hardloopnetwerk

Susan Krumins is bij Diamond League-wedstrijden in Londen na een sterke race tweede geworden op de 3.000 meter. Lees verder en bekijk de interviews met Krumins en Samuel op NOS. 

Foto: Max Kooijmans

Updates Heusden-Zolder

*Jip Vastenburg heeft zich vanavond op de Nacht van de Atletiek weten te plaatsen voor het EK Atletiek. Op de 5000m liep de pupil van Grete Koens 15:15,77 en dat is ruim onder de gevraagde EK limiet. Maureen Koster en Jill Holterman wisten niet te finishen. (Nacht van de Atletiek)

*Patrick-Cronie moet het EK Atletiek uit zijn hoofd zetten. De kogelstoter kwam enkele centimeters tekort voor de EK-limiet (19,90m). (Uitslagen Nacht van de Atletiek)

*Ignisious Gaisah weet ook zeker dat hij niet naar het EK Atletiek mag. De verspringer sprong 7,68m en voldeed niet aan de gevraagde EK-limiet.

*Benjamin de Haan heeft op de 5000m de B-limiet gelopen. waardoor hij zich heeft geplaatst voor het EK Atletiek. In Heusden-Zolder eindigde hij in een tijd van 13:35,77. (Results)

Foto: Max Kooijmans

De wandelgangen

*Richard Douma heeft zich niet weten te plaatsen voor het EK Atletiek in Berlijn. De Noord-Hollander wist zijn laatste kans op de 1500m niet te verzilveren in Heusden-Zolder. Eindtijd: 3.40,90.  Aangezien morgen de laatste dag van plaatsing was, lijkt het EK Atletiek uitgesloten. (Uitslagen Heusden-Zolder)

*Liemarvin Bonevacia heeft uitstekend gelopen in België. De flamboyante sprinter eindigde achter de gebroerders Bolee als derde. (Atletiekunie)

*Laura de Witte, Lieke Klaver, Marit Dopheide, Jorieke Korenromp, Maureen Ellsworth en Eva Hovenkamp deden allen mee aan de 400 meter op de Nacht van de Atletiek. Laura de Witte was met haar 53.61 de snelste van de Nederlanders vanavond. (Atletiekunie)

*Solomon Bockarie heeft met forse tegenwind 20.54s gelopen. De atleet van Bizz-Sports finishte achter Kyle Greaux en werd tweede. (Atletiekunie)

*Jochem Dobber heeft laten zien dat zijn vorm van het EK op de 400 meter meer dan goed is. De 20-jarige atleet werd tweede in een keurige tijd van 46.18. (Uitslagen Nacht van de Atletiek)

Foto: Max Kooijmans

De wandelgangen

*Susan Krumins is tweede geëindigd op de 3000 meter in Londen tijdens de Diamond League wedstrijd. In een sterke race finishte ze in een tijd van 8.41,83. (Livestream)

*Sachsa van Agt heeft na drie jaar haar persoonlijk record op de 100 meter eindelijk weer aan kunnen scherpen. De Brabantse atlete liep in Heusden naar een tijd van 11.54s. (Sociale Media Van Agt)

*Jamile Samuel heeft in de finale op de 100 meter sprint in Londen een puike prestatie neergezet. Het sprintkanon van Phanos Amsterdam liep haar beste seizoenstijd van 11.14 en werd daarmee zesde. Naomi Sedney strandde een ronde eerder met een tijd van 11.47s. (Atletiekunie)

*Danaïd Prinsen heeft haar laatste kans op het EK verspeelt. In Heusden wist ze de finish op de 800 niet te halen. Mike Foppen kwam in de buurt van de limiet op de 1500m, maar zag zijn EK droom ook uiteenspatten. (Uitslagen Heusden)

Foto: Max Kooijmans

De wandelgangen

*Beatrice Chepkoech heeft vanavond in het belastingvrije staatje Monaco 8.44,32 op de 3000 meter gelopen. Het oude wereldrecord stond 8 seconden hoger. (Ziggo Sport)

*Dafne Schippers liep op de 100 meter 11.12s in Monaco. Met deze tijd werd ze ietwat teleurstellend vijfde. (Zingt Sport)

*De Marokkaanse El Bakkali heeft op de 3000 meter steeple 7.58,15 gelopen in Monaco. Het is de zoveelste beste wereldprestatie vanavond.

*Morgen doen meer dan 100 Nederlandse atleten mee aan de Nacht van Atletiek in Heusden. O.a. met Danaïd Prinsen, Jill Holterman, Maureen Koster en Laura de Witte. (Nacht van Atletiek)

Foto: Pixabay (rechtenvrije)

Hoe trainen topatleten? In deze rubriek geven de beste atleten uit Nederland en België een unieke en gedetailleerde kijk in hun trainingsweek. 

Door Anne Luijten

Onderstaande trainingsweek is bijgehouden door de Belgische 5000m-loopster Louise Carton, vanuit haar toenmalige trainingslocatie St Moritz. Louise stond eerder ook al in onze rubriek ‘Blessurepraat’, waarin ze openhartig sprak over haar ervaringen met blessures en overtraining. Gelukkig heeft ze sindsdien de stijgende lijn weer gevonden en zijn de looptrainingen opgevoerd. Ook dit keer deelt ze openhartig haar ervaringen. We mogen meekijken met een trainingsweek in aanloop naar de 5000 meter bij de Nacht van de Atletiek in Heusden, die morgen (zaterdag 21 juli) plaatsvindt:

”Dat was nog eens een pittige trainingsweek! Mijn trainingsweek liep van woensdag 4 juli tot dinsdag 10 juli. Toen ik na de zomer twee maanden niet kon trainen door oververmoeidheid hebben we beslist om onze weken wat anders in te delen. Ik neem nu veel vaker een volledige rustdag. Daardoor lopen mijn weken niet steeds van maandag tot zondag. Zo train ik 7, 8 of 9 dagen en neem dan een rustdag.

Op 25 juni trok ik naar Sankt Moritz voor een volgend trainingsblok. Het is mijn eerste stage hier en ik vind het echt heerlijk! Elke dag kunnen genieten van de prachtige omgeving in de bergen, wat wil je nog meer?

Na een eerste week van aanpassing met vooral rustige trainingen, dreven we de trainingen wat op. In totaal liep ik deze week 125 kilometer met wat langere tempo’s. Dergelijke weken doe ik enkel op stage. Thuis doe ik eerder weken van 90 tot 110 kilometer.

Woensdag stond de eerste pistetraining op het programma. Na een rustdag voelde ik me heel erg fris. Het leek me geen enkele moeite te kosten. Het gaf me alvast vertrouwen voor de rest van de week. Ook mijn tempotraining op zaterdag ging goed, zeker op hoogte. Trainingen met langere tempostroken zijn mijn favoriete inspanningen. Zeker als het gevoel goed zit, dan heb je het gevoel dat je kunt blijven lopen.

Jammer genoeg ben ik een slechte slaper. Na een aantal slechte nachten voel ik snel dat mijn lichaam minder goed herstelt. Op het einde van de trainingsweek voelde ik me vermoeid door de combinatie van meer trainen en minder goed slapen. De langere duurloop op maandag ging nog vlot, maar de tempotraining op dinsdag was een gevecht met mezelf. Er stond heel veel wind en tijdens mijn tweede strook trachtte ik hetzelfde tempo aan te houden tegen de wind in. Dat voelde eigenlijk te zwaar aan. Ik begon me wat op te jagen, wat niet echt hielp natuurlijk 😉 Zulke dagen horen er ook bij. Het blijft soms een moeilijke oefening om de juiste balans te vinden tussen belasting en voldoende recuperatie.

De rustdag kwam dus op het juiste moment! Ideaal om even de gedachten te verzetten. Ik nam de kabelbaan naar 1 van de vele bergtoppen. Boven kon ik genieten van het prachtige uitzicht vanuit een terras met thee en taart.

Dit was de laatste grotere trainingsweek voor mijn volgende wedstrijd op zaterdag 21 juli [in Heusden, red.]. De laatste week bouwen we echt af, op zoek naar de nodige frisheid. Ik hoop er mij alsnog te plaatsen voor de EK in Berlijn. Als alles goed gaat, dan loop ik binnenkort ook een 1500m. Mijn grootste doelstelling blijft echter gezond blijven en genieten!”

Trainingsweek Louise Carton woensdag 4 juli tot dinsdag 10 juli 2018 (loopkilometers; aantal minuten alternatief; training(en); opmerkingen over de trainingsdag)

De wandelgangen

*Kenenisa Bekele loopt op zondag 21 oktober de Amsterdam Marathon. De 36-jarige Ethiopiër heeft een toptijd van 2.03,03 achter zijn naam staan. Twee jaar geleden liep hij zijn persoonlijk record in Berlijn. Bekele is wereldrecordhouder op de 5 en 10 kilometer. (NH Dagblad)

*Morgenavond komen in Monaco Dafne Schippers en haas Bram Som in actie. Het is de tiende Diamond League wedstrijd van het seizoen. (Diamond League)

*Madiea Ghafoor heeft de 400 meter gewonnen bij wedstrijden in Zwitserland. In Bellinzona liep ze een tijd van 51,12. Naast haar op het podium stonden Eleni Artymate uit Cyprus (51,14) en Lea Sprunger uit Zwitserland (51,36). (Sportnieuws)

*Gisteren kregen wij veel berichten over het feit dat wij het EK Cross in eigen land links laten liggen dit jaar.  I.v.m. contractuele afspraken is het voor ons niet mogelijk om het toernooi in Tilburg bij te wonen. Ook wij betreuren dat zeer erg en hopen het volgende EK er wel gewoon bij te zijn. Wij hebben er dus niet bewust voor gekozen om het toernooi in onze jaarplanning op te nemen, maar onze noodgedwongen keuze is gemaakt door eerder gemaakte afspraken tussen het EK Cross en een andere partij. (HN Redactie).

Foto: Pixabay (rechtenvrij)

Een paar weken geleden mocht Rick van Riel meedoen aan het EK onder de 18 jaar in Györ. Hij kwam op de 1500 meter tot en met de finale. Een prestatie van formaat. Wij besloten hem wat vragen te stellen.

Door de redactie

Je mocht een paar weken terug meedoen aan het EKU18 op de 1500m. Kan je ons meenemen in jouw ervaringen van dit toernooi en je races?
Ik had er super veel zin in, met als doel de finale halen. Dat lukte met redelijk veel moeite, waardoor ik minder fit als de andere jongens aan de start stond. Vervolgens komt de finale en moet je heel snel je doelen bijstellen en je daar 100% op kunnen focussen. Dat was nog wel even lastig, omdat je totaal niet weet wat je te wachten staat, maar dat is misschien ook wel het leuke van zo’n finale lopen. Ik heb genoten en veel geleerd.

Wat vind je het leukst bij een 1500m; een harde, snelle wedstrijd of juist een tactische? En waarom?
Mij maakt het niet heel veel uit wat voor type race het is. Ook al vind ik met een kampioenschap een boemelrace wel leuk, want dan is er in de laatste ronde nog veel strijd en daar geniet ik ( naast het afzien ) van.

Je broer, Robin, loopt nog harder op de 1500m en stond tijdens het WJK in de finale. Hoe heb je naar zijn race gekeken? En met wat voor gevoel kijk je dan naar je broer?
Tijdens de race van Robin was ik samen met mijn groep aan het trainen, dus zijn we even gestopt om zijn wedstrijd te kijken. Ik was enorm trots om hem daar zo te zien. Ik weet hoeveel hij nog kan/ gaat verbeteren, dus ik denk dat dit pas het begin is van een mooie reeks aan toernooien.

Tijdens de race van Robin was ik samen met mijn groep aan het trainen, dus zijn we even gestopt om zijn wedstrijd te kijken.

Op welke wedstrijd die je ooit hebt gelopen ben je het meest trost?
De tweede wedstrijd in Oordegem meeting 2018, omdat ik daar mijn EK-limiet liep en vijf seconden onder mijn pr liep van dat moment. Ik liep heel de wedstrijd lang precies op schema 3:55 en de laatste 300m ben ik gaan versnellen dat resulteerde in een tijd van 3:52,90, waarvoor ik enorm heb moeten knokken. Het was het allemaal meer dan waard!

Wat voor training vind je het leukst om te doen?
10x200m omdat we die vaak rustig moeten doen en je die vaak met de hele groep kan doen. Deze afstand doen wij vaak met de hele groep en dat is heel gezellig.

Foto: Odile Verzantvoort