Tirza van der Wolf (25) is bezig met een topjaar. Na het ene na het andere persoonlijke record gelopen te hebben op de baan, trekt ze de stijgende lijn ook door naar het wegseizoen. Op zondag werd ze verrassend 3e Nederlandse bij haar debuut op de Dam tot Damloop in 57.21 min, achter Bo Ummels en Jip Vastenburg. Dat belooft wat voor de Bredase Singelloop, waar ze op 6 oktober aan de start staat van de halve marathon!
Maureen Koster (27) heeft zich in de afgelopen jaren omgeschoold van 1500m tot 5000m-loopster. Bij het Europees Kampioenschap in Berlijn in 2018 liep ze die afstand voor het eerst op een internationaal toernooi (8e, 15.21,64). De series van de 5000m zijn op woensdag 2 oktober om 17:25 uur Nederlandse tijd, de finale vindt plaats op zaterdag 5 oktober om 20.25 uur (het is in Doha 1 uur later). Wij vroegen aan Maureen hoe ze ervoor staat.
Hoe verloopt je voorbereiding op de WK?
“Mijn voorbereiding op de WK verloopt de laatste periode eigenlijk vlekkeloos. Ik ben fit en heb alle trainingen die ik wilde doen kunnen doen. Ik denk dat het met de vorm wel goed zit en ik hoop dan ook op een finaleplek tijdens de WK.”
Je traint nu zo’n 7 maanden bij de groep in Loughborough. Hoe bevalt dat tot nu toe? Op welke gebieden heb je progressie gemaakt?
“Bijna 7 maanden ja. Ten eerste ben ik heel erg blij dat ik nu een trainingsgroep heb en (bijna) nooit meer trainingen alleen hoef te doen. Daarnaast is mijn huidige coach altijd aanwezig op de trainingskampen en dat was voorheen vaak niet mogelijk. Er zijn verschillende dingen waar we momenteel aan werken, maar op korte termijn merk ik dat ik de meeste progressie heb gemaakt op het gebied van mijn uithoudingsvermogen. Ik doe ook erg veel drills om reactiever te worden, maar dit heeft uiteraard wel wat tijd nodig voordat dit zichtbaar zal zijn in mijn looptechniek.”
Je bent op dit moment op trainingskamp in het Zuid-Afrikaanse Potchefstroom. Er zitten ook veel WK-gangers in het Zwitserse St Moritz. Waarom heeft jouw groep voor Potchefstroom gekozen?
“In Doha is het erg warm en mijn coach wilde dat de overgang van de temperatuur niet te heftig zou zijn. Het is hier momenteel 30 tot 32 graden en ik ben ondertussen volledig geacclimatiseerd aan deze temperaturen. Potchefstroom ligt bovendien op ongeveer op 1400m hoogte wat betekent dat je veel kwaliteit kan leveren in de baantrainingen. Om wat meer van hoogte te profiteren slaap ik ’s avonds in een hoogtetent.”
Kun je ons meenemen in één van jouw trainingsdagen daar? Hoe ziet zo’n dag eruit?
“Op dinsdag doen we altijd een baantraining met aansluitend gym. Ik sta op rond 7:30 uur, eet havermout en ga daarna naar onze favoriete koffietent voor een flat white. Rond half 10 doe ik een korte duurloop van 3 mijl. Ik lunch rond 1 uur.
De rest van de middag bestaat voornamelijk uit lezen of netflixen. Eind van de middag vertrekken we naar de baan waar ik vorige week 4x1200m deed. Meteen daarna gaan we naar de gym voor wat activations en weights.”
Je liep al meerdere keren ruim onder de WK-limiet en hebt veel toernooi-ervaring. Wel wordt het in Doha erg warm. Kun je daarmee omgaan? Wat verwacht je van dit WK?
“Er is airco in het stadion dus ik denk dat de temperatuur voor een 5 kilometer niet te warm gaat zijn. In Doha zelf is het wel heel erg warm, maar aangezien ik 29 september pas naar Doha reis en ik daar geen trainingen meer hoef te doen, zal dit geen probleem zijn.”
Heb je een favoriete 5km-specifieke training?
“Ik vind de trainingen waarin lange tempo’s worden afgewisseld met korte tempo’s het leukst. Dit zijn zware trainingen maar uitdagende trainingen.”
Foto: Max Kooijmans
Nog 3 dagen te gaan tot de WK Atletiek beginnen! In deze WK-serie niet alleen aandacht voor de atleten die in actie komen, maar ook voor de fans en de coaches. Daarom vandaag een Q&A met niemand minder dan “Nederlands Grootste Atletiekfan” (en tegenwoordig ook atletiekfotograaf) Bjorn Parée!
Ben jij dit jaar op het WK aanwezig?
“Jazeker ! Hoewel de Olympische Spelen in Tokio de prioriteit hebben wilde ik toch graag bij de WK in Doha aanwezig zijn. Ik heb een prima vliegticket kunnen vinden en het goedkoopste WK-ticket (15 euro per dag) gekocht. Iedere dag in het stadion. Ik gok dat het niet uitverkocht zal zijn – wat voor mij een voordeel is om mij hopelijk te kunnen verplaatsen in het stadion.
Dankzij een verandering in regels, die ook voor de OS volgend jaar geldt, mochten 4 Nederlandse atleten op basis van de wereldranglijst mee zonder dat zij de limiet hadden behaald. Een positieve ontwikkeling?
“Ja. Het is leuk voor de fans om ook te volgen hoe die ranking werkt, al is het frustrerend dat niet iedereen die ranking goed begrijpt. Atleten als Dafne of Sifan hebben niets aan de ranking, maar juist voor atleten die net niet de limiet halen is die ranking interessant. Het is wel jammer dat de IAAF pas laat met de uitnodigingen op basis van de ranking komt naar atleten toe. Een week voor het WK begint kan niet – dat moet volgend jaar richting Tokyo veel beter.”
Eerst een WK in het snikhete Doha organiseren (weliswaar in een gekoeld stadion, maar daar hebben bijvoorbeeld de marathonlopers niet veel aan!) en een jaar later afreizen naar het nog hetere Tokio. Zou de IAAF niet beter moeten weten bij het selecteren van steden voor deze toernooien, en bijvoorbeeld het welzijn van atleten beter in acht moeten nemen?
“Ja en nee. Natuurlijk wil je de beste omstandigheden bij een WK, maar op een WK gaat het om de medailles en niet om de tijden. Dus vind ik het een prima keuze om een WK in andere landen te organiseren. De marathonlopers maken een eigen keuze waar ze gaan lopen. Veel lopers zullen niet naar Doha afreizen vanwege de verwachte temperaturen maar de marathon start om middernacht. In Rio de Janeiro las ik ook tal van artikelen over de verwachte hitte en ongezonde omstandigheden. Tijdens en na de Olympische Spelen heb ik daar niemand meer over gehoord.”
Rusland is nog steeds uitgesloten van deelname. Goede of slechte ontwikkeling?
“Goed en heel terecht. Al vind ik wel dat men andere landen wat strenger mag controleren. Dopingcontroles in landen als Kenia zijn helaas nog altijd een lachertje – toen ik daar zelf trainde kon ik daar vrij eenvoudig doping kopen/gebruiken. Niet gedaan maar het bracht mij wel aan het twijfelen over de werkwijze. Een groot atletiekland als USA zal niet worden uitgesloten zoals Rusland en toch zie je tal van atleten die daar worden betrapt op doping. Het meest frustrerend daaraan is dat ze met minimale straffen wegkomen. Dat meten met twee maten is voor mijn gevoel dankzij Seb Coe als IAAF-president wel minder geworden.”
Als jij 5 atleten moest kiezen waar je het meeste naar uitkijkt op het WK (Nederlands of internationaal), wie zijn dat dan en waarom?
“Dafne Schippers – de grootste atlete die Nederland ooit heeft gehad. Wat zij op toernooien laat zien… Daar kan ik altijd van genieten. Sifan Hassan – de overmacht waar ze mee wint. Volgens mij dé atlete voor NED die medailles op de WK gaat pakken. Heptathlon / Decathlon : Nafi Thiam & Kevin Mayer kunnen iets moois laten zien en van onze Nederlandse atleten verwacht ik ook veel. Het is wel afwachten hoe de atleten op het tijdschema gaan reageren. 400mh : Karsten Warholm voor het WR? Het zou zo maar kunnen. De verwachtingen zijn hoog gespannen voor deze race.”
Gokje: Hoeveel medailles gaat de Nederlandse ploeg pakken, en wie halen ze?
5 medailles zou mooi zijn : Sifan 2 medailles / Dafne 1 medaille / Anouk Vetter 1 medaille / Dames of Heren 4 x 100m kunnen meestrijden.
Vlak voor de start van de WK Atletiek komen er vanuit Rusland en Kenia sterke signalen dat beide landen nog steeds met doping worstelen. Rusland is al uitgesloten van de WK. Kenia niet, maar de vraag is of dat wel had gemoeten: vorig jaar werden maar liefst 41 Keniaanse atleten betrapt en ook dit jaar wordt er gerommeld. Dat is door de ZDF zelfs vastgelegd op beeld via een verborgen camera, al beweert Athletics Kenya dat de documentaire onbetrouwbaar is.
Julius Kirwa twijfelt geen moment. Natuurlijk steekt de bondscoach van de Keniaanse atletiekploeg zijn handen ervoor in het vuur: er wordt geen doping gebruikt door zijn pupillen. “Mijn team is clean. Er zijn heel veel testen gedaan en ik verzeker je dat de ploeg honderd procent schoon is.”
De reportage van ZDF-verslaggever Markus Harm geeft – luttele dagen voordat de WK atletiek in Doha losbarsten – een ander beeld. Een ontluisterend beeld zelfs. Hij slaagde erin om met een verborgen camera vast te leggen hoe twee leden van de Keniaanse selectie – een man en een vrouw – epo geïnjecteerd krijgen. Rechtstreeks in de ader. Drie weken voor de WK.
Lees verder op www.nos.nl en bekijk de ontluisterende ZDF-reportage.
UPDATE: Athletics Kenya heeft een uitgebreide (Engelse) reactie laten uitgaan over de documentaire, hieronder te lezen in zijn volledigheid (we hebben de belangrijkste delen vet gemaakt). De documentaire zou niet betrouwbaar zijn, de papieren waarop de ZDF baseert dat Athletics Kenya een rol speelt in het leveren van doping zouden vals zijn, en Markus Harm zou de namen van de atleten die gefilmd zijn niet willen vrijgeven, zodat niet na te gaan is of het inderdaad om WK-deelnemers gaat.
Our attention has been drawn to a release by a Mr Markus Harm about a claim or allegations of massive doping problem in Kenya and we wish to state as follows:
IAAF issued strict instructions early this year on the athletes’ qualifications to the World Championship in Doha. All the athletes selected for the World Championship met all the conditions and we in Athletics Kenya received and certified all the results as forwarded to us by ADAK the body responsible for carrying out all the tests.
It is alleged by the said Mr. Harm that there are two athletes who were injected with EPO and administered by a Doctor. Athletics Kenya is not aware of any athlete who has been injected with EPO or any other substance. We request the said Mr. Harm to provide as with any evidence of the allegations as he stated that he witnessed the Doctor administering the EPO in order to enable us take action.
We also advise the said Mr. Harm that if he is not comfortable with this process of availing the evidence to us, he should avail the information to the Athletics Integrity Unit. As far as we are aware, no such evidence or information has been supplied to the AIU or any other relevant Authority. Our strong view is that any responsible media house or personality with such information has an obligation to report such cases and assist in every way possible in the fight against doping.
Athletics Kenya has consistently been in the forefront in combating the doping problem, through education, seminars outreach programs and support from relevant authorities. In the absence of any evidence or further information AK cannot therefore deny or confirm the credibility or otherwise of the allegations made and circulated in the media.
It is a criminal offense for a medical doctor to purposely inject an athlete with EPO for the express purpose of performance enhancement. In any event, it would be foolhardy for any athlete selected into the Kenya Team to even attempt the action alleged by Mr. Harm. The continued investigation by ADAK, AIU and maximum support from AK will eventually catch up to anyone with such intentions. Both Athletics Kenya and the Government of Kenya have zero tolerance to Doping and the systems which have been put in place by the AIU will eventually come through if indeed there is a doctor hell-bent on giving injections and tarnishing the name of Athletics Kenya and the entire Athletics fraternity.
Having stated the foregoing, and despite the good work which has been done by ADAK, WADA, AIU and AK, we are aware that in the past, there have been extremely malicious and unfounded allegations against the Athletics fraternity in Kenya whose intentions have been to belittle the vicious war against the doping and to damage the image of Athletics in the face of the World. These malicious individuals in making false accusations without offering any evidence at all will stop at nothing until they feel that they have achieved their ill-intions. It is sad that these allegations are being released on the eve of a World event in which Kenya is taking part and all we can read into this is an intention to embarrass Athletics Kenya and the Kenya Athletes for no good cause.
Since the enactment of the legislation which brought ADAK into being, Athletics Kenya does not carry out any sample collections, testing or obtaining results or results management in any way. Therefore, the allegation that Athletics Kenya is covering up positive doping tests from athletes and altering test results, is ridiculous to say the least and appears to be made by someone who clearly does not understand the current situation in Kenya. Nevertheless, we request the author of the report to avail to us or to the AIU the details concerning the alleged issue of cover-up.
Needless to state, ADAK is an independent body set up by Statute to independently manage anti-doping matters among other things. ADAK is the only body mandated to collect samples from athletes. Athletics Kenya has no role whatsoever in results Management other than education of the athletes. AK does not get in contact with sample collections, testing or any other issue concerning the same, it only receives results from AIU by way of information. It follows therefore that if a Federation is not responsible or involved in the results management, the allegation that money changes hands for covering results is nothing but a cheap lie.
We have seen circulating in the social media copy of a letter allegedly written by an official of Athletics Kenya. We understand that the same letter is posted on the website of ZDF. A simple examination of the letter shows that the rubber stamp imposed thereon has the name ‘Athetics Kenya’. It will be noted that the word Athletics is misspelt, and the letter ‘L” is missing. The letter is consequently a forgery – a very poor attempt indeed to forge the rubber stamp of Athletics Kenya. This shows the length to which these malicious persons will go in their attempt to tarnish the Kenya Athletics.
Athletics Kenya is not aware of any person who has written a letter to indicate that the Federation has the eligibility to secure freedom of any suspended athletes. Athletics Kenya has no mandate to secure freedom of any of our suspended athletes when the information is already in the records of the institutions that carry our investigations, legal process and finally suspension.
Finally, we would like to reiterate that Athletics Kenya has been and will continue to be at the forefront of fighting doping in conjunction with all other like-minded bodies and Authorities. We will continue our programmes of anti-doping seminars, outreach programs, campaign awareness, establishing Kenya Doctors Network and sanctioning any athlete found to have violated anti-doping rules. We have made it very clear that any athlete who has been sanctioned for breach of the code will not represent the Nation of Kenya in any competitions. During the selection of the team to the World Championship in Doha, Athletics Kenya did not select any athlete who did not meet IAAF conditions as concerns doping matters.
We welcome any information or assistance which will assist us in any way in our fight against doping.
Issued at Doha this 23rd day of September 2019.
Lt. General (Rtd) Jackson Tuwei
President Athletics Kenya
Rusland zou zomaar opnieuw geschorst kunnen worden voor de Olympische Spelen. Het wereldantidopingbureau WADA start namelijk een nalevingsprocedure tegen Rusada, het Russische dopingagentschap.
In data die Rusada begin dit jaar na veel gesteggel heeft afgestaan, zijn tegenstrijdigheden aangetroffen, zo meldt het WADA. Rusland krijgt drie weken de tijd om de zaak op te helderen.
De koningin van de middenafstand is ze dit seizoen. Sifan Hassan maakte de afgelopen maanden zoveel indruk in sterk bezette baanwedstrijden, dat de atlete bij de wereldkampioenschappen atletiek in Doha twee gouden medailles op haar wensenlijst heeft gezet.
De missie van de geboren Ethiopische, sinds 2013 uitkomend voor Nederland, start zaterdagavond met de 10.000 meter. Daarna volgt de 1.500 of 5.000 meter. Die keuze maakt ze na de 10.000 meter, de afstand die ze zelf als vreselijk saai omschrijft.
Hassan bereidt zich in Sankt Moritz voor op de WK. De Zwitserse plaats op 1.800 meter hoogte is al eerder haar uitvalbasis voor grote evenementen geweest. De 26-jarige atlete voelt zich er thuis.
Lees meer en bekijk de videoreportage op www.nos.nl
Voor onze vaste rubriek “De Week Van” spraken we dit keer met Ronald Schröer. Hij draait al jarenlang mee met de nationale top, bezit vele NK-medailles waaronder meerdere nationale titels, en deed verscheidende keren mee aan het EK Cross en het EK Outdoor. Op dit moment is hij in voorbereiding op de TCS Amsterdam Marathon. Sinds 2017 traint hij bij Gerard van Lent, voormalig coach van onder andere Koen Raymaekers en Lornah Kiplagat. Wij mochten een weekje meekijken.
“Deze week zat ik in mijn hoogtetent. Ik probeer iedere nacht de 12 uur aan tikken, al is dat op sommige dagen echt niet mogelijk voor mij omdat ik bijvoorbeeld op maandag pas om 21.00 uur thuis kom vanuit de studie. De generator van mijn hoogtetent moet dan nog aan, voordat de tent op de goede hoogte zit ben ik al snel 2,5 uur verder. Dinsdagochtend gaat de wekker om 07.15 uur, want ik loop deze ochtend om 07.47 uur (om precies te zijn) Michel Butter tegemoet. Een te korte nacht in de tent dus. Maar dat is niet anders, want ik moest ook weer op tijd op mijn werk zijn.”
“Ik probeer iedere nacht de 12 uur aan tikken, al is dat op sommige dagen echt niet mogelijk.”
“De tent zorgt voor een vaste structuur in mijn dagelijkse leven. Ik kom thuis vanuit mijn werk en het eerste wat ik doe is de tent aanzetten. Op dat moment weet ik, ik heb ca. 2.30 uur de tijd om mijn training te doen, eten te maken, douchen, tandenpoetsen en de tent in. Hieronder mijn weekverloop.”
Ochtend. 12 km herstelloop. Deze heb ik wat later in de ochtend gedaan omdat het nog regende buiten. In de middag rust op het programma omdat ik van 13.00 tot 20.00 uur studie had in Utrecht. Ik volg namelijk naast mijn werk en het hardlopen een opleiding tot Register Podoloog
Ochtend. 25 km duurloop met een laatste 10 km in ca 35.20. Ik heb zo ongeveer 70 minuten samen met Michel Butter gelopen. We kunnen niet zo heel vaak meer samen lopen, maar af en toe proberen we toch nog wat te combineren.
Middag. 7 km easy herstelloop
Ochtend. 7 km warm-up, 10x 15” heuvelsprints op de bekende Bloedweg in Egmond aan Zee, kort uitlopen.
Middag. 15 km licht progressief. Eerste 8 km onverhard door de zanderige heuveltjes van Egmond, laatste 7 km over de weg. Ik liep met een erg lage hartslag de laatste 6 km in 3.40 per km. De marathon-getraindheid komt er weer aan.
Ochtend. 9 km herstelloop
Middag. Met mijn trainer Gerard van Lent werkte ik 30×400 meter af in Spaarnwoude. Omdat ik wat last had van mijn achillespezen in het afgelopen baanseizoen heb ik deze 400’tjes uit voorzorg op het asfalt gedaan. Minder bochten betekent minder trekkrachten op de pezen. Gewoon 2 grote rondes gelopen. Heerlijk om weer wat snelheid te mogen en kunnen doen, welkome afwisseling in deze marathonvoorbereiding.
“Minder bochten betekent minder trekkrachten op de pezen.”
Ochtend. 12 km herstelloop, lekker door de duintjes van Egmond gelopen. Grappig om het verschil te zien qua hartslag. In de duinen loop ik bij dezelfde hartslag ca. 25 seconden per km langzamer dan op de weg. Er zijn veel atleten die er moeilijk mee om kunnen gaan dat ze i.p.v. 4.05 per km opeens 4.30 gemiddeld lopen. Mijn gemiddeldes liggen altijd laag tijdens de herstellopen, maar ik loop dan ook altijd heuvelachtige rondes. Ik vind dit heerlijk en kan echt genieten als ik midden in de natuur rondloop. Herstel is herstel en mijn gemiddelde per km zal me op deze momenten een worst zijn.
“Herstel is herstel en mijn gemiddelde per km zal me op deze momenten een worst zijn.”
Middag 1. 15 km easy duurloop met Michel Butter, al de 2e keer dat we samen lopen deze week. Altijd gezellig om even bij te kletsen. Leuke ronde gemaakt in een gebied waar ik nu wat minder vaak loop dan vroeger (duinen bij Heemskerk).
Middag 2 Corestability, lenigheid en kracht.
Middag. 13 km easy herstelloopje, liep de eerste helft niet zo lekker, beetje duizelig (denk door de koude wind op mijn voorhoofd). Zodra het iets koeler begint te worden heb ik hier last van, dit is dan ook de reden dat ik die hoofdband om heb in periodes dat het wat frisser is. Puur functioneel. Had ik nu beter ook om kunnen doen.
Ochtend. 6 x 5 km op marathontempo met pauze 1 km in duurlooptempo. Dit was 1 van mijn eerste echt lange en zwaardere marathontrainingen. De totale 35 km ging nog niet helemaal zoals ik had gewild. De route die ik samen met mijn trainer Gerard liep was dan ook best pittig. We liepen een grote ronde van 43 km met daarin een stuk door de open polder en over de dijk bij Petten. Er stond me daar toch een wind… Pfff. Ik had het erg moeilijk in mijn 3e en 4e maal 5 km. Ik was dan wel weer blij dat mijn 5e en 6e maal 5 km weer wat makkelijker gingen. Al met al toch nog een gemiddelde van 3.27 per km over 35 km. Niet indrukwekkend, maar voor nu een prima prikkel richting de TCS Amsterdam Marathon op 20 oktober.
“We liepen een grote ronde van 43 km met daarin een stuk door de open polder en over de dijk bij Petten. Er stond me daar toch een wind… “
Middag. 6 km loslopen. Tot mijn eigen verbazing ging het lekkerder dan vanmorgen, Gerard was daar erg blij mee, want dat zegt wat over het snelle herstel.
Totaal deze week een prima omvang van 191 km.
Op zondag 6 oktober loopt Ronald zijn laatste wedstrijd richting Amsterdam. Hij staat met verschillende andere Nederlandse toppers, waaronder Michel Butter en Roy Hoornweg, aan de start van de Bredase Singelloop (1/2 marathon). Op zondag 20 oktober staat de TCS Amsterdam Marathon op de agenda. “Het zou super gaaf zijn als ik weer wat sneller kan lopen dan mijn pr (2.16.00) van afgelopen voorjaar in Düsseldorf.”
Ronald wil ook nog iets kwijt. “Mijn vrouw Jill Holterman heeft een droom, zij heeft haar baan opgezegd en wil de komende jaren alles uit haar atletiek carrière halen. Een stoere en dappere beslissing waarin ik haar voor 100% steun. Om het financieel rond te breiden zou het zeer tof en gul zijn om een kleine of grote (haha) bijdrage te doen via https://www.geef.nl/nl/actie/take-me-to-paris/donateurs”.
Sinds hun eerste Zoladz-test hebben onze 4 deelnemers van het Loop Je PR Project Powered By Polar weer heel wat kilometers afgewerkt, core-stability sessies gedaan, een tussentijdse wedstrijd gelopen, en… nieuwe data verzameld via een tweede Zoladz-test! Wij vonden het dus hoog tijd om coach Wassink, met nog minder dan een maand te gaan tot de Amsterdam Marathon, om een kleine update te vragen.
Polar-coach Gert-Jan Wassink is tevreden met de resultaten. “Wat we tot nu toe hebben gezien is dat eigenlijk iedereen progressie boekt in zijn zones [bij eenzelfde hartslag kan harder gelopen worden, red.], dus dat is mooi. Bij sommigen zijn bepaalde zones gelijk gebleven, maar het belangrijkste is dat de marathonzone bij iedereen vooruitgegaan is.”
“Het belangrijkste is dat de marathonzone bij iedereen vooruitgegaan is.”
Shiva Zanoli kon bij de vorige test niet aanwezig zijn, dus deed hem voor het eerst. “Ze heeft hem hartstikke goed uitgevoerd, ook voor wat betreft de techniektraining van te voren,” vertelt Gert-Jan tevreden. “Net als voor Frans Hendriks bij de eerste test was loopscholing voor Shiva a first, maar ik zag dat ze daar heel vaardig in was.” Over Frans is Gert-Jan kort en krachtig. “Frans blijft gigantische progressie boeken!”
Ook over Wouter Hordijk en Mirte Leloup heeft hij genoeg positiefs te vertellen. “Wouter en Mirte hadden natuurlijk van te voren al een iets hoger niveau dan Frans en Shiva. Maar ook die gaan hartstikke goed: ze weten goed de afstemming met mij te vinden met betrekking tot het schema, zijn heel professioneel daarin en kunnen heel goed communiceren met mij wat ze denken nodig te hebben. Dan is het ook nog belangrijk dat ik er wat mee doe natuurlijk, maar dat neem ik allemaal heel serieus,” zegt Gert-Jan.
Gert-Jan’s conclusie? “Overall gaat het hartstikke goed! Ook de ”volhoudtijd” is echt verbeterd. De volhoudtijd in bepaalde hartslagzones die er toe doen voor de marathon, zoals zone 2 en 3, is natuurlijk essentieel voor een marathonloper,” legt Gert-Jan uit. “Het moeilijke is natuurlijk wel dat je in trainingen echt rustig moet beginnen. Vaak zijn lopers geneigd meteen richting hun omslagpunt te lopen en te snel hun hartslag omhoog te ‘jassen’.”
‘‘Vaak zijn lopers geneigd meteen richting hun omslagpunt te lopen en te snel hun hartslag omhoog te ‘jassen’. ”
“Dat zie je ook wel terug in de test, dat zone 2 bij de meesten de meest onderbelichte zone blijft, terwijl die wel essentieel is. Dan zit je namelijk net boven je aërobe drempel, dus tussen de 2 en 3 millimol lactaataanmaak. Dat is echt heel belangrijk voor je zuurstoftransportsysteem, wat weer essentieel is voor de marathon om heel zuinig met je koolhydraten om te gaan en dat soort zaken. Dus om die zuinige motor te creëren en eigenlijk het vermogen te verbeteren van die grote benzinetank die je aanmaakt met marathontrainingen, is die zone 2 wel essentieel.”
“Dus dat blijft nog een beetje onderbelicht,” vat Gert-Jan samen. “‘Maar dat komt ook omdat we een heel blok van specifieke trainingen hebben gedaan. Dus ik heb ze het advies gegeven om wat meer vanuit zone 2 naar zone 3 te lopen in de laatste fase en verder de specifieke marathontrainingen te blijven doen.”
Benieuwd of de lopers dat een beetje lukt? In de volgende editie van deze serie kijken we mee met een trainingsweek van Mirte Leloup!
De organisatie van de Dam tot Damloop heeft op advies van de hulpdiensten besloten het evenement stil te leggen. Zij waren bang het grote aantal lopers met medische klachten niet meer aan te kunnen. Veel lopers hebben last van de warmte. De tunnel onder het IJ is afgesloten en de laatste twee startvakken mogen niet starten. Het betreft 4.000 van de 46.000 deelnemers.
De lopers uit de laatste vakken wordt geadviseerd huiswaarts te keren, maar veel lopers proberen toch nog van start te gaan door over hekken te klimmen. Tegenover NH Nieuws reageren ze zeer teleurgesteld.
De organisatie had al extra maatregelen genomen, zoals het plaatsen van speciale koelbaden langs de weg en na de finish. Toch raken veel mensen onwel.
De afgelasting is opmerkelijk, want een tropische dag is het niet: de temperatuur in Amsterdam is op dit moment ongeveer 25 graden. Aan de andere kant, op tv-beelden van NH Nieuws komen op moment van schrijven wel wel zeer veel deelnemers met pijn, moeite, dorst en oververhitting over de finish. Ambulances moeten in actie komen en lopers worden door speakers opgeroepen vooral rustig aan te doen. Veel lopers die net over de finish komen, begrijpen het besluit van de organisatie wel. Mensen klagen over de warmte en het afzien, en geven aan zelden zoveel mensen te hebben zien zitten langs de weg.
Volg de livestream van NH Nieuws hier.
Pre-race favoriete Evaline Chirchir uit Kenia heeft de 35e editie van de Dam tot Damloop glans gegeven door de wedstrijd te winnen in een snelle tijd. Ze had ruime voorsprong op de eerste man (de mannen starten 6.04 minuten later). Bij de eerste 3 Nederlanders zaten zowel bij de mannen als vrouwen verrassende namen.
Update: de tijden op de klokken boven de finish klopten niet. Chirchir liep dus niet, zoals eerder gemeld, een parcoursrecord:
De internationale vrouwen hadden hun zinnen gezet op de overall-winst en gingen er gelijk hard vandoor, waardoor de groep dames prominenten gelijk in twee delen werd gehakt: de strijd om het internationale podium en het Nederlandse podium. De kopgroep van vier dunde al snel uit tot drie, en uiteindelijk bleven alleen Evaline Chirchir en de Keniaanse wereldkampioene cross uit 2017 Irene Cheptai over. Die eerste wist de strijd op de laatste honderden meters te winnen en bleef dus ook de eerste man, Solomon Berihu uit Ethiopië, ruim voor. Ze verbeterde bovendien bijna het stokoude parcoursrecord dat al sinds 1987 op naam van Ingrid Kristiansen staat: met 50.32 min kwam ze tot op 1 seconde.
De mannen startten voorzichtiger en bleven juist lang bij elkaar. Berihu had na acht kilometer lopen alleen nog de Keniaan John Langlat en Joel Ayeko uit Oeganda bij zich, maar wist ze af te schudden en kwam in zijn eentje bij de finish aan.
De strijd tussen de Nederlandse groep dames werd verrassend gewonnen door Bo Ummels, voor Jip Vastenburg. Ook een grote verrassing was de derde plek van Tirza van der Wolf.
De uitslag bij de mannen was al even verrassend: niet favoriet Michel Butter, maar Mohamed Ali werd namelijk eerste Nederlander, in een geweldig nieuw persoonlijk record van 46:45. Butter werd slechts 13e. Twee andere lopers die net als Butter in voorbereiding zijn op de marathon en wel goede benen hadden waren Björn Koreman en Frank Futselaar. Zij trainden enkele weken geleden samen in Sankt Moritz op hoogte, en pakten knap de overige podiumplaatsen.
1.Evaline Chirchir – 50:32
2. Irene Cheptai – 50:35
3. Selamawit Dagnachew – 50:48
4. Bone Cheluke – 56:17
5. Bo Ummels –56:29
6. Jip Vastenburg – 57:13
7. Tirza van der Wolf – 57:21
8. Kim Dillen – 57:24
9. Jill Holterman – 58:27
10. Lotte Krause – 58:59
11. Miranda Boonstra – 59:16
12. Saskia Weinans – 59:26
1.Solomon Berihu – 45:49
2. John Langat – 46:20
3. Joel Ayeko – 46:42
4. Mohamed Ali – 46:51
9. Björn Koreman – 48:32
10. Frank Futselaar – 48:43
12. Joeri Wolf – 48:53
13. Michel Butter – 48:59
Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie
De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.