Nieuw! Sinds gisteren hebben wij ons Strava klassement geïntroduceerd. Op deze manier willen wij een onderlinge competitie starten tussen de Hardloopnetwerk volgers. Ben jij een held op harloopschoenen, hardloopfreak of kilometervreter? Speel mee voor €9,99 per jaar en krijg direct minimaal een tegoedbon terug t.w.v. €9,99 bij aanschaf van hardloopschoenen bij De Hardloopwinkel. Hoe meer kilometers je maakt, hoe hoger de korting zal worden. Ook maak je elke maand kans op mooie prijzen van onze partner Coolblue.nl en wordt jouw persoonlijke record en naam opgenomen in ons digitale eindejaarstijdschrift. Hieronder leggen wij de spelregels uit.
hardloopnetwerk
De wandelgangen: Dik persoonlijk record en WJK-limiet voor Nederlander
De wandelgangen
*Famke Heinst heeft gisteravond de WJK-limiet gelopen op de 3000 meter steeple. In Florida liep ze maar liefst 16 seconden van haar persoonlijk record af en finishte ze in een tijd van 10:11,03. (De Liemers)
*Om 23:10 uur Nederlandse tijd is Maureen Koster te zien op Ziggo. In Eugene gaat ze in de Diamond League op jacht naar een nieuw persoonlijk record op de 5000 meter. (Twitter Maureen Koster)
*Wij zijn vanavond niet in Oordegem, maar kiezen ervoor om morgen naar de Leiden Marathon te gaan. Onze aandacht ligt morgen vooral op de 10 kilometer van de Leiden Marathon.
*In onze ‘Lopende Deals’ hebben wij ook spikes. Elke dag zullen wij nieuwe producten aanbieden. Bekijk hier ons aanbod.
Foto: Instagram Famke Heinst
Wekelijks struinen wij atletiekwedstrijden in binnen – en buitenland af om te zoeken naar looptalent. In onze rubriek ‘Talentenscout’ lichten wij elke week één talent uit. Vandaag hebben wij aandacht voor de 18-jarige Max Polak.
Door de redactie
Vanavond loopt de getalenteerde én ambitieuze Max Polak in Oordegem zijn eerste 5000 meter van dit baanseizoen. De pupil van Bram Wassenaar is zijn baanseizoen uitstekend begonnen. Op 19 april liep hij de 3000 meter in Oud-Beijerland in een knappe tijd van 8 minuten en 29 seconden. Ter vergelijking; vorig jaar liep hij in dezelfde wedstrijd nog net boven de 9 minuten. Het typeert zijn stormachtige ontwikkeling.
Na een tweeweekse trainingsstage met de groep van Bram Wassenaar stond vorige week zaterdag in Lisse zijn tweede wedstrijd op het programma. Op de 1500 meter kwam hij met een vierde plek (3:56,29) heel erg dicht bij het podium, want de nummer drie (Edwin de Vries) zat maar een fractie voor hem.
Ter vergelijking; vorig jaar liep hij in dezelfde wedstrijd nog net boven de 9 minuten. Het typeert zijn stormachtige ontwikkeling.
Wij zijn vanavond benieuwd naar zijn prestatie in Oordegem. Als hij zijn 3000 meter tijd met een minimaal verval vol kan houden, streeft hij wederom af op een dik persoonlijk record. Waar hij vorig jaar nét niet onder de 15 minuten op de 5000 meter wist te eindigen, lijkt het dit jaar toch wel te gaan lukken. Succes vanavond Max!
Foto: Instagram Max Polak
De wandelgangen
*Noah Schutte heeft zich niet weten te plaatsen voor de finale van de NCAA Regionals. Op de 3000 meter steeple liep hij 8:48.18. (Twitter Leiden Atletiek)
*Anouk Vetter zal op 9 juni meedoen aan de Gouden Spike. De Europees Kampioene en derde van het recente wereldkampioenschap maakt na dit weekend bekend op welke onderdelen ze in actie zal komen in Leiden.
*Vandaag gaat Dafne Schippers de strijd aan op de 100 meter met o.a. Elaine Thomson, Tori Bowie en Ta Lou. (Diamond League nieuws)
Foto: Instagram Noah Schutte
”Over een paar jaar zie ik Floor Doornwaard graag als hoofdredacteur”
Elke per maand houden wij jullie op de hoogte van de ontwikkeling van Hardloopnetwerk en stellen wij onze hoofdredacteur, Jasper Boot, wat vragen over de toekomst van Hardloopnetwerk.
Door de redactie
Twee weken geleden hebben jullie de nieuwe website online gezet. Blij met het resultaat?
”Zeker! Ik en mijn compagnon, Jasper de Jong, vonden het tijd worden voor een nieuwe website. De site was na een jaar alweer een beetje verouderd en je moet blijven vernieuwen. Ik ben heel erg blij met het resultaat en volgens mij onze bezoekers ook, want onze websitebezoekers zijn sindsdien verdubbeld naar circa 3000 bezoekers per dag. Jasper de Jong verdient trouwens een groot gedeelte van de credits, want hij heeft heel veel tijd in de site gestoken.”
Je hebt al vaker geroepen dat jij een website heel belangrijk vindt. Waarom vind je een website zo belangrijk?
”Omdat een website de toekomst heeft. Sociale media is leuk en een handige tool om nieuws te verspreiden, maar dat kan over een paar maanden weer alweer minder zijn. Een website is écht anders. Google jij bijvoorbeeld maar de namen van topatleten Jasmijn Bakker, Veerle Bakker, Kalid Amin,Stan Niesten, Jill Holterman, Marit Dopheide, Naomi Sedney of Laura de Witte. Topatleten staan elke keer met hun interview op de eerste pagina van Google en dat is veel meer waard dan een post op sociale media. Uiteraard blijven wij sociale media gebruiken, maar onze focus ligt echt op de website. Het hoog komen in Google is trouwens ook een heel lang proces en niet makkelijk na te bootsen.”
Hardloopnetwerk.nl staat elke keer op de eerste pagina van Google en dat is veel meer waard dan een post op sociale media.
Jullie hebben ook veel nieuwe dingen geïntroduceerd. Leg uit…
”Zoals eerder vermeld willen wij graag vernieuwen. Met onze rubriek ‘De Wandelgangen’ schrijven wij over het laatste hardloopnieuws en dat slaat aan. Op de loopkalender kun evenementen hun evenement plaatsen en krijgen ze een videoboodschap van een topatleet. Lopende Deals hebben wij in een nieuw jasje gestoken en bieden wij meer dan 1000 hardloopproducten aan. Het leuke aan ons concept blijft dat wij ons inzetten om atleten financieel te ondersteunen, want bij elk verdienmodel reserveren wij een vast percentage voor een topatleet. Voor de fanshop zijn wij momenteel hele gave visuals aan het maken en die staat op korte termijn weer online.”
Wat is het voordeel van Lopende Deals?
”Het voordeel van Lopende Deals is dat de bezoeker in één opslag ziet wat de laatste trends zijn op hardloopgebied. Of je nu hardloopschoenen zoekt of juist sporthorloges, je kunt het allemaal bij ons vinden. Het voordeel van Lopende Deals is ook dat het voor bedrijven interessanter wordt om bij ons te adverteren. Een advertentie moet keihard meetbaar zijn en door middel van Lopende Deals kunnen wij dat doen. Aan het einde van het jaar sturen wij een overzicht met de cijfers van bijvoorbeeld het aantal clicks naar bedrijven.”
En dan is het Strava klassement ook nog nieuw. Wat houdt dat in?
”Wij hebben best lang gezocht naar ‘iets’ wat ook interessant is voor recreanten. Strava is nog steeds ”booming” en daar proberen wij op in te spelen. Iedereen kan gewoon gratis meespelen, maar voor €9,99 per jaar speel je mee voor de maandelijkse prijs van onze partner Coolblue.nl. Ook krijg je al direct je geld in de vorm van een tegoedbon terug. Hoe meer kilometers je maakt, hoe hoger de beloning. Ben jij een held op hardloopschoenen of juist een kilometervreter?”
Iedereen kan gewoon gratis meespelen, maar voor €9,99 per jaar speel je mee voor de maandelijkse prijs van onze partner Coolblue.nl.
Komen er nog meer veranderingen aan?
”Nee, voorlopig niet meer. Met de clinics, Vrienden van Hardloopnetwerk, Loopkalender, Strava Klassement en Lopende Deals hebben wij een prima basis staan voor het komende jaar. Deze veranderingen waren nodig om de bezoekersaantallen binnen een jaar naar 10.000 per dag te krijgen. Wij geloven daar nu heilig in.”
Het baanseizoen is inmiddels begonnen. Gaan jullie nog wat bijzonders doen dit jaar?
”Ja, op de Gouden Spike gaan wij experimenteren met het maken van filmpjes tijdens interviews. Floor Doornwaard en Jasmijn Bakker zullen dat gaan doen. Het idee kwam van Floor en ik ben heel benieuwd naar het resultaat. Als het aanslaat, dan willen wij vaker opnames gaan maken.
”Wat ook nieuw is, is dat Anne Luijten meer diepte-interviews gaat schrijven. De artikelen gaan dus meer de diepte in en worden wat minder oppervlakkig. Volgende week zondag zullen wij bij de FBK Games ook een stand huren. Onze t-shirts gaan wij daar verkopen om atleten te ondersteunen, Jasmijn Lau gaat, in samenwerking met Clinic Factory, een clinic naast de stand geven en Floor Doornwaard gaat atleten interviewen en live-updates geven. Max Kooijmans is ook toegelaten en kan zichzelf tijdens de FBK Games mooi in de kijker spelen. Die potentie heeft hij en ik gun hem ook extra opdrachten.”
Tot slot; hoe zie jij de toekomst voor je?
”Heel positief. De afgelopen maanden hebben wij hele grote stappen gemaakt en die waren ook heel hard nodig. De verdubbeling van het aantal websitebezoekers was al heel belangrijk door de nieuwe website en het komende jaar moeten wij naar die 10.000 bezoekers per dag. Op jaarbasis heb je het dan over meer dan 3,5 miljoen bezoekers. Op die manier kunnen wij de atletiek in Nederland echt financieel gaan ondersteunen. Over 3 jaar zou ik Floor Doornwaard graag hoofdredacteur maken, want ik vind dat zij die potentie heeft. Ze volgt momenteel de opleiding Journalistiek aan Hogeschool Windesheim en is over drie jaar klaar. Ze is met haar 21e levensjaar een hele jonge hoofdredacteur, maar leeftijd is maar een getal. Ik denk dat zij er dan klaar voor is. Wie kan nou zeggen dat ie op zo’n jonge leeftijd hoofdredacteur is van één van de grootste hardloopplatforms van Nederland? Ik hoop dat Floor dat kan én wil zeggen..”
De eerste twee wedstrijden in het seizoen 2018 zijn alweer een feit! Waar ben ik allemaal geweest en wat waren mijn prestaties? Check it out!
Foto: Instagram Melissa Boekelman
Hardloopnetwerk debuteert met videobeelden bij Gouden Spike
Op zaterdag 9 juni zullen Floor Doornwaard en Jasmijn Bakker onze journalisten zijn bij de Gouden Spike in Leiden. Het tweetal zal atleten na afloop van hun wedstrijden leuke én kritische vragen stellen. Met een professionele videocamera gaat ons team proef draaien om in het vervolg altijd bij baanwedstrijden filmpjes te maken. De Gouden Spike zal ook een reclamebord hebben waar de atleten worden geïnterviewd, waardoor de sponsors ook extra aandacht krijgen.
Hoeveel medailles haalt Team NL in Doha?
- 2 (32%, 19 Stemmen)
- 3 (32%, 19 Stemmen)
- 4 (22%, 13 Stemmen)
- 0 of 1 (5%, 3 Stemmen)
- 6 of meer (5%, 3 Stemmen)
- 5 (3%, 2 Stemmen)
Totaal aantal stemmers: 59
Foto: Floor Doornwaard
De wandelgangen
*Dafne Schippers (100m) en Maureen Koster (5000m) komen morgen in Eugene in actie tijdens de Diamond League. (Diamond League)
*Wil jij zondag een sterke 10 kilometer lopen? In Leiden is de Leiden Marathon 10 kilometer met o.a. Jasmijn Lau, Anne Luijten, Jesper van der Wielen en Bart van Nunen. (Leiden Marathon)
*Denzel Comenentia heeft zich voor de NCAA finale geplaatst op het onderdeel kogelslingeren met een afstand van 73.48m. (Topatletieklive)
Foto: Max Kooijmans
Eelco Sintnicolaas werd begin dit jaar nog vijfde tijdens het WK indoor in Birmingham en hij komt deze zomer in actie tijdens het EK in Berlijn. Hij slaat het meerkampspektakel in Götzis komend weekend over om zich hier volledig op te kunnen focussen. Want, de meerkamp vraagt heel veel van je lichaam. Eelco heeft al meerdere blessures gehad en weet wat zijn zwakke plekken zijn. In deze blessurepraat bespreekt hij hoe hij hiermee omgaat en wat er allemaal wel niet op zijn plaats moet vallen om een meerkamp succesvol af te kunnen maken.
Door Floor Doornwaard
Wil je je even voorstellen?
Mijn naam is Eelco Sintnicolaas, ik ben 31 jaar oud. Ik ben geboren in Dordrecht en woon in Apeldoorn. Ik train bij AV’34 en mijn onderdeel is de meerkamp.
Welke blessure heb je gehad en hoe is dit (denk je) ontstaan?
Pijntjes horen een beetje bij de tienkamp. Hoewel het de laatste 1.5 jaar nu wel goed gaat! Mijn rechter enkel blijft echter een zwakke plek en met 2 springonderdelen (ver en hoog) op de eerste dag van de meerkamp is dit wel lastig.
Wanneer ik hard afzet met verspringen kan ik last krijgen van een schuiflade. Op dat moment botst bot op bot en dat geeft direct klachten. Binnen een tienkamp moeten we dan vaak de pijn lokaal bestrijden met een verdovende injectie, omdat er dan nog 8 onderdelen volgen na het verspringen…
Wat zijn je hobby’s buiten hardlopen om?
Naast mijn sport houd ik van reizen, films kijken, lekker eten en mijn sociale leven.
Welke ervaringen heb jij gehad met het herstellen van een blessure?
Nou, heel veel… Over het algemeen komt een blessure natuurlijk nooit op een goed moment. Je bent net lekker bezig en je moet een paar stappen terug zetten. Zodra je beseft dat dit hoort bij verbetering is het wellicht iets makkelijker te aanvaarden. Ik weet dat als ik het onderste uit de kan wil halen ik ook soms een stapje zal moeten doen over de grens. Sommige blessures komen met een waarschuwingssignaal, die moet ik proberen te voorkomen. Andere zijn acuut en eigenlijk onontkoombaar …
Wanneer ik een blessure heb kan ik meestal nog steeds verschillende aspecten van de tienkamp trainen: technisch, kracht, conditioneel, alternatief.. Dit is een voordeel zodra je de alternatieve trainingen kan accepteren en er vertrouwen in hebt dat het positief werkt voor je persoonlijke groei.
Denk je dat jouw blessures je sterker hebben gemaakt als atleet?
Zeker…mentale veerkracht, relativeren en mezelf blijven motiveren zijn hierdoor sterk ontwikkeld.
Wat voor een alternatieve trainingsvormen beoefen je, om toch je conditie te behouden?
Ik maak veel gebruik van de wattbike. Een hometrainer die veel lijkt op een echte fiets. De weerstand kan geregeld worden met luchtweerstand en dat vind ik fijner dan de meest voorkomende magnetische weerstanden op andere fietsen.
Plus ik kan van alles meten met de Wattbike; vermogens, hoeken, verschillen tussen links en rechts etc. Ik doe zelfs een deel van mijn sprinttrainingen op de fiets en ik geloof dat het prikkelen van het zenuwstelsel op de fiets ook helpt bij mijn sprint op de baan. Uiteraard combineer ik het met plyometrische sprongetjes om de reactiviteit in de voeten en kuiten te prikkelen. Daarna moet ik het wel een periode omzetten op de atletiekbaan.
Door een deel van looptraingen door fiets te vervangen belast ik pezen en gewrichten in totaal minder.
Is er een speciaal product dat je geholpen heeft tijdens je herstel?
De Wattbike, compex, compricool. Alles wordt uit de kast getrokken als ik ergens van moet herstellen.
Heb je boeken/series/films of een quote gekeken/gelezen die je bij je herstel hebben geholpen?
Accepteren en relativeren vind ik het belangrijkste. Sport is heel belangrijk voor mij, het is mijn baan en mijn lifestyle.. Maar niks is gegarandeerd.
Ik heb een gehandicapte oom en ik ga graag bij hem op visite. Hij en de andere bewoners in de groep zijn vaak enthousiast als ik er ben en iedere keer wanneer ik daar weer weg ga besef ik mij hoe goed we het eigenlijk hebben. Hoe wij kleine problemen soms zo groot kunnen maken…
Hoe ga je ervoor zorgen dat je niet nog een keer geblesseerd raakt?
Ik denk niet dat ik dat helemaal zou kunnen ontlopen. Maar uiteraard probeer ik mijzelf zo belastbaar mogelijk te maken. Ik onderhoud mijn lijf goed met slaap, voeding en herstel zoals massage. Maar ik zal ook de grenzen op moeten blijven zoeken als ik mijn beste tienkamp nog een keer wil verbeteren.
Hoe voel je je de eerste keer wanneer je weer je hardloopschoenen aan mag trekken?
Dat is altijd een lekker gevoel. Wanneer je voor het eerst weer pijnvrij kan lopen.
Gek genoeg kan ik soms ook best genieten van een revalidatieproces.. Normale goede weken verschillen niet zo veel qua persoonlijke progressie. Maar als ik na een hamstringscheurtje in een paar weken van wandelen naar fietsen naar joggen naar springen ga, maak je dagelijks zulke grote progressie dat ik daar ook ontzettend van kan genieten!
”Rust roest, dus ga niet bij de pakker neer zitten.”
Heb je tips voor atleten die op dit moment ook dealen met een blessure?
Accepteer je beperkingen, kijk naar wat je wel kan doen en houd een goed doel voor ogen. Stap voor stap zal het vooruit gaan, probeer dat niet altijd zo snel mogelijk te willen doen als er geen dringend doel is. Maar… rust roest, dus ga niet bij de pakken neer zitten.
Bedankt Eelco voor je tips. Heel veel succes tijdens de voorbereidingen voor het EK deze zomer!!!




