Een goede nachtrust is essentieel voor een duursporter. Het geeft je lichaam en geest de kans om zich te herstellen. Als je snel herstelt, kun je ook sneller weer gaan trainen. Kortom: een goede nachtrust draagt bij aan je succes.
Een paar tips:
- Houd een vast schema aan wat betreft naar bed gaan en opstaan.
- Zorg voor een donkere en koele kamer.
- Neem geen vetrijke maaltijden voor het slapen.
- Vermijd cafeïne vanaf het tweede deel van de middag.
- Beperk het gebruik van mobiele telefoons, tablets en computer (blauw licht) in de laatste 2 tot 3 uur voor het slapen. (Het verstoort je aanmaak van melatonine.)
Het Virtuoos slaappakket kan je ook helpen. Het bevat de voedingssupplementen ProNite Gold¹ en Magnesium Gold, die elkaar uitstekend aanvullen en samen worden gebruikt om de slaap(kwaliteit)¹ te verbeteren.
Als ik diep wil slapen en topfit wakker wil worden? Dan maak ik gebruik van het Virtuoos slaappakket. Bijvoorbeeld tijdens belangrijke trainingsweken, voor wedstrijden of als ik reis en last heb van een jetlag. (Nadine Broersen, wereldkampioene vijfkamp)
ProNite Gold bevat een combinatie van kruiden, vitaminen en melatonine. De belangrijkste bestandsdelen: de hoogste kwaliteit valeriaan en passiflora. Het gebruik van valeriaan-extract om lekker te slapen en te ontspannen is al eeuwen bekend. Ook passiflora bevordert de slaapbereidheid. De vitamines B1 en B3 in ProNite Gold spelen een belangrijke rol in het functioneren van je zenuwen. Daarnaast bevorderen ze de energiestofwisseling. Vitamine B3 draagt bovendien bij aan de vermindering van je vermoeidheid. Dus wil je ook eens uitgerust wakker worden? (Of worstel je met een jetlag?) Denk dan aan ProNite Gold.
Lees ook: Hoe blijf je als hardloper gezond in deze tijd?
Magnesium is een mineraal dat helpt om het parasympatisch systeem te activeren, wat belangrijk is om het lichaam in rust en ontspanning te brengen. Kies daarom óók voor Magnesium Gold.
Hardloopnetwerk mag 6 euro korting weggeven op het slaappakket van Virtuoos!
Foto: Erik van Leeuwen
Dit artikel kwam tot stand in samenwerking met Virtuoos