verwachten en we doen serieus mee om het podium”, aldus Ad Roskam vanuit Omnisport. Bron: Persbericht Altetiekunie

Volg hier onze live blog indoor wedstrijden 2021 [uitslagen, startlijsten, live streams & EK Indoor]

De Europese Kampioenschappen Indooratletiek in Torun starten op donderdag 4 maart, met als eerste onderdeel voor Nederland het kogelstoten (vrouwen), en duren tot en met zondag 7 maart, met als slotstuk de 4×400 meter estafettes. Tijdschema in Toruń (5-7 maart) vind je hier

Vrouwen

Mannen

Nederlandse indoor ranglijst 2021 vind je hier

Lees ook: Top 5 supplementen voor hardlopers

De Brooks Glycerin 19 is uit, het negentiende model van de populaire (heerlijk zachte) Glycerin schoen van Brooks. Of eigenlijk zijn er twee verschenen, de neutrale Glycerin 19 en de licht ondersteunende Glycerin GTS 19. Wat is er anders en hoe verschillen de twee nieuwe uitvoeringen van elkaar? Wij liepen op beide varianten.

Wat is er nieuw?

Het bovenwerk van de Brooks Glycerin 19 heeft een wat soepelere pasvorm dan de eerdere versies. Ook is het bovenwerk versterkt op verschillende plakken voor gerichte ondersteuning. Op andere plaatsen is het bovenwerk juist flexibeler gemaakt, voor wat meer bewegingsvrijheid.

De tussenzool (nog altijd uitgevoerd met het zachte DNA LOFT) is ook verbetert. Zo is er meer DNA LOFT-dempingsmateriaal toegevoegd waardoor het loopcomfort is beter is, maar er wel energie wordt terugggeven. Ook de voering aan de binnenzijde van de schoen is heerlijk zacht uitgevoerd.

Onze tester: ‘Heerlijke duurloopschoen! Slijtvast, comfortabel, goede demping en prettige pasvorm’.

De pasvorm bij de voorvoet is ietsje smaller, waardoor deze schoen ook geschikte is voor lopers met een smalle voet. De schoenen zijn overigens te bestellen in meerdere breedte maten (normaal en extra breed), voor elk voettype een passende versie dus.

Ondersteuning

Deze nieuwe GTS-versie van de Glycerin 19 zorgt ervoor dat het populaire neutrale model nu ook voor overpronerende lopers geschikt is. Deze variant, uitgevoerd met GTS (Go-To-Support), is net zo zacht en confortabel als zijn neutrale broertje. Door de introductie van de Glycerin GTS verdwijnt de Brooks Transcend.

In de zool van de GTS zit een toevoeging aan de midzool van de schoenen. Deze ‘GuideRails’ zitten ook in de Brooks GTS modellen van de Launch en de Adrenaline. De rail zorgt ervoor dat je gecorrigeerd wordt als je gaat overproneren.

Neutrale lopers kunnen prima op GTS varianten lopen, als je niet (over)proneert doet de rails niks. Maar mocht je aan het eind van een (lange) training vermoeid raken en wat door gaan zakken, dat corrigeert de GuideRail op een prettige manier.

Verschillen Glycerin 19 met de Glycerin GTS 19

We hebben op beide schoenen gelopen en zelf een stuk met links de Glycerin 19 en rechts de Glycerin GTS 19. Een verschil tussen de twee is bijna niet te voelen, maar is er wel. Voor pronerende lopers is de GTS uitvoering echter wel een betere keuze.

De GTS versie is voorzien van de eerder beschreven GuideRails Daarnaast heeft de Zool van de GTS een iets bredere basis in de midvoet en is iets minder opengewerkt om samen met de GuideRails de juiste support te bieden. De pasvorm is verder gebaseerd op de Glycerin.

De Glycerin is een allround hardloopschoen die lang mee gaat en veel comfort biedt. Perfect voor je duurloop door de stad of in het bos. De neutrale schoen is zowel voor mannen als voor vrouwen verkrijgbaar in vier verschillende kleurvarianten, de ondersteunende, GTS, uitvoering in drie verschillende kleuruitvoeringen.

Specificaties

Man 289 gram/ vrouw 255 gram
Adviesprijs € 170

View this post on Instagram

Shared post on Time

Porn