Het volgende talent in de serie Rising Stars is Madelief van Leur. Ze is 17 jaar en komt uit Amersfoort. Vorig jaar liep ze zichzelf al de atletiekregisters binnen door met het 4×400-meterteam zilver te pakken op de EK onder 20 jaar. Ook dit outdoorseizoen schiet ze uit de startblokken: twee keer verbeterde ze de beste prestatie allertijden onder 18 jaar op de 400 meter (53.22 seconden), met een ticket voor de EK U18 en WK U20 als gevolg. Een verdere kennismaking: verbaasde ze zichzelf dit seizoen, welke stappen volgen en waarom gaat ze dit jaar niet voor de wereldkampioenschappen?
Allereerst even naar je eerste outdoorraces van het seizoen, waar volgens mij geen teleurstelling tussen zat. Kun je elke race kort beschrijven?
‘Ik begon mijn seizoen met een 200 en 300 meter op de Harry Schulting Games en Ter Specke Bokaal. Met de 200 meter in Vught was ik iets minder tevreden (24.34). Mijn 300 meter in Lisse (37.78) was een nieuw PR en de beste prestatie U20 allertijden. Mijn start blijft nog een aandachtspunt. Een week later liep ik in Nijmegen bij de Next Generation Athletics mijn eerste 400 meter van het seizoen. Ik liep hier 53.62 seconden, de beste prestatie allertijden onder 18 jaar. Het weekend daarop liep ik 53.22 bij de IFAM Outdoor in Brussel, weer een record. Gezien de regen en de natte baan, hoop ik dat het nog wel ietsje harder kan. Maar tot nu toe is het een erg geslaagd seizoen!’
Nieuwsbrief: Ontvang elke maandag de hoogtepunten van afgelopen week in je mailbox
Kwam die laatstgenoemde tijd als een verrassing?
‘Ik had die week ervoor ook al goed gelopen in Nijmegen, maar ik had daar nog wel het gevoel dat het beter zou kunnen als ik de eerste 200 meter harder zou lopen. Ik opende zo’n 1,5 seconde langzamer dan mijn PR op de 200 meter. Mijn doel voor de wedstrijd was dus harder openen en dit lukte. Dat ik hierdoor meteen al vier tienden harder zou gaan lopen, had ik nog niet verwacht. Mijn volgende 400 meter hoop ik weer hetzelfde te doen, harder openen dus, hopelijk kan ik het dan weer net iets langer volhouden.’
Dan naar het begin… Wanneer ben je begonnen met atletiek?
‘Ik ben op atletiek gegaan toen ik zes jaar was. Ik ging op atletiek, omdat mijn ouders allebei aan atletiek hebben gedaan en ik zelf altijd al van rennen hield. Vorig jaar ben ik pas begonnen met het trainen voor de 400 meter en ontstond de liefde voor deze afstand.’
Wat vind je leuker: de 200 of 400 meter?
Na een 400 meter heb ik altijd het gevoel dat het nog wel iets sneller kan, bij een 200 meter heb ik dat niet. De 400 vind ik de leukste afstand. Bij de 200 kom ik uiteindelijk denk ik net wat snelheid te kort. Het leuke aan de 400 meter is dat laatste stuk, het mentale gedeelte.’
Lees ook: Rising Star: Biek Komen
Wat maakt dat je zoveel tijd in het sprinten stopt?
‘Het belangrijkste is dat ik het heel erg leuk vind. De trainingen vind ik altijd erg leuk en gezellig. De progressie die ik afgelopen seizoen heb gemaakt heeft me veel extra motivatie gegeven. Ik hou me niet bezig met het aantal kilometers dat ik maak, aangezien die focus op het korte werk ligt.’
Heb je een favoriete training?
‘Trainingen waar ik bijvoorbeeld een 150 meter voluit doe vind ik het leukste, zoals 3×150 meter met lange rust ertussen. In de winter vind ik de bostrainingen altijd erg leuk. Dit zijn meer conditietrainingen.’
Hoe kan het dat je zo’n grote stap hebt gemaakt tussen begin outdoorseizoen 2023 en 2024?
‘Vorig jaar trainde ik vier keer per week. Na de EK U20 van vorig jaar ben ik ook nog op maandag gaan trainen. Hier doe ik de warming-up mee en core-oefeningen. Later in het winterseizoen ben ik er ook nog een extra krachttraining bij gaan doen. Ik ben dus twee keer per week extra gaan trainen. Ook heb ik denk ik veel progressie gemaakt omdat ik relatief laat ben begonnen met specifieke sprinttrainingen. Anderhalf jaar geleden ben ik me gaan specialiseren op de sprintonderdelen. Hierdoor zit er nog veel groei in.’
Kun je wat vertellen over je huidige trainingsomgeving? Valt trainen goed te combineren met leren?
‘Ik train al sinds mijn zesde bij Altis in Amersfoort. Maximaal zes keer per week, het ligt een beetje aan de wedstrijden. Mijn coaches zijn nu Werner Andrea, Richard van Sintemaartensdijk en Wouter Groeneweg. Ik train hier in een grote groep van zo’n veertig atleten, van jong tot oud. Ik zit in 5 vwo op Het Nieuwe Eemland in Amersfoort. Het is soms best lastig te combineren, maar gelukkig krijg ik veel ruimte vanuit school om toetsen te verplaatsen of om een keertje een les over te slaan.’
Je vertelde dat je deze week drie dagen op Papendal te vinden was. Train je daar vaak dit outdoorseizoen?
‘Dit was voor de Futur Meerdaagse, een mini-trainingskamp op Papendal. Ik train hier niet in de zomer. In de winter heb ik hier wel een aantal keer getraind. Voor mij zou Papendal wel een ideale trainingslocatie zijn, vanwege de goede faciliteiten die ze daar hebben, zoals een indoorhal. Ook de krachtfaciliteiten zijn heel goed. Ik hoop dat ik daar in de toekomst meer gebruik van kan gaan maken. Verder trainen we bij Altis vaak ’s avonds. Het zou fijn zijn als ik ook overdag kan trainen om in de avond meer rust te hebben.’
Wat doe je graag naast atletiek? En heb je een bijbaantje?
‘Naast atletiek vind ik het heel erg leuk om in de vakanties te reizen. Ik heb geen tijd voor een bijbaantje. Ik heb het nu al best wel druk met mijn trainingen en school. Sinds deze winter heb ik wel een contract bij adidas. Ik ben heel blij met hun ondersteuning en vertrouwen.’
Heb je een voorbeeld binnen de atletiek?
‘Nee, ik heb niet per se één voorbeeld binnen de atletiek. Ik vind het wel heel erg knap wat het Nederlandse estafetteteam heeft bereikt.’
Zou het kunnen dat je, net als je clubgenoten Femke en Abigail, ook voor de 400 meter horden gaat kiezen dit of volgend jaar?
‘Nee, ik blijf gewoon bij de 200 en 400 meter. 400 meter horden is niks voor mij.’
Wat worden je komende wedstrijden? Wat is dit jaar je hoofddoel?
‘Dit weekend doe ik mee aan de seniorencompetitie, op de 100 en 200 meter. Daarna is alweer de NK U18 in Utrecht, waar ik de 200 meter loop. Twee weken laat loop ik bij de NK senioren in Hengelo wel de 400 meter. Pieken op de EK U18 in Slowakije half juli op de 400 meter is voor mij het hoofddoel. Hier probeer ik voor een medaille te gaan. In Brussel heb ik me ook geplaatst voor de WK U20. Hier zal ik niet aan meedoen, omdat het mijn seizoen dan wel een stuk langer maakt en ik graag met mijn ouders mee ga naar Indonesië. Ik heb niet per se een droomtijd in mijn hoofd. Ik hoop dichter bij de 53-minutengrens te komen.’
Lees hier meer over de Nederlandse kampioenschappen onder 18 en 20 jaar.
Komen de Spelen dit jaar te vroeg? En is het realistisch dat je volgend jaar de Nederlandse ploeg voor de EK indoor in Apeldoorn haalt?
‘Ik sta op dit moment achtste van Nederland. Als ik mijn progressie voortzet, zou het halen van de EK volgend jaar haalbaar kunnen zijn. Dat ligt er natuurlijk ook aan hoeveel atleten ze selecteren voor de 4×400-meterploeg. De kans dat ze me meenemen naar de Olympische Spelen in augustus lijkt me erg klein. Tenzij ze voor acht atletes kiezen. Ik zou het natuurlijk wel heel erg leuk vinden.’
Foto’s: Erik van Leeuwen en eigen bezit
- De favoriete alternatieve trainingen van Niels Esmeijer
- Deze 10-kilometerwedstrijden mag je niet missen deze winter
- Rising Star: Jochem Wiersma
- Kiplimo verpulvert eigen wereldrecord in Zevenheuvelenloop
- Doe de test: welke supplementen kunnen jou helpen?