Auteur

hardloopnetwerk

Top 10 voor Maatoug en Bakker bij EK cross Turijn (+ uitslagen)

door hardloopnetwerk 11 december 2022

Geschreven door hardloopnetwerk

De 28e SPAR European Cross Country Championships vinden plaats op zondag 11 december in het Piemonte-La Mandria Park, gelegen in de buitenwijken van Turijn (Italië). Een team van 15 Nederlandse atleten zal van start gaan. Lees hieronder welke atleten in Turijn deelnemen, hoe je de wedstrijd kan volgen en de uitslagen.

Startlijsten / Programma
Een stream vind je zondag via deze link van European Athletics en om 12:28 uur op NOS.nl. Het Belgische Canvas zendt de wedstrijd vanaf 12:30 op tv uit.

Uitslagen

ALLE UITSLAGEN

Mannen senioren (10.000 meter)
24e – Mike Foppen
50e – Stan Niesten
54e – Filmon Tesfu
56e – Jurjen Polderman
Team 10e

Vrouwen senioren (8000 meter)
10e – Veerle Bakker
18e – Silke Jonkman

Vrouwen onder 23 jaar (6000 meter)
4e – Amina Maatoug

Mannen onder 23 jaar (8000 meter)
20e – Tim Verbaandert
21e – Job IJtsma
43e – Jesse Fokkerood
DNF – Stan Schipperen (enkel verzwikt)
Team 8e

Mannen onder 20 jaar (6000 meter)
15e – Stefan Nillessen
45e – Teun ter Haar
49e – Juan Zijderlaan
Team 9e

Vrouwen onder 20 jaar (4000 meter)
65e – Dione Schipper

Ploeg

Technisch directeur Vincent Kortbeek maakte op 29 november de Nederlandse ploeg bekend, mede gebaseerd op de prestaties van de NK Cross die afgelopen weekend plaatsvonden tijdens de Warandeloop in Tilburg. “Het hoge niveau in verschillende disciplines tijdens de NK Cross/Warandeloop zorgt ervoor dat we in een aantal disciplines een team kunnen afvaardigen naar Turijn. Dat is een mooie opsteker naar de toekomst toe; het bewijst dat het algehele niveau in Nederland aan het stijgen is. Net als op de baan en de weg selecteren we met het perspectief om in de eindfase van de race nog mee te kunnen doen. Met de huidige selectie verwachten we dit in Italië waar te kunnen maken.“, aldus Vincent Kortbeek.

Luister hier de podcast Susy Q&A met Silke Jonkman, net nadat ze gehoord heeft dat ze geselecteerd is voor Turijn.

Cross country in Piemonte – La Mandria

La Mandria Natural Park is een regionaal park in de buitenwijken van Turijn en één van de grootste parken van Europa. Het evenement vindt plaats in het beschermde Borgo Castello gebied (UNESCO werelderfgoed), gelegen in Piemonte. Het parcours is zeer divers vanwege de verschillende ondergronden en variatie in hoogte, alsook de unieke cross door een uniek kasteel. Alle individuele Europese crosskampioenen van Dublin (2021) verdedigen hun titel in Turijn.

Het Team

Teun ter Haar (U20 mannen)
Stefan Nillessen (U20 mannen)
Juan Zijderlaan (U20 mannen)
Dione Schipper (U20 vrouwen)
Jesse Fokkenrood (U23 mannen)
Job IJtsma (U23 mannen)
Stan Schipperen (U23 mannen)
Tim Verbaandert (U23 mannen)
Amina Maatoug (U23 vrouwen)
Mike Foppen (mannen)
Stan Niesten (mannen)
Filmon Tesfu (mannen)
Jurjen Polderman (mannen)
Silke Jonkman (vrouwen)
Veerle Bakker (vrouwen)

Diane van Es en Niels Laros hebben zich vanwege ziekte afgemeld voor de EK cross.

Hoofdfoto: Erik van Leeuwen

11 december 2022 0 commentaar

I Run Alkmaar 2022 (Uitslagen + Foto’s)

door hardloopnetwerk 28 november 2022

Geschreven door hardloopnetwerk

I Run Alkmaar was de laatste uit de reeks van 2022. Het was heerlijk loopweer, ondanks het grauwe weer en af en toe wat miezer. Een stadsrace dwars door de binnenstad van Alkmaar startten bij All4running store. Vanaf daar moesten de deelnemers navigeren naar de twee checkpoints; het stadion van AZ en station Alkmaar Noord. Vanaf daar moesten de deelnemers hun route weer terugvinden naar de All4running winkel in het centrum van Alkmaar.

De kortste route werd gelopen door Miranda Tonkes. Zij legde de route af in 8,67 kilometer. Snelste dame was Lisanne Soemanta in 43.31 (ze liep de route in 10,01 kilometer).Snelste heer was Tom Bellord in 35.22 (hij liep de route in 9,26 kilometer). Met de winnaars wordt contact opgenomen.

De foto’s vind je maandagochtend op onze Facebook pagina
Bij gebruik op social media graag onze fotograaf Rob van Efferen vermelden

Uitslagen I Run Alkmaar 27 november 2022

28 november 2022 0 commentaar

Laatste Nieuws Supplementen Voorpagina

Waarom zijn multivitamine goed voor hardlopers?

door hardloopnetwerk 22 november 2022

Geschreven door hardloopnetwerk

Je hebt vast wel eens gehoord dat vitamines en mineralen belangrijk zijn om gezond en fit te blijven. Maar waarom is dat eigenlijk? En wat doen deze voedingsstoffen precies? In dit artikel gaan we dieper in op zeven belangrijke functies van vitamines en mineralen op jouw gezondheid.

1. Verminderen van vermoeidheid

Merk jij dat je je regelmatig vermoeid voelt? Dan is het zeker de moeite waard om eens goed naar je leefstijl te kijken. Naast een goede nachtrust is het ook belangrijk om dagelijks voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Er zijn namelijk veel vitamines en mineralen betrokken bij je energiestofwisseling. Vitamines zoals vitamine C en B kunnen het gebrek aan energie helpen verminderen en bijdragen aan je fitheid. Maar ook de mineralen fosfor, koper, ijzer en magnesium zijn hiervoor belangrijk. Door dagelijks een multivitamine te nemen, weet je zeker dat je elke dag extra van deze vitamines en mineralen binnenkrijgt.

30% korting op het hele assortiment van Virtuoos. Gebruik de code HARDLOPEN bij het afrekenen. De code is geldig t/m 24 november 2022.

2. Sterke spieren

Naast de effecten op je fitheid, dragen vitamines en mineralen ook bij aan de werking van je spieren. Belangrijke mineralen hiervoor zijn calcium, kalium en magnesium. Maar ook vitamine D speelt een rol bij het behoud van sterke en soepele spieren. Niet onbelangrijk natuurlijk als hardloper.

3. Ondersteunen van je immuunsysteem

Nu de koudere dagen van het jaar weer zijn begonnen is het extra belangrijk om op je weerstand te letten. Ook hier komt vitamine D weer bij kijken. Over deze belangrijke vitamine hebben we eerder dit artikel al geschreven: Vitamine D voor hardlopers. Maar naast vitamine D zijn er nog veel meer voedingsstoffen belangrijk voor je immuunsysteem. Denk bijvoorbeeld aan de vitamines A, B12 en C. Maar ook de mineralen koper, selenium, ijzer en zink spelen een belangrijke rol. Om een goede weerstand te behouden is het belangrijk dat je van al deze voedingsstoffen voldoende binnenkrijgt.

4. Goed voor je concentratie, gemoedstoestand en geheugen

Zelfs bij de werking van je hersenen spelen vitamines en mineralen een rol. De B-vitamines, vitamine C en magnesium dragen bij aan de normale werking van de hersenen en zijn goed voor het geheugen, concentratievermogen en de gemoedstoestand.

Lees ook: De beste Black Friday deals voor hardlopers

5. Behoud van sterke botten

Als hardloper krijgen je botten het vaak zwaar te verduren. Bij elke stap die je zet komen er weer klappen op je botten. Hoewel trainen je botten sterker maakt, heb je hiervoor wel bepaalde voedingsstoffen nodig. Onder andere de mineralen calcium, magnesium, zink, fosfor en mangaan zijn hierbij betrokken, net als de vitamines D en K.

6. Rode bloedcellen en zuurstoftransport

Vitamines en mineralen dragen ook bij aan de aanmaak van rode bloedcellen, welke belangrijk zijn voor het vervoeren van zuurstof door je lichaam tijdens het sporten. Zo dragen de vitamines B2, B12, D, foliumzuur en het mineraal ijzer bij aan de normale vorming van rode bloedcellen.

7. Energie halen uit je voeding

Om je goed te voelen tijdens je runs moet je wel genoeg energie hebben. Hiervoor is het natuurlijk belangrijk van tevoren goed te eten. Maar wist je al dat je ook vitamines en mineralen nodig hebt om je net gegeten maaltijd ook echt om te zetten naar nuttige energie? Onder andere de B-vitamines, mangaan en ijzer dragen bij aan het vrijmaken van energie uit je voeding. Hierdoor spelen ze een belangrijke rol bij het ondersteunen van jouw energieniveau.

Multivitamine

Met een gezond en gevarieerd voedingspatroon krijg je natuurlijk al veel vitamines en mineralen binnen. Toch is het in de praktijk vaak best lastig om voldoende variatie in je voedingspatroon te houden. Wil jij zeker zijn dat je dagelijks een goede basis aan voedingsstoffen binnenkrijgt? Dan is een multivitamine supplement een handige aanvullen. De Multi Health Support Gold (zonder B6) van Virtuoos is vanuit de basis ontwikkeld voor sporters en dus de ideale aanvulling. Zo kan jij je lekker blijven focussen op het sporten.

Vrijdag start Black Friday, maar wij hebben alvast een exclusieve early bird code voor 30% korting op het hele assortiment van Virtuoos. Gebruik de code HARDLOPEN bij het afrekenen. De code is geldig t/m 24 november 2022.

Persoonlijk supplementen advies ontvangen?

Weet jij niet zo goed welke supplementen voor jou nou echt iets toevoegen? Dan is de gratis online supplemententest een ideaal startpunt. Door het invullen van gerichte vragen, ontvang je na de test direct een persoonlijk advies. Zo ontdek je snel welke supplementen voor jou nou echt het verschil kunnen maken. Benieuwd? Doe dan snel de online test en profiteer direct van de Black Friday korting! DOE DE TEST!

Dit artikel kwam tot stand in samenwerking met Virtuoos.

View this post on Instagram

A post shared by Virtuoos (@virtuoossport)

22 november 2022 0 commentaar

Laatste Nieuws Voorpagina

Kibet en Chepkoech winnen NN Zevenheuvelenloop 2022 (alle uitslagen)

door hardloopnetwerk 20 november 2022

Geschreven door hardloopnetwerk

Eilish McColgan gaat op zondag 20 november bij de 37^e NN Zevenheuvelenloop proberen om in de voetsporen van haar moeder te treden. Oud-winnares Stella Chesang gaat net als de Schotse voor de winst. Evaline Chirchir, nummer vijf op de 15 kilometer allertijden, en Beatrice Chepkoech, wereldrecordhoudster op de 3000 meter steeple chasecomplementeren een zeer sterk vijftal. Bij de mannen gaat Mike Foppen op jacht naar het Nederlands record. Live volgen, startlijsten en alle uitslagen vind je hieronder!

Klik hier voor alle uitslagen.
Omroep Gelderland zendt de Zevenheuvelenloop 2022 zondag tussen 12:45 en 15:30 uur live uit. Hier vind je de livestream. In de app vind je het laatste nieuws en is live tracking mogelijk.

Rogers Kibet schrijft de 37e editie van de NN Zevenheuvelenloop op zijn naam. De 19-jarige Oegandees noteert 42:08 op de 15 kilometer in Nijmegen. Rond de acht kilometer zette Kibet de eindsprint in, nadat hij lang in de kopgroep met ook Nederlanders liep. Records waren in het koude Nijmegen al snel buiten bereik. Richard Douma komt als zevende en snelste Nederlander over de finish na 43:18, net buiten het Nederlands record (43:13). De Keniaanse Beatrice Chepkoech wint de vrouwenrace in 47:19. Snelste Nederlandse is Diane van Es op plaats zes met 47:54.

Een prachtig startveld dit jaar op de Zevenheuvelenloop, bij de mannen zien we naast Mike Foppen ook Richard Ringer Europees kampioen op de marathon, Koen Naert, oud Europees kampioen op de marathon. Namens Nederland onder andere Khalid Choukoud, Richard Douma, Bjorn Koreman, Mohamed Ali, Filmon Tesfu, Luuk Maas, Roy Hoornweg en Noah Schutte.

Ook het vrouwenveld is sterk. Eilish McColgan is de absolute favoriete, daarachter een veld met onder andere de Nederlandse toploopsters Jill Holterman, Jip Vastenburg, Maureen Koster, Diane van Es, Julia van Velthoven, Andrea Deelstra en Ruth van der Meijden.

Complete startlijst toplopers

Eilish McColgan komt voor het eerst naar Nijmegen. Haar moeder Liz McColgan won de NN Zevenheuvelenloop in 1994 in 49:56. Zij was destijds de tweede atlete ooit die bij de Nijmeegse herfstklassieker onder de 50 minuten wist te duiken. Het persoonlijk record op de 15 kilometer van de oud-wereldkampioene en zilveren medaillewinnares op de Olympische Spelen staat op 47:43. Dochter Eilish liep nog nooit een 15 kilometer, maar moet het familierecord in Nijmegen kunnen verbreken. De snelste Europese tijd ooit staat met 46:59 op naam van Lornah Kiplagat.

De door haar moeder getrainde atlete kende een bijzonder succesvolle zomer met de titel bij de Commonwealth Games op de 10.000 meter, een zilveren medaille bij het EK 10.000 meter en een bronzen medaille op hetzelfde toernooi op de 5.000 meter. In Nederland baarde zij opzien door van kop af aan de 10.000 meter bij de FBK Games in Hengelo te winnen in een persoonlijk record van 30:19. Precies dezelfde tijd liep de 31-jarige atlete in Manchester; een Europees record 10 kilometer op de weg in een women only race. Op de halve marathon heeft McColgan een persoonlijk record van 1:06:26.

Parcoursrecord voor Julie Voet en Stan Schipperen bij NN Zevenheuvelennacht

Julie Voet en Stan Schipperen hebben de 8e NN Zevenheuvelennacht gewonnen in een parcoursrecord. Stan Schipperen verbeterde het parcoursrecord van Mike Foppen naar 20:23. Tweede en derde werden Team Zevenheuvelen atleten Martijn Wijnhoven en Milan van der Meer. Julie Voet liep net als Schipperen al snel soeverein aan de leiding en wist met bijna een halve minuut voorsprong te winnen in 23:47. De duizenden deelnemers werden onderweg getrakteerd op spectaculaire lichtprojecten zoals de NN Lichtstraat. Voorafgaand aan de 7 kilometer deden bijna 1000 kinderen mee aan de NN Mini Zevenheuvelenloop.

Julie Voet verbeterde het parcoursrecord van Marijke de Visser met 14 seconden. De 18-jarige Belgische ging snel van start en wist haar voorsprong op Julia Samuelsson uit te bouwen tot 26 seconden. De Zweedse Samuelsson finishte in 24:13. Op de derde plaats eindigde de Maldense Laura Hoogers in 25:03.

Oud-winnares

Stella Chesang wist de herfstklassieker in 2018 al eens te winnen (47:19). De atlete van het NN Running Team komt dit jaar terug van zwangerschapsverlof en doet dat met verve. Dit voorjaar liep ze een persoonlijk record van 30:40 op de 10 kilometer. Bij de door McColgan gewonnen race op de Commonwealth Games eindigde ze net naast het podium. Afgelopen weekend maakte ze haar debuut op de halve marathon in 1:08:11. Daarmee lijkt ze klaar om de strijd voor de winst in Nijmegen aan te gaan. Susan Krumins is niet wedstrijdfit vanwege achillespeesklachten en heeft zich daarom afgemeld.

Wereldrecordhoudster

Twee andere opvallende namen op de startlijst zijn die van Beatrice Chepkoech en Evaline Chirchir. Chirchir werd tweede in de razendsnelle wereldrecordrace van 2019. Haar 46:33 is de vijfde tijd ooit gelopen en de derde snelste tijd bij de NN Zevenheuvelenloop achter Letesenbet Gidey en Tirunesh Dibaba. De Keniaanse atlete van het NN Running Team maakt in Nijmegen haar rentree na haar zwangerschapsverlof.

Beatrice Chepkoech liep tot nu toe vooral wereldtijden op afstanden tot en met 5 kilometer, maar moet zeker tot de favorieten gerekend worden. Met 8:44.32 is de Keniaanse wereldrecordhoudster op de 3000 meter steeple chase. Op deze discipline werd ze in 2019 ook wereldkampioene. Ze is tevens voormalig wereldrecordhoudster op de 5 kilometer (14:43).

Andere internationale topatletes die starten bij de 37e NN Zevenheuvelenloop zijn de Keniaanse Eva Cherono (derde in 2019) en de Japanse loopsters Narumi Kobayashi, Yuma Yamamoto en Yuna Arai.

Mike Foppen op jacht naar Nederlands record bij debuut NN Zevenheuvelenloop

Mike Foppen maakt op zondag 20 november zijn debuut op de 15 kilometer bij de 37^e NN Zevenheuvelenloop. De Nijmegenaar wil zijn debuut opluisteren met een Nederlands record over 15 kilometer. Mike Foppen is ambassadeur van de Stichting Zevenheuvelenloop en won vier keer de NN Zevenheuvelennacht. Het Nederlands record staat nu op naam van Khalid Choukoud, hij liep de 15 kilometer in 43:13.

Mike Foppen gaat voor een verbetering van het nationale record van 43:13. Khalid Choukoud liep deze tijd drie jaar geleden bij de Tilburg Ten Miles. De snelste Nederlander in de geschiedenis van de NN Zevenheuvelenloop is Tonnie Dirks. De Keizer van de Zevenheuvelen liep 43:31, destijds de snelste tijd ooit door en Nederlander gelopen, en in 1989 won hiermee de race. Inmiddels is dit de 97e tijd ooit gelopen tijdens de Zevenheuvelenloop. Lees hier alles over de historie van de Zevenheuvelenloop.

Mike Foppen: ‘Ik kijk natuurlijk heel erg uit naar de Zevenheuvelenloop. Ik zei vroeger altijd dat ik wilde debuteren met een tijd onder de 50 minuten, een paar jaar later werd dat 45 minuten en nu heb ik nog grotere plannen. De sfeer bij de Zevenheuvelennacht is altijd waanzinnig goed, dus ik ben heel erg benieuwd naar de 15 kilometer op zondag. Ik heb nu al kriebels in mijn buik als ik denk aan de supporters die langs de kant zullen staan richting de finish in mijn thuisstad!’

Foppen kende deze zomer een sterke tweede helft van het baanseizoen. Bij het EK in München werd hij vijfde op de 5.000 meter, op deze afstand is hij ook Nederlands recordhouder (13.13.06). Een jaar geleden liep Foppen zijn snelste 10 kilometer in 28:09. Langer dan 10 kilometer liep hij nog nooit in wedstrijdverband.

De 25-jarige atleet won op 16-jarige leeftijd de eerste editie van de NN Zevenheuvelennacht. In 2017 won hij voor de vierde keer de 7 kilometer lange nachtloop en kroonde hij zich tot Keizer van de NN Zevenheuvelennacht.

Meer info over de NN Zevenheuvelenloop en NN Zevenheuvelennacht kan via www.nnzevenheuvelenloop.nl.

View this post on Instagram

A post shared by NN Zevenheuvelenloop (@nnzevenheuvelenloop)

20 november 2022 0 commentaar

Evenementen Laatste Nieuws Voorpagina

I Run Series

door hardloopnetwerk 15 november 2022

Geschreven door hardloopnetwerk

Samen met All4running organiseren we geregeld I Runs. Hardlopen op zondagochtend en navigeer zelf naar de checkpoints. De wedstrijden worden georganiseerd in Amsterdam, Alkmaar en Utrecht. Kies je favoriete stad!

Tijdens de I Runs navigeer je zelf van checkpoint naar checkpoint dwars door de start. De checkpoints zijn bekende punten in de stad en vooraf niet bekend bij de deelnemers. Je bepaalt zelf je starttijd, je route en je snelheid. Je kunt starten tussen 9 en 12 uur. Geniet van een (rustige) stad of daag jezelf uit om een zo kort of snel mogelijke route te lopen. Je ontdekt sowieso plekken in de stad die je nog nooit eerder zag. Start en finish bij de winkels van All4running in het centrum van Alkmaar.

Inschrijven

Op dit moment zijn er nog geen I Runs gepland

Eerdere edities

We organiseerden al acht keer eerder een I Run. Hieronder vind je de foto’s en uitslagen van alle voorgaande edities.

I Run Utrecht – 14 juni 2020 – FOTO’S & UITSLAGEN
I Run Amsterdam – 13 september 2020 – FOTO’S & UITSLAGEN
I Run Alkmaar – 20 september 2020 – FOTO’S & UITSLAGEN
I Run Den Haag – 4 oktober 2020 – FOTO’S & UITSLAGEN
I Run Utrecht – 4 juli 2021 – FOTO’S & UITSLAGEN
I Run Amsterdam – 6 november 2022 – FOTO’S & UTISLAGEN
I Run Utrecht – 13 november 2022 – FOTO’S & UITSLAGEN
I Run Alkmaar – 27 november 2022 – FOTO’S & UITSLAGEN

Nieuw

Vind je het gaaf om echt te racen, kies dan voor de Mass Start om 10 uur. Bij de Mass Start starten alle snelheidsduivels tegelijk en strijd je tegen elkaar. Je bepaalt zelf de route naar de checkpoints, maar houdt daarbij je tegenstanders in de gaten. Aparte inschrijving niet nodig, just be there! Lukt het jou om als snelste de route af te leggen?

Alles op een rij

Je starttijd mag je zelf kiezen, maar in ieder geval tussen 9.00 uur en 12.00 uur. Waar de race je naartoe brengt zie je pas bij je start, maar ga uit dat je zo’n 8 à 10 km loopt (afhankelijk van je gekozen route). Je loopt naar bekende punten in de stad (op het 1^e punt krijg je de aanwijzing van het 2^e punt). Denk aan bekende gebouwen, parken, standbeelden of bruggen. Je race eindigt als je terug bent bij All4running, waar je tijd door elektronische matten geregistreerd wordt. Je route registreer je zelf door je route te uploaden op Strava. kosten, inclusief T-Shirt: 10 euro

We verwachten dat je loopt zonder navigatie. Je kunt onderweg altijd de route vragen. Maar geen nood, we hebben bekende spots in of net buiten de stad gekozen.

Voor elke deelnemer ligt er een uniek I Run T-shirt klaar, een magazine van Runner’s World én een kortingsbon voor All4running. Daarnaast maakt een professionele fotograaf foto’s tijdens je race die je daarna gratis kunt downloaden.

Winnaars

Aan het einde van de dag wordt de snelste dame en heer bekend gemaakt op Hardloopnetwerk.nl. De winnaars ontvangen een prachtig All4running VIP pakket met o.a. een uitgebreide loopanalyse en een paar nieuwe allround hardloopschoenen.

Upload je gelopen route op Strava en maak kan op een bonus prijs voor de persoon die de route met de minste kilometers heeft afgelegd (upload je activiteit op Strava, maar pas na 12:00 uur!) met de activiteitsnaam ‘I Run STAD’ en meld je aan bij de Strava club van Hardloopnetwerk.

Praktische informatie

Maximale deelname: Er is een beperkt aantal plekken, deelname vanaf 16 jaar.
Tassen: kom zoveel mogelijk in kleding waarmee je direct kunt lopen. Je kunt je waardevolle spullen en een kleine tas achterlaten in de All4running store.
Tijdregistratie: We maken gebruik van elektronische tijdswaarneming, hiervoor krijg je in de winkel een chip ter bruikleen. Na afloop dien je de chip weer in te leveren.

Vragen en antwoorden

Ik ben niet bekend in de stad van de wedstrijd, kan ik toch meelopen?
Ja, je kunt ook meelopen in een stad die je niet kent. Wel avontuurlijk eigenlijk om hardlopend een nieuwe stad te verkennen. Je mag onderweg de route vragen, of wellicht word je op weg geholpen door de medelopers in zwarte I Run shirts.

Ik heb geen hardloophorloge of Strava, kan ik toch gewoon meedoen?
Ja, je kunt gewoon meedoen. Als je niet loopt met een hardloophorloge of een app op je telefoon dan kunnen we niet zien hoe kort jouw route was. Je tijd wordt wel geregistreerd door de chip en de elektronische matten, dus je doet gewoon mee in het klassement om de snelste tijd. Maar je kunt natuurlijk ook gewoon genieten van de stad en lekker rustig jouw route lopen.

Zijn er onderweg drankposten?
Nee, onderweg zijn er geen drankposten, maar na afloop van de loop staat een verfrissend drankje voor je klaar in de winkel van All4running.

Kan ik een tasje met droge kleding ed. in de winkel achterlaten?
Ja, dat kan. Liefst niet te veel spullen meenemen want de ruimte is beperkt. In sommige winkels zijn er kluisjes voor je waardevolle spullen.

Hoe weet ik waar ik naar toe moet lopen? Wat de route is?
Bij de start krijg je een foto te zien van het eerste checkpoint waar je naar toe moet lopen, aangekomen bij het checkpoint laten de vrijwilligers je de foto zien van ‘checkpoint 2’. Als je daar geweest bent loop je weer terug naar de winkel van All4Running.

Hoe wordt mijn tijd gemeten? En wanneer worden de uitslagen bekend gemaakt?
Je tijd wordt gemeten via een chip die je in je schoen doet. De chip krijg je in de winkel uitgereikt. Buiten de winkel ligt een mat waar je bij je start en finish overheen loopt. Hierdoor wordt je tijd opgeslagen in het systeem. Later op de dag lezen we alle tijden uit en worden de uitslagen op deze site bekend gemaakt. Na afloop de chip graag weer inleveren.

Algemene voorwaarden I Run Series

View this post on Instagram

A post shared by Hardloopnetwerk (@hardloopnetwerk)

15 november 2022 0 commentaar

Laatste Nieuws Voorpagina

I Run Utrecht 2022

door hardloopnetwerk 13 november 2022

Geschreven door hardloopnetwerk

Heerlijk weer tijdens de I Run Utrecht. Voor de derde keer werd de stadsrace dwars door de binnenstad van Utrecht georganiseerd. Start en finish bij de All4running store in Utrecht. De deelnemers moesten langs drie checkpoint: Sonnenborgh (Sterrenwacht), Station Overvecht en op de foto met Wilhelmina in het Wilhelminapark. Vanaf daar moesten de deelnemers hun route weer terugvinden naar de All4running winkel aan de Lijngracht.

De kortste route werd deze keer gelopen door Noortje Vosbeek. Zij legde de route af in 9,69 kilometer. Snelste dame was Jantine Wisse in 52:21 (haar route was 10,29 kilometer). Snelste man was, voor de derde keer (!), Alex Da Conceição Frederico in een tijd van 39.39 (over 11,11 kilometer) Met de prijswinnaars wordt contact opgenomen. De volledige uitslagenlijst is door een technisch probleem met het tijdregistratie systeem helaas niet mogelijk.

De foto’s vind je op onze Facebook pagina
Bij gebruik op social media graag onze fotograaf Max Kooijmans vermelden

Op zondag 27 november staat I Run Alkmaar gepland. Inschrijven kan hier.

View this post on Instagram

A post shared by Hardloopnetwerk (@hardloopnetwerk)

13 november 2022 0 commentaar

Laatste Nieuws Voorpagina

NK terug bij NN Marathon Rotterdam

door hardloopnetwerk 8 november 2022

Geschreven door hardloopnetwerk

De NN Marathon Rotterdam mag op zondag 16 april 2023 voor de zestiende keer in zijn bestaan de Nederlandse kampioenschappen organiseren. De vorige gelegenheid was in 2015, toen Abdi Nageeye en Miranda Boonstra de nationale titels veroverden. Ook voor 2024 zijn de NK toegewezen aan Rotterdam. In Rotterdam zijn atleten ook in de gelegenheid zich te kwalificeren voor de Olympische marathon in Parijs. De inschrijving voor de NN Marathon Rotterdam is voor iedereen geopend.

Lees ook: De 17 beste hardloopschoenen met een carbonplaat getest

De titelstrijd is zeer op zijn plaats bij de 42ste NN Marathon Rotterdam. Niet alleen vanwege het snelle parcours, dat elk jaar goed is voor vele persoonlijke records. Ook door de unieke ambiance, waarbij de lopers kunnen rekenen op massale ondersteuning door honderdduizenden enthousiaste toeschouwers.

Hoe snel het parcours van de NN Marathon Rotterdam is, bewezen de afgelopen jaren onder anderen ‘Abdi & Abdi’. De Belg Bashir Abdi triomfeerde in oktober 2021 in een Europees record van 2.03.36, tevens parcoursrecord en de snelste tijd ooit in ons land gelopen. In april van dit jaar vestigde Abdi Nageeye, als eerste Nederlandse winnaar, op de Coolsingel een nationaal record van 2.04.56. Bij de vrouwen verraste Nienke Brinkman in 2.22.51 met een prestatie die geen landgenote eerder realiseerde.

Nageeye en Abdi, na een meeslepende ontknoping respectievelijk tweede en derde bij de Olympische Spelen in Japan (2021), complimenteerden net als Brinkman de NN Marathon Rotterdam uitgebreid na hun winnende recordraces. Ze roemden het snelle parcours, de voortreffelijke organisatie en de bijzondere sfeer die de lopers vanaf de start onder aan de iconische Erasmusbrug tot en met de finish op de traditioneel bruisende Coolsingel inspireert.

Mario Kadiks namens de organisatie: ,’Wij zullen er alles aan doen om de atleten ook volgend jaar optimale omstandigheden te bieden voor een mooie, snelle race. We verwachten bovendien een boeiende strijd om de nationale titels. Dat past bij onze status als toonaangevende marathon van Nederland. We maken er vanzelfsprekend ook weer een waar volksfeest van, want het gaat behalve om een topsportevenement ook om een festijn voor de recreatieve atleet én het publiek.’

Bekijk ook: Marathonkalender 2023

Inschrijving geopend

Inmiddels is de inschrijving voor de diverse onderdelen van de 42ste NN Marathon Rotterdam geopend. Wie er straks bij wil zijn, doet er goed aan zich snel in te schrijven, want voor alle onderdelen geldt een gelimiteerd aantal deelnemers. De ervaring heeft geleerd dat de startbewijzen snel zijn uitverkocht.

Het marathonweekend begint op zaterdag 15 april met Your Marathon Challenge, The Marathon Rotterdam Walks (5km, 10km, 15km), de NN Kids Runs (1 en 2,5 kilometer) en de City Run (4,2 kilometer). Op zondag 16 april volgen de internationale marathon inclusief NK en de ¼ Marathon. De start van de marathon is om 10.00 uur, de laatste loper wordt feestelijk binnengehaald om circa 16.30 uur.

Inschrijven kan via https://www.nnmarathonrotterdam.nl/inschrijven/

Foto’s: Pim Ras

8 november 2022 0 commentaar

Laatste Nieuws Voorpagina

Blaren voorkomen en genezen

door hardloopnetwerk 7 november 2022

Geschreven door hardloopnetwerk

Elke hardloper heeft er wel eens last van gehad, blaren. Blaren zijn vaak pijnlijk en kunnen ervoor zorgen dat hardlopen niet meer goed gaat. Het is daarom belangrijk om ze te voorkomen, maar als ze er dan toch zijn is het juist behandelen van de blaar essentieel.

Door: Running Solutions

Hoe ontstaan blaren?

Blaren ontstaan als gevolg van veel wrijving tussen de voet en de sok/schoen. Door de wrijving op de huid treedt er een beschermingsmechanisme op en ontstaat er een vochtzakje op de plek van wrijving. Dit heeft als doel de huid op die plek te beschermen tegen schade.

Hoe voorkom je blaren?

Als je schoenen te groot, te klein, te smal of te breed zijn, dan kan dit problemen veroorzaken. Om blaren te voorkomen is het dan ook belangrijk om de juiste schoenen te dragen,

Het dragen van goede sportsokken helpt ook. Gebruik geen katoenen sokken. Doordat deze sokken veel vocht opnemen, is de kans op een blaar groter. Vergeet ook de hygiëne niet. Zorg ervoor dat je je voeten en sokken goed schoon en je teennagels kortgeknipt houdt.

Leestip: De beste schoenen met een carbonplaat getetst.

Toch blaren? Hoe behandel je die dan?

Een blaar kan erg pijnlijk zijn. Mensen stoppen daarom ook met hardlopen, zodat de blaar rust kan krijgen. Wat moet je doen bij blaren?

Voldoende herstel is belangrijk!

Ga niet meteen door met hardlopen, maar pas je schema aan zodat de huid goed kan herstellen. Vaak is een of twee dagen rust al voldoende.

Zorg voor vermindering van wrijving.

Kun je nou niet wachten met trainen? Zorg dan dat je de blaar voldoende beschermt door gebruik te maken van speciale blarenpleisters.

Vaseline smeren

Zitten jouw blaren in de holling van je voet of juist op de top van je tenen? Smeer de blaar en de omliggende huid dan eens in met vaseline, hierdoor zal de wrijving en de kans op nieuwe blaren een stuk minder zijn!

Niet prikken!

Een open blaar heeft een grote kans op infectie. Dit kan zorgen voor een langere herstelduur en mogelijk een langere tijd niet kunnen hardlopen.

Over het algemeen is het aan te raden om de blaar niet te prikken! Dit komt omdat de vloeistof die in de blaar zit ook voedingstoffen bevat die het herstel bevorderen. Ook is het vocht in de blaar een bescherming tegen infecties. Dus de eerste keus is altijd: niet prikken!

Echter, veel hardlopers kunnen vaak niet wachten om weer te trainen. Of de is blaar zo groot, dat het echt in de weg zit en als je dan gaat lopen het waarschijnlijk vanzelf opengaat. Dan is lek prikken wellicht wel de beste optie.

Hoe prik je een blaar?

Maak de voet goed schoon;
Gebruik een steriele naald;
Verwijder de losse huid niet;
Maak de huid achteraf schoon met desinfectiemiddel.

Na het prikken is het goed om dagelijks te controleren voor signalen van infectie. Roodheid, zwelling, warmte van de blaar, pus uit de wond. Als dit zo is, ga dan langs je huisarts om het te laten controleren.

Zoek de oorzaak

Ga voor jezelf na waardoor een blaar is ontstaan. Heb je andere schoenen of sokken gebruikt dan normaal? Heb je op andere ondergronden gelopen of meer in de heuvels? Probeer de oorzaak weg te nemen, zodat je niet opnieuw blaren krijgt!

7 november 2022 0 commentaar

Laatste Nieuws Voorpagina

I Run Amsterdam 2022

door hardloopnetwerk 6 november 2022

Geschreven door hardloopnetwerk

Mooie en snelle routes en veel blije gezichten, tijdens een natte I Run Amsterdam. Een stadsrace dwars door de binnenstad van Amsterdam. Start en finish bij de vernieuwde All4running store in Amsterdam. Vanaf daar moesten de deelnemers navigeren naar de twee checkpoints in Amsterdam; de tunnel onder het Rijksmuseum en het hoofdkantoor van ABN Amro bij station Zuid WTC. Vanaf Zuid WTC moesten de deelnemers hun route weer terugvinden naar de All4running winkel.

De kortste en snelste route werd gelopen door Ernst van Beekhuizen. Hij legde de route af in 7,77 kilometer en deed daar slechts 32:06 over. Snelste dame was Anne-Floor van Tilburg in 38:11 (haar route was 8,41 kilometer). Met de prijswinnaars wordt contact opgenomen. De uitslagen zijn hieronder te vinden.

De foto’s vind je op onze Facebook pagina
Bij gebruik op social media graag onze fotograaf Max Kooijmans vermelden

Aankomende weken staan nog meer I Run wedstrijden in Utrecht (13 november) en Alkmaar (27 november) gepland, beide met een massastart voor nog meer strijd. Inschrijven kan hier.

Uitslagen I Run Amsterdam 6 november 2022

View this post on Instagram

A post shared by Hardloopnetwerk (@hardloopnetwerk)

6 november 2022 0 commentaar

Nieuwe berichten

Oude berichten