Morgen staat de Bruggenloop in Rotterdam voor duizenden hardlopers op het schema. Voor de ene hardloper is het de eerste keer, terwijl de andere hardloper de populaire hardloopwedstrijd al vaker heeft gedaan. Wil jij morgen een goede tijd lopen? Dan hebben wij een aantal waardevolle tips voor je op een rijtje gezet.
Door de redactie
Drink vandaag voldoende water
Het komt nog steeds vaak voor bij hardlopers dat ze niet genoeg water drinken een dag voor de wedstrijd. Hierdoor ontstaat de kans dat tijdens de wedstrijd een droge mond opspeelt. Wees dit altijd voor! Drink vandaag extra veel water, zodat je vochtenergie op peil blijft en morgen geen uitdroging hebt.
Stapel koolhydraten
Morgen moet je op volle sterkte zijn, dus eet vandaag veel koolhydraten. Denk aan pasta en pannenkoeken als heerlijke koolhydraten!
Leg je outfit vandaag al klaar
Wil je morgen je niet meer druk hoeven maken om welk outfit je aan gaat doen? Leg dan vandaag al je outfit klaar. Het levert morgen een stuk minder stress op en dat komt je prestatie ten goede.
Loop vandaag even 30 minuten ‘los’
Vandaag mag er geen zware inspanning op je schema staan. Het is raadzaam om in de loop van de ochtend even 30 minuten ‘los te lopen’.
Houd rekening met de regen
Morgen worden er buien verwacht. Tijdens het lopen vinden wij dat nooit zo erg, maar in het startvak is het minder leuk. Neem daarom een vuilniszak mee of een regenpak mee, zodat je die net voor het startschot uit kan doen.
Neem de route alvast door
Wat ook altijd helpt tegen de zenuwen, is om het parcours vooraf al door te nemen. Je komt dan niet voor verrassingen te staan.
Ontspan vandaag
Leg je mobiel en computer weg en lees vandaag een heerlijk boek. De beste manier van ontspannen!
Foto: Max Kooijmans