Hardloopschoenen met een carbonplaat in de zool zijn er nu een aantal jaar. Deze supersnelle schoenen zorgden voor een revolutie in hardloopland en voor heel veel persoonlijke en wereldrecords op de weg. Ook op de trails zien we steeds meer carbonvarianten. Zowel voor op de weg als voor op de trails bestaat er inmiddels een ruim aanbod in deze ‘superschoenen’. Zo veel zelfs dat het wellicht moeilijk is om de beste keuze te maken. Welke schoen is het meest geschikt voor jouw loopstijl, snelheid en doel?
Bekijk ook: 17 wegwedstrijdschoenen met een plaat in de zool getest
Tijd dus voor een uitgebreide test! In dit artikel vergelijken we zes trailschoenen met carbonplaat om over de trails te vliegen. We vergelijken pasvorm, stabiliteit, zooldikte, comfort, kosten en gewicht. Maar we kijken ook naar hoe geschikt ze zijn voor verschillende type lopers, training en ondergrond.
| Merk | Type | Gewicht in gram (bij maat US 10.5) | Zooldikte in mm (hak-voorvoet) | Drop | Prijs |
| Adidas | Terrex Agravic Speed Ultra | 292 | 42-34 | 8 | € 229,95 |
| Altra | Mont Blanc Carbon | 291 | 29-29 | 0 | € 249,95 |
| HOKA | Tecton X 3 | 284 | 40-35 | 5 | € 249,95 |
| Merrell | MTL Skyfire 2 Matryx | 237 | 25-19 | 6 | € 200,00 |
| Merrell | MTL Longsky 2 Matryx | 265 | 23,5-19,5 | 4 | € 170,00 |
| ASICS | METAFUJI Trail | 277 | 44-39 | 5 | € 249,95 |
Carbonschoenen voor op de weg en op de trails: de belangrijkste verschillen
Het kiezen van de juiste carbonschoen hangt sterk af van waar je gaat lopen. Asfalt vraagt om andere eigenschappen dan een trail in het bos of de bergen. Maar wat zijn nu precies de verschillen tussen schoenen voor op de weg en die voor op de trails?
1. Stabiliteit en pasvorm
Trailschoenen zijn ontworpen met stabiliteit, stevigheid en grip als prioriteit. Ze hebben vaak een bredere zool en een aangepaste vorm van de carbonplaat, die is vaak uitgevoerd in een ‘vork-vorm’. Dit zorgt ervoor dat de zool in de breedte meer flexibiliteit heeft wat voordeel biedt op oneffen terrein, zo verklein je bijvoorbeeld de kans op zijwaarts verzwikken. Wegschoenen daarentegen zijn meer gericht op voorwaartse snelheid en responsiviteit, wat zorgt voor een slanker ontwerp, ze kunnen daardoor dus ook iets lichter zijn.
2. Bescherming en duurzaamheid
Op trails loop je vaker over scherpe stenen, wortels en andere oneffenheden. Daarom bieden trailschoenen meer bescherming. Het foam in de zool is vaak beter ingekapseld en het bovenwerk is steviger, slijtvaster en in sommige gevallen waterdicht. Bij wegschoenen ligt de focus meer op lichtgewicht materialen, die dus ook wat gevoeliger zijn.
3. Grip op de ondergrond
Trailschoenen zijn (uiteraard) uitgerust met een grover profiel op de zool, waardoor ze veel meer grip bieden op modderige, natte of losse ondergronden. Wegschoenen hebben daarentegen een gladder profiel, ideaal voor asfalt of beton, en niet geschikt voor offroad avonturen. Ook hebben trailschoenen vaak een slijtzool van harder rubber, of rubber wat zo bewerkt is dat het meer grip heeft op natte ondergrond.
Lees ook: Zijn ‘superschoenen’ het geld voor iedereen waard?
Onderaan dit artikel geven we antwoord op de meest gestelde vragen door jullie. Heb je nog meer vragen? Mail ons gerust op info@hardloopnetwerk.nl.
6 modellen getest en vergeleken
Adidas Terrex Agravic Speed Ultra – Snelle wedstrijdschoen
Onder de merknaam Terrex lanceerde Adidas een trail-lijn, waarvan deze Agravic Speed Ultra onze favoriete schoen is. Sinds vorig jaar zie je hem meer en meer op trails voorbijkomen.
In deze trailschoenen voel je gelijk de sterke werking van het carbon. Ook hier zien we de Energy Rods, net zoals bij zijn broertje op de weg (de Adizero Adios Pro 4). Deze werken het meest in je voordeel bij een voor- of middenvoetlanding. Hoe langer de trail, hoe groter de kans dat je wat verder naar achteren landt. Dit is persoonlijk en dus belangrijk om je eigen loopstijl even te bestuderen voordat je de schoenen aanschaft.
Met maar liefst 42 millimeter demping aan de achterkant en 34 millimeter aan de voorkant biedt de schoen een drop van 8 millimeter. Qua zooldikte en drop de grootste uit deze test. Het bovenwerk bestaat voor 50 procent uit gerecyclede materialen. Deze schoen ervaren wij als één van de snelste trailschoenen. Je kunt ze het beste bewaren voor enkel je wedstrijden. Ze zijn ook erg geschikt voor wat kortere afstanden. Voor je dagelijkse loopjes of wedstrijden over wat meer technisch terrein vinden we de Agravic minder geschikt. Prijs: 229,95
Bekijk hier het complete overzicht aan carbon’nized schoenen
Altra Mont Blanc Carbon – De Allrounder
Altra maakt al jarenlang schoenen voor op de trails met wat meer teenruimte en ‘zero drop’. Ook in de variant met carbonplaat, de Mont Blanc trailschoen, is er voelbaar meer ruimte rondje tenen en is de schoen uitgevoerd zonder een hoogteverschil in de zool tussen hak en voorvoet. Je staat bij deze schoen dus wat minder naar voren.
De schoen is een echte allrounder en is eigenlijk voor bijna alles geschikt. Korte en lange trails, gladde, vlakke of rotsige ondergronden en voor bijna elke loopstijl. De carbonplaat is vlak en voor carbonbegrippen flexibel. Niet de meest reactieve schoen, maar dus wel breed inzetbaar. De comfortabele pasvorm en goede grip door de noppen onder de slijtzool zullen de meeste trailrunners bevallen. Prijs: 249,95
ASICS Metafuji Trail – Duurzaam met veel grip
Voelt als een echte ASICS-schoen door de herkenbare en vertrouwde pasvorm. Wel uitgevoerd met een dikkere zool, waar de carbonplaat in is verwerkt. De dikke zool heeft naast reactiviteit als bijkomend voordeel dat de klappen op je spieren en gewrichten goed worden opgevangen. Zeker bij langere trails een groot voordeel en goed voor je herstel. Daarnaast is de Metafuji uitgevoerd met opvallend veel grip, de noppen zijn 4,5 millimeter hoog. Op de slijtzool zit een extra laag die vuil en modder zo snel mogelijk afvoert. Dit zorgt zowel voor een betere grip, als voor minder modder (gewicht) onder je schoen.
Minstens 89 procent van het bovenwerk van de schoen is gerecycled. Er is ook minder water gebruikt en de koolstofuitstoot is verminderd tijdens de productie. De inlegzool, binnenzool, neus, vetergaatjes, tong en kraag van de schoen zijn allemaal gemaakt van gerecycled materiaal. Prijs: 249,95
HOKA Tecton X 3 – Sok weert zand en steentjes
De snelste trailschoen van HOKA, de Tecton X is inmiddels al toe aan zijn derde update. De eerste versie werd geïntroduceerd in 2022 en was een van de eerste trailschoenen met een carbonplaat. Er zijn al veel grote trailwedstrijden gewonnen op deze schoenen.
DeTecton is de enige in de test uitgevoerd met een soort sok. Het is wat lastiger om ze aan te trekken, maar je ervaart meer comfort én steun rondom je enkel. Daarnaast zorgt deze sneldrogende sok er uiteraard voor dat er geen zand en steentjes in je schoen komen.
De carbonplaat heeft een gevleugelde constructie. Daardoor ervaar je én veel energieteruggave én veel zijwaartse stabiliteit, waardoor je zekerder kunt lopen op oneffen paden. Prijs: 249,95
Lees ook: Loopjongens – De Carbonrevolutie
Merrell MTL Skyfire 2 Matryx – Lichtgewicht en explosief
Merrell is een Amerikaans outdoormerk, bekend van onder andere trailrunschoenen, je ziet dit merk eigenlijk nauwelijks op de weg. De Skyfire 2 valt op door zijn minimalistische en lichtgewicht ontwerp. Dit zorgt voor een goede wendbaarheid en snelheid. Hij is ideaal voor kortere technische trailruns met veel beklimmingen. Je hebt dan een uitstekend contact met de ondergrond.
Het nadeel van deze lichtgewicht schoen met dunnere zool is dat je minder ‘bounce’ van de carbonplaat ervaart. Er zit minder superfoam omheen die zorgt voor de ‘bouncyness’.
Let op, deze schoen valt wat groot, zeker een halve maat kleiner aanschaffen dan je gewend bent. Prijs: 200 euro
Merrell MTL Longsky 2 Matryx – Direct maar veelzijdig
De andere roze-oranje-zwarte trailschoen met carbonplaat van Merrell. De afkorting MTL in de naam staat voor ‘Merrell Test Lab’. Dit betekent dat de schoen is ontwikkeld in samenwerking met atleten en is geoptimaliseerd voor prestaties in extreme omstandigheden.
De Longsky van Merrell is iets zwaarder en biedt meer ondersteuning, demping, comfort en bescherming dan de Skyfire. Ons advies is dus om voor deze schoen te kiezen tijdens langere trails. Ook zijn de noppen onder de slijtzool is groter uitgevoerd, waardoor deze schoen een goede optie is voor trails op nat, modderig of los terrein. Het herkenbare Merrell-grondcontact zit wel heel duidelijk in deze schoen. Let op, deze schoen valt wat groot, zeker een halve maat kleiner aanschaffen dan je gewend bent. Prijs 170 euro
Lees ook: Trainen op carbonschoenen: verstandig of juist niet?
Q & A
Zijn schoenen met een carbonplaat voor iedereen geschikt?
Niet voor iedereen biedt het dragen van schoenen met een carbonplaat voordeel. Dit is sterk afhankelijk van jouw loopstijl, de breedte van je voet en je loopsnelheid. Er is geen eenduidig onderzoek wat de minimum snelheid moet zijn waarbij schoenen met een carbonplaat snelheid voordeel opleveren. Wel zien we dat veel onderzoeken een minimum snelheid van 14 kilometer per uur aangeven, in combinatie met mid of voorvoet landing. Bij snelheden onder de 14 kilometer per uur bestaat er teven een vergrote kans kans op blessures (met name enkel en knie problemen).
Lees ook dit onderzoek: Zijn ‘superschoenen’ het geld voor iedereen wel waard?
Wat zijn de belangrijkste voordelen van het lopen op schoenen met een carbonplaat?
Snellere tijden, onderzoek wijst uit dat de voordelen kunnen variëren tussen 1 à 5 procent. Daarnaast hebben veel mensen de dag na inspanning minder spierpijn, met name in de kuiten. De verminderde last van de kuiten na het lopen op dit soort schoenen komt ook omdat de schoen in de voorvoet gebogen en stijf is, je hoeft daardoor bij je afzet minder kracht te zetten met je grote teen. De impact op al je spieren en gewrichten zijn ook minder door de gereduceerde klap op het asfalt, de dikke zachte zool en de carbonplaat vangen veel dan de klap op.
Mag ik schoenen met een carbonplaat ook dragen tijdens baanwedstrijden?
Nee, dit is niet toegestaan. Schoenen met een carbonplaat hebben een dikkere zool dan toegestaan tijdens wedstrijden op de atletiekbaan. Hier vind je de lijst (bij ‘Manuals & Guidelines’) met alle goedgekeurde schoenen per discipline (versie: 1 april 2022).
Ik heb hele brede voeten, welke schoenen met een carbonplaat adviseren jullie?
De breedste schoen met carbonplaat die wij hebben getest is de HOKA ONE ONE Bondi X. Geschikt dus voor brede voeten (en ook voor personen zwaarder dan 85 kilogram). De New balance Fuelcell RC Elite v2 is ook wat breder, met name bij de voorvoet. Van de schoenen zonder carbonplaat zijn de Brooks modellen over het algemeen het breedste uitgevoerd. Maar ook de Saucony Exelon en adidas Solar Boost.
Hoeveel kilometer kan ik op schoenen met een carbonplaat hardlopen?
Dit hangt sterk af van loopstijl, gewicht en ondergrond, maar bijna alle modellen zijn na 300 tot 600 kilometer een stuk minder reactief (het foam in de zool slijt snel).
Ik vind veel schoenen met een carbonplaat erg instabiel, zijn er ook stabiele varianten?
Dit klopt, de zolen zijn over het algemeen hoog, om ervoor te zorgen dat de plaat optimaal werkt. Dit kan met name door de niet neutrale loper en in bochten als instabiel worden ervaren. Dit geldt eigenlijk in meer of minder mate voor alle modellen. De carbonplaat ligt normaal tussen de twee zool lagen in. Bij de HOKA Carbon X en Bondi ligt de plaat onderin de schoen. Daardoor is de schoen iets minder stijf (tikkie langzamer) maar wel wat stabieler.
Zijn er schoenen speciaal voor vrouwen ontwikkeld?
Nee, alle modellen zijn unisex. Er wordt (nog) geen onderscheid gemaakt tussen mannen en vrouwen. Over het algemeen zijn vrouwen lichter, maar hebben ook een kleinere voet. Het verschil in benodigde demping wordt zo opgelost. Vrouwen hebben vaak ook een iets smallere voet, dit kan ervoor zorgen dat vrouwen sommige modellen iets strakker moeten aantrekken. Maar, zoals elke schoen, is het belangrijk eerst goed te testen. Elke voet is ander (hoge/lage wreed, brede/ smalle voet, etc).
Kan ik ook crossen of trails op schoenen met een carbonplaat lopen?
Nee, dit raden we af. Er zijn wel trailschoenen met met een plaat in de zool, maar deze is van plastic. Dit fungeert enkel ter bescherming van de zool, met name tegen scherpe rotsen of takken. Daarnaast verhoogt het de stabiliteit een beetje. De ‘lepel’ vorm van een carbonplaat die samen met het foam zorgt voor de verhoogde veerkracht, is niet mogelijk met plastic. Plastic platen zijn over het algemeen niet sterk genoeg om in lepelvorm genoeg veerkracht te geven.
Dit artikel werd eerder gepubliceerd in Trailrunning Magazine en kwam tot stand in samenwerking met een podoloog, productexperts van alle besproken schoenmerken en met de experts van All4running. Hoofdfoto: Gijs Ferkanus
De Hardloopnetwerk nieuwsbrief lezen? Ontvang elke maandag de hoogtepunten van afgelopen week in je mailbox.
- Noah Schutte hoopt op constante Valencia Marathon: ‘Sommige info niet te serieus nemen’
- Alles wat je moet weten over de Valencia Marathon
- Rising Star: Suzanne Harland
- Programma & Nederlandse atleten EK cross 2025 (+ startlijsten)
- Tunis als verrassende (halve) marathonbestemming: vlak parcours en winterzon