Marcella Herzog en Wilfred van Holst hebben samen lange tijd in Groningen getraind. Sinds een jaar zijn ze beiden hun eigen weg gegaan. Wilfred combineert topsport met het coachen van atleten. Marcella is verhuisd naar Arnhem en traint nu bij het JJ Running Team. Via een briefwisseling wisselen ze wekelijks allerlei nieuwtjes uit. Vandaag vertelt Wilfred onder andere over zijn haat/liefde verhouding met het indoorseizoen. Lees Marcella’s brief van vorige week hier.
Hey Marcella!
Jij ook nog beste wensen voor 2020! Op naar een mooi sportjaar.
Wat een enorm gave prestatie heb je neergezet in Soest zeg, gefeliciteerd! Heel sterk dat je na vorig jaar, waarin je zei nooit meer te gaan crossen (zelf ook weleens gezegd haha) toch zo enorm sterk weer terugkomt. Afgelopen zomer was je motivatie en plezier soms ver te zoeken, wel tof dat je nu ook het plezier en zelfvertrouwen weer volledig hebt teruggevonden! Was het een speciaal trainingsgeheim, om niet de laatste dagen voor de wedstrijd veel te lopen, maar lekker te langlaufen 😉 ?
“Was het een speciaal trainingsgeheim om de laatste dagen voor de wedstrijd lekker te langlaufen?”
Mijn afsluiting van het jaar was medium in Gorredijk. Een verkoudheidje kwam opzetten, waardoor ik toch met iets minder vertrouwen aan de start stond. Echter na het startschot was ik natuurlijk zoals altijd voorin te vinden. Liever strijdend ten onder dan lafjes achteraan lopen is meestal mijn motto ;).
“Liever strijdend ten onder dan lafjes achteraan lopen”
Het was wel een mooie wedstrijd als coach om de vruchten van 2019 te kunnen plukken. Fabian was niet te houden, na de eerste kilometer vond hij het al mooi geweest en plaatste een versnelling. Ik kon nog wel redelijk in de buurt blijven, dus kreeg wel goed mee wat er voorin gebeurde. Het tempo lag zo hoog dat de kopgroep uit elkaar viel en het een strijd tussen Fabian en Erik Bolding werd. Op dat moment was het eigenlijk alleen maar hopen dat Fabian ging winnen, voor mij was toch weinig meer te halen. Bij de finish hoorde ik dat Fabian gewonnen had in 30:34, een dik PR! Op dat moment overheerste zeker de trots als coach en was ik mijn eigen race al weer bijna vergeten. Het was fantastisch om van dit soort momenten samen te genieten. Vorig jaar liep hij op dit zelfde parcours een PR van 32:22, nu een jaar verder dus bijna 2 minuten harder! Hoewel ik hiervoor Fabian al trainde bij Team4Mijl heb ik nu, sinds ik voor mijzelf verder ben gegaan als coach, de vrijheid om echt gericht met hem bezig te zijn. Erg gaaf om dan te zien dat mijn visie in de praktijk werkt en hij er echt serieuze stappen door is gaan maken!
“Erg gaaf om te zien dat mijn visie in de praktijk werkt”
Naast de weg komt ook indoor er natuurlijk aan. Afgelopen weekend ben ik samen met Lea Jurdzinski in Hannover geweest voor haar eerste indoor wedstrijd. Haar zomer had een stuk beter gekund, dus hebben we ervoor gekozen om in de winter eerst een goede basis te leggen. Daarnaast staat plezier en zelfvertrouwen voorop. Als afwisseling tussen de trainingen is het wel leuk om een paar wedstrijden te lopen, waarin er niet zoveel druk op presteren staat. In Hannover liep ze een 60 en 200. De 60 ging best goed en de 200 was weer even wennen. Hopelijk geven deze indoorwedstrijden al wel weer een stukje vertrouwen.
Volgend weekend, 18 januari, staat er weer een wedstrijd in Hannover op het programma, namelijk de kampioenschappen van Niedersachsen en Bayern. Eigenlijk alleen voor Duitsers, maar ik heb kunnen regelen dat ook Jaap-Gerben Vellinga, Bernice Meijer en ik van start kunnen gaan. Echt fan ben ik niet van indoor, door de droge lucht en matige longen is het altijd even afwachten hoe het gaat. Toch is het tussendoor wel een mooie trainingsprikkel om een 1500m te lopen. Ik heb al aardig wat werk op 1500 meter tempo en sneller gedaan, dus ben wel benieuwd hoe dat nu gaat! Vooral ook leuk om weer eens tegen Jaap-Gerben te lopen, wat al weer even geleden is.
Echt een serieus indoorseizoen zal het waarschijnlijk verder niet worden. Wellicht wordt dit mijn enige wedstrijd, even afhankelijk van hoe het gaat. Twee jaar terug heb ik indoor nog wel eens volledig afgezworen, maar je weet zelf hoe het gaat als je zegt iets nooit meer te doen;)
Op korte termijn heb ik niet hele scherpe doelen. Fit blijven en sterk de winter uitkomen staat voorop. Ik heb anders dan andere jaren al aardig wat tempo’s gelopen, wat ook verrassend goed gaat weer! Het hoofddoel is outdoor, om dan nog een keer een serieuze harde 800 lopen. De EK limiet staat op 1,47.30. Met een PR van 1,48.01 is het toch wel verraderlijk om daar met een schuin oog naar te kijken. Echter eerst maar eens fit blijven, sterk de winter uit komen en qua longen heel blijven, dan zie ik wel verder voordat zoiets een concreet doel wordt! Je weet zelf hoe het is wanneer genieten (en uiteraard het juiste doen) voorop staat – soms kan het dan misschien juist wel ineens heel erg goed gaan! Voor de winter is het in ieder geval scherp blijven om de juiste dingen te doen. Zo loop ik nu vrij vaak tempo’s binnen op de loopband als het net wat aan de koude kant is. Kou wil nog wel eens op mijn longen slaan, wat voor een paar weken invloed kan hebben.
“De EK limiet staat op 1,47.30. Met een PR van 1,48.01 is het toch wel verraderlijk om daar met een schuin oog naar te kijken…”
Lijkt mij inderdaad leuk om binnenkort weer eens samen te trainen! Komend weekend wilden we in eerste instantie proberen of we nog ergens een weekendje indoor konden trainen, echter was het door wedstrijden lastig om een indoorhal te vinden die beschikbaar is. Na vijf indoorhallen gebeld te hebben gaat dit helaas niet door. Dus dat wordt gewoon in het noorden trainen wat bij deze temperaturen ook geen straf is.
“Na vijf indoorhallen gebeld te hebben gaat dit helaas niet door.”
Je zei dat je volgende week ook in het noorden bent? Leuk als je dan weer wat tempo’s komt combineren! Wat zijn verder jouw plannen in januari? Wellicht leuk om na indoor nog een keertje een trainingsweekendje met wat atleten te plannen?
Groetjes,
Wilfred