Marathon

De marathon voor sommige de mooiste afstand die er is. Hoe hard je de marathon ook wilt lopen, het vergt een zorgvuldige planning. Het is geen keuze die je impulsief maakt. Voor sommigen is het een eenmalig doel, terwijl anderen zo geïnspireerd raken dat ze meerdere marathons per jaar lopen. In Nederland zijn er diverse prachtige marathons om uit te kiezen, maar ook internationaal zijn er talloze mogelijkheden te ontdekken. Om je te helpen bij het plannen van je volgende marathon, hebben we een marathonkalender samengesteld met alle Nederlandse marathons en de belangrijkste internationale marathons in 2025. Veel succes met je voorbereiding!

Bekijk ook: De halve marathonkalender 2025

Nederlandse marathons

Voorjaar
1 februari – Centraal Beheer Marathon
16 maart – Heuvelland marathon Maastricht-Vaals
16 maart – Lentemarathon Amstelveen
23 maart – Two Rivers Marathon
12 april – Marathon Zeeuws-Vlaanderen
13 april – Marathon van Rotterdam
13 april – Enschede Marathon
11 mei – Leiden Marathon
18 mei – Utrecht Marathon
25 mei – Marathon Amersfoort
25 mei – Marathon Via Belgica
1 juni – Brabantse wal Bergen op Zoom (nog geen duidelijkheid over datum)
21 juni – Maasdijk Marathon
28 juni – Midzomermarathon Apeldoorn

Lees ook: De beste hardloopschoenen met een carbonplaat getest

Najaar
4 oktober – Kustmarathon Zeeland
12 oktober – Eindhoven Marathon
19 oktober – Amsterdam Marathon
26 oktober – Marathon Brabant Etten-Leur
1 november – Berenloop Terschelling
18 november – De Ronde Venen Marathon
25 november – Spijkenisse Marathon

Lees ook: Aantal koolhydraten tijdens de marathon

Internationale marathons

Voorjaar
26 januari – Marrakech (Marokko)
23 februari – Sevilla (Spanje)
2 maart – Tokio (Japan) World Marathon Major
16 maart – Barcelona (Spanje)
16 maart – Rome (Italië)
30 maart – Gent (België)
6 april – Milaan (Italië)
6 april – Hannover (Duitsland)
13 april – Parijs (Frankrijk)
21 april – Boston (VS) World Marathon Major
27 april – Londen (Verenigd Koninkrijk) World Marathon Major
27 april – Düsseldorf (Duitsland)
27 april – Hamburg (Duitsland)
27 april – Manchester (Verenigd Koninkrijk)
11 mei – Kopenhagen (Denemarken)

Al je sportvoeding voor je volgende marathon haal je bij RUNBITES. Met de code hardloopnetwerk15 krijg je 15% korting op je bestelling.

Najaar
31 augustus – Sydney (Australië) World Marathon Major

7 september – Münster (Duitsland)
7 september – Jungfrau (Zwitserland)
7 september – Marathon du Médoc (Frankrijk)
21 september – Nieuwpoort (België)
28 september – Berlijn (Duitsland) World Marathon Major
5 oktober – Brussel (België)
5 oktober – Keulen (Duitsland)
12 oktober – Chicago (VS) World Marathon Major
12 oktober – Lissabon (Portugal)
19 oktober – Antwerpen (België)
26 oktober – Frankfurt (Duitsland)
2 november – New York (VS) World Marathon Major
2 november – Istanbul (TUR)
9 november – Athene (Griekenland)
23 november – Curacao (Nederlandse Antillen)
7 december – Valencia (Spanje)
14 december: Malaga (Spanje)

Handig: Top 5 supplementen voor hardlopers

Foto: NN Marathon Rotterdam

—
NIEUW: We hebben in ‘Whatsapp Updates’ een account gemaakt. Hierin vind je altijd de nieuwste Hardloopnetwerk artikelen. Klik op deze link, druk op volgen en vind de nieuwste artikelen in een handig overzichtje in je Whatsapp Updates!
—

View this post on Instagram

Shared post on Time

YourNeed

Het is lente en dat betekent tijd voor de voorjaarsmarathons. Een belangrijk deel van de taper is ervoor zorgen dat het lichaam vol zit met de juiste energie om de man met de hamer te ontwijken, want die wil niemand tegen komen. Vorige week schreven we al wat je het best kunt eten en drinken tijdens de marathon en hoe je dit kunt trainen. Dit keer schrijven we over de juiste voeding in de week voor de marathon. Wat moet je eten en wat juist niet?

Door: Miranda Boonstra (2.27.32)

‘Het is aan te raden om twee dagen voor de marathon te beginnen met het koolhydraatrijke dieet. In combinatie met het minder trainen zal je daarmee de glycogeenvoorraad goed kunnen aanvullen. Let er daarbij op dat je de laatste drie dagen voeding kiest met zo weinig mogelijk vezels.’

De meeste marathonlopers gaan de dag voor de marathon ineens borden pasta eten, met het idee dat ze koolhydraten moeten stapelen. Dit wordt vaak zonder plan gedaan, want de meeste lopers hebben natuurlijk geen idee hoeveel ze moeten eten en wat voor soort koolhydraten. Het idee van koolhydraten stapelen is dat je ervoor zorgt dat er genoeg koolhydraten in de vorm van glycogeen wordt opgeslagen in je spieren en lever. Zoals ik vorige week heb uitgelegd kan je lichaam maar een beperkte voorraad koolhydraten opslaan en zodra die op dreigt te raken komt de man met de hamer om de hoek kijken. Het is dus belangrijk om zoveel mogelijk glycogeen in spieren en lever te hebben, zodat je goed gevuld aan de start staat.

Ik ben in februari 2019 een maand in Australië geweest om mee te werken aan een onderzoek naar trainbaarheid van de maag en darmen (gut training) en naar het effect van koolhydraten stapelen op de prestatie. Dit werd geleid door professor Louise Burke, een grootheid in het sportvoedingsonderzoek, aan het Australian Institute of Sports in Canberra. Het belang van de gut training heb ik in het vorige deel uitgelegd, dit deel gaat over het koolhydraat stapelen. Bij aanvang van het onderzoek werd onze VO₂max en loopefficiëntie gemeten in het laboratorium. Twee dagen later volgde een 35km test (28 km steady, gevolgd door 7km volle bak). Voor deze testen volgden we twee dagen hetzelfde dieet van 8 gram koolhydraten (KH) per kilogram lichaamsgewicht. Hierna werd de groep gesplitst in de controle en CARBMAX groep en werd er twee weken lang een speciaal dieet gevolgd. De controlegroep kreeg een dieet van 6.5 gram KH/kg lichaamsgewicht en de CARBMAX 10-12 gr KH/kg. Ik zou in de CARBMAX groep komen, maar door een klein darmgriepje bij aankomst werd ik toch in de controlegroep gezet. Aan het einde van die twee weken volgden dan weer de VO₂max en 35km testen. Daarnaast kreeg de CARBMAX groep de drie dagen voor de testen een dieet met heel weinig vezels.

Lees ook: Dit moet je drinken tijdens de marathon

Nog niet alle resultaten van deze studie zijn bekend, omdat er op dit moment een tweede groep is begonnen aan het dieet. Maar ik kan je wel alvast wat tips geven aan de hand van onze ervaringen en de ‘science night’ die we hebben gehad en waarbij prof Burke wat meer heeft verteld over eerder onderzoek:

Vroeger werd er op de zondag een week voor de marathon nog hard getraind, waarna er een paar dagen geen/weinig koolhydraten werd gegeten. Dit idee is achterhaald. Het heeft eigenlijk geen nut en het risico dat je ermee loopt is best groot. Je voelt je namelijk slap, krijgt hoofdpijn en de kans dat je daardoor ziek wordt is groot. Daarnaast is het niet aangetoond dat je op deze manier meer koolhydraten in de vorm van glycogeen in je lichaam kan opslaan.
De CARBMAXstudie waar ik aan mee werkte kende dus eigenlijk een periode van 2 weken koolhydraten stapelen. Dat is bijna niet vol te houden, want het menu is dan erg eenzijdig. Je moet namelijk de calorieën die je extra binnenkrijgt met de koolhydraten minderen op de eiwitten en vetinname. Het is aan te raden om twee dagen voor de marathon te beginnen met het koolhydraatrijke dieet. In combinatie met het minder trainen zal je daarmee de glycogeenvoorraad goed kunnen aanvullen. Probeer om zo’n 8-10 gram KH/kg lichaamsgewicht binnen te krijgen. Dit is best lastig, want de meeste lopers hebben geen flauw idee hoeveel koolhydraten in de normale voeding zit. Er zijn echter voldoende apps waarin je kan opzoeken wat er in je pasta, brood etc zit (bv Eetmeter, MyFitnessPall, Voedingswaardetabel). Mijn eigen ervaring was dat die 6.5 gram KH/kg wel erg weinig was. Blijkbaar eet ik thuis normaal gesproken wel meer koolhydraten. Mijn tweede 35km test voelde dan ook totaal niet goed.
Let er daarbij op dat je de laatste 3 dagen voeding kiest met zo weinig mogelijk vezels. Vezels zijn gezond en erg goed voor je darmen. Echter, ze zorgen er ook voor dat je darmen gevuld zijn. Normaal is dat erg goed, maar tijdens de marathon kan dat voor problemen zorgen; oftewel je moet de bosjes of de dixi in. Door 72 uur een vezelarm dieet te volgen word je ook nog eens wat lichter, altijd handig bij de marathon. Eet dus wit brood, witte pasta/rijst, honing, gaar gekookte groenten, kip en cornflakes. Vermijd havermout, volkoren producten, bewerkt vlees (zoals worst), ontbijtkoek, kaas en andere zuivelproducten en zeker geen verse jus bij het ontbijt. De hoeveelheid vezels kan je ook opzoeken via bovengenoemde apps. Vermijd ook scherpe specerijen, want die kunnen lekker op je darmen gaan inwerken, en dan moet je alsnog de dixi inrennen.

Maar let er wel op dat je niet ineens producten gaat eten die je nog nooit hebt gegeten. Ik raad mijn lopers bijvoorbeeld aan om het dieet in de voorbereiding al een keer te oefenen.

Heel veel succes!

Tot bij een volgende marathon,

Miranda

Op RUNBITES vind je het beste assortiment hardloopvoeding en heel veel nuttige informatie over voeding, allemaal speciaal voor lopers. Ga naar RUNBITES.nl, voer de code hardloopnetwerk15 in en pak die 15 procent korting!

Wil je graag goed voorbereid aan de start staan van je volgende marathon? Doe dan de LoopAPK. Een samenwerking tussen MMfysio, voedingsdeskundige Pauline Claessen en Nederlands Kampioene marathon Miranda Boonstra. Zie voor meer informatie https://www.mirandaboonstra.nl/loopapk/

De marathon is een evenement dat vaak wordt gezien als iets magisch, maar het vereist ook zorgvuldige planning. Het is geen beslissing die je zomaar neemt; sommige mensen stellen het lopen van een marathon als een eenmalig doel, terwijl anderen erdoor geïnspireerd raken en meerdere keren per jaar de uitdaging aangaan. In Nederland zijn er verschillende prachtige marathons om uit te kiezen, maar ook internationaal zijn er talloze mogelijkheden om te verkennen. Om je te helpen bij je voorbereiding, hebben we een marathonkalender samengesteld met alle Nederlandse marathons en de belangrijkste internationale marathons voor 2024. We wensen je veel succes in je voorbereiding!

Hier vind je de halve marathonkalender 2024

Nederlandse marathons

Voorjaar
17 maart – Heuvelland marathon Maastricht-Vaals
17 maart – Lentemarathon Amstelveen
17 maart – Two Rivers Marathon
14 april – Marathon van Rotterdam
20 april – Marathon Zeeuws-Vlaanderen
21 april – Enschede Marathon
12 mei – Leiden Marathon
19 mei – Utrecht Marathon
19 mei – Marathon Breda
26 mei – Marathon Amersfoort
26 mei – Marathon Via Belgica
2 juni – Brabantse wal Bergen op Zoom
15 juni – Maasdijk Marathon
15 juni – Slachtemarathon
29 juni – Midzomermarathon Apeldoorn

Lees ook: De 17 beste hardloopschoenen met een carbonplaat getest

Najaar
5 oktober – Kustmarathon Zeeland
13 oktober – Eindhoven Marathon
20 oktober – Amsterdam Marathon
27 oktober – Marathon Brabant Etten-Leur
2 november – Berenloop Terschelling
19 november – De Ronde Venen Marathon
26 november – Spijkenisse Marathon

Lees ook: Dit zijn de 247 snelste Nederlandse marathonlopers in 2023 (mannen en vrouwen)

Internationale marathons

Voorjaar
28 januari – Marrakech (Marokko)
18 februari – Sevilla (Spanje)
3 maart – Tokio (Japan) World Marathon Major
10 maart – Barcelona (Spanje)
17 maart – Rome (Italië)
24 maart – Gent (België)
7 april – Milaan (Italië)
7 april – Parijs (Frankrijk)
14 april – Hannover (Duitsland)
14 april – Manchester (Verenigd Koninkrijk)
15 april – Boston (VS) World Marathon Major
21 april – Londen (Verenigd Koninkrijk) World Marathon Major
21 april – Düsseldorf (Duitsland)
28 april – Hamburg (Duitsland)
5 mei – Kopenhagen (Denemarken)

Lees ook: Dit moet je drinken tijdens de marathon

Najaar
1 september – Münster (Duitsland)
7 september – Jungfrau (Zwitserland)
7 september – Marathon du Médoc (Frankrijk)
22 september – Nieuwpoort (België)
29 september – Berlijn (Duitsland) World Marathon Major
6 oktober – Keulen (Duitsland)
6 oktober – Lissabon (Portugal)
13 oktober – Chicago (VS) World Marathon Major
20 oktober – Antwerpen (België)
27 oktober – Frankfurt (Duitsland)
3 november – Brussel (België)
3 november – New York (VS) World Marathon Major
3 november – Istanbul (TUR)
10 november – Athene (Griekenland)
24 november – Curaçao (Nederlandse Antillen)
1 december – Valencia (Spanje)
15 december: Malaga (Spanje)

Handig: Top 5 supplementen voor hardlopers

Foto: Erik van Leeuwen

View this post on Instagram

Shared post on Time

YourNeed

De marathon, het is iets magisch, maar ook iets wat je goed moet plannen. Je beslist niet zomaar een marathon te gaan lopen. Voor sommigen is het een eenmalig doel, anderen zijn verslaafd en lopen er elk jaar meerdere. In Nederland heb je aantal prachtige marathons. Maar ook internationaal zijn er vele die je zou kunnen lopen. We hebben een marathonkalender gemaakt met alle Nederlandse marathons en de grootste internationale marathons van 2023. Succes met je voorbereiding.

Hier vind de Halve Marathonkalender

Nederlandse marathons

Voorjaar
12 maart – Heuvelland marathon Maastricht-Vaals
19 maart – Lentemarathon Amstelveen
26 maart – Two Rivers Marathon
15 april – Marathon Zeeuws-Vlaanderen
16 april – Marathon van Rotterdam
16 april – Enschede Marathon
14 mei – Leiden Marathon
21 mei – Utrecht Marathon
21 mei – Maastricht Marathon
4 juni – Brabantse wal Bergen op Zoom
10 juni – Marathon Amersfoort
17 juni – Maasdijk Marathon
1 juli – Midzomermarathon Apeldoorn

Lees ook: De 17 beste hardloopschoenen met een carbonplaat getest

Najaar
7 oktober – Kustmarathon Zeeland
8 oktober – Eindhoven Marathon
15 oktober – Amsterdam Marathon
29 oktober – Marathon Brabant Etten-leur
4 november – Berenloop Terschelling
21 november – De Ronde Venen Marathon
28 november – Spijkenisse Marathon

Internationale marathons

Voorjaar
29 januari – Marrakech (Marokko)
19 februari – Sevilla (Spanje)
5 maart – Tokio (Japan) World Marathon Major
19 maart – Rome (Italië)
19 maart – Barcelona (Spanje)
26 maart – Hannover (Duitsland)
26 maart – Gent (België)
2 april – Milaan (Italië)
2 april – Parijs (Frankrijk)
16 april – Manchester (Verenigd Koninkrijk)
17 april – Boston (VS) World Marathon Major
23 april – Londen (Verenigd Koninkrijk) World Marathon Major
23 april – Hamburg (Duitsland)
24 april – Düsseldorf (Duitsland)
14 mei – Kopenhagen (Denemarken)

Lees ook: Dit moet je drinken tijdens de marathon

Najaar
3 september – Münster (Duitsland)
9 september – Jungfrau (Zwitserland)
9 september – Marathon du Médoc (Frankrijk)
24 september – Berlijn (Duitsland) World Marathon Major
24 september – Nieuwpoort (België)
1 oktober – Brussel (België)
1 oktober – Keulen (Duitsland)
8 oktober – Chicago (VS) World Marathon Major
8 oktober – Lissabon (Portugal)
22 oktober – Antwerpen (België)
29 oktober – Frankfurt (Duitsland)
5 november – New York (VS) World Marathon Major
5 november – Istanbul (TUR)
12 november – Athene (Griekenland)
26 november – Curacao (Nederlandse Antillen)
3 december – Valencia (Spanje)
10 december: Malaga (Spanje)

Handig: Top 5 supplementen voor hardlopers

View this post on Instagram

Shared post on Time

YourNeed

De 127e Boston Marathon plaats was een spektakel. Met aan de start onder andere de Nederlandse toploopster Nienke Brinkman en de Keniaan Eliud Kipchoge, de wereldrecordhouder op de marathon. Brinkman liep in Boston haar vierde marathon. Het was haar eerste Major en ze finishte in de regen knap in 2:24.58. Daarmee werd vijftiende. Kipchoge was op jacht naar zijn vijfde winst in een World Marathon Major, maar werd verrassend zesde. Evans Chebet prolongeerde zijn titel Hellen Obiri won de damesrace. Duizenden andere lopers stonden ook aan de start van de oudste jaarlijkse marathon ter wereld.

ALLE UITSLAGEN

Evans Chebet wint voor de tweede keer op rij de Boston Marathon. 2:05.54 is de tijd voor de Keniaan in een regenachtige 127e editie. Hij blijft Gabriel Geay en Benson Kipruto met respectievelijk 10 en 12 seconden voor. Eliud Kipchoge mist de vijfde winst in een World Marathon Major en eindigt op plaats zes. Chebet is nu winnaar van de Buenos Aires Marathon, Lake Biwa Marathon, Valencia Marathon, New York Marathon en twee maal de Boston Marathon. De Keniaanse Hellen Obiri wint de vrouwenrace in een tijd van 2:21.38. Zij blijft in een spannende wedstrijd Amane Beriso uit Ethiopië en Lonah Salpeter uit Israël voor. Nienke Brinkman wordt in het sterke veld knap vijftiende met 2.24.58. Onder de Olympische limiet van 2:26.50, maar deze tijd geldt op dit parcours niet. Het hoogteverschil is te groot om je te kwalificeren op basis van tijd. Een klassering bij de top 5 in Boston was nodig voor plaatsing voor de de Olympische Spelen in Parijs. In de wheelchairrace is er een mooie derde plaats voor Jetze Plat, met 1:28.35. De drievoudig Paralympisch kampioen moet de Zwitser Marcel Hug en de Amerikaan Daniel Romanchuk voor zich dulden.

Nienke Brinkman na haar race in Boston: ‘Aan het begin was het aan het regenen. Dat is niet mijn favoriete weersomstandigheid, maar het publiek is echt bizar hier. Er wordt zo veel gejuicht. Je hoort zo veel publiek, dat je soms even vergeet hoe je lichaam voelt. Dat vond ik wel echt geweldig. In de tweede helft was het veel bergop, dus ik dacht dat ik langzamer ging. De laatste kilometer zie je de tijd en toen dacht ik: ik heb onder de olympische limiet gelopen. Mijn doel was alles eruit halen wat erin zat en dat heb ik zeker gedaan. Ik wilde de WK marathon in Boedapest (augustus) skippen en in het najaar voor de limiet gaan. Dus heb er nu nog even niet goed over nagedacht of het plan zo blijft of dat ik misschien wat anders ga doen.’

Traditiegetrouw lopen op de derde maandag van april tienduizenden lopers van Hopkinton naar Boston. Onderweg komen ze tussen de 25 en 34 kilometer van het parcours de Newton heuvels, waaronder Heartbreak Hill, tegen. Het sterke deelnemersveld, het parcours en de geschiedenis. Hieronder lees je alles wat je moet weten over Boston Marathon. De livestream vind je hier.

Lees hier alles over de reis over de wereld van Nienke Brinkman op weg naar Boston.

Nienke Brinkman

Eerder verraste Nienke Brinkman uit het niets op de marathon tijdens haar debuut in Valencia (2.26.34, december 2021). Vorig jaar liep ze een geweldig Nederlands record in Rotterdam (2.22.51, april 2022) en pakte later dat jaar een bronzen medaille op de EK in München. In Boston loopt ze haar vierde marathon, het wordt haar eerste World Marathon Major. Wat zijn haar kansen?

Boston staat bekend om de strijd en niet om snelle tijden. Dit momt met name door het parcours, de heuvels lenen zich niet voor een toptijd. Ook het ontbreken van hazen zorgt voor strijd tussen de deelnemers in plaats van een regisseerde snelle race. In Egmond bewees Brinkman eerder dit jaar al goed te zijn in een wedstrijd die gaat om positie in plaats van tijd. Ze won de zware editie van 2023. Nienke bereidde zich voor in Kaptagat, Kenia en liep daarna een halve marathon in Den Haag.

Lees ook: Het droomjaar van Nienke Brinkman

Voor plaatsing voor de Olympische Spelen van 2024 in Parijs is normaliter een tijd onder de 2:26.50 nodig. Omdat Boston een parcours van A naar B is, worden gelopen tijden daar niet erkend. Voor Platinum Label Marathons, zoals Boston, geeft een top 5 positie wel recht op deelname aan de Olympische Spelen*. Brinkman is echter nog niet bezig met plaatsing voor de Olympische Spelen: ‘Dat komt later wel. Dit wordt pas mijn eerste Major, ik wil gewoon ervaring op doen en genieten van deze prachtige marathon.’ Nienke Brinkman start om 15:45 Nederlandse tijd.
*Ook een top 65 notering op de wereldranglijst op 1 feb 2024, of top 80 notering eind april 2024 betekent kwalificatie voor de Olympische Spelen.

Ook de Nederlander Jetze Plat zien we op de startlijst staan. Plat is éen van de favorieten voor de titel in de rolstoelklasse en start om 9:02 (Nederlandse tijd: 15:02).

Lees ook: Joyce kijkt uit naar Boston Marathon: ‘Plezier maken en heuvels overwinnen’

Wheelchair (o.a. Jetze Plat)	9:02 a.m. ET (15:02 NL Tijd)
Professional Men (o.a. Eliud Kipchoge)	9:37 a.m. ET (15:37 NL Tijd)
Professional Women (o.a. Nienke Brinkman)	9:45 a.m. ET (15:45 NL Tijd)
Wave 1	10:00 a.m. ET (16:00 NL Tijd)
Wave 2	10:25 a.m. ET (16:25 NL Tijd)
Wave 3	10:50 a.m. ET (16:50 NL Tijd)
Wave 4	11:15 a.m. ET (17:15 NL Tijd)

Deelnemersveld

De startlijst van de Boston Marathon 2023 is indrukwekkend. Zo staat onder andere wereldrecordhouder en tweevoudig Olympisch kampioen Eliud Kipchoge aan de start. Wereldkampioen Gotytom Gebreslase maakt zijn debuut op de Boston Marathon. Titelverdediger Evans Chebet, winnaar van 2021, Benson Kipruto en tweevoudig winnaar Lelisa Desisa zullen ook deel uitmaken van een historisch sterk mannen race. Brinkman moet het opnemen tegen de terugkerende kampioenen Edna Kiplagat, Atsede Baysa en Desiree Linden.

Als de snelste marathonloper in de geschiedenis zal Kipchoge in Boston gaan voor zijn 11e overwinning in een Majors-marathon. Als hij Boston wint komt hij een stap dichter bij zijn droom om alle majors te winnen, alleen New York zou dan ontbreken. De laatste marathon van Kipchoge resulteerde in een wereldrecord van 2:01:09 op de Marathon van Berlijn. ‘Ik ben verheugd ik zal deelnemen aan de Boston Marathon, een nieuw hoofdstuk in mijn Abbott World Marathon Majors-reis’, aldus Kipchoge. Kipchoge laat verder weten ook het parcoursrecord te willen verbreken (2.03.02, Mutai 2011).

Chebet stormde naar een overwinning van 2:06:51 op de Boston Marathon in 2022 en won ook de New York City Marathon afgelopen november. In 2022 werd Chebet pas de zesde man in de geschiedenis die in hetzelfde jaar de Boston en New York City Marathons won. ‘Kampioen worden in Boston is iets heel speciaals. Voor mij heeft het extra bijzonder omdat het me behoorlijk veel tijd heeft gekost om in topvorm te zijn in Boston’, zei Chebet. ‘Ik kan niet wachten om terug te zijn en te genieten van de geweldige sfeer van zo’n unieke en historische race!’

Ook Kipruto, een trainingsmaatje van Chebet, keert terug. Bijna precies een jaar na het winnen van de Boston Marathon van 2021 won hij de Chicago Marathon in een persoonlijk record van 2:04:24. Desisa heeft al heel veel Boston ervaring, hij won al in 2013 en 2015 en werd in 2016 en 2019 tweede.

Start heren wedstrijd: 15:37 Nederlandse tijd

Edna Kiplagat, tweevoudig wereldkampioen, is op 43-jarige leeftijd nog steeds in topvorm. Ze eindigde als vierde op de Boston Marathon in 2022. Ze liep 2:21:40, 12 seconden sneller dan haar winnende tijd in Boston Marathon uit 2017. Kiplagat loopt in Boston op deze nieuwe PUMA Deviate Nitro Elite 2 wedstijdschoenen. Baysa, de winnares van de Boston Marathon 2016, keert ook terug. Ze won al eerder de marathons van Chicago en Parijs. Linden, de winnares in 2018, doet voor de tiende keer mee aan de Boston Marathon. Verder zien we twee sterke Amerikaanse dames, Dakotah Lindwurm en Annie Frisbie (leuk detail, zij lopen op de PUMA Fast-R Nitro wedstrijdschoen). Het complete elite-veld vind je hier (even naar beneden scrollen).

Start dames wedstrijd: 15:45 Nederlandse tijd

Hier vind je de indrukwekkende Boston Marathon startlijst

Het Boston Marathonparcours

De Boston Marathon is beroemd én gevreesd. De unieke route loopt van Hopkinton naar Boston en komt door acht steden en dorpen. Je loopt van west naar oost, de start en de finish liggen bij deze marathon dus niet op dezelfde plek. Onderweg liggen er vier serieuze heuvels, tussen de 25 en 34 kilometer van het parcours. De laatste is de bekendste: Heartbreak Hill, in het stadje Newton. Het glooiende karakter van het parcours maakt het moeilijk om een vlak tempo aan te houden. Veel lopers lopen een snellere eerste helft dan de tweede.

Lees hier wat de beste PUMA marathonschoenen voor jou zijn

Winnaars van de Boston Marathon

Hieronder vind je een lijst van winnaars bij de mannen en vrouwen in de afgelopen edities. Nog nooit won een Nederlander de Boston Marathon. De beste Nederlandse prestatie was van Abdi Nageeye: hij werd in zevende in 2018.

Bekijk hier het overzicht waarin we 17 schoenen met een carbonplaat vergeleken.

Mannen

2022: Evens Chebet (Kenia, 2.06.51)
2021: Benson Kipruto (Kenia, 2.09.51)
2019: Lawrence Cherono (Kenia, 2.07.57)
2018: Yuki Kawauchi (Japan, 2.15.58)
2017: Geoffrey Kirui (Kenia, 2.09.37)
2016: Lemi Berhanu (Ethiopië, 2.12.45)
2011: Geoffrey Mutai (Ethiopie, 2.03.02) – Parkoersrecord

Vrouwen

2022: Peres Jepchirchir (Kenia, 2.21.02)
2021: Diana Kipyokei (Kenia, 2.24.45)
2019: Worknesh Degefa (Ethiopië, 2.23.31)
2018: Desiree Linden (VS, 2.39.54)
2017: Edna Kiplagat (Kenia, 2.21.52)
2016: Atsede Baysa (Ethiopië, 2.29.19)
2014: Buzunesh Deba (Ethiopië, 2.19.59)

Hier vind je alle winnaars van de Boston Marathon (1897 – 2022)
Hoofdfoto: Erik van Leeuwen

View this post on Instagram

A post shared by Nienke Brinkman (@nienke.brinkman)

Op zondag 19 februari vindt de Sevilla Marathon plaats. Dit is voor veel atleten de eerste plaatsingsmogelijkheid voor de Olympische Spelen van 2024 in Parijs. Een sterk deelnemersveld met daarbij twee Nederlanders; Jill Holterman en Richard Douma. Ze gaan beiden voor een persoonlijk record én de limiet voor de Olympische Spelen. We spraken Jill Holterman in aanloop naar haar vierde marathon.

Startveld en limiet

Snelste man op de startlijst in de Keniaan Stanley Biwott met een tijd van 2:03’51. Bij de vrouwen is Sintayehu Tilahun uit Ethiopië met een persoonlijk record van 2:22’19 de snelste op papier. 35 dames hebben een persoonlijk record staan onder de 2 uur 30. Bij de mannen tellen we 33 lopers met een persoonlijk record onder de 2 uur 10. Voor zowel Jill Holterman als Richard Douma verwachten we dus mooie groepen op weg naar een tijd onder de internationale limiet op de marathon. Holterman moet een tijd van 2:26’50 of sneller lopen. Haar huidige persoonlijke record staat op 2:28’18. Douma moet in zijn tweede marathon voldoen aan 2.08.10, zijn debuut ging in 2:12’21. De start is zondag 19 februari om 8:30. Ook Andrea Deelstra staat nog op de startlijst, maar zij heeft besloten niet te starten.

Startveld mannen / Startveld vrouwen

De start in zondag 19 februari om 8:30, live te volgen via deze stream.

Jill Holterman gaat voor Olympische limiet

Waarom heb je gekozen voor Sevilla Marathon?

Ik heb gekozen voor Sevilla marathon omdat het de eerste goede mogelijkheid is voor kwalificatie voor de Olympische Spelen. Het is een snel parcours, een sterk deelnemersveld en over het algemeen goede omstandigheden. Hiermee geef ik mezelf de grootst mogelijke kans op kwalificatie.

Hoe ging je voorbereiding?

Mijn voorbereiding is heel goed verlopen. Ik ben in de periode voor de Egmond Halve Marathon zes weken op hoogte in Kenia geweest. Na de wedstrijd in Egmond ben ik naar Monte Gordo in Portugal gegaan. In de voorbereiding heb ik bijna alle trainingen kunnen doen die ik wilde. Helaas kreeg ik drie weken voor de race last van mijn achillespees en is de ’taperfase’ iets extremer geworden dan gepland, maar de belangrijkste trainingen zaten er toen al op.

Wat was je zwaarste training in de voorbereiding?

Op trainingsstage in Portugal heb ik mijn meest specifieke training gedaan. Dit was 5 x 5 kilometer op marathontempo met 1 kilometer pauze. Toch heb ik deze training niet als mega zwaar ervaren, omdat ik continue de controle over het tempo voelde. Verder heb ik nog een goede 40 kilometer duurloop gedaan als laatste lange training.

Lees ook: Eindejaarsinterview Jill Holterman (o.a. over EK Berlijn en Project ‘All In’ voor Sevilla Marathon

Wat is je doelstelling en raceplan voor Sevilla?

Het blijft altijd lastig te zeggen bij een marathon omdat het van heel veel dingen afhangt. Op basis van mijn trainingen denken we dat een tijd in de 2 uur 25 mogelijk is. Ik zal dan ook meegaan in de groep op dit tempo. Het raceplan is om zo lang mogelijk rustig in een groep te lopen en het laatste deel (vanaf 30 kilometer) echt te gaan racen tegen mijn concurrenten. Een tijd in de 2 uur 25 is mijn droomdoel, maar het hoofddoel zondag is de Olympische limiet van 2:26’50

De marathons van Jill Holterman

2020: Marathon van Valencia – 2:34.52 (9e)
2021: NN Mission Marathon – 2:28.18 (6e, Olympische kwalificatie en 7e Nederlandse dame allertijden)
2021: Olympische Spelen 2020 in Tokio – 2:45.27 (63e)

Foto: Marathon Sevilla en Erik van Leeuwen

View this post on Instagram

A post shared by Jill Holterman (@jillholterman)

Almaz Ayana heeft vandaag de TCS Amsterdam Marathon gewonnen in een parcoursrecord van 2.17.20. De laatste kilometers soleerde de 30-jarige Ethiopische naar de winst onder luid gejuich van het publiek in het Olympisch Stadion. De Olympisch kampioene 10.000 meter van Rio de Janeiro (2016) liep hiermee de snelste debuuttijd ooit. Bij de mannen triomfeerde Tsegaye Getachew. De 25-jarige Ethiopiër kwam na 2.04.49 over de streep en verbrak zijn persoonlijk record, na een sensationele strijd om de winst.

Alle uitslagen vind je hier.

Ayana, één van de grootste atlete aller tijden, begon overtuigend aan haar eerste marathon. Met soepele passen baande ze zich door de straten van Amsterdam. De omstandigheden op het snelle stadsparcours onder een blauwe hemel waren ideaal. De Afrikaanse loopster was lang in het gezelschap van twee hazen en haar twee debuterende landgenotes Genzebe Dibaba en Tsehay Gemechu. De tussentijden waren al veelbelovend: na 21,1 km kwamen zij door in 1.09.26.

Vanaf het Vondelpark (38 km) was er geen maat te trekken op Ayana, ze gaat ervandoor en volbrengt haar droomdebuut in een historische tijd van 2.17.20. Naast de snelste debuterende tijd op de klassieke afstand, is het de zevende tijd aller tijden. Het oude parcoursrecord in Amsterdam stond op 2.17.57 (Angela Tanui (Ken) 2021). “Ik heb hier geen woorden voor. Dit is heel speciaal en ik ben heel blij”, vertelde de Olympisch kampioene na haar race. “Het waren lastige jaren na mijn Olympische titel in 2016. Met blessures en pijn. Ik ben mijn man, zoon en management dankbaar voor alle steun.”

Bijzonder: alle vrouwen op het podium maakten vandaag hun droomdebuut. De nummer twee Genzebe Dibaba klokte 2.18.05. De 31-jarige wereldrecordhoudster op de 1.500 meter leverde hiermee ook een wereldprestatie. De Ethiopische die eerder al 1.05.18 liep op de halve marathon kon lang mee met Ayana. De 33-jarige Tsehaye Gemechu kwam als derde over de finish in 2.18.59 en maakte haar goede vorm helemaal waar.

Sensationele strijd
De kracht van de TCS Amsterdam Marathon is dat bij de mannen een sterk en breed deelnemersveld van start gaat. De ervaren hazen Edwin Kiptoo, die al jaren de regie heeft in Amsterdam, en Rhonzas Kilimo begeleidden de compacte groep halverwege in een strak tempo naar 61.53. Daarmee doken ze onder de tussentijd van het parcoursrecord (2.03.39, Tamirat Tola (Eth). Toen de Keniaanse hazen na 30 kilometer het veld verlieten, daalde het tempo van de overgebleven 10-koppige kopgroep iets.

Vanaf het 38-kilometerpunt in het Vondelpark, die in fraaie herfstkleuren stond, ging het tempo weer omhoog en begon de afvalrace. De vijf Afrikaanse lopers die over bleven keken naar elkaar. Het leverde een sensationele strijd op om de winst van de World Athletics Platinum Label marathon. Als Tsegaye Getachu op 41 kilometer een oppermachtige eindsprint inzet, hebben Titus Kipruto en Bazezew Asmare het nakijken. Getachu bleek na 42 kilometer en 195 meter het sterkst te zijn. Met 2.04.49 haalt hij 22 seconden van persoonlijk record af.

Het gehele podium liep sneller dan 2.05 en liepen hun snelste tijd ooit. De 24-jarige Keniaanse Titus Kipruto eindigde als twee in 2.04.54. De 26-jarige Bazezew Asmare uit Etiophië werd derde in 2.04.57.

Khalid prolongeert titel
Het publiek is nog steeds uitbundig als Khalid Choukoud onder de marathonpoort het Olympisch Stadion binnen komt sprinten. Gehuld in een oranje tenue bekroonde hij zichzelf opnieuw tot Nederlands kampioen. Euforisch liep hij na 2.09.34 door het finishlint en kuste uit blijdschap de rode atletiekbaan. Hij dook 21 seconden onder zijn persoonlijk record.

“Ik heb echt heel goed gelopen. Ik begrijp de marathon steeds beter”, concludeerde de 36-jarige marathonloper. “Het was een goede beslissing om niet te hard te starten, wat ik eerder wel wilde doen. Door de tegenwind hield ik me het eerste gedeelte rustig en kon ik het tweede gedeelte sneller eindigen.”

En dus kreeg Choukoud voor de tweede opvolgende jaar de gouden medaille omgehangen tijdens het Nederlands kampioenschap. Richard Douma kon lange tijd mee met de routinier. De voormalig baanloper kreeg het echter na 27 kilometer lastig en miste de aansluiting met de latere winnaar. Op 35 kilometer heeft hij vervolgens de wedstrijd verlaten. Lucas Nieuwenboer (2.15.26) en Remyo Tielsema (2.16.05) maakten het podium compleet.

Leonie Balter is de nieuwe Nederlandse kampioen bij de vrouwen. De 31-jarige Balter had 2.37.41 nodig voor haar goudenrace. Ze liep de race grotendeels met onder andere Jacelyn Gruppen. “Ik had geen ideale voorbereiding en rond 20 kilometer kreeg ik maagproblemen. Gelukkig kon ik terugkomen bij de groep en liep ik de laatste vijf kilometer sterk. Ik heb me toen echt gefocust op de winst in plaats van een persoonlijk record”, aldus de onderzoekster die woonachtig is in Stöckholm. Gruppen noteerde met 2.39.08 een persoonlijk record. Eva van Zoonen volbracht de marathon in 2.44.22 en werd derde.

Alle uitslagen vind je hier.

Tekst gaat door onder foto.

Nederlands kampioenschap

Dit jaar in de TCS Amsterdam Marathon ook weer het toneel voor het Nederlands Kampioenschap marathon. Bij de mannen zal de strijd om het goud waarschijnlijk gaan tussen Khalid Choukoud en Richard Douma. Choukoud heeft een persoonlijk record van 2:09.55 en werd al eerder Nederlands kampioen. Voor Richard Douma wordt het, na de NN Marathon Rotterdam afgelopen april, zijn tweede marathon. In Rotterdam liep hij tijdens zijn debuut 2u12.21. Verder staan Gianluca Assorsia en Lucas Nieuweboer op de startlijst. Andere namen die prijken op de lijst van het Nederlands kampioenschap zijn: Wilfred van Holst, Remyo Tielsema en Fabian ten Kate. Bij de vrouwen zijn Jacelyn Gruppen, Eva van Zoonen en Jessica Oosterloo de podiumkandidaten.

Luister naar de nieuwe Susy Q&A podcast voor een voorbeschouwing (met Richard Douma en Björn Koreman)

Khalid Choukoud draait er niet omheen: ‘Ik ga voor alles of niets.’ De marathonloper weet uit ervaring dat hij voorzichtig start en tijd wint in het tweede gedeelte. Hij kent het parcours van Amsterdam uitstekend en gaat het nu anders aanpakken. “Ik heb niets te verliezen”, vertelt hij overtuigend. Voor Richard Douma is het zijn tweede marathon. ‘Ik heb veel lange duurlopen gedaan en dat geeft me veel vertrouwen’, vertelt Douma over zijn voorbereiding. Ook hij heeft niets te verliezen. ‘Ik ga gewoon mee en lekker racen. Dan zien we het wel.’

Bij de vrouwen zullen de medailles bij het Nederlands kampioenschap onder andere verdeeld worden onder Jacelyn Gruppen en Eva van Zoonen. Gruppen: ‘Ik wil een goede race lopen. Als ik de laatste kilometers goed doorkom, dan ga ik strijden om de medailles.’ Van Zoonen stond vorig jaar al op het erepodium met een derde plaats en vond dat een geweldige ervaring. ‘Ik heb een goede voorbereiding gehad en heb er heel veel zin in.’

Internationaal topveld

Almaz Ayana is één van de grootste talenten aller tijden op de lange afstanden. 2016 was het jaar waarin ze fenomenaal was: ze won in Rio de Janeiro Olympisch goud in destijds een nieuw wereldrecord op de 10.000 meter (29.17,45) en brons op de 5.000 meter. In dat jaar werd ze tevens bekroond tot IAAF-atlete van het jaar. De 30-jarige Ethiopische atlete werd eerder twee keer wereldkampioen en won twee keer het eindklassement van de Diamond League. Na een aantal jaren afwezigheid, door de komst van een zoon, is Ayana klaar om haar imposante palmares aan te vullen.

De 31-jarige Genzebe Dibaba is in het bezit van het wereldrecord op de 1500 meter (3.50,07, Monaco 2015). Ook heeft ze een Olympische zilveren plak op zak (2016, Rio de Janeiro). In het jaar 2015, toen ze wereldkampioen werd op de 1500 meter, werden haar briljante prestaties beloond met de titel IAAF-atlete van het jaar. Zij zal voor het eerst de uitdaging aangaan op de klassieke afstand.

Deze rappe dames worden onder andere vergezeld door Tsehay Gemechu. Hun 23-jarige landgenote heeft een persoonlijk record van 65.01 op de halve marathon en werd in 2019 vierde op de 5.000 meter tijdens het WK atletiek.

Parcoursrecord van 2.03.39 in gevaar?

Als het startschot van de TCS Amsterdam Marathon op zondag 16 oktober klinkt, dan kunnen bij de mannen de ogen gericht worden op CyBrian Kotut, Lemi Berhanu en Titus Kipruto. Op het razendsnelle parcours zullen zij azen op het parcoursrecord van 2.03.39 (Tamirat Tola 2021).

Lees ook: De 17 beste hardloopschoenen met een carbonplaat getest

CyBrian Kotut heeft al een aantal marathons op zijn naam geschreven: Hamburg, Firenze en Parijs. Dit voorjaar liep de 30-jarige Keniaan in een persoonlijk record van 2.04.47 naar de winst in Hamburg. Vorig jaar november was hij onverslaanbaar tijdens de 42,195 meter in Firenze en in 2016 zegevierde hij in Parijs. Kotut: ‘Mijn voorbereiding was perfect en mijn lichaam voelt goed’, vertelt de 30-jarige atleet.

Lemi Berhanu weet ook wat winnen is. Hij won onder andere de marathons van Dubai (2015), Boston (2016) en Xiamen (2017). Met een persoonlijk record van 2.04.33 kan de 27-jarige Ethiopiër op jacht gaan naar de winst.

Titus Kipruto is de revelatie uit Kenia. Dit voorjaar maakte de 24-jarige marathonloper grote indruk door de marathon van Milaan te winnen. In zijn tweede marathon kwam hij tot 2.05.05. Kan hij in Amsterdam zijn persoonlijk record opnieuw laten sneuvelen?

Live volgen

De TCS Amsterdam Marathon is zondag live te volgen bij de NOS, Eurosport, NH Nieuws en AT5. Vanaf 8:48 uur is de wedstrijd te zien op NPO 1 en NOS.nl met commentaar en een uitgebreide data-analyse van Michel Butter en Léon Haan. Op Eurosport 1 kijk je tussen 8:50 en 11:30 uur de marathon live. NH Nieuws en AT5 zenden tussen 9:00 en 11:29 uur uit en vervolgen dan hun uitzending om 12:00 uur. Op de website van de Amsterdam Marathon vindt je zondag tevens een stream. Samenvattingen zijn te zien bij NOS Studio Sport en BVN TV. Via de app kun je alle deelnemers live tracken. De start van de marathon is om 9 uur in het Olympisch stadion.

Hier vind je de Marathonkalender 2023

Hier vind je alle Nederlandse marathons en grootste internationale marathons van 2022.

Nederlandse marathons

Voorjaar
6 februari – Two Rivers Marathon
27 maart – Lentemarathon Amstelveen
3 april – Utrecht Marathon [AFGELAST]
10 april – Marathon van Rotterdam
18 april – Maastricht Marathon
24 april – Marathon Zeeuws-Vlaanderen
24 april – Enschede Marathon
15 mei – Leiden Marathon
12 juni – Amersfoort Marathon
25 juni – Marathon Sneek

Najaar
1 oktober – Kustmarathon Zeeland
9 oktober – Eindhoven Marathon
16 oktober – Amsterdam Marathon
30 oktober – Marathon Brabant Etten-leur
5 november – Berenloop Terschelling
22 november – De Ronde Venen Marathon
29 november – Spijkenisse Marathon

Lees ook: Dit moet je drinken tijdens de marathon

Internationale marathons

Voorjaar
30 januari – Marrakech (Marokko)
20 februari – Sevilla (Spanje)
6 maart – Tokio (Japan) World Marathon Major
27 maart – Gent (België)
27 maart – Rome (Italië)
3 april – Barcelona (Spanje)
3 april – Milaan (Italië)
3 april – Parijs (Frankrijk)
3 april – Manchester (Verenigd Koninkrijk)
3 april – Hannover (Duitsland)
18 april – Boston (VS) World Marathon Major
24 april – Hamburg (Duitsland)
24 april – Düsseldorf (Duitsland)
15 mei – Kopenhagen (Denemarken)

Najaar
10 september – Jungfrau (Zwitserland)
10 september – Marathon du Médoc (Frankrijk)
11 september – Münster (Duitsland)
11 september – Antwerpen (België)
25 september – Berlijn (Duitsland) World Marathon Major
25 september – Nieuwpoort (België)
2 oktober – Londen (Verenigd Koninkrijk) World Marathon Major
2 oktober – Brussel (België)
2 oktober – Keulen (Duitsland)
9 oktober – Chicago (VS) World Marathon Major
9 oktober – Lissabon (Portugal)
30 oktober – Frankfurt (Duitsland)
6 november – New York (VS) World Marathon Major
6 november – Istanbul (TUR)
13 november – Athene (Griekenland)
27 november – Curacao (Nederlandse Antillen)
4 december – Valencia (Spanje)
11 december: Malaga (Spanje)

View this post on Instagram

Shared post on Time

YourNeed

Het lijkt erop dat er in het najaar eindelijk weer grote marathons doorgaan. Sterker nog, de kalender is voller dan ooit. Zo worden in Nederlands in oktober en november acht marathons georganiseerd. De zes grote Major Marathons vinden allemaal plaats binnen zes weken van elkaar. Een overzicht.

Hier vind je de marathonagenda van 2022

Nederland

In Nederland is de keuze nog nooit zo groot geweest. Een aantal marathons die oorspronkelijk gepland waren voor het voorjaar, zijn nu verschoven naar het najaar. Daardoor kun je in oktober en november nu kiezen uit acht Nederlandse marathons. Heb jij marathonplannen?

2 oktober – Kustmarathon Zeeland
10 oktober – Marathon Eindhoven
10 oktober: Leiden Marathon
17 oktober: TCS Amsterdam Marathon
24 oktober: NN Marathon Rotterdam
7 november: Berenloop Terschelling Marathon
14 november: Marathon Maastricht
28 november: Spijkenisse Marathon

Bekijk hier de zeer uitgebreide internationale marathonkalender van Runner’s World

In zes weken de Major Six

De zes grootste marathons ter wereld zijn doorgaans mooi verdeeld, drie in het voorjaar, drie in het najaar. Maar ook die zijn door verschuivingen nu allemaal in een tijdsbestek van zes weken op de kalender gezet. Naast een druk loopschema ook een druk reisschema mocht je ze alle zes willen doen dit jaar. Kalender World Marathon Majors serie:

26 september: Berlijn (Duitsland) – VERSLAG & UITSLAGEN
3 oktober: Londen (Verenigd Koninkrijk) – VERSLAG & UITSLAGEN
10 oktober: Chicago (VS)
11 oktober: Boston (VS)
17 oktober: Tokio (Japan)
7 november: New York (VS)

We organiseren op 31 oktober Run & Roast

View this post on Instagram

Shared post on Time

Porn videos

Marathonkalender 2025

Nederlandse marathons

Internationale marathons

De Marathon: Koolhydraten stapelen, wat moet je wel en niet doen?

Marathonkalender 2024

Nederlandse marathons

Internationale marathons

Marathonkalender 2023

Nederlandse marathons

Internationale marathons

Chebet en Obiri winnen Boston Marathon

Nienke Brinkman

Deelnemersveld

Het Boston Marathonparcours

Winnaars van de Boston Marathon

Mannen

Vrouwen

Sevilla Marathon 2023

Startveld en limiet

Jill Holterman gaat voor Olympische limiet

De marathons van Jill Holterman

TCS Amsterdam Marathon 2022

Nederlands kampioenschap

Internationaal topveld

Parcoursrecord van 2.03.39 in gevaar?

Live volgen

Marathonkalender 2022

Nederlandse marathons

Marathonagenda najaar 2021

Nederland

In zes weken de Major Six