Atleten duelleren op zaterdag 11 juni om Gouden Spike. Meerkampers en tienkilometer lopers zetten zaterdag 11 juni de toon op atletiekbaan de Leidse Hout. Tijdens de 51ste editie van de wedstrijden om de Gouden Spike staat het complete Olympische meerkamp podium op de zevenkamp aan de start. Ook staat het Nederlands kampioensschap 10.000 meter weer op het programma.
Olympisch podium aan de start
Olympisch kampioene zevenkamp NafiThiam neemt deel aan de Gouden Spike in Leiden. Op zaterdag 11 juni komt de 27-jarige Belgische wereldtopper in actie op de onderdelen verspringen en 100 meter horden. Met deze ’dubbel’ kiest de tweevoudig olympisch kampioene (2016 en 2021) voor dezelfde aanpak als vorig jaar. Tijdens de 50ste Gouden Spike won Thiam zowel het verspringen als de 100 meter horden, waarbij ze haar Nederlandse concurrenten AnoukVetter en EmmaOosterwegel klopte. In Tokio bezette het trio uit de Benelux het olympisch podium op de meerkamp.
Anouk Vetter, onlangs winnares van de Hypomeeting in Götzis, kiest in Leiden voor het verspringen en het speerwerpen. Emma Oosterwegel test haarzelf, net als Thiam, op het verspringen en de 100 meter horden. In Leiden bereidt het trio zich voor op een drukke atletiekzomer, met 15 tot en met 24 juli het wereldkampioenschap in Eugene en een maand later het Europees kampioenschap in München. Alle drie zijn hier reeds voor geplaatst.
Voor een uitschieter kan de Kroatische speerwerpster Sara Kolak zorgen. In 2016 werd zij olympisch kampioen in die discipline. Inmiddels is zij stap voor stap op weg naar haar oude topniveau van meer dan 60 meter. Om zich te onderscheiden moet Kolak de speer verder werpen dan de Litouwse LivetaJasiunaité en haar Nederlandse concurrente LisanneSchol, die in 2019 al eens de Gouden Spike won. Kogelstoter SvenPoelmann kan op zijn beurt zijn krachten meten met buitenlandse toppers als de Brit ScottLincoln (persoonlijk record 21,28 meter) en de jonge Noor MarcusThomsen (21,03 meter). Hier vind je alle deelnemers aan de Gouden Spike.
NK 10.000 meter
De officiële Nederlandse kampioenschappen op de 10.000 meter beginnen om 19.25 uur (vrouwen) en om 20.35 uur (mannen). Bij de vrouwen zijn SilkeJonkman, MarcellaHerzog en JenniferGulikers favoriet in de race waaraan ook de snelle Keniaanse AgnesBarsosio (pr van 31.50) deelneemt. Bij de mannen maken vooral KhalidChoukoud, LuukMaas en FrankFutselaar kans op eremetaal.
Organisator Norbert Groenewegen is blij met de internationale toeloop, maar waagt zich niet aan een voorspelling. ‘Het programma is zo divers, dat ik een verrassing niet durf uit te sluiten’, zegt de ervaren Rijnsburger. ‘Er lopen hier zaterdag zo veel outsiders rond, uit binnen- en buitenland.’ Er is de organisatie veel aan gelegen om het ambitieuze programma in vlot tempo af te werken. Groenewegen: ‘Zo blijven de prestaties aantrekkelijk voor de toeschouwers en weten de deelnemers snel waar zij aan toe zijn.’
Kort na de laatste titelstrijd bepaalt een vakjury welke atleet de gouden spike voor de meest aansprekende prestatie krijgt uitgereikt. Op www.goudenspike.nl staat alle informatie over de 51ste Gouden Spike zoals het tijdschema en de actuele deelnemerslijsten.
De grootste baanwedstrijd van Nederland staat voor de deur. Op Pinkstermaandag 6 juni 2022 staat de 41e editie van de FBK Games in Hengelo gepland. Zestien onderdelen met internationale en Nederlandse wereldtoppers. Onder hen vijf regerend olympisch kampioenen, vier wereldkampioenen en twee wereldrecordhouders. Waaronder Yohan Blake, André de Grasse, Faith Kipyegon, Mondo Duplantis en heel veel Nederlanders, waaronder Nadine Visser, Femke Bol, Liemarvin Bonevacia, Lieke Klaver en Mike Foppen.
De natte 41ste editie van de FBK Games leverde een World Leading op voor Mondo Duplantis (6.01 meter, polsstok) en Chase Ealey (19.98 meter, kogel). Anderson Peters worp de speer in Hengelo naar 90.75 meter, de verste afstand ooit op Nederlandse bodem. Uitgebreide samenvatting vind je hier.
Uitslagen Nederlanders
“Ik ben heel blij met mijn Nederlands record. Geweldig. Indoor heb ik al eens verder gestoten, maar een record is een record. Wat dit betekent voor de WK weet ik niet, maar ik hoop dat ik daar iets verder stoot.
Jessica Schilder
Femke Bol – 400 meter horden – 53.94 – 1e & Meeting Record Nick Smidt – 400 meter horden – 49.66 – 2e Ramsey Angela – 400 meter horden – 50.44 – 3e Jessica Schilder – kogelstoten – 19.17 – 4e & Nederlands record outdoor Joris van Gool – 100 meter – 10.38 – 5e Churandy Martina – 100 meter – 10.61 – 9e Dafne Schippers – 100 meter – 11.40 – 5e N’ketia Seedo – 100 meter – 11.48 – 6e Marije van Hunenstijn – 100 meter – 11.56 – 8e Nadine Visser – 100 meter horden – 12.95 – 6e Maayke Tjin A-Lim – 100 meter horden – 13.17 – 8e Zoë Sedney – 100 meter horden – 13.40 – 9e Koen Smet – 110 meter horden – 13.66 – 6e Liam van der Schaaf – 110 meter horden – 13.66 – 6e Liemarvin Bonevacia – 400 meter – 46.11 – 4e Isayah Boers – 400 meter – 46.69 – 6e Jochem Dobber – 400 meter – 47.16 – 8e Terrence Agard – 400 meter – 47.21 – 9e Lieke Klaver – 400 meter – 51.34 – 2e Eveline Saalberg – 400 meter – 51.90 – 5e Marissa Damink – 800 meter – 2:04.29 – 8e Mike Foppen – 1500 meter – 3:37.22 – 7e Thomas van Ophem – speerwerpen – 74.91 – 8e Pauline Hondema – verspringen – 6.04 – 7e Fleur Jong – verspringen – 6.15 – 1e T62 Rutger Koppelaar – polsstokhoogspringen – 5.70 – 2e Menno Vloon – polsstokhoogspringen – 5.30 – 9e
Hoofdprogramma
Heel veel Nederlanders (28!) komen in actie in het hoofdprogramma (live op Studio Sport vanaf 15:45). Hieronder het tijdschema, met daarbij de Nederlanders per onderdeel.
15:15 – 3.000 meter Steeple Vrouwen 15:29 – Verspringen Vrouwen (met PaulineHondema en FleurJong) 15:35 – 1.500 meter Mannen (met MikeFoppen) 15:46 – 400 meter Vrouwen (met Lieke Klaver en Eveline Saalberg) 15:50 – Polstokhoogspringen Mannen (met MennoVloon en RutgerKoppelaar) 15:57 – 110 meter Horden Mannen (met KoenSmet en LiamvanderSchaaf) 16:09 – 100 meter Horden Vrouwen (met NadineVisser, Maayke Tjin-a-Lim en ZoëSedney) 16:15 – Speerwerpen Mannen (met Thomas van Ophem) 16:21 – 400 meter Mannen (met Liemarvin Bonevacia, TerrenceAgard, JochemDobber en IsayahBoers) 16:32 – 800 meter Vrouwen (met Marissa Damink) 16:40 – 100 meter Vrouwen (met DafneSchippers, JamileSamuel en MarijevanHunenstijn) 16:45 – Kogelstoten Vrouwen (met JessicaSchilder en Benthe König) 16:49 – 100 meter Mannen (met ChurandyMartina en Joris van Gool) 16:57 – 400 meter Horden Mannen (met RamseyAngela en NickSmidt) 17:03 – 10.000 meter Vrouwen 17:42 – 400 meter Horden Vrouwen (met FemkeBol)
Tweevoudig olympisch kampioene op de 1500 meter FaithKipyegon uit Kenia komt in Hengelo uit op de 800 meter en neemt het op tegen de huidige Oegandese wereldkampioene op die afstand HalimaNakaayi. De Keniaanse Kipyegon (28) werkt in Hengelo aan haar snelheid door de 800 meter te lopen om zich zo voor te bereiden het WK dat in juli dit jaar plaatsvindt in Eugene (VS). Met hun persoonlijke records van 1.57.68 en 1.58.03 zijn beiden zeer aan elkaar gewaagd en belooft het een zinderende strijd te worden.
Faith Kipyegon: ‘Voordat ik naar Eugene ga voor de wereldkampioenschappen, wil ik graag mijn snelheid testen. Ik ben erg blij dat ik dit in Hengelo kan doen op de 800m.’ Halima Nakaayi: ‘Mijn jaar is goed begonnen, met mijn medaille op het WK indoor. Ik focus me op dit moment op het WK in Eugene. Hengelo is de perfecte tussenstop in mijn voorbereiding. Ik kijk er naar uit om weer terug te zijn in Hengelo.’
Dafne Schippers: ‘Mooie stappen gemaakt’
Veel ogen zullen Pinkstermaandag op de tweevoudig wereldkampioene op de 200 meter DafneSchippers zijn gericht wanneer ze uit de startblokken knalt op de 100 meter. Zou de Utrechtse weer net zo kunnen schitteren als eerder in Hengelo, waar ze in 2015 voor het eerst in haar carrière onder de elf seconden liep? De Britse DaryllNeita deed dat vorig jaar nog en is op papier haar sterkste tegenstander.
Bij de mannen staan de supersnelle AndrédeGrasse, Olympisch kampioen op de 200m, en YohanBlake, voormalig wereldkampioen, in the picture bij de 100 meter sprint. Fans zullen ook nieuwsgierig zijn naar de verrichtingen van ChurandyMartina, die ook aanwezig zal zijn bij dit sprintgeweld.
Dafne Schippers: ‘Ik heb samen met een nieuw team van krachttrainers en Wigert ongelofelijk hard en in detail gewerkt aan mijn herstel om geleidelijk weer wedstrijdfit te worden. We hebben mooie stappen gemaakt.’ En over de FBK Games: ‘Ik heb veel zin om weer aan de start in Hengelo staan. Ik heb zo veel mooie herinneringen aan de FBK Games en het is gewoon lekker om weer voor thuispubliek te lopen. Dat geeft me altijd wat extra’s.’
Ellen van Langen, meeting director van de FBK Games: ‘Ik ben ontzettend blij dat Dafne opnieuw gekozen heeft voor de FBK Games. Het is even geleden dat de atletiekwereld haar in actie heeft gezien en ik verwacht dan ook een heel enthousiast thuispubliek om Dafne weer te zien schitteren.’
LiemarvinBonevacia is de smaakmaker van de Nederlandse 400 meterlopers. Hij heeft na zijn olympische finale en Nederlands record van 44.48 het vizier nu gericht op de wereldkampioenschappen atletiek in Eugene komende zomer. De Amerikaan VernonNorwood is ooit een paar honderdsten sneller geweest en daardoor een perfecte gangmaker. TerrenceAgard, JochemDobber en IsayahBoers maken de 400 meter compleet.
Op dezelfde afstand bij de vrouwen strijdt LiekeKlaver tegen de Amerikaanse WadelineJonathas en de Cubaanse RoxanaGomez die beiden al eens onder de vijftig seconden liepen. EvelineSaalberg staat ook aan de start.
Foppen op de 1500 meter
De Nederlandse MikeFoppen heeft maar liefst veertien gangmakers op de 1500 meter die hem aan een nieuw persoonlijk record moeten gaan helpen. De Oegandees RonaldMusagala is de allersnelste op de startlijst met een PR van 3.30.58. Foppen zal in zijn kielzog proberen zijn eigen record van 3.36.01 te verbreken.
10.000 meter met wereldrecordhoudster Letesenbet Gidey
Vorig jaar verbrak de Ethiopische LetesenbetGidey het wereldrecord op de 10.000 meter in Hengelo. Dit gebeurde twee dagen nadat Sifan Hassan het record al had verbeterd tijdens de FBK Games. Gidey neemt het op tegen veel supersnelle landgenoten, strijdend om een startbewijs voor de WK Atletiek komende zomer. De 10.000 meter vrouwen is namelijk onderdeel van de Ethiopian Trials voorafgaand aan het WK atletiek deze zomer in Eugene. Hier start onder andere ook YalemzerfYehualaw, wereldrecordhoudster 10 kilometer op de weg en de wereld indoorkampioene 1500 meter GudafTsegay. Fenomeen Gidey heeft ook de wereldrecords op de 5000 meter op de baan en de halve marathon op de weg in bezit.
Horden met Nadine Visser
NadineVisser, de Nederlands recordhoudster op de 100 meter horden komt uit tegen de Amerikaanse NiaAli, die in 2019 in Doha in een persoonlijke besttijd van 12.34 wereldkampioene werd. De 20-jarige Nederlandse ZoëSedney is ook van de partij. Bij de mannen liep favoriet OrlandoOrtega uit Spanje ooit al eens een absolute wereldtijd van 12.94. KoenSmet en LiamvanderSchaaf zorgen voor de Nederlandse inbreng bij dit sterke deelnemersveld.
400 meter horden met Femke Bol
FemkeBol komt aan het eind van de middag met ‘haar’ 400 meter horden aan de start op het twaalfde en laatste looponderdeel van de FBK Games 2022. De 22-jarige Amersfoortse is de Nederlandse loopsensatie van de laatste anderhalf jaar en behaalt sindsdien de ene na de andere medaille, met als hoogtepunt de bronzen plek tijdens de Olympische Spelen in Tokio. In de Amerikaanse ShamierLittle heeft Bol een perfecte tegenstander. Het is haar eerste wedstrijd van dit seizoen over 400 meter horden. Bij de mannen komen onder andere de Nederlandse RamseyAngela, ook bekend van de fameuze zilveren eindsprint op de 4×400 meter in Tokio, en NickSmidt in actie.
Polsstokhoogspringen met wereldrecordhouder Mondo Duplantis
Stuntman Armand – Mondo – Duplantis uit Zweden is een klasse apart in zijn discipline. Het ene wereldrecord na het andere rijgt hij aan zijn polsstok. De 22-jarige Olympisch Kampioen verbeterde in maart het wereldindoorrecord nog naar 6,19 meter en keert in Hengelo terug naar de plek waar hij vorig jaar met 6,10 meter zijn beste wereldjaarprestatie in de buitenlucht realiseerde. MennoVloon en Rutger Koppelaar zijn de Nederlandse troeven.
Klik hier voor het volledige atletenveld in Hengelo
Het hoofdprogramma van de FBK Games 2022 start Pinkstermaandag 6 juni om 15:00 uur en biedt vanaf dan drie uur lang internationale topatletiek. De FBK Games zijn live te volgen via de NOS. De FBK Games is de enige internationale topatletiekwedstrijd in Nederland en maakt deel uit van de World Athletics Continental Tour Gold, een wedstrijdencyclus van twaalf wedstrijden. De ticketverkoop is gestart, tickets zijn te verkrijgen via www.fbkgames.nl.
Polar heeft recent twee sporthorloges gelanceerd: de Polar Pacer en Polar Pacer Pro. Eerstgenoemde is uitgerust met alle nodige trainingstools voor de beginnende loper. Wij behandelen in deze review de Polar Pacer Pro, een geavanceerd horloge met krachtige functies voor gevorderden.
Wat ons al snel opvalt, is het gewicht. 41 gram is erg licht voor een sporthorloge, mede doordat het scherm iets kleiner is dan bijvoorbeeld de Vantage M2. Vergeleken met dit horloge heeft de Pacer Pro een dubbel zo snelle verwerking en een zeven keer zo groot intern geheugen. De Pacer Pro heeft een goede pasvorm (45x45x11,5 mm) voor een smalle pols. Nieuw op het horloge is de Wandeltest, een functie die een indicatie geeft over je conditie. Zo weet je hoe je jouw schema kunt aanpassen naar jouw niveau. Dit kan ook met de vertrouwde Fitness Test of met de Hardlooptest, waarmee je VO2 max wordt bepaalt. Triatleten opgelet: via het sportprofiel ‘Triatlon’ kun je je hele wedstrijd, inclusief wisselpauzes, makkelijk opnemen. Daarnaast is de data over hoogtemeters gedetailleerder geworden met de komst van de Pacer Pro. Nu weet je ook hoe hoog het stijgingspercentage is en de hoogte waarop je loopt, kan eventueel handmatig worden aangepast. Hieronder lichten we verdere belangrijke kenmerken van het horloge toe.
Vermogen
De geïntegreerde barometer meet het hardloopvermogen aan je pols. Tijdens het hardlopen werkt je lichaam tegen zwaartekracht en wrijving en heeft het veel vermogen nodig om beide krachten te overwinnen. Hardloopvermogen is de berekening van je energie-output in relatie tot je tempo. Dit wordt gemeten in watt. Hoe sneller je loopt, hoe hoger het vermogen. Uniek aan Polars hardloopvermogen zijn nauwkeurige, wetenschappelijk gegevens die weergegeven zonder dat er extra sensoren voor nodig zijn. Je gemiddelde en maximale, maar ook je gemiddelde maximale vermogen zijn snel af te lezen.
Tijdens lange duurlopen is het noodzakelijk je lichaam van energie te voorzien door koolhydraten te nuttigen en regelmatig te drinken. De functie FuelWise geeft je slimme ‘reminders’ om koolhydraten en drankjes aan te vullen en je te helpen je energie op peil te houden tijdens lange trainingen. Op de Polar Pacer Pro kun je een alarm instellen zodat je horloge je vertelt hoeveel koolhydraten je moet innemen. Geassisteerd wordt je ook door middel van cijfers en feedback over je trainingen, maar ook over je nachtrust (Nightly Recharge)
Polar Precision Prime
Met de Polar Precision Prime, De polsgebaseerde HR-monitoringtechnologie Polar Precision Prime meet je hartslag aan de pols. Deze techniek combineert optische hartslagmeting met andere sensortechnologieën. De detectoren kunnen meer data vanuit je pols opnemen en registeren het terugkerende licht. Deze hartslagmeting zorgt voor de beperking van afwijkingen door bewegingen die het hartslagsignaal zouden kunnen verstoren.
Turn-by-turn routebegeleiding
Ga op pad zonder de weg kwijt te raken met de Polar Pacer Pro. Het nieuwe antenne-ontwerp zorgt voor een verbeterde nauwkeurigheid. Het buitenste omhulsel (behuizing) met eenvoudige kunststof ring fungeert als antennesignaalversterker voor de ingebouwde GPS. Plan gedetailleerde routes op de kaart met de app Komoot, synchroniseer ze met je horloge en zo krijg je je een mooie, nieuwe route op je horloge, oftewel turn-by-turn routebegeleiding . De nauwkeurige planning- en navigatietechnologie van Komoot maakt het je gemakkelijk om meer van de omgeving te ontdekken tijdens je trailrun of duurloop.
Batterij
Bij de aankoop van je Pacer Pro krijg je de nieuw ontworpen Polar Charge 2.0. Dit kabeltje klikt magnetisch op je horloge en laadt het snel op. De batterij kan 35 uur mee in trainingsmodus en 100 uur in de besparende modus. Als ie is opgeladen, kun je je Polar zeven dagen in horlogemodus met continue hartslagmeting gebruiken.
Conclusie
De Polar Pacer Pro bevat allerlei handige tools waarvan je het bestaan nog niet wist, zo ontdekten wij tijdens het testen. Het horloge is een goede assistent bij je dagelijkse trainingen en bevat, zoals we van Polar gewend zijn, een simpele knoppenbediening om bijvoorbeeld je muziek of podcast mee te regelen tijdens het lopen. Het hardloopvermogen is een mooie bonus, de batterij gaat lang mee en het horloge bevat vele functies om nog meer uit je trainingen te halen.
De FF BLAST-demping is nieuw in de 24ste ASICS GEL-Cumulus. Deze veelzijdige en populaire hardloopschoen biedt comfort voor lopers, ook voor diegene die een lange afstand willen afleggen. FF BLAST maakt de schoen ongeveer 24 gram lichter dan zijn voorganger. Wij testten de nieuwe schoen van ASICS.
Wat is er precies nieuw?
De schoen voelt lichter en zachter aan dan de ASICS GEL-Cumulus 23, die we ook testten. De vertrouwde laag GEL in de Cumulus is hetzelfde gebleven en is op dezelfde manier gevormd als zijn voorganger, ook onder de hielkap. Van schuim tot bovenwerk is de 24 zachter. De pasvorm rondom de hiel is ook comfortabeler geworden, zonder dat de stevigheid van de schoen te kort wordt gedaan. De buitenzool van de GEL-Cumulus 24 is wat ruiger en het patroon is geavanceerder dan de 23, leidend tot meer grip tijdens het lopen.
Het bovenwerk is breed, maar de schoen kan makkelijk worden aangepast naar je eigen voetbreedte. Om het comfort te verbeteren, is de onderkant van de schoen voorzien van foam onder de voet en een verbeterde pasvorm bij de hiel, wat leidt tot een soepelere afwikkeling. In combinatie met de jacquard mesh in het bovenwerk zorgt dit voor meer ademend vermogen, waardoor je voet tijdens het hardlopen niet al te warm wordt.
Techniek en functies op een rij
FF BLAST-dempingstechnologie: teenafzet krachtiger en landing zachter door schuim in de tussenzool. Wordt ook gebruikt in de ASICS Gel-Nimbus 24.
GEL-technologie in voor- en achtervoet, die zorgt voor verbeterde schokabsorptie
3D SPACE CONSTRUCTION voor verschillende compressieniveau’s
Mesh bovenwerk voor een goede luchtdoorlatendheid
Reflecterende accenten voor een verbeterde zichtbaarheid in het donker
FLYTEFOAM-dempingstechnlogie voor lichtgewicht demping (wordt ook gebruikt in de ASICS Gel-Kayano 28).
Bovenwerk van gerecycled materiaal om afval en koolstofuitstoot te verminderen
OrthoLite X-30-sockliner voor zacht instapcomfort
Hier vind je de vorige versie van de ASICS Cumulus.
Om het comfort te verbeteren, is de onderkant van de schoen voorzien van foam onder de voet en een verbeterde pasvorm bij de hiel, wat leidt tot een soepelere afwikkeling. In combinatie met de jacquard mesh in het bovenwerk zorgt dit voor meer ademend vermogen, waardoor de voet tijdens het hardlopen koeler blijft.
Tomohiro Nagasue, General Manager, Performance Running Footwear, Product Development bij ASICS: ‘We begrijpen de uitdagingen waar hardlopers iedere keer mee te maken krijgen en zijn we toegewijd om hen het hoogste niveau van prestaties en bescherming te bieden, om te helpen hun lichaam en geest te upliften. De nieuwste GEL-Cumulus 24-schoen biedt hardlopers het comfort, de stabiliteit en de veelzijdigheid om zo ver te lopen als ze willen, zodat ze niet alleen het maximale uit de schoen halen, maar ook uit zichzelf. Deze schoen is de perfecte keuze voor iemand die op zoek is naar de positieve voordelen van beweging voor de geest.‘
De GEL-Cumulus 24 schoen heeft een vernieuwd ontwerp, waarbij het silhouet van zowel het bovenwerk als de tussenzool zijn aangepast om de schoen een levendige en strakkere look te geven.
Specificaties
Schoentype: neutraal Drop: 8 mm Gewicht: 286 gram (mannen) en 249 gram (vrouwen) Prijs: € 139,95
De ASICS Cumulus 24 is te verkrijgen in verschillende kleuren voor mannen en voor vrouwen.
Conclusie
De ASICS GEL-Cumulus 24 is een fijne schoen voor je dagelijkse duurkilometers. Op pasvorm en comfort is nog meer ingezet ten opzichte van zijn voorganger. Ga je meer voor snelheid? Dan is de ASICS Metaspeed Sky wellicht wat voor jou. Stay tuned voor de opvolger in deze categorie!
Hardlopen is een blessuregevoelige sport. Bij elke stap vangt je lichaam schokken op van tweeënhalf tot vier keer je lichaamsgewicht. Best logisch dus dat je lichaam soms tegenstribbelt. De vier meestvoorkomende hardloopblessures zijn kuitpijn, hielspoor, lopersknie en impingement. Lees hieronder hoe je deze vier veelvoorkomende problemen herkent én oplost!
Kuitpijn
Pijn in je kuiten ontstaat meestal door overbelasting. Om je alvast gerust te stellen: de pijn duurt vaak maar tijdelijk en is niet erg zorgwekkend. Kuitpijn berust op de kuitspieren, wel te verstaan de gastrocnemius, soleus en plantaris. De problemen worden erger als de pijn wordt veroorzaakt door doorbloedingsstoornissen of zenuwirritaties. Dit komt gelukkig zelden voor. Kuitklachten kennen de volgende symptomen: pijn in je kuit, beperking in de beweeglijkheid van je spronggewricht, tekort aan kracht bij het strekken van je voet en tintelingen of jeuk langs je onderbeen. Bij een plots optredende, onverklaarbare hevige pijn of bij vaak terugkerende klachten is een bezoekje aan de dokter noodzakelijk.
Een veelvoorkomende oorzaak van kuitpijn is kramp in de kuit door overbelasting. Er ontstaat dan een samentrekking van spierweefsel (contractie) van één of meerdere kuitspieren. Dit kan resulteren in verharding van de kuit. Ook een spierverrekking en spierscheur kunnen meespelen bij kuitpijn. Bij een directe impact op de kuit, bijvoorbeeld tijdens het oplopen van een heuvel, ontstaat een spierkneuzing. De scherpe pijn die hierbij vrijkomt gaat in vergelijking met een spierscheur vaker gepaard met een zwelling en blauwe plek. Ook pezen, doorbloeding en zenuwkunnen voor kuitpijn zorgen.
Net als bij een overbelaste achillespees kun je je kuiten trainen door middel van oefeningen. Het losmaken van diepe spanningspunten, maar ook het afwerken van mobilisatie- en rekoefeningen en activiterings- en versterkingsoefeningen kunnen de stijfheid in de kuitspieren losmaken. Oefeningen kunnen natuurlijk ook preventief werken en de kuitpijn voorkomen. Daarnaast is het drinken van voldoende water, letten op de mineralenhuishouding, aanhouden van je eigen niveau en het kiezen van de juiste schoenen essentieel om kuitklachten te voorkomen.
Als hielpijn je op de voet volgt, kun je last hebben van hielspoor. Pijn die gedurende de dag afneemt. Het spierbindweefsel van je voetzool ontspan je namelijk door te bewegen. Hielspoor is een doornachtige botaangroei die zich op je hiel kan vormen. Een irritatie aan het peesblad van de voetzool (plantaire fascia) is vaak de boosdoener. Overbelasting van de achillespees is vaak de oorzaak. Door de overbelasting wordt het beenvlies uitgetrokken en ontstaan er verdikkingen en verkalkingen, het hielspoor. Dit is vaak van buitenaf niet goed te zien. Hielspoor bestaat uit twee soorten: onderste hielspoor (benige aangroei onderkant hiel) en bovenste hielspoor (benige verdikking aanhechting achillespees hielbeen).
Symptomen van hielspoor zijn een stekende hielpijn, pijn na het opstaan, hielpijn die uitstraalt van je voet naar je onderbeen, een zwelling en je hiel voelt warm aan en een klein uitsteeksel dat voelbaar wordt. Een operatie is gelukkig slechts zelden noodzakelijk. Een ontsteking van de plantaire fascia kan een oorzaak zijn van hielspoor, maar ook een gebrek aan beweeglijkheid in het sacro-iliacaal gewricht (SI-gewricht) kan leiden tot een blessure, waardoor je gewicht ongelijk over je voeten wordt verdeeld. Volgens holistisch pijntherapeut en gezondheidscoach Torsten Pfitzer kunnen stijfsel schoeisel, lang zitten en veel sporten of staan de basis leggen voor hielpijn en hielspoor.
Het advies is om de natuurlijke spanningsverhoudingen van het bindweefsel te herstellen en de voetspieren te versterken. Maar hoe je dat? Het ontlasten van de getroffen plek is het belangrijkst: het beste kun je een tijdje niet sporten, of in ieder geval niet hardlopen. Ook warmte helpt om overspannen spieren en bindweefsel los te maken. Zelfmassage van de plantaire fascia en de kuitspieren, het rekken van de voet- en kuitspieren en het dragen van comfortabele schoenen met eventueel steunzolen of gelkussentjes. Bij hevige pijn die ondanks oefeningen blijft bestaan, wordt aangeraden om een arts te raadplegen. Hulpmiddelen om hielspoor tegen te gaan zijn een foamroller of de Duoball 12 van Blackroll.
Met de code PAINBOX krijg je 15% korting op alle handige Blackroll Painboxes!
Lopersknie
Hardlopers, maar ook voetballers en handballers, kampen soms met het iliotibialebandsyndroom (ITBS): een lopersknie. Dit kenmerkt zich door een stekende pijn aan de buitenkant van het kniegewricht. Meestal duikt een lopersknie, ook wel runner’s knee of ITBS-knie, op als de trainingsomvang of intensiteit wordt verhoogd. De symptomen zijn eenzijdig: de pijn voel je altijd aan de buitenkant van de knie. De stevige bindweefselstructuur staat onder te hoge en meestal verkeerd gerichte spanning, waardoor de omliggende spieren veel druk ervaren.
Een lopersknie ontstaat door een samenspel van myofasciale verkortingen en verhardingen, bewegingsbeperkingen en een gebrek aan kracht. Daaruit ontstaan onevenwichten. ITBS wordt ook veroorzaakt door een tekort aan activiteit en kracht van de bilspieren, het naar binnen kantelen van de voet (overpronatie) en zwakke bekkenstabilisatoren. Goed nieuws: met een gerichte behandeling kunnen je klachten snel afnemen. Echter kan het tot twaalf weken duren voordat de pezen volledig hersteld zijn. Let erop dat je de loopafstand langzaam opvoert, ook als je weer pijnvrij bent.
Een elastische kniebandage als steun voor de knie kan voor verlichting van de pijn zorgen. Let wel: een bandage biedt ondersteuning, maar neemt niet de oorzaken van de lopersknie weg. Een ondersteuning in de hardloopschoenen bij de overpronatie van de voet kan ook helpen. Beter is nog om je loopstijl aan te passen en via oefeningen de ketens van spieren en bindweefsel te trainen. Ontspan de overspannen spanner van het peesblad van het bovenbeen en de heupbuigers, zodat je heup weer in de correcte positie kan terugkeren. Regelmatig op blote voeten lopen is de eenvoudigste training van de voetstabilisatoren en de strekker en buiger van de grote teen. Pijnstillende medicatie is niet nodig, want de tractus iliotibialis is zelf niet ontstoken. Oefeningen in combinatie met kleine fascia tools kunnen pijn aan de knie tegengaan.
Impingement
Mensen die aan het impingementsyndroom lijden, kampen met een beperkte beweeglijkheid van het AC-gewricht. Dat is het meest beweeglijke kogelgewricht van het menselijk lichaam, een verbinding van het schouderdak met het sleutelbeen. Vooral mensen die veel boven het hoofd werken hebben er last van. Het Engelse impingement betekent ‘’botsing’’. Zo’n hinderlijke beweging vindt niet alleen plaats in de schouder, want ook heupimpingement bestaat. Wij richten ons nu tot de schouder: bij het subacromiaal pijnsyndroom (impingementsyndroom) treedt er een vernauwing op in de ruimte onder het schouderdak. Een slijmbeurs en de supraspinatuspees worden dan ingeklemd tussen het schouderdak en de kop van de bovenarm.
De bewegingsbeperking of pijn ervaar je vooral bij het zijdelings optillen van de armen, tussen 60 en 120 graden. Als je in bed op de betreffende schouder ligt, kan de pijn heviger zijn. Pijn kun je hebben bij het optillen van je armen of bij draaibewegingen van je armen. Andere symptomen zijn klachten die naar de bovenarm of nek uitstralen, gevoel van zwakte in de arm en abnormale geluiden in de schouder bij het optillen van je armen. Impingement komt vooral voor bij bijvoorbeeld schilders, autotechnici en gewichtheffers. Krachttraining kan voor slijtage en dus schouderimpingement zorgen, maar gelukkig kun je tijdens het hardlopen weinig last van impingement hebben.
Meestal komt een schouderoperatie niet ter sprake bij het impingementsyndroom. Handig is het om bij klachten eerst de ontsteking te remmen. Voor een succesvolle behandeling zijn de volgende maatregelen handig: SMT-oefeningen (Self Myofascial Treatment) met behulp van massageproducten, het AC-gewricht mobiliseren voor meer ruimte tussen de kop van de bovenarm en het schouderdak en daarnaast het activeren en versterken van de omliggende spieren. Het pijnsyndroom beperk je eenvoudig door dagelijkse bewegingen boven het hoofd te beperken. Heb je door je beroep of een andere sport dan hardlopen risico op schouderimpingement? Dan gaat weer dit saaie, maar meest efficiënte advies op: doe oefeningen!
Dit artikel kwam tot stand in samenwerking met Blackroll. Onze partner voor herstel! Met de code BR_hardloopnetwerk_10 krijg je 10 procent korting op het hele assortiment van BLACKROLL.
Een succesvol toernooi afwerken. Dat is waar Maureen Koster weer naar op zoek is. Een DNF bij de WK in 2019 en EK Indoor in 2021 en het missen van de Olympische Spelen brachten haar aan het twijfelen. Het besluit te wisselen van coach zorgde weer voor progressie en onlangs het lopen van de WK-limiet. Het roer ging om.
Het is vrijdagavond 6 mei 2022. Op het punt van beginnen staat de 5000 meter voor vrouwen tijdens de Sound Running Track Meeting op het terrein van de Serra Catholic High School in San Juan Capistrano, een kleine plaats in Californië, onder de rook van Los Angeles. Een Nederlands gezelschap aan atleten heeft net een trainingsstage in het op hoogte gelegen Flagstaff achter de rug en test de vorm tijdens deze internationale trackmeeting, waaronder Maureen Koster. 19:20 uur Amerikaanse tijd werd het kwartier van de waarheid ingeluid. De gevraagde tijd voor de WK atletiek stond op 15:10,00 en was het doel voor Koster. Haar persoonlijk record stond alweer 6 jaar en 6 dagen op 15:07.20, eveneens gelopen in Amerika. ‘Ik moet toegeven dat ik voor de race erg zenuwachtig was. Het was lang geleden dat ik voor het laatst een baanwedstrijd had gedaan. In Flagstaff heb ik wel erg goed getraind en ik wist dat ik fit was. Ik denk dat ik daar mijn beste trainingsstage ooit heb afgewerkt. Ik maakte veel kilometers, zo’n 135 à 140 kilometer per week, en alle trainingen gingen goed. Ik ben wel iets anders gaan trainen dan dat ik gewend ben. We hebben continue lactaat geprikt om te checken of we niet te hard gingen en we hebben hierdoor vooral gedoseerd getraind. Ik was nog niet echt overtuigd van mijn vorm totdat ik 5×1000 meter op wedstrijdtempo moest doen. Dit ging zo makkelijk, toen dacht ik: ik ben er klaar voor!’
Op trainingsstage had ze veel aan Diane van Es, die sinds vorig jaar de trainingsgenoot van Koster is. Beiden hebben de 5000 meter als hoofdafstand en ze zijn erg aan elkaar gewaagd. ‘Diane en ik kunnen ongelooflijk goed samenwerken. We doen eigenlijk alle trainingen samen. Het fijne is dat we echt samenwerken en er totaal geen rivaliteit is tijdens trainingen. Soms is de één beter en dan de ander en dat is voor ons beiden helemaal oké. Je maakt elkaar juist sterker als je goed samenwerkt.’ Na een mislukte Olympische limietpoging mei vorig jaar in Nijmegen, waarin Koster met tranen in haar ogen langs de baan kwam te staan, stopte ze helemaal met hardlopen. Na drie maanden kwam ze tot de conclusie dat, als ze door wilde gaan, ze het anders moest aanpakken. Bij Rob Denmark in Engeland was ze gewend veel lactisch te trainen, er werd naar de vorming van lactaat gekeken. Grete Koens, haar huidige coach, kende ze al heel lang, maar zij trainde op een heel andere manier. ‘Ik wilde het roer volledig omgooien door op een andere manier te trainen’, vervolgt ze. Grete is enorm professioneel, heeft veel kennis en levert echt maatwerk.’ Wat haar manier van trainen zo uniek maakt? ‘We zijn één groep, maar elk trainingsschema is persoonlijk. We doen veel samen, maar als een atleet andere trainingen/wedstrijden nodig heeft, dan past ze dit aan. Ze heeft ook erg veel vertrouwen in wat ze doet en dat straalt ze uit.’
Diane van Es en Maureen Koster aan de start van de 5000 meter in Amerika.
Wisselende omstandigheden
De eerste kilometer in San Juan Capistrano lag Koster nog goed op koers voor een tijd onder de limiet voor de WK atletiek in Eugene. 3:01 gaf de klok aan na twee en een halve ronde op de baan, maar de kilometers daarna verliepen in 3:03, 3:04 en 3:04. De slotkilometer moest dik onder de 3 minuten en onder aanmoediging van haar coach en teamgenoten perste ze er nog 2:52 uit. Het resultaat: een zesde plaats en 15:06,86. Ruim voldoende voor WK-kwalificatie, EK-kwalificatie én eindelijk weer eens een persoonlijk record. ‘Samen met de perfecte omstandigheden was de kans op een goede wedstrijd groot’, blikt ze terug op die magische vrijdagavond in Amerika. ‘De race zelf was erg lastig: er waren veel tempowisselingen en iedereen was aan het vechten voor een goede positie. Hierdoor was ik totaal niet bezig met de limiet. De laatste 1000 meter ging het tempo omhoog en schoof ik naar voren. Tot de laatste ronde was het niet zeker of ik de limiet ging halen en dus besloot ik te versnellen. Dat de laatste ronde in 65 seconden zou gaan had ik niet gedacht, maar net voor de finish was het duidelijk dat ik de limiet gehaald had! Ik was uiteraard dolblij en ook erg tevreden over hoe ik de race gelopen had. Tuurlijk was er soms onzekerheid in de voorbereiding, maar de afgelopen wedstrijden (onder andere de Nederlandse titel op de halve marathon) gaven al aan dat ik op de goede weg zit.’
Hoewel Koster internationaal meer toernooiervaring heeft op de 5000 meter, is de 1500 meter de afstand waar haar voorkeur naar uit gaat. Op dat onderdeel werd ze vier keer Nederlands kampioen en is ze met 3:59.79 de tweede Nederlandse vrouw allertijden, achter Sifan Hassan. Met haar vocht ze in het verleden meerdere gevechten uit op de 1500 meter. ‘Ik vind dit echt een geweldig onderdeel. Het is spannend, snel en je hebt ook uithoudingsvermogen nodig.’ Van plan is ze dan ook om deze zomer veel 1500 meters te lopen, om zo haar basissnelheid in aanloop naar de WK en EK te verbeteren. En om vervolgens misschien wel op een tweede afstand te voldoen aan de limiet. ‘Dan is het beslissen welke afstanden ik op welk toernooi ga doen. Ik ben nog niet zozeer bezig met mijn doelen tijdens de WK en EK, die ik uiteraard allebei wil lopen. Ik richt me nu eerst op de komende wedstrijden.’ Naast diverse 1500 meters mag ze op zondag 5 juni in Rabat starten op de 3000 meter tijdens de Diamond League. Einde van die maand staan de Nederlandse kampioenschappen op de planning. ‘In de winter wil ik de weg op en ga ik pas weer voor de 10 kilometer en de halve marathon.’ Maar eerst naar nu: de oude liefde voor de atletiek is teruggevonden. Koster heeft een aardig volle planning en zit midden in het wedstrijdseizoen. Of ze ook alweer kan tippen aan haar oude vorm? ‘Ik denk dat ik nu op mijn oude niveau zit, misschien dat ik zelfs beter ben.’
Gaaf nieuws. De Amsterdamse stratenrace Noord gestoord 5000 krijgt een zusje in Nijmegen. Op 7 juli vindt op het prachtige VASIM terrein de allereerste NYMA 5K plaats. Twee snelle vijf kilometer races, één voor de dames en één voor de heren. Met de start en finish bij de Achtertuin.
Vol gas 5 kilometer over betonplaten, langs zeecontainers, bandenstapels en bouwlampen. Langs graffiti wanden, vuurwerk en fakkels. De ingrediënten uit Amsterdam blijven, maar dan met een extra Nijmeegs sausje. Vijf ronden van één kilometer (gemeten!). Slecht 100 plekken per afstand beschikbaar. Schrijf je hier in (1 euro van je inschrijfgeld gaat naar de Abdi Nageeye Foundation).
Lees ook: Nog paar plekken beschikbaar voor Noord Gestoord 5000 in Amsterdam (25 augustus)
Programma 7 juli 2022
18:15 – Ophalen startnummer 19:15 – Vrouwen race 20:00 – Mannen race 20:30 – Prijsuitreiking 20:35 – Derde helft 01:00 – Bar sluit
Als hardloper weet je natuurlijk dat (veel) water drinken goed voor je is. Zeker met warm weer of als je op pad gaat voor een lange duurloop. De hoeveelheid vocht die je nodig hebt is per persoon verschillend en hangt ook sterk af van de omstandigheden. Ondanks het feit dat we allemaal weten dat goed drinken belangrijk voor je is, checkt bijna niemand daadwerkelijk hoe het met zijn of haar hydratieniveau gesteld is. Raar eigenlijk. Lees hier waarom en hoe je je hydratatie niveau makkelijk en nauwkeurig meet.
Hij is afschrikwekkend, zit onder de stekels en drinkt nooit. De bergduivel of Australische woestijnhagedis gebruikt zijn huid om aan het nodige vocht te geraken.
Tussen de doorns waarmee Moloch horridus is bedekt, lopen haarfijne kanaaltjes die dauwdruppels of water uit een plasje na een zeldzame regenbui via capillaire werking opwaarts naar de monddelen transporteren. Zelf drinken kan dit onooglijke draakje niet. Zijn huidoppervlak fungeert als hygroscopisch systeem. Het mag duidelijk zijn: de natuur plooit zich dubbel om al wat leeft van water te voorzien, want zonder water, geen leven.
Water, water, water, de rest komt later
Elke levensvorm heeft water nodig. Zonder water hebben mensen gemiddeld maar een dag of drie voor ze het loodje leggen. Water is het hoofdbestanddeel van ons bloed, het doet onze cellen functioneren, het regelt de lichaamstemperatuur en helpt ons ook mentaal te presteren. Hoeveel water mensen moeten drinken, hangt af van hun leeftijd, geslacht, gestalte en lichaamssamenstelling, maar natuurlijk ook van de hoeveelheid vocht die je verliest door te plassen, te ademen of te zweten.
Niet meten is niet weten
Dat hardlopers en sporters in het algemeen genoeg moeten drinken, is geen nieuws. Ze weten dat wel, zou je denken, maar in de praktijk valt dat tegen. In april 2022 zijn er bijna 800 atleten getest die kort daarna zouden deelnemen aan de marathons van Parijs of Rotterdam. De tests zijn gedaan toen de hardlopers hun startnummer kwamen ophalen. Meer dan de helft (!) van hen bleek onvoldoende gehydrateerd te zijn. Telkens werd er een hardloper uitgenodigd voor een test met de vraag of ze hun hydratatiestatus kenden. De meeste mensen hadden geen flauw idee. Andere deelnemers lieten hun ‘drinkgedrag’ afhangen van hun dorstgevoel of de kleur van hun urine. Toch is bekend dat die symptomen pas optreden als je al uitgedroogd bént. Geen enkele hardloper had ooit de proef op de som genomen door zijn of haar hydratatiestatus objectief te laten meten.
Dehydratatie hypothekeert je hele training of wedstrijd
Ze schrokken wel, die min of meer uitgedroogde hardlopers in Rotterdam en Parijs. Gelukkig hadden ze nog enkele uren de tijd om hun hydratatie aan te vullen. Als je al bij de start van een hardlooptraining of wedstrijd over te weinig lichaamswater beschikt – hypohydratatie – dan komt het niet meer goed. Zelfs als je tijdens het sporten alsnog veel gaat drinken, krijg je die achterstand niet meer goedgemaakt en lijdt je hele workout of wedstrijd er onder.
Wat dehydratatie met je doet
Ons lichaam hoort voor ongeveer 50 tot 60% uit lichaamswater te bestaan. Als je percentage lichaamswater te laag is, dan droog je uit. De kwalijkste effecten zijn hoofdpijn, vermoeidheid, spierkrampen, sufheid en verminderde coördinatie. Dat gaat ten koste van je sportprestaties. Bovendien – en dat is iets wat veel mensen niet beseffen – verhoogt uitdroging het risico op blessures, vanwege spierzwakte en verminderde coördinatie.
Met bloed en urine schiet het niet op
In de ideale wereld wordt je lichaamswaterpeil regelmatig gemonitord, en niet alleen vóór het sporten, maar ook tijdens en erna. Met bloed- of urinestalen is dat lastig. Om bloed af te nemen en te analyseren, heb je een verpleegkundige of arts en een laboratorium nodig. Hydratatie in urine bepalen kan wel met draagbare apparatuur, maar heeft veel nadelen: het is een gênante methode, vaak moeten stalen in een koelkast worden bewaard en hardlopers kunnen niet altijd op commando een staal produceren. Bovendien blijkt uit onderzoek dat ook urine niet zo’n representatief medium is om hydratatie te testen. Kortom, met de gebruikelijke methodes schieten we niet op.
Hoe kun je hydratatie dan wél meten?
Gelukkig is er sinds enkele jaren een handig toestelletje op de markt waarmee je dehydratatie kunt voorkomen of vroeg opsporen. Het apparaat van Australische makelij heet ‘MX3 LAB’ en het werkt met een speekselstaal. Daarmee kun je snel, gemakkelijk, nauwkeurig en om het even waar of wanneer het niveau van je lichaamswater checken. Je hoeft niet op spreekuur bij een arts en je hoeft ook geen uren of dagen te wachten op labresultaten. Een kind kan de was doen: je tikt een paar keer met het teststripje op de tong en binnen enkele seconden krijg je op je smartphone het resultaat te zien.
Wetenschap
Diverse onafhankelijke onderzoeken hebben aangetoond dat de MX3 LAB even nauwkeurig is als referentieprocedures in laboratoria. Het MX3-systeem meet de speekselosmolariteit, zeg maar de concentratie van allerlei stoffen in je speeksel. Dat is een gevoelige en betrouwbare marker van je hydratatiestatus.
Met dezelfde MX3 kun je trouwens ook een zweettest doen, om je natriumverlies te meten. Deze test is wat bewerkelijker en duurder dan de speekseltest, maar verloopt nog altijd snel en eenvoudig. Op basis van de zweettest krijg je extra gedetailleerd advies, waarmee je een hydratatiestrategie op maat kunt opstellen.
Welke sporters hebben voordeel bij zo’n snelle speekseltest?
Vooral topatleten gebruiken de MX3 LAB, maar eigenlijk is dit toestel nuttig voor elke ambitieuze sporter die zijn of haar hydratatiestatus niet van toeval, giswerk of dorst wil laten afhangen. Coaches en trainers kunnen het instrument inzetten om het hydratatiepeil van hun sporter(s) objectief vast te stellen en aangepaste hydratatiestrategieën te bedenken. Op die manier kunnen ze voorkomen dat sporters voor of tijdens belangrijke prestaties uitgedroogd raken en verkleinen ze het risico op blessures.
Heb je vragen over deze handige hydratatie test, of zou de test eens doen (met je hele groep). Neem contact op met Marc van Perform2Achieve (+32 (0)468 23 04 22) of info@perform2achieve.be). Extra informatie vind je hier.
Hoofdfoto: Erik van Leeuwen. Overige foto’s: Perform 2 Achieve. Dit artikel kwam tot stand in samenwerking met Perform2achieve.
Na vier keer het NK halve marathon te hebben georganiseerd, was Venlo zondag 15 mei gastheer voor het NK 10 kilometer op de weg. Bekend staat de Weir Venloop echter om haar sfeervolle halve marathon, waarop tijdens de afgelopen 14 edities meerdere keren onder het uur is gelopen. Onder zomerse omstandigheden zagen we op zowel de 10 kilometer als de halve marathon een mooie strijd.
Luuk Maas wordt Nederlands kampioen op de 10km. Hij finisht in 29.41. Voor Filmon Tesfu (29.50) en Tom Hendrikse (29.56). Marcella Herzog wordt Nederlands Kampioene bij de dames! Ze loopt 33.55 op de 10km en verslaat Jennifer Gulikers (34.12) en Leonie Balter (34.22). Foto: Bjorn Parée
Jill Holterman wordt eerste Nederlandse dame op halve marathon in Venlo. Ze wordt vierde in 1.14.45. Khalid Choukoud wordt eerste Nederlander bij de mannen. Hij loopt de halve marathon in 1.03.44.
Het parcours van de 10 kilometer, die voor zowel toppers als recreanten wordt georganiseerd, voert door de stadswijken van Venlo en zal vanaf 12:00 uur worden aangedaan. Bij de start is het al 24 graden en waarschijnlijk zullen echt snelle tijden uitblijven. Het veld met kanshebbers voor de Nederlandse titel wordt aangevoerd door Filmon Tesfu. Hij won vorig jaar augustus in Hem het brons op deze afstand en heeft het snelste persoonlijk record staan (28:35). Frank Futselaar hoopt na eremetaal op de baan ook het podium te betreden bij het kampioenschap op de weg. Nederlands kampioen halve marathon Luuk Maas is in goede doen en weet ook wat het is om onder de 29 minuten te lopen. Tom Hendrikse, Wouter Heinrich en Gianluca Assorgia zullen het bovenstaande drie mannen moeilijk maken.
Bij de vrouwen is Irene van Lieshout op papier de snelste dankzij de 33:17 die ze in maart in Nijmegen op de 10 kilometer liep. Ook marathonkampioene Ruth van der Meijden heeft die tijd staan, maar tijd zegt niet alles in een kampioenschapsrace. De nummers 1, 2 en 3 van het afgelopen NK ontbreken en dus ligt de weg open voor Marcella Herzog, Jacelyn Gruppen, Silke Jonkman en Jennifer Gulikers is eveneens kanshebbers. Update: AnneLuijten afgemeld.
Op de 21,1 kilometer, die om 14:00 uur start en door Venlo, Blerick, Hout-Blerick en Tegelen gaat, kunnen we de parcoursrecords in het achterhoofd houden. De temperatuur ligt tussen de 24 en 25 graden tijdens de wedstrijd. Bij de mannen staat de toptijd op 59:44 (Geoffrey Yegon en Stephen Kiprop) en bij de vrouwen is de snelste tijd (1:07.49). De Kenianen Moses Koech en Wilfred Kimeli Kimitei liepen dit jaar al onder de magische uurgrens en zullen waarschijnlijk de dienst uit gaan maken. Twee loopsters hebben een tijd van onder het parcoursrecord staan en zullen strijden voor de Keniaanse of Ethiopische eer. Winfridah Moraa Moseti is de winnares van de halve marathon van Madrid, waar ze 1:07.22 op de klokken zette. Dibabe Kuma liep al eens een ruime halve minuut sneller, maar dat was wel in 2019.
Ook het Nederlandse veld liegt er niet om. Khalid Choukoud heeft goede papieren met zijn 61’er op de halve marathon, maar kwam dit voorjaar tot 1 uur en 4 minuten. Richard Douma en Björn Koreman, teamgenoten bij het NN Running Team, hebben respectievelijk 1:02.23 en 1:02.45 staan en zullen net als in Rotterdam strijden voor het Nederlands podium. Jill Holterman houdt de Nederlandse eer bij de dames hoog en is uit op een goede halve marathon. Een PR (1:11.41) is waarschijnlijk wat te hoog gegrepen als je kijkt naar weer. Ook Eva van Zoonen, die vorig jaar in de 1 uur en 16 minuten liep, behoort tot de snelste Nederlandse dames op de startlijst.
Alle deelnemers kunnen rekenen op sfeervol ontvangst op de Parade, de finishstraat van de Venloop. Tussen 13:55 en 17:00 uur is de Weir Venloop live te volgen op tv bij Limburg 1. Meer informatie vind je op www.venloop.nl.
Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie
De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.
