Home Laatste NieuwsFotodagboek Fotodagboek van Fenne Ruigrok in Font Romeu
FotodagboekLaatste NieuwsVoorpagina

Fotodagboek van Fenne Ruigrok in Font Romeu

door hardloopnetwerk
Geschreven door hardloopnetwerk

Het volgende Fotodagboek komt van Fenne Ruigrok. De 17-jarige atlete is de regerend nationaal juniorenkampioene op de 3000 meter en bij de EK onder 18 jaar stond ze in de finale van de 2000 meter steeplechase. In het Franse Font Romeu, op zo’n 1800 meter hoogte in de Pyreneeën, zorgen de fysiologische effecten (aanmaak van rode bloedcellen) voor een goede hoogtestage. Fenne neemt ons mee op een volle leer- en trainingsdag met de Nederlandse juniorenselectie, op weg naar het crossseizoen dat bijna begint.

Donderdag 15 oktober

Ik sta op rond 8:00 uur en begin de dag met een bakje havermout, om genoeg energie te hebben voor de trainingen van vandaag. Wakker worden met dit uitzicht is geen straf!
Voordat de training begint doe ik nog even wat aan school, dat VWO-diploma komt er helaas niet vanzelf.
De eerste training van vandaag is een baantraining, waarvoor we natuurlijk goed moeten opwarmen. Dat doen we met activatie en een zangconcert voor onze jarige job en coach Lars van Surksum.
Het schema is 3x5x300 meter met pauze 45 seconden wandelen en daarna nog 2x(120,100,80,60) meter met pauze terugwandelen. Dit doe ik gezellig met Sophie Eikendal en Valerie van Keulen!
Rond 13:00 uur zijn we terug in het verblijf. Daar is het tijd voor een (kleine) lunch.
Na de lunch is het tijd voor herstel om op te laden voor vanmiddag. Dit doe ik met recovery boots, en tegelijkertijd moet ik (helaas) ook leren. Daarna deed ik nog een (poging tot) powernap.
Toen was het tijd om Kaate Mulders en Viënne van der Knaap te laten zien wie er het beste is in Mario Kart (ik niet).
De tweede training van de dag begint om 16.00. We rijden een stukje naar het bergdorpje Bolquère en daar doe ik een duurloop van 45 minuten, wat tegelijkertijd een filosofeersessie was met masterstudente Amina Maatoug! Het uitzicht was ook prachtig!
De dag sluiten we af door met z’n allen uit eten te gaan voor Lars’ verjaardag. Ook Nathan Houwaard was gezellig van de partij!

Wedstrijden

‘Ik heb nu twee weken op hoogte gehad en heb nog één week te gaan. De stage bevalt me tot nu toe erg goed. We verblijven in het ASICS-house met de groep, waar de faciliteiten top zijn. Er zijn veel verschillende plekken waar we onze trainingen kunnen uitvoeren, wat erg leuk is voor de variatie. Ook is het erg gezellig, wat natuurlijk ook niet onbelangrijk is. De focus van dit trainingskamp is om een sterke aerobe basis aan te leggen voor het crossseizoen. We doen daarom veel zone 2/3 werk en veel duurlopen. Daarnaast is deze stage er ook om mijn lichaam te laten wennen aan de hoogte, zodat hoogtestages mij in de toekomst meer zullen brengen.’

‘Het crossseizoen zal ik bij de Crosscup in Roeselare (25 oktober) aftrappen. Daarna staat het NK cross in Tilburg (29 november) op de planning en met een beetje geluk hoop ik dan het EK cross U20 in december te mogen lopen.’

Foto’s: Coen Schilderman & eigen bezit

Lees ook: Dit is de Australische coach van Tony van Diepen en Ryan Clarke

Eerder deze maand nam Sam van Keulen voor ons een Day in the Life op, tijdens hetzelfde trainingskamp

Gerelateerde Berichten

Nieuwsoverzicht

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten