Regelmatig schrijft Jorin Kamps van Running Solutions een blog over het menselijk lichaam. Vandaag neemt hij de voetstabiliteit voor hardlopers onder de loep.
Door Running Solutions
Last van vermoeide voeten tijdens het hardlopen? Pijn aan de hiel? Zakken jou enkels naar binnen tijdens het rennen? Of heb jij platvoeten? Lees dan snel verder en vindt de oplossing voor deze problemen, namelijk voetstabiliteit!
De voeten zijn de dragers van het lichaam, deze moeten hard werken tijdens het hardlopen. Ze komen namelijk zo’n 150 tot 185 keer per minuut aan de grond als je aan het hardlopen bent. Tijdens het hardlopen kan de impact van landing oplopen tot meerdere keren lichaamsgewicht. Als je bijvoorbeeld 80 kilo weegt kan de impact bijvoorbeeld 3 keer zo groot zijn, 240 kilo per stap! Maar wist je dat de hoogste kracht niet bij de landing is maar bij het afzetten? De voorvoet krijgt dus de hoogste belasting!
Maar hoe kan de voet deze belasting dan toch goed aan? De voet bestaat uit 26 botten, 33 gewrichten, 107 pezen en 19 spieren die samen een heel sterk en dynamisch geheel vormen. Zo kan de voet de krachten goed en efficiënt verwerken!
Toch last van klachten in de voet(en)? Dan zou het wel eens zo kunnen zijn dat de voetstabiliteit onvoldoende is! Hier staan 6 oefeningen die je kan gebruiken om de stabiliteit en mobiliteit van de voet te trainen.
Hardloopnetwerk zet zich dagelijks in om topatleten te ondersteunen richting de Olympische Spelen, achtergrondreportages te maken van topatleten en recreanten en het laatste nieuws te brengen. Wil jij hier een steentje aan bijdragen? Leuk! Doneer een bedrag naar keuze om ons platform te ondersteunen. Onze dank is groot!
[doneren_met_mollie]
Wij registeren i.v.m. de AVG geen persoonsgegevens.
Foto: Jorin Kamps