Hardlopen ten tijde van het COVID-19 virus gaat er wat anders aan toe dan normaal. Het is haast niet voor te stellen nu we er middenin zitten, maar Lesley Smit (30) had er vorige week weinig last van. Lesley traint sinds november bij het JJ Running Team in Arnhem en hoopt de komende tijden meer belastbaar te worden zodat ze meer kilometers kan maken. Ze was met atleten van haar oude en nieuwe groep op trainingskamp in Mallorca en hield voor ons een trainingslogboek bij. Naast veel zware en mooie trainingen gebeurde er ook iets bijzonders….
Door Lesley Smit
“Deze week mocht ik mijn trainingen bij houden voor ‘De Week Van’ en laat dat nou net de week zijn dat ik met een gezellige groep mee mocht op trainingsstage naar Mallorca!! Van 4 tot 14 maart verbleven we met de groep in een vakantie-villa net buiten het plaatsje “Petra”. Het doel van deze trainingsweek was voor mij vooral genieten van het kunnen lopen en met beleid werken aan het lijf fit krijgen. Normaal werk ik 30-32 uur als fysiotherapeut bij Topvorm Twente in Enschede en daarnaast ben ik sinds kort begonnen met de opleiding tot leefstijlcoach. Even een aantal dagen de focus op alleen maar trainen en herstellen is dus echt heel relaxed.”
Zaterdag 7 maart:
“In de ochtend lopen de meesten rustig los, maar aangezien ik net weer heel ben na een heftige blessure en nooit zoveel omvang kon maken, mocht ik nog niet mee loslopen. Ik kon dus heerlijk even ‘uitslapen’ en daarna met de rest de tafel dekken en in een heerlijk zonnetje ontbijten!
’s middags stond er wel een pittige training op het programma: 15 minuten in zone 1, 4×12 minuten in z4 en daarna weer 15 minuten in zone 1. Sinds mijn blessure had ik nog niet weer zulke lange blokken gelopen en al helemaal nog niet zolang in zone 4. Ik had het er dan ook erg zwaar mee, in de brandende zon en op een iets wat glooiend parcours. Blij toen het erop zat en na afloop ook direct in het zwembad gesprongen (lees: ijsbad). Erg koud, maar oooh zo lekker als alles in de fik staat na zo’n training! Kilometers vandaag: 24.”
Zondag 8 maart:
“Eerst weer lekker met z’n allen ontbijten in het zonnetje, om vervolgens te vertrekken voor een lange rustige duurloop van 2 uur. De route werd ingeladen op de Garmins en het was prachtig slingeren door de natuur van Mallorca. Al kletsend vlogen de kilometers voorbij en voor we het wisten hadden we de gehele ronde alweer volbracht (24,7km). Yes, dat voelde lekker! Mijn eerste echte lange duurloop weer sinds ….?? Heel erg lang!
’s Middags de benen nog even los gefietst (30 km) naar Sineu, een plaatsje verderop. Hier ligt een klein wielerbaantje en dat is toch altijd weer leuk speelgoed! Na een paar snelle rondjes ploften we op het terrasje en konden we nog eventjes genieten van het zonnetje.”
Maandag 9 maart:
“Velen liepen ’s ochtends weer even los, maar ook nu deed ik dat maar niet mee. Ik gebruikte de ochtend om even wat te studeren en maakte me daarna klaar voor een wisselduurloop bestaande uit 15 minuten z1 – 15 minuten z2 – 15 minuten z1 – 15minuten z2 en 15 minuten z1, waarbij de tweede z1 en de tweede z2 wat sneller moesten dan de eerste keer z1 en z2. De bijbehorende tijden waren uiteindelijk: 4.48 – 4.20 – 4.32 – 4.12 – 4.39 min/km en dat maakte 17 kilometer in totaal. Alles weer in een mooi glooiend landschap met hier en daar een onverhard pad wat niet altijd even goed te belopen was haha.”
Dinsdag 10 maart:
“De ochtend was weer vrij en gebruikte ik wederom voor wat studie, lezen en gewoon lekker ‘chillen’. In de middag stond de baantraining gepland: 2000m – 4x500m – 1600m – 4x400m. Mijn benen waren niet al te fris en ik moest even uit een soort ‘slaapmodus’ komen, maar eenmaal bezig ging het best aardig! De 2000 meter moest ik steeds doorkomen in 84″ met een pauze van 3 minuten, de 500tjes in 80″ met pauze van 1 min, de 1600m in 82″ met pauze van 3 minuten en de 400tjes in 78” met pauze van 40 seconden. Vooral de 1600 meter was zwaar en ging dan ook iets te langzaam. Ik zag een beetje op tegen die laatste 400 metertjes, maar op de een of andere manier ram je die er gewoon “even door” en gingen die tot mijn eigen verbazing ook nog te hard. Al met al dus best tevreden en weer 16 kilometer op de teller, hoppakee!”
Woensdag 11 maart:
“Deze ochtend mocht ik eindelijk een keer mee loslopen, maar dat was dan ook tevens direct de looptraining voor vandaag. De wekker ging iets voor half 8 en half 8 stond ik buiten. De benen waren stijf na gisteren, maar dat is wel logisch natuurlijk. Mijn lijf was immers de baantraining nog niet echt weer gewend en zulke lange tempo’s al helemaal niet. Lekker stijf begon ik aan het loslopen, maar na 10 minuutjes voelden de benen eigenlijk best wel weer prima. Met 9 kilometer was ik weer terug bij het huisje en kon ik uitgebreid ontbijten. Dat was ook wel nodig, want kort na het ontbijt vertrokken we met een grote groep op de racefiets naar het uitkijkpunt: Cap Formentor.
Deze rit was in totaal 120 kilometer met 1500 hoogtemeters erin! Bovenop werd je beloond met een prachtig uitzicht en als je niet oplette pikte een geit je banaantje in…”
Donderdag 12 maart:
“In de ochtend was het voor mij weer een beetje uitslapen, lekker ontbijten en even weer wat studeren/lezen. ’s middags stond er een z3 training op het programma en deze hebben we uitgevoerd in een glooiend bos nabij Can Picafort. Niels en ik kenden dit bos goed, doordat we hier al vaker met de duathlonselectie hebben getraind. Het rondje waar we de tempo’s op liepen was van grind voorzien, soms bijna “mul” en bevatte een mooie heuvel.
Na 15 minuten z1 mochten we 10 minuten z3 (3.58) 20 minuten z3 (3.55) en 10 minuten z3 (3.53) met pauze van 4 minuten waarin we rustig doorliepen. Die heuvel begon er ieder rondje wat meer in te hakken en het zonnetje brandde lekker, maar de training ging wederom goed! In totaal stond er weer 19 kilometer op de teller vandaag.”
Vrijdag 13 maart:
“In de ochtend stond er 60 minuten zH (zone Herstel) op het programma. Doordat we een beetje verdwaald waren werd het per ongeluk toch bijna 14 kilometer, maar het liep heerlijk. ’s middags gingen we nog met een viertal rustig losfietsen (45 km) en het aller-aller-mooiste van de hele week: Niels vroeg mij ten huwelijk!! Wat een verrassing, die zag ik echt niet aankomen!!
Aantal km’s deze dagen: 123,7.”
