Home Laatste NieuwsDe week van... De Week Van…Robin van Riel

De Week Van…Robin van Riel

door hardloopnetwerk

De 18-jarige Robin van Riel, lid van AV Attila, is op dit moment in Amerika: ”Momenteel ben ik op trainingsstage in Flagstaff waar ik mezelf aan het voorbereiden ben op het baanseizoen. Flagstaff ligt op 2100m hoogte, en daarom gaan de trainingen hier een stuk langzamer dan thuis. Het belangrijkste is dat ik mijn hartslagen goed in de gaten blijf houden om zo effectief mogelijk te trainen.” Hij werkt zijn trainingen zo veel mogelijk met Bart van Nunen en Yorben Ruiter af.

Tussen de trainingen door is er ook nog wat tijd voor ontspanning: ”Naast de trainingen is er ook nog tijd om de omgeving te ontdekken. De Grand Canyon ligt op anderhalf uur rijden van Flagstaff, dus daar zijn we met een aantal atleten geweest.”

Zie hieronder Robin’s trainingen van afgelopen week:

Maandag O: 45′ easy RDL [rustige duurloop, red.]
M: 30′ + heuvelversnellingen op de weg 10×20″,
pauze: terugjog 90″-2′ / 10′ uitlopen
22km
DinsdagO: Buffalo Park: 3×10′ VDL [vlotte duurloop, red.], pauze 3′

M: RDL 40′
25km
Woensdag O: RDL 45′      
M: Kracht
8.5km
Donderdag O: Buffalo Park: 20′ inlopen / 15×1′ vlot , pazue 1′ dribbel / 20′ uitlopen
M: RDL 40′
25km
Vrijdag Grand Canyon  0km
Zaterdag Cottonwood baantraining: 5x(1000m-400m), pauze 200m doordribbelen, seriepauze 600m wandel/dribbel/wandel  20km
Zondag Lange duurloop 90′ 20km
  Totaal:   120,5km
Nieuwsoverzicht

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten