11 energiegels getest, dit zijn de favorieten van 50 hardlopers

Voor deze test probeerde ons testpanel van 50 lopers 11 energiegels uit. Dit keer geen Maurten of SiS gels maar nieuwe gels die het afgelopen jaar zijn verschenen of gels die nog niet eerder zijn getest door het panel. Zo testten ze de nieuwe gels van Virtuoos, de Powerbar Fuel Gel 30, een aantal gels van het merk GoldNutrition, en Lightning Endurance als prijsgunstige tegenhanger. De testers beoordeelden de gels op smaak, textuur, gebruiksgemak en de energie die ze tijdens het lopen ervaarden. Dit zijn de belangrijkste inzichten en de beste energiegels uit de test.

Dit is mijn go-to gel voor marathons en ultra’s, de zoute bijsmaak is erg fijn bij wat warmere omstandigheden.

Van drinkgel tot hoog geconcentreerde gel

Deze test laat grofweg drie typen gels zien. De meest toegankelijke zijn de dunnere drinkgels, ideaal voor korte races, duurlopen of om aan te vullen met sportdrank als je hoger wil doseren (zoals de GoldNutrition Hydra Gel of Lightning Endurance Magnesium Ultra). Een tweede categorie: de meer klassieke allround gels rond de 30 gram koolhydraten (bijvoorbeeld de gels van Virtuoos of Powerbar Fuel Gel30). En tenslotte de hoger gedoseerde gels met 40 of 50 gram koolhydraten (GoldNutrition Carb Max of Lightning Endurance High Energy gels). Die zijn vooral interessant voor marathons en ultra’s.

Ik ging er scheten van laten!

Dit viel op

Textuur maakt of breekt een gel

Veel reacties gingen niet eens als eerste over smaak, maar over structuur. Te dik, te plakkerig of juist te vloeibaar kwam vaak terug. Te dikke gels worden sneller als zwaar ervaren, zeker zonder water. Te dunne gels zijn makkelijk in te nemen, maar geven sneller plakkerige vingers of het gevoel dat je ze in één keer moet doorslikken. Vooral bij wedstrijden telt dat mee. Wat tijdens een rustige duurloop nog prima is, kan tijdens een marathon op 30 kilometer ineens irritant zijn.

Bekijk ook: Deze Eenergy Gels testten we eerder

Verpakking speelt een grotere rol dan je denkt

Een opvallend aantal opmerkingen ging over de verpakking. Brede zakjes, een opening die te klein is, een scheursluiting die helemaal loskomt, of juist een slim ontwerp dat één geheel blijft. Klinkt als een detail, tot je gel niet open wil tijdens het lopen. Dan is het ineens best irritant.

Meer koolhydraten is aantrekkelijk, maar niet genoeg

Gels met 40 of 50 gram koolhydraten zijn in trek. Testers waarderen dat je minder gels hoeft mee te nemen en meer energie per portie krijgt. Toch wint een gel daar niet automatisch mee. Zodra smaak of textuur tegenvalt, is dat voordeel snel minder waard.

Lees ook: Energieboost zonder buikpijn? Het testpanel testte nieuwe koolhydraatrijke gels

Rapportcijfers, dit zijn de best scorende gels

Hoewel een rapportcijfer niet alles zegt (iedereen heeft duidelijk zijn eigen voorkeuren voor wat betreft dikte en smaak) delen we toch even het rijtje:

Lightning Double Espresso: 7,7
Virtuoos Energy Gel Gold Bessen: 7,5
GoldNutrition Carb Max vanilla berries: 7,2
Lightning Endurance Magnesium Ultra Tropical: 7,1
PowerBar Fuel Gel 30 Peach: 7,1
Lightning Endurance High Energy Gel Lemon: 7
GoldNutrition Hydra Gel Framboos: 6,8
GoldNutrition Strawberry Lime Gel: 6,7
Lightning Endurance High Energy Gel Salted Strawberry: 6,5
Virtuoos Energy Gel Gold Citroen: 6,4
GoldNutrition Pro Formance Gel neutral: 5

Die ranking vertelt dus niet het hele verhaal. Sommige gels scoren hoog omdat ze door een specifieke groep echt heel goed worden gevonden. Andere gels zitten iets lager, maar hebben juist een bredere aantrekkingskracht. Ook dat is waardevol.

Bekijk hier: Een extra voordelig testpakket met de vijf beste geteste gels.

De beste 5 uit de test

Lightning Double Espresso, 50 g koolhydraten + cafeïne

De best scorende gel, maar je moet natuurlijk wel van koffie houden. Veel energie en cafeïne zorgen voor een duidelijke boost. De verwachting was dat deze wat bitterheid van espresso zou hebben, maar hij is zacht van smaak. Alle gels met meer dan 40 gram koolhydraten vond men over het algemeen wat aan de dikke kant.

Volgens het panel:
“Doe mij maar een doos! Espresso fanaat hier, deze mag blijven :-)”
“Verrassend goede koffiesmaak.”

“Lekker, goede zoetheid, maar wat dik om tijdens intensieve inspanning te nemen”
“De gel gaf mij wel enorm veel lichamelijke energie en mentale scherpte.”

Virtuoos Energy Gel Gold Bessen, 30 g koolhydraten + natrium

Een van de meest stabiele gels uit de test. Toegankelijk, goed verteerbaar en weinig negatieve uitschieters. Geen uitgesproken smaak, maar juist daardoor voor veel lopers een veilige keuze.

Volgens het panel:
“Zeer makkelijk te verteren, zeker geen water nodig bij het innemen.”
“Smaak en samenstelling van deze gel zijn uitstekend.”
“Gewoon prima.”

Al je sportvoeding voor je volgende marathon haal je bij RUNBITES. Met de code hardloopnetwerk10 krijg je 10% korting op je bestelling.

GoldNutrition Carb Max vanilla berries, 40 g koolhydraten + cafeïne

Veel koolhydraten en cafeïne maken deze gel interessant voor langere inspanningen. Testers zijn positief over de inhoud en energie, maar de dikkere, plakkerige structuur vraagt vaak om water.

Volgens het panel:
“Ik verwachtte een dunne vloeistof en iets chemisch qua smaak, maar ik was positief verrast door de smaak. Niet te heftig.”
“Veel koolhydraten, maar geen last van maag/darm”
“Het was een dikke gel, je hebt zeker water nodig”

Lightning Endurance Magnesium Ultra Tropical, 22g koolhydraten + magnesium

Interessant als je een drinkbare, iets minder zoete gel zoekt. Door het lagere aantal koolhydraten een fijne gel voor kortere races of ter aanvulling bij gebruik van sportdrank.

Volgens het panel:
“Vanwege mijn krampgevoeligheid gebruikte ik deze gel met magnesium al tijdens mijn duurlopen.”
“Lekkere gel, fijn drinkbaar door dunne consistentie.”
“Smaak was top! Eindelijk niet van die ultra zoete chemische rommel”
“Mijn eerste gedachte was: ‘deze moet ik ook kopen’, zo lekker met die toegevoegde sap. Ik vind het alleen jammer dat het maar 22 g koolhydraten bevat. Prima voor trainingen, maar zou bij mij afvallen voor tijdens races. Dan ben ik op zoek naar minstens 30-40 g per gel.”

PowerBar Fuel Gel 30 Peach, 30 g koolhydraten + magnesium

Een toegankelijke allrounder met een herkenbare perziksmaak. Goed in balans en voor veel lopers makkelijk te gebruiken. De zoetheid is voor sommigen aan de hoge kant, maar over het algemeen scoort deze gel stabiel op alle fronten.

Volgens het panel:
“Heel vloeibaar dus zonder water goed in te nemen en handige scheur-sluiting zodat je niet met een extra stukje plastic afval loopt.”
“De smaak was verrassend lekker.”
“Ik zou zelf niet snel voor perzik kiezen, bang dat het te zoet is, maar het was perfect in balans. Ook geen rare nasmaak. De dikte was fijn, drinkbaar maar niet te dun.”

Verder lezen? De gehele uitslag van alle gels in de test vind je op RUNBITES.nl

Conclusie?

Zoek je een veilige allround gel, dan zijn Virtuoos Bessen en Powerbar Peach aanraders. Voor langere afstanden zijn de high-carb gels van Lightning en GoldNutrition Carb Max interessant.
En voor koffieliefhebbers is Lightning Double Espresso de duidelijke favoriet.

Uiteindelijk blijft het simpel: de beste gel is de gel die jij makkelijk weg krijgt, goed verdraagt en waar je op kunt vertrouwen tijdens je training én wedstrijd. En dat is vooral proberen!

Wil je zelf ook testen?

Bestel dan extra voordelig het testpakket met de vijf beste geteste gels of één van de andere testpakketen.

Wil je zelf ook sportvoeding testen?
Door je op te geven voor het RUNBITES testpanel help je andere lopers de juiste keuze te maken. Je proeft, test en beoordeelt sportvoeding en je resultaten verwerken we op onze site en in ons assortiment.

Foto: Gijs Ferkranus

Schrijf je in voor de Hardloopnetwerk nieuwsbrief!

Schrijf je in voor de nieuwsbrief en mis niks van hardloopnetwerk!