Jullie hebben nog enkele WK-Specials van ons te goed! In onze WK-Special komen niet alleen de atleten aan bod, maar ook fans en coaches. Vandaag staat trainer Jaap van der Plaat centraal. Hij begeleidt de Nederlandse polsstokhoogspringer Killiana Heymans. Naast Heymans zijn er ook nog twee Nederlandse mannen die op dit onderdeel uitkomen op de WK, namelijk Menno Vloon en Rutger Koppelaar. Hoog tijd om van Jaap wat meer te leren over dit bijzondere onderdeel!
Jaap, kun je jezelf even voorstellen?
“Natuurlijk! Ik geef al sinds 1983 polsstokhoog-trainingen, aanvankelijk als verenigingstrainer en later als regiotrainer en nationale trainer. Mijn kennis heb ik opgedaan via zelfstudie, cursussen en congressen, zowel op technisch als psychologisch vlak. Daarnaast woonde ik altijd de trainingen van de nationale polsstok selectie bij in de toen nog bestaande Houtrusthallen die gegeven werden door Georges Friant.
Via stages in Frankrijk bij Maurice Houvion (de vader van het Franse polsstokspringen) en een fantastische stage bij Sergei Bubka heb ik de noodzakelijke kennis opgedaan om topspringers en springsters te kunnen begeleiden. Via de samenwerking met Rens Blom hebben we ook een drietal stages in Clermont Ferrand afgewerkt met Renaud Lavillenie en diens toenmalige coach Damien Inocencio.
In de loop der jaren heb ik een groot aantal nationale toppers begeleid met wie ik alle junioren- en seniorentoernooien tot aan de Olympische Spelen heb gehaald. Op dit moment train ik in Zoetermeer o.a. een damesgroep met daarin Killiana Heymans.”
Er staan dit jaar 3 polsstokhoogspringers op het WK: Killiana Heymans, Rutger Koppelaar, en Menno Vloon. Zijn dit dezelfde ‘types’ springers of zijn ze juist heel verschillend? Kun je over elke springer iets zeggen vanuit jouw rol als coach (type springer, aandachtspunten, sterke punten, welke begeleiding hebben ze nodig)?
“Het zijn alle drie verschillende springers. In hun bouw zit al een groot verschil. Killiana, de kleinste, moet het hebben van haar hoge snelheid. Metingen bij het NK wezen uit dat ze qua snelheid niet onderdoet voor de wereldtop. Ook technisch is ze al een heel eind. Haar “overhoging” (de hoogte die een polsstokspringer boven de bovenste hand uitspringt) bedraagt ca. 80 cm, wat ook erg goed is. Alleen de greephoogte is nog aan de lage kant, wat op dit moment hogere hoogtes in de weg staat.”
De laatste dagen richting het WK gaan in. Heb jij nog veel te doen als coach of is het zware werk gedaan?
“De laatst dagen voor een toernooi probeer je nog wel wat puntjes op de i te zetten. Het strijdplan wordt doorgenomen en de atleet moet 100% uitgerust raken. Dus het aantal trainingen zijn beperkt. Killiana’s schema vanaf de laatste zondag tot de kwalificatie op vrijdag:
- Zondag ochtend: kort licht kracht; eind middag, korte looptraining met 2 loopjes 20 meter vliegend
- Maandag: rust
- Dinsdag middag springtraining, avond fysio check
- Woensdag: reisdag
- Donderdag: loslopen en het strijdtoneel verkennen
- Vrijdag: ’s ochtends losmaken, 17.30 kwalificatie”
Tijdens polsstok-wedstrijden zie je vaak dat atleten tussen hun sprongen even gaan praten met hun coach. Wat gebeurt er op die momenten? Bovendien moeten atleten soms van stok veranderen. Is dit iets wat al van te voren vaststaat, of wordt dit tijdens de wedstrijd bepaald? Hoeveel verschillende maten stokken hebben de springers bij hen?
“Als het goed is, geeft de coach een bevestiging van wat de atleet al tijdens de sprong gevoeld heeft. Dat kan iets zijn m.b.t. de afzetplek, het te “licht” zijn van de stok, etc. In dat laatste geval zal de atleet voor de volgende poging een stuggere stok kiezen. Dit staat niet van te voren vast, maar zal afhangen van de vorm van de dag en het weer (wind mee of tegen, regen etc).
Het aantal stokken dat een springer bij zich heeft zal ergens tussen de 5 en 8 liggen. Meestal neemt een springer voor het begin van het inspringen 1 of 2 wat kortere en lichtere stokken mee. De overige stokken zullen de echte wedstrijdstokken zijn. Maar dit verschilt van springer tot springer.”
Wat is in jouw ogen het moeilijkste deel van polsstokhoogspringen?
“Het laatste deel van de aanloop met de insteek en afzet zijn mijn inziens de meest lastige delen van de sprong. Je moet daar met maximale snelheid een afzet tegen een weerstand (de stok) in maken. Dit vergt van de atleet een optimale coordinatie en timing! Op dat moment wordt voor een groot deel de hoogte van de sprong bepaald.”
Jaap, bedankt dat je ons wat beter wegwijs hebt gemaakt in het polsstokhoogspringen!
Bekijk het tijdschema + de voorbeschouwing van Dag 2 hier. Het polsstokhoogspringen mannen begint om 16:30 uur.