Wekelijks beginnen er veel Nederlanders met hardlopen, omdat ze willen beginnen met bewegen. Waar moet je eigenlijk op letten als je begint met hardlopen, want het is niet vanzelfsprekend dat een hardloper bij een loopgroep gaat trainen. Een schril contrast met teamsporten zoals voetbal of hockey. Wij hebben een aantal tips voor je op een rijtje gezet.
Door de redactie
Koop goede hardloopschoenen
Hardlopen op schoenen zonder demping is uit den boze. Het is zéér slecht voor je knieën en pezen om op schoenen te lopen die de klappen niet opvangen. Tijdens het hardlopen krijgt je lichaam klappen tussen de 3 a 5 keer je eigen lichaamsgewicht. Onderschat de kracht van goede hardloopschoenen daarom ook niet. Zoek om die reden altijd een hardloopspeciaalzaak op bij jou in de buurt, zodat je goed genoeg geïnformeerd bent.
Begin niet zomaar met hardlopen
Je kan misschien wel een basisconditie hebben van andere sporten die je voorheen beoefende, maar hardlopen is heel anders. Lees je vooraf goed in op internet en kies zorgvuldig een trainingsschema uit. Het is nog beter om je aan te sluiten bij een loopvereniging bij jou in de buurt.
Win advies in van een ervaren hardloper
Ervaren hardlopers hebben al veel meegemaakt en de nodige kilometers gemaakt. Iedereen kent tegenwoordig wel iemand in zijn of haar omgeving die veel hardloopt. Vraag eens aan hem of haar tips voordat je begint met hardlopen, zodat je een goed beeld krijgt.
Koop niet gelijk allemaal dure hardloopspullen
Goede hardloopschoenen zijn het belangrijkste, maar laat je niet gek maken om gelijk het duurste van het duurste te kopen. Hardloopshirts of sporthorloges zijn helemaal nog niet nodig, maar kijk eerst even of je hardlopen ook echt leuk vindt. Het is zonde om veel geld te besteden als je het helemaal niet leuk vindt!
Laat je niet gek maken om een marathon te lopen
Een marathon is heel gaaf, maar helaas lopen veel niet getrainde lopers de marathon. Het lijkt tegenwoordig wel of je een marathon gelopen moet hebben voordat je jezelf ‘hardloper’ mag noemen. Klinkklare onzin natuurlijk, want iedereen die hardloopt is een hardloper.
Wissel zachte en harde ondergrond af
Train niet alleen maar op het asfalt, maar loop ook eens een rondje over een grasveld of in de bossen. De afwisseling van verschillende ondergronden maken je spieren sterker en het is nog leuker ook!
Denk aan verlichting tijdens het hardlopen
Vorig weekend is de wintertijd weer ingegaan. Vergeet niet om in de avonden goed zichtbaar te zijn voor medeweggebruikers op de weg. Helaas gebeuren er jaarlijks nog veel ongelukken omdat mensen niet goed verlicht zijn (ook hardlopers).
Volg Hardloopnetwerk.nl voor hardlooptips en hardlopersverhalen
Hardloopnetwerk.nl behoort met meer dan 40.000 volgers en duizenden websitebezoekers per dag tot één van de grootste hardloopplatforms van Nederland. Wil jij op de hoogte blijven van de laatste tips van fanatieke hardlopers? Of verhalen lezen van hardlopers? Kijk dan regelmatig op onze website voor de laatste updates.
Foto: Max Kooijmans