Tirza van der Wolf (25) is bezig met een topjaar. Na het ene na het andere persoonlijke record gelopen te hebben op de baan, trekt ze de stijgende lijn ook door naar het wegseizoen. Op zondag werd ze verrassend 3e Nederlandse bij haar debuut op de Dam tot Damloop in 57.21 min, achter Bo Ummels en Jip Vastenburg. Dat belooft wat voor de Bredase Singelloop, waar ze op 6 oktober aan de start staat van de halve marathon!
Vlak voor de start van de WK Atletiek komen er vanuit Rusland en Kenia sterke signalen dat beide landen nog steeds met doping worstelen. Rusland is al uitgesloten van de WK. Kenia niet, maar de vraag is of dat wel had gemoeten: vorig jaar werden maar liefst 41 Keniaanse atleten betrapt en ook dit jaar wordt er gerommeld. Dat is door de ZDF zelfs vastgelegd op beeld via een verborgen camera, al beweert Athletics Kenya dat de documentaire onbetrouwbaar is.
Julius Kirwa twijfelt geen moment. Natuurlijk steekt de bondscoach van de Keniaanse atletiekploeg zijn handen ervoor in het vuur: er wordt geen doping gebruikt door zijn pupillen. “Mijn team is clean. Er zijn heel veel testen gedaan en ik verzeker je dat de ploeg honderd procent schoon is.”
De reportage van ZDF-verslaggever Markus Harm geeft – luttele dagen voordat de WK atletiek in Doha losbarsten – een ander beeld. Een ontluisterend beeld zelfs. Hij slaagde erin om met een verborgen camera vast te leggen hoe twee leden van de Keniaanse selectie – een man en een vrouw – epo geïnjecteerd krijgen. Rechtstreeks in de ader. Drie weken voor de WK.
Lees verder op www.nos.nl en bekijk de ontluisterende ZDF-reportage.
UPDATE: Athletics Kenya heeft een uitgebreide (Engelse) reactie laten uitgaan over de documentaire, hieronder te lezen in zijn volledigheid (we hebben de belangrijkste delen vet gemaakt). De documentaire zou niet betrouwbaar zijn, de papieren waarop de ZDF baseert dat Athletics Kenya een rol speelt in het leveren van doping zouden vals zijn, en Markus Harm zou de namen van de atleten die gefilmd zijn niet willen vrijgeven, zodat niet na te gaan is of het inderdaad om WK-deelnemers gaat.
Our attention has been drawn to a release by a Mr Markus Harm about a claim or allegations of massive doping problem in Kenya and we wish to state as follows:
IAAF issued strict instructions early this year on the athletes’ qualifications to the World Championship in Doha. All the athletes selected for the World Championship met all the conditions and we in Athletics Kenya received and certified all the results as forwarded to us by ADAK the body responsible for carrying out all the tests.
It is alleged by the said Mr. Harm that there are two athletes who were injected with EPO and administered by a Doctor. Athletics Kenya is not aware of any athlete who has been injected with EPO or any other substance. We request the said Mr. Harm to provide as with any evidence of the allegations as he stated that he witnessed the Doctor administering the EPO in order to enable us take action.
We also advise the said Mr. Harm that if he is not comfortable with this process of availing the evidence to us, he should avail the information to the Athletics Integrity Unit. As far as we are aware, no such evidence or information has been supplied to the AIU or any other relevant Authority. Our strong view is that any responsible media house or personality with such information has an obligation to report such cases and assist in every way possible in the fight against doping.
Athletics Kenya has consistently been in the forefront in combating the doping problem, through education, seminars outreach programs and support from relevant authorities. In the absence of any evidence or further information AK cannot therefore deny or confirm the credibility or otherwise of the allegations made and circulated in the media.
It is a criminal offense for a medical doctor to purposely inject an athlete with EPO for the express purpose of performance enhancement. In any event, it would be foolhardy for any athlete selected into the Kenya Team to even attempt the action alleged by Mr. Harm. The continued investigation by ADAK, AIU and maximum support from AK will eventually catch up to anyone with such intentions. Both Athletics Kenya and the Government of Kenya have zero tolerance to Doping and the systems which have been put in place by the AIU will eventually come through if indeed there is a doctor hell-bent on giving injections and tarnishing the name of Athletics Kenya and the entire Athletics fraternity.
Having stated the foregoing, and despite the good work which has been done by ADAK, WADA, AIU and AK, we are aware that in the past, there have been extremely malicious and unfounded allegations against the Athletics fraternity in Kenya whose intentions have been to belittle the vicious war against the doping and to damage the image of Athletics in the face of the World. These malicious individuals in making false accusations without offering any evidence at all will stop at nothing until they feel that they have achieved their ill-intions. It is sad that these allegations are being released on the eve of a World event in which Kenya is taking part and all we can read into this is an intention to embarrass Athletics Kenya and the Kenya Athletes for no good cause.
Since the enactment of the legislation which brought ADAK into being, Athletics Kenya does not carry out any sample collections, testing or obtaining results or results management in any way. Therefore, the allegation that Athletics Kenya is covering up positive doping tests from athletes and altering test results, is ridiculous to say the least and appears to be made by someone who clearly does not understand the current situation in Kenya. Nevertheless, we request the author of the report to avail to us or to the AIU the details concerning the alleged issue of cover-up.
Needless to state, ADAK is an independent body set up by Statute to independently manage anti-doping matters among other things. ADAK is the only body mandated to collect samples from athletes. Athletics Kenya has no role whatsoever in results Management other than education of the athletes. AK does not get in contact with sample collections, testing or any other issue concerning the same, it only receives results from AIU by way of information. It follows therefore that if a Federation is not responsible or involved in the results management, the allegation that money changes hands for covering results is nothing but a cheap lie.
We have seen circulating in the social media copy of a letter allegedly written by an official of Athletics Kenya. We understand that the same letter is posted on the website of ZDF. A simple examination of the letter shows that the rubber stamp imposed thereon has the name ‘Athetics Kenya’. It will be noted that the word Athletics is misspelt, and the letter ‘L” is missing. The letter is consequently a forgery – a very poor attempt indeed to forge the rubber stamp of Athletics Kenya. This shows the length to which these malicious persons will go in their attempt to tarnish the Kenya Athletics.
Athletics Kenya is not aware of any person who has written a letter to indicate that the Federation has the eligibility to secure freedom of any suspended athletes. Athletics Kenya has no mandate to secure freedom of any of our suspended athletes when the information is already in the records of the institutions that carry our investigations, legal process and finally suspension.
Finally, we would like to reiterate that Athletics Kenya has been and will continue to be at the forefront of fighting doping in conjunction with all other like-minded bodies and Authorities. We will continue our programmes of anti-doping seminars, outreach programs, campaign awareness, establishing Kenya Doctors Network and sanctioning any athlete found to have violated anti-doping rules. We have made it very clear that any athlete who has been sanctioned for breach of the code will not represent the Nation of Kenya in any competitions. During the selection of the team to the World Championship in Doha, Athletics Kenya did not select any athlete who did not meet IAAF conditions as concerns doping matters.
We welcome any information or assistance which will assist us in any way in our fight against doping.
Issued at Doha this 23rd day of September 2019.
Lt. General (Rtd) Jackson Tuwei
President Athletics Kenya
Rusland zou zomaar opnieuw geschorst kunnen worden voor de Olympische Spelen. Het wereldantidopingbureau WADA start namelijk een nalevingsprocedure tegen Rusada, het Russische dopingagentschap.
In data die Rusada begin dit jaar na veel gesteggel heeft afgestaan, zijn tegenstrijdigheden aangetroffen, zo meldt het WADA. Rusland krijgt drie weken de tijd om de zaak op te helderen.
Voor onze vaste rubriek “De Week Van” spraken we dit keer met Ronald Schröer. Hij draait al jarenlang mee met de nationale top, bezit vele NK-medailles waaronder meerdere nationale titels, en deed verscheidende keren mee aan het EK Cross en het EK Outdoor. Op dit moment is hij in voorbereiding op de TCS Amsterdam Marathon. Sinds 2017 traint hij bij Gerard van Lent, voormalig coach van onder andere Koen Raymaekers en Lornah Kiplagat. Wij mochten een weekje meekijken.
“Deze week zat ik in mijn hoogtetent. Ik probeer iedere nacht de 12 uur aan tikken, al is dat op sommige dagen echt niet mogelijk voor mij omdat ik bijvoorbeeld op maandag pas om 21.00 uur thuis kom vanuit de studie. De generator van mijn hoogtetent moet dan nog aan, voordat de tent op de goede hoogte zit ben ik al snel 2,5 uur verder. Dinsdagochtend gaat de wekker om 07.15 uur, want ik loop deze ochtend om 07.47 uur (om precies te zijn) Michel Butter tegemoet. Een te korte nacht in de tent dus. Maar dat is niet anders, want ik moest ook weer op tijd op mijn werk zijn.”
“Ik probeer iedere nacht de 12 uur aan tikken, al is dat op sommige dagen echt niet mogelijk.”
“De tent zorgt voor een vaste structuur in mijn dagelijkse leven. Ik kom thuis vanuit mijn werk en het eerste wat ik doe is de tent aanzetten. Op dat moment weet ik, ik heb ca. 2.30 uur de tijd om mijn training te doen, eten te maken, douchen, tandenpoetsen en de tent in. Hieronder mijn weekverloop.”
Ochtend. 12 km herstelloop. Deze heb ik wat later in de ochtend gedaan omdat het nog regende buiten. In de middag rust op het programma omdat ik van 13.00 tot 20.00 uur studie had in Utrecht. Ik volg namelijk naast mijn werk en het hardlopen een opleiding tot Register Podoloog
Ochtend. 25 km duurloop met een laatste 10 km in ca 35.20. Ik heb zo ongeveer 70 minuten samen met Michel Butter gelopen. We kunnen niet zo heel vaak meer samen lopen, maar af en toe proberen we toch nog wat te combineren.
Middag. 7 km easy herstelloop
Ochtend. 7 km warm-up, 10x 15” heuvelsprints op de bekende Bloedweg in Egmond aan Zee, kort uitlopen.
Middag. 15 km licht progressief. Eerste 8 km onverhard door de zanderige heuveltjes van Egmond, laatste 7 km over de weg. Ik liep met een erg lage hartslag de laatste 6 km in 3.40 per km. De marathon-getraindheid komt er weer aan.
Ochtend. 9 km herstelloop
Middag. Met mijn trainer Gerard van Lent werkte ik 30×400 meter af in Spaarnwoude. Omdat ik wat last had van mijn achillespezen in het afgelopen baanseizoen heb ik deze 400’tjes uit voorzorg op het asfalt gedaan. Minder bochten betekent minder trekkrachten op de pezen. Gewoon 2 grote rondes gelopen. Heerlijk om weer wat snelheid te mogen en kunnen doen, welkome afwisseling in deze marathonvoorbereiding.
“Minder bochten betekent minder trekkrachten op de pezen.”
Ochtend. 12 km herstelloop, lekker door de duintjes van Egmond gelopen. Grappig om het verschil te zien qua hartslag. In de duinen loop ik bij dezelfde hartslag ca. 25 seconden per km langzamer dan op de weg. Er zijn veel atleten die er moeilijk mee om kunnen gaan dat ze i.p.v. 4.05 per km opeens 4.30 gemiddeld lopen. Mijn gemiddeldes liggen altijd laag tijdens de herstellopen, maar ik loop dan ook altijd heuvelachtige rondes. Ik vind dit heerlijk en kan echt genieten als ik midden in de natuur rondloop. Herstel is herstel en mijn gemiddelde per km zal me op deze momenten een worst zijn.
“Herstel is herstel en mijn gemiddelde per km zal me op deze momenten een worst zijn.”
Middag 1. 15 km easy duurloop met Michel Butter, al de 2e keer dat we samen lopen deze week. Altijd gezellig om even bij te kletsen. Leuke ronde gemaakt in een gebied waar ik nu wat minder vaak loop dan vroeger (duinen bij Heemskerk).
Middag 2 Corestability, lenigheid en kracht.
Middag. 13 km easy herstelloopje, liep de eerste helft niet zo lekker, beetje duizelig (denk door de koude wind op mijn voorhoofd). Zodra het iets koeler begint te worden heb ik hier last van, dit is dan ook de reden dat ik die hoofdband om heb in periodes dat het wat frisser is. Puur functioneel. Had ik nu beter ook om kunnen doen.
Ochtend. 6 x 5 km op marathontempo met pauze 1 km in duurlooptempo. Dit was 1 van mijn eerste echt lange en zwaardere marathontrainingen. De totale 35 km ging nog niet helemaal zoals ik had gewild. De route die ik samen met mijn trainer Gerard liep was dan ook best pittig. We liepen een grote ronde van 43 km met daarin een stuk door de open polder en over de dijk bij Petten. Er stond me daar toch een wind… Pfff. Ik had het erg moeilijk in mijn 3e en 4e maal 5 km. Ik was dan wel weer blij dat mijn 5e en 6e maal 5 km weer wat makkelijker gingen. Al met al toch nog een gemiddelde van 3.27 per km over 35 km. Niet indrukwekkend, maar voor nu een prima prikkel richting de TCS Amsterdam Marathon op 20 oktober.
“We liepen een grote ronde van 43 km met daarin een stuk door de open polder en over de dijk bij Petten. Er stond me daar toch een wind… “
Middag. 6 km loslopen. Tot mijn eigen verbazing ging het lekkerder dan vanmorgen, Gerard was daar erg blij mee, want dat zegt wat over het snelle herstel.
Totaal deze week een prima omvang van 191 km.
Op zondag 6 oktober loopt Ronald zijn laatste wedstrijd richting Amsterdam. Hij staat met verschillende andere Nederlandse toppers, waaronder Michel Butter en Roy Hoornweg, aan de start van de Bredase Singelloop (1/2 marathon). Op zondag 20 oktober staat de TCS Amsterdam Marathon op de agenda. “Het zou super gaaf zijn als ik weer wat sneller kan lopen dan mijn pr (2.16.00) van afgelopen voorjaar in Düsseldorf.”
Ronald wil ook nog iets kwijt. “Mijn vrouw Jill Holterman heeft een droom, zij heeft haar baan opgezegd en wil de komende jaren alles uit haar atletiek carrière halen. Een stoere en dappere beslissing waarin ik haar voor 100% steun. Om het financieel rond te breiden zou het zeer tof en gul zijn om een kleine of grote (haha) bijdrage te doen via https://www.geef.nl/nl/actie/take-me-to-paris/donateurs”.
Ongeveer 46.000 hardlopers gaan zondag bij zachte omstandigheden van start bij de 35ste editie van de Dam tot Damloop. De 10 Engelse mijl (16,1km) begint in Amsterdam en eindigt in Zaandam. Michel Butter en Jip Vastenburg zijn favoriet om als eerste Nederlandse man en vrouw over de finish te komen. Natuurlijk moeten ze dit nog wel waarmaken, en is de vraag in hoeverre ze zich kunnen meten met het internationale veld.
De Dam tot Damloop vindt plaats in topweer: het is droog en zacht, en…100% meewind! Bij de start is het zonnig en een graad of 19. Dat stijgt in de loop van de middag naar een graad of 23, vijf graden warmer dan wat normaal is voor deze tijd van het jaar. Drink dus voor en tijdens de wedstrijd voldoende en kleed je niet te warm aan.
NH Nieuws en AT5 zenden de Damloop van 10.00 tot 17.00 uur live op tv en online uit. De dames prominenten starten om 10.19 uur, even later gevolgd door de mannen prominenten. Een gedeelte wordt ook op de Facebook-pagina van NH Nieuws vertoond.
Bij de Dam tot Damloop kan er zomaar een vrouw als eerste over de finish komen. Dit gebeurde bijvoorbeeld vorig jaar, toen Lonah Salpeter uit Israël de wedstrijd won. Dit kan omdat de mannen prominenten exact 6 minuten en 4 seconden later starten dan de snelste vrouwen, het verschil tussen beide parcoursrecords. De winnaar of winnares van dit gevecht krijgt een extra bonus bovenop de cheque van 5.000 euro die klaarligt voor de snelste man en vrouw. Bovendien geeft het een spannend extra element aan de race, al betekent het ook dat de dames prominenten zich niet achter de net iets langzamere mannen kunnen verschuilen.
Vorig jaar kwam de Oegandees Joshua Cheptegei bij de mannen als eerst over de streep, maar hij doet dit jaar niet mee. Op papier is Ayele Abshero uit Ethiopië de favoriet, de winnaar van de Egmond Halve Marathon dit jaar, maar er zijn een aantal debutanten op de 10 mijl die het hem lastig zullen maken.
Na het afhaken van Khalid Choukoud, die de wedstrijd niet vond passen in de opbouw naar zijn olympische limietpoging bij de Eindhoven Marathon, is Michel Butter normaal gesproken de beste Nederlander. Hij loopt deze wedstrijd als onderdeel van zijn trainingsweken voor de New York City Marathon. Hou daarachter vooral Mohammed Ali, Björn Koreman, Frank Futselaar, en Ronald Schröer in de gaten. Op Ali na zijn al deze mannen in voorbereiding op een marathon. Wie heeft de minst vermoeide benen?
Favoriete voor de winst is de Keniaanse Evaline Chirchir. Eerder dit jaar won ze al de Parelloop en liep ze persoonlijke records van 30:43 (10km) en 1.06:22 (halve marathon, vorige week in Kopenhagen). Selamawit Dagnachew uit Israël werd op 1 september nog tweede bij de 10km bij de Tilburg Ten Miles (31:21). De Ethiopische Bone Cheluke is op die afstand ook keisnel (31:48), maar liep nog nooit langer in wedstrijdverband.
Dan is er ook nog Irene Cheptai uit Kenia, de wereldkampioene cross van 2017 (kwam dit jaar to 31:27 over 10km). Weet een outsider de laatste podiumplek te pakken (en daarmee 1500 euro)? Bijvoorbeeld Team New Balance Manchester, in de vorm van Elinor Kirk uit Wales, of ”onze eigen” Jip Vastenburg?
Het staat bovendien zeker niet vast dat Jip Vastenburg morgen als eerste Nederlandse over de streep komt. Ze heeft weliswaar de snelste tijd staan en de meeste accolades, maar loopt pas weer haar eerste lange wegwedstrijd in maanden. Andere kanshebbers, zoals Jill Holterman en Bo Ummels, liepen recentelijk nog de 10 kilometer bij de Tilburg Ten Miles. Ook Kim Dillen maakt goede kans om hoog te eindigen. Op voorhand lijken dit de kandidaten voor het Nederlandse podium, maar misschien dat de ervaren Miranda Boonstra of in opkomst zijnde Tirza van der Wolf zich daar zich nog tussen kunnen wurmen.
Download hier de startlijst van de wedstrijdloop 10 Engelse mijl.
Op zondag gaan we bij de dames prominenten waarschijnlijk een spannende strijd zien tussen een aantal Nederlandse toppers bij de Dam tot Damloop. Gisteren spraken we al met Jill Holterman. Ook Kim Dillen (36) staat aan de start. Ze vertelt over wat ze verwacht van de race en hoe haar voorbereiding richting de Eindhoven Marathon verloopt. Ook vertelt ze wat meer over de bijzondere fundraiser die voor 1 oktober gepland staat. Op deze avond worden 6 schilderijen, gemaakt door kunstenares Mitzy Renooy, verkocht, maar er zijn ook verschillende interessante sprekers. De avond wordt aan elkaar gepraat door niemand minder dan Dolf Jansen.
Haarlem – Zondag 29 september is het weer feest in Haarlem, met duizenden lopers die mee gaan doen aan de 35ste editie van de Teva Halve van Haarlem. Ook dit jaar zijn er meerdere afstanden, waaronder het pronkstuk de halve marathon. De afstanden gaan over een prachtig parcours door de mooie Haarlemse wijken en daarna door de groene en duinrijke omgeving van Haarlem. Wij spraken met de eindverantwoordelijke van de organisatie, Milanne Teunissen.
Wat maakt de Teva Halve van Haarlem zo bijzonder? ”Het afwisselende parcours door de prachtige Haarlemse wijken, het bos, de schitterende duinen en de finish op de Grote Markt in hartje Haarlem”, aldus Milanne Teunissen. Met veel enthousiasme vertelt ze over de loop, die onderdeel is van het RSM Loopcircuit powered by Run2Day Haarlem, een serie van 6 wedstrijden in de omgeving van Haarlem.
”Dit jaar hebben wij al ongeveer 4500 inschrijvingen, waarvan 1700 hardlopers de halve marathon gaan lopen. Een deel van de lopers gebruikt de Halve van Haarlem als ‘opwarmertje’ voor de Amsterdam Marathon op 20 oktober of voor de New York Marathon op 3 november”, somt ze op. In het verleden haalde de Halve van Haarlem buitenlandse atleten naar de hoofdstad van Noord-Holland, maar sinds een aantal jaar doen ze dat niet meer. Een bewuste keuze, want de Haarlemmers willen regionale toppers als eerste over de finish zien komen. ”In 2017 deed Edwin de Vries bijvoorbeeld mee aan de halve marathon en kwam hij als eerste over de finish. Een paar weken later debuteerde hij in een fantastische tijd van 2.19,36 op de Amsterdam Marathon.”
”In 2017 deed Edwin de Vries mee aan de halve marathon en kwam hij als eerste over de finish. Een paar weken later debuteerde hij in een fantastische tijd op de Amsterdam Marathon.”
Toch wil de organisator ook de 5 en de 10 kilometer even onder de aandacht brengen, want ook deze afstanden trekken regionale toppers. ”De start en finish in het centrum van Haarlem op de Grote Markt is uniek en brengt altijd veel sfeer met zich mee. Ben je over de finish, dan haalt onze speaker Jan de Meulen de loper vrolijk binnen. Dat geeft toch een extra trots gevoel aan je prestatie.” De winnende tijden waren in 2018 ook niet mis: bij de mannen won Daan de Groot de 5 kilometer in 15:15 minuten en Jim Rotwheiler de dubbele afstand in 32:37. Yasmin Hillebrink (17:41) en Luca Reniers (41:56) wonnen bij de vrouwen.
Ook aan de allerjongsten is gedacht. Kinderen tot en met 5 jaar kunnen – eventueel onder begeleiding van een ouder of verzorger – meedoen aan de Kabouterloop, een klein rondje van 700 meter door het centrum. De Kidsrun, die deze ronde 2x afwerkt, is bedoeld voor kinderen vanaf 6 tot en met 12 jaar. Beide onderdelen worden gesponsord door restaurant Kraantje Lek. Dat betekent dat er voor de jeugdige atleten naderhand bij het laten zien van hun startnummer een heerlijke pannenkoek te wachten ligt bij dit restaurant! Een indruk krijgen van het parcours en de sfeer? Bekijk dan het filmpje hieronder:
https://youtu.be/FT8lHaHV-HA
Voor bedrijven organiseert de Halve van Haarlem ook een zogeheten Business Run. De bedrijvenloop kent veel voordelen. De teams krijgen namelijk een volledig verzorgd arrangement inclusief de beschikking over de monumentale Gravenzaal met terras op de Grote Markt als unieke businesslocatie. Uiteraard wordt er een leuke teamfoto gemaakt. ”De winnende bedrijven gaan natuurlijk ook met een mooie beker naar huis”, vertelt Teunissen.
”De start en finish in het centrum van Haarlem op de Grote Markt is uniek en brengt altijd veel sfeer met zich mee. Ben je over de finish, dan haalt onze speaker Jan de Meulen de loper vrolijk binnen.”
Een deel van de opbrengsten zal ten goede komen aan het Jeugdfonds Sport & Cultuur, dat sportkansen creëert voor kinderen tot 18 jaar. Als er thuis geen geld is om lid te worden van een sportvereniging, betaalt het Jeugdfonds de contributie, kleding en eventuele sportattributen zodat ook deze kinderen de kans krijgen om via sport hun leefwereld te vergroten.
De voorinschrijving van de Halve van Haarlem is al een tijdje geopend en sluit aanstaande maandag 23 september. “Het is voordeliger om je nu in te schrijven dan op de wedstrijddag zelf.” Na-inschrijving kan op de dag zelf en is alleen mogelijk indien er nog vrije startnummers zijn.
”Ten slotte wil ik onze sponsors bedanken voor het mogelijk maken van de 35ste editie van de Halve van Haarlem, inclusief onze nieuwe naamsponsor Teva. Mede dankzij hen kunnen wij ons evenement uitbreiden,” sluit de sympathieke organisator van het evenement af.
Nog niet ingeschreven? Klik hier om dat alsnog te doen! En zet ook de laatste loop uit het het RSM Loopcircuit powered by Run2Day Haarlem in je agenda, de Heemstede Loop op zondag 27 oktober.
Lees hier ook over de ervaringen van deelneemster Simone Tanner!
Foto’s: Halve van Haarlem
-Samenwerking-
Het Zwitserse wintersportgebied Sankt Moritz is voor hardlopers in de zomermaanden een trainingsparadijs. Vele atleten maken hun trainingskilometers tussen de prachtige besneeuwde bergen, zo ook Anne Luijten. Een aantal vragen aan de eigenaresse van Hardloopnetwerk.
1. Op dit moment ben je in Sankt Moritz, een plek waar veel toplopers naartoe gaan. Welke bekende atleten zijn daar allemaal en met wie train je daar?
”Ik ben hier voor de allereerste keer, samen met Jill Holterman. Zij traint bij Gerard van Lent en vroeg zich af of ik zin had om haar gezelschap te houden. Daar zei ik natuurlijk geen nee tegen! Omdat ik de afgelopen anderhalf jaar steeds weer geblesseerd raakte aan mijn achillespees, vond ik eigenlijk dat ik dat eerst onder controle moest hebben voordat ik een trainingskamp ‘verdiend’ had. Maar wat blijkt: eigenlijk is het wel heel fijn om hier aan mijn terugkeer te werken! Ik loop 1x per dag en de tweede training werk ik af in het krachthonk (vaak op de fiets en soms op de crosstrainer) of 1x per week in het zwembad. Omdat ik daar dan toch ben, doe ik gelijk core/kracht. Ik mag elke week meer doen, dus dat is erg fijn! Op hoogte hoef je om dezelfde intensiteit te halen als thuis bovendien minder hard te lopen, dat is natuurlijk ook gunstig want dan krijgt de achillespees veel minder klappen.”
”In onze eerste week waren atleten als Frank Futselaar, Björn Koreman en Andrea Deelstra (allen trainend voor de marathon) en Team Distance Runners net vertrokken. Jip Vastenburg zit hier wel nog, met haar Engelse team NB-MCR. Ook Susan Krumins met haar team, bestaande uit atleten van over de hele wereld, en Sifan Hassan met het Nike Oregon Project zijn hier aanwezig. En er zijn heel veel andere wereldtoppers, zoals bijvoorbeeld Emma Coburn. Zij zijn allemaal in voorbereiding op de wereldkampioenschappen.’
2. Waarom gaan er eigenlijk zoveel hardlopers naar Sankt Moritz?
”Tja, je zou in eerste instantie denken: zijn er geen goedkopere plekken om te trainen? Maar nu ik hier ruim 2 weken heb getraind, snap ik het wel. Het is haast elke dag lekker weer, maar niet te warm (al hadden we ook 1 dag sneeuw!). Bovendien ligt Sankt Moritz op 1800m hoogte, waardoor je extra rode bloedlichaampjes aanmaakt en als het goed is in uitstekende vorm terugkeert naar zeeniveau. Ook zijn er heel veel goede trails en prachtige uitzichten. Bovendien krijgen atleten hier een soort sportkaart waarmee je gratis van de atletiekbaan en het krachthonk gebruik kunt maken (en van de skiliften, erg leuk voor een vrije middag!), en 1x per week het super-de-luxe zwembad in mag.”
3. Heb je veel moeite gehad met acclimatiseren aan de hoogte en de beperkte ademhaling die je daar hebt?
”Zeg dat wel! Ik merkte het vooral in mijn eerste 2 intervaltrainingen, mijn longen brandden zo ongeveer uit mijn borst. Gelukkig heeft Jill veel ervaring met hoogte. Zij adviseerde me om – zeker in het begin – echt heel rustig te lopen, dus dat heb ik dan ook netjes gedaan.”
4. Wat voor specifieke trainingen doe je daar?
”Ik zit eigenlijk in een basisperiode. Ik heb net een trainingswissel achter de rug en met mijn nieuwe trainer John Jansen besloten dat het beter is om voorlopig geen wedstrijden te lopen. Het is belangrijk om eerst de pees echt goed aan alle hardloopkilometers te laten wennen, net als aan de snelheid. Vorige week deed ik bijvoorbeeld 4×8 minuten met 3 minuten rust, en later in de week 15x400m. Tijdens die 400 metertjes leerde mijn pees weer te wennen aan een snelheid van 3:25/km. Zondag deed ik mijn langste duurtraining tot nu toe: 90 minuten, maar dan wel in blokjes. Na elke 30 minuten wandelde ik 2 minuten. Dit is ook om de trekkracht op de pees rustig op te bouwen. Ik loop waarschijnlijk pas tijdens het cross-seizoen weer mijn eerste wedstrijden.”
5. Kun je ons meenemen in één van jouw trainingsdagen?
”Jill en ik hebben vanaf het begin een goede routine ontwikkeld. We worden om 7.30 uur wakker en ontbijten met havermout en koffie/thee. Dan relaxen (Jill) of werken (Anne) we, en maken we ons klaar voor de eerste training d.m.v. losmaak- en activatie-oefeningen. We beginnen rond 9 uur – half 10 met training #1. Vorige week donderdag bijvoorbeeld, namen we om 9.10 uur de bus van Celerina, waar we verblijven, naar St. Moritz, omdat we vanaf daar een mooie ronde om een meer wilden lopen. Ik liep 3×25 minuten, Jill wat minder omdat zij 2x per dag loopt. Na het rondje meer rende ik terug naar huis. Vervolgens naar de supermarkt gewandeld voor ons dagelijkse verse brood, geluncht met brood met ei en avocado, en lekker een uur slapen. Meestal eten we dan nog wat voordat we aan training #2 beginnen. In dit geval heb ik 45 minuten op de indoorfiets gezeten terwijl Jill haar 2e looptraining afwerkte, vervolgens hebben we core- en krachtoefeningen gedaan, en toen weer met de bus naar ons huisje, eten maken, nog even werken en relaxen en uiterlijk 22.00 uur liggen we in bed. Geloof het of niet, maar de dagen vliegen voorbij!”
6. Op Instagram zagen we al besneeuwde bergtoppen voorbijkomen. Geniet je veel van de omgeving?
”We genieten vooral van de omgeving tijdens het hardlopen zelf. Omdat we op de meeste dagen 2x trainen, houden we weinig tijd en energie over. Maar vorige week woensdag was Jill jarig en hadden we beiden een middag vrij. Toen zijn we met een skilift omhoog gegaan voor een kleine wandeling en om te genieten van het mooie uitzicht. En op zondag had Jill in de ochtend een zware, lange intervaltraining en ik dus die lange duurloop, en zijn we ’s middags vanaf een andere plek met de skilift omhoog gegaan om helemaal op de top een kopje koffie te drinken. We zijn niet eens gaan wandelen en voelden ons dus wel een beetje bejaarden, maar het herstellen voor de volgende trainingsweek gaat voor!”
7. Wat worden je volgende wedstrijden?
”Jullie gaan me waarschijnlijk pas weer in actie zien tijdens het cross-seizoen…. Mijn coach zei in eerste instantie dat ik zelfs pas bij het NK 10km in Schoorl (februari) weer mijn eerste wedstrijd mocht lopen, maar gelukkig hebben we tot nu toe nog geen tegenslagen gehad qua achillespees en gaat alles voorspoediger dan gedacht. Dus fingers crossed dat ik deze winter bij de crossen in bloedvorm aan de start sta!”
Actiefoto’s training: Erik van Leeuwen
Dat sportcoaches weinig verdienen, zoals deze week uit onderzoek bleek, is geen nieuws voor atletiekcoach Vince de Lange. Na de Spelen van Rio in 2016 moest hij zich laten omscholen tot chocolatier. ‘Het is hier altijd 19 graden, een mooie temperatuur om chocola in te maken. Ik stam wel uit de topsport hè.’
Op zijn financiële dieptepunt at atletiektrainer Vince de Lange alleen nog maar kapucijners en friet. Daar hield de voormalige trainer van tienkamper Eelco Sintnicolaas het wel een tijdje mee vol als hij weer eens concludeerde dat zijn passie voor de sport hem bankroet had gemaakt.
Hij is niet de enige die het moeilijk heeft gehad. Sportcoaches en trainers in Nederland vinden hun salaris en carrièreperspectief slecht, blijkt uit onderzoek van Jan Willem van der Roest van de Universiteit Utrecht, die samen met het Mulier Instituut sporters, coaches en technisch directeuren ondervroeg. Trainers kunnen bijna geen betaalde baan krijgen en kijken jaloers naar landen als de Verenigde Staten, waar hun collega’s wel fulltime aan de slag kunnen.
Foto: Pixabay
Euforie, ongeloof en emotie speelden vanmiddag een rol bij Geoffrey Kamworor. De Keniaan bleef vanmiddag in Kopenhagen net boven de 58 minuten, maar scherpte wel het wereldrecord op de halve marathon aan.
Kamworor won de 21,1 kilometer in een tijd van 58.01 minuten, waarmee hij 17 seconden onder de oude toptijd van zijn landgenoot Abraham Kiptum dook. En dat terwijl hij de laatste 11 kilometer in zijn eentje liep. Indrukwekkend was ook het grote verschil van ruim een minuut met de nummer 2, zijn landgenoot Bernard Kipkorir.
“Dit record was al een hele tijd in mijn gedachten. Ik ben heel blij dat ik het vandaag realiteit heb gemaakt”, laat Geoffrey Kamworror weten. De drievoudig wereldkampioen komt niet op het WK in actie, maar zal in november van start gaan bij de New York Marathon.
Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie
De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.