Annemerel de Jongh is een bekende Nederlandse blogger, vlogger en auteur. Ze neemt ons in haar blogs en vlogs regelmatig mee in haar hardloopavonturen. Haar persoonlijk record op de marathon is 3.15, en ze is onlangs begonnen met de voorbereiding richting de Boston Marathon van 2020. Anne Luijten is de eigenaar van Hardloopnetwerk, topatleet, en in voorbereiding op de internationale Warandeloop van zondag 24 november. Samen werkten ze zaterdag een lange duurloop af in Meijendel.
"para"
Uitslagen Zevenheuvelenloop: Gidey loopt beste tijd ooit met meer dan een minuut!
De 36e editie van de Zevenheuvelenloop zit erop! Hieronder de belangrijkste uitslagen met als absoluut hoogtepunt een nieuwe beste prestatie allertijden voor de Ethiopische Letesenbet Gidey in een haast ongelofelijke 44:20 – sneller dan alle Nederlandse mannen vandaag, op Mohamed Ali (12e totaal) na. De volledige uitslagen zijn hier te vinden.
Alle foto’s gemaakt door Tijn Piest
Top-3 vrouwen internationaal:
Letesenbet Gidey uit Ethiopië is pas 21 jaar maar heeft nu al een beste prestatie allertijden op haar naam staan* – en hoe! Ze is meet haar tijd van 44:20 veel en veel sneller dan de 45.37 die Joyciline Jepkosgei in 2017 in Praag liep. De winnares van het zilver op de 10.000m bij de WK in Doha haalde eerder dit jaar ook al brons bij de WK cross.
*Geen officieel wereldrecord, omdat de afstand door de IAAF niet meer erkend wordt.
- Letesenbet Gidey – 44:20 (WR!!!!!)
- Evaline Chirchir – 46:32
- Eva Cherono – 48:14
Top-6 Nederlandse vrouwen:
Susan Krumins is na slechts vier weken trainen (ze nam een rustpauze na de WK) nog niet in vorm, en loopt ongeveer 2 minuten langzamer dan vorig jaar. Ze wordt toch nog 5e. Maureen Koster stapt al na 4 kilometer uit de wedstrijd. Jill Holterman heeft een uitstekende dag en loopt een dik persoonlijk record (stond op 52:27 – Nijmegen, 2018).
- Susan Krumins – 49:37 (5e totaal)
- Jill Holterman – 51:17 (7e totaal, PR)
- Saskia Weinans – 52:55 (PR)
- Lysanne Wilkens – 52:57 (PR)
- Lisanne Meuleman – 53:34 (PR)
- Tirza van der Wolf – 53:40 (PR)
Top-3 internationaal mannen:
Bij de mannen ging de winst naar Stephen Kissa uit Oeganda. De 23-jarige atleet finishte in 41.49 minuten en bleef daarmee de Keniaan Edwin Kiptoo nipt voor. De Keniaan Moses Koech werd derde.
- Stephen Kissa – 41:49
- Edwin Kiptoo – 41:51
- Moses Koech – 42:05
Top-5 Nederlandse mannen:
Mohamed Ali gaat als enige met de kopgroep mee, houdt goed stand, en wordt beloond met een dik persoonlijk record. Khalid Choukoud loopt in eerste intantie nog voor Gidey, maar wordt later bijgehaald door deze supersnelle dame. Benjamin de Haan loopt lang met haar op (samen met tempomaker Richard Douma), maar moet haar ook laten gaan. Frank Futselaar laat zien goed hersteld te zijn van de Amsterdam Marathon. Hij komt hard opzetten in het tweede deel van de race en pakt de vierde plek, voor Bart van Nunen.
- Mohamed Ali – 43:58 (12e totaal, PR)
- Khalid Choukoud – 44:36
- Benjamin de Haan – 44:50 (PR)
- Frank Futselaar – 45:10 (PR)
- Bart van Nunen – 45:25
Terugkijken
Live updates
*Mohamed Ali loopt ruim eerste Nederlander. Hij lijkt ook de enige Nederlander die voor de eerste dame loopt (!!!). Voor zover wij kunnen zien is Khalid Choukoud op 12km de tweede Nederlander, op minder dan 5 seconden gevolgd door Benjamin de Haan.
*10km vrouwen: Krumins zakt af naar de 5e plek en komt door in 32:55. Holterman loopt 7e in 34:25, Lisanne Wilkens 12e, 35:35.
*10km mannen: Mohamed Ali loopt 14e in 29:18! Choukoud 29:56, De Haan 29:58, Van Nunen 30:26, Futselaar 30:36, Schroer 31:09.
*Gidey loopt enorm hard, gaat ze onder de 45 minuten? Dat is nog nooit vertoond. Ze loopt zelfs voor nagenoeg alle Nederlandse mannen!
*5km vrouwen: Krumins 16:18, Holterman 17:22, Lisanne Wilkens 17:51, Van der Wolf 17:53, Koster lijkt uitgestapt.
*5km mannen: Ali 14:37, Choukoud 15:03, De Haan & Douma 15:08, Van Nunen 15:11, Schroer, 15:25, Futselaar 15:30.
*Mohamed Ali loopt 14e in een grote kopgroep. Benjamin de Haan en Richard Douma (tempomaker) lopen bij de eerste vrouw, Letesenbet Gidey. Susan Krumins loopt nu 4e. Zo de doorkomst op 5km. Jill Holterman loopt 9e, Tirza van der Wolf 12e. Waar is Maureen Koster gebleven?
*Mohamed Ali loopt zoals verwacht als eerste Nederlander, op plek 8. Bij de vrouwen lopen 2 vrouwen samen aan kop, met daarbij ook een groep snelle Nederlandse mannen zoals Frank Futselaar, Richard Douma, en Yorben Ruiter. Susan Krumins loopt op de derde plek. Maureen Koster en Jill Holterman lopen negende en tiende.
*Het is PERFECT loopweer in Nijmegen! We gaan bijna van start. Volg ook onze Instagram/Facebook stories!
Voorbeschouwing
Susan Krumins en Maureen Koster tegen ijzersterk veld
Voor Nederland staan zowel Maureen Koster als de in Nijmegen geboren Susan Krumins aan de start. Beide dames hebben na de WK in Doha even gas terug genomen, en zijn pas enkele weken weer volop aan het trainen. Krumins werd vorig jaar nog derde in 47:41, Koster was zesde in 49:04. Wat kunnen zij in het internationale veld?
Aanval wereldrecord?
Koster en Krumins zullen het in ieder geval moeten opnemen tegen de winnares van het zilver op de 10.000m bij de WK, in de vorm van Letesenbet Gidey uit Ethiopië. Gidey is pas 21 jaar, maar naast het zilver van Doha haalde zij eerder dit jaar ook al brons bij het WK cross. Gezien haar persoonlijke record van 30.21 op de 10.000 meter kan ze wellicht een serieuze aanval op het wereldrecord van Florence Kiplagat doen in Nijmegen.
Ook de nummer twee van vorig jaar, de Keniaanse Evaline Chirchir, staat weer aan de start. Verder doen ook twee van Krumins’ trainingspartners, de Nieuw-Zeelandse Camille Buscomb en de Britse Charlotte Purdue, mee in Nijmegen. Purdue liep eerder dit jaar een knappe marathontijd van 2.25.38. Buscomb werd bij het afgelopen WK twaalfde op zowel de 5000 meter als de 10.000 meter.
Nederlands podium
De derde plek op het Nederlandse podium ligt open. Jill Holterman en Tirza van der Wolf wisselden al meerdere keren stuivertje dit wegseizoen (Van der Wolf was beter bij de 10km Ladiesrun van de Tilburg Ten Miles en de Dam tot Damloop, Holterman bij de Bredase Singelloop) en lijken het te gaan uitvechten voor de laatste podiumplek.
Mannenveld aan elkaar gewaagd
Khalid Choukoud, Mohamed Ali, Bart van Nunen en Benjamin de Haan zijn de snelste Nederlanders die op de startlijst staan. Mohamed Ali loopt het ene persoonlijke record na het andere dit wegseizoen. Kan hij net als vorig jaar (toen in 44:29) eerste Nederlander worden? Hij heeft in ieder geval uitstekende papieren, want bij de Dam tot Damloop eerder dit jaar kwam hij op de 15 kilometer door in een razendsnelle 43:46.
Bart van Nunen loopt zijn eerste wedstrijd na de Berlijn Marathon van 29 september (DNF) en kwam vorig jaar in Nijmegen tot een twaalfde plek en tweede Nederlander in 44:40. Ook Khalid Choukoud komt van de marathon – hij liep in Eindhoven op 13 oktober naar 2.12.56. Benjamin de Haan loopt de Zevenheuvelenloop voor het eerst en liep onlangs in Noorwegen nog naar een persoonlijk record op de 10 kilometer op de weg van 29:05 minuten. Andere namen om in de gaten te houden zijn Frank Futselaar en Ronald Schröer, al zijn zij wellicht nog wat vermoeid van de Amsterdam Marathon van vier weken geleden.
Grote groep internationale toppers
Naast de Nederlandse toppers heeft de organisatie ingezet op een grote groep internationale atleten die allen kans maken om te winnen, zoals Edwin Kiptoo, Mule Wasihun, Stephen Kissa, Shadrack Koech en Victor Kiplangat. De Keniaan Kiptoo en de Ethiopiër Wasihun hebben al eens onder het uur gelopen op de halve marathon. Wasihun is ook een sterke marathonloper – hij werd eerder dit jaar derde bij de Londen Marathon. In 2015 werd Wasihun al eens tweede bij de Zevenheuvelenloop. Kiptoo heeft de snelste 15 kilometertijd achter zijn naam staan: 41:31.
Uitslagen Zevenheuvelennacht: Winst Tom de Gelder en Marijke de Visser
Heb jij zaterdagavond meegedaan aan de Zevenheuvelennnacht? De volledige uitslagen vind je hier. Benieuwd naar de uitslagen van de Zevenheuvelenloop (zondag)? Klik hier.
Officieel was de limiet gesteld op zevenduizend deelnemers. Maar de belangstelling voor de 7 kilometer die de Zevenheuvelennacht in Nijmegen telt, was zo groot dat de inschrijving iets langer open bleef staan. Resultaat: achtduizend enthousiaste hardlopers die een sfeervol verlicht parcours mochten lopen.
Bij zowel de vrouwen als de mannen ging de winst met ruime voorsprong naar een atleet die zich recentelijk heeft aangesloten bij Team Zevenheuvelen, het talententeam dat door de organiserende stichting gesponsord wordt: Tom de Gelder (21) en Marijke de Visser (26) gingen als eerste door het lint.
7 kilometer mannen
- Tom de Gelder – 21:29
- Niels Verhagen – 22:29
- Kevin Boon – 22:47
7 kilometer vrouwen
- Marijke de Visser – 24:00
- Julia Samuelsson – 25:12
- Janeri Fröberg – 25:48
Susan Krumins mikt op podium bij Zevenheuvelenloop in haar eigen stad (video)
NIJMEGEN – Susan Krumins weet dat winnen niet eenvoudig zal worden zondag bij de Zevenheuvelenloop.
‘Ik heb twee keer meegedaan en beide keren het podium gehaald. Dat is nu ook het doel, maar op welke plaats gaan we zien. Ze willen het wereldrecord aanvallen. Ik weet wel dat ik niet helemaal in wereldrecordvorm ben, dus dat zal wel te snel zijn voor mij.’
Supermooi parcours
De Nijmeegse vindt het altijd weer een feest om in haar eigen stad te lopen. ‘Ja, hartstikke leuk. Ik kijk er heel erg naar uit. Supermooi parcours en het wordt mooi weer. Goed loopweer ook om een mooie tijd te lopen.’
Bekijk de video op de website van Omroep Gelderland.
München in 2022 gastheer tweede multi-EK, met mogelijk meer sporten
De gecombineerde Europese kampioenschappen van 2022 worden in München gehouden. Op het evenement in de Zuid-Duitse stad zullen in ieder geval zes Europese kampioenschappen gebundeld worden: atletiek, wielrennen, golf, turnen, roeien en triatlon.
Door de verschillende sporten tijdens één evenement te laten plaatsvinden, hopen de bonden op meer naamsbekendheid en sponsormogelijkheden.
Afbeelding van annca via Pixabay
Hermens en Gebreselassie blijven boezemvrienden
Jos Hermens is de ontdekker van Haile Gebrselassie. Precies 25 jaar geleden haalde de Nijmeegse atletenmanager en directeur van Global Sports Communication de Ethiopiër voor het eerst naar de Zevenheuvelenloop, die zondag voor de 36ste keer gehouden wordt.
In 1989 is Jos Hermens de eerste atletenmanager die in Ethiopië talentvolle atleten komt scouten voor de grote wedstrijden in Europa. ,,Ik ging erheen voor de marathon van Rotterdam. Er was daar nog nooit een scout uit Europa geweest. Het land was communistisch. En arm. Boven Addis Abeba zag ik door het raampje van het vliegtuig het licht van precies één lantaarnpaal. Op straat liepen vooral mannen in uniform.’’
Hermens is de dag na zijn aankomst aandachtig toeschouwer bij een crosswedstrijd om de nationale titel en noteert onmiddellijk de naam van de dan 16-jarige Haile Gebrselassie. ,,Hij werd derde, maar terwijl de anderen vooral aan het werken waren, viel zijn loopstijl mij op. Lichte tred, op de voorvoeten, heel soepel. Hij ging bijna dansend over het parcours’’. Zelf hoeft Hermens niet op zoek naar de jonge atleet. ,,Haile stond ineens voor me. ‘Me Europe’, zei hij. Toen was hij al een persoonlijkheid. Niemand sprak Engels, hè.’’
Lees verder op De Gelderlander.
Afbeelding van David Mark via Pixabay
In deze vaste rubriek geeft elke week een topatleet een kijkje in zijn of haar trainingsweek. Dit keer is het de beurt aan Yasmine Abbes (17). Ze hield voor ons een trainingsweek bij in Florida. Hoe ziet haar leven er in Amerika uit en welke trainingen stonden er op het menu?
Wennen
“Ik ben sinds een aantal maanden aan het studeren en hardlopen hier in Amerika,” vertelt Yasmine. “Ik zit bij Florida State University en ik heb het heel erg naar mijn zin.” Dit is niet zomaar een universiteit; ook Susan Krumins ging naar FSU. “Ik ben hier lekker aan het trainen en daarnaast volg ik een studie,” gaat Yasmine verder. “Ik had in Nederland mijn HAVO afgerond en ik doe hier nu de major “Exercise physiology”. Ik wil in Nederland fysiotherapie doen en dit is een prima vooropleiding.”
“Ik zit bij Florida State University en ik heb het heel erg naar mijn zin.”
Het was in het begin wel allemaal even wennen voor Yasmine. “Een ander land, ander eten, een ander huis, nieuwe trainingsgenootjes, een nieuwe coach, een nieuwe manier van trainen, en met mijn 17 jaar ben ik bovendien de allerjongste hier in het team en de hele school! En ik kwam hier in augustus, midden in de zomer. In het begin had ik heel veel moeite met de hitte, maar dat is natuurlijk logisch,” vertelt ze. “Dit alles maakt het ook wel weer heel vet. Ik weet nu hoe alles werkt en ik ben er zeker van dat dit heel goed is voor mijn ontwikkeling en ervaring. Ik heb super veel nieuwe mensen leren kennen en ben heel blij met deze kans.”
“Met mijn 17 jaar ben ik bovendien de allerjongste hier in het team en de hele school!”
De trainingen
“De trainingen zijn heel anders dan ik gewend ben,” vertelt Yasmine. “Er zijn een paar hele grote verschillen tussen trainen in Amerika en in Nederland in het algemeen denk ik. Veel mensen denken ‘Als je naar Amerika gaat, ga je super veel en super hard trainen en raak je overtraind en geblesseerd.’ Dit is naar mijn mening totaal niet waar en je geheel in eigen hand. In Nederland deed ik altijd 3 ‘workouts’ [intervaltrainingen, red.] in de week, die meestal bestonden uit 2 keer baan en 1 keer bos en voor de rest duurloopjes van maximaal 45 minuten. Hier in Amerika doen we soms 1 workout in de week maar voornamelijk 2. Omdat we dus niet zo veel workouts doen hebben we meer ‘easy runs’ zoals je hieronder kan lezen in mijn trainingsweek. Omdat we niet zo vaak een workout hebben zijn deze wel echt pittig. De easy dagen doen we dan ook heel easy zodat we de workouts kunnen knallen.”
“Veel mensen denken ‘Als je naar Amerika gaat, ga je super veel en super hard trainen en raak je overtraind en geblesseerd.’”
Crosswedstrijden
En hoe zit het met wedstrijden? “In Amerika werkt het zo dat de top 7 van elk team naar de grote wedstrijden mogen. In het begin zat ik hier niet in en heb ik 2 kleine wedstrijdjes kunnen meedoen met andere meiden van het team. Dit was super leuk om er een beetje in te komen. Ik heb nu in totaal 5 cross-wedstrijden gedaan. De crosswedstrijden hier zijn 5 of 6 kilometer. Mijn beste wedstrijd was in Alabama. Hier eindigde ik op een 4e plek waar ik super blij mee ben. Ik liep hier een 5 kilometer pr in een 6 kilometer, dit was een goed teken dat ik in vorm begin te raken! Later in het seizoen kwam ik langzamerhand dichterbij de topmeiden en ben ik met de ‘grote’ meiden naar Virginia gegaan. Virginia was de ACC [Atlantic Coach Conferenc] wat echt een vette ervaring was.”
En, gaan we haar nog in Nederland aan de start zien van een cross? “Jazeker! ACC’s vorige week was mijn laatste cross, hier, en ik ben nu lekker aan het trainen voor de Warandeloop. Ik hoop mijzelf hier te kwalificeren voor het EK Cross!”
“Ik ben nu lekker aan het trainen voor de Warandeloop. Ik hoop mijzelf hier te kwalificeren voor het EK Cross!”
Weekindeling
Maandag 4 november
“We hadden afgelopen vrijdag de ACC’s en doen het vandaag dus rustig aan. We gingen naar een leuke trail en ik heb hier een 9 kilometer easy run gedaan. Wij hebben training in de ochtend om 7 uur omdat het snel te warm wordt hier in Florida – al is de zomer nu voorbij, dus nu is het te doen haha. Daarna hadden we krachttraining van zo ongeveer 45 minuutjes.”
Dinsdag 5 november
“Vandaag zijn we in de ochtend naar ons cross-parcours gegaan voor de workout. De workout was 2km-1km-2km-1km met 3-5 minuten recovery. Niet echt bepaald de training die ik het allerleukste vind, maar hij ging heel goed en dit is een super goede training voor in het crossseizoen. Ons A-team bestaat uit 15 meiden dus we hebben een super goede en leuke groep om mee te trainen. Er is altijd wel iemand die jouw tempo loopt, wat ik super fijn vind. Deze training was de zware workout van de week. Na de training doen we meestal core met z’n allen in de lockerroom.
In de middag heb ik 30 minuutjes ge-aquajogged. Ik train minimaal 1 keer in de week alternatief als ik geen wedstrijd heb. In Nederland fietste ik naar school elke dag en nu woon ik op campus en fiets dus niet meer, vandaar dat ik wat meer alternatief train. Zwemmen is ook goed voor al je spieren en ik vind het leuk om te doen met mijn teammaatjes.”
Woensdag 6 november
“Vandaag heb ik een easy run van 10 kilometer gedaan en 6 versnellingen van 100m. We hebben een hoop mooie trails dichtbij campus en gaan hier altijd heen met kleine busjes.
Na de run hebben we krachttraining van ongeveer 1 uur.”
Donderdag 7 november
“Opnieuw stond er een easy run op het programma. Vandaag heb ik een 10km run en 4 versnellingen gedaan.”
Vrijdag 8 november
“Vandaag is workout nummer 2 van de week. We deden 6 x 800m op de baan, met 400m jog tussendoor. De laatste 3 gingen wat sneller. We trainen in het crossseizoen niet zoveel op de baan, dus ik was extra blij met deze training!
In de middag heb ik 30 minuutjes gezwommen.”
Zaterdag 9 november
“Day off! American football is een super groot ding hier bij FSU. Vandaag was er een football game in ons stadium. Hier ben ik heengegaan vandaag met mijn vriendinnen.”
Zondag 10 november
“Sunday longrun!! Vandaag heb ik mijn allerlangste run ooit gelopen! In Nederland deed ik niet echt een longrun in de week, dus dit was in het begin wel even wennen haha. Ik begon hier met een longrun van 12 km… en vandaag heb ik 10 miles gedaan, wat 16 km is! We doen onze easy runs echt easy, zodat we fit zijn tijdens de workouts.
Na de training ga ik vaak naar de trainingroom, hier kan je een massage krijgen als je dit nodig hebt. Hier zijn ook de rollers, hottub, en icebath. Ik kom hier vaak na de training voor goed herstel.
Ik hoop dat jullie het leuk vonden om te lezen hoe een trainingsweek voor mij in Amerika eruit ziet!”
Andrea Deelstra verkoopt woning om olympische droom levend te houden (+video + uitnodiging fandag)
Een olympische droom najagen dwingt sporters soms tot het maken van rigoureuze keuzes. Marathonloopster Andrea Deelstra verkocht onlangs haar woning in Apeldoorn om haar leven als topsportster te kunnen voortzetten.
Deelstra miste in september door een blessure de olympische limiet bij de marathon van Berlijn. De 34-jarige atlete had bij kwalificatie voor Tokio 2020 financiële steun van sportkoepel NOC*NSF gekregen om haar topsportprogramma te kunnen voorzetten, maar die tegemoetkoming verviel nu. Het betekende een fikse tegenvaller.
‘Was anders in de financiële problemen gekomen’
En dus koos de nummer zestig van de Spelen van Rio de Janeiro ervoor om haar huis voor een goed bedrag te verkopen. “Ik wil graag samenwonen met mijn vriend, maar ik haal er ook een stukje financiële zekerheid uit”, legt Deelstra haar onorthodoxe keuze uit. “Als ik in Berlijn de limiet had gelopen, had ik nu een A-status gehad, maar dat is niet gebeurd.”
Lees verder op www.nos.nl en bekijk daar ook de reportage van Deelstra’s eerste fandag.
Uitnodiging fandag
De tweede en laatste fandag is op 23 november in Apeldoorn! Je kunt deelnemen aan een hardloopclinic, gevolgd door het informatieve en gezellige hoofdprogramma met aansluitend een warm buffet. Het hoofdprogramma begint om 17u. Na een korte terugblik op het afgelopen jaar zal Deelstra onthullen hoe haar route naar de Olympische Spelen van Tokyo er uit gaat zien (sportief, financieel, privé). Tijd om dit op je te laten inwerken is er nauwelijks, want hierna zal Dennis Licht (persoonlijke haas Berlijn marathon en voormalig topatleet) jullie inspireren met zijn verhaal. Voor het echt gezellig wordt en we een warme hap gaan eten spelen we een quiz, waarmee je 2 VIP arrangementen van Dagjewellness kunt winnen! Jouw komst is een bijdrage aan Deelstra’s Olympische droom! Meld je hier aan!
Belangrijkste Uitslagen Mol: winst lange cross voor Jasmijn Bakker
Na de Maple Leaf Cross van vorige week kwamen vandaag een aantal Nederlandse toppers in actie over de grens, bij de Crosscup in Mol. Traiditiegetrouw nemen ze het daar op tegen de sterke Belgen. Over twee weken zien we veel van hen bij de Warandeloop. Alle uitslagen zijn hier te vinden.
Senioren vrouwen: Jasmijn Bakker wint
Jasmijn Bakker zei over haar overwinning tegenover sport.be: “Mijn start was héél slecht. Ik zat helemaal in het gedrang waardoor ik via zwembewegingen mijn weg naar voren moest inzetten. Over het algemeen ben ik een trage starter, maar dat ik van zo ver moest terugkeren was zeker niet gepland. Ik genoot er ergens wel van om al die atleten te kunnen oprapen en gelukkig zat ik vrij snel weer meer vooraan. De laatste ronde voelde ik mij best nog sterk en zag ik dat Hanne Verbruggen niet verder uitliep. Ik wist natuurlijk niet hoeveel energie zij nog in de tank had. Maar toen ik de kloof dichtte en zij meteen een gaatje liet vallen, wist ik dat de buit binnen was. Het zand beviel mij eigenlijk best goed. Aan het water was het zelfs nog leuk om te kunnen spetteren”.
Senioren mannen: Niek Blikslager snelste Nederlander (9e)
“Ik ben mooi behouden gestart, waardoor ik in de tweede helft van de wedstrijd nog energie over had om te kunnen versnellen’’, zei Niek Blikslager tegenover Dagblad van het Noorden over zijn plek in de top-10.