Home Auteur

De Groet uit Schoorl Run zal ook dit jaar niet doorgaan. Na de eerdere annuleringen in 2020 (storm) en de COVID situatie in 2021, komt nu het bericht dat ook dit jaar de wedstrijd niet doorgaat. Op het programma stonden een 10, 21,1 en 30 kilometer. De 10 kilometer was tevens het Nederlands Kampioenschap, er wordt nog onderzocht of het NK op een ander moment kan plaatsvinden. De wedstrijd stond gepland op zondag 13 februari 2022.

Sportorganisatie Le Champion heeft, in overleg met Gemeente Bergen, besloten de Groet uit Schoorl Run op zondag 13 februari te annuleren. De organisatie is tot dit besluit gekomen na de laatste persconferentie van het kabinet op vrijdag 14 januari, waaruit bleek dat er op korte termijn nog geen perspectief wordt geboden richting het opheffen van het evenementenverbod. Le Champion betreurt het ten zeerste deze keuze te moeten maken, maar is gelet op de voorbereidingsperiode hiertoe genoodzaakt haar verantwoordelijkheid te nemen.

Maar er is een heel goed alternatief: INDIE 10K

Bij de Groet uit Schoorl Run acht de sportorganisatie het bovendien medisch gezien niet verantwoord om een evenement in de winter met kans op lage temperaturen te organiseren, zonder daarbij een locatie te kunnen aanbieden waar iedereen veilig op 1,5 meter kan worden opgevangen. Wel wordt er positief gekeken naar het organiseren van evenementen ná februari.

Alle ingeschreven deelnemers ontvangen restitutie van het inschrijfgeld, met aftrek van de kosten die door de organisatie ter voorbereiding op de evenementen gemaakt zijn.

Zondag 13 februari zou Schoorl tijdens de 43e editie van de Groet uit Schoorl Run volstromen met 10.000 hardlopers, die konden genieten van de adembenemende natuur rondom het parcours, dat dwars door het bos- en duingebied van Staatsbosbeheer gaat. Ook staat het Nederlands Kampioenschap 10 km op het programma. Het hardloopevenement staat nationaal bekend als snel parcours, waar jaarlijks persoonlijke records worden verbroken. Le Champion onderzoekt nog of de NK 10 km op een ander moment kan plaatsvinden.

Edities 2023
In 2023 staan de Groet uit Schoorl Run en de Zandvoort Light Walk gepland op zondag 12 en zaterdag 18 februari. De inschrijving opent medio september 2022.

2019: De laatste keer dat het startschot klonk in Schoorl
0 commentaar
FacebookTwitterEmail

Je hebt vast weleens gehoord dat kwark goed is voor het herstel van je spieren na het hardlopen. Misschien eet je zelf weleens een bakje kwark na een training of voor het slapen. Maar waarom is kwark zo populair? Is kwark wel echt zo goed? En zo ja, hoe kan kwark je dan een betere hardloper maken? Je leest het in deze blog.

Eerst kort iets over eiwitten

Dat eiwitten een rol spelen bij het herstel van je spieren zal je ongetwijfeld wel weten. Maar hoe werkt dit eigenlijk? Tijdens het hardlopen richt je kleine beschadigingen aan in je spieren. Er ontstaan zogenaamde ‘microtears’ in de eiwitten van je spieren, wat simpelweg kleine scheurtjes betekent. Om deze scheurtjes weer goed te herstellen heeft je lichaam de juiste bouwstoffen nodig, dit zijn eiwitten.

Maar niet alleen voor herstel van je spieren zijn eiwitten belangrijk. Ze helpen je ook om een betere hardloper te worden. Wanneer jij je lichaam uitdaagt met een zware training, dan worden er namelijk allerlei complexe processen geactiveerd, met als doel om de volgende keer nog sterker en fitter te zijn. Je lichaam wil er namelijk voor zorgen dat je dezelfde inspanning de volgende keer beter aankunt. Hierbij spelen eiwitten wederom een belangrijke rol.

Lees ook: Hoeveel eiwit heb je nodig als hardloper

Maar waarom dan kwark?

Allereerst is kwark gewoon een goede bron van eiwit. Per 100g bevat het zo’n 8 gram eiwit. Maar dat is niet het enige. Kwark levert namelijk vooral caseïne eiwitten. Deze eiwitten hebben de unieke eigenschap dat ze langzaam verteerd en opgenomen worden door je lichaam. Hierdoor komen de eiwitten geleidelijk in je bloed terecht en krijgen je spieren gedurende een langere periode een constante toevoer van eiwitten. Dit is vooral interessant wanneer je een lange tijd geen eiwitten binnenkrijgt, bijvoorbeeld tijdens het slapen.

De nacht is juist een belangrijk moment voor jou als hardloper, omdat dit de periode is waarin veel herstelprocessen plaatsvinden in je lichaam. Om dit herstel optimaal te laten verlopen is het essentieel om de juiste bouwstoffen beschikbaar te hebben, eiwitten dus! Dit maakt een bakje kwark eten 30-60 minuten voor het slapengaan de perfecte snack om je herstel in de nacht te bevorderen.

Lees ook: Hoe kun je beter slapen als hardloper

Of kies voor een caseïne supplement

Naast kwark kun je ook kiezen voor een caseïne supplement. Misschien houd je niet zo van kwark, heb je er even geen zin in, ben je aan het reizen of kan je niet zo goed tegen lactose. In al die gevallen kan een caseïne eiwitpoeder een goede oplossing bieden. Je kunt het eenvoudig oplossen in water en direct hoge kwaliteit caseïne eiwitten binnenkrijgen om je herstel en ontwikkeling te bevorderen. Daarnaast bevat een goed caseïne supplement bijna geen lactose.

Eiwitten na het trainen

Veel hardlopers nemen na een run een bakje kwark of yoghurt voor een goed herstel. Hoewel kwark veel eiwit bevat, zijn dit vooral de eerder benoemde caseïne eiwitten. Na een training zou je eigenlijk het liefst snel opneembare eiwitten binnen willen krijgen om zo snel mogelijk je herstel te stimuleren. Dit is waar whey eiwitten ideaal voor zijn. Deze zijn niet veel in voeding te vinden. Melk bevat wel whey eiwitten, maar ook bij melk bestaat 80% van de eiwitten uit caseïne. Vandaar dat er vaak gekozen wordt voor een whey eiwitsupplement.

Met de code EiwitHLN krijg je 15% korting op Whey Recovery Gold, Whey Classic gold & Caseïne Gold . Actie geldig tot en met 27 januari.

Het is niet zo dat je na een training direct whey eiwitten binnen móét krijgen om goed te herstellen. Uiteindelijk is het belangrijkste om over de hele dag voldoende eiwitten binnen te krijgen. Maar als je dan toch alle details wilt optimaliseren om jouw PR’s te verbreken, dan zijn whey eiwitten na een training en caseïne eiwitten voor het slapen the way to go!

Hier vind je lekkere gerechten met kwark en Skyr (hoofdfoto Arla Skyr)

Persoonlijk supplementen advies ontvangen?

Om iedere sporter van een persoonlijk advies te kunnen voorzien, heeft Virtuoos een speciale online supplementen test ontwikkeld. Deze test is volledig gratis en duurt slechts enkele minuten. Door middel van gerichte vragen over jouw doelen en leefstijl, wordt er direct een persoonlijk advies voor je opgesteld. Bij elk supplement dat geadviseerd wordt, staat ook een korte uitleg zodat je precies weet wat het voor jou kan betekenen. Wil jij dus net als de atleten van NN-Running Team het maximale uit jezelf halen? Dan is de online supplementen test een goede start!

Doe hier gratis de supplemententest

Dit artikel kwam tot stand in samenwerking met Virtuoos

0 commentaar
FacebookTwitterEmail
Kroondomein

Herken je dat: waar je hartje zomer vrij soepeltjes over de weg of baan racet en je nu, als de temperaturen dalen, met stijvere spieren wakker wordt? Je achillespezen gaan opspelen of je kuiten verkrampen? Wij vroegen ons af: klopt het dat je in de winter sneller geblesseerd bent? En wat kun je er aan doen?

Meer blessures in de winter

Verminderde bloedtoevoer naar de spieren

In de winter duurt het veel langer voor je spieren warm zijn en je soepel loopt. Sportarts Mirjam Steunebrink geeft aan: ‘Bij blootstelling aan kou vermindert de bloedtoevoer naar de spieren, waardoor je gevoeliger bent voor in principe alle blessures. Deels omdat je stijf bent en dus minder gecoördineerd beweegt en deels omdat slecht doorbloede spieren eerder overbelast en beschadigd raken. In combinatie met factoren als gladheid leidt dat ’s winters tot een fikse toename van het aantal loopblessures.’

Verzwakt lichaam

In de winter hebben we vaker te maken met verkoudheid en de griep, pas op die momenten op, je lichaam is al wat zwakker, dus een blessure ligt op de loer als je te hard gaat trainen. Geef je lichaam wat extra dagen rust zodat je sterk terugkomt.

Activatie en warming up

Help je spieren om de overgang te maken van stijf en koud naar warm en weer terug. Belangrijk is het om een goede activatie en warming up te doen voordat je gaat hardlopen. Zo voorkom je spierkrampen of verrekkingen.

In de winter kan het helpen om uberhaupt wat vaker te stretchen, bijvoorbeeld ’s ochtends of ’s avonds met een yoga stretch. Dat is sowieso wel een aanrader voor de thuis- of kantoorwerkers. Veel zitten vraagt om rekken en wat activerende oefeningen tussendoor!

Tip: Smeer voor je training warming-up gel op je achilles, hamstring en kuiten, zo activeer je deze spieren en verlaag je de kans op spierblessures.

Onderkoeling in Nederland?

De temperaturen in Nederland zijn niet vaak extreem laag. Maar relevanter is de gevoelstemperatuur. Die is namelijk ook afhankelijk van windkracht en regen. Een harde wind kan de gevoelstemperatuur met wel 10 graden laten zakken en water onttrekt veel warmte aan je lichaam. Dus ook bij temperaturen boven het vriespunt, kun je onderkoeld raken.

Een laag vetpercentage, vermoeidheid, slaaptekort en alcoholgebruik kunnen ervoor zorgen dat je sneller afkoelt. Verder hebben kleinere en oudere sporters vaak meer moeite op temperatuur te blijven.

Hoe blijf je warm?

Komt de gevoelstemperatuur in de buurt van het vriespunt, draag het liefst drie laagjes kleding die ademend en droog blijven en draag en goede muts. Veel warmte gaat namelijk verloren via je hoofd. Bij regen; zorg voor een waterafstotende bovenlaag. Ga je een lange duurloop maken in een onbekend gebied, neem je telefoon mee.

Last van koude handen? Hier koop je verwarmde handschoen!

Thermo-ondergoed houdt je temperatuur constant

Thermo ondergoed is een goede basislaag om te dragen in de winter. Tijdens het hardlopen wordt je lijf warmer. Thermo ondergoed zorgt ervoor dat die extra geproduceerde warmte beter wordt vastgehouden en zo niet direct aan je omgeving wordt afgegeven. Afhankelijk van de intensiteit van je training kun je de dikte van je thermo ondergoed kiezen.

Een regen hardloopjack, welke kies je?

Als je een regenjack aantrekt wil je op de eerste plaats dat het waterdicht of waterafstotend is. Maar je wil ook dat het ademend is en je zweet niet op je lijf blijft plakken maar naar buiten kan. Een jack met een membraan laagje ( is een waterdicht laagje met minuscule gaatjes die zweet’damp’ doorlaten, maar regen niet binnenlaten) is hiervoor het meest geschikt. Als laatste wil je waarschijnlijk dat het winddicht is.

Test (en korting)

We testten verschillende thermo ondergoed en vonden de Craft Nanoweight vooral geschikt voor een snelle tempotraining of wedstrijd; het is heerlijk licht en dun en blijft super droog. De Odlo Blackcomb is beter voor de lange duurloop; hij is wat dikker en houdt je heerlijk warm ook op langzamere loopjes. Bovendien met ZeroScent-technologie die geurtjes tegengaat. En voor de echte koukleumen helpt het om voor je training je benen in te smeren met Kwakzalver Vurig Warm. Black Friday duurt tegenwoordig langer dan alleen vrijdag, beide nu nog te verkrijgen met korting.

Lees ook: Hardloopcadeaus voor de feestdagen

0 commentaar
FacebookTwitterEmail

Het NN Running Team wordt uitgebreid met twee zeer talentvolle Nederlandse atleten: Nienke Brinkman en Richard Douma. Het NN Running Team is ervan overtuigd dat beiden een belangrijke versterking zijn voor de Nederlandse en Europese vertegenwoordiging.  Zo plaatste Brinkman zich onlangs tijdens haar eerste officiële marathon direct voor het WK en de EK atletiek. Douma greep vorig jaar het Nederlands record op de 5 kilometer en zal zich langzaam maar zeker gaan richten op de marathon.  

Voor Nienke Brinkman wordt een droom werkelijkheid. De 28-jarige voormalige hockeyster uit Leiderdorp switchte pas recent naar het hardlopen en verraste afgelopen december de internationale atletiekwereld met een officieel marathondebuut in Valencia in 2:26.34. Alleen de in Kenia geboren en voor Nederland uitkomende marathonloopsters Lornah Kiplagat en Hilda Kibet waren ooit sneller. Brinkman, die in het Zwitserse Zürich woont voor promotieonderzoek, omschrijft het eerste contact van de organisatie van het NN Running Team als ‘het meest verrassende telefoontje ooit’. ‘Ik was op de hoogte van het bestaan van het team en de prestaties van wereldtoppers als Eliud Kipchoge, Geoffrey Kamworor en Joshua Cheptegei, maar het leek allemaal zo ver buiten bereik.’

Luister hier: Susy Q&A 60: Marathonverrassing Nienke Brinkman

Douma profileerde zich aan het begin van zijn carrière vooral op de atletiekbaan. Met name op de 1500 meter boekte de 28-jarige Zaandammer successen. Zo werd hij in 2016 vierde tijdens de Europese kampioenschappen in Amsterdam. Langzamerhand schakelde hij steeds meer over op de wegatletiek en in 2020 evenaarde hij met een tijd van 28.08 het Nederlands record 10 kilometer op de weg van collega NN Running Team-loper Abdi Nageeye, om daar vorig jaar het Nederlands record 5 kilometer op de weg (13.27) aan toe te voegen. ‘Het is een geweldige kans voor mij om deel uit te gaan maken van een team van vele internationale topatleten, ondersteund door een geweldige staf’, legt Douma uit. ‘In de toekomst wil ik me helemaal gaan specialiseren op de weg. Dankzij de mogelijkheid om samen met de allerbesten uit Kenia en Oeganda te gaan trainen, weet ik dat het team me een betere atleet kan maken.’

Tekst gaat door onder beeld.

‘Voor de Nederlandse markt, waar we met Nationale-Nederlanden volop aanwezig zijn in het hardlopen, is het geweldig dat Douma en Brinkman bij het NN Running Team aansluiten. Samen met onder andere Abdi Nageeye vormen de Nederlanders nu een sterk blok, wat de herkenbaarheid van het NN Running Team in Nederland alleen maar zal vergroten’, aldus Mariëlle Krouwel, Head of Branding NN Group. 

Het NN Running Team krijgt er niet alleen twee Nederlandse atleten bij. Ook het Britse talent Jake Smith en de nummer acht uit Israël op de marathon, Lonah Salpeter, zijn met ingang van vandaag toegevoegd aan het team. ‘We zijn blij met de toevoeging van deze nieuwe atleten. Met de diversiteit binnen het NN Running Team, kunnen we overal ter wereld impact maken’, aldus Valentijn Trouw, Performance Director NN Running Team.

Hoofdfoto: Lars Gebraad

0 commentaar
FacebookTwitterEmail
Nieuwe berichten
Oude berichten
Nieuwsoverzicht

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten