Hoe kan ik mijn rustige duurlopen minder saai maken? Welke verschillende soorten intervaltrainingen zijn er? Hoe motiveer ik mezelf om na een drukke werkdag toch de deur uit te gaan? Veel (beginnende) hardlopers zitten vol met vragen. Ex-topatleet Dennis Licht helpt jullie vragen te beantwoorden door het delen van een wekelijkse training- of motivatietip. Licht is 13-voudig Nederlands Kampioen, en zijn persoonlijk record van 13:23.00 op de 5000 meter behoort tot de Nederlandse top-5 allertijden. Met zijn uitgebreide hardloopkennis worden hopelijk veel van jullie vragen beantwoord!
Trainingstip #2: Omring jezelf met sterke trainingsmaatjes
“Het trainingsniveau is hoger wanneer je traint met lopers van gelijkwaardig of sterker niveau.”
Dennis: Sterke trainingsmaatjes zorgen voor meer weerstand. Slim blijven trainen is een must, maar samen trainen met ‘conculega’s’ zorgt ervoor dat je aandacht niet kan verslappen. Verder is het ook plezieriger om samen te trainen. Hoe gedisciplineerd je ook bent in zelfstandig trainen, het trainingsniveau is hoger wanneer je traint met lopers van gelijkwaardig of sterker niveau. Het is goed voor je motivatie en wanneer je onderdeel van een team uitmaakt zorgt dit voor synergie.
Dus heb je de mogelijkheid om in een sterke trainingsgroep in Nederland of het buitenland te gaan trainen, ga ervoor. Ik heb zelf altijd gemerkt dat ik net dat ene stapje meer kon zetten wanneer daar om werd gevraagd. Bovendien geeft het ook vertrouwen als je ineens tempo’s op de atletiekbaan makkelijk loopt met een al gevestigde (top)atleet. Zo heb ik regelmatig met bekende Noorse, Zweedse, Poolse, Belgische en Zuid-Afrikaanse topatleten samengetraind tijdens trainingskampen, maar ook zeker in Nederland. Mooie voorbeelden van topatleten die op dit moment erg succesvol zijn omdat ze met concurrenten trainen zijn Abdi Nageeye, Bashir Abdi, Julian Wanders en Sondre Moen. Zij hebben ervoor gekozen om zelfs een groot gedeelte van het jaar in Afrika te trainen. Niet zozeer vanwege de hoogte, maar juist vanwege de weerstand die het biedt om in zulke sterke trainingsgroepen te gaan trainen. In Nederland kan dat ook, maar dan zal een betrekkelijk kleine groep lopers elkaar wat vaker moeten opzoeken of wat vaker samen trainingskampen beleggen.
Heb jij een prangende vraag voor Dennis? Stuur even een mailtje naar vrienden@hardloopnetwerk.nl en wie weet beantwoordt Dennis hem volgende keer!