Hardlopen is niet alleen leuk om te doen, maar het biedt ook nog eens veel andere voordelen. Onze redactie zet 10 redenen op een rij om hard te gaan lopen of dat te blijven doen.
Door de redactie
Je voelt je lekkerder in je vel zitten. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die sporten lekkerder in hun vel zitten dan mensen die niet sporten.
Je leeft langer. Uit dit onderzoek blijkt dat mensen die regelmatig hardlopen langer leven. Door hard te lopen kun je je levensduur verlengen met gemiddeld drie extra jaar!. Dit geldt zelfs als je maar heel kort (10 minuten per keer) en rustig (langzamer dan 10km/uur) loopt.
Je slaapt beter. Ook dit is wetenschappelijk bewezen. Uit dit onderzoek van The Journal of Adolescent Health uit 2012 bleek bijvoorbeeld dat tieners na 3 weken lang elke weekdag 30 minuten hardlopen in de ochtend, beter sliepen.
Je herstelt sneller van een griepje. Over het algemeen zijn sporters die meer dan 3 keer per week hardlopen sneller herstelt van een griep. Je weerstand wordt aanzienlijk hoger door regelmatig te sporten.
Het is goed voor je sociale contacten. Trainen bij een loopgroep levert je meer sociale contacten op. Samen hardlopen is natuurlijk ook veel gezelliger en leuker dan alleen trainen.
Je krijgt er discipline van. Van hardlopen krijg je discipline. Je moet het elke keer maar opbrengen om na een lange studie- of werkdag nog een rondje te gaan hardlopen. Chapeau!
Het vertraagt je verouderingsproces. Onderzoek toont aan dat lopen het verouderingsproces van botten, beenderen, spieren en huid vertraagt. Anders geformuleerd: wie regelmatig beweegt wordt minder snel oud.
Hardlopen is goedkoop. Uiteraard is hardlopen niet goedkoop als je regelmatig een hardloopwedstrijd loopt, maar als je alleen hardloopschoenen en kleding koopt, dan is het op jaarbasis een goedkope sport.
Je blijft op gewicht. Hardlopen is een handige manier om af te vallen.
Je kunt tegelijkertijd je hond uitlaten. Geen tijd om hard te lopen omdat je een hond hebt? Je kan ook gewoon samen hardlopen!
Je presteert beter op je werk. Hardlopen maakt je alerter en meer gefocust. Werknemers die sporten zijn productiever dan niet sporters.
Foto: Max Kooijmans