Home Laatste NieuwsFotodagboek Fotodagboek van Abigail Noruwa in Potchefstroom
FotodagboekLaatste NieuwsVoorpagina

Fotodagboek van Abigail Noruwa in Potchefstroom

door hardloopnetwerk
Geschreven door hardloopnetwerk

Het volgende Fotodagboek komt van Abigail Noruwa. De 18-jarige atlete won dit jaar NK-brons op de 400 meter horden en liep voor het eerst onder de 55 seconden op de vlakke ronde. Met de Nederlandse 400-metertoppers, waaronder Femke Bol en Madelief van Leur, haar clubgenoten bij AV Altis, is ze momenteel voor het eerst op hoogstestage in Zuid-Afrika. In het stadje Potchefstroom (1340 meter), vanwege het gunstige klimaat, de zuurstofadaptatie en de gunstige sportfaciliteiten. Noruwa geeft een inkijkje in haar trainingskamp ter voorbereiding op de aanstaande atletiekseizoenen.

Vrijdag 6 december

Om 8:00 uur begint mijn dag goed met dit voedzame ontbijt: havermout met verse bessen en frambozen. Een perfect ontbijt tijdens een trainingsstage!
Training één van de dag: na de warming-up starten we met een rondje acceleratie. Vervolgens doen we technische drills over de hordes en we sluiten af met 4x 5-pas over vijf hordes.
Na de training is het tijd voor een welverdiend koffietje om even op te laden!
Een voedzame lunch om energie op te doen voor de rest van de trainingsdag.
Na de lunch is er even tijd om bij het zwembad uit te rusten voor de tweede training van de dag begint.
Training 2: krachttraining. We doen oefeningen zoals ”deadlift” en ”single leg hip thrust” en sluiten af met explosieve sprongen om kracht en snelheid te verbeteren.
Een deel van de hordengroep waarmee ik op vrijdag altijd train.
Elke vrijdag is burger night! Een lekkere maaltijd om even te ontspannen voor de laatste trainingen van de week.
Voordat ik ga slapen besteed ik nog even tijd aan school. Ik zit in het eerste jaar van de HBO-studie Sportkunde op Papendal. Ergens tussen 10 en 11 uur ga ik slapen. 

Wedstrijden

‘In Potchefstroom leggen we de basis voor 2025. We trainen veel en intensief om onze kracht, techniek en uithoudingsvermogen te verbeteren. Na kerst in Nederland gaan we in januari naar Stellenbosch, ook Zuid-Afrika, waar het vooral gaat om kwaliteit. Mijn eerstvolgende races staan nog niet vast, maar ik zal sowieso op de indoorbaan in Apeldoorn lopen. Daar zijn de NK onder 20 jaar en senioren in februari doelen. Mijn beste race ooit wil ik lopen bij de EK onder 20 jaar in Finland in augustus, waarvoor ik mij eerst moet kwalificeren. De focus blijft liggen op de 400 meter horden.’

Lees ook: Fotodagboek van Noah Baltus in Dullstroom

Foto’s: Erik van Leeuwen & eigen bezit

De Hardloopnetwerk nieuwsbrief lezen? Ontvang elke maandag de hoogtepunten van afgelopen week in je mailbox.

Gerelateerde Berichten

Close
Nieuwsoverzicht

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten