"dam tot dam"

Aanstaande zondag vindt de marathon plaats waarop we zolang hebben gewacht. Op een afgebakend parcours in Londen lopen tachtig topatleten voor de winst, een goede klassering, Olympische kwalificatie of een snelle tijd. Een spannende 40e editie met de beste marathonlopers van de wereld en onze eigen Susan Krumins, Bo Ummels en Frank Futselaar. Helaas zonder Kenenisa Bekele, die zich vanwege een kuitblessure heeft afgemeld. Bij de rolstoelracers staan de Nederlanders Margriet van den Broek en Nikita den Boer aan de start.

Update: Bekele niet van start tijdens London Marathon

Live bij BBC

Het startschot voor de vrouwenrace klinkt om 08:15 uur Nederlandse tijd. Om 11:15 uur gaan de mannen van start. De London Marathon wordt in beeld gebracht door de BBC. Van 08:00 uur tot en met 11:00 uur is de wedstrijd live te volgen op BBC Two. Van 11:00 uur tot en met 14:00 uur kun je inschakelen op BBC One. Tussen 14:00 uur en 16:20 uur is er verslag van de rolstoelracers op BBC Two. Kortom: een lekker dagje op de bank!

St James’s Park

Vanwege de coronamaatregelen zal het parcours waarop wordt gelopen uitgesloten zijn voor publiek. Gelopen wordt op een afgezet circuit rondom St James’s Park. Dit was in eerste instantie de plek waar de Ineos 1:59 Challenge had moeten plaatsvinden. De topatleten zullen 19,6 rondes van 2.15 kilometer afleggen. De finish is net als andere jaren op The Mall, de beroemde straat waar Buckingham Palance aan ligt. De atleten zullen rondom de marathon in een bubbel blijven. Ze moeten drie negatieve coronatests inleveren, zoveel mogelijk een mondkapje dragen en indien mogelijk voldoen aan de anderhalve meter. In een hotel op ongeveer 40 kilometer van Londen verblijven naast de atleten alleen managers, organisatieleden en personeel. Verder mag er niemand in of uit het hotel. Het onderkomen heeft een terrein van 40 hectare, waar de atleten kunnen trainen in de dagen voor de marathon. Zo zijn veilige omstandigheden gecreëerd voor de hoofdrolspelers van de London Marathon.

Klik hier voor de deelnemerslijsten.

Sterk vrouwenveld

De grootste naam op de startlijst bij de vrouwen is Brigid Kosgei. De Keniaanse won vorig jaar in Londen en liep in Chicago een wereldrecord van 2:14.04. Haar landgenoten Ruth Chepngetich, regerend wereldkampioene, en Vivan Cheruiyot, de nummer twee van vorig jaar, zullen het Kosgei proberen moeilijk te worden. Alle drie hebben al eens ruim onder 2 uur en 20 minuten gelopen. Ashete Bekere, winnares van de afgelopen Berlijn Marathon, is ook kanshebber voor een podiumplaats.

Krumins in marathonwereldje

Susan Krumins zal gaan lopen in de tweede groep bij de vrouwen. De nummer zeven van de wereld op de 10.000 meter maakt echter niet haar debuut op de 42,195 kilometer. Samen met Nancy Jelagat en Charlotte Arter gaat ze tempo maken voor een eindtijd tussen de 2:22 en 2:24. Onder andere haar Australische trainingsmaatje Sinead Diver neemt ze onder haar hoede. ”Op zaterdagochtend wordt het precieze tempo bekend gemaakt. Dat ligt natuurlijk vooral aan de atleten in de groep, maar sneller dan 2:22 zal het niet worden.” Krumins gaat in ieder geval tot halverwege hazen, maar mag doorlopen tot 25 of 30 kilometer. ”Hoe ver ik door ga lopen ligt eraan hoe het gaat. Als ik voorbij de 24 kilometer kom, dan zou het mijn langste duurloop zijn.” De 10-kilometerloopster kijkt erg uit naar de wedstrijd, want het deelnemen aan een grote wedstrijd heeft ze gemist. ”Ik denk wel dat het een bijzondere ervaring gaat worden, maar gelukkig heb ik geen andere ervaring waarmee ik het kan vergelijken. Ik kijk ook uit naar de wedstrijd omdat ik weet van sommige atleten (waaronder één van mijn trainingsmaatjes) dat ze goed getraind hebben en hoge verwachtingen van zichzelf hebben. Ik vind het mooi dat ik, door te hazen, daar een steentje aan kan bijdragen. Verder denk ik dat het gewoon goed voor me is om het marathonwereldje eens van wat dichterbij mee te maken.”

Krumins heeft een goed trainingsblok van bijna twee maanden in Sankt Moritz achter de rug. Daar trainde ze met het idee om een goede basis te leggen voor het komende jaar. Richting Londen deed ze niet veel specifieke trainingen, maar het haaswerk past in haar voorbereiding op het WK halve marathon op 17 oktober. De 10-kilometerloopster vliegt donderdag naar Londen. ”Eenmaal in de bubbel is het vooral wachten, uitrusten en rondjes door de tuin van het hotel rennen. Ik kijk er ook naar uit om mijn trainingsmaatjes weer te zien, want de laatste keer was in januari. Verder ga ik me gewoon voorbereiden op de wedstrijd alsof ik zelf ga racen, want ik wil de job zeker niet onderschatten.”

Ummels gaat voor persoonlijk record

Bijna een jaar na haar debuut is Bo Ummels toe aan haar tweede marathon. De nationaal kampioene is erg dankbaar dat de marathon in aangepaste vorm door kan gaan en dat ze mag starten. De nummer twee van het recente NK 10.000 meter verwacht een snelle wedstrijd op het ruim twee kilometer lange parcours. ”Dit zal mentaal wel een uitdaging zijn, maar ik zie het niet als een belemmering. Als je voor jezelf de race mentaal opdeelt in stukken en niet teveel met het aantal rondes bezig bent, dan zou het geen probleem moeten zijn. Ik ga ervan genieten om aan de start te mogen staan van mijn eerste internationale marathon, want vooral in deze tijd is dat een voorrecht.” Door de sfeer zal het erg anders zijn, maar eenzaam zal de atlete zich niet voelen. ”Er zijn genoeg momenten dat je in contact bent met anderen.” Ummels wil in Londen haar persoonlijk record van 2:32.34 aanscherpen en haar wedstrijd optimaal indelen. ”Het eerste gedeelte vooral rustig blijven en hopelijk een mooi groepje zoeken om mee samen te lopen. We weten dat ik er goed voor sta en hebben ook een heel helder beeld van wat voor mij het juiste aanvangstempo is. Als ik goed mijn focus kan houden en aanvallend kan blijven lopen, dan hoop ik dat er een mooie tijd uitkomt.”

Duel Kipchoge – Bekele

De meeste atletiekliefhebbers kijken reikhalzend uit naar het duel dat bij de mannen gaat plaatsvinden. Twee iconen op de lange afstand zullen in Londen de strijd met elkaar aangaan. Alle ogen zijn gericht op Eliud Kipchoge en Kenenisa Bekele, de twee snelste marathonlopers van de wereld. Kipchoge liep vorig jaar als eerste mens onder de twee uur en heeft het wereldrecord (2:01.39) in handen. Daarnaast realiseerde de Keniaan vorig jaar de tweede snelste tijd van de wereld in Londen. Hij loopt zondag op de Nike Air Zoom Alphafly Next %, de verbeterde versie van het prototype waarop Kipchoge onder de twee uur liep. Bekele is drievoudig Olympisch kampioen en houder van het wereldrecord op de 10.000 meter. De talentvolle Ethiopiër was vorig jaar in Berlijn met 2:01.41 slechts twee seconden verwijderd van de tijd van Kipchoge. Kortom: een gevecht om naar uit te kijken. Vorig jaar had Kipchoge in Londen op 40 kilometer nog tegenstand van Mosinet Geremew en Mule Wasihun. Deze Ethiopiërs zijn zondag weer van de partij en gaan proberen het de twee topfavorieten moeilijk te maken. Verwacht wordt dat de eerste groep doorkomt rond de 61 minuten, dus het belooft een snelle race te gaan worden. Wie weet komen Kipchoge en Bekele in de buurt van het wereldrecord.

Futselaar mikt op Olympische limiet

Twee coronatesten is Frank Futselaar verwijderd van deelname in een World Major Marathon. Hij gaat in Londen proberen de Olympische limiet van 2:11.30 te slechten. Een lastige klus, want het persoonlijk record van Futselaar staat op 2:14.08. Zijn vorm heeft echter uitgewezen dat hij zeker een kans maakt, want dit seizoen won hij zilver (5000 m) en brons (10.000 m) op de NK. Futselaar heeft een goede voorbereiding achter de rug met een sterke trainingsstage in Sankt Moritz, toen zijn marathonvoorbereiding begon. Ook liep hij onlangs een duurloop van 50 kilometer. ”Het voelt als mijn vierde marathonvoorbereiding, omdat Rotterdam niet doorging. Ik merkte dat de tempo’s en de lange blokken wat makkelijker gingen. Net wat beter gevoel voor het tempo dat nodig is voor de 2:11.30. Wat dat betreft sta ik er iets beter voor dan een half jaar geleden.”

Donderdag loopt Futselaar nog een uurtje, waarna hij ’s middags in het vliegtuig stapt naar de hoofdstad. Daar komt hij in een bubbel terecht, waarin iedereen vooral gescheiden de laatste voorbereidingen treft. ”Het zal niet per se heel gezellig worden”, lacht Futselaar. ”Op vrijdag en zaterdag nog een beetje loslopen en voor de rest is het focussen op de race.” Bij de technische meeting op zaterdag wordt bepaald wie in welke groep gaat lopen en op welk tempo de atleten weggaan. Futselaar zal in Londen lopen in de derde groep. Ongeveer twintig mannen zullen weggaan op een tijd tussen de 2:10.30 en 2:11.30. Kilometers van 3:06 à 3:07 moeten leiden tot een tussentijd van rond de 1:05.30. ”Ik hoop dat de race zich zo ontwikkeld dat we rond 30-35 kilometer nog met een mooie groep zitten. Ik ga proberen geduld te bewaren en niet teveel energie te verspillen. Ik probeer zoveel mogelijk in de groep uit de wind te lopen. Op die manier wil ik zoveel mogelijk energie besparen die ik in de laatste fase kan gebruiken. Ik hoop dat ik zo laat mogelijk alleen kom te lopen, maar dat is niet te voorspellen.”

”Ik ga proberen zoveel mogelijk uit de wind te lopen. Op die manier wil ik zoveel mogelijk energie besparen die ik in de laatste fase kan gebruiken.”

Frank Futselaar

De limietlopers worden onder andere gehaast door niemand minder dan Sir Mo Farah, tweevoudig Olympisch kampioen in 2012 en 2016. De Brit zal worden bijgestaan door zijn landgenoten Matt Clowes en Jake Smith. Futselaar hoopt natuurlijk dat de hazen langer dan 30 kilometer in de race blijven. ”Maar dat is het maar net hoe het uitkomt. Het is een wedstrijd en mensen zijn geen robots.” Hij kijkt vooral erg uit naar de setting waarin de Londen Marathon gaat plaatsvinden, ook al wordt het door de beperkingen een hele gekke marathon. ”Ik ben benieuwd hoe die rondjes gaan zijn. Er is natuurlijk geen publiek, wat jammer is, maar aan de andere kant zijn er heel veel jongens die hetzelfde doel hebben. Dat is ook wel uniek. Er is veel media-aandacht voor de strijd tussen Kipchoge en Bekele. Dat is ook wel heel vet.”

Rolstoelracers

Daarnaast starten bij de roelstoelracers twee Nederlanders. Margriet van den Broek en Nikita den Boer gaan op jacht naar de Paralympische limiet. Ze kunnen zich kwalificeren door in de top vier te finishen of onder de 1 uur en 41 minuten te rijden. Voor beide sporters lijkt dit mogelijk.

Foto’s: NN Running Team en Erik van Leeuwen

• Nederlandse titels halve marathon voor Frank Futselaar en Maureen Koster
• Frank Futselaar hongerig naar NK halve marathon: ‘Planning loopt tot hier’
• Review: Brooks Hyperion Max 2
• De Nederlandse marathonranglijst van 2024 (mannen en vrouwen)
• Jesse Fokkenrood verlaat Valley Running Team: ‘Ik miste sparringspartners’

Zondagavond laat waren we bij een uniek nieuw evenement in Amsterdam: Noord Gestoord 5000. Een urban stratenrace over 5km met slechts 50 deelnemers en de sfeer van een illegale autorace.

Het voelde illegaal, maar was het gelukkig niet. De gemeente had een vergunning gegeven voor deze unieke race opzet. Vijf rondjes van 1 km over het terrein van de NDSM werf. Vol gas 5 kilometer over betonplaten, langs zeecontainers, bandenstapels en bouwlampen. Langs graffiti wanden, vuurwerk en fakkels en een Amsterdamse rapper die al dichtend de start verzorgde. De top drie wonnen geldprijzen en ook voor degene die de eerste ronde het snelste zou afleggen was er een bonus.

Noord Gestoord 5000, een unieke sfeer en voor herhaling vatbaar. We spraken met initiatiefnemer Yoshi Groen.

Een straatrace, waarom?

Met de Noord Gestoord 5000 wilde ik een unieke wedstrijd neerzetten. Een alternatief voor de ‘normale’ hardloopwedstrijd, een wedstrijd die laat zien dat hardlopen cool is. Racen over intens parcours in het donker, wat doet denken aan een Formule 1 wedstrijd of een illegale straatrace.

De NDSM werf was de perfect gekozen locatie. Hoe kwam je hier terecht?

Deze wedstrijd moest gehouden worden in Amsterdam Noord. Het gedeelte van Amsterdam waar ik vandaan kom. Een gedeelte dat nog rauw en puur is en daarom zo enorm goed bij deze wedstrijd past. Door de korte rondjes, de unieke sfeer en het supersterke deelnemersveld heb ik geprobeerd de lopers tot het uiterste te pushen. Ik denk dat dat enorm gelukt is.

Helemaal tevreden?

Het meest trots ben ik op de vibe. De start was uniek, het parcours was uniek met bandenstapels en containerbochten en het publiek stond met vuurwerk langs de kant. De lopers maakten er een snelle wedstrijd van en de vrijwilligers zorgde ervoor dat alles smooth en goed verliep. Oftewel de perfecte mix voor de perfecte race!

Volgend jaar weer dus?

De Noord Gestoord 5000 komt volgend jaar zeker terug!

Uitslagen

Mannen
1. Bas Stigter
2. Vincent Hazeleger
3. Jeroen Kramer

Alle uitslagen

Vrouwen
1. Maaike van Gelder
2. Tess Boekema
3. Emma Kok

Alle uitslagen

Hier vind je alle foto’s.

Volg @NOORDGESTOORD5000 voor updates.

Irene van der Reijken verbeterde onlangs in Berlijn het Nederlands record op de 3000 meter steeplechase. Daarnaast liep de 27-jarige atlete dit seizoen toptijden op de 800 meter, 1500 meter, 3000 meter en 5000 meter. Een interview over haar recordrace, de steeplechase en een balans tussen studie, werk en training.

Nederlands record

Na twee wedstrijden die niet geschikt waren voor een aanval op het Nederlands record, staat Irene van der Reijken op 13 september aan de start van de ISTAF Meeting in Berlijn. Ze weet dat dit haar enige wedstrijd met goed niveau is en dat ze de kans moet aangrijpen. Met veel zenuwen, maar ook veel zin, staat ze aan de start. Goede herinneringen heeft ze aan het Olympiastadion, want in 2018 mocht ze hier vrij onverwachts deelnemen aan de EK. Duidelijk is dat er deze zondag hard gelopen wordt. ”Ik koos mijn eigen tempo en begon daardoor behoorlijk achteraan in het veld. Hierdoor was het in de eerste kilometer wat druk en chaotisch bij de balken. Na één kilometer haalde ik het duo voor mij in, waardoor ik wat ruimte kreeg. Tien meter voor mij liep het volgende duo, dus zij werden mijn volgende mikpunt. Zo schoof ik lekker door. Ik kon redelijk op de klok letten en de rondetijden klopten aardig met wat ik wilde open. Dit is altijd lastig met de steeple, omdat de rondes niet precies 400 meter zijn.” Aan het einde van haar race zit Van der Reijken nog steeds goed op schema. ”Echter, vorig jaar heb ik me meermaals stukgebeten op de WK-limiet van 9:40, dus ik weet ook dat het zo gedaan kan zijn met het strakke tempo. Ook bij de laatste doorkomst klopt de tijd nog en ik besef met dat ik nog maar 400 meter (op het juiste tempo!) verwijderd ben van niet alleen een prachtig PR, maar ook het Nederlands record! Er lopen nog steeds meiden voor me en op het laatste stuk haal ik ook de Duitse atlete in die hard van start gegaan is. Hierdoor word ik even bij haar in beeld gebracht op de livestream, waardoor heel veel mensen thuis aan mijn blije finish kunnen zien dat het me gelukt is!”

”Het leek een onhaalbare grens en nu zit ik er zó ruim onder dat het nog een beetje onwerkelijk is.”

Van der Reijken was ontzettend blij dat ze het record van Miranda Boonstra (9:38.40) aanscherpte tot 9:34.80. Vorig jaar kwam de toptijd al in haar hoofd op, toen ze haar PR van 9:51 verbeterde naar 9:43. Maar bij meerdere steeplechases lukte het de atlete niet om onder de 9 minuten en 40 seconden te lopen. ”Achteraf gezien heb ik hier een hoop van geleerd in termen van kwaliteit en kwantiteit. Het leek een onhaalbare grens en nu zit ik er zó ruim onder dat het nog een beetje onwerkelijk is.”

Klik hier voor beelden van de wedstrijd. Vanaf 19:52 is de finish van Irene van der Reijken te zien.

Vijf PR’s

In het voorjaar had Van der Reijken niet kunnen bedenken dat ze aan het einde van de zomer in Berlijn een topprestatie zou leveren. Toen had ze vrede met de vele afgelaste wedstrijden. ”Ik vond het niet zo’n ramp om een jaar zonder wedstrijden te doen. Maar toen er wat wedstrijden wél door konden gaan, was ik daar natuurlijk heel blij mee. Als MiLa wil ik graag veel afstanden lopen. 1500, 3000 en 5000 meter en natuurlijk steeplen. Bij voorkeur heb je op alle afstanden een paar pogingen om tot het beste resultaat te komen. Dat zat er dit seizoen natuurlijk niet meer in.” De stijgende lijn van afgelopen jaren zette ze door, maar een verklaring voor haar grote progressie heeft de hardloopster niet. ”Ik ben van november tot en met januari geblesseerd geweest, maar kon daarna gelukkig opbouwen en goed trainen.” Op de 800 m (2:08), 1500 m (4:13), 3000 m (8:58), 3000 m steeplechase (9:34) en 5000 m (15:53) zou ze uiteindelijk een persoonlijk record lopen. Daarnaast liep ze in Utrecht met ruime voorsprong naar de Nederlandse steepletitel. ”Ik ben heel blij met de behaalde resultaten, al is het dus anders gelopen dan normaal. Alleen mijn 5000 meter zou ik graag sneller willen lopen, want tijdens die race was het 25-30 graden. Echter zal dat er dit seizoen waarschijnlijk niet meer in zitten, dus ik houd wat te wensen over voor volgend jaar.”

Steeplechase

De steeplechase is in Nederland niet erg populair. Wellicht omdat het onderdeel met 28 hordes en 7 waterbakpassages niet vaak op de wedstrijdkalender staat. De zware hindernisloop is immers niet voor iedereen weggelegd. Van der Reijken vindt de steeple een fantastisch mooi atletiekonderdeel, maar volgens haar ook de zwaarste. ”Het is jammer dat zoveel lopers het niet aandurven. Het is een combinatie van de middellange afstand en techniek. De normale balken vereisen nog geen heel speciale kunsten, maar een beetje soepel de waterbak doorkomen is een vak op zich. Bij de waterbak wordt het verschil gemaakt tussen een goede loper en een loper die ook kan steepelen. Middellange afstandslopers kennen natuurlijk de verzuring die vroeg of laat in de wedstrijd toeslaat, maar die komt echt anders binnen als je nog de hekken over moet. Deze combinatie van uithoudingsvermogen, techniek en verzuring maakt het zo’n mooi onderdeel. Ik loop graag hard en ik vind at elke training en elke wedstrijdafstand haar eigen charme heeft. Daarom doe ik ze ook allemaal graag. Maar de steeple net ietsje liever.”

Atletiek en studie

De kersvers Nederlands recordhoudster traint bij Rotterdam Atletiek onder Richard Kooijman. Iemand die zelf hard heeft gelopen en een hart heeft dat ligt bij de steeple. ”Het is een erg leuke groep gelijkgestemden van breed niveau. In de woorden van de trainer: ’trainen in een groep voor mooie tijden, maar ook voor mooie tijden met de groep.’ Ik ben zover gekomen puur omdat ik er ontzettend veel plezier in heb. De goede trainer en gezellige groep zijn daar een heel belangrijk deel van. Daarbij loopt mijn vriend ook hard. Hij is erg betrokken bij mijn internationale ambities.” In de tijd die overblijft, studeert ze geneeskunde. Inmiddels is ze toe aan het laatste jaar. Al twee jaar loopt ze coschappen, intensieve stages op verschillende afdelingen in het ziekenhuis. Van der Reijken erkent dat het niet geschikt is om met topsport te combineren. ”Het zijn lange dagen en daarbij moet je nog studeren. Echter is het nou eenmaal zo gelopen bij mij, precies aan het begin van mijn coschappen maakte ik op de steeple ook de stap naar Europees niveau (EK zomer 2018). Ik train niet zoveel als ik zou willen, maar blijkbaar werkt het wel. Na mijn afstuderen wil ik een betere balans zoeken.”

Olympische limiet

Op snelle tijden richt Van der Reijken zich niet meer dit seizoen. ”Ik ga alleen nog maar voor de loop lopen, zonder grootse plannen.” Afgelopen vrijdag liep ze op haar thuisbaan na zes jaar weer een 800 meter. Dit jaar maakt ze nog haar debuut op de 10.000 meter en gaat ze van start bij een uurloop. ”Deze drie wedstrijden worden allemaal door mijn trainer op eigen baan georganiseerd, dus dat vind ik gewoon leuk om te doen. Mijn focus ligt op de baan, maar wellicht doe ik nog een wegwedstrijd mocht er iets door kunnen gaan.” Crossen vind de atlete altijd leuk om te doen, dus ze zal weer gaan deelnemen aan het Nationaal Crosscircuit. Het voornaamste doel van Van der Reijken is zichzelf ontwikkelen als atleet. ”Daar horen niet alleen snellere tijden bij, maar ook bijvoorbeeld een betere balans tussen studie, werk en training. Hiermee hoop ik weer een stap vooruit te kunnen zetten. En 9:34 is aardig in de richting van de Olympische limiet van 9:30, dus wie weet…”

Foto’s: Erik van Leeuwen

• Nederlandse titels halve marathon voor Frank Futselaar en Maureen Koster
• Frank Futselaar hongerig naar NK halve marathon: ‘Planning loopt tot hier’
• Review: Brooks Hyperion Max 2
• De Nederlandse marathonranglijst van 2024 (mannen en vrouwen)
• Jesse Fokkenrood verlaat Valley Running Team: ‘Ik miste sparringspartners’