Na vier jaar neemt Jesse Fokkenrood afscheid van Grete Koens. De 22-jarige atleet verruilt het Valley Running Team voor de middellange afstandsgroep van bondscoach Tomasz Lewandowski. Via Papendal hoopt hij seconden op de 1500 meter te winnen, met het oog op kwalificatie voor meer titeltoernooien. Tien vragen aan Fokkenrood over zijn afscheid, de meer anaerobe aanpak op Papendal en twee Europese hoofddoelen.
Hoe is je overstap naar bondscoach Tomasz Lewandowski op Papendal tot stand gekomen?
‘De samenwerking met Grete Koens verliep het afgelopen jaar erg goed. Ze heeft mij grote stappen laten maken en enorm veel geleerd. Toch miste ik in de specifieke trainingen, gericht op de 1500 meter, sparringpartners om de trainingen samen mee te doen. Hierdoor heb de keuze gemaakt om bij de groep van Tomasz Lewandowski aan te sluiten. Daar trainen veel 1500-meterlopers, zoals Niels Laros en Stefan Nillessen, waaraan ik me op kan trekken.’
Wanneer was je keuze definitief?
‘Ik heb mijn besluit vrij snel na mijn baanseizoen genomen. Kort na dit besluit ben ik dit persoonlijk gaan vertellen aan Grete en de dag daarna aan de groep.’
Vond je het moeilijk bij het Valley Running Team te melden?
‘Natuurlijk vond ik het erg lastig. Ik heb altijd met plezier getraind bij het team in Ede. Na vier jaar intensief met elkaar getraind te hebben, houd ik mooie banden en vriendschappen over. Tijdens de Valley Running Day afgelopen zondag heb ik een mooi afscheid gekregen van Grete en de atleten. Het is mooi en bijzonder om op deze manier afscheid te nemen.’
Wat zoek je in de nieuwe trainingssituatie?
‘Door aan te sluiten op nationaal trainingscentrum Papendal en veel met de 1500-meterlopers te trainen, hoop ik vooral stappen te maken op die afstand. Deze week start ik met de trainingen in Arnhem. Sommige atleten zijn nog op vakantie.’
Wat verwacht je dat de grootste verschillen zullen zijn tussen de aanpak van Grete en van Tomasz?
‘In de trainingswijze van Tomasz komen elementen voor die overeenkomen en nieuw zijn voor mij. Dit zal ik tijdens de komende wintertrainingen ondergaan. Wat ik weet, is dat hij in de voorbereiding naar het baanseizoen wat meer anaeroob (snelheid/verzuren) traint. Daarnaast zet hij veel in op mobiliteit en horde-oefeningen.’
Waar liggen voor jou, kijkend naar afgelopen lente en zomer, de grootste verbeteringen?
‘Mijn laatste 400 in een 1500 meter zal harder moeten om wedstrijden te winnen en mijn PR’s te verbeteren. Ook kan ik op wedstrijdtactiek nog veel verbeteren. Ik merk dat ik nog wel eens onrustig kan zijn in een wedstrijd.’
Op welke wedstrijd afgelopen jaar kijk je het meest positief terug?
‘Het was een enorm goed hardloopjaar. Al snel denk ik dan aan mijn twaalfde plaats bij de EK cross in Brussel in december. Er stonden zoveel Nederlandse supporters langs de kant, wat nog meer energie gaf. Het voelde alsof ik meer dan 100% uit de wedstrijd kon halen en boven mijzelf uitsteeg. Daarna volgde een enorm goed indoorseizoen en een mooi outdoorseizoen. Op zowel de 800 en 1500 als de 3000 meter heb ik mij kunnen verbeteren, met als kers op de taart een Nederlands record op de mijl op de weg vorige maand: 3:58.8 minuten. In een wereldrecordrace liep ik onder de vier minuten in Düsseldorf, extra bijzonder. Dus het meest trots ben ik op mijn resultaat op de EK en de wegmijl.’
Lees ook: 5x hardloopverlichting waarmee je goed zichtbaar bent
Welke wedstrijden staan deze herfst en winter in je agenda?
‘De aankomende maand staat vooral in het teken om de basis goed te trainen op hoogte in het Franse Font Romeu. Daarna zal ik de Warandeloop (zondag 24 november) gaan doen, met als doel mij te kwalificeren voor de EK cross in Turkije (zondag 8 december). Daar hoop ik een betere wedstrijd neer te zetten dan in Brussel vorig jaar, met hopelijk een plek in de top tien als gevolg. Daarna zal ik me voorbereiden op het indoorseizoen.’
Speelt de EK indoor in Apeldoorn in maart nog een rol voor je?
‘Op de indoorbaan wil ik mijn persoonlijke records verbeteren op de 800 en 1500 meter. Kwalificatie voor de EK wordt heel lastig, maar is stiekem wel het doel. Er moet nog een stap gemaakt worden om de limiet te lopen en er zijn natuurlijk heel veel goede 1500-atleten in Nederland. Gezien mijn records zal ik op de 1500 meter het dichtst in de buurt van de limiet komen. Heel misschien waag ik een poging op de 3000 meter.’
Lees ook: Overstap naar Australische coach moet Tony van Diepen dichter bij 800 meter brengen
Welke stappen hoop je gezet te hebben bij je nieuwe team binnen nu en een jaar?
‘Het is moeilijk om een inschatting te maken hoe ik het ga doen aankomend jaar en waar ik sta in de herfst van 2025. Sowieso wil ik op de 800 (1:49.07) en 1500 meter (3:37.11) seconden van mijn PR afhalen. Maar eerst focus ik me op het aanpassen aan de andere manier van trainen op Papendal en kijk ik hoe mijn lichaam hierop reageert.’
Foto’s: Erik van Leeuwen
De Hardloopnetwerk Nieuwsbrief lezen? Ontvang elke maandag de hoogtepunten van afgelopen week in je mailbox.
- Jesse Fokkenrood verlaat Valley Running Team: ‘Ik miste sparringspartners’
- Khalid Choukoud kiest kort na de Olympische Spelen voor de TCS Amsterdam Marathon
- Open NK-titelstrijd halve marathon mannen, Koster topfavoriete in Bredase Singelloop
- Ethiopiërs Mengesha & Ketema winnen 50e Berlijn Marathon
- Remyo Tielsema loopt na hersenbloeding in Berlijn zijn beste marathon