Hoe ziet een trainingsweek er van een topsporter uit? In ‘De week van Jasmijn Bakker’ namen wij de week van Jasmijn door. De specialist op de 3000 meter steeple hield een week lang voor ons haar week bij.
Maandag
Op maandag kan ik “uitslapen” tot 8:15, want dan heb ik standaard het eerste uur vrij. Om 9:20 vertrek ik naar school, voor 3 lessen: Aardrijkskunde, Scheikunde en Latijn. Dat klinkt als heel kort school, maar ik zit op een school met 70-minutenrooster, dus dat duurt tot half 2. Daarna staat examengym op het rooster, maar daar heb ik een vrijstelling voor, vanwege mijn talentenstatus. Dus terwijl al mijn klasgenootjes naar de yoga, tennis, squash en freerunning lessen rijden, mag ik lekker naar huis! Op maandag heb ik geen training op het programma, dus meestal werk ik m’n huiswerk bij en rust wat uit.
Dinsdag
Op dinsdag heb ik altijd een hele lange dag op school, van half 9 tot half 5. Wanneer ik dan thuiskom heb ik nauwelijks tijd om uit te rusten, want om 6 uur moet ik al weer weg voor de training. Ik maak nog snel wat huiswerk voor morgen, eet een paar boterhammen, kleed me om voor de training en spring om 6 uur op de fiets naar de training. Op dinsdag doen we meestal een training met korte tempo’s (tussen de 200-400m). Vandaag stond er 15x200m op het programma, met als pauze 200m doordribbelen. Ze mogen altijd lekker rustig, als we maar doordribbelen in de pauze, zodat de basisconditie beter wordt. Vandaag mochten ze extra rustig, om te herstellen van de cross van zondag in Mol. Na de training eet ik altijd de avondmaaltijd, wat rond half 9 is dus best laat, maar dat vind ik fijner dan voor de training avondeten. Daarna ga ik douchen en naar bed.
Woensdag
Ik moet weer vroeg uit de veren, want om half 9 moet ik alweer op school zijn. Woensdag is vergeleken met dinsdag een korte dag, want om half 2 ben ik uit. Als ik thuis ben ga ik even lunchen, en dan rond 4 uur trek ik mijn hardloopkleren aan om een duurloopje van ongeveer 45 minuten te doen. Dit duurloopje is vooral om goed te herstellen tussen de baantrainingen van dinsdag en donderdag. Na het duurloopje ga ik douchen en help ik meestal met het koken. Na het avondeten maak ik dan nog wat huiswerk en daarna ga ik naar bed.
Donderdag
Vandaag was de verjaardag van papa! Helaas was het een gewone schooldag voor mij die begon om half 9 en duurde tot 15:10 uur. Daarna even huiswerk maken, hardloopkleren aan en door naar celloles. Ik ga altijd met mijn hardloopkleren aan naar de muziekschool, zodat ik gelijk vanuit de muziekschool door kan fietsen naar de atletiekbaan. Op donderdag staan er meestal langere tempo’s op het schema, vandaag was dat 4×1000 met 600m dribbelpauze (ongeveer 3 minuten). Na het uitlopen was het tijd om voor de trainer te zingen en een stukje taart te eten. Daarna fiets ik terug naar de muziekschool om me cello op te halen en daarna terug naar huis. Als ik thuis ben gaan we avondeten en daarna ga ik slapen.
Vrijdag
Vrijdag is een korte schooldag van half 10 tot half 2. Toen ik thuis kwam was Veerle ook weer thuis uit Delft dus konden we gezellig samen lunchen. Daarna ging ik Expeditie Robinson terugkijken, want dat mis ik altijd op donderdag.
Op vrijdag heb ik altijd een rustdag qua training, maar ik ging op de mountainbike mee met Veerle haar training in het bos. Nadat we weer terug thuis waren, heb ik niet meer heel veel uitgevoerd.
Zaterdag
Zaterdag begon met een duurloopje van 60 minuten met Veerle. Duurloopjes doe ik (bijna) altijd op landgoed Den Treek, je kan daar echt heel mooi lopen en het is lekker dichtbij. Na het duurloopje snel de modder eraf wassen en door naar Papendal. Veerle en ik gingen daar een steepleclinic geven aan de trainers op de looptrainersdag, dat was heel leuk om te doen! Daarna reden we weer terug naar huis. Terug thuis gingen Veerle en ik een appeltaart bakken voor morgen, voor het feestje van papa en mama. Nadat er nog wat andere dingen waren voorbereid voor het feestje ging ik slapen.
Zondag
Normaal heb ik op zondag een duurloopje op de planning staan en zaterdag een bostraining, maar omdat dat niet zo handig uitkwam met de looptrainersdag van zaterdag, wisselde ik de trainingen om. Vandaag stond er dus een bostraining op het programma. Samen met Veerle deed ik een heuveltraining, het was echt hondenweer, maar alsnog was het een hele leuke training. Daarna snel onder de douche en alles gereed maken voor het feestje. Het was een gezellig feestje met de familie. Nadat iedereen naar huis was ging ik naar bed.
Foto: Odile Verzantvoort