Ex-topatleet Dennis Licht beantwoordt elke week jullie hardloopvragen in de vorm van trainings- en motivatietips. Deze week heeft hij 8 tips voor jullie om toch te gaan lopen, ook al heb je geen zin.
Dennis: “Van uitstel komt afstel! De meeste hardlopers die ik training geef hoef ik niet te motiveren om de deur uit te gaan om in beweging te komen. Ik moet ze eerder remmen, dan ze van de bank afkrijgen. Toch kent iedere gemotiveerde hardloper ook momenten waarbij je liever een extra aflevering van je favoriete serie op Netflix kijkt, dan dat je deur uitstapt om te gaan lopen. Je moet dan sterk – en soms een beetje streng – zijn voor jezelf om je hardloopschoenen aan te trekken. Om uitstel te voorkomen en dus het uiteindelijke afstellen van die training heb ik een paar leuke tips voor je op een rijtje gezet:
1. Zet je sportkleding en hardloopschoenen aan het begin van de dag alvast klaar. Grote kans dat je sneller gaat!
2. Zoek een leuke plek om te gaan trainen.
3. Ga gewoon, al is het maar 5 minuten. Grote kans, dat je toch langer gaat.
4. Loop zo langzaam, dat het altijd makkelijk voelt.
5. Spreek jezelf positief toe. Peptalk is bewezen effectief!
6. Denk eens aan al die geblesseerde lopers die verplicht moet rusten of alternatief trainen. Die zouden maar al te graag ruilen met jou.
7. Stel jezelf een dagelijks, wekelijks of maandelijks doel. Grotere kans dat je het makkelijker volhoudt.
8. Plan! Dat klinkt cliché, maar het plannen van ik-tijd (jouw loopmomentje) werkt echt heel erg goed.
Veel loopplezier!”