Hardlopen werkt verslavend en daarom doe je het het liefst iedere dag! Snappen we, maar een dagje rust is super belangrijk!
Je wilt het liefst iedere dag hardlopen. Dat snappen we, maar het is super belangrijk om voor goed herstel (en het voorkomen van blessures) ook een dagje rust in te plannen. Je spieren groeien en worden sterker tussen de trainingen door en niet tijdens je training. Tijdens je training ontstaan er scheurtjes in je spieren, scheurtjes die tijdens je rustdag weer moeten helen. Hoe deze scheurtjes helen hangt helemaal af van hoe jij je spieren voedt. Neem je voldoende rust, eet je veel eiwitten en ga je niet stiekem toch trainen? Dan zul je snel weer kunnen beginnen aan je volgende training. Ben je eigenwijs? Dan kan dit jouw progressie zelfs tegenwerken en is de kans op blessures een stuk groter.
Recoveren tijdens een dagje rust
STOX ontwikkelde speciaal voor jouw rustdag de STOX Recovery Socks. Compressiesokken die je herstel bevorderen. Klink als muziek in de oren. Niet? Wat de compressiesokken van STOX doen is de spiervermoeidheid verminderen en de verwijdering van afvalstoffen bevorderen. Hierdoor versnelt het herstel. STOX Recovery Socks zorgen ook voor een verbetering van de afvoer van bloed en vocht, wat de herstelperiode van blessures als scheenbeenirritatie, kuit en achillespees problemen versnelt.
Uitgerust?
Idealiter combineer je de Recovery Socks met de STOX Running socks. De sokken laten je net die paar extra kilometers hardlopen en ze pushen je net een beetje extra. Ze geven je dus het gevoel meer energie te hebben, zorgen voor minder spierpijn en spierschade en daarnaast zorgen de sokken er dankzij de ‘Moisture Wicking Fabrics’ voor dat je geen zweetbeentjes krijgt. Als het echt warm weer is, kun je wel het beste de lightweight variant van de Running Socks dragen, omdat deze gemaakt zijn van ultradunne materialen. Perfect voor hogere temperaturen!
Hersteltraining
Ben je toch nog niet helemaal klaar om volle bak aan je volgende training te beginnen. Plan dan een hersteltraining in. Dit is een korte training op een lage hartslag. Op deze manier nemen je spieren sneller zuurstof op en dit zorgt er weer voor dat je de afvalstoffen beter kunt afvoeren. Een hersteltraining heeft als enige doel – de naam zegt het al – herstellen. Het is de kunst om zo te lopen dat je het tempo gelijk houdt. Door dit actieve herstel zal minder vochtophoping in de spier blijven bestaan. Een herstelloop duurt eigenlijk niet langer dan 30 tot 45 minuten. Ga je voor een herstelrit op je fiets dan duurt dit niet langer dan 60 tot 90 minuten. Let erop dat je in zone 0-1 blijft.
STOX // Fit to recover