Benjamin de Haan hoopt in Hamburg te stunten met Olympische kwalificatie

Benjamin de Haan staat zondag 11 april aan de start van de NN Mission Marathon in Hamburg. De 27-jarige atleet debuteert op de marathon, maar doet gelijk een gooi naar de Olympische limiet.

Lange blokken

Afgelopen baanseizoen liep hij nog 3 minuten en 42 seconden op de 1500 meter. Echter denkt De Haan dat hij op een veel langere afstand beter uit de voeten kan. De lange blokken, iets rustiger dan threshold (het tempo dat je een uur vol kan houden), bevallen hem wel. Zijn aanleg hiervoor ontdekte hij vorig jaar met zijn coach Grete Koens. ‘We hebben afgelopen zomer besloten om met marathontrainingen te beginnen. Echter wisten we pas vier weken geleden dat het echt een ding zou worden en niet alleen als training voor een goede 10 kilometer. Marathontrainingen zijn voor mij hele ideale trainingen. Ik ben ervan overtuigd dat ik door rustiger te trainen toch sneller zal kunnen lopen op de 10 kilometer. Dat deze trainingen goed passen bij een marathon is een mooie bonus.’ De Haan maakt zich geen zorgen over de Olympische limiet voor de marathon, die op 2 uur, 11 minuten en 30 seconden staat. ‘Het zou wel een mooie stunt zijn als het me lukt.’

‘Ik heb zo vaak blessures gehad en ben zo vaak te vroeg fit geweest dat het mij nu duidelijk is dat mijn prioriteit geduld moet zijn.’

Overstap naar marathon

Op 11 april wordt in Duitsland een marathon georganiseerd voor ongeveer 100 atleten. De NN Mission Marathon Hamburg is bedoeld voor hardlopers die zich willen kwalificeren voor de Olympische marathon in het Japanse Sapporo. Ook de Nederlanders Björn Koreman, Frank Futselaar, Mohamed Ali, Roy Hoornweg en Jill Holterman zijn van de partij in Hamburg. De Haan heeft veel zin in het elite-only evenement, dat coronaproof wordt gehouden. ‘De marathon in Hamburg wordt goed georganiseerd. Het zal fijn zijn om mee te doen in een echte elite wegwedstrijd in deze coronatijd.’ Na zijn debuut zal De Haan beslissen of hij overstapt naar de klassieke afstand. ‘Je kan echt niet voorspellen wat er gaat gebeuren in een marathon. Als het me lukt om snel te lopen, dan denk ik wel dat het snel mijn afstand zal worden.’ Mocht de marathon hem niet bevallen, dan legt hij zich toe op op de 5 en 10 kilometer.

Rustig trainen

De eerste weken van het jaar heeft Benjamin de Haan geen gekke trainingen gedraaid. De drievoudig Nederlands kampioen maakte een omvang waar veel marathonlopers niet van opkijken. Hij werkte maximaal 150 kilometer in de week af en focuste zich op wat langere, rustige tempo’s en lange duurlopen van af en toe twee uur. Zijn marathontempo’s doet hij over het algemeen solo, met begeleiding van zijn coach op de fiets. Soms loopt hij samen met trainingsgenoot Bart van Nunen. Belangrijk vindt hij het om de komende weken rustig te blijven trainen. ‘De grootste fout die je kan maken is denk ik je wedstrijd verliezen in je trainingen. Ik heb zo vaak blessures gehad en ben zo vaak te vroeg fit geweest dat het mij nu duidelijk is dat mijn prioriteit geduld moet zijn.’ Natuurlijk wil De Haan dit jaar naar de Olympische Spelen, al is dat niet het belangrijkste. ‘Mijn enige doel is blessurevrij een jaar kunnen lopen. Als dat me lukt, dan denk ik dat snelle tijden en persoonlijke records gaan komen!’

Hoofdfoto: Erik van Leeuwen

Onze favorieten hardloopboeken

View this post on Instagram

Shared post on Time