Weinig Nederlandse topatleten kiezen Windhoek als bestemming voor hun trainingsstage. Maar voor het middellange afstandsteam van Grete Koens geldt de hoofdstad van Namibië al jaren als overwinteringsbasis. Ook voor de 24-jarige Bram Anderiessen, die op de 1500 meter zijn beste jaar ooit hoopt te beleven.
Dinsdag 16 januari
Vandaag neem ik jullie mee in één van de laatste dagen van mijn trainingskamp in Windhoek (Namibië). Met het Valley Running Team, gecoacht door Grete Koens, verblijf ik hier om mezelf klaar te stomen voor het komende indoorseizoen. Dat is altijd erg kort en je hebt maar een paar kansen op snelle wedstrijden. Daarom wil je vooraf jezelf al zo goed mogelijk hebben voorbereid. We hebben gekozen voor Windhoek, omdat dit op 1700 meter hoogte ligt en het lekker warm is. Bijna elke dag is tussen de 30 en 35 graden, ideaal voor de snellere trainingen op de baan.
De dag begint om 7:30 uur. De wekker gaat, ik maak mijn Brinta en ontbijt heerlijk buiten op het terras van ons huisje. Ik ben totaal geen ochtendmens, dus er gebeurt tot aan de training vrij weinig op zo’n ochtend. Om de warmte zodanig voor te zijn, starten we om 09:00 met de training. De tassen gaan in de auto die onze coach naar de baan brengt en we lopen rustig in naar het atletiekstadion. Het is een simpele training. Het grootste deel van het harde werk hier in Namibië is namelijk al gedaan. We moeten nu vooral uitrusten en scherp worden voor de komende wedstrijden. Het is de laatste baantraining voordat ik weer naar Nederland vlieg. Vandaag dan ook 5×80 meter + 5×200 meter in wedstrijdsnelheid van de 1500 meter, pauze 1 minuut wandelen. Dat betekent lekker cruisen tussen de 27 en 29 seconden per 200 meter.
Na de training, 11:30 uur, maken we vaak zelf lunch in ons huisje of eten we iets bij het restaurant van ons park. De befaamde kipburger is een all-time favourite. Maar vandaag gingen we met het gehele team lunchen bij een lunchboerderij genaamd Krumhuk. Zorg voor een auto met goede vering, want om daar te komen moet je een flink stuk over een onverharde weg met heuvels, stenen en kuilen. Dat heeft Diane van Es ook ervaren door een paar keer het plafond te koppen met rallycoureur Maureen Koster achter het stuur. Na de buik weer vol te hebben gegeten, konden we wel even een goede nap gebruiken voor onze volgende training. Het is inmiddels alweer 15:00 uur, dus nog even de oogjes dicht.
We zagen het al in de verte tijdens de lunch: donkere wolken. In Namibië betekent dat vaak maar één ding, keiharde regenval en onweer. Het is immers het regenseizoen, al merk je er weinig van. Het wordt elk jaar in Namibië steeds droger en zelfs in het regenseizoen regent het amper, maar als het eenmaal regent dan breekt het goed los. Het is 17:00 uur en we maken ons klaar voor de tweede training, een 40 minuten easy duurloop. We schakelen over naar plan B: de loopband. Het is hartstikke saai, maar alles beter dan lopen over paden die wegstromen door de modderstromen en geraakt worden door de bliksem. Een triatleet zag die middag de bliksem vlak naast hem in een boom slaan. Hier in Namibië kan het dus echt menens zijn als het onweert.
En zo zit de dag er alweer op. We kletsen voor het slapen (21:00-22:00 uur) vaak nog even bij met elkaar onder het genot van een theetje en koekjes of een watermeloen. Morgen pakken we de koffer en donderdag 18 januari vertrekken we alweer naar huis. Waar ik stiekem toch al aardig naar uitkijk na ruim vier weken weg te zijn geweest.
Lees ook: Race to Adizero (nieuwe wedstrijd)
Inmiddels ben ik weer thuisgekomen en heb ik m’n eerste wedstrijd, een 1500 meter in Dortmund (3:46.22), achter de rug. Komende zaterdag loop ik diezelfde afstand in Sabadell, bij Barcelona. Indoor is het doel competitief lopen in mijn races, met natuurlijk de NK in Apeldoorn (zondag 18 februari) als piekmoment. Natuurlijk is het hoofddoel dit jaar het halen van de 1500 meter op de Olympische Spelen van Parijs.
Foto’s: Lars van Hoeven en Erik van Leeuwen
- Via Bahama’s naar estafettes op Olympische Spelen
- Churandy Martina: ‘Als alles klopt, kan ik op de EK en Spelen ook de 100 meter lopen’
- Twee keer per dag hardlopen, heeft dat wel zin?
- Vijf belangrijke functies van omega 3-vetzuren voor hardlopers
- Nienke Brinkman valt uit in Hamburg Marathon: geen Olympische Spelen