Op 16 september vond de Marathon van Berlijn plaats, helaas zonder blogster Annemerel de Jongh. Vlak voor de marathon gooide een fractuur in haar voet roet in het eten. In plaats daarvan was ze in Málaga, waar ze vriend en coach Arthur van Dijk naar een geweldige derde plek op de 1500m bij het WK Masters schreeuwde. Ook is ze begonnen met alternatief trainen:
’t Wereldje
In onze rubriek ’t Wereldje nemen wij de week met een korreltje zout door. Wat deden de Nederlandse atleten deze week?
Vandaag met gierende banden terug richting NL: zondag is het tijd voor de #Damloop pic.twitter.com/xj7ZHnGoKK
— Jill Holterman (@Jillholterman) September 21, 2018
Jill Holterman vertrok vandaag met gierende banden terug naar huis om zondag de Dam tot Damloop te lopen.
38K marathontraining @Edwinttt @MichelButter. You know things are getting serious when @DanVernonPhoto came over to shoot some cool footage @TCSadammarathon pic.twitter.com/GfhpTjrG8m
— Guido Hartensveld (@GuidoTDR) September 19, 2018
Michel Butter en Edwin de Vries deden eergisteren samen met coach Guido Hartensveld een lange duurloop voor de Amsterdam marahon.
Eliud Kipchoge is not from another planet! Obviously Eliud is blessed with distance running genes but above all Eliud is a great human being who developed himself in The Ultimate Athlete. A few key elements to his success from my point of viewhttps://t.co/55CZD1ZNH2
— Michel Butter (@MichelButter) September 19, 2018
Michel Butter sprak op Twitter zijn bewondering uit voor Eliud Kipchoge.
Bjorn Blauwhof is super blij met zijn eerste stapjes die hij weer maakt na zijn blessure.
Lisanne de Witte geniet van haar welverdiende vakantie in de Kroatische zon.
Natuurlijk is ook meneer Westerhout aan het genieten van de Kroatische zon.
Foto: Max Kooijmans
Regelmatig schrijft Jorin Kamps van Running Solutions een blog over het menselijk lichaam. Vandaag neemt hij de ademhaling voor hardlopers onder de loep.
Door Running Solutions
Ademhaling deel 1
Als hardloper of sporter weet je dat kleine problemen kunnen leiden tot prestatievermindering of moeite met de training. Denk hierbij aan steken in de zij, een inefficiënte hardloophouding of -techniek, regelmatig terugkerende blessures, snel verzuren of lichamelijke vermoeidheid. Bij Running Solutions weten we nu dat veel van deze klachten kunnen ontstaan door een probleem met de ademhaling. Oftewel, het zou kunnen dat jouw manier van ademen je weerhoudt het maximale uit je trainingen en wedstrijden te halen.
Ademhalen is niet zo vanzelfsprekend als je misschien zou denken. Om te weten of je op de juiste manier ademt is het belangrijk om de functie van de ademhaling goed te begrijpen, evenals de gevolgen van een ademhalingsdysfunctie.
In dit artikel leggen we uit hoe de ademhaling werkt én geven we je de tools om zelf te controleren of je ademhaling wel of niet goed gaat.
De functie van ademhaling
De ademhaling zorgt ervoor dat er zuurstof (O2) het lichaam in komt en koolstofdioxide (CO2) het lichaam verlaat. (zie afbeelding 1) Dit proces gaat vanzelf en hier denk je dan ook niet bewust over na.
Afbeelding 1
Pas op moment dat er problemen ontstaan bij de ademhaling, merk je hoe belangrijk deze functie is. Als je bijvoorbeeld een aanval van hyperventilatie krijgt en snakt naar adem, of als de zijsteken tijdens het sporten zo heftig worden dat je nauwelijks voldoende zuurstof binnen krijgt, voel je de noodzaak van goed ademen pas goed.
Deze situatie is schematisch weergegeven in afbeelding 2. In een normaal ademhalingspatroon (afbeelding 2A) is er een balans tussen O2 en CO2. Op moment dat er opgemerkt of onopgemerkt hyperventilatie plaatsvindt, verandert de balans tussen O2 en CO2. Door het overmatig uitademen daalt het CO2 gehalte in het bloed (afbeelding 2B). Dit gebeurt in rust, maar ook tijdens inspanning. CO2 is een afvalstof bij het maken van energie. Als het lichaam zich inspant,
zal het dus meer CO2 produceren. Om de balans met O2 te behouden ga je als vanzelf sneller ademen. Als je echter overmatig gaat in- of uitademen breng je de weegschaal weer uit balans en kom je in de problemen.
Veel sporters hebben problemen met de ademhaling zonder dat ze zich daar bewust van zijn. Deze problemen kunnen zich zowel tijdens inspanning als in rust voordoen. We spreken dan van een ademhalingsdysfunctie.
Ademhalingsdysfunctie
Ademhalingsdysfunctie is een verzamelnaam voor problemen met de ademhaling waarvoor geen directe oorzaak in het lichaam gevonden kan worden. De ademhaling reageert verkeerd op een stress- of sportprikkel. Dit kan bijvoorbeeld een verhoging van de ademhalingsfrequentie zijn zoals hierboven beschreven en/of het verkeerd gebruik van spieren die de ademhaling ondersteunen.
Afbeelding 2
Bij een verhoogde ademfrequentie kan er sprake zijn van hyperventilatie. Tijdens inspanning of stress is dit probleem goed te herkennen, aangezien er geen controle is over de ademhaling. Hyperventilatie is echter vaak ongemerkt aanwezig, zowel in het dagelijkse leven als in de sport. Dit kan grote gevolgen hebben voor het lichaam.
Symptomen van hyperventilatie kunnen zijn: een versnelde ademhaling, niet diep kunnen inademen, druk op de borst, lucht tekort, onregelmatige hardslag, duizelingen, hoofdpijn, tintelingen in het gezicht of de ledematen, verhoogde spierspanning, verhoogde druk in de buik, slechte houding van de romp en meer. Hoeveel symptomen herken je zelf?
Als een verkeerd adempatroon een gewoonte is geworden, dan spreken we van chronische hyperventilatie. Dit kan betekenen dat je bijvoorbeeld in rust teveel in- en uitademt of tijdens inspanning je ademhaling niet onder controle hebt. Beide kunnen leiden tot verslechterde prestaties. Daarnaast kan hyperventilatie leiden tot sportblessures, zoals lage rugklachten, spierspanning, pijn in het bovenlichaam of spierkrampen. In het volgende blog gaan we hier dieper op in.
Hoe adem jij?
Bij het ademhalen gebruiken we verschillende spieren. Een belangrijke ademspier is het diafragma, de spier onder de longen die de longen en daarmee de ademhaling ondersteunt (afbeelding 3).
Samen met de buikspieren coördineert het diafragma de ademhaling. Daarnaast verzorgen deze spieren een groot deel van de stabiliteit van de wervelkolom. Dit is enorm belangrijk voor hardlopers. Als de controle over deze spieren niet goed gaat, kunnen ze hun stabiliserende taak niet goed uitvoeren. De wervelkolom komt
Afbeelding 3
hierdoor onder druk te staan.
Bij ademhalingsdysfunctie wordt het diafragma onvoldoende gebruikt. De ondersteunende spieren in de nek, schouders en borst worden dan overmatig actief ingezet. Zo ontstaat er een patroon waarbij je voornamelijk kort en hoog in de borst ademt, in plaats van rustig en diep. Het ademen kost meer energie en is lastiger vol te houden.
Om gecontroleerd te ademen moet je dus voornamelijk het diafragma goed gebruiken, zowel in rust als tijdens het sporten. De ondersteunende spieren in nek, schouders en borst heb je alleen tijdens het sporten nodig.
Wil jij jezelf testen of je een ademhalingsdysfunctie hebt? Klik dan hier om jezelf te testen.
Bron en foto’s: Running Solutions
Hoofdfoto: Pixabay (rechtenvrij)
Zondag loopt Jessica Oosterloo de Dam tot Damloop. Sinds augustus traint ze onder een nieuwe trainer en de Dam tot Damloop gebruikt ze als graadmeter om te kijken waar ze nu staat. Wij blikken alvast met haar vooruit op komende zondag.
Door de redactie
Jessica, zondag loop je de Dam tot Damloop. Met welke verwachtingen sta je aan de start?
Eigenlijk is mijn doel om zondag onbevangen te starten, dus zonder echt hoge verwachtingen. Sinds begin augustus train ik op schema’s van mijn nieuwe trainer, Jelle Luinstra. Ik zie de Dam tot Damloop daarom persoonlijk ook echt om te kijken waar ik nu sta na een aantal weken trainen met een nieuw schema. Tevens is het een heel mooie prikkel en dus een meetmoment richting de halve marathon die ik twee weken erna zal lopen. Er staat een fantastisch mooi veld met internationale- en nationale dames aan de start. Super mooi om daartussen te mogen starten!
Ik hoop voor mezelf gewoon met een goed gevoel de race te kunnen lopen. De topvorm heb ik op het moment niet, maar ik wil gewoon kijken wat er op dit moment mogelijk is.
Hoe zag je voorbereiding er richting de Dam tot Damloop uit?
Ik heb toch wel een aantal weken vrij pittig getraind. Daarbij komt natuurlijk dat het nieuwe schema’s zijn en het even afwachten is hoe mijn lichaam daarop reageert. Eigenlijk gingen de meeste trainingen best wel goed, dus dat geeft wel weer vertrouwen. Ik weet waar ik nog flink aan moet werken en daar moet ik de komende periode de tijd voor nemen en voor nu realistische doelen stellen voor de wedstrijden.
Wat doe je een dag voor de wedstrijd?
Vaak loop ik de dag voor een wedstrijd nog een half uurtje los met daarnaast enkele versnellingen. De dag voor de Dam tot Damloop ziet er voor mij dit keer als volgt uit; In de ochtend zal ik zo’n 6km loslopen en dan reis ik begin van de middag met de trein richting Zaandam waar ik zal overnachten. Eind van de middag loop ik nogmaals een klein half uurtje met daarin een tweetal versnellingen op m’n wenstempo per km van de Dam tot Damloop. Daarna is het douchen, eten in het hotel en dan lekker rustig aan en op tijd slapen.
Vaak loop ik de dag voor een wedstrijd nog een half uurtje los met daarnaast enkele versnellingen.
Onder andere topatlete Susan Krumins doet mee aan de Dam tot Damloop. Wat kun jij nog van haar leren?
Ik denk dat er wel wat te leren valt van een topatlete zoals Susan. Zo ben ik bijvoorbeeld wel benieuwd hoe ze echt haar rust pakt tussen de trainingen in en naar bepaalde wedstrijden toe. Hoe ze haar balans kan vinden tussen arbeid en rust.
In 2019 ga je de marathon lopen. Is dat iets wat je al langer ambieert?
Haha, ja, dat heb ik wel voor ogen inderdaad! Dat zit al best wel een tijdje in mijn hoofd. Het lijkt me een heel mooi proces om naar hét moment, de marathon, toe te werken. Prachtig ook om marathons te volgen via de tv, zoals de afgelopen Berlijn marathon. Dat geeft toch wel een kriebelend gevoel.
Maar 2017 en met name 2018 zijn geen beste loopjaren geweest voor mij.. Na een DNF in de halve marathon van Egmond vanwege een fikse slijmbeursontsteking bij de hak heb ik zeker 2 maanden niet kunnen lopen. Wat er daarna precies is fout gegaan in de opbouw is lastig te achterhalen, maar op het niveau van vóór Egmond 2016 ben ik niet meer geweest. Dat is grotendeels ook de reden waarom ik een nieuwe, frisse en uitdagende start wilde maken met een andere trainer. Ik heb onwijs veel zin om deze nieuwe weg in te slaan en te kijken waar dit mij kan brengen! Maar allereerst wil ik een goede winter draaien en dan in het voorjaar mijn 10 kilometer en halve marathon weer op PR niveau te hebben (én het liefst sneller). Die wil ik graag eerst weer op een goed niveau hebben voordat ik aan de marathon begin. Dan zou ik voor het najaar 2019 wellicht dus kunnen gaan denken aan een debuut op de marathon.
Foto: Eigen archief Jessica Oosterloo
De wandelgangen
*Het mondiale antidopingbureau WADA heeft de schorsing van het Russische antidopingbureau Rusada opgeheven. Volgens Craig Reedie, de voorzitter van het WADA, stemde een grote meerderheid van 12 hoge piefen binnen de organisatie voor een terugkeer van de Russen. ”Donderdag heeft de overgrote meerderheid van het uitvoerend comité van de WADA besloten om Rusada opnieuw toe te laten, weliswaar onder strikte voorwaarden”, aldus Reedie. ”Er is een duidelijke tijdlijn en het WADA wil toegang tot de gegevens van het voormalige laboratorium in Moskou.” (Sportnieuws)
WADA President, Sir Craig Reedie: “Today, the great majority of WADA’s ExCo decided to reinstate RUSADA as compliant with the Code subject to strict conditions, upon recommendation by the Agency’s independent CRC and in accordance with an agreed process. (1/2)
— WADA (@wada_ama) September 20, 2018
*”Tijdens de Dam tot Damloop wil ik echt knallen. Het is mijn eerste keer dat ik deze wedstrijd doe, maar door alle leuke verhalen heb ik er ontzettend veel zin in! Het deelnemersveld is erg goed, dus hopelijk kan ik een mooi groepje vinden om sneller te lopen dan mijn persoonlijke record op de 10 Engelse Mijlen (52.26)”, aldus Björn Koreman. Lees zijn interview hier op onze website.
*De KBAB heeft vandaag de selectiecriteria voor het EK veldlopen bekendgemaakt. De grootste nieuwigheid is dat in tegenstelling tot vorig jaar nu wel wordt geopteerd om een mixed 4x1500m-ploeg te sturen. Deze keer mogen onze noorderburen de taak van gastheer op zich nemen, want het EK gaat door in Tilburg. (Atletieknieuws.be)
Foto: Pixabay (rechtenvrij)
Afgelopen zondag liep Wilske Hager de Berlijn marathon. Haar eerste marathons liep ze op basis van het Sportrusten-schema, waarbij ze maximaal 14 kilometer liep. Richting Berlijn pakte ze het anders aan en ging ze meer kilometers maken en deed ze elke dinsdagavond intervaltraining bij de Running Gils Groningen. Wij blikken met Wilske terug op de marathon.
Door de redactie
Afgelopen weekend liep je de marathon van Berlijn. Hoe vond je het om mee te doen aan deze grote marathon?
Bijzonder indrukwekkend. Een marathon is voor mij als een ritje in de achtbaan. Let wel: een vier-uur-durende achtbaanrit, waarbij je je eigen karretje mag voorttrekken. De 42 zware kilometers die ik rende in Berlijn ben ik nog steeds aan het verwerken. Het ene moment voel je je onverslaanbaar en het andere moment zou je wel door de grond willen zakken van ellende. De marathon van Berlijn was extra speciaal, omdat het mijn eerste internationale marathon en tevens major was.
Hoe zag je voorbereiding er in aanloop naar de marathon uit?
Mijn eerdere drie marathons liep ik op basis van het Sportrusten-schema, waarbij je duurlopen maximaal 14 kilometers tellen. Ondanks dat ik hier prima op heb gelopen wilde ik in aanloop naar de Berlijn Marathon meer kilometers maken, wat betekende: langere duurlopen. Wekelijks bouwden de kilometers van de duurlopen zich op tot 30 kilometer. Naast de duurlopen deed ik iedere week nog een herstelloop, tempoloop en intervaltraining. Die laatste trainingen liep ik overigens niet alleen, maar deed ik op dinsdagavond met de Running Girls Groningen!
Mijn eerdere drie marathons liep ik op basis van het Sportrusten-schema, waarbij je duurlopen maximaal 14 kilometers tellen.
Wat heb je een dag voor de wedstrijd gedaan?
De dag voor de Marathon reed ik samen met mijn vriend, moeder en broertje richting Berlijn. Nog net op tijd haalden we mijn startnummer op bij de Marathon Expo. Vervolgens reden we richting ons hotel waar we ons installeerden. Ietwat aan de late kant zaten we eindelijk aan een pizza en probeerde ik nog zoveel mogelijk koolhydraten te eten. Vervolgens gauw terug naar het hotel en naar bed. Maar slapen? Dat lukte niet echt. In m’n dromen had ik die nacht al een marathon gelopen..
De dag voor de Marathon reed ik samen met mijn vriend, moeder en broertje richting Berlijn. Nog net op tijd haalden we mijn startnummer op bij de Marathon Expo.
Hoe voelde je benen een dag na de wedstrijd?
M’n benen voelden erg stijf, alsof je opnieuw leert lopen. Hoewel je de beweging nog kent en automatisch maakt, heb je een beetje een week gevoel in je benen. Vooral de ‘trap aflopen’ gaat moeizaam en voelt beter als je ‘m achteruit neemt! Deze spierpijn neem ik graag voor lief aangezien ik er nergens blijvende last aan heb overgehouden. Bovendien voel je dankzij die spierpijn nog geruime tijd wat voor een prestatie je hebt geleverd!
Kun je onze lezers één reden geven waarom je mee zou moeten doen aan de marathon van Berlijn?
Een internationale marathon die toch een beetje voelt als een ‘thuismarathon’, een groot en uitzinnig publiek en een parcours langs de highlights van de stad. O ja, en die mooie medaille natuurlijk!
Wat is je ultieme droom?
Hoewel ik mij aansluit bij menig marathonloper die heel graag de ‘Six Majors’ gelopen wil hebben, krijg ik altijd de kriebels als ik blader door mijn boek ‘Wereldmarathons’. Denk aan ‘The Great Wall Marathon’ over de Chinese Muur, de ‘Antartic Ice Marathon’ op de Zuidpool of de ‘Sahara Marathon’ die gelopen wordt in de woestijn. Er staan 50 marathons in het boek, waarvan ik er nu twee heb gelopen (Amsterdam en Berlijn). Ik zou ontzettend geprezen zijn wanneer ik alle marathons uit het boek heb kunnen en mogen lopen!
Foto’s: Wilske Hager
Björn Koreman is een echte laatbloeier. De inwoner uit Geertruidenberg timmert hard aan de weg om aansluiting te vinden met de Nederlandse top. Komende zondag loopt de pupil van Bram Wassenaar de Dam tot Damloop. Wij blikken met hem alvast vooruit.
Door Jasper Boot
Bjorn, je kan terugkijken op een sterk baanseizoen met o.a. persoonlijke records op de 3000 en 5000 meter. Naar welke prestatie kijk je het meest tevreden terug?
”Dat is duidelijk de 5.000 meter. Mijn tijd van 14.30 liep ik één week na mijn persoonlijke record op de 3.000 meter (8.32) en in verhouding zou ik die 3.000 meter toch nog een stuk harder moeten kunnen lopen. Tijdens de 5.000 meter hadden wij ook een perfect groepje met Robin van Riel en Jelmer van de Linden en tot halverwege een haas (Tom de Gelder). Dit maakte het een stuk makkelijker lopen dan mijn 3.000 meter race, waarbij ik van kop af helemaal alleen heb gelopen.”
Komend weekend staat de Tien Engelse Mijl van Dam tot Damloop op het programma. Met welke verwachtingen ga je naar Amsterdam toe?
”Tijdens de Dam tot Damloop wil ik echt knallen. Het is mijn eerste keer dat ik deze wedstrijd doe, maar door alle leuke verhalen heb ik er ontzettend veel zin in! Het deelnemersveld is erg goed, dus hopelijk kan ik een mooi groepje vinden om sneller te lopen dan mijn persoonlijke record op de 10 Engelse Mijlen (52.26).”
Deze week mocht je Eliud Kipchoge ontmoeten. In welke mate inspireert hij jou als loper en als mens?
”Eliud Kipchoge volg ik natuurlijk al jaren en al die tijd heeft hij mij geïnspireerd. Ik kan enorm genieten van zijn wedstrijden. Altijd goed opbouwend en vooral het vertrouwen die hij in zichzelf heeft (‘It’s all about the mind’) . Dat is ook wat hij precies uitstraalde tijdens de Meet & Greet deze week. Enorm bescheiden en rustig, maar hij weet precies wat hij kan en dat doet hij ook! Dat siert deze atleet niet alleen als sporter, maar ook als mens!”
Het deelnemersveld is erg goed, dus hopelijk kan ik een mooi groepje vinden om sneller te lopen dan mijn persoonlijke record op de 10 Engelse Mijlen (52.26).”
Sinds je overstap naar Bram Wassenaar hebt gemaakt, maak je elk jaar flinke progressie. Wat is het geheim?
”Onder Bram trainen was op het begin een grote omschakeling voor mij. Meer langzame kilometers, minder harde tempo’s en uiteindelijk toch harder in wedstrijden kunnen lopen. Geduld bewaren en wachten op het juiste moment om te pieken heeft Bram mij echt moeten leren, maar dat gaat steeds beter!”
Geduld bewaren en wachten op het juiste moment om te pieken heeft Bram mij echt moeten leren, maar dat gaat steeds beter!”
Je combineert je atletiekcarrière met een pittige fulltime baan als accountmanager van Doubdle. Heb je ooit weleens overwogen om je volledig te focussen op atletiek?
”Nooit overwogen, maar uiteraard weleens aan gedacht. Net als elke atleet vraag ik mij af wat ik zou kunnen als ik mij volledig zou richten op het hardlopen. Zeker als de progressie zo doorzet als afgelopen baanseizoen! Echter heb ik het ontzettend naar mijn zin bij Doubdle. Doubdle is een product wat er nog niet was. 100% natuurlijk, niks aan toegevoegd en precies datgene wat ook andere atleten nodig hebben. Zo blijf ik ook met mijn werk altijd dicht bij de sporters staan!”
Als jij een voorspelling voor komende zondag mag doen, wie gaat de Dam tot Damloop winnen?
”Bij de vrouwen verwacht ik een mooie strijd, die in het voordeel van Susan Krumins wordt beslist. Bij de mannen verwacht ik dat Joshua Cheptegei de winnaar gaat worden. Als ik alleen naar de Nederlanders kijk denk ik dat Khalid Choukoud, Frank Futselaar en Roy Hoornweg het podium gaan halen.”
Foto: Evert Woutersen
De wandelgangen
*De inschrijving voor de NN CPC Loop Den Haag is geopend. Er kan worden ingeschreven voor de halve marathon, 10 kilometer, 5 kilometer, 2,5 kilometer, 1 kilometer, bedrijvenloop en CPC4all (nieuw dit jaar). Inschrijven kan hier. (CPC)
*Sifan Hassan wil zich mogelijk volledig gaan richten op de 5.000 en 10.000 meter en op beide afstanden uitkomen tijdens de Olympische Spelen van 2020. “Als je op die afstanden sterker bent, vooral op de 10.000 meter, maak je gewoon meer kans om te winnen.” (NOS)
*Als jij in november goed voor de dag wilt komen op de heuvels in en rond Nijmegen, bereid je dan goed voor. Michel Butter, King of the Hills, laat in het filmpje hieronder zien hoe serieus hij zich voorbereidt. (NN Zevenheuvelenloop)
* ”Tijdens het rennen schoot het ineens in mijn kuit! Ik heb wel vaker stijve kuitspieren maar tijdens het hardlopen vandaag is het zo pijnlijk geworden dat ik niet verder kon. Het schoot in mijn kuit en nu is het dik en een beetje beurs..” Herken je dit? Grote kans dat je een zweepslag hebt gehad! Lees hier wat een zweepslag is en wat je eraan kan doen om dit te voorkomen.
Foto: Max Kooijmans
Afgelopen weekend liep Bianca Gordijn haar allereerste marathon ooit. Haar doel? Geld inzamelen voor behandeling tegen kanker om een bijdrage te leveren om deze vreselijke ziekte uit de wereld te helpen. Wie is deze sympathieke loopster?
Door de redactie
Afgelopen zondag liep je de marathon van Berlijn. Met welk gevoel kijk je terug op je eerste marathon?
”Ik kijk terug met een trots gevoel op mijn eerste marathon. Ik ben super blij dat ik het heb kunnen doen.”
Je zet je in voor KIKA. Een stichting die zich inzet om kanker de wereld uit te helpen. Wat motiveert jou om geld in te zamelen tegen deze vreselijke ziekte?
”Kinderen zijn onze toekomst. Zij moeten het later doen en dan kan je niet ziek zijn. Spijtig genoeg sterven er ook kinderen aan deze verschrikkelijke ziekte. Door geld in te zamelen via onder andere tuincentra’s helpen wij zo de genezingskansen omhoog te krijgen. Wij staan daar dan vaak met een klein groepje bij een tuincentra en is echt aan de mensen zelfs of ze doneren of niet. Helaas horen wij ook vaak dat het niet mag door dat er collectanten opdringerig gaan doen en dat vinden wij uiteraard jammer.”
Door geld in te zamelen via onder andere tuincentra’s helpen wij zo de genezingskansen omhoog te krijgen.
Wat blijft je het meest bij van de Berlijn Marathon?
”De sfeer van Berlijn en onze mooie KIKA groep. Wat mij ook bij blijft, is dat ik bij het 21 kilometer punt brak. Ik had geen support bij mij, dus heb ik even de fysio geknuffeld en potje lopen huilen.
Volgend jaar ga je de marathon van Athene lopen. Het duurt misschien nog even, maar met welke verwachtingen ga je naar de hoofdstad van Griekenland?
”Ik verwacht dat het ook weer een mooi avontuur gaat worden in Athene, ondertussen zijn wij al met een mooi groepje van 21 man die rennen voor KIKA.”
Als je één wens in vervulling mag laten gaan, wat zou dat dan zijn?
”Ik hoop dat de genezingskansen hoger worden, dat zou mij goed doen.”
Wat wil je alle mensen meegeven die voor het eerst een marathon lopen?
”Ga genieten, volg een schema wat bij je past en zoek een mooie marathon uit waar je wil lopen. Persoonlijk vind ik het mooi om er een goed doel aan te koppelen. Het maakt de marathon nog meer bijzonder. En niet onbelangrijk; neem ook supporters mee.”
Foto: PR Bianca