De favoriete supplementen van Lieke Klaver, Lisanne de Witte en Eveline Saalberg

Lieke Klaver, Lisanne de Witte en Eveline Saalberg hebben het afgelopen jaar weer keihard gewerkt om het maximale uit zichzelf te halen, resulterend in diverse titels. Lees hieronder meer over deze topatleten en hoe ze supplementen inzetten om topfit te zijn wanneer het moet!

Bekijk hier: Alles over het atletiekprogramma tijdens de Olympische spelen (tijdschema & uitslagen)

Eveline Saalberg

Eveline behoort inmiddels tot de beste atleten op de 400m. Na het pauzeren van haar studie geneeskunde, kwam haar topsportcarrière in een stroomversnelling. Een klein jaar later stond ze op het EK en WK en won ze goud met het estafetteteam bij de Europese kampioenschappen.

Discipline: 400m
Geboortedatum: 30-07-1998
Grootste prestaties: Wereldkampioen op de 4x400m estafette (2023), Wereldkampioen Indoor op de 4x400m estafette (2024), Nederlands kampioen 400m horden (2019) en 400m (2023).

Welke rol speelt voeding bij jouw prestaties?

“Voeding speelt een belangrijke rol in mijn sport. Ik let vooral op het binnenkrijgen van genoeg eiwitten en koolhydraten, aangezien deze essentieel zijn voor herstel en energie. De timing van mijn maaltijden is ook belangrijk, vooral rondom wedstrijden en trainingen. Ik neem ‘s ochtends altijd een ontbijt met koolhydraten en eiwitten om vol energie aan mijn eerste training te beginnen. Na de training zorg ik voor een goede lunch om te herstellen.”

Ook het gebruik van supplementen speelt een rol: “De supplementen die ik het meest gebruik zijn een dagelijkse multivitamine, omdat daar al bijna alles in zit wat ik nodig heb, beta alanine wat ideaal is tijdens een korte explosieve afstand zoals de 400m en cafeïne als boost voor een training of wedstrijd.”

Lees ook: Top 5 supplementen voor hardlopers

Lisanne de Witte

Ook Lisanne de Witte behoort al jaren tot de beste Nederlandse atletes op de 400 meter. Eerder dit seizoen pakte ze nog de Nederlandse titel op deze afstand. Bovendien is Lisanne een vaste waarde binnen het 4x400m estafette team.

Discipline: 400m
Geboortedatum: 10-09-1992
Grootste prestaties: Wereldkampioen op de 4x400m estafette (2023), Wereldkampioen Indoor op de 4x400m estafette (2024), Bronzen medaille op de 400m bij het Europees Kampioenschap (2018) en bronzen medaille op de 400m bij het Europees Kampioenschap Indoor (2019).

Wat doe jij om zo optimaal mogelijk te herstellen na een wedstrijd?

“Na een wedstrijd neem ik zo snel mogelijk een whey eiwit shake. Ik zorg dus dat ik deze altijd in m’n tas heb zitten. Eerst doe ik een cooling down, dan drink ik de shake! Vervolgens probeer ik bij een fysio langs te gaan of gebruik ik andere producten om de bloedsomloop in m’n benen te verhogen. Een goed herstel van trainingen is vooral rust en gezonde en gevarieerde voeding.”

Welk supplement kan jij niet zonder en waarom?

“Het is best lastig om één supplement te kiezen, maar dan ga ik toch voor de whey eiwit shake. In zware trainingsblokken neem ik deze echt na elke training. Herstel is zo belangrijk, dus dit helpt mij enorm. Ook als ik op reis ben en snel een eiwit-moment nodig heb, is een whey eiwit shake handig.

Op wedstrijddagen neem ik natriumbicarbonaat en cafeïne pillen, deze helpen me ook om net dat beetje extra te kunnen geven tijdens m’n race.”

Luister ook de podcast met Lisanne de Witte (Over de focus op haar positieve punten)

Lieke Klaver

De afgelopen jaren heeft Lieke Klaver zich ontwikkeld tot de absolute wereldtop op de 400m. Ze is een onmisbaar onderdeel van de Nederlandse estafetteploegen en ook individuele successen zorgen ervoor dat ze bij iedere wedstrijd tot de favorieten behoort voor een medaille.

Discipline: 400m
Geboortedatum: 20-08-1998
Grootste prestaties: Olympisch kampioen op de 4x400m mixed estafette (2024), Wereldkampioen op de 4x400m estafette (2023), Wereldkampioen Indoor op de 4x400m estafette (2024), Zilveren medaille 400m bij het wereldkampioenschap indoor (2024).

Lieke traint enorm hard om zo haar lichaam voor te bereiden op de zware omstandigheden van wedstrijden. Met alle heats en finales loopt het aantal wedstrijden in korte tijd flink op. Om hier goed mee te dealen moet je super goed getraind zijn. Voor Lieke is een goed begin van de dag het halve werk: “Ontbijt is de motor van mijn dag. Eerlijk gezegd eet ik iedere dag hetzelfde ontbijt en als ik iets anders eet, merk ik dat mijn lichaam een beetje van slag raakt. Ik eet havermout met water en kaneel, dat in de magnetron, waarna ik druiven, frambozen, bananen of ander fruit toevoeg. Daarnaast bak ik twee eieren. En koffie! Ik hou van koffie!”

Welke supplementen zijn voor jou het belangrijkst?

“Ik kan niet zonder mijn zink en probioticum. Ik vlieg heel veel en daardoor is het goed om extra op mijn weerstand te letten. Daarnaast neem ik na mijn wedstrijden direct een eiwitshake om mijn herstel te ondersteunen. Ik kies voor de supplementen van Virtuoos omdat ze van hoge kwaliteit zijn, veilig zijn en mij helpen om het maximale uit mezelf te halen.”

Eveline, Lisanne en Lieke gebruiken de supplementen van Virtuoos. Met de kortingscode naardevaantjes25 krijg je 25% korting op, onder andere op hun favoriete supplementen, maar ook de rest van het Virtuoos assortiment en alle sportvoeding van Maurten (geldig t/m 12 augustus 2024). Ga dus naar Virtuoos.com!

Wil jij ook een persoonlijk supplementenadvies net zoals Eveline, Lisanne en Lieke?

Wil jij ook een persoonlijk supplementenadvies net zoals de profs? Dan is de Virtuoos supplementen test het ideale startpunt! Via deze online test krijg je direct een advies over welke supplementen voor jou interessant kunnen zijn. Dit is gebaseerd op een aantal vragen over jouw behoeften, doelen en levensstijl. Heb je na het doen van de test nog vragen, of wil je een nog specifieker advies, dan kun je ook een gratis advies call inplannen. Hierbij worden al jouw vragen in een gesprek van 15-20 minuten beantwoord.

Dit artikel kwam tot stand in samenwerking met Virtuoos.

De Hardloopnetwerk nieuwsbrief lezen? Ontvang elke maandag de hoogtepunten van afgelopen week in je mailbox.