De organisatie van de 41ste NN Marathon Rotterdam heeft groen licht gekregen. Het evenement kan op zondag 10 april in de gebruikelijke vorm plaatsvinden.
Na de aankondiging van het kabinet om de coronamaatregelen stapsgewijs los te laten, ziet burgemeester Ahmed Aboutaleb op dit moment geen belemmering voor het organiseren van de marathon van Rotterdam. Aboutaleb: ’Het is een prachtig vooruitzicht om alle lopers en aanmoedigers weer in Rotterdam te mogen verwelkomen voor #demooiste. Lopers en alle andere betrokkenen verheugen zich, net als ik, weer op een sportief marathonweekeinde.’
‘Het is fijn dat er geen enkele twijfel meer is’, aldus Remco Barbier, CEO van organisator Golazo Nederland. ‘Iedereen kan zich nu zonder de onzekerheid over het wel of niet doorgaan voorbereiden op de marathon van Rotterdam. Na de overweldigende, zeer succesvolle jubileumeditie van 24 oktober kijken wij uit naar een nieuw hoogtepunt van de NN Marathon Rotterdam, zowel voor de toppers als de tienduizenden andere deelnemers.’
Het complete mannenpodium van de afgelopen oktobereditie is erbij op zondag 24 oktober: de Belg Bashir Abdi, de Keniaan Marius Kipserem en de Ethiopiër Dawit Wolde. Abdi Nageeye zal een geduchte tegenstander zijn in Rotterdam na zijn zilveren medaille in de Olympische marathon van Sapporo. Ook Björn Koreman, die op een tijd onder de 2 uur en 10 minuten mikt, heeft aangegeven van start te gaan aan de voet van de Erasmusbrug. Het topveld bij de vrouwen wordt nog bekendgemaakt.
Bijzonder is ook dat het spraakmakende olympische sterrenduo Abdi & Abdi in Rotterdam voor het eerst sinds de Spelen van vorig jaar herenigd zal zijn. De Nederlandse en Belgische boezemvrienden AbdiNageeye en BashirAbdi verdeelden bij de Olympische Spelen in Japan na een zinderende ontknoping het zilver en brons. Waarbij Nageeye een kippenvelmoment teweegbracht door zijn trainingsmaat op meeslepende wijze naar de derde plaats te loodsen.
Björn Koreman heeft ambitieuze plannen voor de 41ste NN Marathon Rotterdam. Op zondag 10 april wil hij zich op de Coolsingel voegen bij het selecte groepje Nederlandse atleten die de klassieke loopafstand binnen 2 uur en 10 minuten hebben volbracht. Met zo’n bijzondere prestatie zou hij voldoen aan de gestelde limieten voor deelname aan de WK atletiek in Eugene en de EK in München. Leesverder
72 medailles worden dit weekend verdeeld in Omnisport Apeldoorn. Voor het veertiende jaar op rij strijdt daar de crème de la crème van de Nederlandse atletiek op 12 onderdelen voor de nationale titel. Daarnaast staan op zaterdag 26 en zondag 27 februari Nederlandse records, persoonlijke records en limieten voor de WK Indoor op het spel. Dit is onze voorbeschouwing op de NK Indoor Senioren.
Het programma van de NK Indoor start zaterdag, aan het begin van de middag, met het kogelstoten bij de vrouwen (12:30 uur). Jessica Schilder steekt met kop en schouders boven de rest van het deelnemersveld uit, dankzij haar beste wereldjaarprestatie van 19.72 meter van afgelopen weekend. Benthe König en Alida van Daalen zijn eveneens grote kanshebbers voor een medaille. Bij de mannen, die na de vrouwen in actie komen, zullen de uitslagen wat dichter op elkaar liggen. Sven Poelmann stootte deze maand in Reykjavik al naar 19.15 meter, terwijl concurrent Mattijs Mols dankzij de Limietwedstrijd in Apeldoorn al 18.77 noteerde.
Maureen Herremans is de trotse bezitter van het Nederlands indoorrecord bij het hink-stap-springen (13.21 meter) en zal natuurlijk ook graag een titel aan haar palmares willen toevoegen. In Daniëlle Spek heeft ze een lastige tegenstandster, maar ook kersvers juniorenkampioene Sica Verwasch zal het Herremans proberen moeilijk te maken. Titelverdediger Daan Hoomoedt, vorig jaar goed voor 14.94 meter, is een man om in de gaten te houden. Echter heeft hij dit jaar nog geen wedstrijd hink-stap-sprong afgewerkt en dus zal bijvoorbeeld 14-meterspringer Windjaris Windster flink in de buurt kunnen komen.
Zowel bij de vrouwen (zaterdag) als bij de mannen (zondag) zal de polsstokwedstrijd een open strijd worden. Killiana Heymans stond vorig jaar met lege handen na drie foutsprongen en is nu uit op revanche. Marijke Wijnmaalen sprong dit jaar in Gent al over 3.90 meter en zal ongetwijfeld een sprong van in de 4 meter in haar achterhoofd hebben. Bij de mannen zien we normaal gesproken een tweestrijd, tussen Menno Vloon en Rutger Koppelaar. Vloon is de regerend indoorkampioen en was deze maand al goed voor 5.87 meter. Koppelaar is de regerend outdoorkampioen, maar is nog zoekende naar zijn echte topvorm.
Het hoogspringen, dat zondag wordt afgewerkt, is ook een onderdeel om voor te gaan zitten. De grote favoriet bij de vrouwen is Britt Weerman, de nummer twee allertijden op de indoor- én outdoorbaan. Dit seizoen sprong ze al over 1.92 meter, maar Weerman zal ongetwijfeld het Nederlands indoorrecord van Broersen in haar achterhoofd hebben, dat 1 centimeter hoger staat. De WK-limiet van 1.97 meter lijkt nog wat te hoog gegrepen. Glenka Antonia en Sofie Dokter hebben ook goede papieren voor een plaats op het podium. Douwe Amels is de te kloppen man en noteerde dit seizoen in Frankrijk al 2.24 meter. Ridzerd Punt is ook een kanshebber voor eremetaal, zeker na zijn geweldige NK U18. Daar pakte hij naast de titel een Nederlands record van 2.12 meter.
Het is de meerkampster tegen de specialiste bij het verspringen. Anouk Vetter verdedigt haar titel en is op papier de beste, maar sprong dit seizoen nog niet. Pauline Hondema zette dit seizoen al een keurige 6.19 meter neer in Amsterdam. Ook Emma Oosterwegel komt zondag in actie, net als Paralympisch kampioene Fleur Jong. Damian Velter, de nummer twee van de vorige NK Indoor, is favoriet bij de mannen. Daarnaast zullen Ranki Oberoi en Lauri Hulleman, Nederlands kampioen meerkamp, meedoen voor de medailles.
Nieuwkomers vs gevestigde namen op de sprint
De 60 meter sprint voor mannen en vrouwen wordt zaterdag helemaal afgewerkt, van series tot en met finale. Regerend Nederlands kampioene Naomi Sedney kan opnieuw het goud mee naar huis nemen. Juniorenkampioene en twee jaar geleden winnares van het goud N’keetia Seedo en de in vorm verkerende Demi van den Wildenberg kunnen ook meestrijden voor de nationale sprinttitel. Bij de mannen staan zes van de acht finalisten van 2021 op de startlijst. De Nederlander die dit seizoen het best in vorm is, is titelverdiger Joris van Gool. Hij neemt het op tegen Taymir Burnet, beiden zijn al zeker van de WK Indoor. Ook op Raphael Bouju en Elvis Afrifa mag gelet worden, maar ook Churandy Martina staat weer aan de start. Houd de WK-limieten van 7.30 (vrouwen) en 6.63 seconden (mannen) in de gaten. Ook de volle ronde op de 200-meterbaan in Apeldoorn staat op het programma. Myke van de Wiel verdedigt haar Nederlandse titel voor Leonie van Vliet, die het beste persoonlijk record heeft staan. Bij de mannen ontbreekt de regerend indoorkampioen, waardoor Keitharo Oosterwolde, de nummer twee van vorig jaar, de strijd aangaat met Shaquille Haverkamp, Xavi Joy Mo-Ajok en Nsikak Ekpo. Zowel de voorrondes als de finale van de 200 meter vindt zondag plaats.
De 400 meter is bij zowel de mannen als de vrouwen het sterkst bezette onderdeel van deze Nederlandse kampioenschappen. Zaterdag worden de series gehouden, waarna zondag de medailles worden verdeeld over de allerbeste Nederlandse topatleten. Zeven mannen op de lijst hebben dit seizoen al onder de 47 seconden gelopen en drie van hen hebben WK-kwalificatie afgedwongen. Liemarvin Bonevacia, Isayah Boers, Nick Smidt, Tony van Diepen, Terrence Agard, Jochem Dobber en Taymir Burnet, die dit seizoen met 46.67 seconden bewees ook een goede 400 te kunnen lopen. In de finale is er echter maar plek voor 6 mensen en daarin zal het Nederlands record van regerend kampioen Bonevacia (45.99) niet veilig zijn. Bij de vrouwen verkeert één atleet weer in bloedvorm: Femke Bol. Ze bleef deze week in Polen slechts een honderdste boven haar eigen Nederlands record (50.63), maar zal in Lieke Klaver een geduchte tegenstander vinden. De ‘overige’ kanshebbers liegen er ook niet om: Lisanne de Witte, Andrea Bouma, Eveline Saalberg, Laura de Witte, Maureen Ellsworth en Anne van de Wiel zullen alle zeilen moeten bijzetten voor een finaleplaats en vervolgens een medaille op zondagmiddag. De limieten voor de WK Indoor, 52.90 bij de vrouwen en 46.50 bij de mannen, mogen ook niet vergeten worden.
Ook de 800 meter is een onderdeel om naar uit te kijken. Bregje Sloot is erop gebrand haar nipte tweede plaats van 2021 recht te zetten en na de outdoortitel ook indoor goud te pakken. Ook Suzanne Voorrips is een vrouw om in de gaten te houden, net als indoorspecialiste Amina Maatoug. Bij de mannen is Djoao Lobles kanshebber, de regerend Nederlands kampioen en een man die net even wat meer kan als het om medailles gaat. Een outsider voor de winst is Jurgen Wielart, die net als Kevin Viezee en Bram Buigel goed meekunnen. De snelste man over vier rondes is op papier Samuel Chapple met 1:46.61, die op de 1500 meter de WK-limiet op zak heeft. Over de 1500 meter gesproken, dat veld liegt er ook niet om. Marissa Damink realiseerde dit seizoen al een PR van 4:15.78 en zal in Omnisport af moeten rekenen met Jetse van Kampen en Lotte Krause, de nummer drie van vorig jaar. Nog meer een open strijd is de mannenrace over 1500 meter. Mike Foppen maakt een uitstapje naar zijn ex-geliefde onderdeel en doet meteen mee voor het ereschavot. Rekening zal hij echter moeten houden met Tim Verbaandert, Rick van Riel, Noah Baltus, Tom de Gelder en Job IJtsma. De finale van de 1500 meter vindt zaterdag al plaats en drie van de 800 meter zondag.
Open strijd op de 3000 meter
De op zondag plaatsvindende 3000 meter wordt moeilijk te voorspellen. Ineke van Koldam heeft het snelste outdoorrecord staan, maar heeft indoor nog weinig ervaring. Lotte Krause weet hoe het is om indoorkampioene te zijn op de langste indoorafstand, maar heeft ook al een 1500 meter in de benen. Famke Heinst is een vrouw om in de gaten te houden en datzelfde geldt voor Dagmar Smid en Lysanne Wilkens. De mannenrace wordt er één om je vingers bij af te likken. Tim Verbaandert verraste in Dortmund met 7:47.42, waardoor hij de WK-limiet al op zak heeft. De nummer twee van 2021 zal tijdens de NK af moeten rekenen met Yorben Ruiter en Filmon Tesfu, die beide meerdere NK-medailles op hun palmares hebben staan.
Hordenraces beloven mooi sluitstuk
De NK worden traditiegetrouw afgesloten met de 60 meter horden, waarvan de finale aan het eind van de zondagmiddag wordt gehouden. Dit onderdeel belooft vuurwerk, want de twee topfavorieten Koen Smet en Liam van der Schaaf hebben beide al aan de eis voor de WK Indoor (7.73) voldaan. Wellicht kunnen in Apeldoorn ook de persoonlijke records van de teamgenoten in gevaar komen. Jamie Sesay heeft dit jaar al 7.87 seconden gelopen en zal met die tijd grote kans hebben op een podiumplaats. Ook het vrouwenveld bevat twee atleten die al zeker zijn van de WK: Nadine Visser en Zoë Sedney. De specialisten op de 60 meter horden, sinds kort ook trainingsgenoten, zijn de nummers 1 en 2 van de afgelopen NK en de enigen van het veld die een tijd onder de 8 seconden hebben taan. Anouk Vetter zal met Maayke Tjin A-Lim gaan strijden voor het brons tijdens het laatste onderdel van het toernooi.
Klik hier voor het tijdschema en de uitslagen van de NK Indoor Senioren 2022.
Andrea Deelstra komt in Sevilla 12 seconden (!) tekort voor marathonlimiet EK in München. Ze loopt 2.31.42. Op zondag 20 februari stond de Sevilla Marathon op het programma. Met op de startlijst één Nederlandse atleet: Andrea Deelstra. Na haar Olympische Marathon in Sapporo vorig jaar wordt dit haar eerste marathon. Haar persoonlijk record staat op 2u26.46, gelopen in Berlijn (2015). In Sevilla wilde Andrea zich te plaatsen voor de EK Atletiek later dit jaar in München, helaas kwam ze 12 seconden tekort.
Winnaar werd AsrarAbderehman in een nieuw parcoursrecord: 2u04.43. Alemu Megertu wint bij de dames in 2u18.51. Voor beiden betekent dat een parcoursrecord. Andrea Deelstra wordt 22e.
Tijdens de Olympische Spelen werd AndreaDeelstra (36) door lichamelijk ongemak ‘slechts’ vierenveertigste, een tegenvaller. Ze was is vorm en een plek bij de eerste vijftien was realistisch. Deelstra: ‘Na de Spelen voelde ik mij ontzettend snel alweer fit, conditioneel dan. Dit is wellicht te verklaren door mijn blessure tijdens de marathon, waardoor ik lichamelijk niet tot het uiterste kan gaan. De nasleep van die blessure en het herstel nam meer tijd in beslag dan verwacht. In oktober heb ik besloten om in Sevilla te gaan lopen.’
Andrea Deelstra moet nog voldoen aan de limiet voor de EK Atletiek in München, later dit jaar. Haar tijd in Valencia (2u28.28, december 2020) viel net een maand voor de kwalificatie periode voor de EK. Vandaar haar keuze om nu vrij vroeg in het jaar een marathon te lopen. De limiet (2u31.30) wil ze in Sevilla gaan lopen en geeft haar voldoende hersteltijd om in München uitgerust en in topvorm te zijn. Bijkomende voordeel van een vroege marathon: minder last van haar pollenallergie. Over de marathon in Sevilla zegt Deelstra verder nog: ‘Het doel in Sevilla is een goede wedstrijd lopen, geen specifiek tijdsdoel, behalve de limiet voor het EK.’
Topveld
In Sevilla, de hoofdstad van Andalusië, staan maar liefst 20 mannen met een persoonlijk record onder de 2 uur 8 op de startlijst (en zelfs 30 mannen met een persoonlijk record onder de 2 uur 10). Bij de dames zien we naast AndreaDeelstra nog 11 dames met een tijd onder de 2 uur 28 als best gelopen tijd staan. Een topveld dus.
Kanshebsters bij de dames zijn vier Ethiopiërs; AlemuMegertu (pr 2:21:10), SintayehuLewetegnHailemichael (2:22:45), Sisay Meseret Gola (2:24:09) en Yeshi Kalayu Chekole (2:24:28). Verder moeten we ook op het debuut van AsnakeshAwoke, een Ethiopische atleet die een persoonlijk record heeft op een halve marathon van 67:04. Bij de mannen zien we een heel sterk veld in de breedte, maar geen absolute favoriet. De parcoursrecords in Sevilla staan op naam van MekuantAyenew (2u04.26) en JulietChekwel (2u23.13).
2012: Zilver NK in Eindhoven – 2:34.33 (4e overall) 2013: Goud NK in Eindhoven – 2:35.39 (2e overall) 2014: 13e EK in Zürich – 2:32.39 2015: 5e marathon van Berlijn 2015 – 2:26.46 2016: 60e Olympische Spelen Rio de Janiero – 2:40.49 2017: 17e marathon van Londen – 2:31.32 2018: 14e marathon van Berlijn – 2:32.41 2019: 11e marathon van Berlijn – 2:31.29 2020: 16e marathon van Valencia – 2:28.28 2021: 44e Olympische Spelen Tokio – 2:37.05
Hoeveel uur in de week train jij? Makkelijke vraag toch? Maar hoeveel uur in de week besteed je aan herstel? En dat is niet de tijd dat je niet aan het trainen bent, maar tijd die je echt besteed aan herstel. Optimaal uitrusten doe je niet tijdens het werken, het gamen of het autorijden. Lees hier waarom je meer tijd moet besteden aan herstel (en hoe!). Want zonder herstel geen (betere) prestaties.
Als de pauzes te kort zijn of als de belasting te hoog is, dan begin je de volgende training al uitgeput en train je jezelf van training naar training steeds slechter. In al je enthousiasme herstel je niet meer (voldoende) en hoe hard je ook traint, je wordt niet meer sneller, of erger nog, je loopt steeds minder hard.
Wat betekent herstel eigenlijk?
Herstel na een training of wedstrijd gaat over alles wat in je lichaam plaatsvindt na afloop van een training of wedstrijd. Daaronder valt actief en passief herstel. Terwijl het bij het passieve herstel voornamelijk aankomt op onze slaap, biedt het actieve herstel een groot aantal mogelijkheden om dit te versnellen. Denk aan het aanvullen van energievoorraden, vocht, mineralen, maar ook het regelen van de spierspanning. Doel van het actieve herstel is om de spierspanning te verlagen, de doorbloeding te verbeteren en het afbreken en vervangen van beschadigd weefsel en stofwisselingsafvalproducten te bespoedigen.
Regeneratie staat voor het herstel van beschadigde delen. Het belangrijkste doel van regeneratie is dus het herstel van de fysiologische balans en na een trainingsprikkel de toename van het prestatievermogen: supercompensatie.
Lees hier hoe je je herstel-hartfrequentie (Heart Rate Recovery) kunt gebruiken als indicatie voor je fitnessniveau en je belastbaarheid.
Maar hoe dan?
Na een zeer intensieve training of wedstrijd is het in de topsport inmiddels gangbaar dat een atleet direct na de belasting nog een paar minuten gaat uitlopen om de doorbloeding van de belaste spieren nog eenmaal te verhogen. Het voordeel is direct merkbaar. Door de lichte belasting vindt er een herverdeling plaats van het gevormde lactaat en de zuren, zonder daarbij nog meer celschade te veroorzaken. Blijven doen dus dat uitlopen. Maar er zijn meer en aanvullende methoden.
1. Foamrollers
Direct na het uitlopen is het slim om een myofasciale zelfmassage uit te voeren, een massage voor zowel de spier als het omhulsel van de spier. Dit doe je om de spierspanning van de spieren te verlagen. Met Foam Rolling kunt je de hersteltijd na de training of wedstrijd verkorten. Een bijkomend voordeel is dat je je bewegelijkheid verbetert. Deze speciale rolkur (buiging gewricht nek) werkt door de combinatie van druk en beweging. Door het rollen wordt niet alleen de spiertonus (mate van spierspanning) verlaagd, maar de spieren en het bindweefsel (in het Latijn fascia) worden tegen elkaar verschoven en worden zo soepel. Een massage door jezelf gegeven. Zo kunnen verklevingen en verhardingen in spieren, pezen en fascia worden losgemaakt. Bovendien wordt de doorbloeding gestimuleerd.
Zo kun je door langzaam, puntsgewijs te rollen, bijvoorbeeld met de BLACKROLL BALL, dieper in het weefsel doordringen en verklevingen losmaken. Maar ook door langzaam te rollen met een klassieke roller over triggerpunten, dring je met de BLACKROLL dieper in het weefsel door en kun je de verklevingen losmaken.
BLACKROLL heeft een groot assortiment foam rollers die ervoor zorgen dat je bij elke spiergroep een optimaal herstel kun bespoedigen. Gebruik code BR_hardloopnetwerk_10 en krijg 10 procent korting. Hier vind je oefeningen voor alle belangrijkste spiergroepen bij het lopen.
Vind je een foamroller teveel gedoe? Probeer dan eens een Massage Gun.
2. Warm en koud douchen
Voor de meeste mensen is een grote ton of bad vol met ijswater thuis erg onpraktisch. Een handiger alternatief is het gebruik van wisseldouches. De mix van warmte en kou zorgt voor een verbetering van het herstel, omdat het de afvoer van de spierslakken ondersteunt. De kou trekt bloed uit de spieren die net hard hebben gewerkt en er wordt meer melkzuur afgevoerd. Bij warmte gaan de capillairen open en zuurstofrijk bloed kan naar de spier terugstromen.
Aanbevolen toepassing
Temperatuur van het warme water: 35 tot 40 °C
Temperatuur van het koude water: 10 tot 15 °C
Onder de douche één tot twee minuten onder het warme water en vervolgens dertig tot zestig seconden onder het koude water (drie tot vier herhalingen).
3. Powernaps
Het geldt intussen als wetenschappelijk bewezen dat extra slaappauzes naast je nachtrust het prestatievermogen positief beïnvloedt. Maar de belangrijkste vraag is natuurlijk: hoe lang moet zo’n powernap zijn om zo effectief mogelijk te zijn? Een powernap van 10 – 30 minuten blijkt het meest effectief te zijn. Lees hier alles over de optimale power nap.
4. Herstel ademtechniek
Een iets controversiële manier is het herstel bevorderen door het aanpassen van je ademtechniek.
Raak met de punt van je tong je gehemelte aan, vlak achter je bovensnijtanden. Hou je tong tijdens de gehele ademhaling in deze positie.
Sluit je mond en adem zacht door je neus in, en tel daarbij tot vier.
Hou vervolgens de adem in en tel tot zeven.
Adem door je mond uit, met sissen, alsof je een kaars wilt uitblazen. Tel daarbij tot acht en herhaal deze oefening.
Mitichondrieen herstel
Onze cellen bezitten energiecentrales, die niet alleen overdag een centrale rol vervullen in onze energiehuishouding en ons lichamelijk prestatievermogen. Ook ‘s nachts krijgen ze geen moment rust. Zodra we wegdromen, draaien de mitochondriën, de energiefabrieken van onze cellen, in de zenuwcellen van de hersenen nog steeds op volle toeren. De stofwisseling tussen eindproducten wordt tijdens de diepe slaap via het lymfatische systeem uit de hersenen verwijderd.
Door training of lichamelijke belasting worden elke dag mitochondriën in de spiercellen vernietigt. En alleen als we zowel kwalitatief als kwantitatief voldoende herstel krijgen zijn onze cellen in staat om nieuwe mitochondriën aan te maken.
Tot slot: Integreer herstel in je dagelijks leven
Aandacht voor optimaal herstel loont dus, voor topsporters, recreanten en alles er tussenin. Je voelt je niet alleen fitter, maar je gaat er ook gewoon harder van lopen. Je lichaam kan de training veel beter verwerken, past zich sneller aan en is veel eerder weer in staat om nieuwe prikkels te verdragen. Daarom is het zo belangrijk dat je ook nadenkt over hoe en wanneer je actief aan de slag gaat met je herstel. Naast de vier methoden hierboven besproken zijn er ook een heleboel effectieve oefeningen. Doe ze, het zal je herstel bevorderen!
De artikel kwam tot stand in samenwerking met Blackroll. Onze partner voor herstel! Met de code HARDLOOPNETWERK15 krijg je 15 procent korting op het hele assortiment van BLACKROLL!
2020 en 2021 waren superjaren voor Femke Bol. Ze maakte de stap van aanstormend talent naar een topatlete, verpulverde Nederlandse records, won Diamond League-wedstrijden en pakte Olympisch brons op de 400 meter horden in Tokio. Zaterdag loopt ze haar eerste wedstrijd van het jaar: een 400 meter indoor in Metz. Wij mochten haar in de aanloop naar haar indoorseizoen vijf vragen stellen.
Wat is je mooiste herinnering aan 2021?
“Tokio is natuurlijk één van mijn mooiste herinneringen. Dan denk ik aan de wedstrijd, de tijd en natuurlijk de bronze plak. En ook aan de estafettefinales (vierde plaats Mixed Relay en zesde plaats 4×400 meter, red.). Het is een droom van velen die voor mij realiteit is geworden en ik heb daar enorm genoten! De Diamond League in Stockholm, waar ik voor het eerst in de 52 seconden liep (52.37) is ook één van mijn mooiste herinneringen. Dit was echt een hele gave wedstrijd. Die dag in juli waren er super goede omstandigheden. Het is een heel mooi stadion en ik liep daar natuurlijk voor het eerst een 52’er! Ik was daar op dat moment zoooo verbaasd over mijn tijd. Ik wist dat ik 52 kon lopen, maar 52.37 is wel echt keihard. Ik ben de rest van de dag daar op een andere wereld geweest, haha. Het was echt een hele bijzondere wedstrijd en daarom een mooi moment. Extra mooi maakte het dat ik direct Lea Sprunger (haar Zwitserse ex-teamgenoot, red.) kon zien en ook mijn manager was dichtbij! En, tot slot, kan ik het EK indoor natuurlijk ook niet vergeten. Het winnen van de 4×400 meter was daar een heel mooi moment, na mijn eigen gouden plak en de gouden plak van de estafettemannen! We hebben daar laten zien dat ons kleine land echt wel een goed 400-meterland is en om toen met een groot deel van mijn teamgenoten al die plakken goud te kunnen vieren was heel leuk en mooi!’
Na een geslaagde trainingsstage in Zuid-Afrika opent Femke Bol zaterdag haar indoorseizoen tijdens de Meeting Metz Moselle Athlelor. Op 22 februari staat de Copernicus Cup in Toruń op haar programma. De focus ligt vooral op het outdoorseizoen, waarin Femke Bol de 400 meter horden loopt op zowel de WK in Eugene (juli) als de EK in München (augustus).
Wat maakt Laurent Meuwly, de bondscoach 400 meter & 400 meter horden, zo’n speciale coach?
‘Laurent is een enorm goede coach met heel veel ervaring. Hij is ook erg kalm, maar wat hem extra speciaal maakt is de samenwerking met Bram Peters, mijn andere coach. Zij hebben samen enorm veel toewijding voor onze hele groep en kunnen niet alleen kritisch naar ons zijn, maar ook naar zichzelf. Elke dag zijn ze bezig met het nog beter maken van ons, maar ook van zichzelf. Ze analyseren al onze races en trainingen en gaan op zoek naar hoe we nog sneller kunnen lopen. Laurent en Bram werken hier echt enorm hard voor. Verder hebben we een hele leuke en motiverende groep en ook de coaches zorgen voor de goede sfeer in de groep.’
In hoeverre maken je teamgenoten je nóg beter?
‘Trainen met teamgenoten helpt gewoon enorm om beter te worden. In de trainingen helpen we elkaar allemaal. We proberen elkaar tips te geven, moedigen elkaar aan en pushen elkaar door de verzuring heen. Daarbuiten letten we ook altijd op elkaar en zorgen we voor elkaar als het nodig is. Dat allemaal zorgt ervoor dat we op een enorm hoog niveau elke dag met elkaar trainen en onze grenzen met en door elkaar kunnen verleggen.’
Hier vind je ons indoorblog met alle aankomende indoorwedsdstrijden en uitslagen
Op welke aspecten in de 400 meter horden kun je denk je nog winst boeken? Wat kan ervoor zorgen dat je dit jaar ook de barrière van 52 seconden doorbreekt?
‘Er zijn altijd nog verbeterpunten en daar ben ik dan ook hard mee aan het werk. In principe kan het nog op elk stuk van de 400 horden wat beter. Mijn techniek bijvoorbeeld, de hordenpassages kunnen beter en efficiënter. Maar ook mijn acceleratie naar horde 1 en ook mijn eindstuk. Hoeveel winst ik daar nog allemaal uit kan halen weet je natuurlijk nooit. Maar het kan altijd nog beter en ik werk er elke dag hard voor om mijn zwakke punten beter te maken.’
Tot slot, wie wordt er in 2024 Olympisch kampioen op de 400 meter horden?
‘Dat gaan we over 2,5 jaar zien. Ik ga in ieder geval mijn uiterste best doen om in Parijs Olympisch goud te pakken!’
De traditioneel in de lente georganiseerde NN CPC Loop Den Haag verhuist dit jaar naar de herfst. Het populaire hardloopevenement is verplaatst naar 25 september. Door onzekerheid over de coronamaatregelen is het niet realistisch de oorspronkelijke datum van 13 maart aan te houden. De startbewijzen blijven geldig.
Met de huidige coronabeperkingen, die in principe tot 8 maart gelden, is het onmogelijk een evenement met ruim 30.000 deelnemers en een veelvoud aan toeschouwers op de gebruikelijke, feestelijke wijze te organiseren. De onzekerheid over de voorwaarden waaronder de NN CPC Loop Den Haag op 13 maart zou kunnen plaatsvinden, maken uitstel onvermijdelijk. De City Pier Night Walk verschuift mee en staat nu op vrijdag 23 september op het programma.
‘Wij zijn als organisatie afhankelijk van versoepelingen van de corona-maatregelen. Als we in een late fase het groene licht krijgen, ontbreekt de tijd voor een gedegen voorbereiding van zo’n veelomvattend evenement’ zo licht RemcoBarbier, CEO van Golazo Nederland, toe. ‘We willen bovendien niet het risico lopen dat we op het allerlaatste moment tot afgelasting moeten overgaan. Het is belangrijk dat alle betrokken partijen en in de eerste plaats de deelnemers nu weten waar ze aan toe zijn en zich kunnen richten op een editie in het najaar.’
De beslissing om de NN CPC Loop Den Haag te verschuiven naar de herfst is in goed overleg genomen met de gemeente en titelsponsor Nationale-Nederlanden. SaskiaBruines (wethouder Economie): ‘Het is natuurlijk geen leuk besluit, maar wel begrijpelijk. Ik kijk uit naar een mooi evenement in de herfst, met traditioneel veel lopers, en publiek op het Malieveld en langs het parcours.’
De NN CPC Loop Den Haag telt jaarlijks meer dan 30.000 inschrijvingen. De loopklassieker staat internationaal bekend als een halve marathon van topniveau. Het evenement biedt daarnaast op diverse afstanden breedtesporters van elke leeftijd de kans zichzelf te overtreffen op het mooie, snelle parcours en geldt ook als familiefeest. Deelnemers met een beperking zijn eveneens welkom. De scholenloop is bovendien de grootste van het land.
Na 17 jaar verricht voormalig bondscoach middellange- en lange afstand Grete Koens geen werkzaamheden meer voor de Atletiekunie. Ze sluit het hoofdstuk Papendal af en slaat samen met een achttal Nederlandse toppers een nieuwe, eigen weg in. En hier willen wij natuurlijk alles over weten.
Per 1 januari 2022 ben je niet meer actief voor de Atletiekunie. Hoe nu verder?
‘Ik geef nog altijd zes en indien nodig zeven dagen in de week training. Dus in die zin verandert er in de trainingsbegeleiding niets voor de atleten die me gevolgd zijn: Tony van Diepen, Diane van Es, Bart van Nunen,Maureen Koster, Benjamin de Haan, Maureen Ellsworth, Jesse Fokkenrood en Floor Doornwaard. Voor de baantraining maken we nu gebruik van de accommodatie van CAV Climax in Ede. Voor de krachttraining kunnen we terecht bij Sportservice Ede. Dus dat is allemaal prima geregeld. Ik ben dan ook erg blij met de steun van beiden. Daarnaast hebben we de toezegging van de Atletiekunie dat we, indien nodig, nog tot en met eind maart gebruik kunnen maken van de (indoor)faciliteiten op Papendal. Dus daarmee kunnen we het indoorseizoen nog overbruggen indien nodig. Ik wil in Ede echt iets moois gaan opbouwen. Ik ben nu bezig met het creëren van goede omstandigheden om topsport te bedrijven.’
Kun je goed uit de voeten als coach zonder veel hulp van de Atletiekunie?
‘Ik zie het als één groot avontuur. Ik ga aan de slag met een fantastische groep atleten die uit alleen maar (jeugd)internationals bestaat, waaronder vier Olympiërs. Dan ben je toch ‘rijk’ als coach? Het zal zeker niet makkelijk worden, omdat een aantal Atletiekuniefaciliteiten nu weg vallen. Dus die moeten we vanaf de grond weer op gaan bouwen. En daar moeten we partners en suppliers voor zoeken. Maar we hebben wel de vrijheid om volledig onze eigen visie te volgen. Het team naar eigen goeddunken verder uit te breiden. En ik denk dat deze situatie ook wel weer kansen creëert, omdat we als kleine organisatie flexibeler zijn dan een groot orgaan als de Atletiekunie.’
‘Het is een grote misopvatting dat je door veel duurwerk trager wordt. Je wordt alleen trager als je snelheid niet traint!’
Hoe zou je je manier van trainen en coachen beschrijven? Wat neem je mee uit je eigen carrière in je coachschap?
Grete Koens wijst haar atleten het parcours tijdens de EK Cross in Hyères in 2015.
‘Als trainer werk ik vanuit een heel sterk aeroob fundament (dat heb ik meegenomen uit mijn eigen topsportcarrière). En dat doe ik eigenlijk voor alle disciplines. Dus niet alleen (zoals vanzelfsprekend) op de lange afstand, maar ook op de middenafstand en zelfs de 400 meter zorg ik er eerst voor dat het duurvermogen heel goed ontwikkeld is voordat ik specifieke prikkels aan het programma toevoeg. En dan zijn die specifieke prikkels voor mij het zout in de pap. Dus die doseer ik zorgvuldig (en ook spaarzaam) zodat het niet de overhand krijgt. Ik voorkom hiermee dat het opgebouwde duurvermogen weer afgebroken wordt. Verder train ik het hele jaar door snelheid. En dat doe ik ook met iedereen, dus ook met marathonlopers. Het is een grote misopvatting dat je door veel duurwerk trager wordt. Je wordt alleen trager als je snelheid niet traint! Dus elke maandag (bewust het begin van de week) staat er voor mijn hele team een portie snelheid op het programma. Ook vaste prik zijn twee krachttrainingen in de week. En die zijn dan weer essentieel om de atleet belastbaar te maken, maar daarnaast gebruik ik de krachttraining ook als middel om de looptechniek te verbeteren. Krachttraining zie ik dan ook als techniektraining met gewicht. Tot slot geldt dat alle schema’s (of het nu loop- of krachtschema’s zijn) zijn afgestemd op het individu. Het is geen ‘one size fits all’, maar echt maatwerk. Dus ik kan twee 800-meterlopers op een volstrekt verschillende manier trainen, net zoals ik dat bij de marathonlopers (Bart van Nunen en Benjamin de Haan) doe. Elk lichaam is anders en reageert anders op een trainingsprikkel. Dus aan dat finetunen van een individueel programma besteed ik veel tijd en aandacht. Ik zorg voor een mooie balans tussen intensieve en extensieve prikkels. Voor mij als coach zijn belangrijke kernwaarden: transparantie, integriteit, authenticiteit, duurzaamheid (in een samenwerking) en passie. En deze kernwaarden laat ik terugkomen in de begeleiding van mijn sporters. Waarbij we meer dan ooit laten zien wat we doen (zie Instagram Grete Koens). Er zijn wat mij betreft geen trainingsgeheimen. Ik ben ook bereid om alles wat ik aan kennis en ervaring in huis heb te delen.’
‘Er zijn te weinig vrouwelijke topcoaches in de atletiek en in de sport in het algemeen. Dat vind ik een slechte zaak.’
Waarom denk je dat er zo weinig vrouwelijke topcoaches in de atletiek zijn?
‘Dat geldt niet alleen voor de atletiek, maar voor de topsport in het algemeen. En ik vind dat een slechte zaak. Diversiteit in coachstijl maakt een (bonds)programma alleen maar sterker. Als ik op een NOC*NSF coachcongres kom, dan zie ik eigenlijk alleen maar mannelijke collega’s. En de vrouwen die er rondlopen zijn over het algemeen eerder werkzaam in de wat kleinere (of paralympische) sporten. Dat patroon zie je ook terug in de leidinggevende functies bij de sportbonden. Ik heb geen idee hoe dat komt. Er zijn veel mannelijke ego’s in de topsport en wellicht maakt dat het voor vrouwen lastiger om er tussen te komen. Maar goed, dat is maar een aanname. Ik laat er me echter niet door afleiden en blijf doen wat ik het liefste doe.’
Kun je de drie mooiste momenten na 17 jaar bondscoachschap belichten?
‘Qua mooie momenten zijn het er eigenlijk te veel geweest om op te noemen. Nooit eerder zijn er bij mijn weten meer medailles behaald door Nederlandse MiLa-atleten dan in de afgelopen 10 jaar. En het was voor mij een voorrecht om dat van dichtbij mee te mogen maken. Als ik er dan maar 3 momenten uit moet lichten, dan mis ik nog een paar hele mooie andere momenten. Ik benoem dan 3 toernooien die niet per definitie de succesvolsten waren. Zeker niet met de Olympische Spelen in Tokio nog vers in het geheugen. Maar ze waren voor mij op een andere manier bijzonder.’
EK Indoor Praag 2015
‘Hier hadden we als middellange-afstandsdelegatie namelijk een zeldzame 100% score. Drie atleten stonden aan de start en alle drie gingen met een medaille naar huis. En voor alle drie gold: no guts – no glory. Brons voor Maureen Koster op de 3000 meter, die met een gedurfd stukje frontrunning vanaf 1200 meter voor het einde van de wedstrijd bijna het hele veld sloopte met een moordend tempo. Zichzelf had ze ook een beetje gesloopt. Maureen had iets te enthousiast de aanval ingezet, maar ze hield nog net een klein beetje energie over in haar kleine teen voor een plekje op het podium. Brons was er eveneens voor Thijmen Kupers (‘nu kan ik niet achterblijven’, zei hij voor de finale nadat hij Maureen had zien vlammen) op de 800 meter meter. Thijmen liet in de serie en halve finale ook een fraai stukje frontrunning zien. Gewoon van kop af op z’n Thijmens het hele veld zijn tempo opleggen. Maar in de finale verraste hij de concurrentie door opeens uit een heel ander tactisch vaatje te tappen. En dat zorgde voor de nodige verwarring bij de tegenstanders en een plak voor Thijmen. En dan, last but not least, pakte Sifan Hassan goud op de 1500 meter. En dat was ook weer met een stukje frontrunning. Alleen kwam dat nu voort uit pure blufpoker. Sifan was namelijk vlak voor de wedstrijd ziek geworden en was eigenlijk helemaal niet in goede doen. Maar door weg te gaan op een wereldrecordschema gaf de concurrentie de strijd om het goud gelijk al op. Ze liepen alleen nog maar voor zilver en lieten Sifan gaan. Die stortte uiteraard later in de wedstrijd in en viel stil. Maar ze had inmiddels zo’n grote voorsprong dat ze net niet meer op tijd ingehaald kon worden.’
EK Cross Chia 2016
‘Dat was de EK cross waarop Nederland voor het eerst met een team een medaille pakte: brons voor het meisjes juniorenteam bestaande uit Jasmijn Lau, Veerle Bakker, Merel van de Marel en Jasmijn Bakker. Dat kwam redelijk onverwacht, al hadden de meiden in de Warandeloop door samen hard te lopen (om kwalificatie af te dwingen) al een stukje teamwork laten zien. Daar deden ze tijdens de EK nog een schepje bovenop. Vooral de enorme blijdschap na de wedstrijd zal me voor eeuwig bijblijven. De dames zweefden een meter boven de grond en produceerden een orkaan van geluid. Mijn trommelvliezen moeten nog altijd herstellen. En het was ook erg leuk om te zien hoe trots de meegereisde ouders waren. Zij zweefden net zo hard mee.’
EK Indoor Glasgow 2019
‘Dat was voor Nederland een heel succesvol toernooi, waarbij er opeens in een tijdsbestek van ongeveer een half uur vier Nederlandse medailles te bewonderen vielen. Uiteindelijk ging Nederland met vijf medailles naar huis, maar vooral dat krankzinnige half uur blijft me bij. Helemaal omdat m’n eigen pupil Tony van Diepen met een bronzen medaille en een Nederlands record op de 400 meter, internationaal zijn grote doorbraak beleefde. Ik train Tony al vanaf zijn zestiende en heb veel met hem meegemaakt. Als ik ooit mijn memoires ga schrijven, dan zitten er minimaal tien hoofdstukken Tony tussen. Inmiddels werken we al negen jaar samen en is zijn medailleverzameling in 2021 alleen maar mooier geworden met zilver (400 meter) en goud (4×400 meter), goud bij de World Relays en als klap op de vuurpijl een Olympische zilveren medaille op de 4×400 meter. Vooral dat laatste vind ik nog altijd bizar. Maar die eerste medaille was het begin. Dus die blijf ik koesteren.’
’Echt verbaasd heeft ze me niet, want talent heeft ze in overvloed. Maar vooral de manier waarop ze steeds weer terug weet te komen van blessures is bewonderenswaardig. En in die zin is het soms verbazend hoe goed ze dan weet te presteren op een toernooi na een hele lastige aanloop met tal van onzekerheden. En dan heb ik het natuurlijk over Susan Krumins. Echt razend knap wat zij voor een reeks heeft neergezet op de grote toernooien met top 8 klasseringen mondiaal en medailles op de EK’s. En dus hoort haar oeuvre thuis in de memorabele momenten die ik hierboven heb genoemd. Dus als het er vier mogen zijn, dan mag je de toernooioptredens van Susan er nog tussen plaatsen. Hét voorbeeld van een enorm doorzettingsvermogen.’
Hoe vinden de atleten de nieuwe situatie?
‘Hoe de atleten er tegenaan kijken zou je aan de sporters zelf moeten vragen. Voor hen was het in ieder geval het belangrijkste dat ze met hun coach konden blijven samenwerken. En een paar hebben uitgesproken dat ze het wel verfrissend vinden om straks in een andere omgeving te gaan trainen.’
Grete Koens naast Diane van Es tijdens de recente trainingsstage in Monte Gordo.
Wat zou je dit jaar graag willen bereiken op het gebied van coachschap? En in welke ambities ga je je acht atleten ondersteunen dit jaar?
‘Dit jaar richt ik me zoals altijd op het beter maken van sporters. En dan niet alleen fysiek, maar ook op het gebied van persoonlijke ontwikkeling. En voor mezelf heb ik ook dergelijke doelstellingen (alleen neem ik dan fysiek genoegen met het vertragen van de aftakeling). Qua sportieve doelen zijn naast het lopen van persoonlijke records de grote internationale toernooien de uitdaging (dit jaar de WK Indoor, WK Outdoor en EK Outdoor). Ik hoop daar met een groot deel van het team te staan en te presteren.’
Wat is het grote doel dat je nog wil bereiken als coach?
‘Op middellange termijn vormen de Olympische Spelen in Parijs het grote doel. De ambitie is om daar met zes atleten aan de start te staan. Voor de lange termijn is het streven om op structurele basis atleten af te leveren (eigenlijk hofleverancier van de MiLa te worden) voor de grote toernooien. En om op die toernooien competitief te zijn en mee te strijden om finale- en/of podiumplaatsen. Het traject richting de toernooien maken we transparant. We delen nadrukkelijk onze passie, plezier, kennis en ervaring met de hardloopcommunity. Op die manier hopen we lopers van elk niveau, jong en oud, te inspireren en dingen te leren.’
In 2021 verbaasde ze vriend en vijand door op de NK cross zilver te veroveren. Haar overstap naar het Groningse Team 4 Mijl pakte goed uit. Nu bereidt de 24-jarige student zich in Iten (Kenia) voor op een wedstrijdseizoen, waarin ze zich het liefst ook buiten de landgrenzen wil laten zien. Een interview met Silke Jonkman.
Opbouwen in Kenia
‘De eerste dagen verliepen zoals gepland‘ laat Silke Jonkman weten vanuit Kenia. Iten, om precies te zijn, een dorp op 2400 meter hoogte. Trots koppend met ‘The Home of Champions’ op de boog voor het trainingsoord, want Iten beschikt over het befaamde High Altitude Training Centre van Lornah Kiplagat. In Kenia verblijft Jonkman tot en met 22 januari in een gasthuis. Ze is voor drie en een halve week op hoogtestage met Niek Blikslager, Maarten Hindriks, Job IJtsma, Jolien de Waard en Jasmijn Sibma, haar nieuwe trainingsgenoten. Nieuw, want sinds oktober loopt ze haar rondes bij Team 4 Mijl in Groningen. ‘Ik vind het heel leuk om onderdeel te zijn van het team en heb de beschikking over meer faciliteiten dan voorheen.’ Zeker nu deze dagen hardlopen op de heuvelachtige Keniaanse gravelpaden centraal staat. Al is de crosstrainer in Kenia ook al meerdere keren ingezet als alternatief trainingsmissies. Jonkman kampt namelijk met een pijntje rond haar enkel en achillespees. ‘Het scheelt dat een rustige opbouw natuurlijk sowieso belangrijk is op hoogte’, relativeert ze. ‘De focus ligt nu voornamelijk op rustig opbouwen, goed acclimatiseren en de belasting op mijn pees opbouwen. Ik hoop voornamelijk op conditioneel vlak stappen te maken en aëroob beter te worden. Het is fijn om met een diverse groep hier te verblijven. Zo kunnen we bijna altijd wel trainingen combineren. Om daarvoor in zo’n mooi een inspirerende omgeving te kunnen trainen, is fantastisch!’
Naam
Silke Jonkman
Geboortedatum
26-01-1997 (24 jaar)
Trainer
Eddy Kiemel
Team
Team 4 Mijl
Studie
Industrial Design Engineering
1500 m
4:22.22
3000 m
9:26.65
4 mijl
21:14
10 km
34:17
Opvallende prestaties
Een zesde plaats op de 1500 meter tijdens de NK, gevolgd door winst tijdens de Diepe Hel Holterbergloop, een podiumplek bij de Nederlandse vrouwen op de 4 Mijl van Groningen en als bekroning een zilveren plak op de NK cross. ‘2021 was zeker een goed jaar’, geeft Jonkman toe. ‘Ik heb de progressie van de jaren daarvoor mooi door kunnen zetten. Het is super om te zien dat dat nu resulteert in opvallende prestaties!’ Het hoogtepunt? Natuurlijk haar fantastische optreden in de Warandeloop, waardoor ze tweede werd in het kampioenschap op de lange cross. ‘Dat was ook mijn eerste individuele NK-medaille. Ik wist wel dat ik goed in vorm was, had onder andere mijn PR op de 10 kilometer aangescherpt. Maar die tweede plaats was wel beter dan ik had verwacht!’ Een nieuwe aanpak bij een nieuw team, Team 4 Mijl, heeft voor een boost in de progressie van Silke Jonkman gezorgd. De stijgend lijn wordt volgens haar veroorzaakt door een combinatie van twee factoren. ‘De progressie die ik heb doorgemaakt, is denk ik voornamelijk te danken aan de consistentie van mijn trainingen over de afgelopen jaren. Daarnaast zorgt corona ook wel voor meer rust in mijn dagelijks leven. Ik denk dat dat ook heeft bijgedragen aan mijn progressie.’
Master
Jonkman heeft de aansluiting met de Nederlandse top gevonden, maar het is niet dat ze in een keer de volle focus op de sport kan leggen. Haar studie gaat gewoon door, de master Industrial Design Engineering aan de Universiteit van Twente moet worden afgerond. Haar master heeft ze bijna helemaal online gevolgd, volgens velen een nadeel, maar gunstig voor Jonkman. ‘Ik ben weer verhuisd van Enschede naar Groningen, waar ik oorspronkelijk vandaan kom. Daardoor kon ik weer bij mijn oude trainingsgroep gaan trainen (toen nog bij G.S.A.V. Vitalis onder Fokie Cnossen). Momenteel ben ik bezig met mijn afstudeeronderzoek, in samenwerking met de universiteit en Maurten. Ik werk voornamelijk vanuit huis en dat maakt de combinatie studie en sport een stuk gemakkelijker. Ik kan zelf mijn tijd indelen en heb daarnaast iets meer tijd genomen om de opdracht uit te voeren. Daardoor kan ik gemakkelijk tussen het werken door trainen.’
’Uitkomen voor Nederland op een internationaal toernooi zou natuurlijk fantastisch zijn en is zeker iets waar ik van droom.’
Volgende stap
Tot nu toe heeft Jonkman zich voornamelijk ontwikkeld als atlete op de 1500 meter. Nog steeds een mooie afstand vindt de Groningse. Maar haar prestaties op de langere afstanden op de weg en cross hebben haar ietwat in twijfel gebracht. ‘Aan het begin van dit winterseizoen heb ik nog samen met mijn coach (Eddy Kiemel) besproken dat we ons zouden gaan richten op de korte cross en de NK indoor. We merkten echter dat de iets langere afstanden beter gingen, dus toen hebben we de focus verlegd naar de lange cross en wat wegwedstrijden.’ Haar plan voor 2022 is duidelijk: de progressie voortzetten, de aansluiting met de nationale top verstevigen en goed blijven presteren op de grote nationale wedstrijden. De NK 10 kilometer hoopt ze op 13 februari te lopen, de NK indoor slaat ze waarschijnlijk over. ‘Een podiumplek op een NK lijkt me sowieso een mooi doel!’ Voorzichtig denkt ze aan racen in het buitenland. ‘Als mijn prestaties verder verbeteren, zullen we zien waar dat mij brengt. Ja, uitkomen voor Nederland op een internationaal toernooi zou natuurlijk fantastisch zijn en is zeker iets waar ik van droom. Een EK is misschien de volgende stap. Ik wil dit jaar ontdekken waar mijn talent precies ligt. Of daar een EK bij hoort en op welke afstand dat dan zou zijn, zullen de resultaten moeten uitwijzen. De tijd zal leren waar het me brengt en op welke afstand ik me eventueel zou kunnen plaatsen. Ik ben net zo benieuwd als jullie!’
Het NN Running Team wordt uitgebreid met twee zeer talentvolle Nederlandse atleten: Nienke Brinkman en Richard Douma. Het NN Running Team is ervan overtuigd dat beiden een belangrijke versterking zijn voor de Nederlandse en Europese vertegenwoordiging. Zo plaatste Brinkman zich onlangs tijdens haar eerste officiële marathon direct voor het WK en de EK atletiek. Douma greep vorig jaar het Nederlands record op de 5 kilometer en zal zich langzaam maar zeker gaan richten op de marathon.
Voor NienkeBrinkman wordt een droom werkelijkheid. De 28-jarige voormalige hockeyster uit Leiderdorp switchte pas recent naar het hardlopen en verraste afgelopen december de internationale atletiekwereld met een officieel marathondebuut in Valencia in 2:26.34. Alleen de in Kenia geboren en voor Nederland uitkomende marathonloopsters LornahKiplagat en HildaKibet waren ooit sneller. Brinkman, die in het Zwitserse Zürich woont voor promotieonderzoek, omschrijft het eerste contact van de organisatie van het NN Running Team als ‘het meest verrassende telefoontje ooit’. ‘Ik was op de hoogte van het bestaan van het team en de prestaties van wereldtoppers als EliudKipchoge, GeoffreyKamworor en JoshuaCheptegei, maar het leek allemaal zo ver buiten bereik.’
Douma profileerde zich aan het begin van zijn carrière vooral op de atletiekbaan. Met name op de 1500 meter boekte de 28-jarige Zaandammer successen. Zo werd hij in 2016 vierde tijdens de Europese kampioenschappen in Amsterdam. Langzamerhand schakelde hij steeds meer over op de wegatletiek en in 2020 evenaarde hij met een tijd van 28.08 het Nederlands record 10 kilometer op de weg van collega NN Running Team-loper Abdi Nageeye, om daar vorig jaar het Nederlands record 5 kilometer op de weg (13.27) aan toe te voegen. ‘Het is een geweldige kans voor mij om deel uit te gaan maken van een team van vele internationale topatleten, ondersteund door een geweldige staf’, legt Douma uit. ‘In de toekomst wil ik me helemaal gaan specialiseren op de weg. Dankzij de mogelijkheid om samen met de allerbesten uit Kenia en Oeganda te gaan trainen, weet ik dat het team me een betere atleet kan maken.’
Tekst gaat door onder beeld.
Foto: NN Running Team
Foto: NN Running Team
‘Voor de Nederlandse markt, waar we met Nationale-Nederlanden volop aanwezig zijn in het hardlopen, is het geweldig dat Douma en Brinkman bij het NN Running Team aansluiten. Samen met onder andere Abdi Nageeye vormen de Nederlanders nu een sterk blok, wat de herkenbaarheid van het NN Running Team in Nederland alleen maar zal vergroten’, aldus Mariëlle Krouwel, Head of Branding NN Group.
Het NN Running Team krijgt er niet alleen twee Nederlandse atleten bij. Ook het Britse talent JakeSmith en de nummer acht uit Israël op de marathon, LonahSalpeter, zijn met ingang van vandaag toegevoegd aan het team. ‘We zijn blij met de toevoeging van deze nieuwe atleten. Met de diversiteit binnen het NN Running Team, kunnen we overal ter wereld impact maken’, aldus Valentijn Trouw, Performance Director NN Running Team.
Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie
De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.