Oppermachtig was hij zondagochtend in de laatste kilometers van het Nederlands kampioenschap halve marathon. Bas van Hooren toonde zich in Utrecht de beste van het land over 21,1 kilometer. Na zijn nationale titel op de 3000 meter in 2017 eindelijk weer goud in de collectie van de 33-jarige atleet. Dat door hard te starten, onderweg veel te koelen, maar zonder drank of gels tijdens de wedstrijd.
Een vrij simpele routine had Bas van Hooren voorafgaand aan het startschot om 9:00 uur van het NK halve marathon 2026. Te beginnen om 5:45 uur zondagochtend, toen zijn wekker ging in een hotel in Utrecht. ‘Vervolgens nam ik drie broodjes Nutella. Weinig vezels en weinig eiwitten, drie uur voor de wedstrijd. Het hotelontbijt was pas om 7:30 uur geopend. Dat zou te kort zijn op mijn warming-up, die om 8:15 uur begon. Een uur voor de wedstrijd nam ik een drankje met wat suikers en cafeïne van AA Drink. Het was pas de derde wedstrijd waarbij ik vooraf iets inneem wat betreft sportvoeding. Voorheen liep ik redelijk nuchter. Dat was misschien niet zo handig.’
1 Bas van Hooren 1:04.17 & Tineke Heuveling 1:19.37
2 Nik Lemmink 1:04.48 & Eveline Sterrenburg 1:19.54
3 Frank Futselaar 1:04.59 & Saskia Lensink 1:20.17
‘Eerlijke race’
Rekening hield Van Hooren vooral met Nik Lemmink, regerend nationaal kampioen op de 10 kilometer en de cross. Beiden wilden zondagochtend wel hard van start en gingen al in de eerste kilometers samen op avontuur. ‘Met Nik heb ik heel mooi tempo kunnen maken’, gaat Van Hooren verder. ‘Het was heel leuk, we hebben veel naast elkaar gelopen. We liepen nog geen kilometer kop over kop denk ik. Een heel eerlijke race, de sterkste won’, vindt Van Hooren, die in de laatste 3 kilometer de beslissende versnelling plaatste. ‘Opeens had ik superveel energie in de benen. Ik weet niet wat er gebeurde. Ik versnelde een beetje per ongeluk. Ik had een klein gaatje en dacht: nu echt gaan doortrekken. In de laatste kilometer had ik door: het kan bijna niet meer misgaan. Met zo’n 300 meter te gaan wist ik definitief dat ik mijn eerste nationale wegtitel zou pakken.’
Zijn koelingsstrategie was niet speciaal te noemen. ‘Ik dacht dat het niet zo warm zou worden’, was Van Hoorens inschatting vooraf. ‘Ik had alleen water mee om mijzelf voor de wedstrijd te koelen. Bij de start zag ik sommige concurrenten met een koelvest of hoofdband. Shit, ik had meer koelspullen mee moeten nemen, dacht ik. Achteraf was het gelukkig niet nodig. Maar het was toch wel erg warm.’ Toch merkte de hardloper van Atletiek Maastricht in de eerste kilometers van het NK niet bijzonder veel van de temperaturen rond de 20 graden. ‘Bij 5 kilometer voelde ik dat het warmer was dan optimaal. Maar in de hitte presteer ik relatief goed’, vertelt Van Hooren, die eerder in mei onder pittige loopomstandigheden elfde werd bij de Europacup 10.000 meter.
Eerder vertelde Bas over zijn trainingsroutine: ‘Ik loop vrijwel iedere dag hetzelfde rondje’
Drinken geen toevoeging
In Utrecht greep Van Hooren bij alle zeven drankposten naar twee bekertjes water om zichzelf te koelen. ‘Je raakt een beetje uit je ritme, maar ik denk dat het water meer voordeel dan nadeel biedt. Ik kwam ook nog een minisproeiertje tegen, helaas niet heel erg in de looprichting.’ En drinken onderweg? ‘Niks. Ik drink nooit tijdens een halve marathon. Meerdere wetenschappelijke onderzoeken hebben uitgewezen dat drinken bij een uur hardlopen niets toevoegt. Het spoelen van je mond kan wel iets helpen. Bij een uur put je nog niet volledig je koolhydraatvoorraad uit. Vanwege dezelfde reden nam ik ook geen gelletjes.’ Als assistent-professor sportwetenschappen aan de universiteit van Maastricht is hij thuis in de theorie rondom hardlopen in de warmte. Van Hooren werkt zo’n 40 uur, soms ‘een beetje moeilijk te combineren met hardlopen’, maar de balans vindt hij wel lekker. ‘Dit is hoe ik het leuk vind. Als ik minder werk, dan loop ik misschien een halve minuut harder op een halve marathon. Dan pak ik internationaal nog steeds geen medaille op een EK.’ Eerst staat het NK 10.000 meter in Leiden op 13 juni op de planning van de langeafstandsloper. ‘Dat kan weer een mooie strijd worden met Noah Schutte‘, refereert hij aan de regerend kampioen op de baan. De EK-limiet staat op 28:15.93. ‘Het is misschien wel mooi om voor een tijd hoog in de 27 minuten te gaan. ‘Het zou een flinke hap van mijn persoonlijk record (28:31) zijn.’
Foto’s: Erik van Leeuwen
- Zo werd Bas van Hooren Nederlands kampioen 21,1 km: ‘Dacht dat het niet zo warm zou worden’
- Emotionele ultratocht van Leiden naar Rome: David Korebrits haalt finish
- Sneller worden op de 5 kilometer? 5 trainingen van topatleten
- Vijf parcourstips voor de Marathon Groningen van Paavo de Leng
- Review: Brooks Ghost 18