De meeste lopers houden er van om de verse sneeuw te horen kraken onder hun schoenen. Een lekkere lange duurloop in een wit sneeuwlandschap: dit weekend gaat het er van komen! En daarna blijft het nog lang winters koud. Lopers lopen altijd, ook met sneeuw, gladheid en ijzige kou. Wat staat ons aankomende week te wachten?
Weermodellen zijn het eens: de sneeuw komt
Eerder deze week was er nog wat onduidelijkheid, maar de weermodellen zijn het er nu over eens: de winter komt er aan! In de loop van zaterdagmiddag en avond valt er in het noorden een flink pak sneeuw, terwijl het in het zuidelijke provincies regent. Ook op zondag zal het in het midden en noorden van Nederland flink sneeuwen, mogelijk zelfs tot 30 centimeter. Hardlopers in het zuiden van het land moeten oppassen want daar wordt het zondagochtend verraderlijk glad.
Gevoelstemperatuur -8 tot -13 graden
De stevige oostenwind in combinatie met de paar graden vorst leidt tot een gevoelstemperatuur van -8 tot -13 graden. En de lage temperaturen zullen wel even kunnen aanhouden. Er wordt al voorzichtig gesproken van een koudegolf.
Hoe blijf je warm?
Komt de gevoelstemperatuur in de buurt van het vriespunt, draag het liefst drie laagjes kleding die ademend en droog blijven en draag en goede muts. Veel warmte gaat namelijk verloren via je hoofd. Bij regen; zorg voor een waterafstotende bovenlaag. Ga je een lange duurloop maken in een onbekend gebied, neem je telefoon mee. En ook belangrijk: doe een goede warming up. Help je spieren om de overgang te maken van stijf en koud naar warm en weer terug. Zo voorkom je spierkrampen of verrekkingen.
Maar het allerbelangrijkste: geniet!
Last van koude handen? Hier koop je verwarmde handschoenen!
Tip: Smeer voor je training warming-up gel op je achilles, hamstring en kuiten, zo activeer je deze spieren en verlaag je de kans op spierblessures.
- City Trip Londen
- Een dag in Falésia met Laura de Witte
- ‘Wereldreiziger’ Eugene Omalla hoopt in Nederland verder te timmeren aan atletiekcarrière
- Karsten Warholm: ‘Het hoort ook bij topsport om geregeld risico’s te nemen’
- Jonatan Venema: Dé ontdekking van Rotterdam 2024