Topatleet Michel Butter, topcoach Guido Hartensveld en bewegingswetenschapper Jim van den Berg komen met een super geavanceerde hardloopapp met de naam ‘REN’. Een schema maken, dat doen meerdere apps en zelfs Chat GPT. Maar een schema dat rekening houdt met jouw plannen en zich continue aanpast aan je eerdere trainingen dat is wat alleen de nieuwe hardloopapp REN doet.
De week is altijd zo voorbij en op zondagavond kom je erachter dat je nog wel wat tempo’s had willen lopen. Dan is het hebben van een schema wel lekker. Het is een mooie leidraad en soms ook motivatie om toch die training te doen die je anders misschien niet had gedaan. En het helpt je beter naar je doel toe te werken.
Toch is een schema soms wat te rigide. Het houdt geen rekening met jouw (kerst)drukte op het werk, je kinderen die je wakker hielden (of de hond van de buren), een stijve achillespees als je opstaat of gewoon een moe gevoel. En zo train je soms te hard, of doe je meer dan je gevoel aangeeft omdat het schema dat zegt.
Rennen met REN
De nieuwe Nederlandse hardloopapp REN is gebouwd rondom één uitgangspunt: je schema moet passen bij jouw leven, niet andersom. REN is daarmee geen statisch trainingsprogramma, maar een flexibele coach die continu meebeweegt met wat jij aankunt. Bij REN voer je geen vaste eindtijd in. Je kiest een doel, bijvoorbeeld een 10 kilometer, halve marathon of gewoon lekker opbouwen en weer fit worden. Op basis van je trainingshistorie maakt de app een persoonlijk schema en past hij die ook aan.
Jim van de Berg (ook de man achter de populaire fietsapp Join) zegt: “Alles wat je doet bouwt op naar een realistisch plan in plaats van een plan dat je van tevoren ingeeft”.
Continue aangepast aan jouw leven
Wat REN dus anders maakt, is de manier waarop de app zich aanpast. Niet alleen door trainingen te verschuiven als je er eentje mist, maar door structureel te leren van jouw lichaam en jouw leven. Na elke training geef je feedback. Hoe zwaar voelde het? Hoe heb je het ervaren? Dat doe je eenvoudig met smileys. Die input weegt mee in hoe volgende trainingen worden opgebouwd. Ook stress buiten het lopen om, bijvoorbeeld door werk of weinig slaap, wordt meegenomen in de belasting die REN voorstelt. Daarnaast gebruikt de app periodieke tests om je niveau beter in te schatten. Word je fitter, dan groeit het schema mee. Heb je een mindere fase, dan gaat REN niet koppig door op dezelfde intensiteit.
Voor wie is REN interessant
Door trainingshistorie, testresultaten en subjectieve feedback te combineren, wordt de belasting realistischer opgebouwd of net wat afgeschaald. Rustig waar het kan, prikkelend waar het mag. Dat maakt de app geschikt voor zowel beginnende lopers als ervaren hardlopers die al meerdere schema’s hebben geprobeerd.
De app pas net beschikbaar en is al door zo’n 600 lopers in gebruik. Via deze speciale landingspagina is het mogelijk om de app gratis wat langer te proberen. Zo kun je ontdekken hoe adaptief trainen in de praktijk werkt. REN is nu te vinden in de App Store onder de naam Run with REN.
Over de makers
Achter de app staat een combinatie van technische ontwikkelaars en ervaren hardloopexperts: Michel Butter, Guido Hartensveld en Jim van den Berg. Michel Butter, met een marathonpr van 2:09, en Guido Hartensveld, al jarenlang topcoach van onder andere Team Distance Runners, brengen hun inhoudelijke trainingskennis in de app. Hun jarenlange ervaring op topniveau en in het coachen van lopers is vertaald in het algoritme van de app. Jim van den Berg is bewegingswetenschapper en betrokken bij de visie en productontwikkeling van de app. Hij was mede initiatiefnemer van het idee achter REN en is ook bekend van de trainingsapp JOIN voor wielrenners.
Foto’s: Erik van Leeuwen. Dit artikel kwam tot stand in samenwerking met REN
De Hardloopnetwerk nieuwsbrief lezen? Ontvang elke maandag de hoogtepunten van afgelopen week in je mailbox.
- De top 10 best gelezen artikelen in 2025
- Fotodagboek van Bram Buigel op Fuerteventura
- Drie mooiste momenten uit topsportcarrière Els Visser: ‘Nooit iets met tegenzin gedaan’
- Het doorbraakjaar 2025 van Jonas Phijffers
- Een nieuwe manier om te trainen met de REN Hardloopapp