De ramadan periode is begonnen. Tijdens de Ramadan, de heiligste maand voor Moslims, wordt er 30 dagen lang tussen zonsopgang en ondergang niet gegeten en gedronken. Dit jaar valt de ramadan in het Corona tijdperk. Hoe gaat de Belgische topatleet Soufiane Bouchikhi (31) om met de ramadan en (hoe) blijft hij gewoon doortrainen?
Soufiane Bouchiki kennen we als specialist op de baan en in het veld. Hij won in 2012 in Budapest al zilver op de Europese Kampioenschappen cross voor Neo-senioren. In Lissabon werd hij in 2019 knap zesde op de EK cross. Verder liep hij verschillende WK’s en EK’s op de 5.000m en 10.000m en staan zijn records op 13.19.55 (5000m) en 27.41.20 (10.000m).
Bouchikhi naar de winst tijdens de Sylvervestercross 2017, ook in 2019 won hij in Soest.
We vroegen Soufiane hoe hij omgaat met hardlopen tijdens de ramadan en hoe dit dit jaar verschilt met andere jaren.
Is ramadan dit jaar anders?
Veel veranderd er eigenlijk niet voor mij. Alleen de bijeenkomst met de familie om het vasten te breken en het gezamenlijke gebed ‘s avonds in de moskee vallen dit jaar weg, maar voor de rest blijft het gewoon een beetje dezelfde.
Zou je anders wel wedstrijden lopen tijdens ramadan?
Ik loop liever geen wedstrijden tijdens de de ramadan periode en probeer er rekening mee te houden in mijn (wedstrijd)planning. Zeker in de eerste fase van de ramadan vind ik dit belangrijk.
Bouchikhi tijdens de Nacht van de Atletiek in 2018 – 5.000m: 13:19.55 (pr)
Wat vind je zwaarste tijdens ramadan?
De eerste week is meestal het zwaarste, want je lichaam heeft toch weer een tijd nodig om zich aan te passen aan het vasten. Dus je probeert automatisch als atleet ook je trainingen aan te passen en dus plannen we dan geen zware trainingen of wedstrijden. Ik probeer ook om in het begin van de ramadan mijn hartslag zo laag mogelijk te houden.
Wat zijn je beste tips voor andere lopers in de ramadan?
Ik zou lopers vooral aanraden om in het begin van de ramadan niet te veel te lopen. Als je wel loopt zou ik kiezen voor korte trainingen te houden met een lage intensiteit. Zorg dus dat je hartslag laag blijft. Vooral de eerste week is dit heel belangrijk, geef je lichaam wat tijd om zich aan te passen. In de avonds, als we weer mogen eten, dan is het slim om water met ORS te drinken. Zo krijgen alle spieren en weefsels de nodige elektrolyten.
Niet moslims weten over de ramadan vooral het niet mogen eten tussen zonsopkomst en zonsondergang. Wat zou je ze willen meegeven?
De maand ramadan is een perfecte gelegenheid om eigenschappen zoals vasthoudendheid, discipline, uithoudingsvermogen en zelfbeheersing te ontwikkelen. Het vasten versterkt het gevoel van verbondenheid en inlevingsvermogen. Mensen houden daardoor dan ook rekening met elkaar omdat zij bewust zijn dat iedereen in dezelfde periode zich onthoudt van eten en drinken en worden aangemoedigd barmhartig te zijn voor elkaar en voor mensen die het minder hebben.
Foto’s: Erik van Leeuwen
- Het jaar van Sifan Hassan
- De Nederlandse marathonranglijst van 2024 (mannen en vrouwen)
- Onze 42 favoriete hardloopboeken
- Verbeter je kracht en flexibiliteit: De 5 beste kuitoefeningen
- Valencia Marathon (alle uitslagen) en interview Björn Koreman
