Iedereen heeft weleens motivatieproblemen om hard te gaan lopen. Al helemaal in de koude maanden en als het buiten regent. Toch is het zonde om regelmatig een training te laten schieten als je geen zin hebt. Wij hebben een aantal waardevolle tips voor je om jezelf te motiveren.
Schrijf je in voor een hardloopwedstrijd
Het is misschien wel dé makkelijkste manier om gemotiveerd te blijven; je inschrijven voor een hardloopwedstrijd. Het is namelijk een stok achter de deur om te blijven hardlopen, want je wilt natuurlijk goed voorbereid aan de start staan. Zonder doel is het moeilijker om hard te lopen.
Wees niet te streng voor jezelf
Sommige hardlopers zijn qua voeding té streng voor zichzelf. Vroeg naar bed, altijd maar trainen en lekkernijen links laten liggen. Het maakt het er allemaal niet makkelijker op. Train je veel? Pak dan gerust ook eens wat lekkers. Dat heb je best verdient!
Hang een foto van jouw voorbeeld op de koelkast
Wil jij afvallen, maar lukt dat niet? Hang een foto van jouw voorbeeld op de koelkast. Elke keer als je wat lekkers wilt pakken, dan zie je jouw voorbeeld op de koelkast hangen. Succes gegarandeerd.
Neem verschillende routes
Altijd hetzelfde rondje hardlopen is een tikkeltje saai. Probeer zoveel mogelijk verschillende routes te variëren, zodat hardlopen uitdagend blijft. Doe de ene keer je duurloop in het bos en de andere keer op straat. Zo blijf het leuk.
Ga samen hardlopen
Samen trainen is altijd makkelijker dan alleen. Je motiveert elkaar om te blijven trainen. Heb je geen zin om te trainen, maar jouw hardloopmaatje wel? De kans is veel groter dat je dan wel gaat!
Deel je trainingen op Strava
Vind je het leuk als jouw vrienden of vriendinnen zien hoe goed je bezig bent? Download Strava en zet je trainingen openbaar. Het is leuk om elkaar op die manier te motiveren.
Hardlopen komt je nachtrust ten goede
Hardlopen helpt om eerder in slaap te vallen. Hardlopen is namelijk goed om stress te verminderen en je hoofd leeg te maken. Met minder zorgen naar bed is gunstig voor je nachtrust.
Je krijgt er meer zelfvertrouwen van
Hardlopers hebben meer zelfvertrouwen, dan niet sporters. Hardlopen helpt om je grenzen op te zoeken. Je moet het uiterste van jezelf vragen en als dat lukt, dan neemt je zelfvertrouwen behoorlijk toe.
Foto: Max Kooijmans