Liemarvin Bonevacia hoopt bij EK indoor nog sneller te zijn dan Nederlands record

Bij de NK indoor beleefde Liemarvin Bonevacia een geweldige comeback. Na veel hamstringproblemen liep de 31-jarige sprinter in Apeldoorn een Nederlands indoorrecord op de 400 meter. Met de beste Europese seizoenstijd op zak gaat hij dit weekend bij de EK indoor voor het podium.

Op vrijdag 5 maart staan de voorrondes (10:17 uur) en halve finales (19:25) van de 400 meter mannen op het programma. De finale in Arena Toruń wordt zaterdagavond om 20:10 uur gelopen. De liveblog en livestreams vind je hier.

Best wel goede race

We kennen Liemarvin Bonevacia van zijn vaak opgewekte en uitbundige interviews. Na de FBK Games van 2018 liet hij bijvoorbeeld na afloop weten dat hij ‘zo, zo, zo blij!’ is. Wij belden hem een paar dagen na zijn fantastische prestatie op, maar anders dan verwacht reageerde hij heel koel: ‘Ik voel me goed’. Op zondag 21 februari stal hij de show op de 400 meter in Omnisport Apeldoorn. De flamboyante atleet, geboren op Curaçao, kende een razendsnelle start. Bij het ingaan van de tweede en laatste ronde nam Ramsey Angela de leiding over. Bonevacia wachtte in tweede positie iets af en liep in de laatste 100 meter weg bij zijn concurrenten. Op de ‘home straight’ trok hij goed door, hoewel Tony van Diepen nog aardig in de buurt kwam. Met 45 seconden en 99 honderdsten was er niet alleen de Nederlandse titel, maar ook een Nederlands record voor Bonevacia. Veertien honderdsten liep hij onder de nog geen twee jaar oude toptijd van Van Diepen. ‘Mijn race ging best wel goed’ reageert hij kalm. ‘Ik wilde 45 seconden op de NK lopen. Het ging net als mijn trainingsplan.’ Na 200 meter kwam hij rond zijn gewenste tijd door. Ik wilde 21.5-21.6 openen. Het was ietsje sneller: 21.48. Mijn tweede stuk was het belangrijkste. De versnelling tussen 200 en 300 meter heeft mij een mooie tijd gebracht.’

Blessures

Een mooie comeback na kwakkeljaren vanaf 2017. In dat jaar liep hij zijn laatste goede race, zo laat hij weten. Dat was de EK indoor in Belgrado, waar hij een bronzen medaille veroverde. Na het toernooi begon hij hamstringblessures en stressfacturen te krijgen. ‘Het waren niet zo prettige jaren. Elk jaar had ik iets anders. Ik kon niet optimaal trainen en daardoor was er geen echt mooi resultaat. Ik liep gewoon 46’ers (op de 400 meter).’ Des te mooier het resultaat op de NK indoor afgelopen maand. Bonevacia wist dat hij niet alleen zichzelf, maar ook zijn tegenstanders kon verrassen. ‘Ik wist het, want ik heb heel erg goed getraind. Maar ik moest het echt eruit halen.’

Carbonspikes

Sinds 2019 heeft Bonevacia geen kleding- en schoenensponsor meer. De 400-meterloper loopt daarom niet op de innoverende spikes waarin een carbonplaat is verwerkt. Echter maakt het hem niet zoveel uit op welke soort hij loopt. ‘Het helpt je wel, want het is een innovatie. Meerdere merken gaan die spikes maken, maar tot nu toe loop ik fijn op de spikes die ik nu heb. Als ik een sponsor krijg die wil dat ik op carbonspikes loop, dan doe ik het.’ Dat steeds meer hardloopschoenen een carbonfiberzool in de zool krijgen, vindt Bonevacia een mooie ontwikkeling. Hij vergelijkt de vernieuwing met de ontwikkeling van atletiekbanen. ‘Het is net als de overgang van tartanbanen naar mondobanen. De spikes en de banen worden sneller. Ik heb daar geen enkel probleem mee. Als je op carbonspikes loopt, betekent dat niet meteen dat je alle limieten gaat halen. Ik moet er hard voor werken.’

‘Ik denk dat ik nog harder kan dan 45.99. Ik neem alle rondes als een finale en in de finale kan alles gebeuren.’

Liemarvin Bonevacia over de EK indoor

Podium op EK indoor

Sinds de NK indoor hield Bonevacia veel rust en focus. Ook zette hij na overleg met coach Laurent Meuwly de puntjes op de i. Samen met Bram Peters is hij de motor achter de successen op de lange sprint. Vorig jaar maakte Bonevacia de overstap van Bahrein naar de 400-metergroep op Papendal, waar hij nu fulltime zijn trainingen afwerkt. Op het sportcentrum traint hij onder meer met Jochem Dobber, Lieke Klaver en Femke Bol. ‘Ze pushen je en slepen je door de successen.’ Maar op welke locatie hij traint, maakt hem niet zoveel uit. ‘Waar ik atletiek kan doen, voel ik mij thuis. Als ik gewoon mijn mentale rust heb, gaat alles goed.’ Waar hij zich ook thuis zal voelen is Toruń. Vrijdag 5 maart begint hij in Polen aan zijn derde EK indoor. De Nederlands recordhouder outdoor en indoor denkt dat hij op die indoorbaan nog harder kan dan zijn 45.99. ‘Ik neem alle rondes als een finale en in de finale kan alles gebeuren.’ Bonevacia heeft geen hoge verwachting, maar denkt dat een podiumplaats op zaterdagavond mogelijk is. Daarnaast hoopt hij op zondagavond te vlammen met zijn teamgenoten op de 4×400 meter, het slotstuk van het toernooi. Maar eerst gaat de focus op de individuele 400 meter. ‘Als ik competitief ben, dan ben ik op mijn best. ‘Ik kan niet het vertrouwen hebben voor 45 seconden of een medaille. Ik moet daarvoor werken. Ik moet daar zijn en gewoon rennen! Als ik mijn ding doe, ben ik heel gevaarlijk op kampioenschappen. Ik focus mij niet op concurrentie, maar op mijn eigen plan. Elke ronde goed doorkomen en dan die mooie medaille’ blikt hij uiteindelijk vooruit.’

Estafette op de Spelen

Het grote doel van Bonevacia is natuurlijk de Olympische Spelen deze zomer. In 2012 en 2016 was hij er op de 400 meter bij, in Tokio wil hij zowel op de individuele afstand als de estafette meedoen. ‘Ik wil voor de eerste keer met de 4×400 naar de Olympische Spelen.’ Daarvoor moet het Nederlands team bij de beste acht landen van de wereld zitten. Daarnaast wil Bonevacia dit jaar zijn Nederlands record in de buitenlucht (44.72) verbreken. De gevraagde tijd voor de 400 meter op de Spelen is 44.99. ‘Ik wil gewoon de Olympische Spelen halen. Dat is mijn grootste doel. Ik weet zeker dat ik harder dan die 44.72 kan lopen. Ik ben gefocust en als ik gezond blijf kan ik mooie dingen bewijzen’ sluit hij af.

Foto’s: Erik van Leeuwen

Ontvang 15% korting op Whey Recovery Gold, Whey Classic Gold en Caseïne Gold van Virtuoos. Gebruik bij het afrekenen de code Eiwit15.

View this post on Instagram

Shared post on Time