De 18-jarige Robin van Riel, lid van AV Attila, is op dit moment in Amerika: ”Momenteel ben ik op trainingsstage in Flagstaff waar ik mezelf aan het voorbereiden ben op het baanseizoen. Flagstaff ligt op 2100m hoogte, en daarom gaan de trainingen hier een stuk langzamer dan thuis. Het belangrijkste is dat ik mijn hartslagen goed in de gaten blijf houden om zo effectief mogelijk te trainen.” Hij werkt zijn trainingen zo veel mogelijk met Bart van Nunen en Yorben Ruiter af.
Tussen de trainingen door is er ook nog wat tijd voor ontspanning: ”Naast de trainingen is er ook nog tijd om de omgeving te ontdekken. De Grand Canyon ligt op anderhalf uur rijden van Flagstaff, dus daar zijn we met een aantal atleten geweest.”
Zie hieronder Robin’s trainingen van afgelopen week:
| Maandag | O: 45′ easy RDL [rustige duurloop, red.] M: 30′ + heuvelversnellingen op de weg 10×20″, pauze: terugjog 90″-2′ / 10′ uitlopen | 22km |
| Dinsdag | O: Buffalo Park: 3×10′ VDL [vlotte duurloop, red.], pauze 3′ M: RDL 40′ | 25km |
| Woensdag | O: RDL 45′ M: Kracht | 8.5km |
| Donderdag | O: Buffalo Park: 20′ inlopen / 15×1′ vlot , pazue 1′ dribbel / 20′ uitlopen M: RDL 40′ | 25km |
| Vrijdag | Grand Canyon | 0km |
| Zaterdag | Cottonwood baantraining: 5x(1000m-400m), pauze 200m doordribbelen, seriepauze 600m wandel/dribbel/wandel | 20km |
| Zondag | Lange duurloop 90′ | 20km |
| Totaal: | 120,5km |
