hardloopnetwerk

Door de klimaatverandering worden de Nederlandse zomers steeds warmer. In dit weer gedijt de eikenprocessierups helaas goed. De afgelopen jaren waren deze kleine beestjes een ware plaag. Ook hardlopers hebben er flink last van. Wij geven 4 tips om de processierups zo goed mogelijk op afstand te houden tijdens het hardlopen

De eikenprocessierups – achtergrondinfo

Wist je dat processierupsen oorspronkelijk helemaal niet voorkwamen in Nederland? Ze houden van warmte en waren aanvankelijk alleen te vinden in Zuid- en Centraal-Europa. Pas in 1991 werden ze voor het eerst in Nederland gesignaleerd. Sindsdien is de soort exponentieel gegroeid, wat wordt toegeschreven aan de warmere zomers in de afgelopen decennia als gevolg van klimaatverandering. Wat ook niet helpt: de laatste jaren zijn er veel nieuwe eikenbomen aangeplant in Nederland, waardoor er meer voedsel beschikbaar is voor de rups. Tegelijk is het aantal insecten, en daarmee ook de natuurlijke vijanden van de rups, enorm afgenomen. Nog meer slecht nieuws: de brandharen die voor de problemen zorgen, behouden maar liefst 6 jaar lang hun irriterende werking… Maar er is gelukkig ook goed nieuws. De plaag is voor dit jaar namelijk bijna voorbij! De piekmaanden zijn mei, juni en juli. De meeste rupsen zijn intussen verpopt en uitgegroeid tot vlinder.

Allergisch of niet?

Niet iedereen heeft even veel last van de rups. Veel mensen krijgen bij contact met de haartjes last van jeuk, rode bultjes, uitslag, een loopneus, kriebel in mond of keel, hoesten, en/of rode, gezwollen ogen. Mensen die allergisch zijn voor de haren krijgen te maken met ernstigere klachten, zoals benauwdheid, een dikke keel of tong, koorts, en zelfs overgeven. Na 2 weken zouden de meeste klachten weer over moeten zijn. Maar het liefst heb je er natuurlijk helemaal geen last van. 4 tips om klachten te voorkomen of te verminderen:

1. Zie je rood-witte linten? Omkeren!

Zie je ineens de – je ondertussen waarschijnlijk wel bekende – rood-witte linten om de bomen op jouw favoriete route? Kies dan voor een ander hardlooprondje. Vooral in de komende week is dat best vervelend, want eikenbomen zorgen ook voor de nodige schaduw. Maar als je geen risico wil lopen op klachten, laat de route dan nog een aantal weken links liggen. Ben je echt flink allergisch? Als je dichtbij het strand woont, kun je daar je trainingen afwerken (zoek wel even op wanneer het eb is)!

2. Zorg voor goede bedekking van het lichaam

Het liefst dragen wij hardlopers de komende week zo’n min mogelijk kleding. Want: heet! Maar: bedekking van het lichaam zorgt voor minder klachten, omdat de haren dan minder snel op je huid terecht komen. En bovendien beschermt het je ook nog eens tegen de zon! Loop je in een gebied met veel eikenbomen? Was je kleding dan na afloop (waarschijnlijk was je met deze temperaturen toch niet van plan je hardloopsetje nog een tweede keer aan te trekken 😉 ).

3. Vergeet je (zonne)bril niet!

In de afgelopen weken is er ook meer bekend geworden over het effect van de brandharen als ze in aanraking komen met je ogen. Dit kan namelijk leiden tot oogontstekingen en zelfs (tijdelijk) gezichtsverlies. Om dit te voorkomen kun je een zonnebril dragen, ook (juist!) in het bos.

4. Toch last? Niet krabben, wel smeren/plakband/pluizenroller

Hoe verleidelijk het ook is, probeer de bultjes zo min mogelijk aan te raken. Wel kun je met plakband de haartjes van de huid proberen te trekken. Nog makkelijker is een pluizenroller die wordt gebruikt om pluisjes uit kleding te halen. In plaats van krabben kun je bovendien verlichtende crèmes in de vorm van after sun lotion met aloë vera, menthol, of calendula gebruiken.

En deze tip kende je misschien nog niet: gebruik een föhn om de bultjes op je huid warm te maken. Het föhnen zorgt ervoor dat het eiwit in het gif van de processierups stolt en de uitslag snel verdwijnt.

Bronnen: https://www.clo.nl/indicatoren/nl111006-eikenprocessierups; https://www.zorgwijzer.nl/zorgwijzers/processierups

---

• Deze simpele oefeningen doen topatleten altijd vóór ze gaan lopen
• Populairste runclubs in de grote Nederlandse steden op een rij
• Hoe hardlopen je immuunsysteem verbetert
• Montferland Halve Marathon (+ alle uitslagen)
• Marijn Kieft verpulvert Nederlands polsstokrecord in Zoetermeer: ‘Totaal niet verwacht’

Op 21 maart werd er in Dresden weer een elite-only wegwedstrijd georganiseerd, de Laufszene Sachsen Citylauf. Op een afgesloten ronde van 2,5 kilometer in Großer Garten vond een 10 kilometer, een halve en een hele marathon plaats. Aan de start heel veel Nederlanders. Hieronder vind je alle uitslagen.

Van Nunen loopt derde Nederlandse tijd ooit op halve marathon

In het spoor van de Duitse winnaar Richard Ringer loopt Bart van Nunen ijzersterk. Hij blijft bijna de hele race in de kopgroep en wordt zesde op de halve marathon in een ongelofelijk snelle tijd van 1 uur, 1 minuut en 47 seconden! Dat is de zesde tijd ooit door een Nederlander gelopen! Frank Futselaar scherpt zijn persoonlijk record met 25 seconden aan naar 1:02.46. Björn Koreman loopt niet onder zijn beste tijd, maar krijgt desondanks een mooie 1:03.08 achter zijn naam. Luuk Maas snelt naar 1:03.31 en daarachter noteert ook Daan Reintjes een nieuw persoonlijk record: 1:04.45 Wat een tijden van de Nederlanders! Hier vind je de uitslagen van de halve marathon.

Bij de dames werden Jasmijn Lau en Bo Ummels vijfde en zesde. Ze liepen beiden een persoonlijk record op de halve marathon: Lau 1u12.08 en Ummels 1u12.13. De vrouwenrace werd gewonnen door de Zwitserse Fabienne Schlumpf in 1u08.27 (Zwitsers record). Jill Holterman ging niet van start, ze besloot rust te nemen in verband met klein pijntje in haar bovenbeen en wilde geen risico’s nemen met het oog op Hamburg Marathon over drie weken.

Geweldig marathondebuut Hendrikse

Op de marathon debuteert Tom Hendrikse, pas 22 jaar, in 2u13.03! Fantastische prestatie. Helaas moest Ronald Schröer rond 30 kilometer uitstappen. De winst op de marathon ging naar de Duitser Simon Boch in 2u10.48. Geart Jorritsma finishte in 2u22.43. Hier vind je de uitslagen van de marathon.

Douma wint 10 kilometer

Na een eindsprint met de Duitser Ilyas Osman gaat Richard Douma als eerste man door het finishlint van de 10 kilometer! In het koude en winderige Dresden liet hij zijn plan om onder de 28 minuten te duiken na 5 kilometer los. Zijn eindtijd is 28:55. Yorben Ruiter is terug naar blessureleed en wordt knap negende in een persoonlijk record van 29:16. De vierde plaats bij de vrouwen is voor Diane van Es, die na 33:37 over de finish komt. Hier vind je alle uitslagen.

---

Dresden Citylauf

Een wegwedstrijd met een beperkt aantal deelnemers per afstand en op een afgesloten parcours. De Ingrediënten voor een veilige wedstrijd om wedstrijdritme op de te doen, persoonlijke records te verbeteren of zelfs onder de olympische limiet op de marathon te lopen. Een aantal snelle Nederlanders reizen daarom af naar Dresden. Op alle drie de afstanden starten Nederlandse atleten.

Door het aflasten van de Bern Marathon hebben Ronald Schröer en Tom Hendrikse besloten om tijdens de Dresden Marathon hun limietpoging te doen (zie onder).

Halve Marathon

Op de halve marathon zien we de namen van Björn Koreman en Frank Futselaar, die in Dresden allebei hun vorm testen op weg naar de Hamburg marathon drie weken later. Verder zien we Bart van Nunen, Daan Reintjes, Luuk Maas, Jorit van Malsen en Remyo Tielsma. Allen van start in de eerste heat en zullen het opnemen tegen een aantal sterke lopers uit andere Europese landen. Onder andere van de Belg Koen Naert, de Noor Sondre Nordstad Moen, de Zweed David Nilsson, de Deen Thijs Nijhuis en de Duitsers Arne Gabius en Richard Ringer.

Lees ook: Wie loopt waar een voorjaarsmarathon (Bern & Hamburg)

In Lauf B drie sterke Nederlandse dames Jill Holterman, Bo Ummels, Jasmijn Lau. Holterman liep onlangs al een snelle 10 kilometer in Berlijn waar ze haar persoonlijk record aanscherpte naar 32.15. Holterman en Ummels lopen beiden drie weken later in Hamburg. Ze nemen het onder andere op tegen de Zweedse Sarah Lahti en de Belgische Nina Lauwert.

Startlijst Halve Marathon

Marathon

Ronald Schröer

Tom Hendrikse

Verder zien we Geart Jorritsma, Roel Wijmenga en Tirza van der Wolf op de Startlijst van de Marathon staan.

10 kilometer

In Berlijn evenaarde Richard Douma onlangs zijn eigen Nederlands record. In Dresden probeert hij dat te verbeteren. In de podcast De Pacer zei hij zelfs te hopen op een tijd onder de 28 minuten. Ook Snelle Nederlandse dames Diane van Es en Kim Dillen lopen de 10 kilometer.

8:30 – Start 10 km B-Lauf
9:30 – Start 10 km A-Lauf
10:30 – Start Marathon
13:30 – Start Halve marathon A-Lauf
15:00 – Start Halve marathon B-Lauf

Op de startlijst nog meer Nederlanders: Startlijst 10km

Update weer: zondag morgen is het nog vrij koud, rond het vriespunt en kans op (natte) sneeuw. in de loop van de dag wordt het droog, zonnig en circa 6 graden. De wind komt uit het westen en heeft een kracht van 3 a 4.

• Deze simpele oefeningen doen topatleten altijd vóór ze gaan lopen
• Populairste runclubs in de grote Nederlandse steden op een rij
• Hoe hardlopen je immuunsysteem verbetert
• Montferland Halve Marathon (+ alle uitslagen)
• Marijn Kieft verpulvert Nederlands polsstokrecord in Zoetermeer: ‘Totaal niet verwacht’

Foto’s: Erik van Leeuwen

View this post on Instagram

Shared post on Time